2017-2018 Programme des activités - Ville de Verviers

2017-2018

Programme
des activités
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EDITO - PROGRAMME DES ACTIVITÉS VERTS &VIFS
2017-2018
Madame, Monsieur,

        C’est avec grand plaisir que je vous présente le nouveau programme
de nos activités Verts & Vifs pour la saison 2017-2018 !

         Cette année encore, L’Echevinat de l’Egalité des Chances, en col-
laboration avec l’équipe d’encadrement, a mis toute son expérience et son
professionnalisme pour vous concocter un programme riche et divertissant
qui se veut toujours aussi dynamique, sportif et didactique mais également
ludique et innovant.

        En effet, plusieurs nouveautés viennent étoffer l’éventail déjà bien
complet des cours proposés avec de la Zumba gold, de l’équilibre corporel, du
streching postural et deux cours de pilates.

         Par ailleurs, les cours d’informatiques se développent avec 9 modules
possibles dès la rentrée : cours de base, découverte d’internet, surf sur inter-
net, le mail, les réseaux sociaux, le traitement de texte, le tableur, les tablettes
et les smartphones.

       -HSUR¿WHGHO¶RFFDVLRQSRXUVRXKDLWHUODELHQYHQXHjQRVGHX[
nouvelles collaboratrices au sein de l’équipe. Mesdames Catherine LEUNIS
et Pascale MACKELS remplaceront respectivement Mesdames GILLIS et
MAIRLOT toutes deux admises à la pension et à qui je présente mes meilleurs
vœux dans cette nouvelle vie pleine de promesses.

        Je tiens à clôturer ces quelques mots en vous remerciant toutes et
WRXVSRXUYRWUHFRQ¿DQFHHWYRWUHHQWKRXVLDVPH9RXVrWHVVDQVFHVVHSOXV
nombreux à prendre part à nos activités et je m’en réjouis. J’espère que cette
année encore, celles-ci rencontreront toutes vos attentes.

        Je vous souhaite une bonne lecture !

                                                                  Sophie Lambert
                                             Echevine du Logement, de L’Emploi
                                                    et de l’Egalité des Chances.

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MODALITÉS D’INSCRIPTION AUX ACTIVITÉS VERTS & VIFS
Pour qui ?
ª Les membres réguliers inscrits l’année précédente (qui restent prioritaires
jusqu’au 15 septembre 2017);
ª Les nouveaux membres âgés de + de 50 ans habitant Verviers (tarif préfé-
UHQWLHO RXXQHDXWUHFRPPXQHGLVSRVDQWG¶XQFHUWL¿FDWPpGLFDOG¶DSWLWXGH

Quand ?
A. Réinscription:
Par internet, jusqu’au 11 septembre 2017 inclus (voir p. 6)

B. Inscription:
A partir du 13 septembre 2017. Avant cette date, aucune inscription n’est
possible au bureau.

Du mercredi 13 septembre au vendredi 15 septembre 2017:
Maison de l’Egalité des Chances et des Associations,
Rue Lucien Defays, 10 - 4800 Verviers
ª De 09h30 à 11h30 et de 13h30 à 16h00 (mercredi et jeudi);
ª De 09h30 à 11h30 (vendredi).

Après le 15 septembre 2017:
Service de l’Egalité des Chances « Verts et Vifs »
Crapaurue, 37 - 4800 Verviers
ª Le lundi de 09h30 à 12h00;
ª Le mardi de 09h30 à 12h00;
ª Le mercredi de 09h30 à 12h00 et de 13h30 à 16h00;
ª Le jeudi de 13h30 à 16h00.

NB : Si vous ne pouvez vous présenter personnellement, vous pouvez
déléguer une tierce personne qui se chargera de vos démarches adminis-
tratives.

Montant du droit d’inscription
ª Le droit d’inscription unique pour les Verviétois à 25 €;
ª Le droit d’inscription unique pour les non-Verviétois à 42 €.

Un bulletin de virement reprenant le montant du droit d’inscription à
payer vous sera remis au moment de l’inscription.

INFORMATIONS SPÉCIFIQUES AUX ACTIVITÉS SPORTIVES
Que prendre avec vous à l’inscription?
ª Munissez-vous du document récapitulatif des activités physiques, ci-an-
nexé, que vous aurez préalablement complété;
ª Munissez-vous de l’attestation mutuelle actualisée pour statut «Omnio» ou
                                                                            3

©%,0ªVLYRXVVRXKDLWH]EpQp¿FLHUG¶XQHUpGXFWLRQGHVXUOHPRQWDQWGH
la cotisation.

Montant de la cotisation aux activités sportives
ª Une cotisation de 15 € pour les cours de type (A) - Cours avec partici-
SDWLRQ¿QDQFLqUHVXSSOpPHQWDLUHGHVPHPEUHV HQWUpHGHODSLVFLQHEXVSRXU
les promenades, ...);
ª Une cotisation de 30 € pour les cours de type (B) - Cours sans partici-
SDWLRQ¿QDQFLqUHVXSSOpPHQWDLUHGHVPHPEUHV
ª Une cotisation de 65 € pour la participation au cours de tennis qui
tient compte des coûts de location des terrains du tennis de Maison Bois.

Un bulletin de virement reprenant la cotisation à payer vous sera remise
au moment de l’inscription.

     Les cours suivi d’un * débuteront à partir de 6 novembre 2017.
                        Adaptation de la cotisation :
                     Cours (A) : 12,5€ - Cours (B) : 25 €
            (Le droit d’inscription quant à lui ne change pas).
N.B. : Pour les inscriptions après le 8 janvier, la réduction de 50% se fait
                 sur le prix plein des cotisations (A) et (B).

Paiements et certificat médical
Les paiements (droit d’inscription et FRWLVDWLRQV HWOHFHUWL¿FDWPpGLFDOGHYURQW
rWUHUHQWUpVSRXUOH 27 octobre 2017 au plus tard. Si ces conditions ne sont
pas remplies à cette date, le service suspendra l’inscription jusqu’à la régulari-
sation de la situation.

'DQVYRWUHLQWpUrWn’effectuez votre paiement qu’après avoir fait un essai
à chaque cours et reçu l’aval du professeur car le remboursement n’est
pas possible.

Encadrement des cours
Les activités physiques sont encadrées par une équipe de professionnels:

- Jérôme DECHESNE (Régent en éducation physique)
  jerome.dechesne@Verviers.be
- Marie-Bernard GILLIS (Régente en éducation physique)
- Ysabel LEKEU (Kinésithérapeute - psychomotricienne)
   ysabel.lekeu@gmail.com
- Catherine LEUNIS (Régente en éducation physique)
  catherine.leunis.vv@gmail.com
- Pascale MACKELS (Kinésithérapeute)
  pascale.mackels.vv@gmail.com
- Anne PIRSON (Régente en éducation physique)
  anne.pirson.vv@gmail.com
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N’hésitez pas à les contacter pour tout renseignement :
Par mail ou via la permanence téléphonique assurée le mercredi matin de
08h30 à 09h30 au 0494/504.894.

Reprise des cours
Les activités physiques reprendront le lundi 18 septembre 2017 à l’exception
de celles avec une * qui commencent le lundi 6 novembre 2017.

Foire aux questions
Il faut noter qu’en cas d’absence de l’élève ou du professeur aucun rembour-
sement ne sera effectué.

