Le hamster et sa roue - Processus pour échapper à la tyrannie du quotidien et améliorer le monde - Réussir Ensemble
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Le hamster et sa roue
Processus pour échapper à la tyrannie du
quotidien et améliorer le monde
Offert par reussirensemble.info
Prologue
Après une vie professionnelle animée dans de grandes et petites entreprises, je suis
aujourd'hui un retraité actif qui se définit comme passeur d'idées dans le domaine de
la transition vers un mieux-être au quotidien et un mieux vivre.
Durant toute ma vie professionnelle, j'ai souhaité contribuer à rendre les gens plus
autonomes afin qu'ils soient en mesure de mieux choisir ce qu'ils désirent vivre. La
vulgarisation de sujets complexes, voire même compliqués, est un domaine qui m’a
passionné et m'a accompagné tout au long de ma vie.
Aujourd'hui, au moment où j'écris ce petit guide, je souhaite vous faire découvrir ce
que vous pouvez entreprendre pour vous libérer de la tyrannie du quotidien. Quel
processus vous pouvez mettre en place pour éviter que la vie vous stress et vous
laisse un goût d’inachevé et de mécontentement.
Après un accident de vie, avec licenciement à l'âge de 52 ans, situation très difficile à
vivre, je me suis mis à la recherche d'un “processus” pour donner davantage de sens
et de bien-être à mon quotidien.
Comme vous pouvez vous imaginer, cette quête n'a pas été facile et, souvent, je me
suis égaré en chemin. Cependant je peux dire, aujourd'hui, avoir trouvé une solution
éprouvée que je souhaite partager avec vous.
Pour ne pas ajouter de nouvelles contraintes à vos journées souvent déjà surchargées,
j'ai choisie le mini livre comme support d'apprentissage. En moins d’un jour vous aurez
lu ce que vous pouvez faire pour améliorer votre quotidien. J'ai opté pour une
approche environnementale qui s'intègre naturellement et durablement dans le
déroulement habituel de votre quotidien sans que vous devriez vous faire violence.
Le bien-être commence chez soi. Vous pouvez le pratiquer dès maintenant. Ensuite
partagez-le avec les personnes de votre entourage. Moins vous avez des gens stressés
fatigués et découragés autour de vous, plus simple est votre quotidien.
Rudolf Kiefer
Passeur d'idées
rudolf.kiefer@reussirensemble.info
1
Pourquoi ce petit guide ?
Parce que la tyrannie du quotidien n'est pas une invention d'un esprit égaré. Il suffit de
prendre les transports publics le matin ou le soir pour se rendre compte qu'elle fait souffrir
un grand nombre de personnes. Horaires surchargés, tâches qui manquent de sens,
sollicitations, contraintes de toutes sortes, soucis financiers, voilà ce que vit une grande
majorité de citoyens de nos sociétés modernes. Il suffit pour s'en rendre compte
d'observer les expressions visibles sur le visage de milliers de gens ou de glaner des
bribes de conversations entre passagers des transports publics pour se faire confirmer
l'étendue du mal-être et du découragement qui frappe nos sociétés modernes.
Si….
• vous avez l'impression de devoir constamment lutter, vous battre pour avancer,
• vous avez le sentiment de devoir rechercher du sens pour remplir un grand vide
• vous consommez des biens et des services faciles pour remplir vos loisirs
• stress et fatigue font partie de votre lot quotidien
• vous vous sentez vulnérable, fragile, en difficulté de récupérer
alors vous vivez un réel mal-être. Un mal-être qui peut déboucher n'importe quand sur un
accident de vie, comme le burn-out ou une dépression. Le plus souvent lorsque vous ne
vous y attendez pas.
Mon expérience personnelle m'a montrée, que ce mal-être est difficile à maîtriser une fois
qu'il est installé dans notre vie. Vous manquerez d'énergie et de vitalité pour entreprendre
ce qu'il faut pour vous en sortir rapidement.
Si vous faites comme la plupart des gens, vous attendez jusqu'au moment où les
circonstances de la vie vous obligent à réagir et à prendre des mesures pour essayer de
sauver votre famille et vos projets de vie.
Ce petit guide devrait donc vous permettre de découvrir que se faire du bien, vivre bien
tout en respectant quelques règles de durabilité, (mot qui est aujourd'hui tendance pour
l'économie, l'environnement, mais pas pour l'être humain) n'exige pas des efforts
surhumains.
Bien entendu, il ne suffit pas de savoir, encore faut-il agir concrètement. Ce petit guide
vous aidera à prendre des mesures qui vont profondément changer la qualité, le ressenti
de votre vie. Votre efficacité, votre capacité de récupération s'accroîtront. Vous aurez plus
d'énergie, de vitalité et d'envie d'entreprendre au quotidien. Le résultat final, plus de
réussites dans vos activité et vos projets, quelque soit votre domaine.
