Montréal Le - PROGRAMMATION HIVER 2021 LE MOUVEMENT JE SUIS SOLIDAIRE DES AÎNÉS DU QUÉBEC - FADOQ
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Le
Montréal
FADOQ
HIVER 2021 I VOLUME 24 NUMÉRO 2
PROGRAMMATION
HIVER 2021
LE MOUVEMENT JE SUIS
SOLIDAIRE DES AÎNÉS
DU QUÉBEC
LA PEUR DE TOMBER
HIVER 2021 | FADOQ — RÉGION ÎLE DE MONTRÉAL |
Table des matières
Mot de la présidente ..................3
Babillard..............................4
Calendrier des activités................5
Parce que votre
Programmation........................6
Brisons l’isolement des aînés
histoire est unique un geste à la fois ....................12
Club Les Amis du Vieux Moulin
Nos conseillers ont des solutions de Pointe-Claire .....................14
personnalisées pour vous. Partenaire rabais Rando Québec .....15
La peur de tomber ..................16
Nouveaux rabais .....................19
Le Montréal FADOQ
Hiver 2021, volume 24, numéro 2
Rédactrice en chef : Andrée Turmel
Conception graphique : Valentina Vlassova
Impression : SOLISCO
Avez-vous reçu un avis
de renouvellement?
Lorsque vous recevez votre avis de renouvelle-
Assurance ment, par la poste ou par courriel, il est
maladie et
important de le compléter et de le retourner le
accident
plus rapidement possible afin de pouvoir
Jusqu’à 24 % continuer à profiter des activités, rabais et
de rabais* autres privilèges. Cela est d’autant plus
Assurance vie important si vous voulez vous prévaloir du
rabais offert par Intact Assurance. En effet, il
Jusqu’à 4 % est important d’avoir sa carte FADOQ en règle
de rabais* Épargne au cas où vous auriez une réclamation à faire.
et retraite
!"#$%#"#&'()$ Vous avez déménagé?
sur mesure
Afin de continuer de recevoir nos
sans frais
communications, avisez-nous rapidement au
514 271-1411, poste 221, ou par courriel
à info@fadoqmtl.org
Visitez le ssqcabinet.ca/fadoq
ou appelez-nous au 1 866 225-5050 Pour nous joindre
7537, rue Saint-Hubert
Montréal (Québec) H2R 2N7
* Certaines conditions, restrictions ou exclusions peuvent s’appliquer. Le
rabais de 4 % s’applique uniquement à l’assurance vie sans examen médical.
514 271-1411
Les conseils pour les produits d’assurance vie, d’assurance maladie et info@fadoqmtl.org
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fadoq.ca/ile-de-montreal
2 | FADOQ — RÉGION ÎLE DE MONTRÉAL | HIVER 2021
MOT DE LA PRÉSIDENTE
I
l est vrai que le mois de novembre se prête bien au
cocooning à la maison, avec un bon livre à dévorer, avec
un nouveau cours à suivre en ligne ou une séance de yoga
virtuelle. Vous verrez d’ailleurs que nous avons ajusté notre
programmation afin de vous offrir un maximum d’activités
sécuritaires, que ce soit dans le confort de votre foyer ou au grand
air dans la belle nature.
Je vous encourage donc à vous inscrire à l’activité de votre choix
afin de rester actif physiquement et mentalement. Je joins d’ailleurs
ma voix à celle de Mme Isabelle Charest, ministre déléguée à
l’Éducation et ministre responsable de la Condition féminine, qui
vous invite, dans une vidéo diffusée sur notre site Web (fadoq.ca),
à reprendre l’activité physique, car c’est bon pour le corps et pour
J’aurais souhaité que ce l’esprit.
message diffusé dans le bulletin Au cours du mois de septembre, la Fondation Institut de gériatrie
de l’hiver 2021 destiné aux de Montréal (FIGM) lançait la campagne Solidaire des aînés et
appelait les Québécois de tous âges à poser un petit geste de
membres de la FADOQ – Région bienveillance pour un Québec où il fait bon vieillir. Un résumé de
cette belle initiative vous est présenté un peu plus loin dans le
île de Montréal ne contienne bulletin. Et même si ce mouvement s’est terminé le 1er octobre
aucune trace du virus COVID-19. dernier, Journée nationale des aînés, je vous encourage à prolonger
cette vague de bienveillance autour de vous.
Malheureusement, au moment
Finalement, l’émission Ère Libre revient cet automne à la chaîne
où j’écris ces lignes, la 2e vague MAtv. Vous savez peut-être que la FADOQ — Région île de Montréal
en est le commanditaire principal depuis 2016. Il y aura une
menace de nous replonger dans chronique FADOQ à chacune des 10 émissions. J’ai le privilège
le confinement et de nous d’être l’invitée de la première émission. Ensuite, ce sera le
rédacteur/journaliste Pascal Henrard qui présentera différents
contraindre à des consignes thèmes qui nous sont chers. Si vous n’êtes pas abonné à
Vidéotron, vous pourrez visionner les épisodes sur le site Web de
sanitaires toujours aussi MAtv.
strictes.
Je termine en vous souhaitant, en mon nom et au nom des
membres du Conseil d’administration et des employés de la
FADOQ — Région île de Montréal, un joyeux Noël et une belle et
heureuse année 2021 remplie d’une bonne dose de bien-être et
de santé!
Votre présidente,
Jocelyne Wiseman
HIVER 2021 | FADOQ — RÉGION ÎLE DE MONTRÉAL | 3
BABILLARD
L’ÉQUIPE DE LA FADOQ
RÉGION ÎLE DE MONTRÉAL
vous souhaite de
Joyeuses fêtes et
une bonne annee!
Andrée • Augustine • Denise • Dominique
Gabriel • Isabelle • Lynda • Sophie • Rosée • Yann
ÈRE LIBRE EST DE RETOUR SUR MATV
e nouveaux épisodes La présidente de la FADOQ — Région
portant sur la santé et le bien- Île de Montréal, Mme Jocelyne
être de nos aînés seront Wiseman, sera l’invitée de la première
présentés. Toujours animée par émission. Au cours des émissions qui
Michèle Sirois et issue d’une initiative suivront, le rédacteur/journaliste
de la FADOQ — Région île de Montréal, Pascal Henrard abordera différents
cette série au service des aînés et de thèmes tous autant hautement
leur famille est plus pertinente que d’intérêt les uns que les autres.
jamais dans le contexte actuel. Cette
saison-ci, l’équipe d’Ère libre vise en
effet à renseigner les aînés sur Horaire de diffusion
différents sujets qui ont trait à leur d’Ère libre — Matv Montréal
santé et à leur bien-être et à les outiller (Chaîne 9 ou 609)
à cet effet. À chaque semaine, les Lundi à 17 h
téléspectateurs pourront suivre les (diffusion réseau à travers le Québec)
entrevues « santé » tenues en
Mardi à 13 h
compagnie d’un ou d’une docteur(e)-
chercheur(se) du Centre de recherche Mercredi à 21 h
de l’Institut universitaire de gériatrie de Jeudi à 1 h, 8 h et 14 h 30
Montréal. Ils auront également le
bonheur de visionner les reportages Vendredi à 9 h
Mémoires d’immigration, faits en Samedi à 12 h
collaboration avec le Centre des (diffusion réseau à travers le Québec)
mémoires de Montréal (MEM), lesquels
leur permettront de découvrir une
nouvelle facette de la diversité.