Il est vivement conseillé aux personnes qui débutent dans les activités de
mise en forme, équilibre corporel, jeux de ballons, badminton, indiaca, tennis,
stretching rythmique, Zumba Gold et abdos-fessiers de passer un électrocar-
diogramme à l’effort.

Il est rappelé ici que la responsabilité de la VilleQHSHXWHQDXFXQFDVrWUH
HQJDJpHVLXQHSHUVRQQHLQVFULWHPRGL¿HYRORQWDLUHPHQWOHGpURXOHPHQWGH
l’activité telle que prévu par l’animateur Verts et Vifs.

En cas de suspension de l’un ou l’autre cours pour cause de force majeure
(maladie ou autre), le service veillera, dès réception de l’information, à préve-
nir les éléves concernés.

INFORMATIONS SPÉCIFIQUES AUX COURS INFORMATIQUES
Que prendre avec vous à l’inscription?
ª Munissez-vous du document récapitulatif des modules informatiques,
ci-annexé, que vous aurez préalablement complété.

Montant de la cotisation aux cours d’informatiques
ª Un montant de 5 € par module.

Un bulletin de virement reprenant le montant des modules à payer vous
seront remis au moment de l’inscription.
/!\ Une inscription par module.

Encadrement des cours
Les modules informatiques sont dispensés par Nicolas KARRAS (Gradué en
informatique).
Début des cours
Les modules informatiques débuteront le lundi 2 octobre 2017.

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INFORMATIONS SPÉCIFIQUES AUX COURS INTELLECTUELS
Que prendre avec vous à l’inscription?
ª Munissez-vous du document récapitulatif des activités intellectuelles,
ci-annexé, que vous aurez préalablement complété.

Montant de la cotisation aux cours intellectuels
ª Un montant vous sera demandé par le professeur à chaque cours (voir
ci-après).

Encadrement des cours
Les activités intellectuelles sont dispensées par les professeurs suivants :

- Nadine ANCEAUX : Atelier récit de vie
- Jenny APPELS : English
- Sophie DEMEZ : Artisanat
- Gerard LECLERC : Oenologie
- Christelle LONEUX : Herboriste
- Jean-Luc PONCIN : Activité théâtrale

Reprise des cours
Les activités intellectuelles reprendront le lundi 18 septembre 2017.

RÉINSCRIPTION PAR INTERNET POUR LES COURS SPORTIFS ET
COURS INTELLECTUELS

Nouveauté cette année, vous pouvez vous réinscrire via
www.verviers.be/verts-vifs mais UNIQUEMENT pour les cours sportifs
ou/et aux cours intellectuels auxquels vous avez participé en 2016-2017.
Pour une inscription à des nouveaux cours sportifs, pour des nouveaux
membres ou les modules informatiques, il faut impérativement venir aux
«inscriptions classiques» après le 13 septembre 2017.

ª Aller sur www.verviers.be/verts-vifs et suivre les étapes;
ª Compléter la partie coordonées.
Le numéro de membre se trouve sur
la carte de membre 2016-2017 ou sur
le coin supérieur droit de l’étiquette de
l’enveloppe (ex: 299);

ª Compléter la partie
  cours physiques;
ª Compléter la partie
  cours intellectuels;
ª &RQ¿UPHUUpLQVFULSWLRQHWHQYR\HU

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CARTE DE MEMBRE VERTS & VIFS
                    Lorsque vous serez en ordre d’inscription, il vous sera
                    possible d’obtenir une carte de membre Verts et Vifs
                    2017-2018. Sur présentation de votre carte vous pouvez
                    obtenir des réductions dans les établissements repris
                    ci-dessous.

La carte est disponible au Service de l’Egalité des Chances « Verts et Vifs »
Crapaurue, 37 - 4800 Verviers
ª Le lundi de 09h30 à 12h00;
ª Le mardi de 09h30 à 12h00;
ª Le mercredi de 09h30 à 12h00 et de 13h30 à 16h00;
ª Le jeudi de 13h30 à 16h00.

Réduction pour la participation aux cours de l’ULG sur présentation de la carte
de membre « Verts et Vifs » : 2.5€ au lieu de 5€. www.Verviers.be/ulg

Pathé (ex cinépointcom) propose une séance de cinéma mensuelle à tarif
préférentiel pour les Seniors à partir de 60 ans ainsi que pour les membres
«Verts et Vifs» dès 50 ans sur présentation de sa carte de membre – 6,00€
au lieu de 8,50€.

Tous les 2èmes lundis du mois à 14h00.
 3URJUDPPHVRXVUpVHUYHGHPRGL¿FDWLRQVGHO¶RUJDQLVDWHXU 

La Traversée présente des ouvrages de fond, des nouveautés de tous styles
(romans, romans policiers, ouvrages documentaires, cuisine, art, vie pratique,
KLVWRLUHSKLORVRSKLHKXPRXUELHQrWUH« DLQVLTX¶XQUD\RQGHOLYUHVSRXUOD
jeunesse. Il est aussi possible de commander des livres dans tous les do-
maines.
                                                                                7

Avantage carte de membre Verts et Vifs:
8QHUHPLVHGLUHFWHGHYRXVVHUDDSSOLTXpHVXUSUpVHQWDWLRQGHYRWUH
carte de membre « Verts et Vifs ».

Librairie La Traversée - rue Xhavée, 33 – Verviers - Tél. : 087/33.15.36
E-mail : latraversee@proximus.be

$YDQWDJHFDUWHGHPHPEUH9HUWVHW9LIVGHUpGXFWLRQVXUXQSDQLHU
gourmand (Panier à partir de 10,00€, plus de 40 produits de terroir du pays de
Vesdre) - rue Jules Cerexhe, 86 - 4800 Verviers - Tél. : 087/30.79.26

$YDQWDJHFDUWHGHPHPEUH9HUWVHW9LIVGHULVWRXUQHVXUOHVDOEXPV
les cadres et les impressions de photos, hors promotions spéciales et prix
dégressif (accordé pour les impressions par quantité) - Crapaurue 142 ou rue
Xhavée 43 - Tél. : 087/33.47.91

Pharmacie Mourad sprl
Place du Marché 10, 4800 VERVIERS - Tél. : 087/33.19.95
/HVUpGXFWLRQVRFWUR\pHVVRQWOHVPrPHVTXHFHOOHVRFWUR\pHVjWRXWXQ
chacun, à la différence que la réduction accordée au membre Verts & Vifs l’est
GLUHFWHPHQWjO¶DFKDWDXOLHXG¶rWUHUHPERXUVpHDXGpFRPSWHGH¿QGXPRLV

De nouvelles réductions arriveront pendant l’année !
Nous vous tiendrons informés, via la newsletter, de toute nouvelle offre.

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COURS PHYSIQUES
ABDOS-FESSIERS (B) :
Professeur : Y. Lekeu
Salle « espace forme » Ecole Maurice Heuse - rue de Séroule 8 - Verviers
ª Le lundi de 09h15 à 10h30

Le cours d’abdos-fessiers est un cours dynamique reprenant un échauffement
de type « cardio », suivi d’exercices ciblés et adaptés. Ces derniers sont prin-
cipalement réalisés sur tapis et consistent en un renforcement des muscles
GHVUpJLRQVIHVVLqUHVHWYHQWUDOHV,OSHUPHWXQHWRQL¿FDWLRQGXFRUSVHWXQH
dépense énergétique.
Ce cours s’adresse à des personnes en bonne condition physique et avec une
bonne mobilité générale.