2
Table des matières
Prologue................................................................................................. 1
Pourquoi ce petit guide ?........................................................................................ 2
Introduction............................................................................................................ 4
Quelle solution est la vôtre à ce jour ?...................................................................5
Vivre et réparer.............................................................................................. 5
Recours aux remontants................................................................................. 6
Médication préventive.................................................................................... 6
Manger sainement et bio................................................................................ 7
Fitness et sport............................................................................................... 8
Contrôles préventives médicales....................................................................8
Vos solutions vous procurent quel résultat ?........................................................10
Sommes nous condamnés à rester dans cette roue ?..........................................11
Santé et roue du hamster..................................................................................... 13
Comment ancrer la santé dans votre inconscient................................................15
La nature fait bien les choses...............................................................................18
Transition de l'incompétence inconsciente vers la compétence inconsciente......19
Facteur de vie no 1 : l'air...................................................................................... 20
Facteur de vie no 2 : Le sommeil..........................................................................22
Risques liés au manque de sommeil............................................................23
Comment dormir mieux, comment connaître un sommeil récupérateur ?. . .23
Facteur de vie no 3 : l'eau.................................................................................... 25
Risques liés à un mauvais approvisionnement du corps en eau...................25
Que faire pour s'éviter un manque d'eau ?..................................................26
L’eau idéale.................................................................................................. 26
Où la trouver ?.............................................................................................. 27
Facteur de vie no 4 : l'alimentation......................................................................28
Facteur de vie no 5 : énergies terre et soleil.........................................................31
L'énergie de la terre et le magnétisme........................................................31
L'énergie du soleil et l'infrarouge lointain....................................................32
Les dangers de la lumière artificielle............................................................33
Facteur de vie no 6 : le contact avec les autres...................................................34
Isolement social, santé et bien-être.............................................................34
Isolement social et apprendre......................................................................34
Isolement social et activité professionnelle..................................................35
Le stress social............................................................................................. 35
Facteur de vie no 7 : les finances.........................................................................36
Facteur de vie no 8 : modèles et pensées............................................................38
Réalité et illusion.......................................................................................... 38
L'importance d'être aligné............................................................................39
Agir pour la transition maintenant ?.............................................................39
Modes de penser intuitif et discursif.............................................................40
Nos services et prestations...................................................................................42
Annexes et liens utiles.......................................................................................... 43
3
Introduction
Réussir sa vie sans jouer avec sa santé et son bien-être semble de plus en plus
difficile.
La concurrence entre individus, entreprises et nations devient de plus en plus féroce.
Les mécanismes du marché s'étendent sur de plus en plus de domaines. Le progrès
technologique s'immisce de plus en plus rapidement dans des sphères jusqu'ici
réservées aux êtres humains sans égards pour la santé et le bien-être des individus.
Faiblesse, fragilité, vulnérabilités, difficultés à s'adapter sont de moins en moins
tolérées.
Si l'être humain ne désire pas être victime de
cette évolution, il doit fournir des efforts
considérables et constants au quotidien pour
s'adapter.
Malheureusement de plus en plus de
personnes arrivent aux limites de leur
possibilités d'adaptations naturelles. Elles
doivent se faire violence pour suivre cette
évolution au point de jouer avec leur santé et
leur bien-être. Toutefois, décrocher ne peut
être la solution. Alors elles continuent à
avancer, à l'image du hamster dans sa roue. La question qu'elles laissent ouverte,
combien de tours de roues faut-il encore avant de connaître l'épuisement ou la
maladie ?
Le problème que chacun de nous doit résoudre, comment faire pour réussir sa vie sans
jouer avec sa santé et son bien-être ?
4
Quelle solution est la vôtre à ce jour ?
Vivre est une expérience unique et il n'y a pas de recette infaillible pour vivre au
mieux de vos possibilités. Chacun essaie des solutions qu'il estime adaptées à son
environnement de vie, à ses besoins et aux circonstances quotidiennes qu'il rencontre
pour réussir sa vie et rester en santé.
Vous faites probablement comme la grande majorité des gens, comme moi je faisais et
comme vous l’impose votre quotidien, vous faites appel à un mélange de solutions
comme:
1. Vivre et réparer
2. Recourir aux remontants
3. Pratiquer la médication préventive
4. Manger sainement, bio
5. Vous offrir des session de sport, de massage ou de bien-être
6. Checkup et contrôles médicales préventives
Toutes ces solutions sont fausses ou insuffisantes. Voici pourquoi.
Vivre et réparer
Vous vous engagez à fond dans votre travail, dans votre vie. Vous acceptez votre
quotidien, y compris le stress, au moins jusqu'à un certain point. Vous assumez les
conséquences et les risques de votre manière de vivre, le plus souvent de manière
inconsciente. Vous êtes volontaire, persévérant et entreprenant. En fait, vous vivez au
mieux de vos possibilités et des circonstances de vie.
C'est probablement le comportement humain le plus répandu car aussi longtemps que
la santé est au rendez-vous, nous ne nous en occupons pas vraiment. Il y a toujours
plus urgent ou plus important à faire. La roue du hamster, nous pousse à avancer et à
prendre sur nous, quelques fois au mépris de ce qui serait raisonnable. Ce n'est que
lorsque les choses ne tournent plus comme il faut ou comme vous le souhaitez, que la
santé devient un sujet de préoccupation. Quand tourner la roue devient difficile.
Quand l'énergie vitale commence à manquer. Quand fatigues, découragements,
interrogations s'invitent dans votre quotidien.
On commence alors à s'interroger et on fait appel à l'automédication ou aux
spécialistes de notre système de santé (pharmaciens, médecins, hôpitaux) pour nous
réparer, nous retaper.
5
Attendre pour réparer ne peut être considéré comme une bonne solution.
Tout dysfonctionnement amène souffrances, douleurs, tensions, inflammations et
autres inconvénients. Il serait donc bien plus logique de prendre des mesures
suffisamment tôt pour s'éviter une maladie ou mal-être et soutenir les mécanismes de
votre corps qui vous protègent. Or l’appel de la roue est toujours là, combien de tours
de roue encore, avant de m'épuiser pour de vrai ?
Recours aux remontants
Une autre solution à laquelle de très nombreuses personnes ont recours et qui est
particulièrement en vogue auprès des jeunes, ce sont les remontants. Tourner la roue
fatigue et un coup de fouet de temps à autre pourrait arranger la situation.
