Prévention Santé Bien-être - Programme 2018 /2019 - Aidants44

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Prévention Santé Bien-être - Programme 2018 /2019 - Aidants44
Prévention
         Santé
     Bien-être
Programme 2018 /2019

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Prévention Santé Bien-être - Programme 2018 /2019 - Aidants44
Editorial
    Parce que la santé c’est essentiel…

    La programmation « prévention santé bien-être 2018/2019 » vous invite à vous
    informer, découvrir et prendre soin de Vous avec une large palette de conférences,
    stages et ateliers prévention, équilibre et bien-être… autant de moments pour se
    sensibiliser et préserver sa qualité de vie.

    7 conférences et 2 évènements, et 26 stages et ateliers déclinés en plusieurs sessions,
    vous sont donc proposés dont 5 nouvelles thématiques !

    Pour faciliter l’accès de nos activités à Tous…

    Merci à la Conférence des financeurs de la perte d’autonomie des personnes âgées de
    Loire-Atlantique qui a renouvelé son fort intérêt pour notre démarche en soutenant
    financièrement chaque adhérent et facillitant ainsi sa participation à ce programme.

    Participez et partagez…

    Alors n’hésitez pas à réserver un de ces moments, organisés pour Vous… et à en
    parler autour de vous !

    A très bientôt…

    Catherine PIAU
    Présidente

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Prévention Santé Bien-être - Programme 2018 /2019 - Aidants44
Sommaire
Conférences Santé
Le corps dans tous ses états !                                                         Zoom Sur...
Le cerveau et nos émotions................................ p. 4                        Les maladies et troubles psychiatriques........... p. 5
Les maux de tête et migraines............................ p. 4                         L’ostéopathie......................................................... p. 5
Les vertiges............................................................ p. 4          La fibromyalgie...................................................... p. 5
Le vieillissement oculaire..................................... p. 4

Évènements
Je sauve des vies................................................... p. 4
Ciné-débat............................................................. p. 5

Ateliers et stages
Prévention santé                                                                       Activités physiques suite...
Mémoire................................................................. p. 6          Aquagym................................................................ p. 14

Mémoire et expression scénique....................... p. 6                             Aquatonic .............................................................. p. 14

J’entretiens ma mémoire..................................... p. 7                      Bien-être et découverte
Mon corps mode d’emploi................................... p. 8                        Énergie et bien-être.............................................. p. 15
Prévention des chutes.......................................... p. 8                   Relaxation auto-massages mouvements doux. p. 15
En équilibre les 2 pieds sur la terre ferme ........ p. 9                              Bien-être par la réflexologie des mains,
Équilibre et prévention des chutes..................... p. 9                           des pieds et du visage.......................................... p. 16
Audition et bien-être............................................ p. 10                Méditer ses émotions et lâcher prise
Qi qong des yeux.................................................. p. 10               par le massage...................................................... p. 16

Papilles et plaisir................................................... p. 11           Un temps pour soi................................................ p. 17

Sommeil et shiatsu............................................... p. 11                Voyage au-delà du miroir..................................... p. 18
                                                                                       À la découverte de l’aromathérapie................... p. 18
Activités physiques
À mon rythme....................................................... p. 12              Art et bien-être

Découverte des pratiques de la marche............ p. 12                                Aisance, présence et expression scénique........ p. 19

Découverte des activités d’entretien corporel . p. 13                                  Le mouvement, les sons et le chant

Mouvement dansé................................................ p. 13                  au service du bien-être........................................ p. 19

Sorties bien-être................................ p. 20

Modalités de fonctionnement p. 21                                                      Une autre approche
Tarifs......................................................................   p. 22   Focus santé............................................................ p. 23

                                                                                                                                                                        3
Prévention Santé Bien-être - Programme 2018 /2019 - Aidants44
Conférences santé

      Le corps dans tous ses états
  Le cerveau et nos émotions                                                  Les maux de tête et migraines
  Joie, colère, tristesse... Toutes ces émotions que nous                     Comment faire la différence entre des maux de tête et
  ressentons résultent d’un équilibre subtil de substances                    une migraine, comment les gérer, quand consulter ?
  dans diverses parties de notre cerveau. Comment
                                                                              Vendredi 7 décembre 2018
  fonctionnent–elles et comment sont-elles gérées par
                                                                              de 14h30 à 16h
  notre cerveau ?

  Vendredi 12 octobre 2018
  de 14h30 à 16h

  Les vertiges                                                                Le vieillissement oculaire
  Une impression de tangage, d’instabilité et la sensation                    L’œil est un marqueur du temps qui passe. Toutes les
  d’être le passager d’un manège particulièrement                             structures de l’œil sont touchées par le vieillissement et
  désagréable… ces maux sont peut-être des vertiges.                          traduisent ce phénomène sous forme d’affections plus
                                                                              ou moins graves comme la Presbytie, la Cataracte, le
  Vendredi 18 janvier 2019
                                                                              Glaucome, la DMLA…
  de 14h30 à 16h
                                                                              Vendredi 8 février 2019
                                                                              de 14h30 à 16h

             Les conférences santé sont animées par un praticien hospitalier spécialiste du thème abordé.
                                     GRATUIT - Sans inscription - dans la limite de la capacité de la salle

                                          LIEU : Salle Coligny (à l’arrière du Temple protestant)
                                                           Place Edouard Normand
                                             Accès : Tram ligne 3 - arrêt « Viarme » ou « Jaurès »

      Évènements
  Aujourd’hui, je sauve des vies...                                                             Organisée en partenariat
                                                                                                avec HARMONIE MUTUELLE

  Journée thématique
  « être acteur pour soi et pour les autres »
  Divers ateliers de prévention alliant la théorie et la pratique vous seront proposés autour des thèmes tels que les
  gestes qui sauvent, la prévention des risques au domicile, les postures de notre corps au quotidien, la sécurité routière,
  les informations sur les dons.

  Vendredi 5 novembre 2018 de 9h30 à 17h

  LIEU : Salles associatives de la Manufacture
  10 bis boulevard de Stalingrad
  Accès : Tram ligne 1 arrêt « Manufacture »

  Inscriptions obligatoires - (plus d’informations sur le déroulement de la journée et les modalités d’inscriptions dans la lettre mensuelle
  d’octobre 2018 ou sur le site internet de l’ORPAN).

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Prévention Santé Bien-être - Programme 2018 /2019 - Aidants44
Zoom sur...
Les maladies et troubles                                                  L’ostéopathie
psychiatriques
Bipolaire, schizophrène, dépressif… La réalité qui se                     En      complément      d’un     traitement     conventionnel,
cache derrière ces troubles mentaux est souvent très                      l’ostéopathie peut soulager les douleurs et améliorer
différente de ce que le grand public croit savoir au sujet                la qualité de vie. Mais qu’est-ce que l’Ostéopathie ?
des troubles psychiques et psychiatriques. Pour sortir                    Et pourquoi consulter ?
des clichés mais aussi du tabou, cette conférence se
                                                                          Vendredi 10 mai 2019
propose de vous donner une vision aussi panoramique
                                                                          de 14h30 à 16h
que possible de ces troubles, en vous décrivant ce
qu’ils sont réellement, les différentes approches
thérapeutiques possibles.