Matériel : Essuie de plage, bouteille d’eau, cahier de note
Nombre minimum d’inscrits : 10 personnes
Cours mixte

ABDOS-PÉRINÉE (B):
Professeur : Y. Lekeu
Salle « espace forme » Ecole Maurice Heuse - rue de Séroule 8 - Verviers
ª Le vendredi de 09h15 à 10h30

Ce cours a pour objectif la sensibilisation des muscles du périnée, ainsi que
l’apprentissage d’abdominaux sans risque pour le dos et le périnée.
,OV¶DJLWG¶XQDSSUHQWLVVDJHGHERQQHVSUDWLTXHVSRXYDQWrWUHDVVRFLpHVDX[
DFWLYLWpVGHODYLHTXRWLGLHQQHD¿QGHSUpYHQLUOHVFRQVpTXHQFHVVXUOHGRVHW
le périnée, comme les risques d’incontinence et de descente d’organes.
Ce cours s’adresse à des personnes sans problème de mobilité.
Il s’accompagne de principes respiratoires.

Matériel : Essuie de plage, bouteille d’eau, cahier de notes
Nombre minimum d’inscrits : 10 personnes
Cours conçu spécialement pour les dames

ACCORD’ÂGE MUSCULAIRE (B) :
Professeur : P. Mackels
Salle « espace forme » Ecole Maurice Heuse - rue de Séroule 8 - Verviers
ª Le mercredi de 13h15 à 14h45
ª Le vendredi de 15h15 à 16h45

Véritable relaxation dynamique du corps, idéale pour les personnes atteintes
d’arthrose, cette gymnastique douce inspirée de divers courants d’ « éveil
corporel » et de la méthode des chaînes musculaires vous aidera à :
                                                                             9

‡   DVVRXSOLUHWUpJpQpUHUOHVDUWLFXODWLRQVGRXORXUHXVHV
‡   OLEpUHUYRVPRXYHPHQWVVRXODJHUOHVPDX[GHGRVHWGHVSLHGV
‡   DPpOLRUHUODFLUFXODWLRQYHLQHXVHO¶pTXLOLEUHHWODUHVSLUDWLRQ
‡   DSSUHQGUHjGRQQHUGHO¶DWWHQWLRQjVRQFRUSVVHUHFRQQHFWHUDYHFVRQ
    UHVVHQWLHWLGHQWL¿HUOHVELHQIDLWVGHVH[HUFLFHV

Sur fond musical, vous réaliserez des exercices rythmés, doux, debout, à
genoux sur des coussins triangulaires, couché au sol avec du petit matériel
comme des balles ou des bâtons.

Matériel : Essuie de plage, bouteille d’eau
Nombre minimum d’inscrits : 10 personnes
Cours mixte

AQUAGYM (A):
Professeur : A. Pirson
Piscine communale - rue Xhavée 59 - Verviers
ª Le lundi de 12h00 à 12h50
ª Le lundi de 15h30 à 16h20
ª Le mercredi de 12h00 à 12h50

Peu importe de savoir nager pour pratiquer cette discipline. Les mouvements
GDQVO¶HDXIRQWWUDYDLOOHUWRXWHODPXVFXODWXUHDYHFHI¿FDFLWpPDLVHQGRXFHXU

Matériel : Essuie, bonnet
Entrée piscine : 2 €
Nombre minimum d’inscrits : 10 personnes
Cours mixte

BADMINTON (B):
Professeur : A. Pirson
Hall omnisports de Gérardchamps - quai de la Vesdre 20 - Verviers
ª Le mardi de 13h15 à 15h15

Sport qui consiste a se renvoyer, dans les limites du terrain, un volant par
GHVVXVXQ¿OHWjO¶DLGHGHUDTXHWWHV

Nombre d’inscrits : Minimum 10 personnes et maximum 40 personnes
Cours mixte

DANSES (B*):
Ces cours s’adressent à des personnes en bonne condition physique, qui ont
le sens du rythme avec une bonne mobilité générale

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Professeur : C. Leunis
Danse & mise en forme rythmique :
Ancienne bibliothèque de Heusy - rue Maison Communale 1 - Heusy
ª Le mercredi de 09h45 à 11h15

Sur une musique rythmée, dynamique et populaire ce cours vous permettra
d’apprendre des séries de pas simples tout en s’amusant.
De la mise en forme par le biais de la danse et de la bonne humeur.

Danse country :
Ancienne bibliothèque de Heusy - rue Maison Communale 1 - Heusy
ª Le jeudi de 10h15 à 11h45

Ce cours de danse est un travail d’ensemble. La plupart du temps est consa-
cré à l’apprentissage ou à l’approfondissement de danses exécutées au
minimum à deux.

Rigueur et plaisir sont les maîtres mots de ces cours de danses.

Matériel : Chaussures confortables
Nombre minimum d’inscrits : 8 personnes
Cours conçus spécialement pour les dames

DU SOUFFLE ET DU COEUR (B):
Professeur : Y. Lekeu
Salle « espace forme » Ecole Maurice Heuse - rue de Séroule 8 - Verviers
ª Le mercredi de 9h15 à 10h30

&HFRXUV©'XVRXIÀHHWGXFRHXUªSHUPHWG¶DXJPHQWHUODFDSDFLWpGHV
poumons sur le long terme. Vous apprendrez à respirer lors d’un effort bref ou
prolongé. Vous obtiendrez une meilleure synergie cœur-poumon lors d’une
activité physique. Vous permettrez ainsi à votre corps une plus grande ai-
sance lors de toute autre activité sportive ou quotidienne.
Ce cours est adressé à toute personne souhaitant améliorer son endurance
cardiaque et respiratoire, tout en respectant ses limites physiques.
L’aspect « cardio » sera mis en évidence : savoir prendre son pouls lors de
l’effort, mesurer son temps de récupération, connaître ses limites.
Ce cours s’adresse à des personnes ayant une bonne mobilité générale.

Matériel : Essuie de plage, bouteille d’eau, cahier de notes
Nombre minimum d’inscrits : 10 personnes
Cours mixte

                                                                            11

EQUILIBRE CORPOREL (B) :
Professeur : C. Leunis
Salle « espace forme » Ecole Maurice Heuse - rue de Séroule 8 - Verviers
ª Le mardi de 14h00 à 15h15
L’équilibre corporel est un cours cadencé au rythme de musiques douces.
C’est un mélange de plusieurs disciplines de gyms douces dont notamment le
taï-chi, le yoga et la méthode Pilates. Il se pratique pieds nus pour un meilleur
contact avec le sol.
Une séance de d’équilibre corporel est subdivisée en 3 phases.
1. Des mouvements respiratoires couplés d’exercices de réveil des articula-
tions pour préparer le corps.
2. Des étirements des jambes, des hanches, des abdos et du dos et aussi des
exercices de musculation.
3. Quelques minutes de relaxation.
Pratiquée régulièrement, cette discipline apporte un réel équilibre corporel.
9RXVJDJQHUH]DXVVLELHQHQVRXSOHVVHTX¶HQpTXLOLEUHFHW\SHGH¿WQHVVHVW
aussi suggéré pour les personnes qui souffrent d’un problème de dos.

