Quartier liBre saison 2020-2021 - Quartier libre Besançon
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Quartier liBre
saison 2020-2021
activités enFance/Jeunesse
loisirs adultes
sport & santé
danse
MusiQue
activités culturelles
entraide & solidarité
actions FaMille
les nouvelles de palente n° 97
activités proposées par
MJc palente
MJc clairs-soleils
Maison de Quartier roseMont st-FerJeux
actions communes
aux 3 maisons
nlpateliers nlpécrivains Publics
sociolinguistiQues recevoir, renseigner, rédiger. une équipe
ces cours de français s’adressent aux de bénévoles compétents dans différents
personnes d’origine étrangère qui domaines (banque, surendettement,
souhaitent apprendre à parler, lire et écrire logement, dossiers de naturalisations,
le français. l’objectif est de gagner en rédaction et compréhension de diverses
autonomie dans la vie quotidienne. les démarches administratives et autres
cours sont dispensés par une équipe de courriers) vous accueillent dans les trois
bénévoles formés et coordonnés par un maisons de Quartier libre Besançon.
formateur salarié. ■ a la mJc Palente (03.81.80.41.80)
■ a la mJc Palente (03.81.80.41.80) - Mardi et mercredi, de 9h à 11h45, sur
- lundi de 9h15 à 11h15 et vendredi de 14h à 16h rendez-vous.
l a la mJc clairs-soleils (03.81.50.69.93) - date de reprise le 15 septembre.
- lundi de 14h à 16h et jeudi de 9h15 à 11h15 l a la mJc clairs-soleils (03.81.50.69.93)
p a la maison de Quartier rosemont - Mardi de 9h à 12h sur rendez-vous
st-FerJeux (03.81.52.42.52) - vendredi de 9h30 à 12h sur rendez-vous
- Mardi et vendredi de 9h15 à 11h15 p a la maison de Quartier rosemont
st-FerJeux (03.81.52.42.52)
en partenariat avec les acteurs locaux, des - Mardi de 14h à 16h, permanence juridique,
temps d’animation sont également à partir du 11 septembre
proposés en cours d’année pour favoriser le - Mercredi de 14h à 16h sans rendez-vous,
lien social. à partir du 12 septembre
l’équipe de bénévoles cherche à
s’agrandir !!!
nlpvoyages culturels
nlpateliers de
la MJc clairs-soleils s’est associée à la MJc
palente et la Maison de Quartier de
mobilisation vers l’emPloi rosemont st-Ferjeux pour proposer des
voyages culturels en car 4 à 6 vendredis
Besoin d’appui dans votre démarche de dans l’année.
recherche d'emploi ? une professionnelle de chaque maison de Quartier libre Besançon
l’emploi vous reçoit pour un propose des places.
actions communes
accompagnement individualisé : conseils petites règles de bon fonctionnement :
personnalisés, aide aux démarches, ciblages - inscriptions dans la limite des places
d’offres, mise en relation avec des disponibles
partenaires de l’emploi, de l’insertion et de - adhésion à prendre sur le lieu d’inscription
la formation pour faciliter votre accès à en plus de la cotisation
l’emploi.
- en cas d’annulation du participant : 15
- contact : pauline Kennel : 06.32.63.54.99
jours avant la date du voyage
■ a la mJc Palente (03.81.80.41.80) (remboursement 100% de la cotisation mais
- Mercredi de 9h à 12h, sur rendez-vous l’adhésion reste due), moins de 15 jourgggs
p a la maison de Quartier rosemont avant la date du voyage (remboursement
st-FerJeux (03.81.52.42.52) de 50% de la cotisation sur présentation
- vendredi de 9h à 12h, sur rendez-vous d’un justificatif médical moins l’adhésion)
renseignements et inscriptions :
■ a la mJc Palente (03.81.80.41.80)
Quartier
l a la mJc clairs-soleils (03.81.50.69.93)
libre n°10 p a la maison de Quartier rosemont
2020-2021 st-FerJeux (03.81.52.42.52)
sommaire
sommaire
actions communes aux 3 maisons
mJc Palente
activités Page
présentation u 04
1/ activités enfance/jeunesse : expression & découverte u 06
2/ ecole de musique & danse u 08
3/ loisirs adultes : expression artistique u 15
4/ loisirs adultes : sport & santé u 17
5/ entraide & solidarité u 20
6/ infos pratiques & tarifs u 22
+ agenda u 28
maison de Quartier rosemont st-FerJeux
activités Page
présentation u 30
1/ arts plastiques et créatifs u 32
2/ danses ados/adultes u 33
3/ détente & relaxation u 34
4/ art martial sport détente u 35
5/ pause midi u 36
6/ renforcements u 36
7/ Gymnastique u 37
8/ arts du spectacle u 38
9/ ateliers ados/adultes u 38
10/ activités enfants/ados u 39
11/ ateliers parents/enfants u 40
12/ sport adapté u 40
13/ loisirs adultes u 40
14/ Jeux enfants/ados/adultes u 40
15/ accueils de loisirs 3/15 ans u 41
16/ entraide & solidarité u 41
17/ nous proposons également u 41
18/ associations hébergées u 42
19/ infos pratiques u 42
20/ tarifs u 43
mJc clairs-soleils
activités Page
présentation u 46
1/ actions enfance/jeunesse u 48
2/ actions petite enfance/famille u 49
3/ entraide & solidarité u 50
4/ sport & bien-être u 53 Quartier
5/ culture & loisirs u 55 libre n°10
6/ infos pratiques u 56
2020-2021
7/ tarifs u 57 page 03
d
epuis plus de 40 ans, la mJc Palente ancre son action dans des ambitions
fortes et en prise avec les évolutions de son environnement social et
culturel : « Elle offre à la population, aux jeunes comme aux adultes, la
possibilité de prendre conscience de leurs aptitudes, de développer leur
personnalité. » (article 2 des statuts)
la mJc Palente affirme sa vocation de structure de quartier et sa volonté
d'ouverture à ses habitants et au-delà, à tous ceux qui partagent ses valeurs et
cherchent un lieu d'expression. son projet associatif porte les valeurs de solidarité,
d’entraide, de respect mutuel et d’ouverture vers l’autre.
4 secteurs d’activités : adulte, enfance/Jeunesse, culture, social couvrent un vaste
champ de possibilités pour qui veut adhérer dans un cadre garantissant des
valeurs humanistes, démocratiques et républicaines.
