PROGRAMMATION PRINTEMPS SPRING PROGRAM 2019 - CHELSEA, QC Centre Meredith 23 Cecil Road, J9B 0A5 819-827-0055 ext. 0
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PROGRAMMATION PRINTEMPS
2019
SPRING PROGRAM
Centre Meredith
23 Cecil Road, J9B 0A5
CHELSEA, QC
819-827-0055 ext. 0
info@centremeredith.ca
DANSE CRÉATIVE / 3 à 5 ans CREATIVE DANCE / Age : 3-5 Samedi : 8h45 à 9h30 Saturday : 8:45am - 9:30am 27 avril 2019 au 22 juin 2019 April 27th - June 22nd, 2019 Cours: 8 semaines Session: 8 weeks Résident : 90$ Resident : $90 Non-résident : 100$ Non-resident : $100 À travers le jeu et l’imitation, l’enfant se familia- Through play and imitation, children will learn risera avec les éléments de base de la danse the basic elements of dance, movement, et du mouvement, de l’énergie, de l’espace, du energy, space, rhythm and timing. rythme et du temps. *Le cours du 18 mai est annulé. *Class May 18th is cancelled. PRE-BALLET / 6 à 8 ans PRE-BALLET / Age: 6 - 8 Samedi : 9h30 à 10h30 Saturday : 9:30am - 10:30am 27 avril 2019 au 22 juin 2019 April 27th - June 22nd, 2019 Cours: 8 semaines Session: 8 weeks Résident : 90$ Resident : $90 Non-résident : 100$ Non-resident : $100 Bases classiques de la danse pour les futures Classic dance basics for future ballerinas, ballerines, rythme, coordination, libre circulation rhythm, coordination, free movement and et expression du corps entier. full body expression. *Le cours du 18 mai est annulé. *Class May 18th is cancelled.
DANSE ENFANTS DANCE - CHILDREN
HIP- HOP / 8 à 12 ans HIP- HOP / Age : 8 - 12
Samedi : 10h30 à 11h30 Saturday : 10:30am - 11:30am
27 avril 2019 au 22 juin 2019 April 27th - June 22nd, 2019
Cours: 8 semaines Session: 8 weeks
Résident : 90$ Resident : $90
Non-résident : 100$ Non-resident : $100
Le hip-hop est une des danses les plus Hip-Hop is one of the most recognized
reconnues pour son facteur « mise en forme ». dances for getting into shape while
performing a routine.
La dynamique du hip-hop requiert flexibilité,
endurance et contrôle, tout comme la plupart
des sports. Like sports, the dynamics of this type of dance
require endurance and form control.
*Le cours du 18 mai est annulé. *Class May 18th is cancelled.
DANSE JAZZ / 8 à 12 ans JAZZ DANCE / Age: 8 - 12
Samedi : 11h30 à 12h30 Saturday : 11:30am - 12:30pm
27 avril 2019 au 22 juin 2019 April 27th - June 22nd, 2019
Cours: 8 semaines Session: 8 weeks
Résident : 90$
Non-résident : 100$ Resident : $90
Non-resident : $100
Les cours de jazz commencent toujours par
un échauffement aérobique adapté à l’âge, Jazz classes always begin with an aerobic,
incluant des étirements et des éléments de age-appropriate warm-up, including stretches
conditionnement, suivis de progressions sur and some conditioning elements, followed by
le sol et finissant par une combinaison qui progressions across the floor and finishing with
incorpore les habiletés pratiquées pendant a combination that incorporates skills practiced
l’échauffement et sur le sol. during warm-up and across the floor.
Les élèves apprennent notamment la danse Students learn many different genres of jazz
jazz, le style théâtre musical, le swing, le funk dance, including musical theatre, swing, funk
et même un peu de hip-hop. and even a little bit of hip-hop.
*Le cours du 18 mai est annulé. *Class May 18th is cancelled.
DANSE PARENT- ENFANTS PARENT- CHILD DANCE
Âge : 18 mois à 3 ans Age : 18 months - 3 years
Mercredi : 9h à 9h45 Wednesday : 9am - 9:45am
17 avril 2019 au 19 juin 2019 April 17th - June 19th, 2019
Cours: 10 semaines Session: 10 weeks
Résident : 110$ Resident : $110
Non-résident : 120$ Non-resident : $120
Un pur plaisir grâce à la stimulation sensorielle Pure fun through sensory stimulation and
et au mouvement! Ce programme vise à movement! This program focuses in improving
améliorer le rythme, la coordination, l’équilibre rhythm, coordination, balance and motor skills.
et la motricité. Nous utilisons des accessoires We use creative props and popular children’s
créatifs et de la musique populaire pour enfants music to help participants reach their creative
pour aider les participants à atteindre leur and physical potential.
potentiel créatif et physique.
