PROGRAMMATION PRINTEMPS SPRING PROGRAM 2019 - CHELSEA, QC Centre Meredith 23 Cecil Road, J9B 0A5 819-827-0055 ext. 0

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PROGRAMMATION PRINTEMPS SPRING PROGRAM 2019 - CHELSEA, QC Centre Meredith 23 Cecil Road, J9B 0A5 819-827-0055 ext. 0
PROGRAMMATION PRINTEMPS
          2019
    SPRING PROGRAM

             Centre Meredith
         23 Cecil Road, J9B 0A5
              CHELSEA, QC
          819-827-0055 ext. 0
         info@centremeredith.ca
PROGRAMMATION PRINTEMPS SPRING PROGRAM 2019 - CHELSEA, QC Centre Meredith 23 Cecil Road, J9B 0A5 819-827-0055 ext. 0
DANSE CRÉATIVE / 3 à 5 ans                              CREATIVE DANCE / Age : 3-5

Samedi : 8h45 à 9h30                                    Saturday : 8:45am - 9:30am
27 avril 2019 au 22 juin 2019                           April 27th - June 22nd, 2019

Cours: 8 semaines                                       Session: 8 weeks

Résident : 90$                                          Resident : $90
Non-résident : 100$                                     Non-resident : $100

À travers le jeu et l’imitation, l’enfant se familia-   Through play and imitation, children will learn
risera avec les éléments de base de la danse            the basic elements of dance, movement,
et du mouvement, de l’énergie, de l’espace, du          energy, space, rhythm and timing.
rythme et du temps.

*Le cours du 18 mai est annulé.                         *Class May 18th is cancelled.

PRE-BALLET / 6 à 8 ans                                  PRE-BALLET / Age: 6 - 8

Samedi : 9h30 à 10h30                                   Saturday : 9:30am - 10:30am
27 avril 2019 au 22 juin 2019                           April 27th - June 22nd, 2019

Cours: 8 semaines                                       Session: 8 weeks

Résident : 90$                                          Resident : $90
Non-résident : 100$                                     Non-resident : $100

Bases classiques de la danse pour les futures           Classic dance basics for future ballerinas,
ballerines, rythme, coordination, libre circulation     rhythm, coordination, free movement and
et expression du corps entier.                          full body expression.

*Le cours du 18 mai est annulé.                         *Class May 18th is cancelled.
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DANSE ENFANTS                                        DANCE - CHILDREN

 HIP- HOP / 8 à 12 ans                                HIP- HOP / Age : 8 - 12

 Samedi : 10h30 à 11h30                               Saturday : 10:30am - 11:30am
 27 avril 2019 au 22 juin 2019                        April 27th - June 22nd, 2019

 Cours: 8 semaines                                    Session: 8 weeks

 Résident : 90$                                       Resident : $90
 Non-résident : 100$                                  Non-resident : $100

 Le hip-hop est une des danses les plus               Hip-Hop is one of the most recognized
 reconnues pour son facteur « mise en forme ».        dances for getting into shape while
                                                      performing a routine.
 La dynamique du hip-hop requiert flexibilité,
 endurance et contrôle, tout comme la plupart
 des sports.                                          Like sports, the dynamics of this type of dance
                                                      require endurance and form control.

 *Le cours du 18 mai est annulé.                      *Class May 18th is cancelled.

 DANSE JAZZ / 8 à 12 ans                              JAZZ DANCE / Age: 8 - 12

 Samedi : 11h30 à 12h30                               Saturday : 11:30am - 12:30pm
 27 avril 2019 au 22 juin 2019                        April 27th - June 22nd, 2019

 Cours: 8 semaines                                    Session: 8 weeks

 Résident : 90$
 Non-résident : 100$                                  Resident : $90
                                                      Non-resident : $100
 Les cours de jazz commencent toujours par
 un échauffement aérobique adapté à l’âge,            Jazz classes always begin with an aerobic,
 incluant des étirements et des éléments de           age-appropriate warm-up, including stretches
 conditionnement, suivis de progressions sur          and some conditioning elements, followed by
 le sol et finissant par une combinaison qui          progressions across the floor and finishing with
 incorpore les habiletés pratiquées pendant           a combination that incorporates skills practiced
 l’échauffement et sur le sol.                        during warm-up and across the floor.

