Extrait à lire - Present-Service
←
→
Transcription du contenu de la page
Si votre navigateur ne rend pas la page correctement, lisez s'il vous plaît le contenu de la page ci-dessous
Nous vous accompagnons tout au
long de cette merveilleuse aventure.
Soyez mieux informée avec
la newsletter spéciale
grossesse de Famigros.
s
Les jo ieente
de l’att Extra
i
à lire t
Avec la newsletter spéciale grossesse, Famigros se tient à
vos côtés durant les neuf mois de cette fascinante aventure
avec des informations, des astuces et des conseils précieux.
Abonnez-vous à notre newsletter sur famigros.ch/grossesse
Impressum Préface
Editeur :
Present-Service Henckel von Donnersmarck & Co., Chollerstrasse 3, 6300 Zoug, Suisse
Tél. 041 740 01 40 / conseils@present-service.ch
En route pour l’aventure !
Chef de projet : André Bühler, gérant, Present-Service
Rédaction : Bea Kutter, Present-Service
Chers futurs parents
Mise en page et typographie : Staub, Grafik und Illustration, Zoug
Illustrations Journal de ma grossesse : Ludek Martschini, Lucerne Chaque grossesse et chaque accouchement sont uniques ! Pour vous-
Bilder:
simon+kim werbefotografie.ch mêmes, tout comme pour le ou la gynécologue qui vous suit.
bolzerntwins.com, Raphaela und Delilah Bolzern
ursruchti photography
Photos Aperçu de la grossesse : Lennart Nilsson/Ein Kind entsteht, Scanpix Sweden AB, Stockholm Savourez les nouvelles surprises et relevez les défis
Photo triples: Max Korbinian, Justus Leonard, Moritz Konstantin
Photos de Gianna Burlet, Horgen, by Esther Signer photography qui vous attendent chaque jour.
Droits de reproduction graphique : Present-Service Henckel von Donnersmarck & Co.
Traductions : Isabel Mastrullo, Grandson/Anne Hürzeler, Luchsingen/Catherine Vuilleumier, Zollikofen
N’ayez aucune crainte et continuez à vivre comme avant, vous êtes en
ISBN : 978-3-905897-63-0 bonne santé ! Il se peut cependant que vous souffriez d’une maladie
16ème édition 2020 – 71’000 exemplaires national
© Present-Service Henckel von Donnersmarck & Co. Zoug, Suisse
chronique ou que des besoins particuliers viennent compliquer votre
Taxe de protection : CHF 20.00 quotidien. Dans ce cas, votre médecin et votre sage-femme vous encadre-
Impression : GGP Media GmbH, Pössneck, Allemagne
ront de manière toute particulière pour que la grossesse et l’accouche-
Remarques générales : ment soient pour vous aussi une expérience incroyable.
Aspects juridiques
Le livre «maman» est un ouvrage collectif auquel ont participé différents auteurs spécialisés. Leurs textes, leurs Vous êtes libre de décider si vous souhaitez continuer à travailler tous les
affirmations et leurs recommandations ne sont pas nécessairement identiques à l'opinion de l'éditeur, Present-
jours ou prendre davantage de temps pour vous.
Service Henckel von Donnersmarck & Co., et leur contenu n'est pas exhaustif. Les données correspondent au
niveau de la connaissance de la rédaction au moment de l'achèvement de l'ouvrage. Aucune revendication
juridique ne peut être formée contre les auteurs, leurs représentants ou Present-Service Henckel von
Donnersmarck & Co. et ses partenaires en rapport avec le livre «maman». En cas d'incertitudes et d'urgence,
Profitez bien de cet événement merveilleux et
nous vous recommandons de toujours rechercher le dialogue avec un spécialiste qui pourra vous conseiller en
conséquence.
passionnant et laissez faire le miracle de la nature !
Féminin/masculin
Vous verrez, c’est magique !
La forme féminine ainsi que la forme masculine sont utilisées dans les textes. Quelle que soit la forme
choisie, elle s'adresse toujours aux deux sexes. Je vous souhaite une magnifique grossesse et beaucoup de plaisir à lire
Distribution
le livre de conseils « maman » 2020.
Les futures mamans reçoivent l’ouvrage «maman – conseils pour futurs parents» gratuitement de la part de leurs
médecins, gynécologues, sages-femmes, thérapeutes, cliniques et maisons de naissance en Suisse allemande et en
Suisse romande.
Dr méd. Irène Dingeldein
Présidente gynécologie suisse
Droit d’auteur/copyright
L'exploitation, la distribution, l'adaptation ou la traduction de tous les textes ou d'extraits de textes, de photos,
de graphiques, etc. sous forme imprimée ou électronique, est interdite sans l'autorisation écrite de Present- Spécialiste en gynécologie et obstétrique FMH
Service Henckel von Donnersmarck & Co. Tous les droits et le copyright exclusif appartiennent à Present-Service
Henckel von Donnersmarck & Co., Zoug.