.
DANSE ADULTE ADULT DANCE
COURS DE DANSE EN LIGNE / 15 + LINE DANCING - INTERMEDIATE LEVEL
NIVEAU INTERMÉDIAIRE (Salle de banquet) / 15 + (Banquet Hall)
Mardi : 12h à 13h Tuesday : 12pm - 1pm
9 avril 2019 au 14 mai 2019 April 9th - May 14th 2019
Cours: 5 semaines Session: 5 weeks
Résident : 55$ + tx Resident : $55 + tx
Non-résident : 65$ + tx Non-resident : $65 + tx
Cours de danse en ligne sur des rythmes Social line dancing class to a variety of rhythms;
variés: Cha-cha, Rumba, Triple swing, Cha Cha, Rumba, Triple Swing, Samba,
Samba, Merengue, Valse, Tango, Fox trot, Merengue, Valse, Tango, Fox Trot, Mambo,
Mambo, Country, Salsa, Cumbia, Disco, etc. Country, Salsa, Cumbia, Disco, etc. Come learn
Venez apprendre des pas de danse divers et some new dance steps and meet new friends!
rencontrer des amis. Plaisir assuré! Fun guaranteed!
PRE-REQUISITE: Participants must have already
PRÉ-REQUIS: Avoir déjà suivi des cours de
participated in social dance, line dancing or other
danse en ligne ou de danse sociale, ou autre
dance classes such as ballet jazz etc.
danse comme du ballet-jazz.
*Le cours du 23 avril est annulé. *Class April 23rd is cancelled.
avril au juin 2019 / 10 semaines Disponibilité à voir
directement avec le professeur.
INTERMÉDIAIRE
DÉBUTANT
Résident : 500$ + tx
Résident : 450$ + tx
Non-résident : 510$ + tx
Non-résident : 460$ + tx
(1 heure pour les intermédiaires)
(45 minutes pour les débutants)
PIANO
À tous les amoureux du piano, nous offrons des cours privés pour enfants et adultes,
de niveau débutant à avancé. Nos cours sont faits sur mesure pour chaque élève selon
son niveau, ses besoins et ses goûts. Tout en perfectionnant plusieurs notions de théorie
musicale et de technique pianistique, les élèves pourront dès les premiers cours apprendre
de petites pièces qui leur permettront d’apprivoiser ce merveilleux instrument qu’est le piano.
April to June 2019 / 10 weeks
Availability to be determined with the instructor
INTERMEDIATE
BEGINNER Resident : $500 + tx Non-
Resident : $450 + tx Non- resident : $510 + tx (1h for
resident : $460 + tx (45 min intermediate)
for beginners)
PIANO
To all piano lovers, we are offering private classes for both children and adults, from beginner to
advanced. Whether you are interested in baroque, classical, romantic or contemporary music, the
piano is the perfect instrument to explore all musical genres! Our courses are tailor-made for each
student according to their level, needs and tastes. While perfecting several notions of musical theory
and piano technique, students will be able to learn small pieces of music right from the first lesson,
which will allow them, learn this wonderful instrument. There will be the possibility to take the classes
during the week or the weekend, depending on the availability of the instructor.
DÉBUTANT INTERMÉDIAIRE
2 avril au 18 juin 2019 2 avril au 18 juin 2019
Mardi | 19h10 à 20h10 12
Mardi | 18h à 19h
semaines
12 semaines
Résident : 140$ + tx
Résident : 130$ + tx Non-résident : 150$ + tx
Guitare Non-résident : 140$ + tx (1 heure pour les intermédiaires)
(45 minutes pour les débutants)
Que vous soyez débutant ou avancé, ce cours est fait pour vous. Vous pourrez
apprendre les accords de base et ainsi essayer de jouer vos morceaux préférés.
*À noter que vous devez apporter votre propre guitare.
BEGINNER INTERMEDIATE
April 2nd - June 18 th 2019 April 2nd - June 18 th 2019
Tuesday / 6pm - 7pm Tuesday / 7:10pm - 8:10pm
Resident : $140 + tx Non-
Resident : 130$ + tx Non-
resident : $150 + tx (1h for
resident : 140$ + tx (45
Guitar min for beginners)
intermediate)
Whether you are a beginner or not, this course is for you. You will get to learn
the basic chords and as well as get the opportunity to try to play your favourite songs.