Forte de son réseau de bénévoles et d’une équipe de professionnels conséquents,
la mJc Palente rayonne sur un bassin de vie vaste et hétérogène, que vous
habitiez le quartier de Palente/les orchamps ou les limites du département.
le programme de cette saison 2020-2021 cherche à répondre à vos aspirations
dans les meilleures conditions possibles.
mJc Palente
Quartier
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activités
mJc Palente
à la
mJc Palente
Quartier
libre n°10
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1/ activités enFance/Jeunesse
exPression & découverte
■ accueils de loisirs ■ arts PlastiQues “ tout en
du mercredi 3/12 ans couleurs ” 5/13 ans, à thise
3 ans : enfants scolarisés, ayant acquis la propreté
Hélène TARBOURIECH, plasticienne, éveille le
Pour s’adapter aux besoins des familles, cet
sens artistique des enfants en s’appuyant sur
accueil de loisirs sera ouvert à la journée ou
différentes techniques (peinture, collage,
à la demi-journée, avec ou sans repas. Des
moulage). C’est l’art de découvrir différents
activités de création, d’expression, des jeux
supports (bois, verre, tissu). Une expo est
de plein air seront proposés. Des sorties
proposée en fin d’année.
culturelles seront également organisées. Une
équipe d’animateurs qualifiés encadrera nintervenante : hélène tarBouriech
ces activités. nlieu : salle des fêtes de thise
nJours :
nintervenants : 2 directeurs + 4 animateurs
- 5/10 ans, mardi de 16h45 à 18h
nlieux : MJc palente pour les - de 6 ans et
■ atelier vocal PoP 12/16 ans
- 6/13 ans, mercredi de 14h à 15h15
pierre & Marie curie pour les + de 6 ans
nJour : mercredi
- 1/2 journée, de 8h30 à 12h
- 1/2 journée, de 8h30 à 13h30 (avec repas) L’atelier vocal a pour but de chanter les
- 1/2 journée, de 12h à 18h (avec repas) musiques d’aujourd’hui (pop, musiques
- 1/2 journée, de 13h30 à 18h urbaines, chansons…) dans des
- à la journée, de 8h30 à 18h (avec repas) arrangements vocaux à plusieurs voix, et de
- journée, de 8h30 à12h et de 13h30 à 18h les intégrer dans des mises en scène
■ atelier d’arts PlastiQues :
- possibilité de garderie de 7h30 à 8h30 décoiffantes. Ouvert à tous/tes ceux et celles
qui aiment chanter, débutants ou plus
confirmés. Il n’est pas nécessaire de savoir
Peinture/dessin 4/15 ans
lire la musique.
nintervenant : romain Billard
Cet atelier est une sorte de laboratoire nlieu : école Jean zay
expérimental lié aux arts plastiques. Il nJour : mardi de 18h à 19h
permet de développer la sensibilité, la Tarifs de cette activité dans le tableau
■ éveil artistiQue : danse,
curiosité et le sens artistique de l’enfant en “ Formation instrumentale & musicale “ page 24
le familiarisant à des techniques et
matériaux divers. Développer la faculté
musiQue, théâtre 4/6 ans
d'expression de l'enfant. Utilisation de
matériaux et de techniques divers
(gouache, craie, carton, plâtre, terre...). Nous proposons aux enfants âgés de 4 à 6
Initiation aux bases du dessin (proportion du ans un parcours artistique : éveil à la
visage, du corps humain, perspectives). musique, danse et théâtre. L'année sera
Visites d'ateliers, exposition, musées.. conjointement organisée avec les
nintervenante : Jessica scaranello animateurs de ces trois ateliers. Chaque
trimestre, les enfants découvriront une de ces
mJc Palente
nlieu : MJc palente
nJour : mercredi trois activités. Les enfants présents l'année
précédente continueront cette année la
- 4/7 ans de 10h30 à 11h45
découverte de ces activités.
- 8/15 ans de 15h à 16h30
nintervenants : virginie BlazY, claire pY
& Jean-Baptiste thoMas
nlieux : MJc palente et école Jean zay
nJour : samedi de 10h à 11h
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enFance/Jeunesse : exPression & découverte
■ Jeux d’oPPosition 4/6 ans ■ tae bo 6/10 ans
Cette activité permet à l’enfant de Tae Bo est une discipline sportive
développer ses capacités psychomotrices, mélangeant la boxe et le taekwondo,
d’élaborer des stratégies adaptées à la combinée avec de la musique rythmée. Ce
motricité de l’adversaire, d’accepter les sport a de multiples bienfaits comme celui
contacts corporels, de s’habituer à soutenir d'augmenter la résistance, la concentration
un effort corporel et de respecter mais aussi la puissance, la souplesse, ou bien
l’adversaire et les règles liées à l’activité. encore la rapidité. On retrouve dans la
nintervenante : Magatte secK pratique du Tae Bo de nombreux coups qui
nlieu : MJc palente viennent du karaté.
■ karaté 6/13 ans
nJour : mercredi de 10h30 à 11h30 nintervenante : Magatte secK
nlieu : MJc palente
■ théâtre 6/10 ans
nJour : mercredi de 9h30 à 10h30
Durant ce cours de karaté sont transmises les
valeurs de ce sport telles que le contrôle de
soi, le respect, le courage, l'humilité et la Atelier théâtre pour les 6/10 ans (corps, voix,
droiture. Les enfants pourront s'initier à la mime, impro, invitation à un spectacle de
compétition technique (kata) ou au combat la MJC...), des jeux collectifs ou en
(kumite). Les compétitions se dérouleront par individuel avec le soutien bienveillant et
catégories de poids et d'âges. sympathique du groupe !
nintervenant : didier haas nintervenant : claire pY
nlieu : MJc palente nlieu : MJc palente
nJour : mercredi de 17h à 18h (débutants) nJour : mercredi, de 14h à 15h
& de 18h à 19h (gradés*)
*gradés = 2 ans de pratique du karaté
Quartier
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2/ école de musiQue & danse
Ecole de musique, pôle intercommunal affilié à la Confédération Musicale de France.