Médecin adjoint du groupe Lindenhof à Berne
Cabinet, 3280 Morat
2 3
Nos partenaires Auteurs
Nous remercions vivement les auteurs
Association Dépression Postnatale Suisse
Dr Bacher Barbara, Kinderärzte Lorzenpark, Cham
Prof. Dr Baerlocher Kurt, St-Gall
Ballmer Nadine, formatrice de cours HypnoBirthing, Zurich
Bisang Maureen, sage-femme, Praxxis gynécologie et obstétrique, hôpital cantonal de Zoug
Braun Liselotte, formatrice certifiée STEP, Gossau
Brencklé Läubli Denise, cheffe de service de la clinique gynécologique, Bürgerspital Soleure
de Staël Nora, sage-femme dipl., responsable Trageschule Schweiz, Winterthour
de Zordo Sereina, conseillère aha! Centre d’Allergie Suisse
Dr Diesch-Furlanetto Tamara, Hôpital universitaire pédiatrique des deux Bâle
Dr Dingeldein Irène, présidente gynécologie suisse, Morat
Dürst Tanja, conseillère en budget du conseil en matière d’endettement, Glaris
Dr Feldhaus Simon, Paramed, Baar
Dr Filges Isabel, FMH et FAMH méd. génétique, Bâle
Gysi Arrenbrecht Susanne, pédagogue du mouvement, spécialiste BirthCare® BGB, Uster
Gohlke Michael, spécialiste des questions liées aux pères, chroniqueur, Zurich
Hess-Keller Christine, lic. en droit, avocate & médiatrice, Lucerne
Hess Franziska, diététicienne ASDD, Zurich
Marchand Verena, IBCLC, direction formation suisse, Berne
Mettraux Berthelin Anne Marie, sage-femme, Fribourg
Meissner Brigitte, sage-femme, auteur, thérapeute, Winterthour
Association suisse des consultantes Association Sympadent Dr Piechota Ingolf, Frankfurt am Main
en lactation et allaitement maternel
Dr Pierrehumbert Marc, pésident de l’ASH, Neuchâtel
Ranieri Jolanda, sage-femme ES, Hôpital cantonal de Lucerne
Rebsamen Cornelia, homéopathie dipl. hfnh/ASH, Lucerne et Altendorf
santésuisse, Soleure
Dr Sawatzki Alexandra, St-Gall
Schaer Erna, spécialiste des jumeaux et triplés, Grabs
Scheuer Kirsten, diététicienne ASDD, Zurich
Schmid-Fischer Andrea, responsable du conseil en budget de la Frauenzentrale, Lucerne
Service spécialisé kindsverlust.ch
Sontheim Marion, accompagnatrice familiale et auteur, spielgruppe.ch
Dr Todesco Bernasconi Monya, médecin cheffe obstétrique, Hôpital Aarau
4 5
Table des matières Table des matières
Impressum 2 3.23 Famille 114
Préface 3 3.24 Frères et sœurs 116
Nos partenaires 4 3.25 Réflexions sur l'éducation 123
Auteurs 5 3.26 Prénom de l’enfant 126
1 Journal de ma grossesse
3.27 Trousseau du bébé 128
8 3.28 Echarpe et auxiliaire de portage 135
2 Aperçu de la grossesse
2.1 1er trimestre
18
20
4 Naissance
4.1 Lieu de naissance
138
140
2.2 2e trimestre 26 4.2 Valise 145
2.3 3e trimestre 30 4.3 Organisation à la maison 146
4.4 Téléphone portable en salle d’accouchement 147
3 Grossesse
4.5 Signes précurseurs de la naissance 149
36 4.6 Postures d’accouchement 152
3.1 Relation avec l’enfant 38 4.7 Accouchement 153
3.2 Personnes compétentes 40 4.8 Section du cordon 157
3.3 Examens médicaux 42 4.9 Don de sang de cordon 159
3.4 Prévention de la dépression 46 4.10 Naissance prématurée 163
3.5 Diagnostic prénatal 48 4.11 Examens médicaux de l’enfant après la naissance 165
3.6 Situations d’urgence 54 4.12 Suites de couches, assimilation de l’accouchement 167
3.7 Grossesses à risque 56 4.13 Allaitement 172
3.8 Fausse couche et arrêt non volontaire d’une grossesse 60 4.14 Examens médicaux de la mère après la naissance 178
3.9 Jumeaux, triplés ou plus 62
5 Devenir père
3.10 Denrées de luxe et substance addictive 64
3.11 Médicaments et vaccinations 66 180
3.12 Médecine complémentaire 68 5.1 Je deviens père 182
3.13 Bien-être 75 5.2 Accouchement 186
3.14 Traitement prophylactique à l’acide folique 84
6 Droit, finances et assurances
3.15 Alimentation saine 86
3.16 Prévention des allergies 98 190
3.17 Travail et profession 100 6.1 Bases juridiques 192
3.18 Voyages 102 6.2 Finances et assurances 201
3.19 Conduire 103
3.20 Préparation à l’accouchement 104 Nos partenaires 214
3.21 Accouchement sous hypnose & HypnoBirthing 110 Liste d'adresses 222
3.22 Haptonomie 112 Index des mots clés 231
6 7
Mon ventre bouge….
FORMEZ
UNE BELLE
ÉQUIPE
AVEC MÈRE
Date, tour de taille, poids
NATURE.
1
Huile de Soin Grossesse Weleda
*
Taille de l’embryon/du fœtus DOUCE MAIS EFFICACE
Semaine ou date Taille Améliore l‘élasticité et la tonicité de la
peau et prévient ainsi les vergetures
Efficacité dermatologiquement
confirmée
Développée avec des sages-femmes
*Dans le segment des produits de soins maternité, WELEDA Mama est la
première marque recommandée par les sages-femmes; recommandations
assistées, étude de marché indépendante 2019, Suisse.
12
2.1 1er trimestre
pas. Selon la loi sur le travail, vous ne pou- S’abonner à la newsletter et
vez être obligée à effectuer des travaux recevoir un cadeau
pouvant mettre votre santé ou celle de La grossesse est une période unique et
votre enfant à naître en danger. extraordinaire. Joyeuse attente, change-
Il est conseillé de faire un premier contrôle ments physiques, préparatifs, mais aus-
de grossesse entre la 6e et la 10e semaine. si incertitudes et craintes vous accom-
Une première écographie montrera si la pagnent durant ces neuf mois. Ecoutez
grossesse se déroule bien. La longueur votre corps, faites part de vos sentiments à
vertex-coccyx permet en outre de vérifier votre partenaire et échangez avec d’autres
si l’âge de la grossesse correspond à celui (futures) mamans. Informez-vous sur les
des dernières règles. Le premier screening sujets qui vous préoccupent.
écographique est réalisé à 12 semaines en- La plateforme en ligne LetsFamily.ch pro-
viron pour mesurer la clarté nucale. Vous pose des articles utiles et des conseils sur
pourrez également discuter avec votre « la grossesse » et « l’accouchement ».
médecin de la possibilité de procéder à
d’autres diagnostics (p. ex. test du 1er tri- Commandez gratuitement la
mestre et/ou test prénatal non invasif ou newsletter LetsFamily et nous
test de risque de pré-éclampsie). offrons à chaque lecteur du
livre de conseils « maman » un
ravissant body:
www.letsfamily.ch/conseils
8 semaines : Les mains ressemblent
à des petites pattes avec des ébau-
ches de doigts.
