GUIDE DES RESSOURCES YUKONNAISES À L'INTENTION DES PERSONNES DIABÉTIQUES - Ce que vous pouvez faire pour mieux contrôler votre diabète

 
GUIDE DES RESSOURCES YUKONNAISES À L'INTENTION DES PERSONNES DIABÉTIQUES - Ce que vous pouvez faire pour mieux contrôler votre diabète
GUIDE DES RESSOURCES
 YUKONNAISES À L’INTENTION
DES PERSONNES DIABÉTIQUES
      Ce que vous pouvez faire pour
       mieux contrôler votre diabète
GUIDE DES RESSOURCES YUKONNAISES À L'INTENTION DES PERSONNES DIABÉTIQUES - Ce que vous pouvez faire pour mieux contrôler votre diabète
Le présent guide a été conçu par le Yukon Diabetes
Reference Group (groupe de référence sur le diabète)
et ses partenaires dans le but de venir en aide aux
personnes diabétiques et à leurs proches. Il s’agit d’un
document informatif : il ne peut remplacer une consultation
individualisée avec un professionnel de la santé. Les
modifications à votre alimentation ou à l’intensité de
vos activités peuvent avoir des répercussions sur votre
glycémie ou sur les médicaments que vous prenez. Si
vous êtes diabétique, il est essentiel de discuter de tout
changement à votre alimentation, à vos médicaments
ou à l’intensité de vos activités avec votre médecin,
un fournisseur de soins de santé communautaire, une
infirmière du Programme d’aide aux maladies chroniques
ou un éducateur spécialisé en diabète avant de mettre ce
changement en œuvre.

Si vous croyez être vulnérable au diabète en raison de
certains facteurs de risque, rendez-vous sur le site
http://canrisk.diabetes.ca et répondez au questionnaire en
ligne CANRISK sur le risque de diabète, ou consultez votre
médecin afin de subir un test de dépistage.

Les auteurs du présent guide n’ont pas fait un inventaire
exhaustif de toutes les ressources disponibles et ne
cautionnent pas nécessairement celles qui apparaissent
dans le présent document.

This publication is also available in English
under the title Yukon Diabetes Resource Guide.

                            C H R O N DE
                            PROGRAMME     IC
                            SOUTIEN AUX
                            CONDITIONS
                            PATIENTS ATTEINTS
                            S U PMALADIE
                            D’UNE   PORT
                            PROGRAM
                            CHRONIQUE            Santé et Affaires sociales

Le présent document a été rédigé sans distinction de genre.
TABLE DES MATIÈRES

Introduction............................................................................2
Le diabète : où s’informer?...................................................4
Bien manger........................................................................10
Ressources sur la nutrition..................................................12
Viser un poids santé............................................................14
Vie active – pourquoi faire de l’activité physique?.............17
Être bien dans sa peau........................................................24
Cesser de fumer..................................................................26
Examens de santé...............................................................28
Médicaments antidiabétiques et fournitures médicales....30
Soin des pieds.....................................................................32
Le cercle vicieux des symptômes......................................37
Autogestion..........................................................................38
Votre équipe de soins..........................................................39

                                                            TABLE DES MATIÈRES z 1
INTRODUCTION
Le diabète est une maladie qui fait en sorte que le corps n’arrive plus à
réguler le taux de sucre dans le sang (glycémie). Lorsqu’on mange, le
pancréas libère l’insuline, une hormone qui facilite le passage du sucre
(glucose) du sang vers les cellules, où il est nécessaire à la production
d’énergie.

Les personnes diabétiques ont une glycémie élevée, parce que leur
corps ne fabrique pas suffisamment d’insuline ou qu’il est incapable
de l’utiliser. Une glycémie élevée a de graves répercussions sur le débit
sanguin (l’appareil circulatoire) dans le corps. Des problèmes de circulation
sanguine peuvent entraîner des complications telles que les maladies du
cœur, l’insuffisance rénale, les affections nerveuses et la perte de la vue. En
contrôlant adéquatement sa glycémie, une personne diabétique peut vivre
longtemps et en bonne santé.

Chez les personnes atteintes                Le diabète gestationnel est
de diabète de type 1 (environ               un troisième type de diabète,
5 à 10 % des cas), le pancréas              qui apparaît chez certaines
ne fabrique pas du tout ou très             femmes enceintes lorsque les
peu d’insuline. Ces personnes               changements hormonaux durant
doivent s’injecter de l’insuline            la grossesse provoquent une
et surveiller de très près leur             résistance accrue à l’insuline. Ce
glycémie tous les jours. Une                type de diabète disparaît après
alimentation saine et une vie               l’accouchement, mais il accroît le
active sont essentielles pour               risque, chez la mère et l’enfant,
retarder ou éviter l’apparition de          de souffrir un jour du diabète de
complications.                              type 2.

Chez les personnes atteintes de             Le prédiabète se caractérise par
diabète de type 2 (environ                  une glycémie plus élevée que la
90 % des cas), le corps ne                  normale, mais pas assez élevée
produit pas suffisamment                    pour poser un diagnostic de
d’insuline ou il n’utilise pas              diabète de type 2.
adéquatement celle qu’il produit
(c’est ce qu’on appelle
 « insulinorésistance »), ce qui fait
augmenter le taux de glycémie.

2 z INTRODUCTION
Selon Diabète Canada, plus         Plusieurs autres ressources
de dix millions de Canadiens       de l’extérieur du territoire avec
souffriraient de diabète ou de     lesquelles on peut communiquer
prédiabète. Si l’on tient compte   par téléphone ou qu’on peut
du fait qu’une vingtaine de        consulter sur Internet y sont
Canadiens reçoivent un nouveau     également indiquées.
diagnostic de diabète toutes
les heures, il est fort probable   Le présent guide contient aussi
que la maladie vous touche         des suggestions que tous
personnellement ou touche l’un     les proches d’une personne
de vos proches.                    diabétique pourront mettre
                                   en pratique pour prévenir ou
Le diabète débute souvent          retarder l’apparition du diabète
bien des années avant que          pour eux-mêmes, tout en aidant
les premiers symptômes se          la personne qui vit avec cette
manifestent et qu’un diagnostic    maladie complexe.
soit établi.
                                   Nous encourageons tous les
Il existe de nombreux moyens       Yukonnais à adopter un mode
de contrôler son diabète. Dans     de vie sain afin de prévenir ou de
le présent guide, on décrit        retarder l’apparition du diabète.
les principaux moyens et on
présente des ressources locales
pertinentes pour les personnes
diabétiques et leur famille.