n CONTACT RESPONSABLE DE L’éCOLE DE MUSIqUE ET DANSE : Muriel CUENOT 06.09.48.66.25
musiqueetdanse.mjcpalente@gmail.com
i. Formation musicale
- La formation musicale est obligatoire pour l’apprentissage de TOUS les instruments (sauf accordéon
diatonique et cours de chant)
- En fin d’année, les élèves valideront leur niveau (en formation musicale et instrumentale) par un contrôle
de connaissances pour les niveaux inter-cycle et un examen pour les niveaux de fin de cycle : 1C4 et
2C4 (brevet)
- Les élèves doivent suivre obligatoirement le premier cycle de formation musicale soit jusqu’au niveau
1C4, la formation musicale est obligatoire jusqu’à 14 ans pour tous les instruments puis :
- soit continuer le cursus diplômant dans l’objectif de valider la fin du deuxième cycle et ainsi obtenir le
Brevet de la Confédération Musicale de France
■1 ■2
- soit intégrer l’atelier « Décode tes notes » niveau avancé (cf descriptif ci-dessous)
er
cycle ème
cycle
les enfants pourront choisir leur instrument tous les cours de 2ème cycle sont dispensés
après avoir suivi une année de formation par Jacques chopard
musicale : niveau 1c1 2èMe cYcle 1ère année : 2c1
1er cYcle 1ère année : 1c1 enfants de 6 à 10 nlieu : école Jean zay
ans n’ayant jamais suivi de cours de nJour : mercredi de 14h30 à 15h30
formation musicale 2èMe cYcle, 2èMe année : 2c2
nproFesseur : solenn clerval nlieu : école Jean zay
nlieu : MJc palente nJours : mercredi de 15h30 à 16h30,
nJour : mercredi de 9h à 10h ou de 13h30 à jeudi de 18h à 19h
14h30
2èMe cYcle, 3èMe année : 2c3
1er cYcle, 2èMe année : 1c2 nlieu : école Jean zay
nproFesseur : solenn clerval nJours : lundi de 17h45 à 18h45, mercredi de
nlieu : MJc palente 17h30 à 18h30
nJour : mercredi de 10h à 11h ou de 14h30
à 15h30 Fin du 2èMe cYcle : 2c4
nlieu : école Jean zay
1er cYcle 3èMe année : 1c3
■ atelier « décode tes notes ! »
nJour : mercredi de 16h30 à 17h30
nproFesseur : solenn clerval
nlieu : MJc palente
nJour : mercredi de 16h30 à 17h30
dès 11 ans / lYcéens / adultes
nproFesseur : Gabrielle Meiller atelier pour les adolescents et adultes qui
nlieu : école Jean zay souhaitent apprendre à lire une partition et
nJour : jeudi de 17h30 à 18h30 comprendre le langage musical. pas de
cursus ni de contrôle mais une boîte à outils
Fin du 1er cYcle : 1c4
mJc Palente
complète : lecture de notes et rythme,
nproFesseur : solenn clerval théorie simple, petite histoire de la musique,
nlieu : MJc palente …en lien avec la pratique instrumentale.
nJour : mercredi de 17h30 à 18h30 nproFesseur : Jacques chopard
nproFesseur : Gabrielle Meiller nlieu : école Jean zay
nlieu : école Jean zay nJours :
nJour : jeudi de 18h30 à 19h30 - vendredi de 18h à 19h : niveau débutant et
2ème et 3ème année. les cours seront proposés
nproFesseur : solenn clerval en alternance par groupe de niveau : un
nlieu : école Jean zay
Quartier planning sera établi chaque trimestre.
libre n°10 nJour : vendredi de 17h15 à 18h15 - Mardi de 18h à 19h : niveau avancé (après
2020-2021
le 1c4 suivi en formation musicale ou à partir
page 08 de la 4ème année de pratique de cet atelier).
inFos & tariFs paGes 22 à 27
ecole de musiQue et danse
ii. Formation instrumentale
- Cours individuels d’1/2 heure puis de ¾ d’heure pour le niveau fin de deuxième cycle (2C4)
et pour les cours de 3ème cycle.
- Le niveau 1C1 en formation musicale doit avoir été suivi afin de pouvoir débuter
■ les vents
l’apprentissage d’un instrument.
troMBone (1er cYcle)
nproFesseur : Jean-Baptiste thoMas
nlieu : école Jean zay
clarinette
nJours : mardi, mercredi matin, samedi matin
nproFesseur : solenn clerval
nlieu : école Jean zay accordéon chroMatiQue
nJour : lundi, vendredi nproFesseur : sandrine Kohler
nlieu : école Jean zay
nlieu : MJc palente nJours : mercredi, jeudi
nJour : mercredi
cours de Jazz / iMprovisation : cours
Flûte traversière
individuels pour tous les instruMents
nproFesseur : Gilles Michaud-Bonnet ouvert à tous les instrumentistes de niveau de
nlieu : école Jean zay fin de deuxième cycle (6 années de pratique
nJours : lundi, mardi, mercredi environ), désireux d’apprendre l’improvisation,
hautBois l’harmonie et la lecture de grilles, ainsi que le
nproFesseur : Muriel cuenot discours et le phrasé propres à ce style
nlieu : école Jean zay musical. travail sur les standards jazz mais aussi
nJour : mercredi sur tous morceaux de musiques actuelles,
selon le souhait du musicien.
saxophone
nproFesseur : Gilles Michaud-Bonnet
nproFesseur : Gilles Michaud-Bonnet
nlieu : école Jean zay
nlieu : école Jean zay
nJours : lundi, mardi, mercredi
nJours : lundi, mardi, mercredi
troMpette / cor
nproFesseur : Jean-Baptiste thoMas
nlieu : école Jean zay
nJours : mardi, mercredi matin, samedi matin
■ les cordes / Percussions
Guitare acoustiQue, électriQue, Jazz
piano nproFesseur : aurélien dudon
nproFesseur : Jacques chopard nlieu : école Jean zay
nlieu : école Jean zay nJours : mercredi après-midi, jeudi, vendredi,
nJours : lundi, mardi, mercredi, jeudi, vendredi samedi matin
nproFesseur : Frédéric christ Guitare Basse
nlieu : MJc clairs-soleils nproFesseur : aurélien dudon
nJour : mercredi et jeudi nlieu : école Jean zay
violon nJours : mercredi après-midi, jeudi, vendredi,
nproFesseur : olga hunzinGer samedi matin
nlieu : école Jean zay Batterie
nJour : samedi matin nproFesseur : etienne deManGe
nlieu : école Jean zay
Quartier
nJours : mardi, mercredi matin et après-midi, libre n°10
vendredi 2020-2021
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2/ école de musiQue & danse
iii. musiQue Folk iv. PratiQues vocales
■ accordéon diatoniQue ■ cours de chant
Les cours individuels s'adaptent à tous les “ musiQues actuelles ”
niveaux, de débutant complet à confirmé. La Cours individuel adapté à tous les niveaux,
pratique de l'accordéon diatonique ouvre les débutants comme artistes ayant déjà un
portes d'un large répertoire. De transmission projet musical amateur ou professionnel.
orale par nature, cet instrument ne nécessite Vous pourrez travailler votre répertoire
pas de maîtriser le solfège ; l'apprentissage à personnel, votre chant en français et en
l'oreille est privilégié, sans exclure, bien sûr, anglais, effectuer un travail sur la posture, la
l'usage de partitions ou de tablatures. Les cours respiration et la technique. Une pédagogie
s'adressent aux adultes comme aux enfants. dynamique et innovante pour développer
nintervenante : lisa parreaux votre personnalité vocale et artistique.