23
3.3 Examens médicaux
plus tôt auprès de votre médecin. Il est médecin soit au courant de tous vos pro-
important que vous ayez une relation de blèmes de santé.
confiance avec votre médecin et que vous Un examen clinique est également effec-
vous sentiez prise au sérieux. En principe, tué suite à cet entretien. Le médecin réa-
votre partenaire peut assister à chaque lise un frottis dans le cadre du dépistage
examen. Il aura ainsi un aperçu de cet as- du cancer et une recherche de bactéries
pect de la grossesse. C’est l’échographie dans les secrétions vaginales. La pression
qui représente bien sûr l’examen le plus sanguine et le poids sont contrôlés, et un
intéressant. Vous pouvez ainsi découvrir échantillon d’urine examiné. Une prise de
ensemble à quoi ressemble votre enfant. sang est ensuite effectuée pour détermi-
ner le taux d’hémoglobine et le groupe
sanguin, de manière à exclure toute ma-
Quels examens ? ladie infectieuse et pour vérifier l’im-
Lors du premier examen, la grossesse est munité contre certaines maladies (HIV,
confirmée et le médecin contrôle à l’aide rubéole, syphilis). A l’occasion d’examens
d’une échographie (la plupart du temps à ultérieurs, la pression, le poids et l’urine
partir du vagin), si l’embryon s’est implan- sont régulièrement contrôlés. De même,
té au bon endroit, si la grossesse est in- le médecin vérifie l’activité cardiaque de
tacte et s'il y a un ou plusieurs embryons. l’enfant et contrôle la croissance de l'uté-
La durée exacte de la grossesse peut être rus. Il effectue éventuellement une écho-
Examens médicaux
établie en mesurant l’embryon. Parfois, graphie pour contrôler le développement
3.3 les calculs relatifs au terme de la grossesse de l'enfant et son état de santé général.
doivent être corrigés et la date probable Au sixième mois, un test est réalisé en vue
de l’accouchement vous sera communi- d’exclure un diabète. Parfois, des prises de
quée. Lors de l’échographie, il est souvent sang supplémentaires sont nécessaires. Si
Après l’implantation de l’ovule fécondé Choix du médecin possible d’apercevoir à ce stade de la gros- vous constatez des pertes importantes ou
dans l’utérus, l’hormone chorionique go- Si vous avez déjà un gynécologue ou un sesse déjà les jambes et les bras ainsi que des contractions précoces, les sécrétions
nadotrophine (HCG), qu’on appelle l’hor médecin de famille qui suit également le battement du cœur et les mouvements vaginales sont analysées pour déceler une
mone de grossesse, est libérée. Cette hor- les grossesses, le mieux est de prendre de l’embryon. éventuelle infection.
mone circule dans le corps de la mère puis contact avec lui. Si votre médecin ne En plus de l’écho graphie, votre état de Un frottis vaginal pour détecter des strep-
est éliminée par l’urine. Lors d’une gros- dispose pas d’appareil pour les échogra- santé est contrôlé. Votre médecin voudra tocoques du sous-groupe B est effectué
sesse, c’est cette hormone qui est détectée phies dans son cabinet, il vous prendra entre autres savoir si vous avez par le pas- 4 à 5 semaines avant le terme. Ces bac-
dans l’urine. En cas d’absence des règles, rendez-vous chez un spécialiste pour ré- sé souffert de maladies, si vous prenez des téries se trouvent chez environ 15 % des
les tests montrent si vous êtes enceinte. aliser ces examens. Habituellement, pour médicaments et si vous avez rencontré femmes en Suisse et, non traitées, elles
Vous pouvez vous procurer ces tests au une femme enceinte en bonne santé, le des problèmes lors de grossesses anté- peuvent déclencher une infection chez le
près de votre médecin, en pharmacie ou premier contrôle a lieu autour de la 11e rieures. Etant donné que d’une part, une nouveau-né après quelques heures ou plu-
en droguerie et dans certains magasins. semaine de grossesse. Le calcul s’opère à grossesse peut aggraver une maladie et sieurs jours. Un traitement antibiotique
partir du premier jour des dernières règles. que d’autre part, une maladie peut mena- simple pendant l’accouchement, après la
En cas de douleurs, saignements ou autres cer une grossesse, il est important que le perte des eaux ou au début des contrac-
problèmes, il faut prendre rendez-vous tions, peut empêcher cela.
42 43
3.6 Situations d’urgence 3.6 Situations d’urgence
Situations d’urgence
pendant 24 heures, pour exclure un dé- multiple. Lors d’une rupture précoce de
3.6 collement précoce du placenta. Dans le la poche des eaux, la prise d’antibiotiques
cas d’une incompatibilité Rhésus (groupe est nécessaire pour éviter la montée de
sanguin à rhésus négatif de la mère), le germes dans l’utérus. L’enfant est prépa-
médecin doit également administrer une ré à une éventuelle naissance prématu-
Si vous constatez les symptômes suivants, surmenage. A côté de cela, des pertes de prophylaxie anti-D. rée par une prise de stéroïdes (cortisone),
il est impératif de consulter votre médecin : sang peuvent aussi être le signal de com- dans le but de favoriser la maturation de
– sensation de malaise avec 38 °C de plications sérieuses, au rang desquelles fi- Contractions ses poumons.