 Les élèves apprennent notamment la danse             Students learn many different genres of jazz
 jazz, le style théâtre musical, le swing, le funk    dance, including musical theatre, swing, funk
 et même un peu de hip-hop.                           and even a little bit of hip-hop.

 *Le cours du 18 mai est annulé.                      *Class May 18th is cancelled.
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DANSE PARENT- ENFANTS                               PARENT- CHILD DANCE
 Âge : 18 mois à 3 ans                               Age : 18 months - 3 years

 Mercredi : 9h à 9h45                                Wednesday : 9am - 9:45am
 17 avril 2019 au 19 juin 2019                       April 17th - June 19th, 2019

 Cours: 10 semaines                                  Session: 10 weeks

 Résident : 110$                                     Resident : $110
 Non-résident : 120$                                 Non-resident : $120

 Un pur plaisir grâce à la stimulation sensorielle   Pure fun through sensory stimulation and
 et au mouvement! Ce programme vise à                movement! This program focuses in improving
 améliorer le rythme, la coordination, l’équilibre   rhythm, coordination, balance and motor skills.
 et la motricité. Nous utilisons des accessoires     We use creative props and popular children’s
 créatifs et de la musique populaire pour enfants    music to help participants reach their creative
 pour aider les participants à atteindre leur        and physical potential.
 potentiel créatif et physique.

                                                     .

DANSE ADULTE                                         ADULT DANCE

COURS DE DANSE EN LIGNE / 15 +                       LINE DANCING - INTERMEDIATE LEVEL
NIVEAU INTERMÉDIAIRE (Salle de banquet)              / 15 + (Banquet Hall)
Mardi : 12h à 13h                                    Tuesday : 12pm - 1pm
9 avril 2019 au 14 mai 2019                          April 9th - May 14th 2019
Cours: 5 semaines                                    Session: 5 weeks

Résident : 55$ + tx                                  Resident : $55 + tx
Non-résident : 65$ + tx                              Non-resident : $65 + tx

Cours de danse en ligne sur des rythmes              Social line dancing class to a variety of rhythms;
variés: Cha-cha, Rumba, Triple swing,                Cha Cha, Rumba, Triple Swing, Samba,
Samba, Merengue, Valse, Tango, Fox trot,             Merengue, Valse, Tango, Fox Trot, Mambo,
Mambo, Country, Salsa, Cumbia, Disco, etc.           Country, Salsa, Cumbia, Disco, etc. Come learn
Venez apprendre des pas de danse divers et           some new dance steps and meet new friends!
rencontrer des amis. Plaisir assuré!                 Fun guaranteed!
                                                     PRE-REQUISITE: Participants must have already
PRÉ-REQUIS: Avoir déjà suivi des cours de
                                                     participated in social dance, line dancing or other
danse en ligne ou de danse sociale, ou autre
                                                     dance classes such as ballet jazz etc.
danse comme du ballet-jazz.

*Le cours du 23 avril est annulé.                    *Class April 23rd is cancelled.
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avril au juin 2019 / 10 semaines Disponibilité à voir
                               directement avec le professeur.

                                                                    INTERMÉDIAIRE
                               DÉBUTANT
                                                                    Résident : 500$ + tx
                               Résident : 450$ + tx
                                                                    Non-résident : 510$ + tx
                               Non-résident : 460$ + tx
                                                                    (1 heure pour les intermédiaires)
                               (45 minutes pour les débutants)
    PIANO

 À tous les amoureux du piano, nous offrons des cours privés pour enfants et adultes,
 de niveau débutant à avancé. Nos cours sont faits sur mesure pour chaque élève selon
 son niveau, ses besoins et ses goûts. Tout en perfectionnant plusieurs notions de théorie
 musicale et de technique pianistique, les élèves pourront dès les premiers cours apprendre
 de petites pièces qui leur permettront d’apprivoiser ce merveilleux instrument qu’est le piano.