nlieu : école Jean zay nproFesseur : romain Billard
nJour : lundi nlieu : école Jean zay
■ ensemble d'accordéons ■
réunion de rentrée : vendredi 11 septembre nJours : mardi, mercredi matin
à 18h30 école Jean zay
cours de chant lyriQue
diatoniQues
Cours individuels à partir de 12 ans, ouvert à
tous les niveaux : débutants
Rendez-vous une fois toutes les 3 semaines souhaitant s’initier aux joies du
pour jouer à plusieurs voix des morceaux d'un répertoire lyrique, amateurs ou
répertoire varié : chanson française, musique choristes souhaitant approfondir
à danser, compositions actuelles... Le tout dans leur technique vocale… Travail autour de la
une ambiance conviviale ! Apprentissage à posture, du souffle, des résonateurs, de la
l'oreille + tablatures / partitions. Ouvert à tous diction et de l’expressivité du chanteur.
les niveaux sauf débutant complet. Ensemble nintervenant : Gladys roupsard
limité à 10 participants. nlieu : école Jean zay
■ atelier vocal PoP
nintervenante : lisa parreaux nJour : mercredi
nlieu : école Jean zay
n Jour : vendredi de 18h à 20h toutes les 3
semaines 12/16 ans
réunion de rentrée : vendred 11 septembre
■ Folkadanse :
à 18h30 école Jean zay L’atelier vocal a pour but de chanter les
musiques d’aujourd’hui (pop, musiques
urbaines, chansons…) dans des
PratiQue collective
arrangements vocaux à plusieurs voix, et de
les intégrer dans des mises en scène
Folkadanse prépare chaque année un décoiffantes. Ouvert à tous/tes ceux et celles
nouveau répertoire de musiques traditionnelles qui aiment chanter, débutants ou plus
mJc Palente
à danser, et anime une dizaine de bals, fêtes confirmés. Il n’est pas nécessaire de savoir
et manifestations diverses au cours de l’année. lire la musique.
Notre objectif : jouer de la musique d'ensemble nintervenant : romain Billard
et faire danser, dans la bonne humeur. Pas de nlieu : école Jean zay
formation musicale exigée mais une bonne nJour : mardi de 18h à 19h
pratique de son instrument. Nombre de
musiciens limité à 22. Ouvert à tous les
instruments.
nintervenante : sophie chevillot
Quartier
libre n°10 nlieu : école Jean zay
2020-2021 nJour : mercredi, tous les 15 jours de 20h à 22h
première répétition le 16 septembre : essai possible
page 10inFos & tariFs paGes 22 à 27
ecole de musiQue et danse
■ chorale “ vocalyPso ” ■ chorale “ les zingarelles ”
Vous aimez chanter ? L’aventure des Composé à l'heure actuelle d'une vingtaine
répertoires jazz-swing-latino vous tente ? de chanteuses, le chœur de femmes " Les
quel que soit votre niveau, Léa Gilet, notre Zingarelles " recrute ! Pas besoin d'être
chef de chœur, vous accueillera et vous lectrice, la motivation et la bonne humeur
aidera à trouver votre place dans le groupe. suffiront ! Notre répertoire se partage entre
Vocalypso recherche des chanteurs pour musiques du monde et musique classique en
tous les pupitres et en particulier des voix fonction des projets (3 à 4 concerts par an).
d’hommes. Inutile de savoir lire la musique. Technique vocale, mémorisation des
http://www.vocalypso.org/ différents langages et du texte sont abordés
ncheFFe de choeur : léa Gilet dans une ambiance chaleureuse.
nlieu : école Jean zay ncheFFe de choeur : Gladys roupsard
nJour : lundi de 19h30 à 21h30 nlieu : école Jean zay
nJour : mercredi de 20h à 21h30
v. orchestres
■ “ mini-Pouss ” ■ ” l’o.J.n.i. ”
Orchestre pour les jeunes musiciens de l’orchestre Junior non identiFié
niveau 1C2 à 1C4 en formation L’OJNI est un orchestre d’une trentaine de
instrumentale. L’objectif principal est de faire jeunes musiciens qui se produit régulièrement
découvrir la pratique musicale collective à en concert et participe à de nombreux
travers un répertoire agréable à jouer et projets. La variété du répertoire (musiques de
adapté au niveau des enfants. L’orchestre films, jazz, soul/funk, répertoire pour
se produira en concert plusieurs fois dans orchestre…) permet à chacun de s’épanouir
l’année. Ambiance sympathique garantie ! et se perfectionner dans une ambiance
ninstruMents : tous sympathique où chaque musicien trouve sa
nintervenante : Muriel cuenot place et contribue à la réussite du
nlieu : école Jean zay programme qui est choisi en fonction et
■ ” ça manQue Pas d’air ”
nJour : mercredi de 13h30 à 14h30 avec les musiciens.
n niveau instruMental : à partir du niveau 2èMe
cycle en instrument (2c1)
orchestre d’accordéons nintervenants : Muriel cuenot &
chroMatiQues Gilles Michaud-Bonnet
nlieu : école Jean zay
L’accordéon, instrument du XXème siècle nJour : samedi de 13h30 à 15h15
aux multiples facettes, nous offre un
répertoire d’une immense richesse allant de
la chanson française aux musiques du
monde, en passant par le traditionnel
« musette » français et les musiques
classiques et contemporaines de
transcription. Venez découvrir et jouer des
arrangements et des compositions adaptés
à cet instrument riche de caractère dans
une ambiance chaleureuse et conviviale !
n niveau instruMental : 3 années minimum de
pratique instrumentale
Quartier
nintervenante : sandrine Kohler libre n°10
nlieu : école Jean zay 2020-2021
nJour : samedi de 9h à 12h tous les 15 jours page 11
“ Ca manque pas d’air ” (photo Muriel Cuenot)2/ école de musiQue & danse
vi. l’école de musiQue dans l’est bisontin
Les communes partenaires du SEEB : Amagney, Braillans, Champoux, Chalèze, Chalezeule,
Deluz, Marchaux-Chaudefontaine, Novillars, Roche-lez-Beaupré, Thise, Vaire.
a/ Formation musicale b/ Formation instrumentale
1C1 : 1er cycle première année, cours pour Guitare
les enfants de 6 à 10 ans n’ayant jamais suivi nproFesseur : à définir à la rentrée
de cours de formation musicale. nlieu : novillars
■ marchaux-
nJour : à définir à la rentrée
chaudeFontaine
piano
nproFesseur : Martine ridoux
nlieu : roche-lez-Beaupré
nproFesseur : Jean-Baptiste thoMas
nJour : mardi et mercredi matin
nlieu : salle st-Martin
nJour : mercredi clarinette
nproFesseur : rosemary GrosJean
■ novillars
1c1 : 10h30-11h30
nlieu : novillars
nJour : mercredi après-midi
nproFesseur : rosemary GrosJean troMpette / troMBone/cor
nlieu : ancienne salle des associations nproFesseur : Jean-Baptiste thoMas
nJour : mercredi nlieu : Marchaux-chaudefontaine
1c3 : 14h-15h & roche-lez-Beaupré
nJour : à définir à la rentrée
■ roche-lez-beauPré
1c4 : 15h-16h
les cours ne pourront avoir lieu que si le
nproFesseur : Jean-Baptiste thoMas nombre d’élèves est suffisant.