*You need to bring your own guitar.
20
DÉBUTANT
BEGINNER
1 avril au 17 juin 2019
DJEMBÉ Lundi | 18h à 19h HAND April 1st to June 17th
DRUMMING
10 semaines Discover rhythm Monday | 7pm - 8pm
Résident : 120$ + tx 10 weeks
Non-résident : 130$ + tx
Resident : $120 + tx
Non-resident : $130 + tx
Apprenez à produire les sons et les motifs
rythmiques sur différents tambours, à jouer en
groupe, à vous laisser aller dans la créativité
et dans l’expression de soi. Batterie fournie ou
apportez la vôtre.
Learn how to produce the sounds
and rhythm patterns on various
hand drums, play as a group,
indulge in creativity and self
expression. Drums provided or bring
your own.
Seul ou en famille, vous êtes les bienvenus!
Individuals, families, are all welcome.
*Les cours du 22 avril et 20 mai sont annulé
* Classes on April 22nd and May 20th are
cancelled
GYMNASTIQUE ENFANTS GYMNASTICS - CHILDREN FOURMIS / 18 mois à 3 ans ANTS / Age : 18 month - 3 years Inscription : www.unigymgatineau.com Registration: www.unigymgatineau.com Samedi : 9h à 9h40 Saturday : 9am - 9:40am 23 mars au 1 juin 2019 March 23rd to June 1st 2019 Cours: 9 semaines Session: 9 weeks *Les cours du 20 avril et 18 mai sont annulé *The classes on April 20th & May 18th are cancelled Coût : 120$ Cost : $120 Gymnastique amusante pour les petits avec Gymnastics fun for the little ones with qualified des instructeurs qualifiés et expérimentés and experienced instructors from Unigym. In d’Unigym. Dans cet environnement sécuritaire this safe and positive environment, your child et positif, votre enfant améliorera sa motricité will improve their gross and fine motor skills globale et fine grâce à divers mouvements et through various movements and exercises. We exercices. Nous allons sauter, rouler, balancer, will jump, roll, swing, balance équilibrer et avoir beaucoup de plaisir. and have lots of fun. L’inscription à tous les cours de gymnastique doit se faire Registration is through the sur le site web d’Unigym au : Unigym website at: www.unigymgatineau.com www.unigymgatineau.com
SAUTERELLE / 4 à 5 ans GRASSHOPPERS / Age : 4 - 5 years
Inscription : www.unigymgatineau.com Registration : www.unigymgatineau.com
Samedi 10h à 11h Saturday : 10am - 11am
23 mars au 1 juin 2019 March 23rd to June 1st 2019
Cours: 9 semaines Session: 9 weeks
*Les cours du 20 avril et 18 mai sont annulé *The classes on April 20th & May 18th are cancelled
Coût : 140$ Cost : $140
Gymnastique amusante pour les petits avec Gymnastics fun for the little ones with qualified
des instructeurs qualifiés et expérimentés and experienced instructors from Unigym.
d’Unigym. Dans cet environnement sécuritaire In this safe and positive environment, your
et positif, votre enfant améliorera sa motricité child will improve their gross and fine motor
globale et fine grâce à divers mouvements et skills through various movements and
exercices. Nous allons sauter, rouler, balancer, exercises. We will jump, roll, swing, balance
équilibrer et avoir beaucoup de plaisir. and have lots of fun.
L’inscription à tous les cours Registration is through the
de gymnastique doit se faire Unigym website at :
sur le site web d’Unigym au : www.unigymgatineau.com
www.unigymgatineau.com
COCCINELLES / 3 à 4 ans LADYBUGS / Age : 3 - 4
Inscription : www.unigymgatineau.com Registration : www.unigymgatineau.com
Samedi : 9h à 9h50 OU 10h à 10h50 Saturday : 9am - 9.50am OR 10am - 10:50am
23 mars au 1 juin 2019 March 23rd to June 1st 2019
Cours: 9 semaines Session: 9 weeks
*Les cours du 20 avril et 18 mai sont annulé *The classes on April 20th & May 18th are cancelled
Coût : 130$ Cost : $130
Gymnastique amusante pour les petits avec Gymnastics fun for the little ones with qualified
des instructeurs qualifiés et expérimentés and experienced instructors from Unigym.
d’Unigym. Dans cet environnement sécuritaire In this safe and positive environment, your
et positif, votre enfant améliorera sa motricité child will improve their gross and fine motor
globale et fine grâce à divers mouvements et skills through various movements and
exercices. Nous allons sauter, rouler, balancer, exercises. We will jump, roll, swing, balance
équilibrer et avoir beaucoup de plaisir. and have lots of fun.