Vendredi 15 mars 2019
de 14h30 à 16h

                                                                                     Les conférences santé sont animées
La fibromyalgie                                                           par un praticien hospitalier spécialiste du thème

La   fibromyalgie       toucherait    plusieurs      millions                                         abordé.

de personnes en France. Les symptômes sont                                                  GRATUIT - Sans inscription
variables : une fatigue importante, des douleurs                                       dans la limite de la capacité de la salle

diffuses, des troubles du sommeil... Des causes aux
traitements, découvrons cette maladie au diagnostic
complexe.
                                                                               LIEU : Salle Coligny (à l’arrière du Temple protestant)
Vendredi 14 juin 2019                                                                           Place Edouard Normand
de 14h30 à 16h                                                                    Accès : Tram ligne 3 - arrêt « Viarme » ou « Jaurès »

Ciné Débat « Réparer les vivants »
le don d’organes
                                     A l’occasion de la projection du film «Réparer les vivants», l’ORPAN, HARMONIE
                                     MUTUELLE et le Cinéma BONNE GARDE vous proposent un moment d’échanges sur le
                                     don d’organes et des tissus. En présence de l’association France ADOT 44 (Association
                                     pour le Don d’Organes et de Tissus humains).

                                     Vendredi 26 avril 2019 de 15h à 18h30
                                     LIEU : Cinéma Bonne Garde
                                     20 rue Frère Louis
                                     Accès : Tram ligne 2 ou 3 arrêt « Pirmil »

                                     (plus d’informations sur le déroulement de la journée et les modalités d’inscriptions dans la lettre
                                     mensuelle de mars 2019 ou sur le site internet de l’ORPAN).

                                                                                                                                            5 5
Prévention Santé Bien-être - Programme 2018 /2019 - Aidants44
Ateliers et stages
     Prévention Santé
Mémoire                                                    Mémoire
                                                           et expression scénique
« Où ai-je posé mes lunettes, mes clés ? Je ne retrouve    Etre attentif, être dans l’instant présent, se concentrer...
pas le nom de cette personne que je connais… Je ne me      forment le programme de ce stage.
souviens pas de la conversation que j’ai eue ce matin… »   Pour travailler la mémoire immédiate, il est avant tout
Autant d’exemples et d’autres encore que l’on rencontre    important de découvrir notre degré d’écoute.
au quotidien.                                              La disponibilité, l’immédiateté, la spontanéité seront
Au début cela nous agace et finit parfois par nous         explorées à travers l’outil de « l’expression scénique ».
inquiéter.                                                 Ce     stage    s’adresse       aux        personnes      désireuses
Ce stage, qui s’inscrit dans un cadre préventif, propose   d’entretenir     leur        mémoire,       de     développer      leur
de faire le point sur votre mémoire et d’agir en la        concentration, de cultiver leur écoute.
stimulant. Il a pour objectifs de mieux connaître le       (Aucun prérequis n’est demandé)
fonctionnement de sa mémoire et de ce qui peut la          L’outil expression scénique utilise des techniques
perturber, retrouver plaisir à exercer ses compétences     empruntées à l’expression théâtrale, ce n’est pas pour
et à les améliorer au travers d’exercices ludiques et      autant un atelier de théâtre mais un moyen d’expression
variés accompagnés d’explications théoriques.              où l’on est notre propre support de travail.

Intervenante : Elisabeth PREL                              Intervenante : Laurence HAMERY
Psychomotricienne                                          Comédienne et metteur en scène
                                                           intervenant dans le milieu de la santé

1ÈRE SESSION - REF. 4429        Le mardi de 10h à 12h      1ÈRE SESSION - REF. 3617              Le jeudi de 14h à 16h
 Septembre 2018                 Novembre                    Octobre 2018                         Novembre
    18        25                 6    13       20            4     11      18                     8      15     22
 Octobre
                                                           2ÈME SESSION - REF. 3623              Le jeudi de 14h à 16h
     2        9     16
                                                            Décembre 2018                        Janvier 2019
2   ÈME
          SESSION - REF. 4420   Le mardi de 10h à 12h        6      13     20                    10      17     24
 Décembre 2018                  Janvier 2019
                                                           3ÈME SESSION - REF. 4470              Le jeudi de 14h à 16h
    11        18                 8    15       22   29
                                                            Février 2019                         Avril
 Février
                                                             28                                   4
     5        26
                                                            Mars
3ÈME SESSION - REF. 4463        Le mardi de 10h à 12h        7     14      21      28
 Mars 2019                      Mai
    19        26                 7    14       21
 Avril
     2        23    30

LIEU : ORPAN                           TARIFS STAGES       LIEU : Maison de quartier                        TARIFS STAGES
6 place du Port Communeau              (8 séances de 2h)   Madeleine Champ de Mars                          (6 séances de 2h)
Accès : Tram ligne 2                   A 67,20 €           22 rue Emile Péhant                              A 50,40 €
arrêt « 50 Otages »                    B 57,60 €           Accès : Tram ligne 2                             B 43,20 €
                                       C 43,20 €           arrêt « Hôtel Dieu »                             C 32,40 €
                                       D 33,60 €           ou Busway ligne 4                                D 25,20 €
                                       Hors Nantes 84 €    arrêt « Cité des Congrès »                       Hors Nantes 63 €
                                        11 participants                                                     10 participants

6
J’entretiens ma mémoire

Nouvel atelier, la mémoire s’exerce au quotidien,
notamment avec quelques bonnes habitudes ou par
des techniques de mémorisation.

Au rythme de deux séances par mois, dans un cadre
interactif, des exercices seront proposés que vous
pourrez mettre en pratique au quotidien d’une séance
à l’autre.

Apprentissage de stratégies et échanges d’expériences
sont au coeur de ce nouvel atelier qui vise à vous
permettre de vous approprier totalement l’entretien de
votre mémoire.

Intervenante : Elisabeth PREL
Psychomotricienne

UNE SESSION - REF. 3635     Le mercredi de 10h à 11h45
 Octobre 2018               Février
  3     17                    6       27
 Novembre                   Mars
  7     21                    6       20
 Décembre                   Avril
  5     19                    3       24
 Janvier 2019               Mai
  9     23                   15

LIEU : ORPAN                          TARIFS ATELIER
6 place du Port Communeau             (15 séances de 1h45)
Accès : Tram ligne 2                  A 110,30 €
arrêt « 50 Otages »                   B 94,50 €
                                      C 70,90 €
                                      D 55,10 €
                                      Hors Nantes 137,80 €
                                      11 participants

                                                             7 7
Mon corps, mode d’emploi                                      Prévention des chutes

Nouveau stage. « Vous aimeriez reprendre plaisir à            Chacun connaît les répercussions graves des chutes
bouger mais vous craignez d’aggraver des douleurs ? »         chez les personnes âgées, mais souvent la seule peur
Kiné Prévention 44 propose de vous maintenir en               de tomber amène la chute.
forme tout en vous divertissant grâce à un programme          Kiné    Loire      Prévention     propose     des     ateliers
de mouvements individualisés tenant compte des                «EQUILIBR’ÂGE» à toute personne voulant évaluer son
douleurs et pathologies.                                      capital équilibre et surtout le développer pour prévenir
Les ateliers se dérouleront sous forme de 6 séances           les chutes et les récidives de chutes.
pour maintenir son autonomie, accepter son corps              Programme : évaluation des capacités d’équilibre §
vieillissant et être acteur de sa santé :                     exercices physiques visant à stimuler les fonctions
§        le dérouillage matinal § la prise de conscience de   d’équilibre § invitation aux mouvements § simulation
ses tensions et leur libération § la découverte de            de la chute § apprentissage du relevé § évaluation
la respiration § le pied : son rôle dans l’équilibre § le     finale des projets.
dos : le protéger, en prendre soin § la routine d’une         (activité de prévention et non de soins)
gymnastique quotidienne individualisée.
                                                              Intervenant : Jean Brice BOUTIN
Intervenants : Kinésithérapeutes
                                                              Kinésithérapeute - Kinéloire
de l’Association Kiné Prévention 44