4 | FADOQ — RÉGION ÎLE DE MONTRÉAL | HIVER 2021
CA L E N D R I E R D E S AC T I V I T É S
HIVER 2021
"
EN CONTINU
Du lundi au jeudi Ateliers informatiques FADOQ.ca
Détachez cette page et affichez-la dans un endroit bien en vue pour suivre nos activités
POUR TOUTES
Début de la session : lundi 11 janvier
Tous les lundis, 10 h Club de marche au parc Maisonneuve LES ACTIVITÉS
Début de l’activité : lundi 18 janvier L’INSCRIPTION EST
OBLIGATOIRE AU
514 271-1411
JANVIER
Mardi 5, 10 h Début Cardio-Vitalité — Parc Lafontaine
Jeudi 7, 10 h Début Cardio-Vitalité — Parc Lafontaine
Jeudi 7, 9 h 30 Début yoga sur chaise à l’église Saint-Édouard
Jeudi 7, 10 h 50 Début yoga sur tapis à l’église Saint-Édouard
Jeudi 7, 12 h Début méditation à l’église Saint-Édouard
Vendredi 8, 9 h 30 Début yoga sur chaise à l’église Saint-Donat
Vendredi 8, 10 h 50 Début yoga sur tapis à l’église Saint-Donat
Vendredi 8, 12 h Début méditation à l’église Saint-Donat
Lundi 11, 13 h Début des cours de mise en forme
Mardi 12, 10 h Début du club de ski de fond
Mardi 12, 10 h 15 Début Cardio-Vitalité — Parc Maisonneuve
Mercredi 13, 13 h Début des cours de mise en forme adaptée
Mercredi 13, 18 h Conférence Un jardin l’hiver — Germoir
Jeudi 14, 10 h Marche découverte — Montréal souterrain
Jeudi 14, 10 h 15 Début Cardio-Vitalité — Parc Maisonneuve
Jeudi 14, 13 h Début atelier de broderie
Jeudi 14, 13 h Début du Cardio vélo
Jeudi 14, 13 h Début des cours de danse en ligne — Débutant
Jeudi 14, 14 h 15 Début des cours de danse en ligne — Intermédiaire
Vendredi 15, 15 h 30 Cours virtuel de cuisine
Dimanche 17, 14 h Début des cours d’autodéfense
Lundi 18 au Mercredi 20 DéJOUEZ l’hiver à l’auberge Le Baluchon
Jeudi 21, 9 h Début des cours d’espagnol — Niveau 1
Jeudi 21, 9 h Début des cours d’italien — Niveau 1
Jeudi 21, 9 h 30 Début des sessions bridge dirigé
Jeudi 21, 10 h 30 Début des cours d’italien — Niveau 2
Jeudi 21, 11 h Début des cours d’espagnol — Niveau 2
Jeudi 21, 13 h Début des cours d’espagnol — Niveau 3
Jeudi 21, 13 h Début du cours de bridge — Débutant
Jeudi 21, 13 h Début des cours virtuels de sommellerie
Jeudi 21, 15 h Début des cours d’espagnol — Niveau 4
Jeudi 21, 17 h Début des cours d’espagnol — Niveau 5
Vendredi 22, 10 h Conférence Dîner créatif et santé
Lundi 25, 13 h Début des ateliers virtuels Récit de vie — Débutant
Mardi 26, 10 h Début des ateliers virtuels Récit de vie — Avancé
Vendredi 29, 10 h Conférence Virage végé
FÉVRIER
Mercredi 3, 18 h Conférence Le consom’acteur
Vendredi 5, 9 h 30 Marche au parc Angrignon
Mercredi 10, 7 h Sortie au Musée national des beaux-arts du Québec (MNBAQ) à Québec
Vendredi 12, 15 h 30 Cours virtuel de cocktails
Jeudi 18, 10 h Atelier sur la prévention des chutes
Vendredi 19, 10 h Conférence étiquettes nutritionnelles
Mercredi 24, 18 h Conférence Faire des achats éclairés
MARS
Jeudi 11, 9 h 30 Tandem atelier-visite au Musée d’art contemporain (MAC)
Jeudi 18, 10 h Cabane à sucre
HIVER 2021 | FADOQ — RÉGION ÎLE DE MONTRÉAL | 5
PROGRAMMATION
HIVER 2021
Ateliers Horaire Hiver 2021
ATELIERS Je me familiarise avec Excel Lundi 11 janvier au lundi 15 février
Durée : 18 h — Coût : 85 $ 12 h — 15 h
FADOQ.CA
Je maîtrise l’ordinateur
avec Windows et Internet Jeudi 21 janvier au jeudi 25 février
Durée : 18 h — Coût : 85 $ 12 h — 15 h
Je découvre l’ordinateur avec Windows 10 Mercredi 10 février au mercredi 17 mars
Durée : 18 h — Coût : 85 $ 12 h — 15 h
Les tablettes iPad et leurs applications Lundi 22 février au lundi 15 mars
Durée : 12 h — Coût : 60 $ 12 h — 15 h
Les tablettes Samsung et leurs applications Jeudi 4 mars au jeudi 25 mars
Durée : 12 h — Coût : 60 $ 12 h — 15 h
Sécurité informatique
Groupe de 8 personnes. Un manuel Cours développé par la FADOQ — Région île Mercredi 27 janvier
d’instructions ainsi qu’une clé USB vous de Montréal 12 h — 15 h
seront remis. Durée : 3 h — Coût : 20 $
Les ateliers ont lieu à Insertech
4820, rue Molson, Montréal, sauf le cours Comment utiliser la plateforme Zoom
Comment utiliser la plateforme Zoom qui Cours virtuel développé par la Mercredi 6 janvier
aura lieu de façon virtuelle.
FADOQ — Région île de Montréal 13 h — 14 h
Durée : 2 h — Coût : Gratuit
Accès universel
Atelier sur la prévention des chutes Cours de bridge débutant
ACTIVITÉS Ce cours s’adresse à ceux qui n’ont
ÉDUCATIVES ET jamais joué au bridge. On y apprend les
SOCIALES rudiments de ce jeu de déduction,
d’analyse et de communication.