                              April to June 2019 / 10 weeks
                              Availability to be determined with the instructor
                                                                INTERMEDIATE
                              BEGINNER                          Resident : $500 + tx Non-
                              Resident : $450 + tx Non-         resident : $510 + tx (1h for
                              resident : $460 + tx (45 min      intermediate)
                               for beginners)
    PIANO
To all piano lovers, we are offering private classes for both children and adults, from beginner to
advanced. Whether you are interested in baroque, classical, romantic or contemporary music, the
piano is the perfect instrument to explore all musical genres! Our courses are tailor-made for each
student according to their level, needs and tastes. While perfecting several notions of musical theory
and piano technique, students will be able to learn small pieces of music right from the first lesson,
which will allow them, learn this wonderful instrument. There will be the possibility to take the classes
during the week or the weekend, depending on the availability of the instructor.
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DÉBUTANT                            INTERMÉDIAIRE
                                  2 avril au 18 juin 2019             2 avril au 18 juin 2019
                                                                      Mardi | 19h10 à 20h10 12
                                  Mardi | 18h à 19h
                                                                      semaines
                                  12 semaines
                                                                      Résident : 140$ + tx
                                  Résident : 130$ + tx                Non-résident : 150$ + tx
    Guitare                       Non-résident : 140$ + tx            (1 heure pour les intermédiaires)
                                  (45 minutes pour les débutants)

Que vous soyez débutant ou avancé, ce cours est fait pour vous. Vous pourrez
apprendre les accords de base et ainsi essayer de jouer vos morceaux préférés.

*À noter que vous devez apporter votre propre guitare.

                                  BEGINNER                            INTERMEDIATE

                                  April 2nd - June 18 th 2019         April 2nd - June 18 th 2019
                                  Tuesday / 6pm - 7pm                 Tuesday / 7:10pm - 8:10pm

                                                                      Resident : $140 + tx Non-
                                  Resident : 130$ + tx Non-
                                                                      resident : $150 + tx (1h for
                                  resident : 140$ + tx (45
    Guitar                        min for beginners)
                                                                      intermediate)

Whether you are a beginner or not, this course is for you. You will get to learn

the basic chords and as well as get the opportunity to try to play your favourite songs.

*You need to bring your own guitar.

                                                            20
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DÉBUTANT
                                                                     BEGINNER
                  1 avril au 17 juin 2019
 DJEMBÉ           Lundi | 18h à 19h                HAND              April 1st to June 17th
                                                   DRUMMING
                  10 semaines                      Discover rhythm   Monday | 7pm - 8pm
                  Résident : 120$ + tx                               10 weeks
                  Non-résident : 130$ + tx
                                                                     Resident : $120 + tx
                                                                     Non-resident : $130 + tx

Apprenez à produire les sons et les motifs
rythmiques sur différents tambours, à jouer en
groupe, à vous laisser aller dans la créativité
et dans l’expression de soi. Batterie fournie ou
apportez la vôtre.
Learn how to produce the sounds
and rhythm patterns on various
hand drums, play as a group,
indulge in creativity and self
expression. Drums provided or bring
your own.

Seul ou en famille, vous êtes les bienvenus!
Individuals, families, are all welcome.

*Les cours du 22 avril et 20 mai sont annulé

* Classes on April 22nd and May 20th are
cancelled
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GYMNASTIQUE ENFANTS                                GYMNASTICS - CHILDREN

FOURMIS / 18 mois à 3 ans                          ANTS / Age : 18 month - 3 years
Inscription : www.unigymgatineau.com               Registration: www.unigymgatineau.com

Samedi : 9h à 9h40                                 Saturday : 9am - 9:40am
23 mars au 1 juin 2019                             March 23rd to June 1st 2019
Cours: 9 semaines                                  Session: 9 weeks
*Les cours du 20 avril et 18 mai sont annulé       *The classes on April 20th & May 18th are cancelled

Coût : 120$                                        Cost : $120
Gymnastique amusante pour les petits avec          Gymnastics fun for the little ones with qualified
des instructeurs qualifiés et expérimentés         and experienced instructors from Unigym. In
d’Unigym. Dans cet environnement sécuritaire       this safe and positive environment, your child
et positif, votre enfant améliorera sa motricité   will improve their gross and fine motor skills
globale et fine grâce à divers mouvements et       through various movements and exercises. We
exercices. Nous allons sauter, rouler, balancer,   will jump, roll, swing, balance
équilibrer et avoir beaucoup de plaisir.           and have lots of fun.
L’inscription à tous les cours
de gymnastique doit se faire                       Registration is through the
sur le site web d’Unigym au :                      Unigym website at:
www.unigymgatineau.com                             www.unigymgatineau.com
PROGRAMMATION PRINTEMPS SPRING PROGRAM 2019 - CHELSEA, QC Centre Meredith 23 Cecil Road, J9B 0A5 819-827-0055 ext. 0
SAUTERELLE / 4 à 5 ans                             GRASSHOPPERS / Age : 4 - 5 years
    Inscription : www.unigymgatineau.com               Registration : www.unigymgatineau.com