Ce cours s’adresse à des personnes en bonne condition physique et avec une
bonne mobilité générale.

Matériel : Essuie de plage, bouteille d’eau
Nombre minimum d’inscrits : 10 personnes
Cours mixte

GYMNASTIQUE D’ENTRETIEN (B):
Professeur : A. Pirson
Maison de retraite « La Lainière » - rue de Heusy 95 - Verviers
ª Le lundi de 13h45 à 14h45

Cette pratique permet «aux moins solides» qui peuvent se déplacer seuls
mais ne pourraient plus pratiquer le cours de mise en forme, de pouvoir
entretenir toutes leurs articulations et de conserver une certaine souplesse
musculaire.

Nombre minimum d’inscrits : 10 personnes
Cours mixte

GYMNASTIQUE DOUCE (B):
Professeur : Y. Lekeu
Salle « espace forme » Ecole Maurice Heuse - rue de Séroule 8 - Verviers
ª Le jeudi de 10h45 à 11h45

/DJ\PQDVWLTXHGRXFHSHXWrWUHFRPPHQFpHjWRXWkJH,OV¶DJLWG¶XQHDFWLYLWp
physique modérée qui permet de préserver la santé par des exercices adap-
tés.

12

Les exercices proposés sont facilement réalisables. Le cours débutera par un
pFKDXIIHPHQWHQSRVLWLRQGHERXWD¿QGHPHWWUHWRXWOHFRUSVHQPRXYHPHQWHW
sera suivi d’exercices plus ciblés notamment en position assise et couchée.
/DJ\PQDVWLTXHGRXFHSHXWrWUHSUDWLTXpHGHPDQLqUHSUpYHQWLYHSRXUOXWWHU
contre les maladies liées au vieillissement, mais aussi pour préserver une
certaine autonomie.

Matériel : Bouteille d’eau, cahier de notes
Nombre minimum d’inscrits : 10 personnes
Cours mixte

INDIACA (B):
Professeur : A. Pirson
Gymnase de la piscine communale - rue Xhavée 59 - Verviers
ª Le lundi de 09h25 à 10h55 (maximum : 16 personnes)

Hall omnisports de Gérardchamps - quai de la Vesdre 20 - Verviers
ª Le mercredi de 09h40 à 11h10

Sport d’équipe se situant entre le volley-ball et le badminton. Il se pratique, sur
un terrain de volley, à l’aide d’une sorte de grand volant mais sans raquette.
Cette activité est moins éprouvante que le volley et le badminton et ainsi plus
accesible.

Nombre minimum d’inscrits : 8 personnes
Cours mixte

MARCHE (A): (VOUS NE POUVEZ CHOISIR QU’UNE SEULE MARCHE)
Programme disponible sur les lieux d’inscription

Promenades :
Guide : J. Dechesne
ª le lundi de 13h00 à 18h00

Ces balades de 5 km maximum sont destinées aux personnes qui souhaitent
pratiquer la marche de façon douce, le rythme des participants sera respecté.
Les promenades choisies comporteront un faible niveau de dénivelé et de
GLI¿FXOWp

Nombre minimum d’inscrits : 25 personnes
Cours mixte

Randonnées pédestres:
Guide : J. Dechesne
ª Le mardi de 13h00 à 18h00

                                                                                13

Guide : P. Mackels
ª Le jeudi de 13h00 à 18h00

Lieu de prédilection pour faire connaissance et créer des liens conviviaux. La
balade hebdomadaire de 7 à 8 km vous permettra de sortir des sentiers battus
pour apprécier les bienfaits de la marche, ainsi que de redécouvrir à travers
les bois et la campagne, les paysages de la région verviétoise.

Nombre minimum d’inscrits : 25 personnes
Cours mixte

MISE EN FORME I (B) :
Professeur : A. Pirson
Gymnase de l’école communale - rue Saint-Bernard 5 - Lambermont
ª Le mardi de 16h00 à 17h00

/HFKDQJHPHQWGDQVOHVSURJUDPPHVVHGRLWG¶rWUHWRXMRXUVDGDSWpjO¶kJHHW
aux faiblesses physiques parfois grandissantes pour certains. L’apparition de
ces problèmes n’est absolument pas synonyme d’exclusion. Des exercices
variés (d’adresse et de coordination), aux espaliers, sur les bancs et au sol
permettent aux personnes de rester autonomes plus longtemps. Le travail
de l’équilibre est aussi très important car il peut éviter certaines chutes qui
peuvent avoir de lourdes conséquences.

Nombre minimum d’inscrits : 10 personnes
Cours mixte

MISE EN FORME II (B):
Professeur : C. Leunis
Salle « espace forme » Ecole Maurice Heuse - rue de Séroule 8 - Verviers
ª Le Mardi de 15h30 à 16h45

La mise en forme est un cours permettant aux personnes de rester auto-
nomes plus longtemps.
/¶XWLOLVDWLRQGX¿WEDOOGHODEDQGHpODVWLTXHGH¿WQHVVGHSHWLWPDWpULHO
«SHUPHWGHIDLUHGHVH[HUFLFHVGHWRQL¿FDWLRQGHSURSULRFHSWLRQHWGH
stretching qui sollicitent tous les muscles du corps.
9RXVWUDYDLOOHUH]YRWUHFRUSVGHODWrWHDX[SLHGVWRXWHQPpODQJHDQWKDU-
monieusement : étirements, renforcement musculaire, équilibre, respiration,
relaxation et détente.
La pratique de ce cours diminuera les raideurs articulaires et musculaires liées
à l’âge, améliorera la souplesse au niveau des épaules, du dos, des articula-
tions des hanches et des genoux.
Une musique adaptée soutient agréablement le travail.

Ce cours s’adresse à des personnes en bonne condition physique et avec une

14

bonne mobilité générale.

Matériel : Essuie de plage, bouteille d’eau
Nombre minimum d’inscrits : 10 personnes
Cours mixte
NATATION:
Professeur : C. Leunis
(A*) Piscine communale - rue Xhavée 59 - Verviers
ª Le mardi de 12h00 à 12h40

Professeur : M.-B. Gillis - C. Leunis
(A) Piscine communale - rue Xhavée 59 - Verviers
ª Le mercredi de 12h10 à 12h50

Corrections et/ou détente. Sport complet par excellence, la natation permet
une mobilisation et une relaxation musculaire. Elle agit sur la capacité respi-
ratoire et la circulation sanguine. Chacun nage à son rythme et en fonction de
ses possibilités. Vous savez nager mais vous avez peur de l’eau ou vous vou-
lez améliorer vos mouvements ? Ce cours vous intéressera certainement car
la surveillance est permanente et 2 couloirs près du bord nous sont réservés,
ce qui sécurise les nageurs et donne du confort à l’activité.
/HVSHUVRQQHVUHVVHQWHQWYpULWDEOHPHQWXQHVHQVDWLRQGHELHQrWUHjODVRUWLH
de l’eau.

Ce cours s’adresse aux personnes qui savent déjà nager.

