Quartier liBre saison 2020-2021 - Quartier libre Besançon

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Quartier liBre saison 2020-2021 - Quartier libre Besançon
Quartier liBre
saison 2020-2021
activités enFance/Jeunesse
loisirs adultes
sport & santé
danse
MusiQue
activités culturelles
entraide & solidarité
actions FaMille

                                                  les nouvelles de palente n° 97

                             activités proposées par
                           MJc palente
                      MJc clairs-soleils
 Maison de Quartier roseMont st-FerJeux
Quartier liBre saison 2020-2021 - Quartier libre Besançon
actions communes
                   aux 3 maisons
                   nlpateliers                                        nlpécrivains Publics
                   sociolinguistiQues                                 recevoir, renseigner, rédiger. une équipe
                   ces cours de français s’adressent aux              de bénévoles compétents dans différents
                   personnes     d’origine    étrangère     qui       domaines     (banque,     surendettement,
                   souhaitent apprendre à parler, lire et écrire      logement, dossiers de naturalisations,
                   le français. l’objectif est de gagner en           rédaction et compréhension de diverses
                   autonomie dans la vie quotidienne. les             démarches administratives et autres
                   cours sont dispensés par une équipe de             courriers) vous accueillent dans les trois
                   bénévoles formés et coordonnés par un              maisons de Quartier libre Besançon.
                   formateur salarié.                                 ■ a la mJc Palente (03.81.80.41.80)
                   ■ a la mJc Palente (03.81.80.41.80)                - Mardi et mercredi, de 9h à 11h45, sur
                   - lundi de 9h15 à 11h15 et vendredi de 14h à 16h   rendez-vous.
                   l a la mJc clairs-soleils (03.81.50.69.93)         - date de reprise le 15 septembre.
                   - lundi de 14h à 16h et jeudi de 9h15 à 11h15      l a la mJc clairs-soleils (03.81.50.69.93)
                   p a la maison de Quartier rosemont                 - Mardi de 9h à 12h sur rendez-vous
                      st-FerJeux (03.81.52.42.52)                     - vendredi de 9h30 à 12h sur rendez-vous
                   - Mardi et vendredi de 9h15 à 11h15                p a la maison de Quartier rosemont
                                                                         st-FerJeux (03.81.52.42.52)
                   en partenariat avec les acteurs locaux, des        - Mardi de 14h à 16h, permanence juridique,
                   temps d’animation sont également                   à partir du 11 septembre
                   proposés en cours d’année pour favoriser le        - Mercredi de 14h à 16h sans rendez-vous,
                   lien social.                                       à partir du 12 septembre
                   l’équipe de bénévoles cherche à
                   s’agrandir !!!
                                                                      nlpvoyages culturels
                   nlpateliers de
                                                                      la MJc clairs-soleils s’est associée à la MJc
                                                                      palente et la Maison de Quartier de
                   mobilisation vers l’emPloi                         rosemont st-Ferjeux pour proposer des
                                                                      voyages culturels en car 4 à 6 vendredis
                   Besoin d’appui dans votre démarche de              dans l’année.
                   recherche d'emploi ? une professionnelle de        chaque maison de Quartier libre Besançon
                   l’emploi     vous     reçoit     pour      un      propose des places.
actions communes

                   accompagnement individualisé : conseils            petites règles de bon fonctionnement :
                   personnalisés, aide aux démarches, ciblages        - inscriptions dans la limite des places
                   d’offres, mise en relation avec des                disponibles
                   partenaires de l’emploi, de l’insertion et de      - adhésion à prendre sur le lieu d’inscription
                   la formation pour faciliter votre accès à          en plus de la cotisation
                   l’emploi.
                                                                      - en cas d’annulation du participant : 15
                   - contact : pauline Kennel : 06.32.63.54.99
                                                                      jours avant la date du voyage
                   ■ a la mJc Palente (03.81.80.41.80)                (remboursement 100% de la cotisation mais
                   - Mercredi de 9h à 12h, sur rendez-vous            l’adhésion reste due), moins de 15 jourgggs
                   p a la maison de Quartier rosemont                 avant la date du voyage (remboursement
                      st-FerJeux (03.81.52.42.52)                     de 50% de la cotisation sur présentation
                   - vendredi de 9h à 12h, sur rendez-vous            d’un justificatif médical moins l’adhésion)
                                                                      renseignements et inscriptions :
                                                                      ■ a la mJc Palente (03.81.80.41.80)
     Quartier
                                                                      l a la mJc clairs-soleils (03.81.50.69.93)
     libre n°10                                                       p a la maison de Quartier rosemont
     2020-2021                                                          st-FerJeux (03.81.52.42.52)
Quartier liBre saison 2020-2021 - Quartier libre Besançon
sommaire

                                                                  sommaire
actions communes aux 3 maisons

mJc Palente
activités                                                  Page
présentation                                               u 04
 1/ activités enfance/jeunesse : expression & découverte   u 06
 2/ ecole de musique & danse                               u 08
 3/ loisirs adultes : expression artistique                u 15
 4/ loisirs adultes : sport & santé                        u 17
 5/ entraide & solidarité                                  u 20
 6/ infos pratiques & tarifs                               u 22
 + agenda                                                  u 28

maison de Quartier rosemont st-FerJeux
activités                                                  Page
présentation                                               u 30
 1/ arts plastiques et créatifs                            u 32
 2/ danses ados/adultes                                    u 33
 3/ détente & relaxation                                   u 34
 4/ art martial sport détente                              u 35
 5/ pause midi                                             u 36
 6/ renforcements                                          u 36
 7/ Gymnastique                                            u 37
 8/ arts du spectacle                                      u 38
 9/ ateliers ados/adultes                                  u 38
10/ activités enfants/ados                                 u 39
11/ ateliers parents/enfants                               u 40
12/ sport adapté                                           u 40
13/ loisirs adultes                                        u 40
14/ Jeux enfants/ados/adultes                              u 40
15/ accueils de loisirs 3/15 ans                           u 41
16/ entraide & solidarité                                  u 41
17/ nous proposons également                               u 41
18/ associations hébergées                                 u 42
19/ infos pratiques                                        u 42
20/ tarifs                                                 u 43

mJc clairs-soleils
activités                                                  Page
présentation                                               u 46
 1/ actions enfance/jeunesse                               u 48
 2/ actions petite enfance/famille                         u 49
 3/ entraide & solidarité                                  u 50
 4/ sport & bien-être                                      u 53   Quartier
 5/ culture & loisirs                                      u 55   libre n°10
 6/ infos pratiques                                        u 56
                                                                  2020-2021

 7/ tarifs                                                 u 57   page 03
Quartier liBre saison 2020-2021 - Quartier libre Besançon
d
                      epuis plus de 40 ans, la mJc Palente ancre son action dans des ambitions
                      fortes et en prise avec les évolutions de son environnement social et
                      culturel : « Elle offre à la population, aux jeunes comme aux adultes, la
                possibilité de prendre conscience de leurs aptitudes, de développer leur
                personnalité. » (article 2 des statuts)

                la mJc Palente affirme sa vocation de structure de quartier et sa volonté
                d'ouverture à ses habitants et au-delà, à tous ceux qui partagent ses valeurs et
                cherchent un lieu d'expression. son projet associatif porte les valeurs de solidarité,
                d’entraide, de respect mutuel et d’ouverture vers l’autre.
                4 secteurs d’activités : adulte, enfance/Jeunesse, culture, social couvrent un vaste
                champ de possibilités pour qui veut adhérer dans un cadre garantissant des
                valeurs humanistes, démocratiques et républicaines.