Dates : Jeudis du 21 janvier au 8 avril
Heure : 13 h à 16 h
Chez les personnes aînées, les chutes
Lieu : Sous-sol de l’église St-Donat,
sont responsables de nombreuses
6807, rue de Marseille, porte C
hospitalisations et leur qualité de vie en
Coût : 125 $ — Session 12 semaines
est souvent affectée par la suite. Cet
atelier vous permettra de reconnaître et
identifier vos facteurs de risque de
chutes et de modifier certains de vos
comportements en adoptant des trucs
pratiques pour les éviter.
Date : Jeudi 18 février
Heure : 10 h à 12 h
Lieu : Patro Villeray
7355, ave Christophe-Colomb
Coût : Gratuit
La FADOQ — Région île de Montréal se réserve le droit de modifier ou d’annuler une activité.
Pour de plus amples renseignements sur notre programmation, visitez le site www.fadoq.ca/ile-de-montreal/
Prenez note que, pour toutes nos activités, une inscription de votre part constitue une autorisation de diffusion des photos
et des vidéos par la FADOQ — Région île de Montréal.
6 | FADOQ — RÉGION ÎLE DE MONTRÉAL | HIVER 2021
PROGRAMMATION
HIVER 2021
Atelier de bridge dirigé Cours niveau 3 Ateliers virtuels — Récit de vie
Prérequis : Les prérequis du niveau 2,
Venez jouer librement au bridge quel Participez à 6 ateliers d’écriture de récit
le verbe haber, se décrire personnelle-
que soit votre niveau. Notre professeur de vie, donnés par Mme Diane Robert,
ment, se localiser, les chiffres
sera là chaque jeudi pour vous aider, animatrice de la Fédération québécoise
21 — 100, les verbes irréguliers.
pour vous accompagner et pour du loisir littéraire. Plongez dans votre
organiser un atelier de bridge dirigé Dates : Jeudis du 21 janvier au 25 mars mémoire, écrivez vos souvenirs à l’aide
pour les membres FADOQ. Heure : 13 h à 14 h 30 de jeux de mots, d’associations d’idées
Lieu : Ateliers virtuels, Plateforme Zoom et couchez sur papier les principaux
Dates : Jeudis du 21 janvier au 8 avril
Coût : 100 $ — Session 10 semaines moments de votre vie.
Heure : 9 h 30 à 12 h
Lieu : Sous-sol de l’église St-Donat,
Cours niveau 4
6807, rue de Marseille, porte C
Prérequis : Les prérequis du niveau 3,
Coût : 5 $ par séance
les adjectifs possessifs, l’interrogation,
Session 12 semaines
les parties du corps, la santé, la
négation, les verbes réguliers et
irréguliers au présent de l’indicatif.
Ateliers virtuels d’espagnol :
5 niveaux Dates : Jeudis du 21 janvier au 25 mars
Heure : 15 h à 16 h 30
Voulez-vous avoir du plaisir tout en
Lieu : Ateliers virtuels, Plateforme Zoom
stimulant votre potentiel intellectuel?
Coût : 100 $ — Session 10 semaines
Venez participer aux ateliers AEA (Ateliers
d’Espagnol pour Adultes), un programme Débutant
Cours niveau 5
qui stimule les fonctions cognitives et qui Dates : Lundis du 25 janvier au 1er mars
Prérequis : Les prérequis du niveau 4, la
renforce l’activité mentale par Heure : 13 h à 15 h
negación, expresar y compartir gustos,
l’apprentissage de l’espagnol. Lieu : Ateliers virtuels,
verbos en presente del indicativo,
Plateforme Zoom
pretérito perfecto.
Coût : 60 $ — Session de 6 semaines
Dates : Jeudis du 21 janvier au 25 mars
Heure : 17 h à 18 h 30 Avancé
Lieu : Ateliers virtuels, Plateforme Zoom Dates : Mardis du 26 janvier au 2 mars
Coût : 100 $ — Session 10 semaines Heure : 10 h à 12 h
Lieu : Ateliers virtuels, Plateforme Zoom
Coût : 60 $ — Session de 6 semaines
Ateliers d’italien : 2 niveaux
Ateliers d’italien menés par un
Cours de sommellerie
professeur membre de l’Association des
Cours niveau 1
professeurs d’italien du Québec. Exploration et dégustation des vins du
Aucun prérequis
monde. Nous vous fournirons la liste de
Cours niveau 1
Dates : Jeudis du 21 janvier au 25 mars vins à acheter avant le début de la
Aucun prérequis
Heure : 9 h à 10 h 30 session.
Lieu : Ateliers virtuels, Plateforme Zoom Dates : Jeudis du 21 janvier au 25 mars
Dates : Jeudis du 21 janvier
Coût : 100 $ — Session 10 semaines Heure : 9 h à 10 h 30
au 11 février
Lieu : Insertech, 4820, rue Molson
Cours niveau 2 Heure : 13 h à 14 h 30
Coût : 80 $ — Session 10 semaines
Lieu : Ateliers virtuels, Plateforme Zoom
Prérequis : Savoir se présenter,
Cours niveau 2 Coût : 50 $ — Session de 4 semaines
connaître les chiffres 1 — 20, les verbes
Prérequis : Se présenter, les chiffres de
ser et estar, les verbes réguliers,
1 – 13, l’heure et le jour de semaine,
les couleurs.
lexique de base.
Dates : Jeudis du 21 janvier au 25 mars
Dates : Jeudis du 21 janvier au 25 mars
Heure : 11 h à 12 h 30
Heure : 10 h 30 à 12 h
Lieu : Ateliers virtuels, Plateforme Zoom
Lieu : Insertech, 4820, rue Molson
Coût : 100 $ — Session 10 semaines
Coût : 85 $ — Session 10 semaines
HIVER 2021 | FADOQ — RÉGION ÎLE DE MONTRÉAL | 7
PROGRAMMATION
HIVER 2021
Cours virtuel de cuisine Atelier de broderie RENDEZ-VOUS DES MARCHEURS
Votre mise en place est prête, vos Club de marche
ingrédients sont devant vous. Votre chef
vous aidera à réaliser les recettes dans Marchez en bonne compagnie à travers
la bonne humeur. Des recettes simples les sentiers du parc Maisonneuve pour
et délicieuses avec des ingrédients un trajet de 3 à 6 kilomètres!
faciles à trouver dans votre épicerie et Date : Lundis du 18 janvier
des trucs de chefs pour les préparer et au 22 mars
les présenter comme au restaurant. Heure : 10 h à 12 h
Lieu : Chalet du parc Maisonneuve,
Si la broderie vous attire mais que vous 4601, rue Sherbrooke Est
n’avez jamais osé la pratiquer, cet atelier Coût : 5 $ — Session de 10 semaines
est pour vous. Venez vous initier aux
notions de base et découvrir les vertus
apaisantes de cette pratique. Lors de ces
rencontres hebdomadaires conviviales et
bienveillantes, vous pourrez effectuer des
exercices pratiques, vous inspirer des
modèles existants et/ou développer vos
projets personnels.