Les remontants traditionnels comme le café, l'apéro ou le verre de coca ont fait place
à de nombreux energy drinks. Ces produits avec une forte teneur en sucre et en
caféine sont en fait des excitants. Dans un avis publié le 01.10.2013,
l’Anses (l’Agence nationale de Sécurité sanitaire de l’Alimentation, de
l’Environnement et du Travail) considère que ce type de breuvage, supposé fortifiant,
se révèle risqué pour au moins "un demi-million de Français", et même mortel pour
1
ceux qui souffrent de cardiopathies bénignes, généralement non diagnostiquées.
En plus, leur composition en sucre, minéraux, vitamines, et autres substances, n’est
pas adaptée aux besoins de l’organisme dans des situations d’effort (physique ou
mentale) ou votre corps aurait besoin d'énergie plutôt que d'excitants. Ces remontants
vous exposent à des risques potentiels sur la santé (mauvaise hydratation, fuite
minérale, troubles du rythme, effets cardio-vasculaires…). Pourtant pratique, cela
permet encore quelques tours de roue qui pourraient être déterminant pour réussir,
non ?
Médication préventive
Courir dans la roue, être exposé à la tyrannie du quotidien, une petite migraine, une
douleur dans le dos, une tension qui vous gêne, un problème de digestion ou un
sommeil qui tarde à venir, n'est rien d'exceptionnel. Heureusement que l'industrie
pharmaceutique à tout prévu et nous offre de nombreux médicaments qui règlent vite
de tels problèmes.
En procédant ainsi, nous sommes en train d'introduire une substance chimique, le plus
souvent synthétique dans notre corps. Cette substance nous libère des douleurs, nous
1
Article du Nouvel Obs: Red Bull, Burn, Monster : alerte rouge sur les boissons
énergisantes Guillaume Malaurie Publié le 01 oct.. 2013 à 10h16 avec rapport de l’ANSES à
télécharger.
6
endort, sans toutefois régler le problème. On s'attaque ainsi au signal
d'alerte. C'est comme si vous débranchiez la jauge à essence ou le compteur de
vitesse de votre voiture pour ne pas voir que vos réserves d'énergies s'amenuisent et
que votre vitesse est trop élevée.
Si vous pratiquez la médication préventive sur une longue période, les effets vont se
perdre et votre corps va s'habituer à ces substances. Vous devriez donc augmenter les
doses ou prendre les médicamentes de plus en plus régulièrement. Au lieu de régler le
problème, vous êtes en train d'en ajouter un, une addiction pour qu'au moins vous
arrivez à tourner la roue sans trop d'inconvénients.
Manger sainement et bio
Combien de fois n'ai-je pas entendu qu'il suffit de manger varié et bio pour être en
bonne santé ? Cette croyance est fortement ancrée dans nos têtes. Est-ce vrai ou est-
ce une illusion ? De nombreuses recherches. 2 sur les valeurs nutritionnelles des fruits
et légumes ont démontré par exemple qu'une pomme d'aujourd'hui est à milles lieux
de la qualité nutritionnelle d'une pomme des années 50. Certains chercheurs affirment
qu'il faudrait manger 100 pommes pour avoir l’apport nutritionnel d'une pomme des
années 50. Ou 8 salades d'aujourd'hui pour retrouver les nutriments d'une salade des
années 60.
Le slogan que vous trouvez en France dans les spots publicitaires “Manger 5 fruits ou
légumes par jour” n'est donc pas suffisant pour avoir une alimentation équilibrée.
Ensuite vous devez encore savoir, que les aliments de l'industrie agro-alimentaire sont
des aliments que le Dr David Servan Schreiber, médecin et chercheur, a déclaré
comme des aliments vides, qui n'ont “aucune protéine, aucune vitamine, aucun des
minéraux, aucun des acides gras oméga-3 essentiels aux fonctions de l'organisme”.3
De plus, l'être humain a introduit dans l'environnement plus de 100'000 substances
chimiques qui aujourd'hui polluent l’atmosphère, l'eau, le sol, les végétaux, les
animaux, et en fin de chaîne alimentaire, les êtres humains. L'industrie agro-
alimentaire, avec sa soif de profits, la production intensive (céréales, fruits, légumes,
viande, pêche) avec cueillette avant terme, exploitation des sols, longs transports,
souvent en frigo et leurs procédés de production appauvrissent encore
considérablement les aliments. Une nutrition saine, équilibrée est aujourd'hui de plus
en plus difficile à s'offrir, particulièrement si le temps vous manque parce que vous
2
Bastamag.net “Faudra-t-il bientôt manger cinquante fruits et légumes par jour ?” Par Agnès
Rousseaux 16 Septembre 2010 avec citation du rapport Still No Free Lunch de Brian Halweil, du
World Watch Institute (États-Unis), publié en 2007 qui fait le bilan des études existantes
3
David Servan Schreiber, “Anticancer” Ed Laffont Paris, 2007, page 113,
7
êtes occupés à tourner la roue et qu'on vous demande toujours encore
quelques tours supplémentaires.
Fitness et sport
L'être humain a t-il été conçu pour le sport, les performances et la compétition? On
pourrait le croire si on observe l'être humain courir comme le hamster dans sa roue. La
réponse est définitivement non. Le sport et le fitness axés sur les performances ne
tiennent pas compte du fait que l'être humain a été conçu pour vivre et se mouvoir.
Pratiquer intensivement un sport met en danger l'équilibre de votre corps et peut
conduire à des lésions ou dysfonctionnements.