fièvre ou plus gure le risque d’une fausse couche ou une
– vomissements qui rendent une ali- grossesse extra-utérine. prématurées
mentation normale impossible Des contractions prématurées, c’est-à- Pré-éclampsie
– pertes de liquide par le vagin Fin de grossesse dire avant la 37e semaine de grossesse, La pré-éclampsie (toxémie gravidique)
– pertes de sang Des saignements survenant après la 20e peuvent, comme lors de l’accouchement, n’apparaît qu’après la 20e semaine de gros-
– fortes douleurs au ventre semaine de grossesse peuvent être aussi conduire à une ouverture prématurée du sesse. Les symptômes caractéristiques
– maux de tête, troubles de la vue et forts que le saignement des règles. Le cas col et provoquer une naissance prématu- sont des maux de tête, des troubles de
douleurs dans le haut du ventre échéant, il y a lieu de suspecter, au premier rée. Des contractions précoces peuvent la vision, des douleurs dans le haut du
– fortes rétentions d’eau, surtout aux chef, une complication en relation avec le être provoquées par des infections, une ventre, de fortes rétentions d’eau (oe-
mains, aux pieds et au visage placenta. Il peut s’agir d’un décollement rupture précoce de la poche des eaux, dèmes) ainsi qu’un sentiment de malaise
– diminution des mouvements du bébé précoce du placenta, d’un placenta placé une grossesse multiple ou par une trop physique général. La pression est élevée
trop bas ou devant le col (placenta prae- grande quantité de liquide amniotique. et on trouve une plus forte concentration
Dans le cas d’une maladie sérieuse de la via). Un tel saignement peut représenter Les moyens pour y remédier varient selon de protéines dans l’urine. Non décelée à
mère ou d’un accident, il est conseillé un danger pour vous ainsi que pour l’en- l’âge de la grossesse. En général, on admi- temps, il peut s’en suivre un manque d’élé-
d’avoir sur soi le passeport de grossesse, fant et doit être signalé immédiatement nistre des médicaments qui inhibent les ments nutritifs et d’oxygène pour l'en-
lequel contient les informations les plus au médecin. Une perte de sang ne doit contractions. fant, en raison d’une mauvaise irrigation
importantes pour le médecin traitant. De- pas être confondue avec la perte de glaire du placenta. Cela conduit à un retard de
mandez ce passeport à votre médecin. striée de sang, indiquant le début des Rupture prématurée croissance de l’enfant. Une réduction des
contractions à l’approche du terme. En cas plaquettes sanguines est une complication
de saignement, il est important de prendre de la poche des eaux de la pré-éclampsie et mène à l’anémie hé-
Saignements contact avec votre gynécologue. Si vous Normalement, la perte des eaux a lieu molytique (jaunisse). Dans les cas graves
êtes de groupe sanguin Rhésus négatif, juste avant ou pendant l’accouchement. Si de pré-éclampsie, une provocation immé-
Début de grossesse une injection d'immuno-globulines anti D cela se produit plus tôt, il faut s’attendre diate de l’accouchement est envisagée.
De légères pertes sanguinolentes sont fré- doit être effectuée dans les 72 heures afin dans les jours ou semaines qui suivent, au En cas de facteurs de risque connus, un
quentes au début d’une grossesse. Elles d'éviter le développement d'incompatibili- déclenchement des contractions, quel que test pour évaluer le risque peut déjà être
apparaissent chez environ un quart des té des groupes sanguins. soit l’âge de la grossesse. Une rupture pré- effectué pendant le premier trimestre de
femmes enceintes. Souvent, la cause est maturée de la poche des eaux peut entre la grossesse et de l’aspirine peut être pres-
anodine, comme par exemple un saigne- autres être causée par des infections, des crite à titre prophylactique.
ment dû à l’implantation de l’ovule, les Chutes contractions prématurées, une disten-
blessures de petits vaisseaux du col lors Après une chute, surtout sur le ventre, il sion démesurée de la proche des eaux par Dr Monya Todesco Bernasconi / médecin
de rapports sexuels ou une inflamma- faut effectuer un contrôle sans attendre, suite d’une trop grande quantité de liquide cheffe obstétrique & médecine périnatale /
tion. Souvent, c’est également un signe de respectivement une surveillance attentive amniotique ou en raison d’une grossesse Hôpital cantonal Aarau
54 55
3.12 Médecine complémentaire
Aromathérapie Couverture des coûts
L’aromathérapie se base sur l’utilisation La médecine complémentaire est inscrite
d’huiles éthériques distillées à partir de dans la Constitution fédérale. C’est la
fleurs ou de feuilles de plantes. Ces huiles raison pour laquelle, depuis janvier 2012,
ont un double effet : utilisées à l’externe, certaines méthodes de médecine com-
elles atténuent et guérissent un grand plémentaire telles que la phytothérapie,
nombre de troubles. En outre, les mé- l’homéopathie, la médecine traditionnelle
langes d’odeurs agréables font du bien chinoise ou la médecine anthroposo-
dans toutes sortes de situations. Les pos- phique sont remboursées par l’assurance
sibilités d’application d’huiles éthériques de base de la caisse-maladie si elles sont
sont nombreuses : pratiquées par un médecin formé en
– dans la lampe aromatique ( huiles conséquence. Nous vous recommandons
avec effet calmant ou stimulant ) de clarifier avec votre caisse-maladie la
– en tant qu’huile de massage ( p. ex. en question de la couverture des coûts avant
cas de douleurs ) de débuter un traitement de médecine
– à ajouter dans l’eau du bain complémentaire.