1ÈRE SESSION - REF. 3686        Le jeudi de 9h15 à 11h15      UNE SESSION - REF. 3980         Le vendredi de 10h30 à 12h
    Octobre 2018                 Décembre                      Novembre 2018
    11        18                 6                              9     16    23      30
    Novembre                                                   Décembre
    15        22   29                                           7     14

2ÈME SESSION - REF. 3692       Le jeudi de 9h15 à 11h15
    Janvier 2019                 Mars
    31                           7      14   21
    Février
     7        28

LIEU : Maison de quartier de l’Île       TARIFS STAGES        LIEU : ORPAN                            TARIFS STAGE
Salle polyvalente                        (6 séances de 2h)    6 place du Port Communeau               (6 séances de 1h30)
2 rue Conan Mériadec                     A 50,40 €            Accès : Tram ligne 2                    A 37,80 €
Accès : Tram ligne 2 ou 3                B 43,20 €            arrêt « 50 Otages »                     B 32,40 €
ou Chronobus C5                          C 32,40 €                                                    C 24,30 €
arrêt « Vincent Gâche »                  D 25,20 €                                                    D 18,90 €
                                         Hors Nantes 63 €                                             Hors Nantes 47,30 €
                                         12 participants                                               8 participants

8
En équilibre...                                               Équilibre et prévention des chutes
les deux pieds sur la terre ferme
Nouveau stage. La prise de conscience du rôle de              Peur de chuter ou de rechuter ? Des appréhensions
l’appui dans n’importe quelle position est le point de        pour marcher, se déplacer… C’est la vie quotidienne
départ du travail sur l’équilibre. L’équilibre ne va pas de   qui en pâtit, et la confiance avec. Prévenir une chute,
soi, que vous montiez les marches ou les descendiez,          c’est apprendre à en reconnaître les paramètres :
que vous marchiez sur un sol non plat, que vous deviez        se déplacer mieux, s’asseoir et se lever en confiance,
vous tenir sur une seule jambe, baisser la tête, parler et
                                                              apprivoiser le sol. C’est aussi agir pour modifier ses
marcher en même temps, toutes ces activités sollicitent
                                                              défauts. En somme, il faut apprendre à adopter un
votre capacité d’ajustement gravitaire.
                                                              comportement préventif.
Le  programme     explore    progressivement   les
                                                              Les thèmes abordés :
composantes de l’équilibre à partir de la méthode
Feldenkrais dans : la position assise § le passage de la      •        Souplesse,     mobilisation       des        articulations
position assise à la position debout § la position debout              concernées
avec et sans appui § l’exploration de la marche.              •        Résistance, exercer la capacité musculaire à se
Ce programme s’adresse aussi à des personnes sans                      relever du sol dans la meilleure position
problèmes particuliers d’équilibre mais soucieuses de         •        Lecture du terrain, savoir reconnaître un danger,
se sentir plus mobile.                                                 appréhender un obstacle
                                                              •        Aisance au sol, améliorer le déplacement au sol
Intervenante : Fabienne COMPET
Praticienne de la méthode Feldenkrais, professeur
                                                              Intervenant : Educateur(trice) sportif
de Yoga et artiste chorégraphique
                                                              Association SIEL Bleu

1ÈRE SESSION - REF. 3711     Le mardi de 14h à 15h            UNE SESSION - REF. 3718         Le lundi de 11h15 à 12h15
 Novembre 2018                                                    Octobre 2018                 Février

  6      13     20     27                                          1      8      15              4     25

 Décembre 2018                                                    Novembre                      Mars

  4      11     18                                                 5      12     19   26         4     11      18      25
                                                                  Décembre                     Avril
2ÈME SESSION - REF. 3704     Le mardi de 14h à 15h
                                                                   3      10     17              1
 Février 2019                 Avril
                                                                  Janvier 2019
   5     26                     2
                                                                   7      14     21   28
  Mars
   5     12     19     26

LIEU : Pôle associatif                 TARIFS STAGES          LIEU : Espace Marion Cahour                TARIFS ATELIER
Felix Thomas                           (7 séances de 1h)      18 rue de Savenay                          (21 séances de 1h)
39 rue Félix Thomas                    A 29,40 €              Accès : Tram ligne 3                       A 88,20 €
Accès : Tram ligne 2                   B 25,20 €              arrêt « Viarme »                           B 75,60 €
arrêt « Saint Felix »                  C 18,90 €                                                         C 56,70 €
                                       D 14,70 €                                                         D 44,10 €
                                       Hors Nantes 36,80 €                                               Hors Nantes 110,30 €
                                       12 participants                                                    12 participants

                                                                                                                                    9
Audition et bien-être                                        Qi Qong des yeux

«Les sifflements, les acouphènes, l’hyperacousie et les      De nos jours, bon nombre d’entre nous ont une vision
bourdonnements» sont les gênes auditives les plus            défaillante. Nos yeux sont constamment affaiblis par le
fréquentes chez les seniors. Celes-ci provoquent une         stress, les soucis, la pollution atmosphérique, la fatigue
hypersensibilité auditive aux bruits de l’environnement,     oculaire. Il est donc important de chercher à préserver
ressentis comme gênants ou agressifs.                        une bonne santé visuelle.

La sophrologie offre des outils basés sur la respiration,    Cet atelier a pour objectif de permettre à chacun de
le relâchement musculaire profond et la visualisation        découvrir des exercices simples et des techniques
positive.                                                    qui vont favoriser une bonne vision en associant des
                                                             techniques issues de la médecine traditionnelle chinoise
Ce stage a pour objectif de faire découvrir et d’apprendre   (Qi Gong des yeux, auto-massages et acupressions,
les gestes qui pourront atténuer ces gènes auditives et      sons thérapeutiques, méditation) et des exercices
vous aider progressivement à « vivre mieux avec ».           dynamiques pour la mobilité des yeux ainsi que des
                                                             jeux de visualisation.
Intervenante : Sylvie Magali KRAMRICH
Sophrologue certifiée spécialisation ORL                     Intervenant : Gwendal ABIVEN
                                                             Enseignant de Qi Qong et Yang Sheng
                                                             Association Fil de Soie

1ÈRE SESSION - REF. 3658    Le jeudi de 10h30 à 11h45        1ÈRE SESSION - REF. 3662        Le mardi de 9h30 à 10h30
 Novembre 2018                                                Octobre 2018                    Décembre
     8    15    22     29                                         2        9     16            4
                                                              Novembre
2ÈME SESSION - REF. 3650    Le jeudi de 10h30 à 11h45
 Janvier 2019                                                     6        13    20     27

     10   17    24     31                                    2   ÈME
                                                                       SESSION - REF. 3670   Le mardi de 9h30 à 10h30
                                                              Janvier 2019                    Mars
3ÈME SESSION - REF. 3654    Le jeudi de 10h30 à 11h45
                                                                  8        15    22     29     5     12
 Mars 2019
     7    14    21     28                                     Février
                                                                  5        26