Entrée : Potage oignons rôtis et patate Dates : Jeudis du 14 janvier au 8 avril
douce avec pancetta croustillante, Heure : 13 h à 15 h
crème sûre et estragon Lieu : Association sportive et
communautaire du Centre-Sud,
Plat principal : Poulet sauce crémeuse à Marche au parc Angrignon
2093, rue de la Visitation
l’ail et moutarde basilic, bébé épinard,
Coût : 80 $ — Session de 13 semaines, Marche proposée au parc Angrignon
tomates séchées, nid de tagliatelles au
incluant un kit de démarrage de encadrée par nos bénévoles du club.
beurre
broderie (toile de coton brut, un paquet Les sentiers utilisés sont pour débutants
Date : Vendredi 15 janvier d’aiguilles à broder, un assortiment de et intermédiaires et varient entre
Heure : 15 h 30 à 17 h 45 3 couleurs de fils à broder, un prêt du 5 et 10 km.
Lieu : Atelier virtuel, Plateforme Zoom cerceau à broder). Le participant devra
Coût : 35 $ apporter sa paire de ciseaux et un petit Date : Vendredi 5 février
carnet de croquis. Heure : 9 h 30 à 12 h
Lieu : 3400, boulevard des Trinitaires
Cours virtuels de cocktails Coût : Gratuit
Tandem atelier-visite au Musée
On vous donne les règles de base pour
d’art contemporain de Montréal
réaliser de bons cocktails à la maison. Marche découverte — Dans l’antre
Quel est le matériel et les ingrédients de Le Tandem atelier-visite est une activité du Montréal souterrain
base à avoir à la maison et comment d’une durée de deux heures : la
les remplacer si vous ne les avez pas. première heure est consacrée à une En compagnie d’un guide professionnel
Vous réaliserez 2 délicieux cocktails visite interactive avec un médiateur et, passionné, sillonnez le Montréal
avec les conseils d’un mixologue. Entre durant l’heure suivante, les participants souterrain et laissez-vous surprendre
les deux cocktails, vous disposerez prennent part à un atelier de création par ce qui s’y cache : œuvres d’arts,
d’une bonne dizaine de minutes pour inspiré d’une des œuvres observées fontaines, statues, grands halls et
siroter votre cocktail et partager vos durant le parcours de la visite. atriums… et plus encore! La visite se
commentaires entre vous. déroule à 75 % dans des lieux
Date : Jeudi 11 mars intérieurs.
Cocktails : Orange hivernale et Heure : 9 h 30 à 11 h 30
Venise en hiver Lieu : Musée d’art contemporain Date : Jeudi 14 janvier
de Montréal, 185, rue Sainte- Heure : 10 h à 12 h
Date : Vendredi 12 février Lieu : Place des Arts,
Catherine Ouest
Heure : 15 h 30 à 17 h 30 devant le 1600, rue St-Urbain
Coût : 10 $
Lieu : Atelier virtuel, Plateforme Zoom Coût : 18 $
Coût : 35 $
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PROGRAMMATION
HIVER 2021
Mise en forme Cours de danse en ligne
ACTIVITÉS Ce cours vise à renforcer les os, à Que vous soyez débutant ou intermé-
SPORTIVES préserver la respiration et le capital diaire, venez apprendre à danser dans
musculaire, à diminuer la pression une ambiance relaxe et sympathique.
artérielle, à assouplir le corps, à
Dates : Jeudis du 14 janvier
contrôler la prise de poids tout en
au 8 avril
favorisant la socialisation.
Débutant : 13 h à 14 h
Dates : Lundis du 11 janvier au 5 avril Intermédiaire : 14 h 15 à 15 h 15
Heure : 13 h à 14 h Lieu : École de danse
Lieu : Association sportive et Gilles Beaulieu,
communautaire du Centre-Sud, 6394, rue Saint-Hubert
2093, rue de la Visitation Coût : 70 $ — Session de
Coût : 65 $ — Session 13 semaines
de 13 semaines
Club de ski de fond Mise en forme adaptée Entraînement Cardio-Vitalité
Un bénévole vous accompagnera tout Cours adaptés sur chaise pour une Ce programme comporte une cadence
au long des sorties et vous fera personne avec une mobilité réduite. Les et une intensité qui permettent de
découvrir les différentes pistes que exercices visent à travailler la muscula- s’entraîner à son rythme.
Montréal nous offre durant l’hiver! tion, l’équilibre, la posture, à développer Matériel obligatoire : Matelas et
Le premier rendez-vous se tiendra au la capacité cardiovasculaire ainsi que la élastiques d’exercices (possibilité de se
parc Maisonneuve. Veuillez noter que coordination. procurer le matériel sur place au coût
l’équipement n’est pas fourni. Cette activité est rendue possible grâce à la de 40 $)
participation financière du gouvernement du
Dates : Mardis du 12 janvier au 2 mars Québec dans le cadre du programme de soutien Parc Lafontaine
Heure : 10 h à 12 h aux actions favorisant les saines habitudes de vie.