                                               INTRODUCTION z 3
LE DIABÈTE : OÙ S’INFORMER?
Si vous venez d’apprendre que vous êtes diabétique, vous vous posez sans
doute de nombreuses questions : qu’est-ce que je peux manger? est-ce
que je dois vérifier mon taux de glucose dans le sang? quelle quantité
d’exercice dois-je faire? me faudra-t-il prendre des médicaments? pourquoi
moi? Il existe de nombreuses sources d’information et de soutien. Plus
vous comprendrez le diabète, plus vous saurez comment contrôler votre
glycémie et demeurer en santé.

RESSOURCES                               2. ÉDUCATION SUR LE
1. ÉDUCATEURS AGRÉÉS 		                     DIABÈTE
   EN DIABÈTE                            Au Centre d’éducation sur le
Les éducateurs agréés en                 diabète de l’Hôpital général de
diabète sont des professionnels          Whitehorse, des éducatrices
de la santé spécialisés en               agréées en diabète (une
diabète. Il s’agit d’infirmiers, de      infirmière autorisée et une
diététistes et de pharmaciens            diététiste) offrent des services
ayant reçu une formation                 aux adultes atteints de diabète.
spécifique et possédant une              Pour y être admis comme client,
expérience considérable dans             il faut une recommandation de
le domaine de l’éducation sur            la part de votre médecin, d’un
le diabète. Ces personnes, qui           centre de santé communautaire
ont été agréées par l’Association        ou du Programme de soins de
canadienne du diabète, travaillent       santé à domicile du Yukon.
à divers endroits, notamment
au Centre d’éducation sur le             Renseignements :
diabète, au Programme de                 867-393-8711.
soutien aux patients atteints
d’une maladie chronique, à la            Pour les personnes qui vivent
pharmacie du Shoppers Drug               dans les collectivités situées
Mart et à la pharmacie Medicine          à l’extérieur de Whitehorse, le
Chest (vous trouverez les                réseau Télésanté (Telehealth
coordonnées de ces organismes            Videoconferencing) est
dans le présent guide).                  un excellent moyen de
                                         communiquer avec le Centre
                                         d’éducation sur le diabète.
                                         Le service est gratuit et offert
                                         dans tous les centres de santé
                                         communautaire.

4 z LE DIABÈTE : OÙ S’INFORMER?
Pour obtenir de plus amples             3. PROGRAMME DE
renseignements sur le réseau               SOUTIEN AUX PATIENTS
Télésanté, communiquez avec le             ATTEINTS D’UNE
centre de santé communautaire              MALADIE CHRONIQUE
de votre localité.                      Le Programme de soutien aux
867-393-8711                            patients atteints d’une maladie
                                        chronique vient entre autres en
Il se pourrait que vous ayez droit      aide aux personnes qui souffrent
aux services d’éducation sur le         de diabète. Le personnel
diabète qui existent ailleurs qu’au     du Programme compte des
Yukon : le Régime d’assurance-          infirmières spécialisées dans
santé du Yukon couvre certains          la gestion des maladies
de ces services pour les                chroniques, un mentor en santé
patients qui doivent consulter          et un spécialiste de l’exercice en
un spécialiste à l’extérieur du         clinique, qui peuvent vous aider à
territoire. Parlez-en à votre           prendre en charge votre diabète
médecin.                                de diverses façons.

                                        À Whitehorse, nos professionnels
                                        de la santé offrent des
                                        consultations individuelles ou
                                        de groupe pour appuyer les
                                        soins liés au diabète. Dans les
                                        collectivités rurales, le personnel
                                        collabore avec les infirmières et
                                        infirmiers en soins primaires des
                                        centres de santé communautaire
                                        afin de les aider à donner les
                                        meilleurs soins possible à leurs
                                        patients atteints d’une maladie
                                        chronique.

                                      LE DIABÈTE : OÙ S’INFORMER? z 5
À Whitehorse, communiquez            Diabète Canada se bat contre
avec votre médecin; dans             le diabète en aidant les malades
les collectivités rurales,           à mener une vie saine, en
communiquez avec votre               faisant en sorte de prévenir
centre de santé local ou avec la     l’apparition et les conséquences
responsable du programme, au         de la maladie et en cherchant un
867-393-7487 (sans frais :           remède.
1-800-661-0408, poste 7487),
pour savoir quels sont les           Le 1-800-BANTING (226-8464)
services offerts dans votre          est un service d’assistance
localité.                            téléphonique sans frais qui donne
                                     accès à des renseignements
4. 811 YUKON                         généraux sur le diabète et
Accès facile à des                   sa prise en charge, permet
renseignements sur la santé          d’accéder à des ressources
et à des services non urgents,       fiables en lien avec la maladie
24 heures sur 24. On peut            et aide à entrer en contact avec
demander à parler à une              des ressources régionales ou
infirmière, à une diététiste ou à    nationales adaptées aux besoins
une pharmacienne.                    de chaque personne. Il oriente
                                     également les malades vers des
Composez le 811                      programmes et des services de
www.ykhealthguide.org                proximité offerts par Diabète
www.healthlinkbc.ca                  Canada et permet d’obtenir du
                                     soutien et de l’aide, au besoin.
5. DIABÈTE CANADA
Le diabète ou le prédiabète          Le site Web de Diabète
touchent 11 millions de              Canada renferme tout un tas
Canadiens. Toutes les trois          d’informations : activités de
minutes, un nouveau cas est          sensibilisation, ressources et
diagnostiqué au pays. Près de        webinaires d’information gratuits,
90 % de ces cas concernent           notamment des renseignements
le diabète de type 2 : le corps      à télécharger et à imprimer.
ne fabrique pas suffisamment         www.diabetes.ca
d’insuline ou n’est pas en mesure    Vous pouvez également
d’utiliser correctement l’insuline   contacter le bureau régional de
qu’il produit.                       la Colombie-Britannique et du
                                     Yukon, par courriel, à
                                     infobc@diabetes.ca ou, par
                                     téléphone, au 1-800-665-6526.