– pour les soins de la peau ( p. ex. en cas
de vergetures dues à la grossesse ) Dr Simon Feldhaus / Paramed / Baar
– pour les inhalations ( p. ex. en cas de
rhume ou de bronchite )
Bien-être
– pour se rincer la bouche ( p. ex. en cas
d’inflammations telles que des aphtes 3.13
ou la parodontie )
– pour les compresses et des envelop-
pements ( p. ex. en cas de problèmes
du ventre ) Chaque grossesse est différente. Il est d’éviter les flexions abdominales car elles
donc possible que vous ayez besoin lors de représentent une charge trop importante
votre première grossesse de faire du sport pour le ventre. Ne faites des marches avec
et aucune envie de bouger lors de la deu- des différences d'attitude importantes et
xième. Il est important de vous aménager au-dessus de 2000 m que si vous le fai-
chaque jour des pauses pour donner au siez déjà avant la grossesse, que vous êtes
corps l’énergie dont il a besoin pendant bien acclimatée et que vous vous sentez
cette période intensive. Les sports tels que bien. La règle de base pour tous les types
la gymnastique ou le yoga pour femmes de sports est la suivante: pratiquez-les
enceintes, la nage, la promenade et autres avec modération et soyez attentive aux
sont recommandés. Il est plutôt décon- signaux de votre corps. Il est important
seillé de pratiquer des sports de combat, de toujours vous sentir bien pendant et
de l’athlétisme, du saut en parachute, après l'activité sportive. Si vous avez des
de faire du ski et de l’équitation, car le vertiges, des défaillances physiques, des
risque de chute est élevé. Il est conseillé saignements, de la peine à respirer ou
74 75
3.13 Bien-être 3.13 Bien-être
des nausées, parlez-en impérativement à Atténuer les Aigreurs d’estomac Anémie
votre médecin. Si vous présentez certaines Le contenu de l’estomac qui revient dans Pendant la grossesse, il est normal que le
douleurs et complications, il vous conseil- désagréments l’œsophage provoque des aigreurs. Les nombre de globules rouges diminue. Une
lera peut-être de limiter vos activités spor- La médecine naturelle permet de sou- changements hormonaux et la pression anémie s’accompagne de symptômes tels
tives. Si vous doutez que la pratique de lager de nombreux maux typiques de la de l’utérus sur l’estomac en sont la cause. que le vertige, la fatigue, la pâleur, l’éva-
votre sport soit bonne pour vous et pour grossesse. Surtout en position couchée, vous pou- nouissement et les problèmes de respi-
l'enfant à naître, contactez d'abord votre Testez différentes méthodes pour voir vez avoir l’impression que quelque chose ration. Différents aliments contenant de
médecin. laquelle vous aide de manière efficace. brûle dans l’œsophage. Le thé et le café l’acide folique, le fer (surtout dans les
Toutes les thérapies ne sont pas adaptées peuvent également déclencher des ai- pistaches, l'amarante, la viande rouge) et
à chaque femme ! Les méthodes douces greurs. Si vous mangez plusieurs repas lé- la vitamine C favorisent la formation du
Le corps se modifie telles que l’homéopathie classique, l’os- ger, vous aurez moins de nourriture dans sang. Le sel Schüssler no 3 « Ferrum phos-
Une grossesse modifie le corps entier de téopathie ou les sels Schüssler sont géné- l’estomac. Buvez aussi du jus de pommes phoricum » peut aider à améliorer l'ab-
la femme. Il doit en effet se préparer pour ralement recommandées. Les sels du Dr de terre, du thé de fenouil et du lait ( cela sorption du fer contenu dans les aliments.
le petit colocataire et veiller à ce que l’em- Schüssler sont des sels minéraux en faible peut cependant déclencher aussi des ai- En cas de symptômes sévères, veuillez
bryon reçoive tout ce qu’il lui faut pour concentration qui ont accès aux cellules greurs ), mangez des amandes mondées et consulter votre gynécologue. Si vous aviez
son développement. Il est donc logique et peuvent rétablir leurs fonctions. Le ne consommez pas trop de fruits et de jus tendance à l'anémie avant la grossesse,
que le corps subisse des modifications médecin Wilhelm Schüssler (1821–1898) de fruits. un traitement classique homéopathique
pendant cette période intensive. avait étudié des pathologies connues et
Une sensation de tension couplée à une constaté que de nombreuses maladies
plus grande sensibilité des seins, ainsi sont dues à un manque de minéraux dans
qu’un agrandissement visible et souvent les cellules.
un brunissement des mamelons sont les La(les) méthode(s) que vous choisirez dé-
Sels minéraux biochimiques selon le Dr. Schüssler
signes d’une grossesse. pendent en fin de compte des troubles
Grâce à la modification du taux d’hor- concrets dont vous souffrez et de vos pré-
mones, certaines femmes ont une peau férences. Vous trouverez avec les maux
plus pigmentée. Cela ressort particulière- énumérés ci-après des conseils de théra-
ment sur le visage avec des tâches brunes.
La linea fusca, ligne brune au milieu du
pies naturelles ou de médecine alternative.
Sels Dr. Schüssler
ventre qui va du pubis au nombril et par-
fois même plus haut, apparaît de plus en OMIDA.
plus après plusieurs grossesses. Quelques
semaines ou mois après l’accouchement,
ces modifications de la peau disparaissent. ✔ Qualité supérieure
✔ Compétence par tradition
✔ Large assortiment
Plus d’informations sur:
www.letsfamily.ch/peau
re
n
ie ste
ot
zv
s ac guinseil .
ul
te
C on
r m ro c o n e l
Ce sont des médicaments autorisés.
p ha ou d r toutssion
Lisez les informations figurant sur les emballages. u fe
p o p ro
763.13 Bien-être 3.13 Bien-être
peut être administré en parallèle à une Colonne vertébrale Démangeaisons après l’accouchement. Les hormones et
thérapie de substitution de la médecine La colonne vertébrale se modifie au cours Dans 20 % des grossesses, il arrive que les nerfs en sont la cause. Vous constate-
conventionnelle. de la grossesse pour compenser le poids lors du dernier trimestre on souffre de rez peut-être des rougeurs sur les paumes
supplémentaire. Une compensation insuf- jour mais surtout de nuit de fortes dé- des mains ou la plante des pieds. Les bains
Cheveux fisante de la colonne vertébrale peut créer mangeaisons, cependant sans gravité. Si chauds sont souvent contre-indiqués car
La grossesse et la période d’allaitement des tensions pouvant engendrer des dou- vous souffrez de symptômes supplémen- ils accentuent les démangeaisons. Pour
consécutive peuvent avoir une influence leurs dans la partie inférieure du dos, de la taires tels que des nausées, de la fatigue, atténuer les démangeaisons, tamponnez
significative sur les cheveux. Certaines nuque ou à la tête. Une activité physique de la jaunisse ou des selles blanches, il est la peau ( avec une lavette froide ) ou mas-
femmes constatent que leurs cheveux pratiquée avec modération peut soulager possible que vous souffriez d’une maladie sez-la avec de l’huile de millepertuis ou
poussent davantage que d’habitude, ces douleurs. Surtout pour les mères qui du foie. Dans ce cas, consultez immédia- des crèmes grasses. Evitez le plus possible
d’autres ont soudain des ondulations ont déjà des enfants, il est en outre impor- tement votre gynécologue qui vous pres- le stress et buvez beaucoup d’eau. Diffé-
alors que d’autres encore perdent leurs tant de se ménager et de ne plus trop por- crira un traitement. Il est fréquent que les rentes méthodes de médecine naturelle
cheveux. Ces symptômes sont parfaite- ter ou soulever les enfants. Ne pas oublier démangeaisons commencent lorsque l’on telles que l'homéopathie et l'acupressure
ment normaux et ne doivent pas être trai- de s'accorder une pause de temps à autre! veut se reposer et dormir. Ces symptômes peuvent aider. Demandez conseil à un spé-
tés. Cependant, si les changements que disparaissent souvent immédiatement cialiste.