                                                             3   ÈME
                                                                       SESSION - REF. 3678   Le mardi de 9h30 à 10h30
                                                                 Mars 2019                    Mai
                                                                  26                           7     14   21     28
                                                                 Avril
                                                                   2       23     30

LIEU : ORPAN                         TARIFS STAGES           LIEU : Maison des associations          TARIFS STAGES
6 place du Port Communeau            (4 séances de 1h15)     Port Boyer                              (8 séances de 1h)
Accès : Tram ligne 2,                A 21 €                  80 rue Port Boyer                       A 33,60 €
Bus 23 ou C2,                        B 18 €                  Accès : Bus ligne 23                    B 28,80 €
arrêt « 50 Otages »                  C 13,50 €               arrêt « Port Boyer »                    C 21,60 €
                                     D 10,50 €               ou Chronobus C6                         D 16,80 €
                                     Hors Nantes 26,30 €     arrêt « Éraudière »                     Hors Nantes 42 €
                                     12 participants                                                 15 participants

10
Papilles et plaisir                                           Sommeil et shiatsu

En alliant théorie, pratique et dégustation, ces stages       Nouveau stage, où vous découvrirez les bienfaits de
proposent tant une approche santé que bien-être et            cette méthode asiatique et particulièrement contre les
plaisir ! Ces stages vous permettront de vous initier         troubles du sommeil.
à de nouvelles saveurs, habitudes alimentaires et             Le shiatsu et le do-in associent des techniques de
techniques culinaires...                                      respiration, d’étirements, de pressions, de balayages et
                                                              de percussions.
Intervenante : Marie Costil
                                                              Bonne humeur, détente et réveil musculaire seront au
Diététicienne
                                                              rendez-vous. La pratique du do-in est particulièrement
1ÈRE SEANCE                   Le mardi de 9h30 à 11h30        respectueuse du corps et de ses possibilités dans le
2EME SEANCE                   Le mardi de 9h15 à 12h15        moment présent.
                                                              Il est question d’écouter ce que l’on ressent au moment
« Les légumineuses »                        REF. 3944
                                                              de la séance, ne rien forcer et ne rien contraindre.
Octobre 2018
                                                              Très relaxant, il peut se pratiquer un peu partout et
  2        9
                                                              dans n’importe quelle circonstance.
« La cuisine selon les saisons »            REF. 3946
Novembre                        (automne, hiver)
                                                              Intervenante : Elisa Commeyne,
  6      13
                                                              Enseignante Chorégraphe et praticienne Shiatsu
« Les repas de fête »                       REF. 3948
Décembre
 11      18
                                                              1ÈRE SESSION - REF. 3739    Le jeudi de 14h15 à 15h30
« Les repas sans viande »                   REF. 3950
                                                               Novembre 2018
Janvier 2019
                                                                8     15      22    29
  8      15
                                                               Décembre
« Les épices ou aromates »                  REF. 3952
                                                                6     13
 Février                        Mars
  26                               5                          2ÈME SESSION - REF. 3745    Le jeudi de 14h15 à 15h30

« Les différents modes de cuisson »         REF. 3954          Février 2019                Avril

 Mars                           Avril                           28                           4

 26                                2                           Mars
                                                                7     14      21    28
« La cuisine selon les saisons »            REF. 3956
 Avril                          (printemps, été)
  24       30
« Gourmand mais économique ! »              REF. 3958
Mai
  7      14

LIEU : Maison des Confluences           TARIFS STAGES         LIEU : Atelier du coteau              TARIFS STAGES
4 place du Muguet Nantais               (stage de 5 heures)   18 rue du Coteau                      (6 séances de 1h15)
Accès : Busway ligne 4                  A 21 €                Accès : Chronobus C3                  A 31,50 €
arrêt « Clos Toreau »                   B 18 €                arrêt « Grillaud »                    B 27 €
                                        C 13,50 €                                                   C 20,30 €
                                        D 10,50 €                                                   D 15,80 €
                                        Hors Nantes 26,30 €                                         Hors Nantes 39,40€
                                        8 participants                                              12 participants

                                                                                                                          11
Ateliers et stages
 Activités physiques

À mon rythme                                                    Découverte des différentes
                                                                pratiques de la marche
De nombreuses personnes ne pratiquent pas d’activités           « La marche est le meilleur remède pour l’homme ».
physiques, pourtant, celles-ci sont indispensables pour         Cette phrase, supposément prononcée par Hippocrate
le bien-être et lutter contre les méfaits de la sédentarité.    il y a deux mille ans, s’applique encore plus de nos jours.
                                                                Mais il existe différentes façons de marcher ?
Ce stage est destiné aux personnes désireuses de                Alors quelle est celle qui vous convient le mieux ?
reprendre une activité physique toute en douceur.
                                                                Programme : Évaluation et test de forme (délivrance
Chacun(e) travaillera à son rythme selon ses propres            d’un livret bien-être actif) - marche santé. Initiation
capacités physiques dans une ambiance conviviale loin           à la marche nordique, découverte de la marche
de la performance et de la compétition.                         d’orientation.
                                                                dont 5,50 € de participation à l’affiliation collective
Programme : évaluation et test de forme (délivrance             UFOLEP
d’un livret bien-être actif), parcours pour se sentir
                                                                Intervenant : Éducateur(trice) sportif(ve) de l’UFOLEP
mieux mêlant activités physiques et ludiques, balade
santé, parcours d’équilibre et étirements souplesse.
dont 5,50 € de participation à l’affiliation collective
UFOLEP

Intervenant : Éducateur(trice) sportif(ve) de l’UFOLEP

1ÈRE SESSION - REF. 3751         Le vendredi de 14h30 à 15h30   1ÈRE SESSION - REF. 3771     Le jeudi de 10h à 12h
 Septembre 2018                   Novembre                       Octobre 2018                 Décembre
  28                               9      16   23    30           4      11     18             6      13   20
  Octobre                         Décembre                       Novembre
     5   12     19                 7      14                      8      15     22     29

2ÈME SESSION - REF. 3761         Le vendredi de 14h30 à 15h30   2ÈME SESSION - REF. 3781     Le jeudi de 10h à 12h
 Février 2019                     Avril                          Février 2019                 Avril
     1    8                        5      26                      28                           4      25
  Mars                            Mai                            Mars                         Mai
     1    8     15     22   29     3                              7      14     21     28      2      9    16

LIEU : Maison de quartier de              TARIFS STAGES         LIEU : 1er RDV à l’ORPAN              TARIFS STAGES
la Bottière                               (10 séances de 1h)    6 place du Port Communeau             (10 séances de 2h)
147 route de Sainte Luce                  A 47,50 €             Accès : Tram ligne 2                  A 106,30 €
Accès : Tram ligne 1                      B 41,50 €             Chronobus C2 ou 23                    B 91,90 €
arrêt « Souillarderie »                   C 32,50 €             arrêt « 50 Otages »                   C 70,30 €
ou Bus ligne 11                           D 26,50 €                                                   D 55,90 €
arrêt « Bois Robillard »                  Hors Nantes 58 €                                            Hors Nantes 131,50 €
                                          15 participants                                              15 participants

12
Découverte des activités                                    Mouvement dansé
d’entretien corporel
Parce que très accessibles, diversifiées, et capables de    Cet atelier aborde le mouvement dansé dans le respect
s’adapter au niveau de chacun, les activités physiques      du corps de chacun. Ecouter, éveiller, explorer, sentir,
d’entretien corporel sont considérées à juste titre         exprimer. Une approche sensible du mouvement où
comme la porte d’entrée pour une pratique régulière.        chacun peut trouver le plaisir de se mouvoir en musique
Ce stage a pour objectif de permettre à chacun(e) de        au sein d’un groupe.
trouver l’activité physique qui lui convient le mieux.
Durant ce stage, vous pourrez découvrir et vous initier     Les bases fondamentales sont abordées dans cet atelier.
à la gymnastique douce, la gymnastique dynamique, le        La respiration a une place essentielle pour trouver un
Pilate, le yoga, et le stretching.                          ancrage dans le sol, trouver son équilibre, déployer une
dont 5,50 € de participation à l’affiliation collective     énergie adaptée à chaque moment.
UFOLEP                                                      Les appuis avec le rapport au sol : de la position allongée
                                                            à la verticalité.
Intervenant : Éducateur(trice) sportif(ve) de l’UFOLEP      Le sens du mouvement : l’initiation du mouvement, le
                                                            chemin du mouvement, l’intention.
                                                            L’espace : être présent à son corps, à son environnement,
                                                            à l’autre sur place et dans le déplacement.