6 z LE DIABÈTE : OÙ S’INFORMER?
6. PROGRAMME EN LIGNE                   7. PROGRAMME DE
   D’AUTO-PRISE EN 		                      SANTÉ DES PREMIÈRES
   CHARGE DE LA 			                        NATIONS
   MALADIE CHRONIQUE                    Le personnel offre divers services
Lors de cet atelier en ligne, animé     à toute personne qui s’identifie
par deux animateurs bénévoles,          comme Autochtone, Inuit ou
vous découvrirez des outils et          Métis et ce, dans tous les
acquerrez des aptitudes qui vous        hôpitaux du Yukon.
aideront à avoir un mode de vie
plus sain, ainsi que la confiance       Ces services sont, entre autres :
nécessaire pour les mettre en           • Agent de liaison et de
pratique.                                  soutien social à l’intention
                                           des Premières nations : aide
Ce programme en ligne gratuit              à la navigation du système
d’une durée de six semaines                de santé, de défense des
est offert à tous les adultes              intérêts, soutien spirituel,
atteints d’une maladie chronique.          social et émotionnel.
De plus, on vous offrira                • Programmes culturels :
gracieusement le livre Living Life         alimentation traditionnelle,
with a Chronic condition.                  pratiques médicinales
                                           traditionnelles, interprétation,
Ce programme traite non                    soutien aux Aînés et accès à
seulement de l’autogestion                 la salle de guérison.
du diabète, mais également              • Formation visant l’acquisition
de celle d’autres maladies                 de compétences culturelles
chroniques telles que l’arthrite,          à l’intention des employés
l’asthme, la dépression et la              de la Régie des hôpitaux du
maladie pulmonaire obstructive             Yukon.
chronique.                              • Liaison communautaire :
                                           planification du congé et
La famille, les soignants et les           navigation du système de
amis de la personne malade sont            santé.
également invités à participer.
                                        Communiquez avec le personnel
Inscrivez-vous au prochain atelier      du Programme de santé des
en ligne!                               Premières nations :
                                        867-393-8758.
www.selfmanagementbc.ca
Sans frais : 1-866-902-3767.

                                      LE DIABÈTE : OÙ S’INFORMER? z 7
8. GROUPE DE                            9. NATIONAL ABORIGINAL
   RÉFÉRENCE SUR LE                        DIABETES ASSOCIATION
   DIABÈTE                                 (NADA)
Ce groupe est formé de                  Par sa collaboration avec des
professionnels de la santé              particuliers, des localités et
spécialisés dans les soins du           des organismes, la National
diabète. Le site Web favorise le        Aboriginal Diabetes Association
partage de renseignements et            vise à promouvoir des
de liens vers d’autres ressources       environnements sains afin
et projets, et il compte une page       d’éviter le diabète et de le
où sont affichées les activités de      prendre en charge.
promotion d’un mode de vie sain
et autres manifestations en lien        Des renseignements, des liens et
avec le diabète partout au Yukon.       des ressources sont disponibles
                                        sur le site Web de l’association
Soyez au courant! Rendez-vous           au www.nada.ca. La vision de
simplement sur le site Web et           la National Aboriginal Diabetes
cliquez sur « Join our mailing list »   Association : des localités saines
pour être informé par courriel des      où le diabète est inexistant.
diverses activités qui ont lieu dans
votre localité.                         Contactez la NADA par
                                        téléphone au 204-927-1224.
www.yukondiabetes.ca

8 z LE DIABÈTE : OÙ S’INFORMER?
SITES WEB UTILES

www.diabetes.ca                        www.frdj.ca
Association canadienne du              Fondation de recherche sur le
diabète (certains documents en         diabète juvénile du Canada
français)
                                       www.nada.ca
www.yukondiabetes.ca                   (en anglais)
(en anglais)                           National Aboriginal Diabetes
Groupe de référence sur le diabète     Association

http://guidelines.diabetes.ca/         www.diabeaters.com
ressourcesfrancaises                   Diabeaters – Ressources
Lignes directrices de pratique         éducatives créatives sur le
clinique de l’ACD                      diabète

www.canadiensensante.gc.ca             www.csep.ca
Gouvernement du Canada                 Directives canadiennes en
                                       matière d’activité physique
www.niddk.nih.gov
(en anglais)                           www.insulinpumps.ca
National Institute of Diabetes &       (en anglais)
Digestive & Kidney Diseases            Insulin Pumps Canada

www.diabetes.org                       www.hc-sc.gc.ca
(en anglais)                           Santé Canada
American Diabetes Association

www.idf.org                            APPLICATIONS
(en anglais)                           SUGGÉRÉES
International Diabetes Federation
                                       •   Le questionnaire CANRISK
www.childrenwithdiabetes.com               sur le diabète
(en anglais)
Communauté pour les enfants            •   CDA-Clinical Practice
diabétiques et leur famille                Guidelines

                                     LE DIABÈTE : OÙ S’INFORMER? z 9
BIEN MANGER
À cause du diabète, le corps ne peut pas stocker les aliments
adéquatement ni les transformer en énergie. Votre corps a besoin de
« carburant » qu’on appelle glucose, une sorte de sucre. Le glucose
provient d’aliments tels que les fruits, le lait, certains légumes et les
féculents. Pour régulariser sa glycémie, il faut manger sainement, faire de
l’exercice et parfois prendre des médicaments (pilules ou insuline). La taille
des portions est une composante importante d’une saine alimentation.
L’image ci-dessous illustre ce à quoi devrait ressembler un repas santé.

                                                                                PRODUITS
                                                                               LAITIERS ET
                                     LÉGUMES
                                                                               SUBSTITUTS
                                 (au moins 2 sortes)

                            PRODUITS          VIANDES ET
                        CÉRÉALIERS ET         SUBSTITUTS
                           FÉCULENTS        (poisson, viande
                       (pommes de terre,     maigre, poulet,
                         riz, maïs, pâtes    haricots secs,
                                                                                    FRUIT
                           alimentaires)        lentilles)

                                                       Source : diabetes.ca

Consommez à chaque repas des aliments provenant d’au moins trois des
quatre groupes du Guide alimentaire canadien : légumes et fruits, produits
céréaliers, lait et substituts, viandes et substituts.

Vos mains peuvent vous être très utiles pour évaluer la taille des portions.
Utilisez les mesures suivantes pour évaluer les portions lors de la
planification des repas.

  FRUITS/PRODUITS                                       VIANDES ET
                                                                                     MATIÈRES
    CÉRÉALIERS ET               LÉGUMES :              SUBSTITUTS :
                                                                                     GRASSES :
      FÉCULENTS :           Prévoyez une quantité Prévoyez une quantité       Limitez la quantité de
 Prévoyez une quantité       équivalant à tout ce   pouvant atteindre la
                                                                              matières grasses à la
 pouvant aller jusqu’à la    que vos deux mains      grandeur de votre
                                                                              taille du bout de votre
  taille de votre poing.      peuvent contenir.   paume et l’épaisseur de
                                                                                       pouce.
                                                      votre petit doigt.

 PRODUITS LAITIERS ET SUBSTITUTS : Consommez jusqu’à
 250 ml (8 oz) de lait faible en gras avec vos repas.                            Source : diabetes.ca

10 z BIEN MANGER
CONSEILS POUR                           VOICI POURQUOI
BIEN MANGER

Manger trois repas par jour à           Manger à des heures régulières
des heures régulières et à des          aide l’organisme à contrôler la
intervalles de moins de 6 heures.       glycémie.
(Une collation santé peut aussi
avoir des effets bénéfiques.)