Une activité physique modérée est, elle, bonne pour la santé. Un sport sain et sûr,
adapté, progressif, une mise en mouvement régulière de l’organisme est favorable au
maintien d’une bonne santé. La notion de durabilité prend le dessus sur l’aspect
compétitif et performance qui peut porter préjudice, par ses excès, au capital santé.
L'autre ennemi pour votre santé est la sédentarité. Rester assis ou couché
longuement, effectuer tous ses déplacements en voiture, sur les escaliers ou tapis
roulant empêchent votre corps et ses organes de profiter d'un grand nombre de
bienfaits santé.
La marche à pied représente l'une des formes d'exercice les plus naturelles pour votre
corps. Elle reste non dangereuse et simple, elle ne demande pas d'entraînement
particulier et ses bienfaits sont nombreux. Moins de 5000 pas par jour de marche est
considéré comme inactivité physique. Il serait souhaitable de réaliser plus de 10000
pas. Faire de la marche à pied dans la nature vous procure souvent plus de bienfaits
que quelques tours de roue supplémentaires dans la cage de votre quotidien.
Contrôles préventives médicales
Un mot en ce qui concerne les check-up médicaux. Un contrôle médical aussi utile qu'il
soit n'améliore pas votre santé. Il permet juste de faire un point de votre situation et
d'être mieux informé sur vos risques de santé. Souvent il nous rassure avant de
reprendre notre activité dans la roue.
Pour que ce contrôle soit utile, il doit impérativement être suivi de conseils. L’objectif
devant être d’identifier, diminuer, voire éliminer des facteurs de risque de survenue
des maladies, découvrir précocement d’éventuels problèmes de santé et prodiguer
des conseils personnalisés. Le contrôle en lui-même n'améliorera en rien votre bien-
être et votre santé.
8
Être déclaré en bonne santé par une instance médicale signifie seulement
que par rapport à une norme médicale vous n'êtes pas encore déclaré malade. Est-ce
rassurant ? Non pas vraiment, car vous pouvez vous trouver sur un chemin qui va
vous amener vers un problème de santé. Votre mode de vie au quotidien détermine le
résultat et non pas le contrôle.
En conclusion, des mesures ponctuelles, espacées, ne sont pas en mesure de vous
assurer durablement une bonne santé. La santé ou la maladie sont le résultat
accumulé de votre manière de vivre au quotidien. Face aux contraintes, sollicitations
du quotidien, il nous est souvent difficile d'adopter un comportement salutogène au
risque de nous rendre malade de manière inconsciente.
9Vos solutions vous procurent quel résultat ?
L'OMS (Organisation Mondiale de la Santé) a fait développer un questionnaire court, auto-
administré, qui couvre 5 sujets vous permettant de mesurer avec une précision étonnante
votre degré de bien- ou de mal-être. Une bonne manière de faire le point à condition d'être
honnête avec soi.
Questionnaire WHO-54
Veuillez indiquer, pour chacune des cinq affirmations, laquelle se rapproche le plus de ce que
vous avez ressenti au cours des deux dernières semaines. Notez que le chiffre est
proportionnel au bien-être.
Exemple : si vous vous êtes senti(e) bien et de bonne humeur plus de la moitié du temps au
cours des deux dernières semaines, cochez la case 3.
Moins de la
Au cours des deux Tout le La plupart La moitié De temps
moitié du Jamais
dernières semaines temps du temps du temps en temps
temps
Je me suis senti(e) bien
5 4 3 2 1 0
et de bonne humeur
Je me suis senti(e)
5 4 3 2 1 0
calme et tranquille
Je me suis senti(e)
plein(e) d’énergie et 5 4 3 2 1 0
vigoureux(se)
Je me suis réveillé(e) en
me sentant frais(che) et 5 4 3 2 1 0
dispos(e)
Ma vie quotidienne a
été remplie de choses 5 4 3 2 1 0
intéressantes
Calcul des points :
•Pour calculer votre score, ajoutez les chiffres correspondant aux cases que vous avez
cochées et multipliez la somme par quatre.
•Vous obtiendrez alors un score compris entre 0 et 100. Un score élevé signifie un
meilleur bien-être.
Interprétation:
•Un score inférieur à 50 est indicateur d'un bien être réduit, sans qu'il s'agisse
nécessairement d'une dépression
•Il est recommandé de rechercher une dépression avec un outil diagnostic plus
approprié en cas de score global inférieur à 50 ou si la personne a répondu 0 ou 1 à
une des cinq questions
•Administré lors de consultations successives, il permet de suivre l'évolution du bien-
être, une modification supérieure à 10% étant significative
4
Source: WHO-5 - © Psychiatric Research UNIT, WHO Collaborating Center for Mental Health,
Frederiksborg General Hospital, DK-3400 Hillerød
10Sommes nous condamnés à rester dans cette roue ?
Vivre est une activité permanente. Il n'y a pas de time out. Pourtant cette vie doit-elle
être comme la vie d'un hamster dans sa roue? Beaucoup de personnes que je
rencontre me disent qu'elles n'ont pas le choix. Il faut bien manger et avoir des
ressources pour vivre. En quittant la roue, elles pensent ne pas être en mesure de
pouvoir vivre décemment. Alors sommes-nous condamnés à vivre comme le hamster
dans sa cage et tourner la roue ?
Cette envie de quitter la roue du hamster est partout perceptible aujourd'hui.
Cependant, la pression de l’environnement est telle, et les solutions pour quitter la
roue si difficile à trouver, que de nombreuses personnes évacuent cette pensée et y
renoncent tout simplement.