                Forte de son réseau de bénévoles et d’une équipe de professionnels conséquents,
                la mJc Palente rayonne sur un bassin de vie vaste et hétérogène, que vous
                habitiez le quartier de Palente/les orchamps ou les limites du département.

                le programme de cette saison 2020-2021 cherche à répondre à vos aspirations
                dans les meilleures conditions possibles.
mJc Palente

   Quartier
   libre n°10
   2020-2021

   page 04
Quartier liBre saison 2020-2021 - Quartier libre Besançon
activités

              mJc Palente
   à la
mJc Palente

              Quartier
              libre n°10
              2020-2021

              page 05
Quartier liBre saison 2020-2021 - Quartier libre Besançon
1/ activités enFance/Jeunesse
                   exPression & découverte
                ■ accueils de loisirs                                  ■ arts PlastiQues “ tout en
                du mercredi 3/12 ans                                   couleurs ” 5/13 ans, à thise
                3 ans : enfants scolarisés, ayant acquis la propreté
                                                                       Hélène TARBOURIECH, plasticienne, éveille le
                Pour s’adapter aux besoins des familles, cet
                                                                       sens artistique des enfants en s’appuyant sur
                accueil de loisirs sera ouvert à la journée ou
                                                                       différentes techniques (peinture, collage,
                à la demi-journée, avec ou sans repas. Des
                                                                       moulage). C’est l’art de découvrir différents
                activités de création, d’expression, des jeux
                                                                       supports (bois, verre, tissu). Une expo est
                de plein air seront proposés. Des sorties
                                                                       proposée en fin d’année.
                culturelles seront également organisées. Une
                équipe d’animateurs qualifiés encadrera                nintervenante : hélène tarBouriech
                ces activités.                                         nlieu : salle des fêtes de thise
                                                                       nJours :
                nintervenants : 2 directeurs + 4 animateurs
                                                                       - 5/10 ans, mardi de 16h45 à 18h
                nlieux : MJc palente pour les - de 6 ans et

                                                                       ■ atelier vocal PoP 12/16 ans
                                                                       - 6/13 ans, mercredi de 14h à 15h15
                pierre & Marie curie pour les + de 6 ans
                nJour : mercredi
                - 1/2 journée, de 8h30 à 12h
                - 1/2 journée, de 8h30 à 13h30 (avec repas)            L’atelier vocal a pour but de chanter les
                - 1/2 journée, de 12h à 18h (avec repas)               musiques d’aujourd’hui (pop, musiques
                - 1/2 journée, de 13h30 à 18h                          urbaines,       chansons…)       dans     des
                - à la journée, de 8h30 à 18h (avec repas)             arrangements vocaux à plusieurs voix, et de
                - journée, de 8h30 à12h et de 13h30 à 18h              les intégrer dans des mises en scène

                ■ atelier d’arts PlastiQues :
                - possibilité de garderie de 7h30 à 8h30               décoiffantes. Ouvert à tous/tes ceux et celles
                                                                       qui aiment chanter, débutants ou plus
                                                                       confirmés. Il n’est pas nécessaire de savoir

                Peinture/dessin 4/15 ans
                                                                       lire la musique.
                                                                       nintervenant : romain Billard
                Cet atelier est une sorte de laboratoire               nlieu : école Jean zay
                expérimental lié aux arts plastiques. Il               nJour : mardi de 18h à 19h
                permet de développer la sensibilité, la                Tarifs de cette activité dans le tableau

                                                                       ■ éveil artistiQue : danse,
                curiosité et le sens artistique de l’enfant en         “ Formation instrumentale & musicale “ page 24
                le familiarisant à des techniques et
                matériaux divers. Développer la faculté
                                                                       musiQue, théâtre 4/6 ans
                d'expression de l'enfant. Utilisation de
                matériaux et de techniques divers
                (gouache, craie, carton, plâtre, terre...).            Nous proposons aux enfants âgés de 4 à 6
                Initiation aux bases du dessin (proportion du          ans un parcours artistique : éveil à la
                visage, du corps humain, perspectives).                musique, danse et théâtre. L'année sera
                Visites d'ateliers, exposition, musées..               conjointement        organisée     avec     les
                nintervenante : Jessica scaranello                     animateurs de ces trois ateliers. Chaque
                                                                       trimestre, les enfants découvriront une de ces
mJc Palente

                nlieu : MJc palente
                nJour : mercredi                                       trois activités. Les enfants présents l'année
                                                                       précédente continueront cette année la
                - 4/7 ans de 10h30 à 11h45
                                                                       découverte de ces activités.
                - 8/15 ans de 15h à 16h30
                                                                       nintervenants : virginie BlazY, claire pY
                                                                          & Jean-Baptiste thoMas
                                                                       nlieux : MJc palente et école Jean zay
                                                                       nJour : samedi de 10h à 11h

   Quartier
   libre n°10
   2020-2021

   page 06
Quartier liBre saison 2020-2021 - Quartier libre Besançon
inFos & tariFs paGes 22 à 27

                                                                                                     enFance/Jeunesse : exPression & découverte
■ Jeux d’oPPosition 4/6 ans ■ tae bo 6/10 ans
Cette activité permet à l’enfant de                Tae Bo est une discipline sportive
développer ses capacités psychomotrices,           mélangeant la boxe et le taekwondo,
d’élaborer des stratégies adaptées à la            combinée avec de la musique rythmée. Ce
motricité de l’adversaire, d’accepter les          sport a de multiples bienfaits comme celui
contacts corporels, de s’habituer à soutenir       d'augmenter la résistance, la concentration
un effort corporel et de respecter                 mais aussi la puissance, la souplesse, ou bien
l’adversaire et les règles liées à l’activité.     encore la rapidité. On retrouve dans la
nintervenante : Magatte secK                       pratique du Tae Bo de nombreux coups qui
nlieu : MJc palente                                viennent du karaté.

■ karaté 6/13 ans
nJour : mercredi de 10h30 à 11h30                  nintervenante : Magatte secK
                                                   nlieu : MJc palente

                                                   ■ théâtre 6/10 ans
                                                   nJour : mercredi de 9h30 à 10h30
Durant ce cours de karaté sont transmises les
valeurs de ce sport telles que le contrôle de
soi, le respect, le courage, l'humilité et la      Atelier théâtre pour les 6/10 ans (corps, voix,
droiture. Les enfants pourront s'initier à la      mime, impro, invitation à un spectacle de
compétition technique (kata) ou au combat          la MJC...), des jeux collectifs ou en
(kumite). Les compétitions se dérouleront par      individuel avec le soutien bienveillant et
catégories de poids et d'âges.                     sympathique du groupe !
nintervenant : didier haas                         nintervenant : claire pY
nlieu : MJc palente                                nlieu : MJc palente
nJour : mercredi de 17h à 18h (débutants)          nJour : mercredi, de 14h à 15h
& de 18h à 19h (gradés*)
           *gradés = 2 ans de pratique du karaté

                                                                                                     Quartier
                                                                                                     libre n°10
                                                                                                     2020-2021

                                                                                                     page 07
Quartier liBre saison 2020-2021 - Quartier libre Besançon
2/ école de musiQue & danse
                Ecole de musique, pôle intercommunal affilié à la Confédération Musicale de France.
                n CONTACT RESPONSABLE DE L’éCOLE DE MUSIqUE ET DANSE : Muriel CUENOT 06.09.48.66.25
                musiqueetdanse.mjcpalente@gmail.com

                 i. Formation musicale
                - La formation musicale est obligatoire pour l’apprentissage de TOUS les instruments (sauf accordéon
                diatonique et cours de chant)
                - En fin d’année, les élèves valideront leur niveau (en formation musicale et instrumentale) par un contrôle
                de connaissances pour les niveaux inter-cycle et un examen pour les niveaux de fin de cycle : 1C4 et
                2C4 (brevet)
                - Les élèves doivent suivre obligatoirement le premier cycle de formation musicale soit jusqu’au niveau
                1C4, la formation musicale est obligatoire jusqu’à 14 ans pour tous les instruments puis :
                - soit continuer le cursus diplômant dans l’objectif de valider la fin du deuxième cycle et ainsi obtenir le
                Brevet de la Confédération Musicale de France