Prendre un petit-déjeuner tous          Cela vous aide à bien vous
les matins.                             alimenter pendant la journée.

Limiter votre consommation              Plus vous mangez de sucre, plus
d’aliments riches en sucre,             votre glycémie sera élevée. (Vous
comme les sucreries, les                pouvez utiliser des succédanés
boissons gazeuses ordinaires,           du sucre si vous avez un faible
les desserts, les bonbons, les          pour les sucreries.)
confitures et le miel.

Limiter votre consommation              Les aliments riches en gras
d’aliments riches en gras,              sont liés à la prise de poids et
comme les fritures, les croustilles     à l’augmentation du taux de
et les pâtisseries.                     cholestérol. Le maintien d’un
                                        poids santé aide à contrôler le
                                        taux de glycémie et favorise la
                                        santé cardiaque.

Manger davantage d’aliments à           Les aliments à teneur élevée en
teneur élevée en fibres (pains et       fibre aident à se sentir rassasié
céréales à grains entiers, lentilles,   tout en abaissant la glycémie et
haricots secs et pois, riz brun,        le cholestérol sanguin.
fruits et légumes).

Boire de l’eau pour étancher            Les boissons gazeuses ordinaires
votre soif.                             et les jus de fruits font augmenter
                                        la glycémie.

                                                     BIEN MANGER z 11
RESSOURCES SUR LA NUTRITION
Pour en apprendre davantage sur les moyens de se nourrir sainement au
Yukon, consultez les ressources suivantes.

1. CONSEILS EN MATIÈRE 		               3. DOCTEURS EN
   DE NUTRITION                            NATUROPATHIE
Situé à l’Hôpital général               Les docteurs en naturopathie
de Whitehorse, le Centre                utilisent des remèdes et des
d’éducation sur le diabète              aliments naturels plutôt que des
donne des conseils en matière           médicaments synthétiques.
de nutrition aux diabétiques            Les pratiques médicales
et aux personnes souffrant de           naturopathes englobent
prédiabète. Si vous êtes dans           plusieurs méthodes curatives.
l’une de ces situations, votre          Les praticiens privilégient une
fournisseur de soins de santé           approche holistique à l’égard du
peut vous orienter vers un              soin des patients, et il se peut
diététiste du Centre.                   qu’ils recommandent que leurs
                                        patients aient aussi recours à la
2. DIABÈTE CANADA                       médecine conventionnelle en
Le site Web contient un excellent       plus de suivre leurs traitements.
guide sur l’alimentation saine
(le site est en anglais, mais on        Vous trouverez les coordonnées
y trouve des documents en               de docteurs en naturopathie
français), de même que d’autres         dans les Pages jaunes.
ressources et des recettes que
vous pourrez télécharger au
www.diabetes.ca.

12 z RESSOURCES SUR LA NUTRITION
4. PROGRAMME DE                           Les personnes qui le souhaitent
   PERTE DE POIDS                         et qui répondent aux critères
Le programme de perte de poids            peuvent avoir recours à la
du Yukon, supervisé par du                chirurgie bariatrique. Il n’est pas
personnel médical et axé sur les          nécessaire d’être intéressé par
modifications du mode de vie, a           cette pratique pour être orienté
pour but d’améliorer la santé des         vers le programme.
patients et de leur faire perdre
du poids. L’équipe, composée              Le programme de perte de poids
de médecins, d’infirmiers et              du Yukon est offert à la clinique
d’infirmières autorisés, de               Klondyke, au 302, rue Ogilvie, à
diététistes et de psychologues            Whitehorse.
agréés, vient en aide aux
personnes dont l’indice de                867-668-4046
masse corporelle est supérieur
à 35 et qui ont besoin de soins           5. BIEN MANGER AVEC LE
complexes.                                   GUIDE ALIMENTAIRE
                                             CANADIEN
Des activités obligatoires sont           Le Guide s’appuie sur les
organisées sur une période                normes et les connaissances
de 10 mois, et un soutien                 scientifiques actuelles en matière
continu est assuré à l’issue de           de nutrition au Canada. On peut
ces séances en fonction des               se procurer sur le même site
besoins de chaque personne.               Web le guide adapté pour les
Les participants doivent avoir été        Autochtones, les Inuits et les
orientés vers ce programme par            Métis.
un fournisseur de soins de santé,
et être très motivés.                     www.hc-sc.gc.ca/fn-an/
                                          food-guide-aliment/index-fra.php
                                          pour télécharger le guide ou
                                          commander un exemplaire
                                          imprimé.

                                     RESSOURCES SUR LA NUTRITION z 13
VISER UN POIDS SANTÉ
L’atteinte et le maintien d’un poids santé aident à maîtriser le diabète et
à prévenir les complications qui y sont associées. Un poids santé facilite
la gestion de la glycémie et contribue à la santé du cœur et du système
circulatoire.

Lorsqu’on parle de poids, on              Et en cas de surpoids, même une
ne parle pas uniquement du                légère perte de poids aura un effet
chiffre qu’indique le pèse-               positif sur la glycémie.
personne, mais également de
la proportion de muscles et de            En plus de suivre les conseils
gras que contient le corps. Plus          sur l’alimentation saine contenus
la proportion de muscles est              dans les présentes pages, voici
importante, plus il est facile de         quelques mesures que vous
gérer sa glycémie, parce que les          pouvez prendre pour vous aider à
muscles utilisent plus d’énergie          atteindre et à maintenir un poids
que le gras.                              santé.

En cas de surpoids, les cellules
du corps peuvent devenir
résistantes à l’insuline : c’est
alors qu’on dit que l’insuline
« perd son efficacité ». Lorsque
l’insuline n’arrive plus à faire son
travail, le taux de sucre sanguin
(la glycémie) augmente. Une
alimentation saine, l’activité
physique et une perte de
poids permettent de contrer la
résistance à l’insuline, ce qui
signifie que cette dernière peut
faire son travail et abaisser la
glycémie. Cela est très important
parce que la résistance à
l’insuline est associée aux
maladies du cœur, au diabète et
à d’autres troubles de santé et
complications.