Matériel : Essuie, bonnet
Entrée piscine : 2 €
Nombre minimum d’inscrits : 7 personnes
Cours mixte

PILATES (B):
Professeur : Y. Lekeu
Salle « espace forme » Ecole Maurice Heuse - rue de Séroule 8 - Verviers
ª Le lundi de 10h45 à 12h00
ª Le mercredi de 10h45 à 12h00
Le cours de Pilates est un cours de musculation douce en position d’étire-
ments et d’équilibre musculaire. A sa création, Monsieur Joseph Pilates l’avait
baptisé méthode de « contrologie ».
Cette gymnastique permet de corriger et d’améliorer la posture de façon vo-
lontaire. Les exercices requièrent la participation de tout le corps ainsi que de
l’esprit.
Le but de cette activité est de découvrir la méthode Pilates à son origine,
simple, ainsi qu’un partage et une découverte de la philosophie de vie de cet
homme.

                                                                               15

Matériel : Essuie de plage, bouteille d’eau, cahier de notes
Nombre min d’inscrits : 10 personnes
Cours mixte

SANTÉ DU DOS (B):
Professeur : Y. Lekeu
Salle « espace forme » Ecole Maurice Heuse - rue de Séroule 8 - Verviers
ª Le mardi de 09h15 à 10h30

Le but de ce cours est « de connaître son dos », c’est-à-dire d’apprendre une
mobilité sans risque pour le dos, grâce à l’exécution de mouvements corrects
et protecteurs.
Des exercices adaptés et l’entrainement des muscles posturaux sont essen-
tiels pour prévenir les blessures et les douleurs du bas du dos.

Matériel : Essuie de plage, bouteille d’eau, cahier de notes
Nombre minimum d’inscrits : 10 personnes
Cours mixte

STRETCHING (B):
Professeur : Y. Lekeu
Salle « espace forme » Ecole Maurice Heuse - rue de Séroule 8 - Verviers
ª Le jeudi de 09h15 à 10h30

/¶pWLUHPHQWHWO¶DVVRXSOLVVHPHQWVRQWODFOpG¶XQHGpWHQWHHWG¶XQELHQrWUHDX
quotidien. Le but est d’acquérir ou d’entretenir une bonne souplesse muscu-
laire et articulaire.
Il s’adresse à des personnes en bonne condition physique et sans problème
de mobilité.

Matériel : Essuie de plage, bouteille d’eau, cahier de notes
Nombre minimum d’inscrits : 10 personnes
Cours mixte

STRETCHING POSTURAL (B):
Professeur : P. Mackels
Salle « espace forme » Ecole Maurice Heuse - rue de Séroule 8 - Verviers
ª Le mercredi de 15h15 à 16h45

Vous avez régulièrement des douleurs d’épaules et du dos ? Vous aimeriez
DPpOLRUHUFHWWHVLWXDWLRQHWD[HUVSpFL¿TXHPHQWODSUpYHQWLRQVXUFHVGHX[
zones corporelles ? Alors prenez le temps d’apprendre les bons gestes, les
ERQQHVSRVWXUHVD¿QGHOHVDSSOLTXHUjYRWUHTXRWLGLHQ
Il s’agira de renforcer les muscles périnéaux, fessiers, abdominaux, paraver-
tébraux, ces muscles garants du bon maintien de la colonne vertébrale. Des
exercices posturaux inspirés de la méthode pilates et des chaines musculaires

16

vous seront proposés.
Une partie du cours sera consacrée à l’assouplissement de la musculature et
à la respiration.

Ce cours nécessite d’avoir une bonne mobilité des poignets et des genoux
pour la prise des postures.

Matériel : Essuie de plage, bouteille d’eau, carnet de notes
Nombre minimum d’inscrits : 10 personnes
Cours mixte
STRETCHING RYTHMIQUE (B):
Professeur : P. Mackels
Salle « espace forme » Ecole Maurice Heuse - rue de Séroule 8 - Verviers
ª Le vendredi de 13h15 à 14h45

Vous voulez garder la forme ?
Vous aimez bouger en musique?
$ORUVYHQH]WRQL¿HUO¶HQVHPEOHGHYRWUHPXVFXODWXUH
Le rythme est à l’honneur. L’intensité du cours et le nombre de répétition des
exercices seront plus soutenus mais resteront adaptés aux séniors.
Ce cours complet et amusant vous permettra:
‡      G¶HQWUHWHQLUODIRQFWLRQFDUGLDTXH
‡      GHIDYRULVHUO¶pTXLOLEUH
‡      G¶DPpOLRUHUODFRRUGLQDWLRQ
Lors du retour au calme :
‡      'HUppTXLOLEUHUODPXVFXODWXUHHQIDYRULVDQWO¶DVVRXSOLVVHPHQW
‡      'HYRXVGpWHQGUHSDUODUHVSLUDWLRQHWODUHOD[DWLRQ

Ce cours s’adresse aux personnes en bonne condition physique.

Matériel : Essuie de plage, bouteille d’eau
Nombre minimum d’inscrits : 10 personnes
Cours mixte

TENNIS:
Professeur : J. Dechesne
Tennis de Maison-Bois – drève de Maison Bois 33/Z - Theux
ª Jeu libre : le vendredi de 10h00 à 11h00
ª Initiation : le vendredi de 11h00 à 12h00

Sport qui consiste a se renvoyer, dans les limites du terrain, une balle par
GHVVXVXQ¿OHWjO¶DLGHGHUDTXHWWHV
L’heure sera déterminée en fonction du groupe, des niveaux et des
disponibilités.

Nombre minimum d’inscrits : 12 personnes
Cours mixte
                                                                               17

TENNIS DE TABLE (B):
Professeur : J. Dechesne
TT Vervia – rue Renier 41 - Verviers
ª Le vendredi de 14h00 à 17h00

Ce sport de «balles» permet aux chevronnés qui ne peuvent plus physique-
ment pratiquer leur sport à un «haut niveau» ou, à l’inverse, aux novices qui
n’ont pas eu la possibilité étant jeunes de pratiquer ce sport, d’apprendre à
évoluer, à bouger et à se défouler. Tout cela, dans un esprit de groupe, en se
maintenant dans une bonne condition physique, en gardant un esprit ludique
et de détente.

Nombre minimum d’inscrits : 12 personnes
Cours mixte

VOLLEY (B):
Professeur : J. Dechesne
Hall omnisports de Gérardchamps - quai de la Vesdre 20 - Verviers
ª Le jeudi de 09h30 à 11h00

Demande un esprit d’équipe très développé. La cohésion est nécessaire.
Les six joueurs doivent s’entendre et s’aider dans le but de gagner le match
en équipe.

Nombre minimum d’inscrits : 12 personnes
Cours mixte

YOGA ET RELAXATION (B)
Professeur : C. Leunis
Salle « espace forme » Ecole Maurice Heuse - rue de Séroule 8 - Verviers
ª Le jeudi de 14h45 à 16h45

Le Yoga est une discipline du corps et de l’esprit qui comprend une grande
variété d’exercices (des postures physiques appelées asanas), de la pratique
respiratoire (pranayama), de la méditation, ainsi que de la relaxation (yoga
nidra).
2QFRPSDUHOH\RJDjGHODJ\PQDVWLTXHGRXFHXQPR\HQHI¿FDFHPDOJUp
WRXWSRXUREWHQLUODVDQWpHWOHELHQrWUH
6DSUDWLTXHDGHVHIIHWVEpQp¿TXHVHQSURIRQGHXU
Sur le plan physique : il peut soulager divers types de maladies telles que l’hy-
pertension, les problèmes respiratoires, les troubles digestifs, les migraines,
Le Yoga contribuera à davantage de souplesse, un squelette et des articula-
tions renforcés et la disparition des problèmes de dos.
Sur le plan mental : davantage de concentration, une mémorisation améliorée,
un esprit plus clair,
Sur le plan émotionnel : une meilleure gestion du stress, moins d’anxiété,

18

amélioration de sa relation aux autres, une meilleure qualité de sommeil.
L’ensemble accompagné de musiques adaptées et douces.