subissent vos cheveux vous dérangent, Constipation
une thérapie homéopathique peut aider. La constipation est un trouble fréquent
de la grossesse. Elle peut d’une part être
Circulation sanguine due à la prise de tablettes de fer, ou en
Jusqu’à deux litres de sang supplémen- raison du manque de place de l’intestin
taires circulent dans votre corps pendant à cause de la position de l’enfant. Une
la grossesse de manière à ce que votre bé- alimentation riche en fibres, la consom-
bé en croissance et l’utérus richement ir- mation de fruits secs (tels que des dattes,
rigué reçoivent assez d’oxygène. Bien que pruneaux ou abricots) avec une grande
votre pouls ne change pas de manière si- quantité d’eau aident au péristaltisme
gnificative, l’activité cardiaque augmente, de l’intestin. Le fait de bouger réguliè-
ce qui peut fréquemment provoquer un rement influence également l'activité
souffle court. Les exercices de respira- de l'intestin de manière positive. Le sel
tion appris lors du cours de préparation Schüssler no 8 régule les liquides corporels
à l’accouchement peuvent atténuer les (p. ex. diarrhée ou constipation). En ho-
problèmes de souffle. Adaptez aussi votre méopathie, il existe en outre des remèdes HUILE DE SOINS
rythme de travail et ne faites pas trop d’ef- utiles. Demandez conseil à un spécialiste
Un produit polyvalent : idéal aussi dans le bain,
forts. Il est possible que le fait de dormir en homéopathie. Il est déconseillé de
comme huile de massage, pour les pointes
en position surélevée vous aide. prendre des laxatifs pendant la grossesse.
des cheveux et bien d’autres utilisations.
Si la constipation est trop gênante, consul-
Atténue les sensations
tez votre gynécologue.
de tiraillement
Améliore la structure La beauté saine est
Pénètre vite dans notre nature.
78 COSMÉTIQUE NATURELLE CERTIFIÉE, FABRIQUÉE EN SUISSE3.14 Traitement prophylactique à l’acide folique
3.14 Traitement prophylactique
à l’acide folique
Pour le miracle de la vie.
Dès son commencement.
Prévention contre les en acide folique à titre prophylactique.
malformations congénitales Pour des raisons juridiques, un tel projet
Il y a plus de 30 ans, on a découvert que a échoué en Suisse. Ce n’est que sur une
la vitamine acide folique prise au bon mo- base volontaire (Fondation Acide Folique
ment en tant que complément journalier
avant et pendant la grossesse peut réduire
Suisse) qu’il est possible d’enrichir la fa-
rine en acide folique (actuellement farine
Vitamines, minéraux et
oligo-éléments –
avant et pendant la grossesse
1
considérablement les malformations du enrichie en acide folique disponible dans 5
mais aussi durant l’allaitement
tube neural (terme médical : anomalie du moulins). La prophylaxie individuelle doit
tube neural [ATN]) ou le risque de « spina donc être d’autant plus encouragée. Il est elevit® Pronatal couvre les besoins accrus
bifida ». C’est pourquoi on recommande important de commencer le traitement pendant la grossesse et l’allaitement.
dans le monde entier à toutes les femmes d’acide folique avant la grossesse car la Pris suffisamment tôt avant la grossesse,
elevit® Pronatal peut réduire le risque de
en âge de procréer et qui souhaitent moelle épinière commence à se former malformations graves (par exemple spina
&
Médicament
ou peuvent tomber enceintes, soit aux quelques jours après l’absence de règles, bifida ou «dos ouvert»).
futures mères, de consommer au moins soit avant que de nombreuses femmes
Ceci est un médicament autorisé.
0,4 mg par jour d’acide folique sous forme aient conscience de leur grossesse. Lisez la notice d’emballage.
de comprimés multivitamines. Il est Le mieux est de prendre la pilule vitami-
conseillé de commencer quatre semaines née à l’arrêt de la pilule contraceptive
avant la conception et de poursuivre le ou de toute autre méthode contracep- Acides gras oméga-3 –
traitement pendant les 12 premières se- tive. Malheureusement, de nombreuses spécialement adaptés à la grossesse et l’allaitement
maines de grossesse. femmes ont encore tendance à commen-
Outre la malformation du tube neural, les cer trop tard ! Ces dernières années, il s’est Les acides gras oméga-3 DHA et EPA
L.CH.MKT.CC.11.2019.2561
défauts cardiaques congénitaux, les fentes avéré que les résultats sont probablement contribuent à la santé de la mère et
palatines (bec de lièvre) et d’autres mal- meilleurs lors d’une prise de 0,4 à 0,8 mg de l’enfant.
formations peuvent au moins en partie d’acide folique, éventuellement combiné La consommation de DHA par la mère contribue
être évités. De nombreuses études épidé- avec d’autres vitamines ou avec de l’acide au développement normal des yeux et
du cerveau du fœtus et de l’enfant allaité. Complément alimentaire
miologiques révèlent aussi qu’une mère folique activé (méthyl-folate, Quatrefolic).
2
(1 capsule par jour)
approvisionnée de manière optimale en Demandez conseil à votre médecin ou à
acide folique au début de la grossesse a votre pharmacien. Débutez la prophylaxie L’effet bénéfique est obtenu par la consommation journalière de 200 mg de DHA, en plus de la
consommation journalière d’acides gras oméga-3 recommandée (soit 250 mg de DHA et d’EPA).
moins de risque d’avoir des enfants au- à temps (voir ci-dessus), si nécessaire elevit® Omega3 ne peut se substituer à la prise d’une préparation multivitaminée, mais doit être pris en
complément de celle-ci. Une alimentation variée et équilibrée et un mode de vie sain sont importants
tistes, hyperactifs, souffrant de trouble du même sans ordonnance médicale ! pour la santé.
comportements ou même en surpoids.