Lieu : Dans les différents parcs Dates : Mardis du 5 janvier au 16 mars
Dates : Mercredis du 13 janvier
de l’île de Montréal Jeudis du 7 janvier au 18 mars
au 7 avril
Coût : 20 $ — Session de 8 semaines Heure : 10 h – 11 h
Heure : 13 h à 14 h
Lieu : Stationnement du
Lieu : Association sportive et
Centre Calixa-Lavallée,
communautaire du Centre-Sud,
Cours d’autodéfense 3819, avenue Calixa-Lavallée
2093, rue de la Visitation
Coût : 93,50 $ — 1 fois par semaine —
Initiation aux techniques d’autodéfense Coût : Gratuit (6 places disponibles)
Session de 11 semaines
en partenariat avec l’Association de Session de 13 semaines
187 $ — 2 fois par semaine —
développement des arts martiaux
Session de 11 semaines
adaptés. Une excellente façon de se
défouler dans le respect de soi. Cardio vélo
Parc Maisonneuve
Cette activité est rendue possible grâce à la Un cours sur vélo stationnaire au
participation financière du gouvernement du
rythme de la musique simulant des Dates : Mardis du 12 janvier au 16 mars
Québec dans le cadre du programme de soutien Jeudis du 14 janvier au 18 mars
aux actions favorisant les saines habitudes de vie. montées, accélérations et sprints. Rien
de tel qu’un entraînement en groupe Heure : 10 h 15 – 11 h 15
Dates : Dimanches du 17 janvier pour favoriser la motivation! Lieu : Chalet du parc Maisonneuve,
au 11 avril 4601, rue Sherbrooke Est
Heure : 14 h à 15 h Dates : Jeudis du 14 janvier au 8 avril Coût : 85 $ — 1 fois par semaine —
Lieu : Association sportive et commu- Heure : 13 h – 14 h Session de 10 semaines
nautaire du Centre-Sud (ASCCS), Lieu : Association sportive et 170 $ — 2 fois par semaine —
2093, rue de la Visitation communautaire du Centre-Sud, Session de 10 semaines
Coût : Gratuit (8 places disponibles) 2093, rue de la Visitation
Session de 13 semaines Coût : 60 $ — Session
de 13 semaines
Inscription obligatoire pour toutes les activités mentionnées au 514 271-1411
HIVER 2021 | FADOQ — RÉGION ÎLE DE MONTRÉAL | 9
PROGRAMMATION
HIVER 2021
Yoga Virage végé
Pourquoi ne pas se mettre au yoga CONFÉRENCES Au Québec et partout dans le monde, le
pour améliorer sa condition physique végétarisme gagne en popularité et
et mentale? Vous n’avez jamais fait de avec raison. Nous savons que diminuer
yoga? Vous avez des problèmes de LES SAINES sa consommation de viandes rouges et
mobilité? Le yoga sur chaise, basé sur la HABITUDES intégrer davantage de végétaux dans
pratique classique du hatha yoga, est une son alimentation est bénéfique pour la
excellente option. DE VIE santé. Il n’est cependant pas toujours
facile de cuisiner le tofu ni d’intégrer
Yoga sur tapis
des légumineuses à son menu lorsque
Dates : Jeudis du 7 janvier au 11 mars
nous n’en avons pas l’habitude. Venez
Heure : 10 h 50 à 11 h 50
apprendre pourquoi cette pratique
Lieu : Sous-sol de l’église Saint-
alimentaire est bénéfique pour vous et
Édouard, 427, rue Beaubien Est
pour l’environnement tout en faisant le
Dates : Vendredis du 8 janvier plein d’idées pour varier et végétaliser
Les ateliers/conférences porteront sur
au 12 mars votre menu.
un ensemble de sujets liés à l’alimen-
Heure : 10 h 50 à 11 h 50
tation pour faciliter les saines habitudes
Lieu : Sous-sol de l’église St-Donat,
de vie. Dépliants et recettes seront
6807, rue de Marseille, porte C
distribués durant les ateliers.
Coût : 90 $ — Session de 10 semaines Cette activité est rendue possible grâce à la
participation financière du gouvernement du
Québec dans le cadre du programme de soutien
aux actions favorisant les saines habitudes de vie
Date : Vendredi 29 janvier
Heure : 10 h – 12 h
Dîners créatifs et santé Lieu : Conférence virtuelle,
Plateforme Zoom
Faire son lunch peut s’avérer une lourde
Coût : Gratuit
tâche pour plusieurs personnes.
Manque de temps, manque d’idées ou
Yoga sur chaise
de connaissances, les obstacles
Dates : Jeudis du 7 janvier au 11 mars
peuvent être nombreux. Cette
Comment décoder
Heure : 9 h 30 à 10 h 30
conférence propose de faire le plein
les étiquettes nutritionnelles
Lieu : Sous-sol de l’église Saint-
d’idées créatives permettant de Vous êtes-vous déjà demandé quels
Édouard, 427, rue Beaubien Est
confectionner des lunchs savoureux et sont les meilleurs choix à faire à
Dates : Vendredis du 8 janvier équilibrés. l’épicerie? Cet atelier explique
au 12 mars comment bien lire les étiquettes,
Date : Vendredi 22 janvier
Heure : 9 h 30 à 10 h 30 comparer des produits sans se
Heure : 10 h à 12 h
Lieu : Sous-sol de l’église St-Donat, casser la tête et éviter certains
Lieu : Conférence virtuelle,
6807, rue de Marseille, porte C pièges du marketing alimentaire!
Plateforme Zoom
Des outils pratiques qui vous
Coût : 90 $ — Session de 10 semaines Coût : Gratuit
serviront au quotidien.
Méditation
Date : Vendredi 19 février
Dates : Jeudis du 7 janvier au 11 mars
Heure : 10 h à 12 h
Heure : 12 h à 12 h 45
Lieu : Conférence virtuelle,
Lieu : Sous-sol de l’église Saint-
Plateforme Zoom
Édouard, 427, rue Beaubien Est
Coût : Gratuit
Dates : Vendredis du 8 janvier
au 12 mars (aucune séance
le 30 octobre)
Heure : 12 h à 12 h 45
Lieu : Sous-sol de l’église St-Donat,
6807, rue de Marseille, porte C
Coût : 65 $ — Session de 10 semaines
10 | FADOQ — RÉGION ÎLE DE MONTRÉAL | HIVER 2021HIVER 2021
\Un jardin l’hiver — Germoir
Lors de cette conférence, les
VOYAGES/ Sortie au Musée national des
beaux-arts du Québec
participants pourront apprendre les
différentes techniques de culture pour
SÉJOURS Visite commentée de l’exposition
350 ans de pratiques artistiques au
faire pousser leurs propres pousses et Québec suivie d’un repas 3 services au
germinations. On pourra également y restaurant situé à l’intérieur du musée.
apprendre comment diversifier son La visite commentée vous fait parcourir
alimentation en explorant de bonnes 350 ans de création artistique, des
idées pour les apprêter en cuisine. débuts de la colonie française aux
années 1960. Un guide-animateur
Date : Mercredi 13 janvier
présente le contexte historique et les
Heure : 18 h à 19 h
grands thèmes qui ont servi à la
Lieu : Conférence virtuelle,
conceptualisation de chacune des
Plateforme Zoom
expositions.
Coût : Gratuit
DéJOUEZ l’hiver Date : Mercredi 10 février
Une formule tout inclus à l’auberge Le Départ : 7 h
Baluchon, dans la magnifique région de Retour : 16 h
la Mauricie! Accès aux sentiers pour la Lieu : Musée national des beaux-arts
randonnée, raquette et ski de fond sont du Québec
les activités offertes durant le séjour. Coût : 55 $ — Repas et transport
Libre à vous de vous adonner à celle inclus
qui vous passionne le plus. Profitez
Le consom’acteur également des installations de première
Avoir un regard sur le côté caché des classe avec une séance spa offerte. Sortie à la cabane à sucre
objets permet de se questionner sur ses Inclus : Transport, activités, spa, 2 petits La cabane à sucre Sucrerie de la
habitudes de consommation. Cette déjeuners, 3 dîners et 2 soupers Montagne est située en plein cœur
conférence vous aidera à faire des choix d’une forêt d’érables centenaires et elle
de consommation plus éclairés et à Dates : Lundi 18 janvier au offre une incursion véritable dans le
réduire votre empreinte écologique, un mercredi 20 janvier passé des ancêtres canadiens et
geste à la fois. Coût par personne taxes incluses : québécois.