Ce cours s’adresse à des personnes en bonne condition physique, avec une
bonne mobilité générale.

Matériel : Essuie, bouteille d’eau
Nombre minimum d’inscrits : 10 personnes
Cours mixte

ZUMBA® GOLD (B)
Professeur : C. Leunis
Salle « espace forme » Ecole Maurice Heuse - rue de Séroule 8 - Verviers
ª Le jeudi de 13h15 à 14h30

/D=XPEDHVWXQSURJUDPPHGH¿WQHVVTXLV¶DSSXLHVXUGHVU\WKPHVHWGHV
chorégraphies de danses latines.
Salsa, Merengue, Cumbia, Reggaeton, Soca, Samba, Tango, Flamenco...
La Zumba Gold® s’adresse surtout aux débutants de tout âge, désireux de
reprendre une activité physique, tout en s’amusant !
En plus de brûler des calories, la Zumba Gold® améliore l’équilibre général de
O¶RUJDQLVPHVRQU\WKPHHWVDFRRUGLQDWLRQWRQL¿HOHVEUDVOHVMDPEHVHWOH
ventre.
La Zumba, fait travailler tout le corps de façon ludique et amusante.
Des exercices aérobiques et de force musculaire sont effectués en enchaînant
des périodes plus intenses suivies de périodes plus calmes.

Ce cours s’adresse à des personnes en bonne condition physique, avec une
bonne mobilité générale et le sens du rythme.

Matériel : Chaussures de salle
Nombre minimum d’inscrits : 10 personnes
Cours mixte

ACTIVITÉS DE TYPE (A) = 15,00 € DE COTISATION ANNUELLE
     ACTIVITÉS DE TYPE (B) = 30,00 € DE COTISATION ANNUELLE
        ACTIVITÉ TENNIS = 65,00 € DE COTISATION ANNUELLE

Rappel :
Les cours suivi d’un * débuteront à partir de 6 novembre 2017 et leur
cotisation respective est adaptée :
Cours (A) : 12,5€ - Cours (B) : 25 €
(Le droit d’inscription quant à lui ne change pas).

1%3RXUOHVLQVFULSWLRQVDSUqVOHMDQYLHUODUpGXFWLRQGHVHIDLW
sur le prix plein des cotisations (A) et (B).
                                                                            19

MODULES INFORMATIQUES
,OQ¶HVWSDVWRXMRXUVpYLGHQWGHPDQLHUO¶RUGLQDWHXUDYHFHI¿FDFLWp&RPPHQW
utiliser sa tablette ou son smartphone ?
Comment communiquer via les réseaux sociaux ?

Inscrivez-vous à l’un de nos modules et apprenez à utiliser l’outil informatique
correctement quel que soit votre niveau de connaissance.

Lieu:
CPI (centre public d’information) – rue de Heusy 30 - Verviers
Prix:
5,00 € par module

Il est possible de choisir différents modules mais pas
deux fois le même module.
MODULE 1. COURS DE BASE (2 X 1H15)
Apprentissage de l’utilisation d’un ordinateur et de ses périphériques (souris et
clavier) par divers exercices ludiques.
Prérequis : Les apprenants ne doivent rien connaître
Matériel : Un ordinateur de bureau sera mis à disposition de chaque appre-
nant. Un aide-mémoire sera distribué.
Heure :
13h30 à 16h15
Date possible:
2 octobre 2017, 6 novembre 2017, 4 décembre 2017, 5 février 2018,
5 mars 2018, 16 avril 2018 ou 14 mai 2018

MODULE 2. DÉCOUVERTE DE L’INFORMATIQUE ET D’INTERNET (2 X 1H15)
Apprentissage de l’utilisation d’un ordinateur et de ses périphériques (souris
et clavier) par divers exercices ludiques. Découverte ensuite de quelques
usages d’internet.
Prérequis : Les apprenants doivent connaître le maniement de l’ordinateur.
Matériel : Un ordinateur de bureau sera mis à disposition de chaque appre-
nant. Un aide-mémoire sera distribué.
Heure :
13h30 à 16h15
Date possible:
3 octobre 2017, 7 novembre 2017, 5 décembre 2017, 6 février 2018,
6 mars 2018, 17 avril 2018 ou 15 mai 2018

MODULE 3. SURF SUR INTERNET (2 X 1H15)
Initiation aux explorateurs internet, aux moteurs de recherche, à l’historique,
aux favoris, à la navigation privée, à l’enregistrement d’images depuis le net +
exercices sur des sites à découvrir.

20

Prérequis : Les apprenants doivent connaître le maniement de l’ordinateur.
Matériel : Un ordinateur de bureau sera mis à disposition de chaque appre-
nant. Un aide-mémoire sera distribué.
Heure :
13h30 à 16h15
Date possible :
4 octobre 2017, 8 novembre 2017, 6 décembre 2017, 7 février 2018,
7 mars 2018, 18 avril 2018 ou 16 mai 2018

MODULE 4. LE MAIL (2 X 1H15)
Créer un compte e-mail, recevoir, envoyer, transférer, supprimer un mes-
sage, envoyer une pièce jointe, imprimer un message, compléter le carnet
d’adresses (contacts), gérer les catégories de contacts et bien d’autres.
Prérequis : Les apprenants doivent connaître le maniement de l’ordinateur.
Matériel : Un ordinateur de bureau sera mis à disposition de chaque appre-
nant. Un aide-mémoire sera distribué.
Heure :
13h30 à 16h15
Date possible :
9 octobre 2017, 20 novembre 2017, 11 décembre 2017, 19 février 2018,
12 mars 2018, 23 avril 2018 ou 22 mai 2018

MODULE 5. LES RÉSEAUX SOCIAUX (FACEBOOK, TWITTER, ...) (2 X 1H15)
6¶LQVFULUHVHFRQQHFWHUVHGpFRQQHFWHUSXEOLHUOLNHUFRPPHQWHUFRQ¿JXUHU
OHVSDUDPqWUHVGHFRQ¿GHQWLDOLWp
Prérequis : Les apprenants doivent connaître le maniement de l’ordinateur et
avoir une boîte mail opérationnelle.
Matériel : Un ordinateur de bureau sera mis à disposition de chaque appre-
nant. Un aide-mémoire sera distribué.
Heure :
13h30 à 16h15
Date possible :
16 octobre 2017, 27 novembre 2017, 18 décembre 2017, 26 février 2018,
19 mars 2018, 7 mai 2018 ou 28 mai 2018