Dans plus de 90 pays, la farine panifiable Prof. Dr Kurt Baerlocher / St-Gall www.elevit.ch
est actuellement – et avec succès – enrichie
843.15 Alimentation saine 3.15 Alimentation saine
Recommandations moyen de calmer une petite faim entre – accumulation de liquide dans les
alimentaires pour deux repas est de consommer des fruits, tissus : env. 2000 g
adultes, alliant du lait, du yaourt, du pain complet ou des
plaisir et santé barres de céréales. Pour les femmes très minces, la prise de
Pyramide alimentaire poids peut être plus importante, mais plus
Besoin en calories faible pour les personnes qui sont en sur-
et prise de poids poids. En cas d’incertitude concernant la
Contrairement à la croyance d’autrefois prise de poids et l’apport en énergie et en
selon laquelle une femme enceinte doit nutriments, adressez-vous à votre gynéco-
manger pour deux, on sait aujourd’hui logue ou à une diététicienne diplômée ES.
que le besoin en énergie augmente légè- Si vous prenez plus de 500 g par semaine
rement à partir du 4e mois. En moyenne, en fin de grossesse, il est possible que vous
vous aurez besoin de 200 à 300 kcal de plus fassiez de la rétention d’eau à un degré im-
par jour. Celles-ci sont par exemple conte- portant. Si tel est le cas, consultez votre
nues dans : médecin.
– 1 tranche de pain complet et un En raison des besoins particuliers du corps
morceau d’emmental pendant la grossesse et la période d’allai-
– 1 yaourt aux fruits et trois tranches de tement, il est déconseillé de suivre un ré-
© Société Suisse de Nutrition SSN, Office fédéral de la santé publique OFSP / 2o11
pains suédois gime amincissant ni de jeûner. Les jeûnes
Savoir plus – manger mieux sge-ssn.ch – 1 yaourt nature avec un fruit et deux religieux (p. ex. Ramadan) doivent égale-
Alimentation saine
cuillères à soupe de céréales ment être évités, car des complications
3.15 – 1 barre de céréales et une banane peuvent survenir en raison du manque de
– 2 barres de chocolat nutriments.
Votre poids est le meilleur moyen de Végétarisme / Véganisme
Le choix des aliments et des boissons pen- concrètes sur l’alimentation pendant la contrôler si votre apport en calories est Une alimentation végétarienne équili-
dant la grossesse est basé sur les recom- grossesse. Pour répartir l’approvisionne- suffisant. La prise de poids la plus impor- brée sans viande, volaille et poisson est
mandations concernant une alimentation ment en éléments nutritifs de manière tante a lieu durant la deuxième moitié en principe possible pendant la grossesse
saine. Étant donné que non seulement la uniforme sur la journée, il est indiqué de de la grossesse. Les 11 à 16 kg considérés et la période d’allaitement. Des alterna-
mère, mais aussi l’enfant doivent être suf- prendre quotidiennement cinq à six petits comme prise de poids idéale pour les per- tives doivent cependant être prévues pour
fisamment approvisionnés en éléments repas. Un déjeuner copieux avec du thé, du sonnes qui avec un poids de départ nor- couvrir les besoins en protéines, certains
nutritifs, la qualité de la nourriture re- pain ou des céréales, du lait, du yaourt ou mal se composent comme suit : acides gras oméga 3, fer et vitamine B12
vêt une grande importance. Le besoin en du fromage et des fruits, vous permet de – bébé : env. 3500 g contenus généralement dans la viande ou
certaines vitamines (B1, B2, Niacine, B6, prendre un bon départ dans la journée. Le – utérus : env. 1300 g le poisson.
acide folique, B12, A, C, E) et minéraux dîner et le souper se composent de beau- – placenta : env. 650 g Il est déconseillé aux femmes enceintes
(fer, iode, zinc, magnésium et phosphore) coup de légumes, de salade et de fruits, – liquide amniotique : env. 1000 g et qui allaitent de s’alimenter de manière
augmente. Ce besoin peut être couvert ainsi que de produits à base de céréales – augmentation du volume sanguin : strictement végétale, car l’approvisionne-
en grande partie par une alimentation ou de pommes de terre et de produits lai- env. 1250 g ment en énergie, protéines, acides gras
variée et équilibrée. Dans les paragraphes tiers, de viande, de poisson, d’œufs ou de – dépôts de graisse : env. 1700 g oméga 3, fer, calcium, iode, zinc, vita-
ci-dessous, vous trouverez des indications sources protéines végétales. Le meilleur mines B2, B12 et D n’est pas assuré.