    Samedi 10h à 11h                                   Saturday : 10am - 11am
    23 mars au 1 juin 2019                             March 23rd to June 1st 2019
    Cours: 9 semaines                                  Session: 9 weeks

    *Les cours du 20 avril et 18 mai sont annulé       *The classes on April 20th & May 18th are cancelled
    Coût : 140$                                        Cost : $140
    Gymnastique amusante pour les petits avec          Gymnastics fun for the little ones with qualified
    des instructeurs qualifiés et expérimentés         and experienced instructors from Unigym.
    d’Unigym. Dans cet environnement sécuritaire       In this safe and positive environment, your
    et positif, votre enfant améliorera sa motricité   child will improve their gross and fine motor
    globale et fine grâce à divers mouvements et       skills through various movements and
    exercices. Nous allons sauter, rouler, balancer,   exercises. We will jump, roll, swing, balance
    équilibrer et avoir beaucoup de plaisir.           and have lots of fun.
    L’inscription à tous les cours                     Registration is through the
    de gymnastique doit se faire                       Unigym website at :
    sur le site web d’Unigym au :                      www.unigymgatineau.com
    www.unigymgatineau.com

COCCINELLES / 3 à 4 ans                                    LADYBUGS / Age : 3 - 4
Inscription : www.unigymgatineau.com                       Registration : www.unigymgatineau.com

Samedi : 9h à 9h50 OU 10h à 10h50                          Saturday : 9am - 9.50am OR 10am - 10:50am
23 mars au 1 juin 2019                                     March 23rd to June 1st 2019
Cours: 9 semaines                                          Session: 9 weeks
*Les cours du 20 avril et 18 mai sont annulé               *The classes on April 20th & May 18th are cancelled

Coût : 130$                                                Cost : $130
Gymnastique amusante pour les petits avec                  Gymnastics fun for the little ones with qualified
des instructeurs qualifiés et expérimentés                 and experienced instructors from Unigym.
d’Unigym. Dans cet environnement sécuritaire               In this safe and positive environment, your
et positif, votre enfant améliorera sa motricité           child will improve their gross and fine motor
globale et fine grâce à divers mouvements et               skills through various movements and
exercices. Nous allons sauter, rouler, balancer,           exercises. We will jump, roll, swing, balance
équilibrer et avoir beaucoup de plaisir.                   and have lots of fun.
L’inscription à tous les cours
de gymnastique doit se faire                               Registration is through the
sur le site web d’Unigym au :                              Unigym website at :
www.unigymgatineau.com                                     www.unigymgatineau.com
PROGRAMMATION PRINTEMPS SPRING PROGRAM 2019 - CHELSEA, QC Centre Meredith 23 Cecil Road, J9B 0A5 819-827-0055 ext. 0
SEUL À LA MAISON / Âge : 9 +

Samedi : 8h à 16h
11 mai 2019 (anglais) / 12 mai 2019 (français)

Résident : 100$ + tx
Non-résident : 110$ + tx

Minimum : 5 personnes
Maximum : 10 personnes

Ce cours s’adresse aux enfants qui doivent se débrouiller seuls après l’école.
Il vise à les aider à bien réagir dans différentes situations potentiellement à risque.
Les participants recevront un certificat à la fin du cours.

Home Alone classes / Age : 9 +

Saturday : 8am - 4pm
May 11th 2019 (English) / May 12th 2019 (French)

Resident : $100 + tx
Non-resident : $110 + tx

Minimum : 5 people
Maximum : 10 people

Real-world scenarios often call on children to respond to challenges. The Stay Safe! program teaches applicable and
age-appropriate skills, while increasing and reinforcing a youth’s capacity to improve his or her own safety. Whether
in their community or on their own, this group will be given better tools to Stay Safe! in a variety of different situations.
APPRENTI GARDIEN / Âge : 11 +

Samedi : 8h à 16h
13 avril 2019 (anglais) / 14 avril 2019 (français)

Résident : 100$ + tx
Non-résident : 110$ + tx

Minimum : 5 personnes
Maximum : 10 personnes

Le cours de gardiens avertis enseigne comment gérer les situations d’urgence avec confiance en fournissant
des compétences de base des premiers secours. Pour beaucoup de jeunes adolescents, la garde d’enfants
est un emploi formidable! Les cours de la Croix-Rouge peuvent aider à devenir de vrais «pros»!
En effet, les cours de gardiens avertis les aideront à assurer la sécurité des tout-petits.