                ■1                                                     ■2
                - soit intégrer l’atelier « Décode tes notes » niveau avancé (cf descriptif ci-dessous)

                       er
                            cycle                                            ème
                                                                                   cycle
                les enfants pourront choisir leur instrument           tous les cours de 2ème cycle sont dispensés
                après avoir suivi une année de formation               par Jacques chopard
                musicale : niveau 1c1                                  2èMe cYcle 1ère année : 2c1
                1er   cYcle   1ère   année : 1c1 enfants de 6 à 10     nlieu : école Jean zay
                ans n’ayant jamais suivi de cours de                   nJour : mercredi de 14h30 à 15h30
                formation musicale                                     2èMe cYcle, 2èMe année : 2c2
                nproFesseur : solenn clerval                           nlieu : école Jean zay
                nlieu : MJc palente                                    nJours : mercredi de 15h30 à 16h30,
                nJour : mercredi de 9h à 10h ou de 13h30 à             jeudi de 18h à 19h
                14h30
                                                                       2èMe cYcle, 3èMe année : 2c3
                1er cYcle, 2èMe année : 1c2                            nlieu : école Jean zay
                nproFesseur : solenn clerval                           nJours : lundi de 17h45 à 18h45, mercredi de
                nlieu : MJc palente                                    17h30 à 18h30
                nJour : mercredi de 10h à 11h ou de 14h30
                à 15h30                                                Fin du 2èMe cYcle : 2c4
                                                                       nlieu : école Jean zay
                1er cYcle 3èMe année : 1c3

                                                                       ■ atelier « décode tes notes ! »
                                                                       nJour : mercredi de 16h30 à 17h30
                nproFesseur : solenn clerval
                nlieu : MJc palente
                nJour : mercredi de 16h30 à 17h30
                                                                       dès 11 ans / lYcéens / adultes
                nproFesseur : Gabrielle Meiller                        atelier pour les adolescents et adultes qui
                nlieu : école Jean zay                                 souhaitent apprendre à lire une partition et
                nJour : jeudi de 17h30 à 18h30                         comprendre le langage musical. pas de
                                                                       cursus ni de contrôle mais une boîte à outils
                Fin du 1er cYcle : 1c4
mJc Palente

                                                                       complète : lecture de notes et rythme,
                nproFesseur : solenn clerval                           théorie simple, petite histoire de la musique,
                nlieu : MJc palente                                    …en lien avec la pratique instrumentale.
                nJour : mercredi de 17h30 à 18h30                      nproFesseur : Jacques chopard
                nproFesseur : Gabrielle Meiller                        nlieu : école Jean zay
                nlieu : école Jean zay                                 nJours :
                nJour : jeudi de 18h30 à 19h30                         - vendredi de 18h à 19h : niveau débutant et
                                                                       2ème et 3ème année. les cours seront proposés
                nproFesseur : solenn clerval                           en alternance par groupe de niveau : un
                nlieu : école Jean zay
   Quartier                                                            planning sera établi chaque trimestre.
   libre n°10   nJour : vendredi de 17h15 à 18h15                      - Mardi de 18h à 19h : niveau avancé (après
   2020-2021
                                                                       le 1c4 suivi en formation musicale ou à partir
   page 08                                                             de la 4ème année de pratique de cet atelier).
Quartier liBre saison 2020-2021 - Quartier libre Besançon
inFos & tariFs paGes 22 à 27

                                                                                                        ecole de musiQue et danse
 ii. Formation instrumentale
- Cours individuels d’1/2 heure puis de ¾ d’heure pour le niveau fin de deuxième cycle (2C4)
et pour les cours de 3ème cycle.
- Le niveau 1C1 en formation musicale doit avoir été suivi afin de pouvoir débuter

■ les vents
l’apprentissage d’un instrument.
                                                   troMBone    (1er cYcle)
                                                   nproFesseur : Jean-Baptiste thoMas
                                                   nlieu : école Jean zay
clarinette
                                                   nJours : mardi, mercredi matin, samedi matin
nproFesseur : solenn clerval
nlieu : école Jean zay                             accordéon chroMatiQue
nJour : lundi, vendredi                            nproFesseur : sandrine Kohler
                                                   nlieu : école Jean zay
nlieu : MJc palente                                nJours : mercredi, jeudi
nJour : mercredi
                                                   cours de Jazz / iMprovisation : cours
Flûte traversière
                                                   individuels pour tous les instruMents
nproFesseur : Gilles Michaud-Bonnet                ouvert à tous les instrumentistes de niveau de
nlieu : école Jean zay                             fin de deuxième cycle (6 années de pratique
nJours : lundi, mardi, mercredi                    environ), désireux d’apprendre l’improvisation,
hautBois                                           l’harmonie et la lecture de grilles, ainsi que le
nproFesseur : Muriel cuenot                        discours et le phrasé propres à ce style
nlieu : école Jean zay                             musical. travail sur les standards jazz mais aussi
nJour : mercredi                                   sur tous morceaux de musiques actuelles,
                                                   selon le souhait du musicien.
saxophone
                                                   nproFesseur : Gilles Michaud-Bonnet
nproFesseur : Gilles Michaud-Bonnet
                                                   nlieu : école Jean zay
nlieu : école Jean zay
                                                   nJours : lundi, mardi, mercredi
nJours : lundi, mardi, mercredi
troMpette    / cor
nproFesseur : Jean-Baptiste thoMas
nlieu : école Jean zay
nJours : mardi, mercredi matin, samedi matin

■ les cordes / Percussions
                                                   Guitare acoustiQue, électriQue, Jazz
piano                                              nproFesseur : aurélien dudon
nproFesseur : Jacques chopard                      nlieu : école Jean zay
nlieu : école Jean zay                             nJours : mercredi après-midi, jeudi, vendredi,
nJours : lundi, mardi, mercredi, jeudi, vendredi   samedi matin
nproFesseur : Frédéric christ                      Guitare Basse
nlieu : MJc clairs-soleils                         nproFesseur : aurélien dudon
nJour : mercredi et jeudi                          nlieu : école Jean zay
violon                                             nJours : mercredi après-midi, jeudi, vendredi,
nproFesseur : olga hunzinGer                       samedi matin
nlieu : école Jean zay                             Batterie
nJour : samedi matin                               nproFesseur : etienne deManGe
                                                   nlieu : école Jean zay
                                                                                                        Quartier
                                                   nJours : mardi, mercredi matin et après-midi,        libre n°10
                                                   vendredi                                             2020-2021

                                                                                                        page 09
Quartier liBre saison 2020-2021 - Quartier libre Besançon
2/ école de musiQue & danse
                 iii. musiQue Folk                                      iv. PratiQues vocales
                ■ accordéon diatoniQue ■ cours de chant
                Les cours individuels s'adaptent à tous les            “ musiQues actuelles ”
                niveaux, de débutant complet à confirmé. La            Cours individuel adapté à tous les niveaux,
                pratique de l'accordéon diatonique ouvre les           débutants comme artistes ayant déjà un
                portes d'un large répertoire. De transmission          projet musical amateur ou professionnel.
                orale par nature, cet instrument ne nécessite          Vous pourrez travailler votre répertoire
                pas de maîtriser le solfège ; l'apprentissage à        personnel, votre chant en français et en
                l'oreille est privilégié, sans exclure, bien sûr,      anglais, effectuer un travail sur la posture, la
                l'usage de partitions ou de tablatures. Les cours      respiration et la technique. Une pédagogie
                s'adressent aux adultes comme aux enfants.             dynamique et innovante pour développer
                nintervenante : lisa parreaux                          votre personnalité vocale et artistique.
                nlieu : école Jean zay                                 nproFesseur : romain Billard
                nJour : lundi                                          nlieu : école Jean zay

