Pour les nouveaux retraités, les ateliers " Bienvenue à la retraite "

Pour les nouveaux retraités, les ateliers « Bienvenue à la retraite »

Contexte

Le passage à la retraite est une période de transition qui implique des changements et la perte d’un
certain nombre d’éléments structurant tel que ses repères dans le cadre de travail, la modification des
facteurs de reconnaissance sociale, la perte d’un lieu de socialisation... Il constitue un moment
important pour délivrer des messages de prévention « parce qu’il s’agit d’un moment clé où les
personnes peuvent être davantage réceptives à un discours de promotion du vieillissement actif, et
parce qu’il s’agit d’une étape qui permet de déceler très en amont certaines situations de fragilités 1».
Les caisses de retraite ont pris l’engagement d’accompagner les nouveaux retraités dans ce nouveau
pan de vie qui peut générer de nombreuses interrogations.

Présentation de l’atelier

Les ateliers pour les nouveaux retraités visent à leur donner les moyens et les clés pour vivre en
bonne santé, à favoriser leur réflexion personnelle afin de faire émerger de nouveaux projets de vie. Il
s’agit d’accompagner les jeunes retraités dans leur transition de l'activité professionnelle vers une
retraite active et épanouie en s'appuyant sur différentes thématiques qui touchent à la santé dans sa
globalité.

Objectifs :

    -   « Approche psychosociale de la retraite » : travail de transition, estimer sa place dans
        l'environnement social, prendre conscience des changements liés au passage à la retraite :
        baisse des revenus, la vie de couple au quotidien, le rôle dans la famille, perte de contacts,
        gérer et organiser son rythme de vie, pour mieux en profiter…
    -   « Les activités et projets, l’importance du lien social » : sensibiliser les retraités à l'importance
        du lien social et de leur place sociale, découvrir le bénévolat et le tissu associatif, faire
        émerger de nouvelles idées, de nouveaux projets, inciter la planification des activités et la
        gestion du temps pour mieux en profiter
    -   « Prendre soin de sa santé »: accompagner les participants dans une démarche active de
        santé, s’informer, identifier les pratiques positives, évaluer leurs besoins, leurs envies, leurs
        capacités d’actions
Durée : 3 séances de 2h

Pré requis :
Il convient de s’assurer de la qualification de l’animateur pour intervenir sur le thème de « Bienvenue
à la retraite » auprès d’un public âgé.
L’animateur devra notamment:
             Posséder des aptitudes à animer des groupes (pratiques pédagogiques, mises en
                situation)
             Avoir une connaissance de la spécificité du public senior
             Etre en capacité de recueillir les éléments permettant de réaliser une évaluation de
                l’action
Minimum requis :
     o Compétences en rapport avec le module animé (diplôme ou expérience professionnelle)
     o les formations conseillées sont : Professionnel de la prévention et la promotion de la santé,
         Assistante Sociale, Animateur social, Psychologue

Ateliers Activités physiques adaptées
Contexte

Selon le rapport du Comité Avancée en Age, la pratique régulière d’une activité physique ou sportive
modérée contribue à un vieillissement sain et à améliorer le statut fonctionnel des personnes âgées
fragiles ou en cours de fragilisation. Elle concourt à la prévention des maladies chroniques non
transmissibles, au bien-être subjectif et à la qualité de vie globale aussi bien des populations
pathologiques que non pathologiques.

Présentation de l’atelier

L’atelier permet d’encourager les retraités à réaliser une activité physique régulière (30 minutes
recommandées par jour et de préférence tous les jours), grâce à des séances de découverte et
d’initiation. Les séances visent à travailler sur plusieurs champs : le renforcement musculaire, le
maintien de l’équilibre, la marche, le travail de la mobilité fonctionnelle, de l’orientation spatiale, de la
coordination et/ou des étirements.