86 873.15 Alimentation saine 3.15 Alimentation saine
du foie si vous prenez en complément de critères. Si vous utilisez de l’huile de colza Vitamines et oligo-éléments importants
vitamines. pour la sauce à salade, vous fournirez à Aliments et boissons particulièrement riches en oligo-éléments ou vitamines correspondants :
Comme le volume sanguin de la mère votre corps des acides gras oméga 3. Pour CALCIUM FER MAGNÉSIUM
augmente et que le sang de l’enfant se cuire, utilisez si possible une huile d’oli- Lait, yaourt Viande (veau, bœuf, porc) Graines de tournesol
constitue, vous avez besoin chaque jour ve raffinée ou une huile végétale « high Fromage à pâte molle Lentilles Haricots rouges
d’environ 30 mg de fer (le double que oleic » (p. ex. huile de colza HO). Il est en Fromage à pâte dure Pain complet Chocolat noir
si vous n’êtes pas enceinte). Le fait de outre recommandé de consommer une Amandes Flocons d’avoine Flocons d’avoine
consommer régulièrement de la viande et portion par jour (20 à 30 g) de noix non Chou vert cru Œufs (jaune) Pâtes complètes
des œufs aide à couvrir les besoins en fer. salées, graines ou germes. Eaux minérales riches en calcium Légumes vert foncés Produits à base de farine
Les produits à base de céréales, les légumi- complète
neuses et les fruits verts sont des sources Sucré et salé ACIDE FOLIQUE VITAMINE B6 VITAMINE C
de fer végétales. Cette forme de fer est Les douceurs sont la cerise sur le gâteau de Germes de blé Pommes de terre Poivrons crus
bien absorbée lorsqu’elle est combinée l’alimentation – consommez-les donc en Haricots blancs Lentilles Chou vert cuit
avec la vitamine C. Buvez par exemple un faibles quantités (ou remplacez-les par un Épinards Levure de bière Brocolis à l’étuvée
jus de fruits avec un repas qui contient snack salé) et savourez-les doublement. Chou vert Truites Fraises
des sources de fer végétales, mangez une Épinards Oranges
salade fraîche avec des poivrons ou choi- Acides gras oméga 3
sissez un fruit frais en guise de dessert. Outre les vitamines, les sels minéraux et
Malgré tous les efforts consentis, il est les oligo-éléments, les acides gras omé-
possible que l’apport en fer soit insuffi- ga 3 jouent un rôle important dans le
sant. Votre médecin vous prescrira alors développement du bébé. Les acides gras
une préparation à base de fer. oméga 3 DHA (docosahexaénoïque) aident
le cerveau et les yeux du bébé à se déve-
Huiles, graisses et noix lopper sainement et à fonctionner. Il est
Bien qu’un apport suffisant en graisse donc recommandé aux femmes enceintes
soit vital, vous pouvez en consommer et à celles qui allaitent de prendre quo-
modérément en toute tranquillité : deux tidiennement des DHA. Ces acides gras
à trois cuillères à café d’huile de colza ou oméga 3 à longue chaîne ne peuvent pas
Le concept de supplé
d’olive pour la cuisine froide, deux à trois être produits par le corps lui-même, mais
mentation optimal avec
cuillères à café d’huile végétale pour rô- doivent être apportés par l’alimentation.
acide folique et métafoline . ®
tir ou au besoin deux cuillères à café de On les trouve dans les poissons de mer
graisse à tartiner (p. ex. beurre). La quali- riches en graisses tels que le maquereau,
té des graisses est variable. On conseille le hareng, le saumon, le thon, les sardines,
actuellement des huiles végétales conte- mais aussi en faibles quantités dans les
nant beaucoup d’acides gras insaturés, noix et l’huile de colza. Les recomman-
suffisamment d’acides gras polysaturés et dations sont de 1 à 2 portions de poisson
riches en vitamine E. En fait, uniquement par semaine (voir également la remarque
l’huile de colza et l’huile d’olive que vous concernant les métaux lourds) et une
pouvez utiliser pour la sauce à salade, ou portion d’huile de colza et de noix. Le mé-
20 à 30 g de noix par jour, réunissent ces decin peut aussi prescrire des oméga 3 Ce sont des compléments alimentaires. Disponible en
pharmacies et drogueries. Iromedica SA, Saint-Gall.
903.15 Alimentation saine
Burgerstein Grossesse
Burgerstein Grossesse & Allaitement
& Allaitement
Prévoyance
sous forme de capsules (huile de poisson, d’acide folique (0,4 mg/jour) pour prévenir
Prévoyance
algues). ces malformations graves.
Acide folique
L’acide folique est une vitamine indispen- Compléments
sable aux processus fondamentaux de la
alimentaires
pour deux.
deux.
vie, surtout pour la division cellulaire.
Sans acide folique, pas de multiplication Par principe, la prise d’un complément
des cellules. En cas d’apport insuffisant de vitamines ou de sels minéraux ne rem-
d’acide folique, le danger de malforma- place jamais une alimentation saine et
tions de l’embryon, surtout du tube neu- équilibrée. L'utilisation de sel alimentaire
ral, est accru. Étant donné que l’acide fo- iodé pour la préparation en fait également
lique ne se trouve qu’en petites quantités partie. Dans des situations spécifiques, il
et qu’il est facilement détruit lors de la peut cependant s’avérer utile et néces-
préparation des mets, il est rare que les saire de prendre un complément en vi-
0,6 mg qu’une femme enceinte devrait tamines et/ou en sels minéraux, en plus
con sommer soient atteints. Il est donc d’une alimentation saine. Pendant la gros-
important de recourir à un apport com- sesse, il s’agit surtout de l’acide folique,
plémentaire d’acide folique, sous forme du fer et de la vitamine D. Faites-vous Burgerstein Grossesse & Allaitement
de comprimés ou d’aliments enrichis. conseiller par une personne compétente couvre les besoins accrus en micro-
Sont principalement riches en acide fo- pour le choix d’un produit. Il est impos-
nutriments des mères pendant la
lique les légumes, notamment les lé- sible de donner une recommandation uni
gumes avec des feuilles comme les épi- verselle, car le choix du complément dé- grossesse et l’allaitement, en con-
nards, différentes sortes de choux, ainsi pend de votre situation personnelle et de tribuant au bon développement de
que les haricots et les lentilles mais éga- vos habitudes alimentaires. Si vous prenez l’enfant.
lement les germes de blé. Le foie contient déjà des compléments alimentaires, par-
également beaucoup d’acide folique, mais lez-en à une personne compétente avant
en raison de la pollution en métaux lourds de vous faire prescrire d’autres produits.
et du taux élevé de vitamine A, on décon- Lorsqu’il s’agit de prescriptions médicales,
seille aux femmes enceintes d’en consom- les coûts sont généralement remboursés
mer. Pour un apport suffisant en acide par l’assurance-maladie.
folique, il existe beaucoup d’aliments Ça fait du bien.
enrichis avec cette vitamine : voir sous Plus d’informations sur: Burgerstein Vitamines
www.folsaeure.ch. www.letsfamily.ch/quizalimen
En vente dans votre pharmacie ou droguerie –
Étant donnée qu'un apport suffisant tation Le conseil santé dont vous avez besoin.
d'acide folique est très important, sur-
tout au début de la grossesse, toutes
les femmes qui souhaitent tomber en- Avec Quatrefolic®
ceintes devraient faire un traitement pro-
phylactique en prenant des comprimés
92
Antistress SA, Société pour la protection de la santé, 8640 Rapperswil
www.burgerstein.chVous pouvez aussi lire
