Wellness Pour un "esprit sain dans un corps sain"

La page est créée Yann Hernandez
 
CONTINUER À LIRE
RESSOURCES HUMAINES
SERVICE DE FORMATION DU PERSONNEL
EPFL – PL – RH-F                       Téléphone :   +41 21 693 34 30
Bâtiment BI                            Fax :         +41 21 341 31 58
Station 7 – CH-1015 Lausanne           Site web :    http://sfp.epfl.ch

                                                                          Wellness
                                   Pour un «esprit sain dans un corps sain»

         Etre plus performant. Le rester. Et pas seulement au travail. Quel que soit

         votre âge et même si vous êtes quadra ou quinquagénaire, vous avez encore

         des décennies à vivre pleinement. Cela se prépare, s’entretient et mérite un
         petit effort pour faire le lien entre équilibre de vos vies professionnelle et
         privée, ergonomie de votre poste de travail, gestion du stress, sommeil,

         diététique, activités physiques, relaxation, etc.
OBJECTIFS    > Equilibrer ses objectifs professionnels et privés de manière réaliste.
 PEDAGOGIQUES     > Connaître les principes de base de la gestion du temps.
                  > Disposer de son bilan de santé de base et d’une évaluation médicale
                    de ses facteurs de risque.
                  > Participer à un test-effort et se sensibiliser à l’utilité de la mise en
                    mouvement et de l’activité physique.
                  > Connaître les grandes lignes de la gestion du stress, du sommeil et
                    exercer des techniques de relaxation.
                  > Connaître les préventions possibles des maladies les plus fréquentes.
                  > Décider d’un plan individuel d’action et d’amélioration de son bien-être.

PARTICIPANT-E-S   > Tout collaborateur – étudiant excepté – âgé de 40 ans et plus, ou plus
                    jeunes, souhaitant agir pour améliorer son bien-être.

     METHODES     > Tout en amenant les principes théoriques de base des sujets abordés,
                    ce séminaire privilégie la participation active, les exercices pratiques et
                    physiques qui commenceront et termineront chaque journée.

  PLAN D’ACTION   > A l’issue du cours, chaque participant décide d’un plan individuel d'action
                    et d’amélioration autonome. S’il le souhaite, il le mettra en pratique
                    avec l’appui des autres participants ou l’aide du Centre sportif ou d’un
                    des intervenants.

CONFIDENTIALITE   > Une confidentialité totale est garantie. Aucune information ne sera transmise
                    au sein de l’école. Les résultats du bilan de santé, du test-effort, etc.
                    appartiennent exclusivement aux participants.

    REMARQUES     > Ce cours peut être complété par l’atelier: «Wellness - atelier d’amélioration
                    de pratique» cours sur demande.
PROGRAMME
     1 er jour    Introduction
                  Work-life balance
                  > Les voleurs de bien-être.
                  > Image de soi.
                  > Objectifs professionnels et privés.
                  > Planification.
                  Gestion du temps
                  > Lois du temps.
                  > Règles de la gestion du temps.
                  Bilan de santé et ergonomie.
                  > Test de mobilité
                  > Bilan de santé.
                  > Musculation et santé.

       2 e jour   Eveil au mouvement et échauffement
                  Présentation du CASS et du test cardio-vasculaire sur rendez-vous
                  Santé
                  > Causes, caractéristiques et conséquences des maladies et problèmes
                    de santé qui nous guettent (cardiovasculaires, alcool, dépendances,
                    pression, diabète, surcharge pondérale, etc.).
                  > Préventions possibles.
                  Do-In
                  > Présentation de la méthode.
                  > Exercices pratiques.
                  Plan de transfert dans la vie quotidienne et ergonomie
                  Activité physique

       3 e jour   Point sur le transfert dans la vie quotidienne et importance de la
                  maintenance de la forme physique
                  Gestion du stress
                  > Notions et causes du stress.
                  > Moyens de l’éviter.
                  > Remèdes face au stress (détente, respiration, etc.).
                  Sommeil
                  > Utilité et phases du sommeil.
                  > Moyens d’en favoriser la qualité.
                  Activité physique

       4 e jour   Diététique
                  > Principes de base en diététique.
                  > Equilibre alimentaire au quotidien.
                  > Transfert et suivi par e-mail.
                  Maintenance de la forme physique
                  > Importance et possibilités.
                  Plan individuel d’action
ANIMATEURS    Jean-Marc Gilliéron, maître d’éducation physique, plus de 25 ans au
   ANIMATRICES   service de l’enseignement de l’éducation physique, membre de la
                 direction des sports universitaires lausannois.

                 Roger Blumenthal, psychologue du travail, spécialisé dans le domaine
                 de la performance. Intervient depuis 20 ans pour développer les
                 potentialités de sportifs d’élite et de managers.

                 Majda Scharl, entraîneur diplômée de sport d’élite et enseignante aux
                 sports universitaires lausannois.

                 Dr Roger Darioli, professeur honoraire à la Faculté de Médecine de
                 Lausanne, ancien responsable de la consultation de cardiologie préventive
                 PMU-CHUV, spécialiste de la prévention des maladies cardiovasculaires
                 et de la santé en entreprise.

                 Irène Rolfo, diététicienne diplômée, consultante depuis 15 ans,
                 spécialiste en diététique sportive. Reçoit des sportifs souhaitant des
                 conseils nutritionnels. Responsable diététique et qualité ainsi que
                 membre de direction de Novae.

                 Anne Dubois, psychologue FSP, sophrologue ASSCA, Gestalt-
                 thérapeute IFGT. Elle exerce depuis 10 ans en individuel comme en
                 groupe et intervient à l’Université Populaire.

                 Myriam Jolyt, praticienne de shiatsu diplômée, expérience pratique en
                 cabinet et à l’EPFL, enseignante de Do-In et massages.

RENSEIGNEMENTS   Dates           Voir sur http://sfp.epfl.ch
     PRATIQUES
                 Durée           2+2 = 4 jours

                 Horaire         de 8h15 à 17h30

                 Lieu            Cafétéria du Centre sport et santé, Dorigny
                                 Pique-nique amené par la diététicienne le 4e jour.

                 Tenue           Vêtement de sport et linge de bain (chaque jour: activité
                                 physique en début et en fin de journée)
                                 Vestiaire (prévoir un cadenas) et douches à disposition.

                 Attestation     Seuls les participants ayant suivi la totalité de
                                 la formation reçoivent une attestation.
RESSOURCES HUMAINES
SERVICE DE FORMATION DU PERSONNEL
EPFL – PL – RH-F                                 Téléphone :        +41 21 693 34 30
Bâtiment BI                                      Fax :              +41 21 341 31 58
Station 7 – CH-1015 Lausanne                     Site web :         http://sfp.epfl.ch

                                         Bulletin d’inscription
                                                                                                 Wellness
                                                                                  3, 4 et 24, 25 juin 2015

             Madame               Monsieur

         Nom                                               Prénom

         Fonction

         Adresse professionnelle EPFL -

         Station                                           No SCIPER

         Tél. prof.                                        Tél. mobile

         E-mail prof.

         Nom du responsable hiérarchique

         Signature du responsable hiérarchique
         Par votre signature, vous vous engagez à libérer votre collaborateur/trice
         pour toute la durée du cours.

         Date et signature

         A renvoyer à:            EPFL - PL - RH-F, Service de Formation du Personnel
                                  Station 7, 1015 Lausanne - Fax 021 341 31 58
Vous pouvez aussi lire