Personnellement j'ai connu la peur, la peur d'ouvrir la cage, même si j'étais conscient
que cette manière de vivre n’était plus satisfaisante pour moi. Je souffrait de cette
tyrannie du quotidien et pourtant je continuais à pratiquer la course du hamster dans
sa roue pour bénéficier d'un peu de sécurité. Or cette sécurité n'était qu'illusoire. Un
jour, la vie m'a obligé à faire le pas. Le système ne voulait plus de moi. C'était difficile.
Je luttais de toutes mes forces contre ce sort. Je cherchais même à retrouver une
situation de hamster pour tourner la roue. Sans succès.
Aujourd'hui, je dois dire heureusement. Cette expérience de vie m'a appris que si vos
émotions refusent votre situation de vie, continuer à rechercher votre salut dans la
poursuite de ce que vous faites, tourner la roue, est tôt ou tard voué à l'échec.
Heureusement, nous ne sommes pas condamnés à rester dans notre cage à tourner la
roue. Vous n'avez pas non plus besoin de faire les mêmes expériences douloureuses
que moi pour y parvenir. Vous pouvez profiter de mon vécu pour prendre un chemin
qui vous rend cette transition plus facile.
Bien entendu, vous ne serez pas à même de vous libérer de toutes contraintes et de la
tyrannie du quotidien par un simple coup de baguette magique. Votre inconscient vous
rappellera les avantages sécuritaires de votre situation de hamster. Commencez donc
le processus pour vous libérer dans un premier domaine, le domaine de votre santé.
Pourquoi la santé ? Parce qu'à travers la santé vous pouvez le mieux comprendre et
ressentir le fonctionnement du processus que vous mettez en place. Ensuite parce que
vous n'avez pas besoin de rendre compte à qui conque quand vous vous occupez de
votre santé. Il s’agit de votre vie.
11L'avantage principal que vous pouvez en retirer est que vous aurez un
bénéfice immédiat que vous pouvez ressentir dans votre corps. Ensuite parce que la
santé explique le mieux les relations qui lient un être humain à son environnement à
la fois physique et relationnel.
On vit toujours en relations avec son environnement. Nous avons tendance à l'oublier
car nous nous sommes coupés de la nature. Dans la cage, dans notre roue, la nature
est la principale oubliée.
Pour ne pas vous condamner à rester dans la cage à tourner la roue vous avez tout de
même une première décision à prendre. Celle de laisser la porte de la cage ouverte et
de vous permettre d'explorer jusqu’au bout le processus de libération que je vous
propose.
Sachez, que la cage et la roue ont un pouvoir d'attraction indéniable. Elles vous
procurent une certaine sécurité et confort. S'en libérer demande d'explorer un monde,
une manière de penser, une manière de pratiquer qui vous semble étrange. Des
doutes sur le choix que vous venez de faire vont accompagner le processus. Votre
inconscient va à moultes occasions vous signifier que vous êtes sur le mauvais
chemin, que vous devez revenir en arrière. Si vous lui donner raison, vous retournez
dans votre cage à tourner la roue. Le seul remède, c'est d'explorer jusqu'au bout le
processus de libération et d'éviter les erreurs de réflexions que nous commettons tous.
12Santé et roue du hamster
Bien-être et santé sont considérés parmi les biens les plus précieux pour un être
humain et auxquels chacun à droit. Voici d'ailleurs ce qu'en dit l'OMS, l'Organisation
mondiale de la Santé, organe suprême en la matière dans sa définition de la santé :
“La santé est un état de complet bien-être physique, mental et social, et ne
consiste pas seulement en une absence de maladie ou d'infirmité.” 5
L'importance de cette valeur humaine n'a d'ailleurs pas échappé à l’économie puisque
ce facteur a donné naissance à une immense industrie appelé système de santé qui
fonctionne selon le principe de la roue du hamster. Un hamster en liberté, autonome
et en bonne santé ne rapporte rien, seul les hamster en cage, qui tournent la roue, qui
s'épuisent, qui ont besoin de remontants, qu'on doit nourrir, procurent des ressources
intéressantes. Donc ce système de santé s'occupe en priorité de maladies, de
réparation, parce que cela rapporte. La prévention pour avoir des gens en bonne santé
ne permet pas de générer autant de profits.
Vous le savez certainement, santé et bien-être ne s’acquièrent pas comme un bien ou
un service à consommer bien que l'industrie de la maladie cherche à vous le faire
croire par une multitude d'offres allant de vacances santé, de services médicaux aux
produits pharmaceutiques qui se prévalent de votre santé et bien-être. La santé et le
bien-être c'est vous, votre corps, votre mental, qui les produisez.
La question qui se pose à chacun, comment reprendre davantage de pouvoir sur son
bien-être et sa santé en dépit de la tyrannie du quotidien, sans s'ajouter de nouvelles
contraintes ou tomber dans le consumérismes de fausses solutions ?
Voici une solution qui a fait ses preuves et qui s'articule autour des facteurs qui créent
la vie et le bien-être.
Cette solution se caractérise par le fait qu'elle
1. fait partie de votre quotidien, sans dérégler le déroulement habituel de vos
journées
2. agit favorablement sur votre santé et bien-être en s'appuyant sur les
mécanismes de vie que vous avez en vous.
3. est simple à mettre en œuvre et d'un coût raisonnable.
5
Préambule à la Constitution de l'Organisation mondiale de la Santé, tel qu'adopté par la
Conférence internationale sur la Santé, New York, 19-22 juin 1946; signé le 22 juillet 1946 par
les représentants de 61 Etats. 1946; (Actes officiels de l'Organisation mondiale de la Santé, n°.
2, p. 100) et entré en vigueur le 7 avril 1948.
134. intègre les échanges avec votre environnement de vie à la fois chez
vous et au travail.
5. fait appel aux ressources de la nature et se veut durable.