14 z VISER UN POIDS SANTÉ
1. OUTREMANGEURS                        3. WEIGHT WATCHERS
   ANONYMES                             Weight Watchers est un
Outremangeurs Anonymes                  programme d’amaigrissement
est inspiré du programme de             flexible qui a fait ses preuves.
rétablissement en douze étapes          Intégrant les plus récents progrès
à l’intention des personnes qui         de la science en matière de perte
désirent éliminer les compulsions       de poids, le programme en ligne
alimentaires.                           offre des outils interactifs pour
Il n’y a pas de pesées de contrôle      faire le suivi de vos progrès, de
ni de frais à acquitter. Des            même que des recettes.
groupes se rencontrent chaque           www.weightwatchers.ca
semaine à Whitehorse. Envoyez
un courriel à oayukon@gmail.com         Vous pouvez aussi assister à
ou visitez le http://francais.oa.org/   des rencontres en personne, où
pour en savoir plus.                    vous obtiendrez des conseils et
                                        des encouragements et où vous
2. PROGRAMME 		                         pourrez vous peser en privé et en
   D’AMAIGRISSEMENT                     toute confidentialité.
   TOPS
                                        Les réunions ont lieu au Collège
Le programme d’amaigrissement
                                        du Yukon, au 500 College Drive,
TOPS (Take Off Pounds Sensibly)
                                        salle 1540. Allez voir comment
propose des groupes de soutien
                                        les rencontres se déroulent, le
et un plan d’alimentation réaliste
                                        mardi, à 17 h 30. Il n’est pas
fondé sur le Guide alimentaire
                                        nécessaire de prendre rendez-
canadien. Trois groupes de
                                        vous.
soutien se rencontrent chaque
semaine à Whitehorse. Tous sont
les bienvenus et sont encouragés
à participer.
Pour de plus amples
renseignements, communiquez
avec Barb au 867-667-2087 ou
consultez le site www.tops.org.

                                           VISER UN POIDS SANTÉ z 15
4. COURS DE CUISINE                    SITES WEB
•   Plusieurs cours de cuisine         •   Les diététistes du Canada
    sont offerts de temps à autre          www.dietitians.ca
    et annoncés dans l’Active          •   DASH Diet (en anglais)
    Living Guide publié par la Ville       www.dashdiet.org
    de Whitehorse. Consultez le        •   Canadiens en santé,
    site www.whitehorse.ca/alg             www.canadiensensante.gc.ca
    (en anglais) pour obtenir la       •   Fondation des maladies du
    liste et l’horaire des cours.          cœur et de l’AVC
•   Le Collège du Yukon offre              www.fmcoeur.com
    des cours de cuisine sous          •   Association canadienne du
    le volet de la formation               diabète (certaines ressources
    continue. Pour de plus                 en français) www.diabetes.ca
    amples renseignements,             •   Saine alimentation Ontario :
    consultez le site                      www.eatrightontario.ca
    www.yukoncollege.yk.ca             •   Lose It (en anglais)
    ou passez au Collège en                www.loseit.com
    personne.                          •   Weight Watchers en ligne
    867-668-8800                           www.fr.weightwatchers.ca

                                       APPLICATIONS
                                       SUGGÉRÉES
                                       •   Calorie Tracker
                                       •   Dash Diet Free
                                       •   Fit Bit
                                       •   Lose it!
                                       •   My Fitness Pal
                                       •   Mon guide alimentaire

16 z VISER UN POIDS SANTÉ
VIE ACTIVE – POURQUOI FAIRE DE L’ACTIVITÉ PHYSIQUE?
Si vous souffrez de diabète, la pratique régulière d’activité physique
peut aider votre organisme à utiliser l’insuline plus efficacement et, par
conséquent, à mieux maîtriser votre glycémie.

Voici quelques exemples des                 AVANT DE COMMENCER
effets bénéfiques de l’activité             •   Téléphonez à la ligne
physique chez les personnes                     d’information sur l’activité
diabétiques :                                   physique (coordonnées
• Améliore l’humeur et l’image                  à la page suivante) pour
    de soi.                                     parler à un physiologiste de
• Atténue les symptômes                         l’exercice, ou répondez au
    de la dépression, le stress,                questionnaire en ligne Q-AAP
    l’anxiété et la fatigue.                    (questionnaire sur l’aptitude
• Favorise le sommeil.                          à l’activité physique) pour
• Diminue les risques de                        savoir par où commencer.
    souffrir d’une maladie                  •   Consultez votre médecin
    chronique connexe touchant                  ou votre éducateur en
    le cœur, les reins ou les yeux.             diabète afin de vérifier
• Diminue le risque de                          les effets possibles d’une
    souffrir d’affections                       augmentation de votre niveau
    nerveuses pouvant mener à                   d’activité physique sur votre
    l’amputation.                               médication.
• Augmente la sensibilité de                •   Si vous prenez actuellement
    l’organisme à l’insuline, ce qui            de l’insuline et que vous
    peut entraîner une réduction                décidez de faire de l’activité
    de la médication.                           physique, assurez-vous
• Favorise la santé et la vigueur               de vérifier votre glycémie
    du cœur et des poumons.                     avant, pendant et après.
• Favorise la perte de poids ou                 Il est important que vous
    le maintien d’un poids santé,               connaissiez les effets de
    ce qui a aussi pour effet                   l’activité physique sur votre
    d’augmenter la sensibilité                  glycémie.
    de l’organisme à l’insuline             •   Il se peut que vous deviez
    et pourrait entraîner une                   ajuster votre apport en
    réduction de la médication.                 glucides ou votre dose
                                                d’insuline. Avant de faire
                                                de l’exercice, mangez une
                                                collation et attendez que
                                                votre glycémie augmente.

                                                             VIE ACTIVE z 17
•   Faites des échauffements         1. SERVICES D’ACTIVITÉ
    afin de diminuer les risques        PHYSIQUE OFFERTS
    de blessure.                        PAR HEALTHLINK BC
•   Apportez une source de           Ce service, gratuit pour les
    glucides à effet rapide avec     Yukonnais, est offert par le
    vous, par exemple des            gouvernement de la Colombie-
    comprimés de glucose ou          Britannique et vous permet
    des bonbons, au cas où votre     d’obtenir des conseils et de
    glycémie chuterait pendant       l’information fiable concernant
    l’activité (ce qu’on appelle     l’activité physique et les modes
    l’hypoglycémie).                 de vie sains. Composez le
•   Assurez-vous d’avoir sur         811 et demandez à parler à un
    vous un objet d’identification   responsable. Des professionnels
    médicale (bracelet, pendentif,   qualifiés sont là du lundi au
    carte ou autre).                 vendredi, de 9 h à 17 h, heure
•   Portez des chaussures bien       normale du Pacifique, pour
    ajustées et offrant un bon       répondre à toutes vos questions
    soutien.                         concernant l’activité physique,
•   Envisagez la possibilité         quels que soient votre âge et
    de faire de l’exercice en        votre état de santé.
    compagnie d’une autre
    personne.                        Consultez le www.healthlinkbc.
•   Buvez de l’eau avant,            ca/physical-activity pour en
    pendant et après l’activité.     savoir plus. Vous pouvez
                                     également poser vos questions
                                     par courriel au www.healthlinkbc.
                                     ca/email-physical-activity.