                                                            Intervenante : Elisa Commeyne
                                                            Enseignante et danseuse chorégraphe

1ÈRE SESSION - REF. 3791       Le lundi de 15h35 à 16h35    UNE SESSION - REF. 3960       Le mardi de 14h30 à 15h45
 Octobre 2018                  Décembre                      Octobre 2018                 Janvier 2019
  8      15                      3     10     17               2     9     16              8      15     22   29
 Novembre                      Janvier 2019                  Novembre                      Février
  5      12     19     26        7                             6    13     20    27        5      26
                                                             Décembre                      Mars
2ÈME SESSION - REF. 3801        Le lundi de 15h35 à 16h35
                                                               4    11     18              5      12     19   26
 Janvier 2019                  Avril
 28                              1     29
 Février                       Mai
  4      25                      6
 Mars
  4      11     18     25

LIEU : Maison de quartier              TARIFS STAGES        LIEU : Atelier du Coteau           TARIFS ATELIER
Madeleine Champ de Mars                (10 séances de 1h)   18 rue du Coteau                   (20 séances de 1h15)
22 rue Emile Péhant                    A 47,50 €            Accès : Chronobus C3               A 105 €
Accès : Tram ligne 2                   B 41,50 €            arrêt « Grillaud »                 B 90 €
arrêt « Hôtel Dieu »                   C 32,50 €                                               C 67,50 €
ou Chronobus C2 - arrêt « Monteil »    D 26,50 €                                               D 52,50 €
ou Busway ligne 4                      Hors Nantes 58 €                                        Hors Nantes 131,30 €
arrêt « Cité des Congrès »             15 participants                                         10 participants

                                                                                                                          13
Aquagym
                                                            PISCINE LA PETITE AMAZONIE

                                                            REF. 4285    Le mercredi de 9h à 9h45           aquagym
Comme son nom l’indique, l’aquagym est une forme de
                                                            REF. 4264    Le mercredi de 9h55 à 10h40        aquagym
gymnastique qui se pratique dans l’eau.
                                                            Début le 28 novembre 2018 en raison de travaux à la piscine
Cette activité associe entretien physique et moment de
détente.                                                    LIEU : Piscine Petite Amazonie       TARIFS ATELIER
Accessible à tous, elle peut être pratiquée sans limite     Piscine de la Petite Amazonie        Piscine Petite Amazonie
d’âge, que l’on soit nageur ou non. Elle permet de          22 rue du Pré Gauchet                (21 séances de 45 mn)
                                                            Accès : Tram ligne 1                 A 88,20 €
travailler différents groupes musculaires, dont les
                                                            arrêt « Moutonnerie »                B 75,60 €
abdominaux, fessiers, cuisses, bras et épaules.                                                  C 56,70 €
                                                                                                 D 44,10 €
Modalités particulières d’inscription (voir page 21                                              Hors Nantes 110,30 €

inscription non disponible en ligne sur le site web)
                                                            PISCINE DE LA DURANTIÈRE

                                                            REF. 3986    Le lundi de 12h à 12h45            aquagym

Aquatonic                                                   REF. 4028    Le lundi de 12h50 à 13h35          aquagym
                                                            Début le 24 septembre 2018

Nouveau, entre l’aquaforce et l’aquagym soutenu,            REF. 4054    Le mardi de 12h à 12h45            aquagym

l’Aquatonic permet de travailler l’ensemble du corps        REF. 4134    Le mardi de 12h50 à 13h35          aquatonic

(renforcement musculaire) et le système cardio              REF. 4082    Le mardi de 17h à 17h45            aquagym

vasculaire avec énergie et tonicité !                       Début le 2 octobre 2018

                                                            REF. 4186    Le mercredi de 9h55 à 10h40        aquagym

Modalités particulières d’inscription (voir page 21         REF. 4160    Le mercredi de 10h45 à 11h15 aquatonic *

inscription non disponible en ligne sur le site web)        Début le 26 septembre 2018

                                                            LIEU : Piscine de la             TARIFS ATELIER
                                                            Durantière                       Piscine Durantière
                                                            11 rue de la Durantière          (26 séances de 45 mn ou de 30 mn*)
Intervenant : Éducateurs sportifs des activités                                              A 109,20 €          A 54,60 €*
                                                            Accès : Bus ligne 24
aquatiques et nautiques                                     arrêt « Petit Breton »           B 93,60 €           B 46,80 €*
                                                                                             C 70,20 €           C 35,10 €*
                                                                                             D 54,60 €           D 27,30 €*
                                                                                             Hors Nantes 136,50€ HN 68,30 €*

                                                            PISCINE LE PETIT PORT

     LE PLANNING 2018 - 2019 SERA DÉLIVRÉ À L’INSCRIPTION   REF. 4238    Le mardi de 12h15 à 13h            aquagym

     Tarif licence sportive à la FFRS obligatoire = 28 €    REF. 4212    Le mardi de 13h05 à 13h55          aquagym
                                                            Début le 18 septembre 2018

                                                            LIEU : Piscine Petit Port            TARIFS ATELIER
                                                            Boulevard du Petit-Port              Piscine Petit Port
                                                            Accès : Tram ligne 2                 (26 séances de 45 mn)
                                                            arrêt « Morrhonnière -               A 109,20 €
                                                            Petit Port »                         B 93,60 €
                                                                                                 C 70,20 €
                                                                                                 D 54,60 €
                       28 participants                                                           Hors Nantes 136,50€

14
Bien-être
      et découverte
Énergie et bien-être                                                       Relaxation auto-massages
                                                                           et mouvements doux
La médecine traditionnelle chinoise met l’accent sur la                    De la relaxation, des auto-massages, des étirements
prévention des maladies en préconisant des postures                        et des mouvements doux pour détendre les muscles
et des mouvements simples, tel le Qi Gong, qui vise                        et assouplir les articulations mais également             pour
à préserver sa vitalité et prévenir les risques dus au                     favoriser la circulation de l’énergie dans l’ensemble de
vieillissement.                                                            l’organisme.