                ■ ensemble d'accordéons ■
                réunion de rentrée : vendredi 11 septembre             nJours : mardi, mercredi matin
                à 18h30 école Jean zay
                                          cours de chant lyriQue
                diatoniQues
                                        Cours individuels à partir de 12 ans, ouvert à
                                                                                 tous les niveaux : débutants
                Rendez-vous une fois toutes les 3 semaines                       souhaitant s’initier aux joies du
                pour jouer à plusieurs voix des morceaux d'un                    répertoire lyrique, amateurs ou
                répertoire varié : chanson française, musique                    choristes souhaitant approfondir
                à danser, compositions actuelles... Le tout dans       leur technique vocale… Travail autour de la
                une ambiance conviviale ! Apprentissage à              posture, du souffle, des résonateurs, de la
                l'oreille + tablatures / partitions. Ouvert à tous     diction et de l’expressivité du chanteur.
                les niveaux sauf débutant complet. Ensemble            nintervenant : Gladys roupsard
                limité à 10 participants.                              nlieu : école Jean zay

                                                                       ■ atelier vocal PoP
                nintervenante : lisa parreaux                          nJour : mercredi
                nlieu : école Jean zay
                n Jour : vendredi de 18h à 20h toutes les 3
                semaines                                               12/16 ans
                réunion de rentrée : vendred 11 septembre

                ■ Folkadanse :
                à 18h30 école Jean zay                                 L’atelier vocal a pour but de chanter les
                                                                       musiques d’aujourd’hui (pop, musiques
                                                                       urbaines,      chansons…)       dans     des

                PratiQue collective
                                                                       arrangements vocaux à plusieurs voix, et de
                                                                       les intégrer dans des mises en scène
                Folkadanse prépare chaque année un                     décoiffantes. Ouvert à tous/tes ceux et celles
                nouveau répertoire de musiques traditionnelles         qui aiment chanter, débutants ou plus
mJc Palente

                à danser, et anime une dizaine de bals, fêtes          confirmés. Il n’est pas nécessaire de savoir
                et manifestations diverses au cours de l’année.        lire la musique.
                Notre objectif : jouer de la musique d'ensemble        nintervenant : romain Billard
                et faire danser, dans la bonne humeur. Pas de          nlieu : école Jean zay
                formation musicale exigée mais une bonne               nJour : mardi de 18h à 19h
                pratique de son instrument. Nombre de
                musiciens limité à 22. Ouvert à tous les
                instruments.
                nintervenante : sophie chevillot
   Quartier
   libre n°10   nlieu : école Jean zay
   2020-2021    nJour : mercredi, tous les 15 jours de 20h à 22h
                première répétition le 16 septembre : essai possible
   page 10
inFos & tariFs paGes 22 à 27

                                                                                                           ecole de musiQue et danse
■ chorale “ vocalyPso ”                            ■ chorale “ les zingarelles ”
Vous aimez chanter ? L’aventure des                Composé à l'heure actuelle d'une vingtaine
répertoires jazz-swing-latino vous tente ?         de chanteuses, le chœur de femmes " Les
quel que soit votre niveau, Léa Gilet, notre       Zingarelles " recrute ! Pas besoin d'être
chef de chœur, vous accueillera et vous            lectrice, la motivation et la bonne humeur
aidera à trouver votre place dans le groupe.       suffiront ! Notre répertoire se partage entre
Vocalypso recherche des chanteurs pour             musiques du monde et musique classique en
tous les pupitres et en particulier des voix       fonction des projets (3 à 4 concerts par an).
d’hommes. Inutile de savoir lire la musique.       Technique vocale, mémorisation des
http://www.vocalypso.org/                          différents langages et du texte sont abordés
ncheFFe de choeur : léa Gilet                      dans une ambiance chaleureuse.
nlieu : école Jean zay                             ncheFFe de choeur : Gladys roupsard
nJour : lundi de 19h30 à 21h30                     nlieu : école Jean zay
                                                   nJour : mercredi de 20h à 21h30

 v. orchestres
■ “ mini-Pouss ”                                   ■ ” l’o.J.n.i. ”
Orchestre pour les jeunes musiciens de             l’orchestre Junior non identiFié
niveau 1C2 à 1C4 en formation                      L’OJNI est un orchestre d’une trentaine de
instrumentale. L’objectif principal est de faire   jeunes musiciens qui se produit régulièrement
découvrir la pratique musicale collective à        en concert et participe à de nombreux
travers un répertoire agréable à jouer et          projets. La variété du répertoire (musiques de
adapté au niveau des enfants. L’orchestre          films, jazz, soul/funk, répertoire pour
se produira en concert plusieurs fois dans         orchestre…) permet à chacun de s’épanouir
l’année. Ambiance sympathique garantie !           et se perfectionner dans une ambiance
ninstruMents : tous                                sympathique où chaque musicien trouve sa
nintervenante : Muriel cuenot                      place et contribue à la réussite du
nlieu : école Jean zay                             programme qui est choisi en fonction et

■ ” ça manQue Pas d’air ”
nJour : mercredi de 13h30 à 14h30                  avec les musiciens.
                                                   n niveau instruMental : à partir du niveau 2èMe
                                                   cycle en instrument (2c1)
orchestre d’accordéons                             nintervenants : Muriel cuenot &
chroMatiQues                                       Gilles Michaud-Bonnet
                                                   nlieu : école Jean zay
L’accordéon, instrument du XXème siècle            nJour : samedi de 13h30 à 15h15
aux multiples facettes, nous offre un
répertoire d’une immense richesse allant de
la chanson française aux musiques du
monde, en passant par le traditionnel
« musette » français et les musiques
classiques      et     contemporaines    de
transcription. Venez découvrir et jouer des
arrangements et des compositions adaptés
à cet instrument riche de caractère dans
une ambiance chaleureuse et conviviale !
n niveau instruMental : 3 années minimum de
pratique instrumentale
                                                                                                           Quartier
nintervenante : sandrine Kohler                                                                            libre n°10
nlieu : école Jean zay                                                                                     2020-2021
nJour : samedi de 9h à 12h tous les 15 jours                                                               page 11
                                                           “ Ca manque pas d’air ” (photo Muriel Cuenot)
2/ école de musiQue & danse
                 vi. l’école de musiQue dans l’est bisontin
                Les communes partenaires du SEEB : Amagney, Braillans, Champoux, Chalèze, Chalezeule,
                Deluz, Marchaux-Chaudefontaine, Novillars, Roche-lez-Beaupré, Thise, Vaire.

                a/ Formation musicale                                   b/ Formation instrumentale
                1C1 : 1er cycle première année, cours pour              Guitare
                les enfants de 6 à 10 ans n’ayant jamais suivi          nproFesseur : à définir à la rentrée
                de cours de formation musicale.                         nlieu : novillars

                ■ marchaux-
                                                                        nJour : à définir à la rentrée

                chaudeFontaine
                                                                        piano
                                                                        nproFesseur : Martine ridoux
                                                                        nlieu : roche-lez-Beaupré
                nproFesseur : Jean-Baptiste thoMas
                                                                        nJour : mardi et mercredi matin
                nlieu : salle st-Martin
                nJour : mercredi                                        clarinette
                                                                        nproFesseur : rosemary GrosJean