nlieu : salle rouget de lisle
nJour : jeudi Permanences
1c1 : 16h45-17h45 renseignements & inscriPtions
sandrine Kohler
■ vaire
1c2 : 17h45-18h45
coordinatrice musique est bisontin
06.86.82.45.94 /sandrinekohler16@gmail.com
Mairie de Marchaux-chaudeFontaine
nproFesseur : Jean-Baptiste thoMas
lundi 7 septembre de 17h30 à 18h30
nlieu : école
nJour : mardi Mairie de novillars
1c1 : 16h45-17h45 Mercredi 9 septembre de 17h30 à 18h30
1c2 : 17h45-18h45 ecole d’aMaGneY
mJc Palente
vendredi 11 septembre de 17h30 à 18h30
chaque année, nous soutenons la MJc palente en mettant
des pianos à disposition de l’ecole de musique et danse.
leroux piano, 9 rue Battant Besançon 03.81.82.36.88
nous proposons également :
- des conseils et un suivi approfondi entre la MJc et nos magasins
- une équipe : 3 facteurs de piano diplômés d’état, un ébéniste, un responsable transport
- un partenariat : livraison gratuite, banquette, métronome offerts ainsi qu’un accord.
- location vente à 0% : nous prenons intégralement les intérêts à notre charge, permettant une
Quartier acquisition moins onéreuse et plus souple.
libre n°10
2020-2021 - Mais c’est aussi les orgues, les pianos numériques, les synthétiseurs, les pianos silencieux et un atelier
de réparation et de restauration spécialisé.
page 12 - un parc de plus de 70 pianos de 1200 € à 20 000 €.inFos & tariFs paGes 22 à 27
ecole de musiQue et danse
e
vii. danses
couter – voir, interpréter et inventer ...
ces quatre maître-mots nourrissent le contenu des enseignements que nous souhaitons développer
à l’école de musique et danse. il est important de pouvoir proposer un enseignement initial à l’art
et à la pratique de la danse qui ne préjuge pas de l’avenir des élèves : spectateurs avertis, artistes
amateurs, candidats à l’aventure professionnelle sans privilégier aucune de ces hypothèses. les différentes
pratiques de danses permettent aux enfants et adolescents de s’épanouir dans leur corps, d’apprendre
à le connaître et le développer; elles contribuent au développement personnel et à l’épanouissement
de soi. les cours sont des lieux de découverte de la danse, du mouvement et de la richesse du corps tout
en préservant les notions de plaisirs, de convivialité et de divertissement. danses moderne, classique, hip
hop et flamenca vous sont proposeés et nous espérons que chacun y trouvera son bonheur.
n contact responsable de l’école de musique et danse : Muriel cuenot - 06.09.48.66.25
musiqueetdanse.mjcpalente@gmail.com
les cours proposés seront Maintenus en Fonction du noMBre de participants.
■ danse moderne dès 6 ans
les horaires sont donc susceptiBles d’Être ModiFiés si un reGroupeMent est nécessaire.
Style de danse à la croisée des danses jazz nlieu : MJc palente
et contemporaine, avec des musiques très nJour : vendredi
diverses afin de varier les rythmes et les - 6/8 ans, deuxième année : de 17h30 à 18h30
dynamiques. Le cours se déroule autour de - niveau confirmé, à partir de 14 ans (7 années
différents exercices debout ou au sol, en de pratique minimum): de 18h30 à 20h
finissant par une chorégraphie. Un temps est nJour : samedi
consacré au renforcement musculaire et à - niveau moyen, 9/11 ans, 2ème et 3ème année :
la souplesse, indispensable à la pratique. de 9h à 10h
nintervenante : Morgane Floch - niveau avancé, 10/13 ans, (4ème à 5ème
■ hiP hoP dès 7 ans
nlieu : MJc palente année de pratique) : de 11h à 12h30
nJour : mercredi
- 6/8 ans (débutants et 2ème année) : de 10h à 11h
- 8/10 ans (8 ans confirmé, 9 ans tous
La culture hip hop a été importée des Etats-
niveaux,10 ans débutant) : de 11h à 12h
Unis dans les années 80 en France. Vous
nintervenante : cécile danJou apprendrez les bases de la danse hip hop :
nlieu : MJc palente danse debout et breakdance sous formes de
nJour : mercredi chorégraphies et sur des musiques variées.
- 10/13 ans (10/13 ans 2ème année minimum) : nintervenant : abdellah hireche
de 13h30 à 14h45 nlieu : école Jean zay
■ danse classiQue dès 6 ans
- 13/16 ans : de 14h45 à 16h nJour : mercredi
- 7/10 ans débutants et deuxième année :
de 10h30 à 11h30
La danse classique « place » le corps et est - 11/14 ans débutants et deuxième année :
ainsi la base de toute discipline dansée. Bien de 15h30 à 16h30
que très codifiée, elle allie à la rigueur de sa - 11/13 ans niveau confirmé (3ème année
technique, la recherche d'une gestuelle minimum) : de 16h30 à 17h30
esthétique et expressive. Elle affine la - 14/16 ans niveau avancé : de 17h30 à 18h30
musicalité, développant ainsi le sens artistique. - à partir de 14 ans, niveau confirmé :
nintervenante : virginie BlazY de 18h30 à 19h45
nlieu : école Jean zay nJour : samedi
nJour : jeudi - 9/12 ans 3ème année : de 10h à 11h
- 6/8 ans, niveau débutants (1ère année de - 10/13 ans 3ème année et 4ème année : Quartier
pratique) : de 17h15 à 18h15 libre n°10
de 11h à 12h 2020-2021
- à partir de 11 ans niveau confirmé (5ème et
6ème année) : de 18h15 à 19h45 page 132/ école de musiQue & danse
a
viii. école de Flamenco
rt faisant écho à ce qui adulte, de s’inscrire dans un cursus
peuple l'âme suivi et cohérent. chacun
humaine, le s’initiera ainsi aux rythmes,
Flamenco nous parle à la gestuelle, à la
de ce que nous technique propres à
vivons, nous cet art. un cours de
ressentons, de ce sévillanes, danse
qui nous traditionnelle de
tourmente et séville se dansant à
nous réjouit. la deux en face à
d a n s e face, est
flamenca, l’une é g a l e m e n t
des trois proposé.
dimensions de l’ecole présente
cet art avec le tous les 3 ans un
chant et la guitare, spectacle Flamenco.
est teintée de ce celui-ci donnera à
côté sombre et de ce chacun l’opportunité de
côté lumineux. vivre une expérience plus
apprendre à danser le riche de la scène.