Cet atelier comporte des mouvements doux, simples,                         La relaxation        ainsi que les auto-massages et les
faciles à mémoriser issus de la tradition chinoise                         mouvements doux permettent d’être plus présent
(gymnastique taoïste, auto-massages et acupressions,                       à soi et offrent une maîtrise affinée de son corps, et
Qi Gong) associés à des techniques douces (étirements                      renforcent l’équilibre.
adaptés, relaxation, respiration) ; à cela s’ajoute
l’apprentissage de techniques de méditation favorisant                     Les vertus de la relaxation sont multiples, elles

le calme mental.                                                           apportent de la détente, libèrent le mental, réduisent
                                                                           l’anxiété, le stress et stimulent la joie de vivre...
Intervenant : Gwendal ABIVEN,
Enseignant de Qi Qong et Yang SHENG,                                       Intervenante : Hélène PANCHOUT
Association Fil de Soie                                                    Art thérapeute et praticienne yoga

1ÈRE SESSION - REF. 3837             Le mardi de 10h45 à 11h45

 Octobre 2018                            Février
  2       9      16                       5        26
 Novembre                                Mars                              1ÈRE SESSION - REF. 3873        Le mardi de 11h05 à 12h20

  6      13      20     27                5        12   19    26            Octobre 2018                   Décembre

 Décembre                                Avril                               2      9      16               4      11    18

  4      11      18                       2        23   30                  Novembre

 Janvier 2019                            Mai                                 6     13      20    27

  8      15      22     29                7        14   21                 2ÈME SESSION - REF. 3863        Le mardi de 11h05 à 12h20
                                                                            Février 2019                   Avril
2ÈME SESSION - REF. 4437             Le vendredi de 15h45 à 16h45
                                                                             26                             2      23    30
 Octobre 2018                            Février
                                                                            Mars                           Mai
  5      12      19                       1        8
                                                                             5      12     19    26         7      14
 Novembre                                Mars
  9      16      23     30                1        8    15    22      29
 Décembre                                Avril
  7      14      21                       5        26
 Janvier 2019                            Mai
  11     18      25                       3        10   17    24

LIEU 1ère session : Maison des              TARIFS ATELIERS                LIEU : Maison des Confluences           TARIFS STAGES
associations Port Boyer                     (26 séances de 1h)             4 place du Muguet Nantais               (10 séances de 1h15)
80 rue Port Boyer                           A 109,20 €                     Accès : Busway ligne 4                  A 42 €
Accès : Bus ligne 23 - arrêt « Port Boyer » B 93,60 €                      arrêt « Clos Toreau »                   B 36 €
ou Chronobus C6 - arrêt « Éraudière »       C 70,20 €                                                              C 27 €
LIEU 2ème session : Maison de quartier La D 54,60 €                                                                D 21 €
Bottière - 147 route de Sainte Luce Accès : Hors Nantes 136,50 €                                                   Hors Nantes 52,50 €
Tram ligne 1 - arrêt « Souillarderie »              15 participants                                                15 participants
ou bus ligne 11 - arrêt « Bois Robillard »

                                                                                                                                            15
Bien-être par la réflexologie des                                       Méditer ses émotions et lâcher
mains, des pieds et du visage                                           prise par le massage
La réflexologie est une technique de digitopression                     Par nature, une émotion existe pour être exprimée
qui se pratique sur les parties du corps disposant                      mais certaines peuvent entraîner un malaise physique
du plus grand nombre de récepteurs épidermiques                         et psychique ; renoncer à tout contrôler au quotidien ?
(pieds, mains, visage).                                                 Pas si évident que ça, lâcher prise, c’est lorsque nous
Sur         chacune      de     ces   parties    on   retrouve    une   réalisons que nous ne pouvons pas changer ni les
représentation fidèle du corps humain. La réflexologie a                évènements de la vie, ni les autres mais notre façon de
pour objectif de stimuler les capacités d’autorégulation                les percevoir.
du corps.                                                               Il existe pourtant des moyens de revenir au calme
C’est une méthode préventive de bien-être pour                          intérieur.
réduire les tensions nerveuses, relaxer en profondeur,                  Programme : § Savoir définir et identifier les différentes
renforcer les défenses immunitaires, soulager en                        émotions        § pratique       et    découverte        des    outils
rétablissant l’équilibre naturel du corps.                              « respiration et méditation »                 § techniques de la
Intervenante : Céline CHAUVEL                                           relaxation coréenne          §        Do In (technique d’auto-
Réflexologue                                                            massage).

1ÈRE SESSION - REF. 3888                Le mardi de 14h30 à 16h30       Intervenante : Fleur Astrid ZACHARIASEN
 Novembre 2018                          Décembre                        Patricienne en bien-être certifiée
     6        13    20     27            4      11    18
2   ÈME
          SESSION - REF. 4411           Le mardi de 14h30 à 16h30
    Janvier 2019                        Mars
    29                                   5      12    19   26           1ÈRE SESSION - REF. 3928              Le lundi de 9h30 à 11h
    Février                                                              Octobre 2018                         Décembre
     5        26                                                          8        15                          3      10

1ÈRE
       SESSION - REF. 3895              Le jeudi de 14h30 à 16h30        Novembre

    Octobre 2018                        Novembre                          5        12   19    26

     4        11    18                   8      15    22   29
                                                                        2ÈME SESSION - REF. 3936              Le lundi de 9h30 à 11h
2   ÈME
          SESSION - REF. 3902           Le jeudi de 14h30 à 16h30        Janvier 2019                         Mars
    Janvier 2019                        Mars                              28                                   4      11    18    25
    10        17    24     31            7                               Février                              Avril
    Février                                                               4        25                          1
     7        28

3   ÈME
          SESSION - REF. 3909           Le jeudi de 14h30 à 16h30
    Mars 2019                           Mai
    28                                   2      16    23
    Avril                              Juin
     4        25                         6
LIEU : ORPAN                                    TARIFS STAGES           LIEU : Espace Marion Cahour                   TARIFS STAGES
6 place du Port Communeau                       (7 séances de 2h)       18 rue Marion Cahour                          (8 séances de 1h30)
Accès : Tram ligne 2                            A 58,80 €               Accès : Tram ligne 3                          A 50,40 €
arrêt « 50 Otages »                             B 50,40 €               arrêt « Viarme »                              B 43,20 €
                                                C 37,80 €                                                             C 32,40 €
                                                D 29,40 €                                                             D 25,20 €
                                                Hors Nantes 73,50 €                                                   Hors Nantes 63 €
                                                11 participants                                                       10 participants

16
Un temps pour soi...
Dans une ambiance détendue, conviviale, sur fond
musical et senteurs à base d’huiles essentielles, venez
partager un moment de détente et de bien-être.
                                                            Intervenante : Anaïs RIVOALLAN
Les objectifs des ateliers sont :                           Socio-esthéticienne de l’Association AAFP - CSF 44

•   Prendre soin de soi
•   Connaître et utiliser des techniques de bien-être
•   Se sentir apaisé(e) et relaxé(e)

...Soins du visage                                          SOINS DU VISAGE

Programme :                                                 1ÈRE SESSION - REF. 3883    Le vendredi de 10h à 16h
                                                             Novembre 2018
•   Atelier soins du visage et modelage facial et crânien
                                                              9
    et épilation visage.
•   Maquillage « Bonne Mine » : savoir utiliser les bons
    produits de maquillage. Apprendre à mettre en           2ÈME SESSION - REF. 3884    Le vendredi de 10h à 16h
                                                             Février 2019
    valeur son regard grâce au maquillage des sourcils
    et de la pose de mascara.                                 8