L’inscription à tous les cours
de gymnastique doit se faire Registration is through the
sur le site web d’Unigym au : Unigym website at :
www.unigymgatineau.com www.unigymgatineau.com
SEUL À LA MAISON / Âge : 9 + Samedi : 8h à 16h 11 mai 2019 (anglais) / 12 mai 2019 (français) Résident : 100$ + tx Non-résident : 110$ + tx Minimum : 5 personnes Maximum : 10 personnes Ce cours s’adresse aux enfants qui doivent se débrouiller seuls après l’école. Il vise à les aider à bien réagir dans différentes situations potentiellement à risque. Les participants recevront un certificat à la fin du cours. Home Alone classes / Age : 9 + Saturday : 8am - 4pm May 11th 2019 (English) / May 12th 2019 (French) Resident : $100 + tx Non-resident : $110 + tx Minimum : 5 people Maximum : 10 people Real-world scenarios often call on children to respond to challenges. The Stay Safe! program teaches applicable and age-appropriate skills, while increasing and reinforcing a youth’s capacity to improve his or her own safety. Whether in their community or on their own, this group will be given better tools to Stay Safe! in a variety of different situations.
APPRENTI GARDIEN / Âge : 11 +
Samedi : 8h à 16h
13 avril 2019 (anglais) / 14 avril 2019 (français)
Résident : 100$ + tx
Non-résident : 110$ + tx
Minimum : 5 personnes
Maximum : 10 personnes
Le cours de gardiens avertis enseigne comment gérer les situations d’urgence avec confiance en fournissant
des compétences de base des premiers secours. Pour beaucoup de jeunes adolescents, la garde d’enfants
est un emploi formidable! Les cours de la Croix-Rouge peuvent aider à devenir de vrais «pros»!
En effet, les cours de gardiens avertis les aideront à assurer la sécurité des tout-petits.
Prix incluant le matériel de formation.
Babysitting classes / Age : 11 +
Saturday : 8am - 4pm
th th
April 13 , 2019 (English) / April 14 , 2019 (French)
Resident : $100 + tx
Non-resident : $110 + tx
Minimum : 5 people
Maximum : 10 people
The Babysitting course, refreshed and revised, now has a greater emphasis on First Aid skills. The Canadian Red
Cross Babysitting course covers everything from managing difficult behaviours to essential content on leadership and
professional conduct as a babysitter. Babysitting promises to deepen and enhance the responsibility that older youth
feel when caring for younger children. This updated curriculum, complete with new science, also provides improved
learning when it comes to giving the appropriate care in the event of an emergency.SECOURISME GÉNÉRAL & RCR - cours de deux jours / Âge : 12 + Samedi et Dimanche : 8h à 16h 30 et 31 mars 2019 (français) Résident : 150$ + tx Non-résident : 160$ + tx Minimum : 5 personnes Maximum : 10 personnes Cours complet de deux jours permettant d’acquérir des techniques vitales en matière de secourisme et de réanimation cardiorespiratoire (RCR). Ce cours s’adresse aux personnes qui ont besoin d’une formation de secourisme afin de satisfaire à des exigences professionnelles ou à celles qui désirent acquérir des connaissances afin de pouvoir intervenir lors de situations d’urgence à domicile. Les cours répondent aux exigences législatives provinciales et territoriales en matière de sécurité professionnelle et d’assurance contre les accidents du travail. Ils présentent les lignes directrices et les techniques les plus récentes en matière de secourisme et de RCR. Standard First Aid and CPR (Two day course) / Age : 12 + Saturday and Sunday : 8am - 4pm March 30th and 31st , 2019 (French) Resident : $150 + tx Non-resident : $160 + tx Minimum : 5 people Maximum : 10 people Comprehensive two-day course, offering first aid and cardiopulmonary resuscitation (CPR) skills for those who need training due to work requirements or who want more knowledge to respond to emergencies at home. Course meets legislation requirements for provincial/territorial worker safety and insurance boards and includes the latest First Aid and CPR guidelines.