600 $ occupation simple
Date : Mercredi 3 février
490 $ occupation double
Heure : 18 h à 19 h
465 $ occupation triple
Lieu : Conférence virtuelle,
Plateforme Zoom
Coût : Gratuit
Faire des achats éclairés à
l’épicerie Date : Jeudi 18 mars
Départ : 10 h
Vous aimeriez obtenir de nouveaux trucs
Retour : 16 h 30
et astuces pour faire des achats
Lieu : Sucrerie de la Montagne
éclairés et économiques à l’épicerie?
à Rigaud
Cette conférence est pour vous!
Coût : 45 $ — Transport, repas,
Date : Mercredi 24 février calèche, chansonnier et
Heure : 18 h à 19 h tire sur la neige inclus
Lieu : Conférence virtuelle,
Plateforme Zoom
Coût : Gratuit
Les activités en personne se tiendront sous toutes réserves de l’évolution des
restrictions relatives à la pandémie COVID-19.
HIVER 2021 | FADOQ — RÉGION ÎLE DE MONTRÉAL | 11BRISONS L’ISOLEMENT DES AÎNÉS
UN GESTE À LA FOIS
’isolement des aînés est devenu un
L
«Collectivement, nous pouvons enjeu encore plus important depuis le début de
faire beaucoup mieux pour la pandémie. C’est pourquoi, au mois de
prendre soin des aînés, pour septembre dernier, la Fondation Institut de
gériatrie de Montréal a lancé une campagne de
leur offrir la place qui leur
bienveillance et a appelé tous les Québécois à se mobiliser
revient en tant que bâtisseurs pour un Québec où il fait bon vieillir !
de notre société. Les aînés
méritent plus de dignité, de Qu’il s’agisse de leur passer régulièrement un coup de fil,
d’écouter un balado en duo, de livrer un repas à leur domicile
reconnaissance et d’amour. ou de s’offrir pour faire leurs courses, tous ces petits gestes
Nous sommes des millions de peuvent briser leur isolement et faire une énorme différence
Québécois à le penser. dans la vie des aînés.
Aujourd’hui, il nous faut passer
Plus 2700 personnes se sont engagées et se sont jointes au
de la parole aux actes », mouvement Solidaires des aînés. Après s’être inscrit sur le site
précise Shirley Théroux, www.solidairesdesaines.com, chaque individu partage sur
porte-parole de la Fondation cette plateforme sociale le ou les gestes de bienveillance qu’il
posera régulièrement pour mieux prendre soin des aînés.
Institut de gériatrie L’objectif ultime de ce mouvement de bienveillance est qu’il se
de Montréal (FIGM). transforme en réelle valeur permanente, parce que personne
n’échappe au fait d’avancer en âge. Un jour ou l’autre, nous
sommes tous confrontés au fait de vieillir!
12 | FADOQ — RÉGION ÎLE DE MONTRÉAL | HIVER 2021PORTEUSE D’ESPOIR
POUR VIEILLIR EN SANTÉ
La FIGM joue un rôle important d’ambassadeur
et de partenaire financier majeur de l’Institut
universitaire de gériatrie de Montréal (IUGM). Elle
permet de réaliser des projets novateurs et de
financer des soins de qualité. En plus d’être un
centre de soins spécialisés en santé des
personnes âgées, c’est un milieu de vie pour les
résidents.
Le Centre de recherche de l’IUGM est un acteur
incontournable en matière de pratiques cliniques,
de soins spécialisés, de promotion de la santé et
de recherche sur le vieillissement et la santé des
aînés. Ce dernier est reconnu comme étant le
plus grand centre spécialisé sur le vieillissement
de la francophonie. Des chercheurs, des sta-
giaires postdoctoraux et plus de 200 étudiants
diplômés supervisés y partagent leurs connais-
sances et contribuent à faire avancer la recherche
dans le domaine du vieillissement. Plus de 300
personnes y travaillent.
Pour obtenir plus d’information sur la FIGM et ses
activités, visitez le site www.figm.ca ou la page
Facebook @FIUGM.
HIVER 2021 | FADOQ — RÉGION ÎLE DE MONTRÉAL | 13CLUB LES AMIS DU VIEUX MOULIN Par Ginette Lapierre Paquin, secrétaire
DE POINTE-CLAIRE
Un peu d’histoire tous. « Du choc des idées jaillit la Activités annuelles récurrentes
lumière » dit-on. Le CA tient sept
otre club a été formé en Fête de la rentrée, souper de Noël,
N 1972 par un petit groupe
de paroissiens de
St-Joachim de Pointe-
Claire. Les activités hebdomadaires ont
lieu au centre communautaire Noël-
réunions au cours d’une année.
souper de la St-Valentin, souper de fin
d’année, cabane à sucre, assemblée
générale. Toutes ces activités sont
très populaires.
Legault, propriété de la Ville de Pointe- Activités estivales
Claire, qui nous offre gracieusement un
L’été, nous proposons une pièce de
local les lundis et les mercredis après-
théâtre, un voyage de quelques jours
midi pour nos activités avec les aînés.
ou d’une journée, comme une croisière,
par exemple.
Un second souffle, Conseil d’administration de 2017-2019
un nouveau départ
Un feuillet d’activités
En 2008, après la démission surprise Nous vieillissons bien
Depuis 2014-2015, nous faisons
du président de l’époque, feu madame
En avril 2012, nous avons fêté les imprimer un feuillet des activités de
Marie-Berthe Seguin devient présidente
40 ans d’existence du club. En espérant l’année que nous remettons à chacun
et me demande d’adhérer au club afin
que la COVID-19 ne soit plus qu’un de nos membres. Nous y présentons les
de devenir membre du conseil d’admi-
mauvais souvenir en 2022, nous politiques du club et des informations
nistration (CA). J’accepte. À l’assemblée
pourrons alors fêter de belle façon sur la composition du CA. Au début de
générale annuelle et spéciale de mai
notre 50e anniversaire! la pandémie, nous avions 223 membres
2008, je deviens donc membre du CA et
venant de Pointe-Claire, mais aussi de
suis nommée secrétaire. Pour être affilié
Voici un aperçu de nos activités : plusieurs villes environnantes.
à la FADOQ, le club doit s’incorporer. La
démarche est entreprise et nous rece-
Activités hebdomadaires
vons nos lettres patentes le 4 août
2008. Nous établissons nos règlements Danse en ligne le lundi et jeux de cartes
Si vous avez le goût d’adhérer à notre
généraux. Nous comptons alors environ ou scrabble le mercredi.
club, vous pouvez contacter monsieur
80 membres. Des idées nouvelles sont
Yvon Calbert, vice-président, au
apportées au CA et une certaine rigueur Activités mensuelles
514 426-7288.
est instaurée dans le fonctionnement du
Nous essayons de proposer une activité
club. Quelques membres en place depuis
mensuelle telle qu’une sortie d’une
plusieurs années, se sentant bousculés
journée avec visite et repas, un bingo,
par ces changements, donnent leur
un brunch etc.
démission. Nous recrutons parmi nos
connaissances des personnes disposées
à combler les postes laissés vacants.