                                                            SOINS DU CORPS
...Soins du corps
                                                            1ÈRE SESSION - REF. 3886    Le vendredi de 10h à 16h
Programme :
                                                             Décembre 2018
•   Beauté des pieds avec modelage des pieds (prendre         14
    soin de ses pieds grâce à des produits naturels) et
    pose de vernis
                                                            2ÈME SESSION - REF. 3885    Le vendredi de 10h à 16h
•   Beauté des mains avec modelage des mains (mise
                                                             Mars 2019
    en beauté des mains grâce à des produits fabriqués
                                                              22
    par nos soins à base d’ingrédients naturels) et pose
    de vernis
•   Hygiène des cheveux, du visage et du corps : savoir
    reconnaître et déchiffrer une liste d’ingrédients
    présents dans les produits cosmétiques, échange
    sur les habitudes de soins...
                                                            LIEU : ORPAN                     TARIFS STAGES
                                                            6 place du Port Communeau        (1 séance de 6h)
                                                            Accès : Tram ligne 2             A 21 €
                                                            arrêt « 50 Otages »              B 18 €
                                                                                             C 13,50 €
                                                                                             D 10,50 €
                                                                                             Hors Nantes 26,30 €
                                                                                                10 participants

                                                                                                                   17
Voyage au-delà du miroir                                      À la découverte de l’aromathérapie

Ce stage est une invitation à découvrir comment mettre        Nouveau stage, où vous découvrirez en quoi consiste
en valeur ses plus beaux atouts. Il s’adresse aux femmes      l’aromathérapie et les huiles essentielles utiles selon le
et aux hommes souhaitant se révéler pour rayonner en          thème choisi.
toute circonstance.                                           Programme : § les précautions d’usage et les bases,
Les objectifs sont : poser un nouveau regard sur soi,         pour une utilisation en toute sécurité § les critères de
être plus sûr(e) de soi, partager un moment de bien-          qualité des huiles essentielles § leurs propriétés.
être et de convivialité, développer son autonomie,
                                                              Vous réaliserez une huile de soin à base d’huiles
dynamiser son image, sortir de ses habitudes pour oser
                                                              essentielles adaptées à vos besoins.
rayonner, faciliter le choix de ses achats en fonction de
son style, son mode de vie et ses goûts                       Intervenante : Marie FREOUR
                                                              Formatrice en aromathérapie
Programme : §         Analyse colorimétrique § Cours d’auto
maquillage et conseil coiffure § Analyse de sa morpho-        UNE SÉANCE 1 THÈME              Le jeudi de 10h à 11h30
silhouette § Étude du style vestimentaire § Mise en           Initiation à l’Aromathérapie                         REF. 4020
pratique en boutique                                           Octobre 2018            Découverte de 6 huiles essentielles
                                                                18
Intervenante : Mareva PELLERIN
                                                              Initiation à l’Aromathérapie                         REF. 4021
Conseillère en développement de l’image de soi
                                                               Novembre 2018           Découverte de 6 huiles essentielles
                                                                15
                                                              Les huiles essentielles de l’Hiver                   REF. 4022
                                                               Décembre 2018           Fabrication d’un baume
HORAIRES DU STAGE :
Le vendredi et le lundi de 9h30 à 12h et de 13h à 16h30         20

1ÈRE SESSION - REF. 4080                                      Les huiles essentielles du « prendre soin de soi » REF. 4023

 Novembre 2018                   Décembre                      Janvier 2019            Fabrication d’un soin
    30                            3                             17
                                                              Les huiles essentielles du confort digestif          REF. 4024
2ÈME SESSION - REF. 4014
                                                               Février 2019            Fabrication d’une huile de massage
 Janvier 2019
                                                                28
    25     28
                                                              Les huiles essentielles favorisant la détente         REF. 4025
3ÈME
       SESSION - REF. 4016                                     Mars 2019               Fabrication d’une huile détente
 Mars 2019                                                     21
    15     18                                                 Les huiles essentielles des douleurs                  REF. 4027
                                                               Avril 2019              Douleurs musculaires, articulaires
4ÈME SESSION - REF. 4018
                                                               25                      Fabrication d’une huile de massage
 Mai 2019
                                                              Les huiles essentielles des « bobos de l’été »        REF. 4026
    10    13
                                                               Mai 2019                Réalisation d’un spray

                                       TARIFS STAGES            16
LIEU : ORPAN
6 place du Port Communeau              (2 séances)            LIEU : ORPAN                           TARIFS STAGES
Accès : Tram ligne 2                   A 50,40 €              6 place du Port Communeau              (1 session de 1h30)
arrêt « 50 Otages »                    B 43,20 €              Accès : Tram ligne 2                   A 11,40 €
                                       C 32,40 €              arrêt « 50 Otages »                    B 10,20 €
                                       D 25,20 €                                                     C 8,40 €
                                       Hors Nantes 63 €                                              D 7,20 €
                                        6 participants         12 participants                       Hors Nantes 14,30 €

18
Art et bien-être

Aisance, présence et expression                                  Le mouvement, les sons et le chant
scénique                                                         au service du bien-être
Pour découvrir sa présence, il est nécessaire de prendre         On prend un chemin de l’intériorité pour aller jusqu’au
conscience de la qualité de celle-ci.                            chant collectif. Un temps pour une profonde relaxation.
La posture, le regard, la voix, l’occupation de l’espace,        Un temps pour le réveil du corps avec des auto-
l’écoute, toutes ces notions seront travaillées à travers        massages, des étirements, des postures de yoga simples
l’outil de «l’expression scénique».                              dans lesquelles le souffle petit à petit se transforme en
                                                                 vibration et laisse en douceur émerger la voix.
Ce stage s’adresse aux personnes désireuses d’explorer           Ensuite viennent le chant des voyelles, les vocalises
leur capacité à être dans l’instant présent, à être dans         simples         et ludiques, du chant spontané puis des
leur corps, à utiliser tous leurs sens, à être avec l’autre.     chansons à capella issues pour la plupart du répertoire
L’outil expression scénique utilise des techniques               traditionnel français et chants du monde.
empruntées à l’expression théâtrale, ce n’est pas pour           Un atelier ressourçant et harmonisant dans lequel le
autant un atelier de théâtre mais un moyen d’expression          corps et la voix sont en connivence, pour apporter un
où l’on est notre propre support de travail.                     réel bien-être et où il est inutile de savoir chanter pour
                                                                 y participer.
Intervenante : Laurence HAMERY
Comédienne et metteur en scène                                   Intervenante : Hélène PANCHOUT
intervenant dans le milieu de la santé                           Art thérapeute et praticienne Yoga

1ÈRE SESSION - REF. 4351         Le vendredi de 9h30 à 11h30     1ÈRE SESSION - REF. 4318      Le jeudi de 14h30 à 16h
 Octobre 2018                  Décembre
                                                                  Septembre 2018                Novembre
  5      12     19                7
                                                                   20      27                     8        15    22   29
 Novembre
                                                                   Octobre                      Décembre
  9      16     23    30
                                                                    4      11      18             6        13    20

2ÈME SESSION - REF. 4343         Le vendredi de 9h30 à 11h30     2ÈME SESSION - REF. 4330      Le jeudi de 14h30 à 16h
 Janvier 2019                    Mars
                                                                  Janvier 2019                   Avril
  25                              1      8    15    22      29
                                                                   24       31                    4        25
  Février
                                                                  Février                         Mai
  1         8
                                                                    7       28                    2        9
                                                                  Mars
                                                                    7       14     21   28

LIEU : Maison des associations          TARIFS STAGES            LIEU : Maison des associations          TARIFS STAGES
Port Boyer                              (8 séances de 2h)        Port Boyer                              (12 séances de 1h30)
80 rue Port Boyer                       A 67,20 €                80 rue Port Boyer                       A 75,60 €
Accès : Bus ligne 23                    B 57,60 €                Accès : Bus ligne 23                    B 64,80 €
arrêt « Port Boyer »                    C 43,20 €                arrêt « Port Boyer »                    C 48,60 €
ou Chronobus C6                         D 33,60 €                ou Chronobus C6                         D 37,80 €
arrêt « Éraudière »                     Hors Nantes 84 €         arrêt « Éraudière »                     Hors Nantes 94,50 €
                                        10 participants                                                  15 participants

                                                                                                                                19
Sorties bien-être

Nouveau dans votre programme !