FITNESS
CONDITIONNEMENT PHYSIQUE
BOOTCAMP / 15 + BOOTCAMP / 15 +
Mercredi : 18h à 18h45 Wednesday : 6pm - 6:45pm
10 avril 2019 au 19 juin 2019 April 10th - June 19th 2019
Cours: 11 semaines Session: 11 weeks
Résident : 120$ + tx Resident : $120 + tx
Non-résident : 130$ + tx Non-resident : $130 + tx
Cette classe de haute énergie, intégrant This high energy class, incorporating a
une séance d’entraînement HIIT difficile,
va certainement vous faire transpirer! Avec challenging HIIT workout, is sure to make
cette combinaison de force et d’exercices you sweat! With this combination of strength
cardiovasculaires, vous brûlerez plus de calories, and cardio exercises you’ll burn more calories,
améliorerez votre endurance et améliorerez votre
forme physique! build endurance and improve your overall
fitness!
Tous les niveaux de condition physique sont les
bienvenus.
All fitness levels are welcome.CONDITIONNEMENT PHYSIQUE FITNESS
SPINNING - Vendredi / 15 + SPINNING - Friday / 15 +
Vendredi : 8h à 9h Friday : 8am - 9 am
17 mai au 21 juin 2019 May 17th - June 21st 2019
Cours: 6 semaines Session: 6 weeks
Resident : $70 + tx
Résident : 70$ + tx Non-resident : $80 + tx
Non-résident : 80$ + tx
Exercices cardiovasculaires sur des vélos Cardiovascular exercises on stationary
stationnaires avec intervalles et intensité, et ce, bikes with intervals and intensity. All with great
avec de la bonne musique dans une superbe music in a superb atmosphere. This class is for
ambiance. Cette classe est pour les débutants beginners to advance to improve cardiovascular
à avancés pour améliorer la force cardiovascu- and muscular strength!
laire et musculaire!
.
CONDITIONNEMENT DYNAMIQUE FITNESS FOR ACTIVE AGING / 45 +
POUR AÎNÉS / 45 +
Mardi et Jeudi ; 9h à 10h Tuesday and Thursday : 9am - 10am
2 avril au 13 juin 2019 April 2 nd - June 13th, 2019
Cours: 12 semaines Session: 12 weeks
Résident : 165$ + tx Resident : $165 + tx
Non-résident : 175$ + tx Non-resident : $175 + tx
Pour les débutants à intermédiaires,
For beginners to intermediates, the
le cours met l’accent sur la force musculaire
course focuses on muscular strength and
et l’endurance cardiovasculaire. Les exercices
cardiovascular endurance. Exercises alternate
alternent en utilisant des étapes aérobiques,
using aerobic steps, weight training, training
des exercices de musculation, des intervalles
intervals and stability balls.
d’entraînement et des balles de stabilité.CONDITIONNEMENT PHYSIQUE FITNESS
ABDOMINAUX D’ENFER - Mardi / 15 + CORE, STRENGTH AND STRETCH -
Tuesday / 15 +
Mardi : 8h10 à 8h55 Tuesday : 8:10am - 8:55am
2 avril 2019 au 11 juin 2019 April 2nd - June 11th, 2019
Cours: 11 semaines Session: 11 weeks
Résident : 120$ + tx Resident : $120 + tx
Non-résident : 130$ + tx Non-resident : $130 + tx
Une classe de 45 minutes pour tous les A 45 minutes class for all levels that focuses
niveaux qui se concentre sur le renforcement on strengthening abdominal muscles. We use
des muscles abdominaux. Nous utilisons des dumbbells, exercise balls and a stability ball to
haltères, des balles d’exercice et une balle de develop balance.
stabilité pour développer l’équilibre.
ABDOMINAUX D’ENFER - Jeudi / 15 + CORE, STRENGTH AND STRETCH -
Thursday / 15 +
Jeudi : 8h10 à 8h55 Thursday : 8:10am - 8:55am
4 avril 2019 au 13 juin 2019 April 4th - June 13th, 2019
Cours: 11 semaines Session: 11 weeks
Résident : 120$ + tx Resident : $120 + tx
Non-résident : 130$ + tx Non-resident : $130 + tx
Pour les débutants à intermédiaires, A 45 minutes class for all levels that focuses
le cours met l’accent sur la force musculaire on strengthening abdominal muscles. We use
et l’endurance cardiovasculaire. Les exercices dumbbells, exercise balls and a stability ball to
alternent en utilisant des étapes aérobiques, develop balance.
des exercices de musculation, des intervalles
d’entraînement et des balles de stabilité.