Flamenco, c’est découvrir un attention : le costume pour les
univers immense, c’est devenir à la galas est à la charge des familles.
fois danseur et percussionniste pour tenter
de faire jaillir ce que l’on a au plus profond des stages sont proposés pendant les
de soi. vacances scolaires pour les enfants.
l’ecole de Flamenco a pour objectif de l’ecole a son site :
permettre à chaque élève, enfant ou www.ecoleflamencoalbane.com
tous les cours de danse flamenca sont dispensés par albane Mathieu-Fuster.
■ danse Flamenca 6/18 ans ■ danse Flamenca adultes
initiés : 10/11 ans initiés avancés à partir de la 8ème année
nlieu : MJc palente
& initiés 3ème et 4ème années
nlieu : MJc palente
nJour : lundi, de 17h45 à 19h15
nJour : lundi
initiés : 7/9 ans & 12/18 ans - avancés à partir de la 8ème année : de
nlieu : école Jean zay 19h15 à 20h45
nJour : mardi - initiés 3ème et 4ème années : de 20h45 à 22h15
mJc Palente
- 7/9 ans initiés : de 17h15 à 18h30
- 12/18 ans initiés : de 18h30 à 20h sévillanes tous niveaux
nlieu : école Jean zay
débutants : 6/10 ans nJour : 15 mardis, de 20h15 à 21h30
nlieu : école Jean zay (première séance le 29 septembre)
nJour : mercredi, de 14h30 à 15h30
intermédiaires 5ème, 6ème et 7ème années
& débutants 1ère et 2ème années
nlieu : école Jean zay
nJour : mercredi
Quartier
libre n°10 - intermédiaires 5ème, 6ème et 7ème années :
2020-2021 de 19h à 20h30
- débutants 1ère et 2ème années : de 20h30 à 22h
page 143/ loisirs adultes
exPression artistiQue
inFos & tariFs paGes 22 à 27
école
ecole de
■ atelier “tout en couleurs” ■ atelier couture
dessin / Peinture
dedanse
Vous voulez apprendre à coudre de manière
L’atelier permet de s’initier ou de se progressive et créative, vous perfectionner et
Flamenco
perfectionner à différentes techniques (dessin, vous faire plaisir. quels que soient votre
peinture, collage…) à l’aide de moyens niveau et votre projet, rejoignez notre atelier
plastiques divers (huile, acrylique, aquarelle, …) couture pour partager de bons moments en
sur des supports variés (papier, carton, toile, bois, confectionnant vous-mêmes vêtements et
verre, …). C’est l’occasion de laisser libre cours accessoires. Fournitures non comprises.
- loisirs
à sa créativité, dans une ambiance conviviale, nintervenante : Brigitte perrin
avec un accompagnement personnalisé. nlieu : MJc palente
■ chorale
nintervenante : hélène tarBouriech nJour : lundi de 18h30 à 20h30
/ activités
nlieu : salle des fêtes de thise
■ ateliers cuisine
nJour : mardi de 14h15 à 16h30
“ la chantoillotte ”
adultes adultes
Chorale mixte adulte, au répertoire varié, axé
I. ATELIERS DU JEUDI : en 2020-2021 autour des musiques de films...
Venez découvrir un produit à travers une Grand spectacle prévu au Kursaal le samedi 5
recette. Vous repartez avec votre fabrication. juin 2021, pour fêter les 40 ans de la chorale. En
En suivant les saisons, nous parcourrons les complément des répétitions des mardis,
prévoir 5 samedis de 15h à 18h : 10/10, 9/11,
: exPression artistiQue
produits de la mer, les morceaux de boucher,
les légumes anciens, la pâtrisserie des fruits de 5/12, 30/01 et le 29/05, suivies d’une repas
saison. Des techniques nouvelles, l'utilisation convivial. S’il n’est pas nécessaire de savoir lire
des épices, des herbes... Dans une ambiance la musique, la bonne humeur est de rigueur.
chaleureuse ouverte à tous, je vous ferai nintervenants : andré Moulin
découvrir des secrets de Chefs en trois heures. & Magali vaucherot
nintervenant : Benoît rotschi, chef étoilé ncontacts : Magali vaucherot 06.71.73.75.18
nlieu : MJc palente et andré Moulin 06.74.38.24.58
nJours : jeudis 24 septembre, 15 octobre, 26 nlieu : MJc palente
■ “ chez simone ”
novembre 2020, 25 février, 11 mars, 29 avril, nJour : mardi de 20h30 à 22h30
27 mai 2021, de 18h30 à 21h30
(inscription à la séance)
ntariFs : 18 € la séance dessin/Peinture
+ adhésion MJc palente : 9 €
Un atelier de pratique et de création
II. ATELIERS DU SAMEDI : artistique, autour de différentes techniques,
Débutant ou passionné, partez à la découverte selon vos envies (peinture à l’huile, à
de l'univers de la gourmandise, de la magie de l’acrylique, aquarelle, pastels, encres,
la Cuisine. Partagez des goûts, des gestes, la fusain...). Nous aborderons des thèmes
poésie des saveurs. Eplucher, tailler, rôtir, braiser, variés, dans une ambiance conviviale, tels
mijoter, ces mots sont évocateurs des casseroles que : dessin d’observation et perspectives,
sur le coin du fourneau, des fumets odorants, carnet de promenade, visite au musée,
d'épices. Réalisez un repas complet que nous paysages en extérieur, etc. N’hésitez pas à
partagerons chaleureusement tous ensemble. me contacter pour plus de précisions... Le
nintervenant : Benoît rotschi, chef étoilé matériel n’est pas fourni.
nlieu : MJc palente nintervenant : nicolas ponceau
n Jours : samedis 10 octobre, 14 novembre, ncontact : nicolas.ponceau@free.fr
12 décembre 2020, 16 janvier, 6 février, 13 nlieu : atelier à l’espace simone de Beauvoir,
mars, 3 avril, 22 mai, 19 juin 2021, de 18h à 22h 3 rue violet, Besançon
Quartier
(inscription à la séance) nJour : vendredi de 9h30 à 11h30 libre
libre n°10
n°9
2020-2021
ntariFs : 38 € la séance 2019-2020
+ adhésion MJc palente : 9 € page 15
153/ loisirs adultes
exPression artistiQue
■ danse de bal (en couPle) est un espace de recherche sur le corps, la
voix, l’imaginaire, l’espace, et le texte l. Il
Pour ne plus rester assis dans les repas s’adresse en priorité à ceux qui ont déjà
dansants ou simplement pour pratiquer une pratiqué ce type de lecture.