Vous désirez reprendre le pouvoir sur votre santé et votre bien-être malgré vos
journées chargées et les multiples contraintes, alors apprenez à vous créer une
environnement de vie et de travail qui fournit à votre corps les ressources dont il a
besoin pour bien fonctionner et pour vous donner énergie, vitalité et envie
d'entreprendre au quotidien.
Vous serez étonné de constater que votre entourage se rendra rapidement compte des
changements. Car nous portons sur nous notre état de santé, notre stress, notre
fatigue, notre vulnérabilité, nos tensions et nos soucis. Si les membres de votre
famille, vos amis, collègues et connaissances commencent à vous demander ce qui
vous arrive, ce que vous avez fait pour avoir cette forme, cette sérénité, cette énergie,
alors vous aurez une confirmation externe de ce que vous avez déjà ressenti en vous,
la transformation de votre quotidien tyrannique et pathogène en un quotidien plus
humain et salutogène.
Votre état de santé et de bien-être vous allez pouvoir le ressentir. Ça commence déjà
le matin lors de l'éveil, après une nuit qui vous a permis de bien récupérer, vous
sentirez une énergie et une vitalité nouvelle qui vous donne cette envie
d'entreprendre dont vous aurez besoin pour bien réussir votre journée. Grâce aux
mesures d’accompagnement mises en place dans votre environnement de vie et de
travail vous saurez maintenir l'effet salutogène tout au long de la journée. Dès lors, il
ne vous étonnera plus, que malgré une charge de travail importante, malgré quelques
événements stressants, vous arrivez au soir en ayant le sentiment d'avoir réussi votre
journée. Et au lieu de vous affaisser devant la TV, vous avez encore suffisamment
d'énergie à consacrer à vous et votre famille.
14Comment ancrer la santé dans votre inconscient.
Vivre, nous le faisons depuis notre naissance, tout naturellement. Et 99.9 % de cette
vie se déroule sans que nous en ayons conscience. La nature nous a programmé de
cette manière.
Nous sommes nés comme la nature nous a fait. Dans une société qui nous a pris en
charge depuis notre première respiration. Cette société nous a enseigné la manière de
vivre. Nos parents, l'école, l'environnement de vie et de travail s'y est employé. Nous y
avons toujours vécu et appris à nous y comporter et à nous adapter afin d'éviter de
souffrir trop et de pouvoir vivre le mieux possible.
Liés à cette société nous avons rompu le lien naturel avec la nature à un point tel que
la simplicité de la vie nous échappe totalement. Technologies, innovations et talents
d'organisation prennent la place de la nature et tout semble possible. L'arbre fruitier et
le carré de légume sont devenus étalage du supermarché. Le poisson est devenu stick;
le bœuf, hamburger; le poulet nugget. L'eau est devenu ringard face aux boissons
colorées. L'air frais des fenêtres ouvertes est devenu climatisation. Les marches
d'escaliers sont devenues roulantes. La nuit est faite jour. Et aujourd'hui nous sommes
à la veille de remplacer l'être humain par des robots.
Cette évolution n'était possible que grâce au “génie” d’organisation de l'être humain,
de sa capacité à faire tourner des roues et à une exploitation intensive des ressources,
y compris humaines, de notre planète.
L'être humain créatif, sensible et indiscipliné s'est ainsi involontairement mis dans une
situation qui a commencé à l'emprisonner sans qu'il s’en rende compte dans une cage
ou la nature est absente. Obnubilé par la roue et ses effets nous sommes devenus des
hamster qui tournons la roue dans une cage que nous nous sommes crées de manière
inconsciente.
Depuis 20 à 30 ans environ, on commence lentement à en devenir conscient. Les
discussions et négociations sur le climat en sont l'expression la plus visible. Au niveau
individuel, nombreux sont ceux qui commencent à ressentir un réel mal-être et qui ont
envie de changer leur quotidien et la société dans laquelle ils vivent.
Face à cette situation, la grande majorité se trouve encore au stade de l'incompétence
inconsciente du “Je ne sais pas que je ne sais pas”. Elles continuent à tourner la roue,
à exclure la nature de leur vie, à accepter cette tyrannie du quotidien bien malgré
elles. Elles ne savent pas qu'une autre vie est possible, même si elles en rêvent.
15Le prochain stade dans ce processus pour devenir conscient est le stade de
l'incompétence consciente. “Je sais que je ne sais pas”. Vous imaginez donc qu'une
autre vie est possible. Alors on peut commencer à s'y intéresser, à porter son
attention sur cette situation, à s'informer, à apprendre. Vous devenez conscient de ce
que vous pouvez entreprendre pour qu'une autre vie soit possible pour vous et vos
proches.
Vient ensuite le stade de la compétence consciente. Vous avez compris, appris. Vous
savez ce qu'il convient de faire pour améliorer votre quotidien, mais cela vous
demande encore un effort. Vous connaissez le comportement que vous devriez
adopter, pourtant cela ne vient pas tout seul. Il n'est pas encore ancré dans votre
inconscient. Vous avez toujours besoin de votre mental qui lui est déjà bien encombré
et occupé à résoudre de nombreuses situations de vie plus urgentes et plus
importantes.
Suit enfin le stade de la compétence inconsciente. Vous vivez cette autre vie possible
sans devoir faire un effort. Sans que le mental s'en occupe. Votre inconscient vous
guide comme lorsque vous traversez une rue ou conduisez une voiture.
Notre inconscient n'adopte pas si facilement le changement et il faut donc l'aider.
L'explication vous la trouvez dans le fonctionnement de notre cerveau.