.CONDITIONNEMENT PHYSIQUE FITNESS
PICKLEBALL / 15 + PICKLEBALL / 15 +
Mardi : 10h15 à 11h45 Tuesday : 10:15am - 11:45am
2 avril 2019 au 11 juin 2019 April 2nd - June 11th, 2019
Cours: 11 semaines Session: 11 weeks
Résident : 66$ + tx Resident : $66 + tx
Non-résident : 76$ + tx Non-resident : $76 + tx
$7 drop in
7$ par période
Pickleball is a racquet sport that combines
Le Pickleball est un sport de raquette qui com- elements of badminton, tennis, and table tennis
bine des éléments de badminton, tennis et ten- with simple rules and is easy to learn and play.
nis de table avec des règles simples et faciles We will have one Pickleball court set up in the
à apprendre et à jouer. Nous aurons un terrain Banquet Hall. We will teach you the rules and
de Pickleball dans la salle de banquet. Nous basic strategy.
vous enseignerons les règles et la stratégie
de base. Pickelball paddles, balls and team mates
are provided.
Des raquettes Pickelball et des balles sont
fournies.
CARDIO-BOXE / 15 + CARDIO-BOXING / 15 +
Lundi : 18h30 à 19h30 Monday : 6:30pm - 7:30pm
1 avril 2019 au 17 juin 2019 April 1st - June 17th 2019
Cours: 10 semaines Session: 10 weeks
Résident : 100$ + tx Resident : $100 + tx
Non-résident : 110$ + tx Non-resident : $110 + tx
Le cours de Cardio Boxe intègre des mouvements
inspirés de la boxe, et du renforcement musculaire, The Cardio Boxing class includes movements
ce qui assure un entraînement cardiomusculaire inspired by boxing, and resistance training, which
d’une efficacité surprenante! Les séquences sont ensures a surprising and efficient cardio
simples, mais très intenses.
training! The sequences are simple, but very
intense.
*Les cours du 15 avril et 20 mai sont annulé.
*Classes on April 15th and May 20th are
cancelled.CONDITIONNEMENT PHYSIQUE FITNESS
SPINNING - Lundi / 15 + SPINNING - Monday / 15 +
Lundi : 18h30 à 19h30 // 19h30 - 20h30 Monday : 6:30pm - 7:30pm // 7:30pm - 8:30pm
1 avril 2019 au 17 juin 2019 April 1st - June 17th 2019
Cours: 10 semaines Session: 10 weeks
Résident : 110$ + tx Resident : $110 + tx
Non-résident : 120$ + tx Non-resident : $120 + tx
Exercices cardiovasculaires sur des vélos Cardiovascular exercises on stationary
stationnaires avec intervalles et intensité, et ce, bikes with intervals and intensity. All with great
avec de la bonne musique dans une superbe music in a superb atmosphere. This class is for
ambiance. Cette classe est pour les débutants beginners to advance to improve cardiovascular
à avancés pour améliorer la force cardiovascu- and muscular strength!
laire et musculaire!
*Les cours du 22 avril et 20 mai sont annulé. *Classes on April 22nd and May 20th are
cancelled.
SPINNING - Mercredi / 15 + SPINNING - Wednesday / 15 +
Mercredi : 19h30 - 20h30 Wednesday : 7:30pm - 8.30pm
3 avril 2019 au 12 juin 2019 April 3rd - June 12th 2019
Cours: 11 semaines Session: 11 weeks
Résident : 120$ + tx Resident : $120 + tx
Non-résident : 130$ + tx Non-resident : $130 + tx
Exercices cardiovasculaires sur des vélos Cardiovascular exercises on stationary
stationnaires avec intervalles et intensité, et ce, bikes with intervals and intensity. All with great
avec de la bonne musique dans une superbe music in a superb atmosphere. This class is for
ambiance. Cette classe est pour les débutants beginners to advance to improve cardiovascular
à avancés pour améliorer la force cardiovascu- and muscular strength!
laire et musculaire!CONDITIONNEMENT PHYSIQUE FITNESS
ZUMBA / 15 + ZUMBA / 15 +
Jeudi : 18h30 à 19h30 Thursday : 6:30pm - 7:30pm
4 avril au 20 juin 2019 April 4th - June 20th 2019
Cours: 11 semaines Session: 11 weeks
Résident : 120$ + tx Resident : $120+ tx
Non-résident : 130$ + tx Non-resident : $130 + tx
Parfait pour tout le monde ! Chaque classe Perfect For Everybody and everybody! Each
Zumba® est conçue pour rassembler Zumba® class is designed to bring people
les gens ensemble afin de dépenser de together to sweat it on. We take the “work” out
l’énergie. L’entraînement est conçu à partir of workout, by mixing low-intensity and
de mouvements de faible intensité et de high-intensity moves for an interval-style,
haute intensité. Une fois que les rythmes calorie-burning dance fitness party. Once
latins et mondiaux auront pris le dessus, vous the Latin and World rhythms take over,
comprendrez pourquoi nous appelons ce cours you’ll see why Zumba®
Zumba®! Fitness classes are often called exercise
in disguise. Super effective? Check.