activité en couple, venez apprendre à danser nintervenante : catherine cretin
dans une ambiance amicale et détendue. nlieu : MJc palente
nintervenant : christian BrucKert nJour : vendredi de 13h45 à 16h45 (2 fois par
nlieu : MJc palente mois, cycle de 12 séances)
nJour : jeudi ndates 2021 : 25 septembre, 9 & 16 octobre, 6
- débutants : de 20h à 21h & 20 novembre, 11 & 18 décembre, 8 & 22
■ danses
- avancés : de 21h à 22h janvier, 5 & 26 février, 5 & 19 mars, 2 & 30 avril,
■ PhotograPhie
7, 21 & 28 mai, 4 juin
traditionnelles Folk
Le club photo rassemble des amoureux de la
Découverte, apprentissage et perfectionnement
photographie argentique ou numérique, du
des danses traditionnelles d’Europe et
débutant à l’expert, équipé d’un réflex, d’un
d’ailleurs, dans une ambiance conviviale et
bridge ou d’un compact. Il permet de partager
décontractée, en groupe et/ou en couple.
dans la bonne humeur et le respect mutuel, les
nintervenants : plusieurs personnes
savoir-faire, les expériences et d’avoir des
ncontact : folk.mjcpalente@gmail.com critiques constructives sur les productions de
ou Facebook folkmjcpalentebesancon chacun et chacune, tant dans la prise de vue
nlieu : MJc palente que les post-traitements numériques.
nJour : vendredi nintervenants : dominique holtzer &
- expert : de 19h30 à 20h30 laurent laBoureau
- tous niveaux : de 20h30 à 22h nlieu : MJc palente
- p’tit bal pour tous : de 22h à minuit
■ sculPture sur bois
nJour : lundi de 20h30 à 22h30
nJour : mardi
- bal folk pour les nuls : de 14h30 à 16h
■ lecture à haute voix
1ère séance le 15 septembre A la découverte de l’artiste qui est en
chacun de nous : créativité et réalisation par
la taille du bois. A l’aide de scies, perceuses,
I. INITIATION : ciseaux à bois, toile émeri et cire pour la
finition, le sculpteur donnera libre cours à son
Nous démarrerons les séances par un
imagination en travaillant des bois multiples.
échauffement physique et vocal, et nous
souhaitons que les futurs participant(e)s nintervenants : alann Bôle & Gilles Martin
apportent des textes choisis pour les travailler nlieu : atelier à l’espace simone de Beauvoir,
et les partager . Une lecture publique pourra 3 rue violet, Besançon
■ théâtre
nJour : jeudi de 18h à 21h
mJc Palente
avoir lieu à la dernière séance si le groupe est
d’accord. La lecture est une pratique qui
engage le corps et l’esprit, les deux sont
associés pour faire entendre un texte, un création collective
auteur, une écriture…
nintervenante : catherine cretin Nous proposons de pratiquer le jeu, le clown,
nlieu : MJc palente l’improvisation. Avec ou sans texte nous
chercherons à créer un groupe, une troupe
n Jour : jeudi de 14h à 16h (2 fois par mois,
où le travail sera collectif et s’élaborera avec
cycle de 12 séances)
exigence dans la joie et la bienveillance.
Quartier ndates 2021 : 14 & 21 janvier, 4 & 25 février , 11
nintervenant : le théâtre du Martin pêcheur
libre n°10 & 25 mars, 8 & 9 avril, 6 et 20 mai , 10 & 17 juin
II. ATELIER DU VENDREDI :
2020-2021 nlieu : MJc palente
nJour : mardi de 19h15 à 21h45
page 16 L’atelier de lecture à haute voix du vendredi4/ loisirs adultes
sPort & santé certiFicat médical obligatoire à l’inscriPtion
inFos & tariFs paGes 22 à 27
s
loisirs adultes : exPression artistiQue - sPort & santé
port santé, complice de votre équilibre et de votre bien être, il vous aide à faire du bien
à votre corps, quand vous le souhaitez, en toute sérénité. pratiqué en douceur, il reste
un loisir, pas une compétition ! le sport santé n’est pas un «remède médical». c’est une
philosophie qui vous permet d’être à l’écoute de votre corps, de ses rythmes et de ses
besoins. respirer, découvrir, échanger, apprendre ensemble : plus qu’une simple activité
physique, c’est un moment de convivialité et de partage.
la MJc palente fait partie du réseau sport santé Franche-comté et travaille en partenariat
avec la direction hygiène santé de la ville de Besançon.
■ aéroboxe ■ éQuilibre corPs & mémoire
Sport complet pour garder la forme ! Cette Pour les + 60 ans
nouvelle activité sportive vous permettra à la Possibilité de prise en charge du coût de
fois de vous défouler, de vous affirmer et de l’activité par votre mutuelle
tonifier harmonieusement votre corps. Ce Exercices en douceur pour améliorer son
savant mélange d’aérobic et de boxe équilibre, renforcement musculaire,
synchronisé en musique permet de se défouler étirement et pour finir chaque séance un
et d’évacuer le stress sans se faire mal. petit atelier mémoire. Les cours sont divisés
nintervenante : Monia araBi en 3 parties :
nlieu : MJc palente - 30 mn avec échauffement, renforcement
■ aQuagym
nJour : mercredi de 18h45 à 19h45 musculaire (avec élastibands, ballons,
batons), exercices d'équilibre statique et
dynamique
Accessible à tous, même aux non nageurs, - 15 mn d'étirement, assouplissement en
les cours aquatiques ont des bienfaits sur la douceur (travail pour le dos, sciatique,
santé : meilleure circulation sanguine, lombalgie)
raffermissement musculaire, travail de tous - 15 mn pour améliorer sa mémoire,
les groupes musculaires sans fatigue l'attention et la concentration avec des
excessive et en ménageant les exercices ludiques.
articulations, effet de massage et calories nintervenante : Bernadette Bernard
brûlées. Les professeurs vous feront nlieu : MJc palente
découvrir différentes pratiques tout au long nJour : jeudi de 9h à 10h ou de 10h à 11h
de ces 30 séances : aquaboxing, + séance de 11h à 12h pour les personnes en
■ gymnastiQue entretien
aquafitness, aquastreching, aquabody,... difficulté de déplacement
nintervenantes : Bénédicte Breniaux et
eva colin, dîplomées en activités aquatiques
nlieu : piscine de Feel Good sport, 9 rue Obtenir une meilleure aisance gestuelle à
valset à zac de chalezeule, 03.81.80.73.38 travers des exercices (étirement,
nJours : mardi de 16h à 16h45, musculation, assouplissement) visant à faire
jeudi de 11h15 à 12h ou de 19h45 à 20h30 travailler l’ensemble du corps.
nintervenante : Fabienne MiGneret-siMon
nlieu : MJc palente
nJour : lundi de 20h à 21h
Quartier
libre n°10
2020-2021
page 174/ loisirs adultes
sPort & santé certificat médical obligatoire à l’inscription
■ gymnastiQue ForFait l’équilibre, travailler la coordination, dans la
joie et la bonne humeur.
ce ForFait donne libre accès aux DO IN/REIKI
6 cours ci-dessous Le Do in est un auto-massage qui équilibre et
harmonise le flux énergétique à travers le corps.