4 sorties autour du bien-être et de la santé vous seront
proposées !

En novembre 2018 :       Après-midi SPA bien-être

En février 2019      :   Marche côtière vivifiante
En avril             :   Découverte des plantes médicinales
En juin              :   Randonnée « nordique »

Retrouvez toutes les informations nécessaires dans la
lettre mensuelle ou sur le site internet de l’ORPAN le mois
précédant chacune de ces sorties.

Inscriptions obligatoires

20
Modalités de fonctionnement
Modalités d’inscription
                                                              Justificatifs médicaux :
Ateliers et stages                                            •   Pour une première inscription, prévoir un certificat
Toute inscription à un atelier ou un stage nécessite              médical datant de moins de 3 mois,
l’adhésion à l’ORPAN.                                         •   Pour un renouvellement d’activité, un questionnaire
                                                                  médical personnel est à remplir et à signer lors de
Conférences santé                                                 l’inscription.
Sans inscription, l’entrée est libre dans la limite de la
capacité d’accueil de la salle.                               (Il sera nécessaire de fournir un nouveau certificat
                                                              médical si un problème de santé est survenu dans
Évènements                                                    l’année écoulée)
Gratuit ; sur inscription.
                                                              (Un document concernant la protection des données
                                                              sera également à remplir lors de l’inscription)
                                                              La présence de chaque participant est donc obligatoire
Ateliers et stages                                            lors de l’inscription.
(sauf activités aquatiques)
                                                              Le calendrier de confirmation et les modalités de
Les inscriptions aux ateliers et stages Prévention santé      fonctionnement spécifiques à ces activités seront remis
bien-être seront possibles :                                  au moment de l’inscription.
                                                              (Attention ! il n’est possible de s’inscrire qu’à une seule
•    à partir du jeudi 6 septembre                            activité aquatique.)
     à   lors de journée découverte à la Maison de
         quartier de l’île et sur le site www.orpan.fr
                                                              Modalités générales
•    à partir du 7 septembre
                                                              Tout calendrier proposé est sous réserve de modification
     à   à l’Orpan et sur le site www.orpan.fr
                                                              de dates en raison d’annulation exceptionnelle de cours.
                                                              Pour toute annulation exceptionnelle de cours (absence
Ces ateliers et stages ne sont organisés que s’il est
                                                              imprévue du professeur, salle indisponible, fermeture
enregistré un minimum d’inscriptions pour chaque
                                                              de piscine, etc...) le rattrapage de ces cours peut être
atelier ou stage ; en cas d’annulation, un courrier ou mail
                                                              effectué en fin d’atelier ou stage ; le rattrapage non
sera adressé au plus tard sept jours avant l’ouverture de
                                                              effectué par l’adhérent n’est pas remboursé.
l’activité.
                                                              Aucun rattrapage n’est accepté sur un autre cours.

Activités aquatiques                                          Modalités de remboursement
(aquagym et aquatonic)
                                                              Avant le début de l’atelier ou stage :

Les inscriptions aux activités aquatiques se feront           Toute annulation après la confirmation par courrier ou
uniquement à l’accueil de l’ORPAN aux horaires                par mail de votre inscription fera l’objet d’une retenue de
habituels d’ouverture et aux dates ci-dessous en              50 % du coût total (sauf sur présentation d’un certificat
fonction du jour du créneau choisi :                          médical).
                                                              En cours de l’atelier ou stage :
•    Pour la piscine de la Durantière :
     à   lundi 3 septembre                                    •   Pour les stages de 12 séances maximum, l’arrêt d’un
     à   mardi 4 septembre                                        stage ne pourra faire l’objet d’un remboursement
     à   mercredi 5 septembre                                     (sauf sur présentation d’un certificat médical au
                                                                  prorata des séances restantes).
•    Pour la piscine du Petit Port :
                                                              •   Pour les ateliers (+ de 12 séances), le remboursement
     à   mardi 11 septembre
                                                                  se fera sur présentation d’un certificat médical, le
•    Pour la piscine de la Petite Amazonie :                      trimestre commencé étant dû.
     à   mercredi 12 septembre

                                                                                                                            21
Tarifs

L
   es tarifs sont calculés sur la base d’un tarif horaire, modulés en
   fonction des tranches de revenus mensuels (revenu brut global
divisé par 12) ou du lieu de résidence.

Cette modulation est appliquée sur présentation du dernier avis
d’imposition 2018.

                                    Barème tarifs 2018 - 2019

Les règlements peuvent s’effectuer soit par chèque à l’ordre de
l’ORPAN, soit par carte bancaire à l’accueil ou sur le site www.orpan.fr

Les chèques ne sont encaissés qu'après l'ouverture de l'atelier ou du
stage.

Il est possible de prévoir le règlement en plusieurs fois, encaissé à des
dates différentes, renseignez-vous auprès de l’accueil.

22
Une autre approche

                                        La Ville de Nantes organise un programme de conférences
                                        et de rencontres gratuites pour s’informer sur les questions
                                        liées à la santé publique.

                                        Focus santé, c’est être acteur de sa santé au quotidien,
                                        s’interroger et partager avec des experts.

     Ces rendez-vous ont lieu le mardi de 18h30 à 20h et sont traduits en langue des signes.
                                    Entrée libre et gratuite.

                        LIEU : Faculté de pharmacie - 9 rue Bias - Nantes
                                       amphithéâtre 400

                      Programme disponible à l’ORPAN ou sur www.nantes.fr

                    Programme des focus santé 2018 / 2019

2 octobre 2018                                        26 mars 2019

Qualité de l’air intérieur :                          Les écrans et santé des enfants
les gestes pour respirer un air plus sain             30 avril 2019
dans son logement                                     Les droits des usagers de la santé

27 novembre 2018                                      28 mai 2019

L’asthme de l’adulte et de l’enfant                   Le syndrome des ovaires
                                                      polykystiques
29 janvier 2019

Le cancer de l’estomac                                25 juin 2019

                                                      La maladie de Parkinson

                                                                                                       23
Prévention
          Santé
      Bien-être                                     ORPAN

         En transports en commun : Bus lignes 12, 23, C2, C6 ou tram ligne 2 - Arrêt « 50 otages »

       6 Place du Port Communeau                                        02 40 99 26 00
       44 000 Nantes
                                                                        contact@orpan.fr

                                                                                                     Images utilisées sous licence libre • Crédit photo : Deniz Altindas • Création graphique par Juwlius ! • Ne pas jeter sur la voie publique
       ORPAN
                                                                        www.orpan.fr
       l’association des seniors nantais

                         Ouvert du lundi au vendredi
                         de 9h à 12h30 et 14h à 17h

                                 Avec le soutien financier de :

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