                ■ novillars
                1c1 : 10h30-11h30
                                                                        nlieu : novillars
                                                                        nJour : mercredi après-midi

                nproFesseur : rosemary GrosJean                         troMpette     / troMBone/cor
                nlieu : ancienne salle des associations                 nproFesseur : Jean-Baptiste thoMas
                nJour : mercredi                                        nlieu : Marchaux-chaudefontaine
                1c3 : 14h-15h                                           & roche-lez-Beaupré
                                                                        nJour : à définir à la rentrée

                ■ roche-lez-beauPré
                1c4 : 15h-16h

                                                                        les cours ne pourront avoir lieu que si le
                nproFesseur : Jean-Baptiste thoMas                      nombre d’élèves est suffisant.
                nlieu : salle rouget de lisle
                nJour : jeudi                                           Permanences
                1c1 : 16h45-17h45                                       renseignements & inscriPtions
                                                                        sandrine Kohler

                ■ vaire
                1c2 : 17h45-18h45
                                                                        coordinatrice musique est bisontin
                                                                        06.86.82.45.94 /sandrinekohler16@gmail.com
                                                                        Mairie de Marchaux-chaudeFontaine
                nproFesseur : Jean-Baptiste thoMas
                                                                        lundi 7 septembre de 17h30 à 18h30
                nlieu : école
                nJour : mardi                                           Mairie de novillars
                1c1 : 16h45-17h45                                       Mercredi 9 septembre de 17h30 à 18h30
                1c2 : 17h45-18h45                                       ecole d’aMaGneY
mJc Palente

                                                                        vendredi 11 septembre de 17h30 à 18h30

                 chaque année, nous soutenons la MJc palente en mettant
                 des pianos à disposition de l’ecole de musique et danse.
                leroux piano, 9 rue Battant Besançon 03.81.82.36.88
                 nous proposons également :
                 - des conseils et un suivi approfondi entre la MJc et nos magasins
                 - une équipe : 3 facteurs de piano diplômés d’état, un ébéniste, un responsable transport
                 - un partenariat : livraison gratuite, banquette, métronome offerts ainsi qu’un accord.
                 - location vente à 0% : nous prenons intégralement les intérêts à notre charge, permettant une
   Quartier        acquisition moins onéreuse et plus souple.
   libre n°10
   2020-2021     - Mais c’est aussi les orgues, les pianos numériques, les synthétiseurs, les pianos silencieux et un atelier
                   de réparation et de restauration spécialisé.
   page 12       - un parc de plus de 70 pianos de 1200 € à 20 000 €.
inFos & tariFs paGes 22 à 27

                                                                                                              ecole de musiQue et danse
e
 vii. danses
     couter – voir, interpréter et inventer ...
      ces quatre maître-mots nourrissent le contenu des enseignements que nous souhaitons développer
      à l’école de musique et danse. il est important de pouvoir proposer un enseignement initial à l’art
et à la pratique de la danse qui ne préjuge pas de l’avenir des élèves : spectateurs avertis, artistes
amateurs, candidats à l’aventure professionnelle sans privilégier aucune de ces hypothèses. les différentes
pratiques de danses permettent aux enfants et adolescents de s’épanouir dans leur corps, d’apprendre
à le connaître et le développer; elles contribuent au développement personnel et à l’épanouissement
de soi. les cours sont des lieux de découverte de la danse, du mouvement et de la richesse du corps tout
en préservant les notions de plaisirs, de convivialité et de divertissement. danses moderne, classique, hip
hop et flamenca vous sont proposeés et nous espérons que chacun y trouvera son bonheur.
n contact responsable de l’école de musique et danse : Muriel cuenot - 06.09.48.66.25
musiqueetdanse.mjcpalente@gmail.com
les cours proposés seront Maintenus en Fonction du noMBre de participants.

■ danse moderne dès 6 ans
les horaires sont donc susceptiBles d’Être ModiFiés si un reGroupeMent est nécessaire.

Style de danse à la croisée des danses jazz            nlieu : MJc palente
et contemporaine, avec des musiques très               nJour : vendredi
diverses afin de varier les rythmes et les             - 6/8 ans, deuxième année : de 17h30 à 18h30
dynamiques. Le cours se déroule autour de              - niveau confirmé, à partir de 14 ans (7 années
différents exercices debout ou au sol, en              de pratique minimum): de 18h30 à 20h
finissant par une chorégraphie. Un temps est           nJour : samedi
consacré au renforcement musculaire et à               - niveau moyen, 9/11 ans, 2ème et 3ème année :
la souplesse, indispensable à la pratique.             de 9h à 10h
nintervenante : Morgane Floch                          - niveau avancé, 10/13 ans, (4ème à 5ème

                                                       ■ hiP hoP dès 7 ans
nlieu : MJc palente                                    année de pratique) : de 11h à 12h30
nJour : mercredi
- 6/8 ans (débutants et 2ème année) : de 10h à 11h
- 8/10 ans (8 ans confirmé, 9 ans tous
                                                       La culture hip hop a été importée des Etats-
niveaux,10 ans débutant) : de 11h à 12h
                                                       Unis dans les années 80 en France. Vous
nintervenante : cécile danJou                          apprendrez les bases de la danse hip hop :
nlieu : MJc palente                                    danse debout et breakdance sous formes de
nJour : mercredi                                       chorégraphies et sur des musiques variées.
- 10/13 ans (10/13 ans 2ème année minimum) :           nintervenant : abdellah hireche
de 13h30 à 14h45                                       nlieu : école Jean zay

■ danse classiQue dès 6 ans
- 13/16 ans : de 14h45 à 16h                           nJour : mercredi
                                                       - 7/10 ans débutants et deuxième année :
                                                       de 10h30 à 11h30
La danse classique « place » le corps et est           - 11/14 ans débutants et deuxième année :
ainsi la base de toute discipline dansée. Bien         de 15h30 à 16h30
que très codifiée, elle allie à la rigueur de sa       - 11/13 ans niveau confirmé (3ème année
technique, la recherche d'une gestuelle                minimum) : de 16h30 à 17h30
esthétique et expressive. Elle affine la               - 14/16 ans niveau avancé : de 17h30 à 18h30
musicalité, développant ainsi le sens artistique.      - à partir de 14 ans, niveau confirmé :
nintervenante : virginie BlazY                         de 18h30 à 19h45
nlieu : école Jean zay                                 nJour : samedi
nJour : jeudi                                          - 9/12 ans 3ème année : de 10h à 11h
- 6/8 ans, niveau débutants (1ère année de             - 10/13 ans 3ème année et 4ème année :                 Quartier
pratique) : de 17h15 à 18h15                                                                                  libre n°10
                                                       de 11h à 12h                                           2020-2021
- à partir de 11 ans niveau confirmé (5ème et
6ème année) : de 18h15 à 19h45                                                                                page 13
2/ école de musiQue & danse

                a
                 viii. école de Flamenco
                        rt faisant écho à ce qui                           adulte, de s’inscrire dans un cursus
                        peuple          l'âme                                  suivi et cohérent. chacun
                        humaine,          le                                       s’initiera ainsi aux rythmes,
                Flamenco nous parle                                                   à la gestuelle, à la
                de ce que nous                                                          technique propres à
                vivons,           nous                                                    cet art. un cours de
                ressentons, de ce                                                          sévillanes,     danse
                qui             nous                                                        traditionnelle    de
                tourmente         et                                                         séville se dansant à
                nous réjouit. la                                                             deux en face à
                d a n s e                                                                    face,            est
                flamenca, l’une                                                              é g a l e m e n t
                des             trois                                                        proposé.
                dimensions        de                                                        l’ecole      présente
                cet art avec le                                                            tous les 3 ans un
                chant et la guitare,                                                      spectacle Flamenco.
                est teintée de ce                                                        celui-ci donnera à
                côté sombre et de ce                                                  chacun l’opportunité de
                côté lumineux.                                                      vivre une expérience plus
                apprendre à danser le                                           riche de la scène.
                Flamenco, c’est découvrir un                                attention : le costume pour les
                univers immense, c’est devenir à la                    galas est à la charge des familles.
                fois danseur et percussionniste pour tenter
                de faire jaillir ce que l’on a au plus profond   des stages sont proposés pendant les
                de soi.                                          vacances scolaires pour les enfants.
                l’ecole de Flamenco a pour objectif de           l’ecole a son site :
                permettre à chaque élève, enfant ou               www.ecoleflamencoalbane.com

                tous les cours de danse flamenca sont dispensés par albane Mathieu-Fuster.