                                     Ce service est gratuit pour les
                                     résidents du Yukon.

18 z VIE ACTIVE
2. MARCHEZ                             4. DANSEZ!
Allez découvrir la Piste du            Essayez le hip-hop, le jazz, la
millénaire à Whitehorse. C’est         danse contemporaine ou même
un sentier urbain polyvalent de        le burlesque!
5 kilomètres qui serpente le           • Leaping Feats Creative
long des rives du fleuve Yukon.            Danceworks
Admirez les paysages et profitez           867-393-2623 ou
de l’occasion pour visiter la plus         www.leaping feats.com
grande passe migratoire en bois        • Northern Lights School of
au monde!                                  Dance, 867-668-6683 ou
                                           www.nlsdyukon.com
On trouve de magnifiques
sentiers pédestres dans                5. TAÏ-CHI
toutes les collectivités du            Le taï-chi peut vous aider à
Yukon. Informez-vous auprès            apprendre des techniques
de vos voisins, du centre              permettant de calmer l’esprit, de
communautaire ou du centre             relaxer le corps, d’accroître la
d’information touristique de votre     force et la flexibilité, de réduire
localité.                              le stress et d’améliorer la santé
                                       globale.
3. RPAY (Recreation and
   Parks Association of the            www.taichi-yukon.ca
   Yukon)
Cet organisme à but non lucratif
vise à promouvoir l’adoption
de modes de vie sains et actifs
auprès de la population du
Yukon. Sa collaboration avec
les milieux créatifs d’organismes
et de localités permettra de
diversifier les activités de loisirs
offertes à l’ensemble des
Yukonnais.

Située au 170 Titanium Way,
bureau 201-C, à Whitehorse.

                                                       VIE ACTIVE z 19
6. CENTRES                           7. PILATES
   D’ENTRAÎNEMENT                    La méthode Pilates regroupe
Les centres d’entraînement           d’excellents exercices à
offrent des programmes               faible impact exécutés à
d’entraînement personnalisés :       l’aide d’appareils spécialisés
il est donc possible de devenir      et axés sur les étirements et
actif à tout âge! Les centres        l’entraînement musculaire. Elle
d’entraînement ci-dessous sont       vise à améliorer la posture, la
situés à Whitehorse. Ailleurs au     flexibilité et la santé globale.
Yukon : pour savoir s’il existe un   Pour les coordonnées à jour
centre d’entraînement près de        des endroits où cette méthode
chez vous, communiquez avec le       est offerte, consultez les Pages
responsable des loisirs de votre     jaunes, Facebook ou le site
collectivité.                        Web du Yukon Wholistic Health
• Better Bodies Cross                Network au www.ywhn.org.
     Training Center
     122 Industrial Road,            8. YOGA
     Whitehorse                      Le yoga est aussi un excellent
     867-633-5245 ou www.            moyen d’atteindre le
     betterbodieswhitehorse.ca       mieux-être physique et
• Peak Fitness                       spirituel en se concentrant sur
     95, boul. Lewes,                la flexibilité, l’équilibre et le
     Whitehorse                      renforcement musculaire. Pour
     867-668-4628 ou                 connaître les endroits où l’on
     www.peakfitnessyukon.com        pratique le yoga, consultez le
• Centre des Jeux du Canada          site du Yukon Wholistic Health
     200, boul. Hamilton,            Network au www.ywhn.org.
     Whitehorse
     867-667-4FUN

20 z VIE ACTIVE
9. CENTRE DES JEUX DU                Le guide intitulé Active Living
   CANADA                            Guide (en anglais) est publié
Le Centre des Jeux du Canada         trois fois par année par la Ville
offre aux personnes de tous          de Whitehorse. Il contient de
âges l’occasion de bouger            l’information touchant diverses
en s’amusant, et ce, tout au         activités récréatives, sportives et
long de l’année. On y offre          éducatives offertes à Whitehorse.
des activités sportives et           On peut le consulter en ligne à
récréatives quotidiennes sans        www.whitehorse.ca ou passer
inscription requise, ainsi que       chercher un exemplaire imprimé
divers programmes interactifs.       au Centre.
Le Centre est ouvert sept jours
sur sept et on y trouve une          10. MOVEMENT MATTERS
piste d’entraînement intérieure,     Il s’agit d’un programme
un centre de conditionnement         d’exercices en groupe à l’intention
physique et une salle                des personnes aux prises avec une
d’exercice, une grande salle         maladie pulmonaire obstructive
multifonctionnelle, un terrain de    chronique (MPOC), le diabète,
soccer intérieur, deux patinoires,   l’arthrite ou une maladie du cœur.
un centre aquatique, un spa et un    Les séances sont animées par
sauna, et un espace de jeux pour     un physiologiste de l’exercice
les enfants.                         agréé qui adaptera les exercices
Situé au 200, boul. Hamilton,        à vos aptitudes et à vos besoins
à Whitehorse                         individuels. Pour de plus amples
867-667-4FUN (4386) ou visitez       renseignements, communiquez
le www.whitehorse.ca                 avec la Ville de Whitehorse
                                     (Danielle) ou envoyez un courriel à
Des rabais sont offerts aux          danielle.fendrick@whitehorse.ca.
personnes âgées et aux
personnes qui ont une incapacité
physique permanente et qui
présentent un billet du médecin.
Des séances d’introduction
au centre d’entraînement en
compagnie d’un spécialiste de la
mise en forme sont offertes sur
demande.