Bonne nouvelle! En mai 2019, le CA
décide que tous les membres du club
devront devenir membres de la FADOQ.
Cette décision est clairement expliquée
aux membres lors de l’assemblée
générale et est acceptée par la majorité.
Depuis 2019, nous sommes 11 per-
sonnes qui siégeons au conseil
d’administration. Il y a du travail pour
Voyage en Gaspésie 2019
14 | FADOQ — RÉGION ÎLE DE MONTRÉAL | HIVER 2021PA R T E N A I R E R A B A I S
RANDO QUÉBEC VOUS INSPIRE ET
VOUS OUTILLE POUR LA MARCHE!
a marche et la randonnée pédestre sont des
L pratiques accessibles. Celles-ci nous permet-
tent, surtout en temps de pandémie, de
découvrir ou de redécouvrir nos quartiers et
les beaux paysages d’ici. Elles apportent en plus leur lot
de bienfaits physiques et psychologiques! C’est pourquoi,
depuis plus de 40 ans, Rando Québec a à cœur de faire
la promotion de la marche, de la randonnée pédestre et
de la raquette partout au Québec.
Cette fédération de plein air a pour mission le dévelop-
Mont Groulx
pement et la pérennisation de la randonnée pédestre et
de la raquette au Québec. Cette mission se concrétise
par de nombreux projets visant à protéger nos milieux Pour en profiter dès maintenant : cliquez sur le lien suivant
naturels, à encourager les jeunes à faire des activités en https://www.randoquebec.ca/formulaire/, sélectionnez l’option
plein air, à rendre la randonnée accessible à tous, à offrir « Randonneur-Lecteur 1 an » ou « Randonneur-Lecteur 2 ans »,
des formations au grand public et aux acteurs de la puis entrez le code « FADOQRQ2021 » à l’endroit indiqué.
randonnée, à outiller les pratiquants, etc.
Pour toute question, contactez Laura, la responsable des services à la
communauté, à info@randoquebec.ca ou au 514 252-3157, poste 3885.
Voici d’ailleurs 2 exemples
d’outils gratuits de Rando Québec :
N Le répertoire de sentiers Balise Québec dans lequel
vous trouverez un sentier près de chez vous. Pour
consulter ce répertoire, rendez-vous au :
https://baliseqc.ca
N Le blogue Rando Québec sur lequel vous pourrez
consulter des articles inspirants. Rendez-vous dès
maintenant au : https://blogue.randoquebec.ca/
Pour profiter de tout ce que Rando Québec offre, vous
pouvez aussi adhérer à la fédération. Devenir membre,
c’est non seulement encourager la mission de l’organisme,
mais c’est aussi profiter de nombreux avantages :
N La revue Rando Québec livrée chez vous 4 fois par
année (avec des idées de sorties, des conseils sur
l’équipement et la nutrition, etc.)
N Un rabais de 20 % pour vous équiper chez Chlorophylle
N Des rabais sur le coût des marches organisées
N Une assurance accident et sauvetage pour vous
protéger lors de vos sorties pédestres
N Et bien d’autres rabais et avantages!
Voilà qui tombe bien! Comme membre de la FADOQ,
vous obtenez 10 $ de rabais sur le coût d’adhésion à
Randonneur-Lecteur! Pour seulement 28,50 $, vous
pouvez bénéficier de ces avantages des plus
intéressants.
HIVER 2021 | FADOQ — RÉGION ÎLE DE MONTRÉAL | 15La peur de faire une chute peut nuire à la
fois à la santé physique et à la qualité de
vie. Pour être prêt à rester en équilibre,
suivez les quelques conseils suivants :
1. Aménagez l’intérieur et l’extérieur de
votre maison de manière sécuritaire.
Consultez la section du site Web du Mois
de la prévention des chutes qui s’adresse
aux adultes et aux aidants, à l’adresse
www.novembresanschute.ca, pour
connaître les ressources offertes sur la
sécurité à la maison et les améliorations
à apporter pour réduire les risques de
chute.
2. Faites de l’activité physique
régulièrement. L’exercice favorise la
LA PEUR force et l’endurance musculaires,
l’équilibre, la coordination et la
souplesse. Il existe de nombreux
programmes d’entraînement en ligne.
DE TOMBER Par Marguerite Oberle Thomas et Alison Stirling
En cette période de pandémie,
aménagez un espace pour bouger à
la maison et suivez des programmes
d’exercices physiques en ligne.
3. Renseignez-vous sur la thérapie
Tomber? Jamais! délaisse peu à peu. Est-ce une peur
rationnelle? Oui. La peur puise sa source cognitivo-comportementale (TCC).
Nous n’avons peur dans la réalité. Selon l’Institut canadien Cette technique est efficace pour
surmonter ses peurs. Les études
de rien… ou peut-être d’information sur la santé (ICIS), 81 %
des hospitalisations à la suite d’une démontrent que cette technique donne
que si! blessure étaient attribuables à une chute d’assez bons résultats pour identifier les
en 2017-2018. La majorité des per- pensées négatives ou fausses et pour les
Suzanne et Pierre profitaient pleinement sonnes hospitalisées étaient âgées de remplacer par des pensées saines et
de leur quotidien de couple à la retraite. 65 ans et plus. Pour vaincre la peur de plus positives.
Un jour, Suzanne est tombée sur le tomber, il faut se défaire des fausses 4. Songez à vous doter d’un bouton
plancher de la cuisine et s’est cassé le croyances tout en gardant un équilibre d’alerte médicale. Ce système permet
poignet. Peu de temps après, Pierre a entre la prudence et la paralysie. d’avoir l’esprit tranquille et de savoir que
glissé du deuxième barreau d’une vous pourrez obtenir une aide immédiate
échelle. Bien qu’il n’ait subi aucune La peur de tomber est insidieuse. Les
personnes aînées et celles d’âge moyen en cas de chute simplement en appuyant
blessure, il est demeuré ébranlé à l’idée sur un bouton. Portez l’appareil sur vous
de ce qui aurait pu se passer. Il a alors qui mentionnent avoir peur de faire une
chute ont quelques points en commun. ou gardez-le à portée de la main.
commencé à réduire ses activités,
notamment ses exercices physiques. Un Elles sont surtout moins portées à être 5. Apprenez comment vous relever
jour sur Facebook, Suzanne et Pierre ont physiquement actives. En général, elles après avoir fait une chute. Cette
lu le thème du Mois de la prévention des limitent aussi leurs activités quotidiennes, habileté vous donnera l’assurance de
chutes 2020 : Soyez prêt, restez en présentent des signes d’anxiété et de savoir quoi faire si vous faites une chute.