                ■ danse Flamenca 6/18 ans ■ danse Flamenca adultes
                initiés : 10/11 ans initiés                      avancés à partir de la 8ème année
                nlieu : MJc palente
                                                                 & initiés 3ème et 4ème années
                                                                 nlieu : MJc palente
                nJour : lundi, de 17h45 à 19h15
                                                                 nJour : lundi
                initiés : 7/9 ans & 12/18 ans                    - avancés à partir de la 8ème année : de
                nlieu : école Jean zay                           19h15 à 20h45
                nJour : mardi                                    - initiés 3ème et 4ème années : de 20h45 à 22h15
mJc Palente

                - 7/9 ans initiés : de 17h15 à 18h30
                - 12/18 ans initiés : de 18h30 à 20h             sévillanes tous niveaux
                                                                 nlieu : école Jean zay
                débutants : 6/10 ans                             nJour : 15 mardis, de 20h15 à 21h30
                nlieu : école Jean zay                           (première séance le 29 septembre)
                nJour : mercredi, de 14h30 à 15h30
                                                                 intermédiaires 5ème, 6ème et 7ème années
                                                                 & débutants 1ère et 2ème années
                                                                 nlieu : école Jean zay
                                                                 nJour : mercredi
   Quartier
   libre n°10                                                    - intermédiaires 5ème, 6ème et 7ème années :
   2020-2021                                                     de 19h à 20h30
                                                                 - débutants 1ère et 2ème années : de 20h30 à 22h
   page 14
3/ loisirs adultes
exPression artistiQue
                                      inFos & tariFs paGes 22 à 27

                                                                                                               école
                                                                                                               ecole de
■ atelier “tout en couleurs” ■ atelier couture
dessin / Peinture

                                                                                                                     dedanse
                                                         Vous voulez apprendre à coudre de manière
L’atelier permet de s’initier ou de se                   progressive et créative, vous perfectionner et

                                                                                                                        Flamenco
perfectionner à différentes techniques (dessin,          vous faire plaisir. quels que soient votre
peinture, collage…) à l’aide de moyens                   niveau et votre projet, rejoignez notre atelier
plastiques divers (huile, acrylique, aquarelle, …)       couture pour partager de bons moments en
sur des supports variés (papier, carton, toile, bois,    confectionnant vous-mêmes vêtements et
verre, …). C’est l’occasion de laisser libre cours       accessoires. Fournitures non comprises.

                                                                                                                             - loisirs
à sa créativité, dans une ambiance conviviale,           nintervenante : Brigitte perrin
avec un accompagnement personnalisé.                     nlieu : MJc palente

                                                         ■ chorale
nintervenante : hélène tarBouriech                       nJour : lundi de 18h30 à 20h30

                                                                                                                                   / activités
nlieu : salle des fêtes de thise

■ ateliers cuisine
nJour : mardi de 14h15 à 16h30
                                                         “ la chantoillotte ”

                                                                                                                                       adultes adultes
                                                         Chorale mixte adulte, au répertoire varié, axé
I. ATELIERS DU JEUDI :                                   en 2020-2021 autour des musiques de films...
Venez découvrir un produit à travers une                 Grand spectacle prévu au Kursaal le samedi 5
recette. Vous repartez avec votre fabrication.           juin 2021, pour fêter les 40 ans de la chorale. En
En suivant les saisons, nous parcourrons les             complément des répétitions des mardis,
                                                         prévoir 5 samedis de 15h à 18h : 10/10, 9/11,

                                                                                                                                               : exPression artistiQue
produits de la mer, les morceaux de boucher,
les légumes anciens, la pâtrisserie des fruits de        5/12, 30/01 et le 29/05, suivies d’une repas
saison. Des techniques nouvelles, l'utilisation          convivial. S’il n’est pas nécessaire de savoir lire
des épices, des herbes... Dans une ambiance              la musique, la bonne humeur est de rigueur.
chaleureuse ouverte à tous, je vous ferai                nintervenants : andré Moulin
découvrir des secrets de Chefs en trois heures.          & Magali vaucherot
nintervenant : Benoît rotschi, chef étoilé               ncontacts : Magali vaucherot 06.71.73.75.18
nlieu : MJc palente                                      et andré Moulin 06.74.38.24.58
nJours : jeudis 24 septembre, 15 octobre, 26             nlieu : MJc palente

                                                         ■ “ chez simone ”
novembre 2020, 25 février, 11 mars, 29 avril,            nJour : mardi de 20h30 à 22h30
27 mai 2021, de 18h30 à 21h30
(inscription à la séance)
ntariFs : 18 € la séance                                 dessin/Peinture
          + adhésion MJc palente : 9 €
                                                         Un atelier de pratique et de création
II. ATELIERS DU SAMEDI :                                 artistique, autour de différentes techniques,
Débutant ou passionné, partez à la découverte            selon vos envies (peinture à l’huile, à
de l'univers de la gourmandise, de la magie de           l’acrylique, aquarelle, pastels, encres,
la Cuisine. Partagez des goûts, des gestes, la           fusain...). Nous aborderons des thèmes
poésie des saveurs. Eplucher, tailler, rôtir, braiser,   variés, dans une ambiance conviviale, tels
mijoter, ces mots sont évocateurs des casseroles         que : dessin d’observation et perspectives,
sur le coin du fourneau, des fumets odorants,            carnet de promenade, visite au musée,
d'épices. Réalisez un repas complet que nous             paysages en extérieur, etc. N’hésitez pas à
partagerons chaleureusement tous ensemble.               me contacter pour plus de précisions... Le
nintervenant : Benoît rotschi, chef étoilé               matériel n’est pas fourni.
nlieu : MJc palente                                      nintervenant : nicolas ponceau
n Jours : samedis 10 octobre, 14 novembre,               ncontact : nicolas.ponceau@free.fr
12 décembre 2020, 16 janvier, 6 février, 13              nlieu : atelier à l’espace simone de Beauvoir,
mars, 3 avril, 22 mai, 19 juin 2021, de 18h à 22h        3 rue violet, Besançon
                                                                                                               Quartier
(inscription à la séance)                                nJour : vendredi de 9h30 à 11h30                      libre
                                                                                                               libre n°10
                                                                                                                      n°9
                                                                                                               2020-2021
ntariFs : 38 € la séance                                                                                       2019-2020