Une séance d’entraînement complète,
combinant tous les éléments de la forme Super fun? Check and check. A total workout,
physique : cardio, conditionnement musculaire, combining all elements of fitness – cardio,
équilibre et souplesse, énergie stimulée et une muscle conditioning, balance and flexibility,
dose sérieuse de plaisir chaque fois que vous boosted energy and a serious dose of awesome
quittez la classe. each time you leave class.
*Le cours du 6 juin est annulé. *Class June 6th is cancelled.
CROSSFIT MEREDITH / 15 + MEREDITH CROSSFIT / 15 +
Mardi : 18h30 à 19h30 Tuesday : 6:30pm - 7:30pm
Session du printemps: 7 mai au 18 juin 2019 Spring: May 7th - June 18th
Summer: July 2nd - Aug. 20th
Session d'été: 2 juillet 2019 au 20 aout 2019
Session: 7 weeks (Spring)/ 8 weeks (Summer)
Cours: 7 semaines (printemps )/8 semaines (été)
Resident : $60 + tx (Spring)/$80 (Summer)
Résident : 70$ + tx (printemps )/ 80$ (été) Non-resident : $70 + tx (Spring)/$90 (Summer)
Non-résident : 80$ + tx (printemps )/ 90$ (été)
Our CrossFit program is for hard-working people! If
Notre programme de CrossFit est pour les gens qui you are not afraid to commit, to progress and to
travaillent fort! Si vous n’avez pas peur de vous suffer, join our community and be ready to give
engager, de progresser et de souffrir, rejoignez 200%!
notre communauté et soyez prêt à vous donner à
200% !CONDITIONNEMENT PHYSIQUE FITNESS
YOGA FUSION / 15 + FUSION YOGA / 15 +
Mardi : 19h30 à 20h30 Tuesday : 7:30pm - 8:30pm
2 avril au 11 juin 2019 April 2nd - June 11th 2019
Cours: 11 semaines Session: 11 weeks
Resident : $120 + tx
Résident : 120$ + tx Non-resident : $130 + tx
Non-résident : 130$ + tx
Fusion Yoga is a class where we will use tools to
Fusion Yoga est un cours où nous utiliserons des help enhance our yoga practice. We will combine
outils pour améliorer notre pratique du yoga. Nous hatha yoga with the use of meridian lines for self
combinerons le hatha yoga avec l'utilisation des massage techniques to help with optimizing our
lignes méridiennes pour les techniques mobility and connection to our mind, body and
d'automassage afin d'aider à optimiser notre spirit.
mobilité et notre connexion à notre esprit, notre
corps et notre âme. Looking forward to be seeing you on the mat.
Namaste.
YOGA RÉGÉNÉRATEUR / 15 + RESTORATIVE YOGA / 15 +
Mardi : 13h15 à 14h30 Tuesday : 1:15pm - 2:30pm
2 avril au 11 juin 2019 April 2nd - June 11th 2019
Cours: 11 semaines Session: 11 weeks
Résident : 145$ + tx Resident : $145 + tx
Non-résident : 155$ + tx Non-resident : $155 + tx
Cette classe de Yoga réparatrice comprend This Restorative Yoga class includes two
deux segments: le premier vous permet segments: the first allows you to focus on
de vous concentrer sur le développement developing balance, stability and flexibility with
de l’équilibre, de la stabilité et de la flexibilité an active Hatha Yoga practice for every-Body.
avec une pratique active du Hatha Yoga pour
tout le corps. The second allows you to relax deeply with
restorative yoga poses supported by bolsters,
La seconde vous permet de vous détendre cushions, blocks and yoga straps.