Objectifs :

    -   Sensibiliser les séniors à l’importance de l’activité physique au quotidien et dans les activités
        de la vie courante
    -   Favoriser la pérennisation de la pratique d’activités physiques adaptées, notamment via une
        sensibilisation aux activités physiques et découverte d’activité (marche nordique, gym sur
        chaise…)

Durée : 4 séances de 2h

 Veiller à :
- Inciter les participants à réaliser les exercices à domicile et encourager les participants à pratiquer
 une APA régulière
- L’animateur formule des conseils et recommandations sur des sujets connexes au bien vieillir

Pré requis :
L’animateur doit :
 Soit posséder :
Diplôme STAPS mention APA
Diplôme équivalent reconnu par l’Etat complété par formation et expérience en APA en direction
du public sénior et le PSC1
Diplôme de Kinésithérapeute complété d’une formation et expérience en APA avec seniors et le PSC1
L'animateur doit :
1. Posséder des aptitudes à animer des groupes (pratiques pédagogiques, mises en situation)
2. avoir une connaissance de la spécificité du public senior
3. être en capacité de recueillir les éléments permettant de réaliser une évaluation de l’action

Ateliers Alimentation

Contexte

Une alimentation équilibrée associée à une activité physique régulière est un facteur de protection de
la santé. Elle aide à prévenir de nombreux cancers et des maladies cardio-vasculaires, qui
représentent 550 000 décès par an. Elle est également impliquée dans la protection contre le diabète,
l’obésité, l’ostéoporose et autres.

Présentation de l’atelier

Il s’agit de sensibiliser à l’importance d’une nutrition de qualité, mais aussi de maintenir le plaisir de
manger. S’alimenter est un acte essentiel à la vie, à la santé, à la qualité de vie et au bien-être.
Sous le signe du plaisir et de la convivialité, l’atelier alimentation a pour but de prévenir les risques de
dénutrition et de pathologies chroniques accompagnant l’avancée de l’âge.
Il s’agit de sensibiliser les retraités sur le rôle de l'alimentation dans la santé d'un point de vue global
et sur l'importance d'une alimentation variée et équilibrée. L’atelier comprend des conseils et
techniques concernant l'alimentation saine et équilibrée ainsi que sur l'aspect économique d’une
bonne alimentation. Enfin, l’atelier peut permettre d’aborder la thématique sous un aspect plus
sensoriel, visant à réintroduire une notion de plaisir.

Objectifs :
   - Promouvoir l’accessibilité à une alimentation appétissante et satisfaisante pour la santé.
   - Comprendre le rôle de l’alimentation dans la prévention santé.
   - Informer sur l’équilibre alimentaire.
   - Sensibiliser sur l’évolution des comportements alimentaires.
   - Aborder la dimension économique pour acheter et cuisiner à moindre coût.

Modalités :
Ateliers collectifs de prévention :
Contenu :
                   Alimentation des seniors, besoins nutritionnels et habitudes alimentaires, groupes
                   d’aliments.
                   Organisation des repas et rythmes alimentaires, convivialité et ambiance des repas
                   au travers des 5 sens, représentations.
                   Savoir choisir les aliments, régimes spécifiques, hydratation, importance des apports
                   en protéines et calcium, définition et rôle de l’activité physique adaptée.
                   Liste de courses, lieux de vente, budget, transport et conservation.
                   Lecture des étiquettes. Impact des médias dans la consommation.

Durée : 5 séances de 2 heures

Pré requis :
Animateur : personne formée spécifiquement à la thématique de la diététique
L’animateur doit être en capacité de gérer la salle, le matériel de projection, ordinateur, tableau blanc,
diaporama, questionnaire d’évaluation et l’animation de l’atelier, …

Ateliers informatique « bien vieillir avec l’appui du numérique »
          Préserver l’ autonomie
          Initiation à l’utilisation du matériel informatique
          Favoriser l’intergénérationnel
          Stimuler le lien social

Objectifs spécifiques :
Mettre en place des séances de formation pour les séniors
Proposer une pédagogie simple et adaptée aux seniors
Favoriser l’utilisation des services en ligne

En priorité, les ressources et services proposés par les caisses de retraite :
    - Sur le champ du bien-vieillir :
        Présente l’offre de service de prévention des caisses de retraite et l'ensemble des actions de
        prévention proposées aux retraités pour favoriser leur bien-vieillir
         www.pourbienvieillir.fr
         www.reponse-bien-vieillir.fr