                                                     VIE ACTIVE z 21
11. PROGRAMMES DE                    13. ELDER ACTIVE
    SANTÉ ET DE SERVICES                 RECREATION
    SOCIAUX DES                          ASSOCIATION
    PREMIÈRES NATIONS                La programmation de
Les bureaux de la Santé et           l’organisme comprend entre
des Services sociaux des             autres une « Journée des aînés
Premières nations offrent            » hebdomadaire au Centre
divers programmes à leurs            des Jeux du Canada, de
membres dans leur collectivité       septembre à juin. Venez jouer
respective. Les activités varient    à des jeux et participer à des
selon la saison. Communiquez         activités divertissantes. Pour de
avec le directeur de la Santé        plus amples renseignements,
et des Services sociaux de           communiquez avec l’association,
la Première nation de votre          par téléphone, au 867-456-8252
localité pour obtenir de plus        ou, par courriel, à
amples renseignements sur les        programs@elderactive.ca.
programmes de vie active dans
votre région.                        14. NATATION
                                     Plusieurs collectivités du
12. CENTRE DE SANTÉ DES              Yukon disposent d’une piscine
    KWANLIN DÜN                      saisonnière. Plongez-y!
Le personnel du Centre de santé      • Carmacks : 867-863-6512
offre divers programmes tels que     • Dawson : 867 993-7412
des dîners-causeries au sujet        • Faro : 867-994-2375
des maladies chroniques ou de        • Mayo : 867-996-2220
la promotion de la santé, des        • Watson Lake
groupes de marche et un service          (Dennis Ball Memorial Pool) :
de popote roulante. La Première          867-536-8030
nation des Kwanlin Dün prend en      • Whitehorse
charge ses membres atteints de           (Takhini Hot Springs) :
diabète par l’intermédiaire de son       Km 10, Hot Springs Road
programme de soins à domicile            867-456-8000
et de santé communautaire.
Situé sur McIntyre Drive, à
Whitehorse. Rendez-vous sur
place ou téléphonez au Centre
de santé pour vous informer sur
les programmes et les services
qui y sont offerts.

867-668-7289

22 z VIE ACTIVE
15. SPORT ORGANISÉ                     www.diabetes.ca
De nombreuses associations             Association canadienne du diabète
sportives (curling, soccer,
bicyclette, patinage, ski, arts        L’ACD offre des feuillets
martiaux, tennis et bien d’autres)     d’information, des vidéos
sont inscrites auprès de Sport         éducatives et d’autres sources de
Yukon. Pour obtenir la liste           renseignements à l’intention des
des associations membres,              personnes diabétiques en ce qui a
composez le 867-668-4236               trait à l’activité physique.
ou consultez le site
www.sportyukon.com pour                www.physicalactivityline.com
obtenir les coordonnées des            Ligne d’information sur l’activité
associations et vous renseigner        physique (C.-B.)
sur les activités à venir partout au
Yukon.

16. GOLF
Le golf est une excellente façon
de profiter du plein air et de
s’amuser entre amis!
Consultez les pages jaunes de
votre localité pour connaître les
coordonnées des terrains de golf
de Whitehorse, de Faro et de
Dawson.

                                                         VIE ACTIVE z 23
ÊTRE BIEN DANS SA PEAU
Vivre avec le diabète, c’est être soumis à un supplément de stress
quotidien. Le stress a entre autres un effet sur la glycémie, c’est pourquoi
une meilleure gestion du stress peut avoir un effet bénéfique sur votre
santé globale. Le bien-être, c’est pouvoir compter sur un réseau de soutien,
bien manger et mener une vie active, mais aussi, mettre l’accent sur les
sentiments positifs et continuer d’apprendre à mieux se connaître.

1. LES VOIES DU                           4. SERVICES DE GESTION
   MIEUX-ÊTRE                                DU STRESS ET DE
Un site Web consacré à                       CONSULTATION
l’amélioration du bien-être des           Les consultations peuvent vous
Yukonnais. Consultez le site à            aider à faire face aux émotions
l’adresse www.yukonwellness.ca/fr         associées aux diverses épreuves
et inscrivez-vous pour recevoir des       de la vie. Les consultations sont
conseils par courriel chaque semaine.     confidentielles et il est possible
                                          que les frais soient couverts
2. YUKON WHOLISTIC                        par le programme d’aide aux
   HEALTH NETWORK                         employés de votre employeur
Cet organisme bénévole se consacre        ou qu’ils soient variables selon le
à l’éducation, au réseautage et à         revenu.
la promotion de la santé globale.         • Many Rivers Counselling
L’organisme dispose d’une liste               and Support Services,
exhaustive de services offerts à              Dawson :
l’échelle locale et ses membres               867-993-6455
peuvent vous orienter vers divers             Haines Junction :
fournisseurs de services de santé au          867-634-2111
Yukon.                                        Watson Lake :
www.ywhn.org                                  667-536-2330
                                          • Barbara Nimco
3. MASSAGE                                    and Associates
Le massage est un excellent moyen             867-668-3277
de détente. Pour obtenir une liste        • Celtic Harp Counselling
des massothérapeutes, consultez les           867-668-2358
Pages jaunes sous la rubrique             • Sue Grabner 867-668-2229
« Massage – Registered Therapists ».      • Jody Studney 867-334-4402
                                          • Judy Laird/Kim Chapman
                                              867-393-2401
                                          • Northern Counselling and
                                              Therapeutic Services
                                              867-668-3900
                                          • Margaret Nefstead
                                              867-668-3440
24 z ÊTRE BIEN DANS SA PEAU
5. PSYCHOLOGUES                      7. PROGRAMME DE
•   Aurora Psychological                SANTÉ DES PREMIÈRES
    Services                            NATIONS – CHAMBRE
    867-456-4943                        DE GUÉRISON
•   Creative Works                   La chambre de guérison
    Psychological Services           Na’Ku de l’Hôpital général de
    Nicole Bringsli                  Whitehorse est un lieu mis à la
    867-334-1534                     disposition des patients et de
•   Shannon Baskerville              leurs proches, s’ils veulent se
    867-668-2229                     rassembler, prier ou célébrer des
•   Marilyn Smith                    cérémonies traditionnelles ou des
    867-633-2476                     rituels en privé. La chambre de
•   Bill Stewart                     guérison est ouverte à tous ceux
    867-633-6010                     qui respectent les croyances
                                     traditionnelles autochtones.
6. SERVICES EN
   SANTÉ MENTALE,                    Pour de plus amples
   GOUVERNEMENT DU                   renseignements, communiquez
   YUKON                             avec le programme de santé des
Des services de counseling en        Premières nations.
particulier ou en groupe ainsi que   867-393-8758
des ressources sont disponibles
pour les personnes aux prises        8. SITE WEB
avec des troubles de santé           www.mentalhealthcanada.com
mentale.                             Santé mentale Canada

Renseignements :
867-667-8346.

                                     ÊTRE BIEN DANS SA PEAU z 25
CESSER DE FUMER
Le tabagisme augmente de beaucoup les risques de complications
associées au diabète, tout particulièrement celles qui touchent le cœur, les
vaisseaux sanguins, les reins, les nerfs, les yeux et la fonction érectile.

Raisons supplémentaires d’écraser dès maintenant :
• Au Yukon, fumer un paquet de cigarettes par jour coûte plus de 3 200 $
   par année!
• Le tabagisme est la plus importante cause évitable de décès et de
   maladie au Canada.
• Les personnes qui cessent de fumer ne ressentent pas nécessairement
   toutes un état de manque ou des symptômes de sevrage.
• En moyenne, un fumeur fera de cinq à sept tentatives avant de réussir à
   arrêter de fumer.