profondément avec des poses de yoga
réparatrices soutenues par des traversins,
des coussins, des blocs et des élastiques
de yoga.HATHA YOGA / 15 + HATHA YOGA / 15 +
Mercredi : 19h30 à 20h45 Wednesday : 7:30pm - 8:45pm
10 avril 2019 au 19 juin 2019 April 10th - June 19th 2019
Cours: 11 semaines Session: 11 weeks
Resident : $130 + tx
Résident : 130$ + tx
Non-resident : $140 + tx
Non-résident : 140$ + tx
Dans ce cours, nous pratiquons des postures de In this class, we practice traditional yoga postures and
yoga et des techniques de respiration
breathing techniques. Strengthen, stretch and relax your
traditionnelles. Renforcez, étirez et détendez votre
corps. Approfondissez votre respiration et votre body. Deepen your breath and mental focus. Relieve
concentration mentale. Soulager les tensions et le tension and stress, and enhance your overall well-being.
stress, et améliorer votre bien-être général. Un A moderate class suitable for all levels of experience,
cours modéré adapté à tous les niveaux
including complete beginners.
d'expérience, y compris pour les débutants.
Enseigné par Zofia Kumas-Tan,
zofia@ sageleafyoga.ca.
Taught by Zofia Kumas-Tan,
zofia@sageleafyoga.ca.
HATHA YOGA / 15 + HATHA YOGA / 15 +
Vendredi: 9h15 à 10h30 Friday : 9:15am - 10:30am
17 mai 2019 au 21 juin 2019 April 10th - June 21st 2019
Cours: 6 semaines Session: 6 weeks
Resident : $72 + tx
Résident : 72$ + tx Non-resident : $82 + tx
Non-résident :82$ + tx
Dans ce cours, nous pratiquons des postures de In this class, we practice traditional yoga postures and I
yoga et des techniques de respiration traditionnelles.
breathing techniques. Strengthen, stretch and relax your b
Renforcez, étirez et détendez votre corps.
Approfondissez votre respiration et votre body. Deepen your breath and mental focus. Relieve b
concentration mentale. Soulager les tensions et le tension and stress, and enhance your overall well-being. t
stress, et améliorer votre bien-être général. Un cours A moderate class suitable for all levels of experience, A
modéré adapté à tous les niveaux d'expérience, y including complete beginners. i
compris pour les débutants.
Enseigné par Zofia Kumas-Tan, zofia@
sageleafyoga.ca.
Taught by Zofia Kumas-Tan,
zofia@sageleafyoga.ca.KARATE / 8 + KARATE / 8 +
Lundi et Mercredi : 19h à 20h Monday and Wednesday: 7pm - 8pm
3 mars 2019 au 29 mai 2019 March 3rd - May 29th 2019
Session: 13 semaines Session: 13 weeks
140$ par session (Prix spéciaux pour famille de 3+)
$140 per session (special price for family of 3+)
CONTENUE DU COURS
COURSE CONTENT
Techniques de base et avancée
Basic and Advanced techniques
Kata
Kata
Armes
Weapons
Auto-défense
Self-Defence
Combat
Fighting
Période d’exercice
Workout
EXAMEN
GRADING
Belt and certificate included after grading.
Tout examen comprend un certificat et une ceinture
Registration for Chelsea Karate Shotokan by e-
L’inscription à Chelsea Karate Shotokan doit se
faire par courriel avec Kyoshi Jean-Pierre mail, to Kyoshi Jean-Pierre Groulx, jean-
Groulx, jean-pierre.groulx@bell.ca pierre.groulx@bell.ca
ENTRAÎNEMENT PERSONNEL CERTIFIED PERSONAL TRAINER
Venez rencontrer John Pomier le Come meet John Pomier who has 10 years of
nouvel entraineur personnel experience in coaching. Try his varied and
hautement expérimenté, qui vous motivational training sessions adapted to your
aidera à atteindre vos objectifs. goals and needs. Certified Coach Export, and
French diploma
+Remise en forme + Body evaluation and physical testing
+Perte de poids +Meal plan
+Programme d’entrainements +Training Program
+Plan de nutrition + Global health
+ Boxing
Consultation gratuit: s'il vous plait contactez Free consultation: please contact
fitness@centremeredith.ca fitness@centremeredith.ca
Nancy Manning, avec 35 ans d'experience, est Nancy Manning, with over 35 years experience in
aussi disponible pour vous aider avec vos objectifs! the fitness industry is also available to help you
Entraîneur personnel certifié, instructeur de with your fitness goals. A certified personal trainer,
conditionnement physique de groupe et group and spinning instructor, she'll be sure to
instructrice de spinning! motivate you!Vous pouvez aussi lire