          + adhésion MJc palente : 9 €                                                                         page 15
                                                                                                                    15
3/ loisirs adultes
                exPression artistiQue
                ■ danse de bal (en couPle)                           est un espace de recherche sur le corps, la
                                                                     voix, l’imaginaire, l’espace, et le texte l. Il
                Pour ne plus rester assis dans les repas             s’adresse en priorité à ceux qui ont déjà
                dansants ou simplement pour pratiquer une            pratiqué ce type de lecture.
                activité en couple, venez apprendre à danser         nintervenante : catherine cretin
                dans une ambiance amicale et détendue.               nlieu : MJc palente
                nintervenant : christian BrucKert                    nJour : vendredi de 13h45 à 16h45 (2 fois par
                nlieu : MJc palente                                  mois, cycle de 12 séances)
                nJour : jeudi                                        ndates 2021 : 25 septembre, 9 & 16 octobre, 6
                - débutants : de 20h à 21h                           & 20 novembre, 11 & 18 décembre, 8 & 22

                ■ danses
                - avancés : de 21h à 22h                             janvier, 5 & 26 février, 5 & 19 mars, 2 & 30 avril,

                                                                     ■ PhotograPhie
                                                                     7, 21 & 28 mai, 4 juin

                   traditionnelles Folk
                                                                     Le club photo rassemble des amoureux de la
                Découverte, apprentissage et perfectionnement
                                                                     photographie argentique ou numérique, du
                des danses traditionnelles d’Europe et
                                                                     débutant à l’expert, équipé d’un réflex, d’un
                d’ailleurs, dans une ambiance conviviale et
                                                                     bridge ou d’un compact. Il permet de partager
                décontractée, en groupe et/ou en couple.
                                                                     dans la bonne humeur et le respect mutuel, les
                nintervenants : plusieurs personnes
                                                                     savoir-faire, les expériences et d’avoir des
                ncontact : folk.mjcpalente@gmail.com                 critiques constructives sur les productions de
                   ou Facebook folkmjcpalentebesancon                chacun et chacune, tant dans la prise de vue
                nlieu : MJc palente                                  que les post-traitements numériques.
                nJour : vendredi                                     nintervenants : dominique holtzer &
                - expert : de 19h30 à 20h30                          laurent laBoureau
                - tous niveaux : de 20h30 à 22h                      nlieu : MJc palente
                - p’tit bal pour tous : de 22h à minuit

                                                                     ■ sculPture sur bois
                                                                     nJour : lundi de 20h30 à 22h30
                nJour : mardi
                - bal folk pour les nuls : de 14h30 à 16h

                ■ lecture à haute voix
                1ère séance le 15 septembre                          A la découverte de l’artiste qui est en
                                                                     chacun de nous : créativité et réalisation par
                                                                     la taille du bois. A l’aide de scies, perceuses,
                I. INITIATION :                                      ciseaux à bois, toile émeri et cire pour la
                                                                     finition, le sculpteur donnera libre cours à son
                Nous démarrerons les séances par un
                                                                     imagination en travaillant des bois multiples.
                échauffement physique et vocal, et nous
                souhaitons que les futurs participant(e)s            nintervenants : alann Bôle & Gilles Martin
                apportent des textes choisis pour les travailler     nlieu : atelier à l’espace simone de Beauvoir,
                et les partager . Une lecture publique pourra        3 rue violet, Besançon

                                                                     ■ théâtre
                                                                     nJour : jeudi de 18h à 21h
mJc Palente

                avoir lieu à la dernière séance si le groupe est
                d’accord. La lecture est une pratique qui
                engage le corps et l’esprit, les deux sont
                associés pour faire entendre un texte, un            création collective
                auteur, une écriture…
                nintervenante : catherine cretin                     Nous proposons de pratiquer le jeu, le clown,
                nlieu : MJc palente                                  l’improvisation. Avec ou sans texte nous
                                                                     chercherons à créer un groupe, une troupe
                n Jour : jeudi de 14h à 16h (2 fois par mois,
                                                                     où le travail sera collectif et s’élaborera avec
                cycle de 12 séances)
                                                                     exigence dans la joie et la bienveillance.
   Quartier     ndates 2021 : 14 & 21 janvier, 4 & 25 février , 11
                                                                     nintervenant : le théâtre du Martin pêcheur
   libre n°10   & 25 mars, 8 & 9 avril, 6 et 20 mai , 10 & 17 juin
                II. ATELIER DU VENDREDI :
   2020-2021                                                         nlieu : MJc palente
                                                                     nJour : mardi de 19h15 à 21h45
   page 16      L’atelier de lecture à haute voix du vendredi
4/ loisirs adultes
sPort & santé certiFicat médical obligatoire à l’inscriPtion
                                   inFos & tariFs paGes 22 à 27

s

                                                                                                   loisirs adultes : exPression artistiQue - sPort & santé
     port santé, complice de votre équilibre et de votre bien être, il vous aide à faire du bien
     à votre corps, quand vous le souhaitez, en toute sérénité. pratiqué en douceur, il reste
     un loisir, pas une compétition ! le sport santé n’est pas un «remède médical». c’est une
philosophie qui vous permet d’être à l’écoute de votre corps, de ses rythmes et de ses
besoins. respirer, découvrir, échanger, apprendre ensemble : plus qu’une simple activité
physique, c’est un moment de convivialité et de partage.
la MJc palente fait partie du réseau sport santé Franche-comté et travaille en partenariat
avec la direction hygiène santé de la ville de Besançon.

■ aéroboxe                                       ■ éQuilibre corPs & mémoire
Sport complet pour garder la forme ! Cette       Pour les + 60 ans
nouvelle activité sportive vous permettra à la   Possibilité de prise en charge du coût de
fois de vous défouler, de vous affirmer et de    l’activité par votre mutuelle
tonifier harmonieusement votre corps. Ce         Exercices en douceur pour améliorer son
savant mélange d’aérobic et de boxe              équilibre,      renforcement     musculaire,
synchronisé en musique permet de se défouler     étirement et pour finir chaque séance un
et d’évacuer le stress sans se faire mal.        petit atelier mémoire. Les cours sont divisés
nintervenante : Monia araBi                      en 3 parties :
nlieu : MJc palente                              - 30 mn avec échauffement, renforcement

■ aQuagym
nJour : mercredi de 18h45 à 19h45                musculaire (avec élastibands, ballons,
                                                 batons), exercices d'équilibre statique et
                                                 dynamique
Accessible à tous, même aux non nageurs,         - 15 mn d'étirement, assouplissement en
les cours aquatiques ont des bienfaits sur la    douceur (travail pour le dos, sciatique,
santé : meilleure circulation sanguine,          lombalgie)
raffermissement musculaire, travail de tous      - 15 mn pour améliorer sa mémoire,
les groupes musculaires sans fatigue             l'attention et la concentration avec des
excessive      et    en   ménageant       les    exercices ludiques.
articulations, effet de massage et calories      nintervenante : Bernadette Bernard
brûlées. Les professeurs vous feront             nlieu : MJc palente
découvrir différentes pratiques tout au long     nJour : jeudi de 9h à 10h ou de 10h à 11h
de ces 30 séances : aquaboxing,                  + séance de 11h à 12h pour les personnes en

                                                 ■ gymnastiQue entretien
aquafitness, aquastreching, aquabody,...         difficulté de déplacement
nintervenantes : Bénédicte Breniaux et
eva colin, dîplomées en activités aquatiques
nlieu : piscine de Feel Good sport, 9 rue        Obtenir une meilleure aisance gestuelle à
valset à zac de chalezeule, 03.81.80.73.38       travers      des    exercices   (étirement,
nJours : mardi de 16h à 16h45,                   musculation, assouplissement) visant à faire
jeudi de 11h15 à 12h ou de 19h45 à 20h30         travailler l’ensemble du corps.
                                                 nintervenante : Fabienne MiGneret-siMon
                                                 nlieu : MJc palente
                                                 nJour : lundi de 20h à 21h