MODULE 6. LE TRAITEMENT DE TEXTE (WORD) (3 X 1H15)
Mise en page de documents, brochures avec images, dessins et intégration
G¶REMHWVH[WHUQHVLPSUHVVLRQGHGRFXPHQWV«
Prérequis : Les apprenants doivent connaître le maniement de l’ordinateur.
Matériel : Un ordinateur de bureau sera mis à disposition de chaque appre-
nant. Un syllabus sera distribué.
Heure :
13h30 à 16h15 et 13h30 à 14h45
Date possible :
10 et 11 octobre 2017, 21 et 22 novembre 2017, 12 et 13 décembre 2017, 20
et 21 février 2018, 13 et 14 mars 2018, 24 et 25 avril 2018 ou 23 et
24 mai 2018

                                                                             21

MODULE 7. LE TABLEUR ( «EXCELL» ) (3 X 1H15)
Réaliser des tableaux, insérer des images, ajouter des formules de base, para-
PpWUHUO¶LPSUHVVLRQHWHQ¿QSUpVHQWHUOHVGRQQpHVG¶XQWDEOHDXVRXVIRUPHGH
graphiques.
Prérequis : Les apprenants doivent connaître le maniement de l’ordinateur.
Matériel : Un ordinateur de bureau sera mis à disposition de chaque apprenant.
Un syllabus sera distribué.
Heure :
13h30 à 16h15 et 13h30 à 14h45
Date possible :
17 et 18 octobre 2017, 28 et 29 novembre 2017, 19 et 20 décembre 2017,
27 et 28 février 2018, 20 et 21 mars 2018, 8 et 9 mai 2018 ou 29 et 30 mai 2018

MODULE 8. LES TABLETTES (2H)
Découverte et paramétrage de la tablette, consultation de sites, prise de photos
HWOHVHQYR\HULQVWDOODWLRQHWFRQ¿JXUDWLRQG¶DSSOLFDWLRQV«
Prérequis : Les apprenants doivent avoir un compte associé à la tablette et déjà
FRQ¿JXUpDYHFPRWGHSDVVH6LFHQ¶HVWSDVOHFDVLOIDXGUDSUHQGUHXQUGY
DYHF1LFRODV.$55$6D¿QGHFRQ¿JXUHUODWDEOHWWH
Matériel : Chaque apprenant amène sa tablette. Un aide-mémoire sera distri-
bué.
Heure :
15h00 à 17h00
Date possible :
11 octobre 2017, 22 novembre 2017, 13 décembre 2017, 21 février 2018,
14 mars 2018, 25 avril 2018 ou 24 mai 2018

MODULE 9. LES SMARTPHONES (2H)
Découverte et paramétrage du smartphone, consultation de sites, prise de pho-
WRVHWOHVHQYR\HULQVWDOODWLRQHWFRQ¿JXUDWLRQG¶DSSOLFDWLRQV«
Prérequis : Les apprenants doivent avoir un compte associé au smartphone
GpMjFRQ¿JXUpDYHFPRWGHSDVVH6LFHQ¶HVWSDVOHFDVLOIDXGUDSUHQGUHXQUGY
DYHF1LFRODV.$55$6D¿QGHFRQ¿JXUHUOHXUVPDUWSKRQH
Matériel : Chaque apprenant amène son smartphone. Un aide- mémoire sera
distribué.
Heure :
15h00 à 17h00
Date possible :
18 octobre 2017, 29 novembre 2017, 20 décembre 2017, 28 février 2018,
21 mars 2018, 9 mai 2018 ou 30 mai 2018

22

COURS INTELLECTUELS
ACTIVITE THEATRALE
Comédien leader : J.-L. PONCIN
Salle « de classe » Ecole Maurice Heuse – rue de Séroule 8 - Verviers
ª Le lundi de 10h00 à 11h30.

Vous avez envie de jouer ?
L’activité consistera à pratiquer le jeu théâtral avec des partenaires en faisant
appel à la créativité de chacun sous forme d’actions (concrète et donc phy-
sique).

L’improvisation sera employée autant que des textes (pièces de théâtre,
SRqPHVIDEOHV«
%LHQV€UODPLVHVXUSLHGG¶XQVSHFWDFOHSHXWrWUHHQYLVDJpH«RXSDV

Renseignements :
Mr J.-L. PONCIN : 0497/727334 ou jeanlucponcin@yahoo.fr
Prix:
5 € par séance (montant juste souhaité)
Nombre d’inscrits : Minimum 6 personnes et maximum 10 personnes

ARTISANAT
Professeur : S. Demez
Salle « de classe » Ecole Maurice Heuse – rue de Séroule 8 - Verviers
ª Le jeudi de 13h00 à 15h00.

Si vous aimez travailler avec vos mains, travailler toutes sortes de ma-
WLqUHVWLVVXVERLVSHLQWXUHYHQH]PHUHMRLQGUHOHMHXGLDSUqVPLGLD¿QGH
réaliser toutes sortes d’objets que nous ferons ensemble dans une ambiance
agréable et détendue.

Renseignements :
Mme S.DEMEZ : 0491/73.01.24 ou sophie.demez@hotmail.be
Prix:
5 € par séance (plus matériels selon les thèmes)
Nombre d’inscrits : Minimum 10 personnes et maximum 15 personnes

ATELIER NUTRITHÉRAPIE ET ALIMENTATION SAINE
Animatrice : C. LONEUX (Herboriste)
Salle « de classe » Ecole Maurice Heuse – rue de Séroule 8 - Verviers
ª Les ateliers se donneront une semaine sur deux le mardi de 14h00 à
16h30. (Premier atelier le mardi 26 septembre)

La nutrithérapie propose une nouvelle approche Prévention- Santé à tra-
vers une alimentation saine. A l’écoute de nos besoins fondamentaux (en
YLWDPLQHVPLQpUDX[« HOOHDSSRUWHXQHUpSRQVHSUpFLVHjFKDFXQGHQRV
                                                                                23

EHVRLQVHQSXLVDQWWRXVOHVQXWULPHQWVQpFHVVDLUHVGDQVGHVVRXUFHV
naturelles. Ainsi, la nutrithérapie apporte à l’organisme ce dont il a besoin pour
« s’auto-entretenir « et « s’auto- réparer ».

A travers des séances d’information, de cuisine simple et de dégustation,
venez prendre soin de votre santé au Naturel. La nutrithérapie est une disci-
pline destinée à optimiser les fonctions de la personne bien portante (énergie,
mémoire, fertilité...), à renforcer sa résistance aux agressions (virus, bactéries,
pollution, stress...), à prévenir les maladies aiguës et chroniques.

Renseignements :
Mme Christelle LONEUX : 0495/61.28.16 ou christelle.loneux@envienatu-
relle.be
Prix :
180 euros (possibilité de payer en trois fois) pour le cycle de 15 cours soit
12€ la séance qui comprend les notes de cours, les dégustations et au moins
XQHUHFHWWHSUpSDUpHHQVHPEOH LOQ¶\DXUDSDVGHSD\HPHQWjODVpDQFHD¿Q
de pouvoir prévoir la quantité nécessaire d’aliments à déguster pour chaque
séance ainsi que les ingrédients pour les recettes).
Nombre d’inscrits : Minimum 8 personnes et maximum 15 personnes
Thémes et dates :
1. Intro à la Nutrithérapie (26 septembre 2017)
ª Base de la nutrithérapie : comment prévenir les problèmes de santé par
son alimentation - Principes pour optimiser notre potentielle santé et vitalité à
travers l’Alimentation saine et vivante
ª Recettes cuisinées à titre d’exemple : gaspacho, crukies...