COMMENT CESSER
DE FUMER
1. LUTTE CONTRE LE                         QuitPath offre plusieurs services
   TABAGISME AU YUKON                      et nous vous encourageons à
La Section de promotion de la              choisir la forme de soutien qui
santé du ministère de la Santé             vous convient le mieux :
et des Affaires sociales a mis             • Infolettres
au point un programme visant à             • Conseils en ligne
aider les fumeurs de 18 ans et             • Services en personne
plus à cesser de fumer.                        (timbres, gommes et
                                               pastilles à la nicotine,
Le programme QuitPath fournit                  accompagnement)
de l’information, des ressources           • Soutien par téléphone
et du soutien aux personnes :              • Soutien par textos
• qui veulent arrêter de fumer;
• qui songent à arrêter de                 Si vous habitez à l’extérieur de
    fumer;                                 Whitehorse, renseignez-vous au
• qui ont cessé de fumer et qui            sujet du programme QuitPath
    ont besoin de soutien pour ne          auprès du centre de santé de
    pas recommencer.                       votre localité ou visitez le
                                           www.quitpath.ca/fr/.

                                           1-866-221-8393 (sans frais) ou
                                           867-667-8393 (à Whitehorse)

26 z CESSER DE FUMER
2. TÉLÉASSISTANCE POUR               3. MÉDECIN DE FAMILLE
   FUMEURS                           Votre médecin de famille est
Le programme Téléassistance          la personne idéale à qui parler
pour fumeurs est administré          de votre intention de cesser de
par la Division de l’Ontario de la   fumer.
Société canadienne du cancer.        Il peut examiner vos objectifs
Il s’agit d’un service gratuit et    et vous recommander une
confidentiel qui offre du soutien    thérapie de remplacement de
personnalisé, des conseils et de     la nicotine, comme les timbres
l’information sur l’abandon du       transdermiques, la gomme
tabagisme. Le service est offert     à mâcher, les inhalateurs ou
en français et en anglais, sept      les pastilles, ou encore vous
jours sur sept.                      prescrire des médicaments
Heure de service (heure du           d’ordonnance. Vous pourrez
Pacifique)                           aussi vous renseigner au sujet
lundi-jeudi : 5 h –18 h              d’autres options, comme
vendredi : 5 h – 15 h                l’acupuncture ou l’hypnothérapie
samedi et dimanche :                 pour vous libérer de votre
6 h – 14 h                           dépendance au tabac. Certains
Pour obtenir du soutien,             de ces traitements sont couverts
téléphonez sans frais au             par le Régime d’assurance-santé
1-877-513-5333.                      du Yukon ou par le programme
Vous pouvez aussi consulter le       d’avantages sociaux de votre
site www.smokershelpline.ca/fr/      employeur.
pour trouver de l’information.

SITES WEB
www.cancer.ca
Société canadienne du cancer
www.quitnow.ca
Association pulmonaire du
Canada

                                            CESSER DE FUMER z 27
EXAMENS DE SANTÉ
Le diabète est une maladie chronique et les consultations régulières auprès
de professionnels de la santé permettent de suivre l’évolution de la maladie
et d’en prévenir ou d’en retarder les complications.

1. MÉDECIN DE FAMILLE                     Dans les collectivités rurales,
   OU CLINIQUE                            les prélèvements sanguins sont
Les rendez-vous réguliers avec            effectués au centre de santé local
votre médecin de famille sont             et envoyés à Whitehorse pour
essentiels à la surveillance de           analyse.
votre diabète. Votre médecin ou
une infirmière praticienne pourra         3. SPÉCIALISTES
vérifier votre tension artérielle,        Des médecins spécialistes
examiner vos pieds, vérifier              fournissent des services de
les effets des médicaments et             consultation et de chirurgie
prescrire des analyses sanguines.         en rotation à la clinique de
                                          spécialistes de l’Hôpital général
2. ANALYSES DE                            de Whitehorse. C’est votre
   LABORATOIRE                            médecin qui vous orientera
Vous devrez vous présenter                vers eux. D’autres spécialistes
au laboratoire pour subir                 ou d’autres formations sur
les analyses régulières                   le diabète existent hors du
recommandées : dosage                     Yukon; pour rencontrer ces
de l’hémoglobine A1c, pour                spécialistes ou suivre ces
mesurer la concentration                  formations, vous devrez aller
moyenne de sucre dans le sang             à l’extérieur du territoire. Les
(tous les trois à six mois), taux         frais de déplacement pourraient
de cholestérol (une fois l’an),           être couverts par le Régime
analyse d’urine et évaluation             d’assurance-santé du Yukon ou
de la fonction rénale (une fois           par le Programme des services
l’an). C’est aussi au laboratoire         de santé non assurés (fédéral).
qu’on vérifiera annuellement le           Informez-vous auprès de votre
bon fonctionnement de votre               fournisseur de soins de santé
glucomètre.                               pour connaître les programmes
                                          auxquels vous êtes admissible.
À Whitehorse, ces analyses de
laboratoire sont faites à l’Hôpital
général de Whitehorse et à la
clinique Whitehorse Medical.

28 z EXAMENS DE SANTÉ
4. EXAMENS DE LA VUE                Au besoin, l’optométriste
Les troubles de la vue associés     peut vous aiguiller vers un
au diabète peuvent être             ophtalmologiste (médecin
prévenus s’ils sont dépistés        spécialiste des yeux) itinérant à
suffisamment tôt. C’est pourquoi    la clinique des spécialistes de
on recommande un examen             l’Hôpital général de Whitehorse.
annuel de la vue (avec dilatation
de la pupille). Les examens de la   5. DIFFICULTÉS
vue pour personnes diabétiques         ÉRECTILES
sont maintenant couverts par le     Les sites Web suivants offrent
Régime d’assurance-santé du         de l’information sur les difficultés
Yukon.                              érectiles ainsi que des réponses
• Polar Eyes Optometry              à vos questions :
    402, rue Hawkins,               • www.webmd.com
    Whitehorse                      • www.ontariomenshealth.ca
    867-633-3377 ou                 • www.mayoclinic.org
    www.polareyesoptometry.ca
• Northern Lights
    Optometry Group
    2093, 2e Avenue,
    Whitehorse
    867-668-2020 ou www.
    northernlightsoptometry.ca
• Superstore Optical
    2270, 2e Avenue,
    à Whitehorse
    867-456-6613, poste 135

                                           EXAMENS DE SANTÉ z 29
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