Commençons par le conscient, et particulièrement par ce qu'on appelle l'étroitesse de
la conscience. La capacité de notre cerveau conscient est de 160 bit (unité
d'information). Mis en relation avec ce que nos sens captent par seconde, soit 10
milliards de bit, cette capacité est infime. Quand on sait encore que la conscience ne
peut retenir cette information que durant 10 secondes sans être rafraîchi, et que la
capacité de saisie n'est que de 16 bit par seconde, on commence a comprendre la
difficulté et à mesurer ce qu'on appelle l'étroitesse de la conscience. 6
Heureusement, nous disposons de l'inconscient. Cet inconscient qui n'est en fait rien
d'autres que des informations stockés de notre passé, de nos expériences de vie
sensées nous protéger. Il ne permet pas de créer. Il répond aux situations en donnant
les réponses les plus plausibles, et ce sont souvent des réactions de défenses, de fuite
ou de “faire le mort”
L'inconscient nous dit ce qu'il connaît. Face à notre situation de hamster dans la roue,
face aux risques qui consiste à ouvrir la porte de notre cage, à se mettre en route pour
vivre une autre vie, pour changer la société dans laquelle nous vivons, notre
6
Morphologie Kreatives Denken in geordneter Form Manuskript, copy right Peggy Holliger-
Uebersax, MIZ Verlag Zürich, 1989, page 1B1
16inconscient nous signale attention danger. Tiens toi tranquille. C'est la seule
chose qu'il connaît c'est pourquoi il est programmé.
Pour pouvoir quitter cette vie et vous ouvrir la perspective d'une autre vie, vous devez
faire accepter à votre inconscient que cette autre vie est possible, sinon il vous retient
prisonnier dans votre cage, et aucune volonté n'est suffisante pour le vaincre.
L'inconscient se fera un plaisir de vous le rappeler à tout instant et vous guider vers
des comportements connus et bien ancré en vous.
Vous devez donc passer par le conscient qui a pour fonction de faire vivre à votre
inconscient cette nouvelle vie.
Commencez par aménager votre environnement de vie et de travail de manière à ce
que vous puissiez le plus facilement possible vivre cette nouvelle vie et prouver à
votre inconscient qu'il n'y a aucun danger.
Par ce processus, vous pouvez y arriver en quelques semaines. Une attitude santé
s'inscrira dans votre inconscient.
17La nature fait bien les choses
Elle nous a donné un corps avec des programmes pour nous permettre de vivre, de
nous adapter, de nous entretenir et de nous protéger. Même si nous passons notre vie
à courir dans la roue, ces mécanismes fonctionnent. Le burn-out en est la meilleure
démonstration. Il est un signal puissant pour nous obliger à nous rendre compte que
quelque chose ne fonctionne plus comme il faut. Toute maladie est un signal
d'avertissement.
Bien entendu, il n'est pas nécessaire de devenir malade. Notre corps nous envoie des
signaux d'alertes bien avant. Or occupés que nous sommes à tourner la roue, il y a
toujours plus urgent et plus important à faire et nous ne les comprenons et ne les
voyons pas.
Si maintenant vous avez envie de savoir si une autre vie est possible, alors je vous
invite à faire un premier pas en s'occupant de votre santé. Pourquoi, parce que dans
ce domaine vous pouvez le plus facilement vous libérer des contraintes du système
qui pèsent sur vous et qui cherchent à vous garder enfermé dans la cage.
La santé est le bien le plus précieux que nous avons et toute action sur votre santé
améliore votre qualité de vie dans son ensemble. La santé nous met également en
relations avec notre environnement à la fois physique et relationnel et de ce fait
élargit notre champ de conscience. Vous comprendrez mieux l'importance de la nature
au quotidien et découvrez de nombreuses possibilités pour améliorer le monde dans
lequel nous vivons.
18Transition de l'incompétence inconsciente
vers la compétence inconsciente.
Vous le savez maintenant, être en santé est naturel. Cependant, la santé mérite un
peu d’attention afin de pouvoir passer du stade de l'incompétence inconsciente au
stade de la compétence inconsciente. Ou en d'autres termes, pour ancrer en nous une
attitude santé qui nous libère de l'obligation à penser à notre santé à tout instant et à
faire des efforts constants pour avoir un comportement sain.
En nous aménageant un environnement de vie et de travail salutogène, nous nous
facilitions cette transition de l'incompétence inconsciente vers la compétences
inconsciente.
Commençons par nous poser la question «De quoi l'être humain a impérativement
besoin pour être ou rester en santé ou pour retrouver santé et bien-être ?»
19Facteur de vie no 1 : l'air
Le premier facteur essentiel à la vie et à
la réussite est l'air. Sans air, un être
humain meurt très rapidement ou
connaît des lésions cérébrales très
graves. Ne dit-on pas “J'ai besoin d'air.
J'ai besoin d’aérer mon esprit.”?.
Savez-vous que nous sommes faits de
63% d'oxygène? Que vous laissez entrer
15'000 litres d'air par jour dans vos poumons? Que l'oxygène participe à de très
nombreuses réactions chimiques dans votre corps et qu'il participe à tous les
processus de régénération. Même une faible chute de la capacité de production
d’énergie due à un manque d’oxygène peut être responsable de faiblesse, de fatigue
ou de difficultés cognitives. Le déclin de la production d’énergie de la cellule est
associé à des défaillances dans le fonctionnement des organes et des muscles.
Chaque jour, chaque cellule utilise mille milliards de molécules d’oxygène pour brûler
les substances de l’alimentation et fabriquer de l’énergie. L’oxygène est un catalyseur
d’énergie, il facilite l’utilisation des sucres et des graisses par les muscles. Le corps
humain a besoin d'avoir une certaine teneur en oxygène pour transformer les
carbohydrates, matières grasses et protéines de notre alimentation en chaleur, en
énergie pour la survie. Plus nous aurons d'oxygène, plus d'énergie sera produite.