FAC (FESSIERS/ABDOS/CUISSES (2 COURS) Issue de l’acupuncture chinoise, la pratique du
Renforcement musculaire ciblé sur les abdos Do in amélioré la santé, stimule les fonctions
(en respectant le périnée). physiques, psychologiques et spirituelles. Reiki :
Fessiers galbés,cuisses fuselées,ce cours est ancrage et ouverture des chacras apportent
fait pour vous. sérénité, force et confiance. Réunir ces 2
GYM D’ENTRETIEN (2 COURS) activités apporte un travail en profondeur.
Ces cours permettent de stimuler toutes les Jeudi de 11h à 12h
chaines musculaires. Entretien de la condition
physique par des exercices variés de nintervenante : véronique villauMe
renforcement musculaire, d'assouplissement, nlieu : MJc palente
d'équilibre. Travail de coordination et de prise nJours :
de conscience corporelle. - prévention dos : lundi de 10h à 11h ou de
11h à 12h
GYM TONIQUE
Renforcement musculaire poids de corps
- GYM douce : mardi de 9h à 10h / vendredi
et/ou avec petit matériel (élastiques, poids de 10h à 11h
- do in/reiKi : jeudi de 11h à 12h
■ marche nordiQue
lestés, etc) couplé avec divers mouvements
en rythme. Ce cours vous permettra de
renforcer vos couches profondes (postures) et
superficielles (force) dans un premier temps La marche nordique est un sport de plein air
et, dans un deuxième temps, d’améliorer qui consiste en une marche accélérée avec
votre cardio et votre coordination. des bâtons de marche spécifiques,
STRETCHING généralement en matériau composite. Ce
Favorise l’assouplissement en étirant tous les sport, extrêmement populaire dans les pays
muscles du corps en douceur sur une scandinaves se pratique été comme hiver.
respiration. Progressez à la fois sur le plan cardio-
nintervenants : véronique villauMe vasculaire, proprioceptif tout en améliorant
ou Marc MalKi votre posture. Retrouvons-nous pour 1h30 de
nlieu : MJc palente virée sur les sentiers très variés de Besançon.
nJours : Les bâtons peuvent être fournis.
- Fac (Fessiers/aBdos/cuisses) : jeudi de 18h nintervenant : Marc MalKi
à 19h / vendredi de 9h à 10h nlieu : Besançon
- GYM d’entretien : lundi de 9h à 10h / mardi
■ relaxation & mouvements
nJour : jeudi de 14h à 15h30
de 12h30 à 13h15
- GYM toniQue : jeudi de 8h45 à 9h45
- stretchinG : jeudi de 19h à 20h
“ atelier insPir ”
■ gymnastiQue
mJc Palente
L’atelier Inspir propose des exercices inspirés
Prévention santé des méthodes Feldenkrais et Eutonie. Prise de
conscience de son corps, harmonie des
PRÉVENTION DOS mouvements, équilibre et repos du mental.
Prévenir, combattre, améliorer sa posture Apprenons à nous détendre dans le
afin de diminuer ses problèmes dorsaux, mouvement et au repos, afin de vivre mieux
renforcement des muscles posturaux. au quotidien. Les tensions petit à petit
Retrouver souplesse. Bien-être et vitalité s'effaceront avec douceur.
Quartier
libre n°10 GYM DOUCE nintervenante : Maud seris
2020-2021 Rester en forme tout au long de sa vie, nlieu : MJc palente
page 18 préserver et entretenir sa santé, garder nJour : mercredi de 19h15 à 20h15inFos & tariFs paGes 22 à 27
loisirs adultes : sPort & santé
■ Pilates ■ yoga
La méthode «Joseph Pilates» est une Pratiquer de yoga comme une discipline
méthode d'entraînement et d'exercices d’harmonisation, d’épanouissement du
progressifs. Véritable système de corps et de l’esprit. Retrouver aisance
conditionnement physique et mental, il physique, apaisement mental, discernement,
développe et connecte le corps et l'esprit. par ce rendez-vous avec soi, dans l’effort
Avec 7 principes fondamentaux : la mais à sa juste limite, à travers des exercices de
respiration, la concentration, le contrôle, le respiration, des postures, des instants de silence.
centrage, la précision, le développement nintervenante : Michelle QuerY
équilibré des muscles, la fluidité. Le pilates nlieu : MJc palente
s'adresse à tout un chacun quels que nJour : mardi de 16h45 à 18h15 ou de 18h30
■ yoga du rire
soient l'âge et le niveau de condition à 20h
physique initial.
nintervenante : véronique villauMe
nlieu : MJc palente
attention ! cette activité n’est pas prise en
nJours :
charge par le réseau sport & santé.
- tous niveaux : lundi de 12h30 à 13h30
Rire, c’est la santé ! Et c’est une réalité. Le rire
- tous niveaux : vendredi de 11h à 12h
détruit ce que le stress a construit, les
- intermédiaires (ayant pratiqué au moins 1 an) :
scientifiques nous l’assurent aussi. Choisissons
■ soPhrologie
jeudi de 12h30 à 13h30
de GAI-RIRE pour ne plus avoir à se SOI-NIER...
Tout est en nous. Vive la JOIE !
nintervenante : rosine roMain
La sophrologie permet de se libérer nlieu : MJc palente
physiquement, intellectuellement, nJour : vendredi de 12h30 à 13h30
affectivement de contraintes que l’on a
accumulées et qui créent des tensions dans
notre corps et notre mental, grâce à la
relaxation dynamique, état de détente
consciente, de relâche active par le repos
et l’écoute du corps.
nintervenante : Michel BouclY
nlieu : MJc palente
nJour : mardi de 18h à 19h
des staGes ponctuels sont éGaleMent proposés
toute l’année ainsi Que la traditionnelle
Journée “Bien-Être” en Mars 2021.
tous les renseiGneMents sont
dans notre aGenda paGes 28 & 29
réseau sport et santé de bourgogne Franche-comté (rssbFc)
la MJc palente est en partenariat atteintes de maladies chroniques. dans ce cadre,
avec le réseau sport et santé de certains animateurs sportifs de la MJc ont été
Quartier
Bourgogne Franche-comté (rssBFc) qui propose formés. le rssBFc peut notamment proposer une libre n°10
un parcours d'accompagnement sportif pour la prise en charge financière jusqu'à 50 % du 2020-2021
santé. ce parcours assurant un lien privilégié entre montant de l'inscription. peut-être pouvez-vous en
sport et santé est à destination des personnes bénéficier ? renseignements : 03.81.48.36.52 page 19Vous pouvez aussi lire