équilibre. Cela les a sensibilisés aux dépression plus sévères, souffrent de Vous n’aurez pas à rester en détresse
moyens dont ils disposaient pour rester maladie chronique et ont besoin d’une longtemps surtout si, en plus, vous avez
en équilibre, craintifs ou non. aide à la marche. Est-ce la peur de subi une blessure.
tomber qui est à l’origine d’une dimi-
La peur de tomber fait référence à la nution de la mobilité ou est-ce la mobilité 6. Ne laissez pas la peur vous
crainte constante de faire une chute. Elle réduite qui entraîne la peur de tomber? entraîner dans l’isolement social.
mène une personne à s’empêcher de La compagnie des autres joue un rôle
faire ses activités quotidiennes qu’elle crucial dans votre santé émotionnelle.
16 | FADOQ — RÉGION ÎLE DE MONTRÉAL | HIVER 2021Vous pouvez prendre plusieurs mesures N Pour éviter de glisser, portez de bonnes plutôt profiter du Mois de la prévention
pour assurer votre sécurité à l’intérieur chaussures bien ajustées chez vous et des chutes pour nous rappeler que
de la maison, ce qui est plus difficile à partout où vous allez. personne n’est à l’abri d’une chute, mais
faire à l’extérieur, où les risques de qu’il y des moyens à notre portée pour
trébucher ou de tomber sont parfois plus
N De même, impliquez-vous pour que la réduire les risques? Pensez-y : Soyez
sécurité soit améliorée dans les
grands. De là l’importance de faire prêt, restez en équilibre.
espaces publics.
preuve de prévention, tant à l’intérieur
qu’à l’extérieur et autour de votre domi- Pierre et Suzanne se sont rendu compte Biographie : Marguerite Oberle Thomas,
cile, en prenant le temps de suivre que l’isolement social imposé dans le inf. aut., B. Sc. inf., consultante, et
quelques mesures préventives. contexte de la COVID-19 les avait Alison Stirling, M. Sc. S., MISt., courtière
poussés à vouloir faire de l’activité du savoir, toutes les deux des aînées,
N Réparez ou faites réparer l’asphalte ou
physique pour maintenir leur souplesse, font partie de l’équipe de Loop,
le ciment des trottoirs endommagés,
inégaux et crevassés. leur force et leur équilibre. Sur le site du la Communauté engagée pour la
Mois de la prévention des chutes, ils ont prévention des chutes de la Fondation
N Installez ou faites installer un bon trouvé de l’information sur des prog- ontarienne de neurotraumatologie.
éclairage à l’extérieur comme à rammes d’exercices physiques, sur les
l’intérieur de votre maison. façons de rendre leur maison plus
N Installez ou faites installer une rampe, sécuritaire et toutes sortes d’autres Site Web Mois de la
une barre d’appui ou une main courante façons de prévenir les chutes. prévention des chutes :
aux escaliers et près des surfaces Alors, devons-nous continuer d’avoir peur www.novembresanschute.ca
glissantes à l’extérieur comme à de faire une chute ? Ou devons-nous
l’intérieur de votre maison.
Une offre exclusive pour
les membres de la FADOQ
Appelez dès aujourd’hui
et recevez
Service d’alerte 2 MOIS GRATUITS*
médicale
de notre service HomeSafe
avec AutoAlerte ou
standard
(valeur max. 116 $)
Avec Philips Lifeline,
vous n’êtes jamais vraiment seul 1 800 LIFELINE
(1 800 543-3546)
À la simple pression de votre bouton d’alerte
Mentionnez le code 1229
médicale, vous pouvez obtenir de l’aide quand vous
en avez besoin. Et si vous disposez de la fonction
AutoAlerte, il peut automatiquement appeler à l’aide
s’il détecte une chute, même si vous ne pouvez pas
appuyer sur votre bouton. *Ne s’applique pas à GoSafe et Vigilance avec Lifeline.
Offre valable uniquement auprès des programmes
Pour plus d’informations, contactez locaux participants et pour les nouvelles activations
seulement. Ne peut être jumelée à une aucune autre
Philips Lifeline au 1 800 LIFELINE (1 800 543-3546) offre. Des frais supplémentaires peuvent s’appliquer
pour les installations en régions éloignées. Certaines
ou visitez notre site Web www.lifeline.ca. restrictions s’appliquent. Les rabais ne s’appliquent pas
aux installations en régions éloignées.
HIVER 2021 | FADOQ — RÉGION ÎLE DE MONTRÉAL | 17L’impact de la musique sur le cerveau
SAVIEZ-VOUS QUE LA MUSIQUE... ?
1. Fait oublier l’état de fatigue 4. Créer un État de bien-être et d’émotions positives
Une musique aux BPM (battements par minute) Les œuvres musicales ont une structure expres-
élevée peut également faire augmenter la vitesse sive suffisamment puissante pour induire des
des athlètes, selon une étude du psychologue états émotionnels. Elles peuvent aussi diminuer
sportif Costas Karageorghis, de l’Université l’état d’anxiété, réduire le niveau de stress et
Brunel, au Royaume-Uni. améliorer l’humeur.
2. Libère de la dopamine dans le cerveau 5. Aide à la créativité
Il s’est avéré, après de nombreuses études du La musique aide à développer l’attention et
cerveau, que les zones cérébrales activées par la mémoire. Elle facilite le processus pour
la musique ne sont pas distinctes des zones qui permettre de venir à bout de difficultés en
stimulent les émotions. Lorsque nous écoutons favorisant un environnement créatif, propice
une musique qui nous plait, les circuits neuronaux à l’expression de soi. Des musiques spécifiques
qui s’activent sont ceux qui interviennent dans à chacun évoqueront des souvenirs et des
les mécanismes de motivation et de récompense, associations. Écouter de la musique dans un
liés aux effets de dépendance aux drogues, état détendu et réceptif stimule les pensées,
mais également au chocolat ou encore aux les images et les sentiments.
sports extrêmes.
3. Améliore le sommeil et la relaxation Une bonne audition vous aidera à profiter
Les effets apaisants d’une musique douce ont pleinement des impacts positifs de la musique.
été observés à tous les âges de la vie. Selon les Si vous avez des doutes sur votre audition ou
résultats d’études cliniques effectuées auprès pour celle d’un proche, nos professionnels de la
de personnes âgées, la musicothérapie pourrait santé auditive se feront un plaisir de répondre
faciliter l’endormissement, diminuer le nombre de à vos questions. Contactez une de nos cliniques :
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18 | FADOQ — RÉGION ÎLE DE MONTRÉAL | HIVER 2021Vous pouvez aussi lire