Sans air, sans oxygène il n'y a pas de vie et pas de performances. L'être humain
suffoquera. Comme pour un sportif de pointe, réaliser des efforts pour atteindre des
performances hors normes, qu’il s’agisse de travail intellectuel ou de travail physique,
est bien plus facile si le corps est irrigué par suffisamment d’oxygène. La respiration
dans une arrière salle de bistrot, enfumée et bondée où la respiration en plein air à
1000 m d’altitude sont deux environnements à potentiel de performances et de bien-
être très différents.
Un manque d'air et d'oxygène par contre c'est la diminution des performances
physiques et intellectuelles (fatigue, troubles de la mémoire, de la concentration, du
temps de réaction) et des altérations dans votre corps assurées (lésion cérébrales,
accumulation de toxiques dans les cellules, tensions corporelles, problèmes de
digestion, problèmes respiratoires, etc.). Vous devenez souvent plus vulnérables aux
virus et bactéries. Vos défenses naturelles sont affaiblies et à la longue des maladies
20diverses, chroniques, voire même dégénératives peuvent faire irruption
dans votre vie et de celle de vos proches.
En rendant votre environnement de vie et de travail bio respectueux, vous permettrez
à votre santé de s'alimenter de bonnes ressources. Des ressources qui contiennent les
éléments nutritifs dont votre corps a besoin.
L'air comme la nature l'a prévu est bio respectueux. Vous le trouvez encore en forêt,
au pied de chutes d'eau et en bord de mer. Cet air est apaisant et relaxant. Avec cet
air vos cellules reçoivent la nourriture et l'énergie dont elles ont besoin pour bien
fonctionner. Le rééquilibrage, la régénération et la réparation fonctionnent alors de
manière satisfaisante.
Malheureusement peu d'entre nous ont l'opportunité de vivre dans un environnement
où l'air est encore intact et bio-respectueux. L'air que nous respirons dans nos villes,
nos maison, à nos places de travail est un air pollué, surchargés de milliers de micro-
polluants qui se déposent dans nos corps et nos cellules à chaque respiration.
Par notre respiration, l'oxygène est absorbé par le sang et se répand dans nos cellules
pour les nourrir. Les déchets du métabolisme cellulaire et l'acide carbonique prennent
le circuit veineux pour retourner vers les poumons. L'appareil respiratoire agit comme
le grand régulateur de l'organisme. Tout le fonctionnement du corps est relié à lui.
Cette alternance rythmée avec ce brassage n'a pas seulement une grande influence
sur l'oxygénation du corps, mais aussi sur la régulation des fonctions de digestions,
d'assimilation et d'élimination, sur des tensions musculaires et sur les relations
profondes entre vie émotionnelle et respiration.
Le fait de respirer en mode économique, comme nous le faisons la plupart du temps,
met notre corps en dette d'oxygène et le ph sanguin se réduit et devient acide. Par
des mécanismes de rééquilibrage, l'hypothalamus déclenche alors une amplification
de la respiration, sans que nous en soyons vraiment conscient.
L'acidité du sang engendre des tensions musculaires, des douleurs de toutes sortes :
en contraignant les mouvements, en écrasant les vertèbres et les articulations, en
provocant des spasmes etc.
Notre corps sait respirer. Laissons-le respirer à pleins poumons. Donnons-lui juste cet
oxygène dont il a besoin pour qu'il puisse activer ses mécanismes de vie, de
rééquilibrage, de régénération et de réparation sans les tensions de retenues
respiratoires. Seul un air pur et vivifiant le permet.
21Facteur de vie no 2 : Le sommeil
Le second facteur essentiel à toute vie
et à toute performance est le sommeil.
La nature, encore elle, nous gratifie de la
nuit pour nous permettre de nous
rééquilibrer, nous régénérer et nous
réparer. L'être humain dort 1/3 de sa vie.
Bien plus que le temps alloué au travail
ou à toute autre activité dans une vie.
Pourquoi autant d'heures sont nécessaires?
Durant le sommeil de nombreuses tâches très importantes sont effectuées:
• Les hormones de croissance sont produites pour la guérison et le
développement.
• Les disques vertébraux sont réhydratés.
• Le flux sanguin est dirigé vers les endroits à guérir.
• Les souvenirs sont catalogués.
• Les habilités motrices sont calibrées.
• Le sommeil évacue la fatigue physique et nerveuse
• Les muscles se détendent, la tension sur la colonne vertébrale diminue
(si on dort allongé). Ce relâchement des tensions musculaires et
vertébrales peut être important, en effet, il n'est pas rare de mesurer 0,5
à 1 cm de plus le matin que le soir.
• Le sommeil permet la récupération musculaire et le remplissage
énergétique des cellules des muscles.
Il est établi depuis longtemps qu’une quantité de sommeil suffisante (celle qui fait que
vous n’avez pas besoin d’un réveil matin pour vous réveiller) est associée à une
meilleure santé.
L'être humain est un animal diurne, et tous ses rythmes biologiques, son organisation
temporelle, répondent à la nécessité de faire face, physiquement et
intellectuellement, à son activité diurne. Durant la nuit se déroulent par contre les
activités d'entretien qui nous préparent au quotidien à venir. Un sommeil
récupérateur régulier garantit un quotidien plus paisible et plus efficace.
Malheureusement, l'organisation de nos sociétés et nos technologies ne tiennent que
peu compte de ces lois de la nature. De plus en plus de personnes tournent la roue de
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