Des sites par thématiques

        Le site internet :   www.jamenagemonlogement.fr
                                www.mangerbouger.fr
                                www.sport-sante.fr
                                www.uvtd.fr
                                www.ancv.fr
                                www.francebenevolat.fr

        et d’autres comme : www.ameli.fr
                              www.petitsfreres.asso.fr

    -      Sur le champ de la retraite
           une gamme de services en ligne, accessibles et sécurisés

Modalités d’intervention
Chaque porteur peut décliner son propre programme d’ateliers numériques en fonction des moyens
disponibles au plan local et le niveau des personnes présentes l’atelier devra cependant intégrer trois
éléments
    - Sécurité sur internet
    - Inscription et suivi du dossier personnel dans les sites utilisés pour la gestion des droits
        (retraite, allocation logement, remboursement de soins…)
    - Consultation des sites institutionnels de prévention en faveur du bien vieillir

Durée: 5 séances de 2 heures

Matériel : Les ordinateurs ou tablettes sont :
   - Soit fournis sur place
   - Soit ramenés par les personnes qui souhaitent s’entrainer sur leur propre matériel

Ateliers Habitat –sécurité à domicile

Contexte
Aujourd’hui, seul 6% des habitations seraient adaptées aux réels besoins des retraités. La question du
domicile et de son adaptation au vieillissement est centrale dans la préservation de l’autonomie.
De nombreux freins sont identifiés : ne pas avoir le sentiment d’être « vieux » et ainsi ne pas vouloir
prévenir et anticiper les changements, la complexité liée au financement des travaux, les nuisances
qu’ils engendrent, etc.

Présentation de l’atelier
L’atelier vise à prévenir les accidents domestiques et à améliorer la sécurité et la qualité de vie des
seniors à leur domicile. Il s’agit d’inciter les retraités à entamer une démarche permettant d’aboutir à
une amélioration du domicile et ce dans une perspective préventive.

Objectifs :
   - Susciter la réflexion des personnes retraitées sur leur logement,
   - Alerter sur les installations risquées ou dangereuses,
   - Proposer des solutions d'aménagement susceptibles d'éviter les chutes et de permettre le
        maintien à domicile le plus longtemps possible,
   - Informer sur les dispositifs d'aide et les acteurs nationaux et locaux susceptibles
        d'accompagner les retraités dans leurs démarches d'aménagement
   - Site internet http://www.jamenagemonlogement.fr/

Durée :de 3 à 5 séances de 2H à 2H30.

Contenu de l'atelier:

Représentations et perceptions du groupe :
− recueillir les attentes des participants vis à vis de l'atelier par oral et via un questionnaire initial ;
− Mesurer la prise de conscience de l'aménagement du logement chez les participants,
− Identifier les « obstacles » d'un logement qui peuvent être facilement évités en aménageant
légèrement son habitat.
 Vie quotidienne dans son logement, et détection des situations potentielles à risque immédiat
ou ultérieur :
− Appréhender les gestes et postures à adopter dans la vie quotidienne à domicile ;
− Aborder chaque situation de la vie quotidienne, du lever du lit au réveil la nuit, en passant par les
tâches ménagères.
− Prise de conscience des personnes quant aux notions de risques et de difficultés par des mises en
situation contrôlées.
− Proposition d’interventions et conseils sur différents niveaux permettant une approche douce et
"acceptable" : modifier ses habitudes de vie, propositions de compensation gestuelles, choix d'aides
techniques ciblées, intervention sur le bâti, proposition d'accompagnement…
− Hiérarchisation des priorités et des préconisations permettant de compenser progressivement les
impacts du vieillissement sur le quotidien.
L'aménagement du logement, les Aides techniques, et les financements existants
− Présenter une sélection d'aides techniques ;
− Mettre en pratique en donnant la possibilité aux participants de les tester.
− connaître les aménagements possibles pièce par pièce ;
− Connaître les aides financières existantes ;

Pré requis :
Il convient de s’assurer de la qualification de l’animateur pour intervenir sur le thème de l’habitat
auprès d’un public âgé. Sur le champ de la prévention, l’ergothérapeute est formé à « l’éducation pour
la santé impliquant des connaissances techniques, d’entretien, de modification des habitudes de vie et
d’accompagnement au changement »

Sécurité au volant
En cours de réalisation