2. Les Légumes oubliés (10 octobre 2017)
ª Info et propriétés des légumes de jadis parfois oubliés et remis au goût du
jour
ª Recettes cuisinées à titre d’exemple : verrine rutabaga et courge, galettes
de topinambour...

3. Les Vitamines (24 octobre 2017)
ª Info et propriétés des vitamines à privilégier dans notre alimentation. Type
de cuisson adaptée.
ª Recettes cuisinées à titre d’exemple : smoothies, boissons « énergie »...

4. Les Minéraux (14 novembre 2017)
ª Info et propriétés des minéraux et oligo-éléments indispensables à notre
santé
ª Recettes cuisinées à titre d’exemple : les fruits secs et déshydratés sous
forme de barres céréales et de granola...

24

5. Les Algues (28 novembre 2017)
ª Info et propriétés des algues d’eau douce - spiruline et chlorella : détox et
des algues d’eau de mer : source d’ iode - wakamé, nori, laminaire...
ª Recettes cuisinées à titre d’exemple : gomasio, tartare d’algues, boisson à
la spiruline...

6. Pro et pré biotiques (12 décembre 2017)
ª Info sur les différents aliments qui peuvent ensemencer les intestins :
.p¿U.RPEXFKD
ª Recettes cuisinées à titre d’exemple : Yoghurt au lait de vache, fromage
EODQFHW\RJKXUWVRMDIDEULTXpVSDUQRVVRLQV«

7. Les Graines germées (16 janvier 2018)
ª Info et propriétés les différentes sortes de graines à faire germer chez soi
– fabrication d’un germoir de base
ª Recettes cuisinées à titre d’exemple : taboulé et mousse de betterave aux
graines germées...

8. Les Farines sans gluten ( 30 janvier 2018)
ª Info sur le gluten et les aliments « sans » – différence entre intolérants et
cœliaques
ª 5HFHWWHVFXLVLQpHVjWLWUHG¶H[HPSOHFUrSHVGHODFKDQGHOHXUjODIDULQH
de riz...

9. Les Epices (20 février 2018)
ª Info et propriétés des épices et plantes aromatiques qui aident à préserver
notre santé
ª Recettes cuisinées à titre d’exemple : concoction d’un mix d’épices ou
curry, fabrication d’un mélange de sel aromatisé aux épices et aux herbes...

10. Les bonnes Graisses (6 mars 2018)
ª Info et propriétés des huiles végétales bios (omega 3, 6,9) et beurres en
cuisine
ª Recettes cuisinées à titre d’exemple : fabrication d’huiles aromatisées,
IDEULFDWLRQGXJKHH EHXUUHFODUL¿p

11. Les Sucres (20 mars 2017)
ª Info et propriétés des différents sucres et l’impact sur la glycémie – les
fruits et le fructose
ª Recettes cuisinées à titre d’exemple : mousses légères aux fruits ...

12. Les Laits végétaux (17 avril 2018)
ª Info et propriétés sur les laits et crèmes végétaux et l’intolérance au
lactose.
ª Recettes cuisinées à titre d’exemple : faire son lait d’amande ou noisette,
                                                                               25

crème d’avoine...

13. Les Céréales (15 mai 2017)
ª Info et propriétés des plantes à graines que l’on appelle céréales : le blé
tendre, le blé dur, le maïs, l’orge et le riz complets mais aussi avoine, sorgho,
seigle, épeautre, millet, sarrasin, quinoa, amarante...
ª Recettes cuisinées à titre d’exemple : salade de quinoa et avocat, risotto,
pudding chia et millet

14. Les Thés (29 mai 2017)
ª Info sur le thé (camellia sinensis), sa culture, ses propriétés et ses diffé-
rentes transformations
ª Recettes cuisinées à titre d’exemple : dégustation thés, madeleines au
matcha...

15. Les Plantes Sauvages (12 juin 2017)
ª Info et propriétés des composants nutritifs et vitaminés des plantes sau-
vages
ª Recettes cuisinées à titre d’exemple : à déterminer selon les plantes de la
saison

ATELIER : RECIT DE VIE
Professeur : N. ANCEAUX
Salle « de classe » Ecole Maurice Heuse – rue de Séroule 8 - Verviers
ª Les ateliers se donneront une semaine sur deux le mardi de 14h00 à
16h30. (Premier atelier le mardi 19 septembre)

Vous souhaitez transmettre à vos enfants, petits-enfants ou à vos proches le
récit des aventures fabuleuses ou douloureuses, tragiques ou comiques que
YRXVDYH]YpFXHV"9RXVDYH]GL[IRLVFRPPHQFp«PDLVMDPDLVSRXUVXLYL
9RXVVRXKDLWH]pFULUHGHVpSLVRGHVGHYRWUHYLHSRXU\GpFHOHUXQ¿OFRQGXF-
teur, ou pour tourner une page, ou encore partager avec d’autres bienveillants
des tranches d’humanité ?

L’atelier vous offrira un cadre garantissant le respect de votre sensibilité et
de votre sérénité (écrire sa vie, ce n’est pas tout dire, c’est choisir et organi-
VHU«

Il vous proposera une méthode propre à ranimer vos souvenirs, à leur donner
des couleurs, et à en faciliter l’écriture.

Renseignements :
Mme N. ANCEAUX : 0474/659242 ou fc090989@skynet.be
Prix:
5 € par séance (montant juste souhaité)
Nombre d’inscrits : Minimum 5 personnes et maximum 10 personnes

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ENGLISH - CONVERSATION ET GRAMMAIRE ANGLAISE
5 groupes possibles
Professeur : J. APPELS
Salle « de classe » Ecole Maurice Heuse - rue de Séroule 8 - Verviers
ª Le mardi de 9h00 à 10h30 ou de 10h30 à 12h00 (niveau avancé);
ª Le mercredi de 9h00 à 10h30 ou de 10h30 à 11h45 (niveau intermé-
diaire);
ª Le mercredi de 14h30 à 16h00 (niveau débutant avec notion).

I am looking forward to seeing you all in September to hear your holiday
stories, to have lots of fun and of course, to speak English! See you!”

Renseignements :
Mme Jenny APPELS : 087/22.32.13 ou jenny.appels@skynet.be
Prix:
ª 4,5 € par cours (montant exact souhaité);
ª 4 € pour le cours du mercredi de 10h30 à 11h45.
Nombre d’inscrits : Minimum 6 personnes et maximum 15 per-
sonnes par groupe

OENOLOGIE
Professeur : G. LECLERC
Salle « de classe » Ecole Maurice Heuse – rue de Séroule 8 - Verviers
ª 8 jeudis de 9h30 à 11h30 : 12 octobre 2017, 9 novembre 2017,
    14 décembre 2017, 11 janvier 2018, 8 février 2018, 8 mars 2018,
    19 avril 2018 et 17 mai 2018.

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régions, des appellations et surtout de la dégustation (5 vins par séance).

Renseignements :
Mr G. LECLERC : 087/44.68.03 ou gerard.leclerc@skynet.be
Prix :
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prévoir la quantité nécessaire e vin, le pain et l’eau pour chaque séance)
Nombre d’inscrits : Minimum 15 personnes et maximum 20 per-
sonnes

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