                                                                                                   Quartier
                                                                                                   libre n°10
                                                                                                   2020-2021

                                                                                                   page 17
4/ loisirs adultes
                sPort & santé certificat médical obligatoire à l’inscription
                ■ gymnastiQue ForFait                              l’équilibre, travailler la coordination, dans la
                                                                   joie et la bonne humeur.
                ce ForFait donne libre accès aux                   DO IN/REIKI
                6 cours ci-dessous                                 Le Do in est un auto-massage qui équilibre et
                                                                   harmonise le flux énergétique à travers le corps.
                FAC (FESSIERS/ABDOS/CUISSES (2 COURS)              Issue de l’acupuncture chinoise, la pratique du
                Renforcement musculaire ciblé sur les abdos        Do in amélioré la santé, stimule les fonctions
                (en respectant le périnée).                        physiques, psychologiques et spirituelles. Reiki :
                Fessiers galbés,cuisses fuselées,ce cours est      ancrage et ouverture des chacras apportent
                fait pour vous.                                    sérénité, force et confiance. Réunir ces 2
                GYM D’ENTRETIEN (2 COURS)                          activités apporte un travail en profondeur.
                Ces cours permettent de stimuler toutes les        Jeudi de 11h à 12h
                chaines musculaires. Entretien de la condition
                physique par des exercices variés de               nintervenante : véronique villauMe
                renforcement musculaire, d'assouplissement,        nlieu : MJc palente
                d'équilibre. Travail de coordination et de prise   nJours :
                de conscience corporelle.                          - prévention dos : lundi de 10h à 11h ou de
                                                                   11h à 12h
                GYM TONIQUE
                Renforcement musculaire poids de corps
                                                                   - GYM douce : mardi de 9h à 10h / vendredi
                et/ou avec petit matériel (élastiques, poids       de 10h à 11h
                                                                   - do in/reiKi : jeudi de 11h à 12h

                                                                   ■ marche nordiQue
                lestés, etc) couplé avec divers mouvements
                en rythme. Ce cours vous permettra de
                renforcer vos couches profondes (postures) et
                superficielles (force) dans un premier temps       La marche nordique est un sport de plein air
                et, dans un deuxième temps, d’améliorer            qui consiste en une marche accélérée avec
                votre cardio et votre coordination.                des bâtons de marche spécifiques,
                STRETCHING                                         généralement en matériau composite. Ce
                Favorise l’assouplissement en étirant tous les     sport, extrêmement populaire dans les pays
                muscles du corps en douceur sur une                scandinaves se pratique été comme hiver.
                respiration.                                       Progressez à la fois sur le plan cardio-
                nintervenants : véronique villauMe                 vasculaire, proprioceptif tout en améliorant
                ou Marc MalKi                                      votre posture. Retrouvons-nous pour 1h30 de
                nlieu : MJc palente                                virée sur les sentiers très variés de Besançon.
                nJours :                                           Les bâtons peuvent être fournis.
                - Fac (Fessiers/aBdos/cuisses) : jeudi de 18h      nintervenant : Marc MalKi
                à 19h / vendredi de 9h à 10h                       nlieu : Besançon
                - GYM d’entretien : lundi de 9h à 10h / mardi

                                                                   ■ relaxation & mouvements
                                                                   nJour : jeudi de 14h à 15h30
                de 12h30 à 13h15
                - GYM toniQue : jeudi de 8h45 à 9h45
                - stretchinG : jeudi de 19h à 20h
                                                                   “ atelier insPir ”
                ■ gymnastiQue
mJc Palente

                                                                   L’atelier Inspir propose des exercices inspirés
                Prévention santé                                   des méthodes Feldenkrais et Eutonie. Prise de
                                                                   conscience de son corps, harmonie des
                PRÉVENTION DOS                                     mouvements, équilibre et repos du mental.
                Prévenir, combattre, améliorer sa posture          Apprenons à nous détendre dans le
                afin de diminuer ses problèmes dorsaux,            mouvement et au repos, afin de vivre mieux
                renforcement des muscles posturaux.                au quotidien. Les tensions petit à petit
                Retrouver souplesse. Bien-être et vitalité         s'effaceront avec douceur.
   Quartier
   libre n°10   GYM DOUCE                                          nintervenante : Maud seris
   2020-2021    Rester en forme tout au long de sa vie,            nlieu : MJc palente
   page 18      préserver et entretenir sa santé, garder           nJour : mercredi de 19h15 à 20h15
inFos & tariFs paGes 22 à 27

                                                                                                               loisirs adultes : sPort & santé
■ Pilates                                               ■ yoga
La méthode «Joseph Pilates» est une                     Pratiquer de yoga comme une discipline
méthode d'entraînement et d'exercices                   d’harmonisation, d’épanouissement du
progressifs.      Véritable     système      de         corps et de l’esprit. Retrouver aisance
conditionnement physique et mental, il                  physique, apaisement mental, discernement,
développe et connecte le corps et l'esprit.             par ce rendez-vous avec soi, dans l’effort
Avec 7 principes fondamentaux : la                      mais à sa juste limite, à travers des exercices de
respiration, la concentration, le contrôle, le          respiration, des postures, des instants de silence.
centrage, la précision, le développement                nintervenante : Michelle QuerY
équilibré des muscles, la fluidité. Le pilates          nlieu : MJc palente
s'adresse à tout un chacun quels que                    nJour : mardi de 16h45 à 18h15 ou de 18h30

                                                        ■ yoga du rire
soient l'âge et le niveau de condition                  à 20h
physique initial.
nintervenante : véronique villauMe
nlieu : MJc palente
                                                        attention ! cette activité n’est pas prise en
nJours :
                                                        charge par le réseau sport & santé.
- tous niveaux : lundi de 12h30 à 13h30
                                                        Rire, c’est la santé ! Et c’est une réalité. Le rire
- tous niveaux : vendredi de 11h à 12h
                                                        détruit ce que le stress a construit, les
- intermédiaires (ayant pratiqué au moins 1 an) :
                                                        scientifiques nous l’assurent aussi. Choisissons

■ soPhrologie
jeudi de 12h30 à 13h30
                                                        de GAI-RIRE pour ne plus avoir à se SOI-NIER...
                                                        Tout est en nous. Vive la JOIE !
                                                        nintervenante : rosine roMain
La sophrologie permet de se libérer                     nlieu : MJc palente
physiquement,             intellectuellement,           nJour : vendredi de 12h30 à 13h30
affectivement de contraintes que l’on a
accumulées et qui créent des tensions dans
notre corps et notre mental, grâce à la
relaxation dynamique, état de détente
consciente, de relâche active par le repos
et l’écoute du corps.
nintervenante : Michel BouclY
nlieu : MJc palente
nJour : mardi de 18h à 19h

     des staGes ponctuels sont éGaleMent proposés
         toute l’année ainsi Que la traditionnelle
             Journée “Bien-Être” en Mars 2021.
               tous les renseiGneMents sont
            dans notre aGenda paGes 28 & 29

                 réseau sport et santé de bourgogne Franche-comté (rssbFc)
               la MJc palente est en partenariat        atteintes de maladies chroniques. dans ce cadre,
               avec le réseau sport et santé de         certains animateurs sportifs de la MJc ont été
                                                                                                               Quartier
 Bourgogne Franche-comté (rssBFc) qui propose           formés. le rssBFc peut notamment proposer une          libre n°10
 un parcours d'accompagnement sportif pour la           prise en charge financière jusqu'à 50 % du             2020-2021
 santé. ce parcours assurant un lien privilégié entre   montant de l'inscription. peut-être pouvez-vous en
 sport et santé est à destination des personnes         bénéficier ? renseignements : 03.81.48.36.52           page 19
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