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UN E-BOOK OFFERT- RÉSERVÉ AUX MEMBRES
COMMENCER
LA RANDONNÉE
DU BON PIED
CONSEILS, ASTUCES, RECETTES ET BONNES PRATIQUES
EYMRIC KOUASSI
FONDATEUR DES RANDONNÉES D'EYM
UNE
RÉPONSE À
CHACUNE DE
VOS QUESTIONS
- Quoi porter ?
- Quel sentier choisir ?
- Comment s'orienter ?
- Quelles règles suivre ?
- quoi manger ?
- Quelles activités annexes ?
- comment en profiter ?
Saison
2021 - 2022
POINT D'INTÉRÊT 01
Quoi porter?
Toujours s'équiper
en fonction de la
météo du jour !
Pantalon ou short doublé ou
antitranspirant
Bottines, sandales
Chapeau, ou chaussures de
casquette, ou randonnées
bonnet
Coupe-vent, veste ou
manteau imperméable
ou déperlant
Sac à dos Trousse de
imperméable et premiers secours
avec protection
dorsale Gourde
1L d'eau
Smartphone
Ne pas se baser
avec GPS et uniquement sur les
application moyennes de saison
randonnée
ZOOM SUR
LES BONS
PLANS
Cliquer pour
shopper malin
grâce à
Mode x Rando
Épisode 1
Astuces pour s'équiper malin,
sans rogner sur la qualité
et le design
01 Rechercher dans sa garde robe 04 Comparer avec les articles
des vêtements adaptés et les neufs dans les boutiques
trier par saison spécialisées (Décathlon, Go
Sport...etc.)
02 Lister les acticles indispensables
qui manquent
05 Procéder à vos achats selon
03 Repérer des articles sur les sites le budget et la fréquence
de ventes d'occasion entre d'utilisation prévue
particuliers (Vinted, Le Bon
Coin...etc.)
POINT D'INTÉRÊT 02 Quel sentier choisir?
Personnaliser sa
randonnée, c'est
le pied !
Durée
(courte, moyenne
ou longue) Environnement
(urbain, rural, en forêt, en
Niveau
bord de mer, en montagne)
(avec ou sans
dénivelés [pentes])
Événements
spécifiques Accompagnement
(célébrations) (en solo, en groupe,
Activités annexes en famille, entre
(visites culturelles, collègues)
ateliers, retraites, sports
aventures, rencontres)
Cliquer pour
connaître votre
Une
niveau et réussir randonnée
vos randos
grâce à sur-mesure
l'émission
du Noir au Vert
permet une
Type de randonnée
Épisode 2 plus grande
(motorisée, aquatique, appréciation
aérienne, à vélo) de l'activité
POINT D'INTÉRÊT 03 Comment s'orienter?
ASTUCES
À RETENIR
SAVOIR SE REPÉRER
EST PRIMORDIAL !
Savoir utiliser les outils de
03
01 Savoir lire une carte papier ou bases tels que les
numérique afin de se localiser coordonnées GPS et une
boussole
02 Savoir lire les balises sur les sentiers
afin de rester sur le parcours Garder la tête froide, ne pas
04
souhaité et éviter d'en sortir céder à la panique lorsqu'on
pense avoir perdu ses repères
et se rappeler du dernier
point dépassé
Connaître les numéros
05
d'urgence à obtenir sur le site
de la commune du sentierPOINT D'INTÉRÊT 04 Quelles règles suivre?
MÊME EN PLEINE
NATURE IL Y A DES
RÈGLES À RESPECTER!
Garder ses déchets dans
un sac poubelle jusqu'à
la fin du parcours
Interdiction Le bivouac
d'allumer un feu (dormir sur
et éviter tous place) n'est
gestes à risque possible que sur
avec des objects Ne jamais sortir
validation de la
inflammables d'un sentier
commune
balisé
Prévoir un kit de
Toujours vérifier premiers secours
la météo et si le en cas d'urgence
Toujours
sentier est
rester hydraté
praticable
C'est
Prévenir son
avant tout une
entourage de question de sécurité
sa localisation et de respect de
et rester
joignable l'environnementPOINT D'INTÉRÊT 05
Quoi manger?MARCHE ET ALIMENTATION
Planifier vos
randonnées en matinée de
préférence (entre 7h-13h)
- petit-déjeuner en fonction du
niveau d'intensité de la randonnée
(privilégier pains complets, fruits et
bonnes noix, produits laitiers, oeufs)
pratiques
rester hydraté tout au long de la
randonnée est indispensable
- prévoir une gourde de 2L d'eau
minimum en toutes saisons
Penser à la collation pour
pallier à la baisse d'énergie
- barre de céréales, fruits et noix
Cliquer pour
regarder les 3
recettes dans
DIY x Rando
Épisode 1POINT D'INTÉRÊT 06
Quelles activités
annexes?DIVERSIFIER LES
EXPÉRIENCES
& MULTIPLIER
LES PLAISIRS
Ateliers
(activités manuelles,
artherapie, cueillette,
Visites culturelles sensibilisation, dégustation)
(châteaux, musées,
Retraite
fermes pédagogiques,
(relaxation,
ruines, grottes)
méditation, détox,
naturopathie,
sylvothérapie)
Rencontres
(selon centres d'intérêts)
Une
multitude
Sport aventure
(course d'orientation,
de possibilité
accrobranche, pour des
géocaching) randonnées uniquesPOINT D'INTÉRÊT 07 Comment en profiter?
NATURE & BIEN-ÊTRE
Un moment Relaxation
idéal pour Méditation
se rencentrer Naturopathie
sur soi grâce à Détox
de nombreuses
techniques Sylvothérapie
thérapeutiques Micronutrition
Affirmation
positive
Cliquer pour en
apprendre
davantage sur la
naturopathie et la
sylvothérapie dans
Bien-être x Rando
Épisode 1CONSEILS, ASTUCES, RECETTES ET BONNES PRATIQUES
EYMRIC KOUASSI
FONDATEUR DES RANDONNÉES D'EYM
CONTACT
06.98.73.97.93.
randonnees-deym@eym-kouassi.com
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