Prix incluant le matériel de formation.

Babysitting classes / Age : 11 +

Saturday : 8am - 4pm
         th                             th
April 13 , 2019 (English) / April 14 , 2019 (French)

Resident : $100 + tx
Non-resident : $110 + tx

Minimum : 5 people
Maximum : 10 people

The Babysitting course, refreshed and revised, now has a greater emphasis on First Aid skills. The Canadian Red
Cross Babysitting course covers everything from managing difficult behaviours to essential content on leadership and
professional conduct as a babysitter. Babysitting promises to deepen and enhance the responsibility that older youth
feel when caring for younger children. This updated curriculum, complete with new science, also provides improved
learning when it comes to giving the appropriate care in the event of an emergency.
SECOURISME GÉNÉRAL & RCR - cours de deux jours / Âge : 12 +

Samedi et Dimanche : 8h à 16h
30 et 31 mars 2019 (français)

Résident : 150$ + tx
Non-résident : 160$ + tx

Minimum : 5 personnes
Maximum : 10 personnes
Cours complet de deux jours permettant d’acquérir des techniques vitales en matière de secourisme et de
réanimation cardiorespiratoire (RCR). Ce cours s’adresse aux personnes qui ont besoin d’une formation de
secourisme afin de satisfaire à des exigences professionnelles ou à celles qui désirent acquérir des
connaissances afin de pouvoir intervenir lors de situations d’urgence à domicile. Les cours répondent aux
exigences législatives provinciales et territoriales en matière de sécurité professionnelle et d’assurance contre
les accidents du travail. Ils présentent les lignes directrices et les techniques les plus récentes en matière de
secourisme et de RCR.

Standard First Aid and CPR (Two day course) / Age : 12 +

Saturday and Sunday : 8am - 4pm
March 30th and 31st , 2019 (French)

Resident : $150 + tx
Non-resident : $160 + tx

Minimum : 5 people
Maximum : 10 people

Comprehensive two-day course, offering first aid and cardiopulmonary resuscitation (CPR) skills for those
who need training due to work requirements or who want more knowledge to respond to emergencies at
home. Course meets legislation requirements for provincial/territorial worker safety and insurance boards
and includes the latest First Aid and CPR guidelines.
FITNESS
CONDITIONNEMENT PHYSIQUE

BOOTCAMP / 15 +                                      BOOTCAMP / 15 +

Mercredi : 18h à 18h45                               Wednesday : 6pm - 6:45pm
10 avril 2019 au 19 juin 2019                        April 10th - June 19th 2019
Cours: 11 semaines                                   Session: 11 weeks

Résident : 120$ + tx                                 Resident : $120 + tx
Non-résident : 130$ + tx                             Non-resident : $130 + tx

Cette classe de haute énergie, intégrant             This high energy class, incorporating a
une séance d’entraînement HIIT difficile,
va certainement vous faire transpirer! Avec          challenging HIIT workout, is sure to make
cette combinaison de force et d’exercices            you sweat! With this combination of strength
cardiovasculaires, vous brûlerez plus de calories,   and cardio exercises you’ll burn more calories,
améliorerez votre endurance et améliorerez votre
forme physique!                                      build endurance and improve your overall
                                                     fitness!
Tous les niveaux de condition physique sont les
bienvenus.
                                                     All fitness levels are welcome.
CONDITIONNEMENT PHYSIQUE                               FITNESS

 SPINNING - Vendredi / 15 +                             SPINNING - Friday / 15 +

 Vendredi : 8h à 9h                                     Friday : 8am - 9 am
 17 mai au 21 juin 2019                                 May 17th - June 21st 2019
 Cours: 6 semaines                                      Session: 6 weeks

                                                        Resident : $70 + tx
 Résident : 70$ + tx                                    Non-resident : $80 + tx
 Non-résident : 80$ + tx

 Exercices cardiovasculaires sur des vélos              Cardiovascular exercises on stationary
 stationnaires avec intervalles et intensité, et ce,    bikes with intervals and intensity. All with great
 avec de la bonne musique dans une superbe              music in a superb atmosphere. This class is for
 ambiance. Cette classe est pour les débutants          beginners to advance to improve cardiovascular
 à avancés pour améliorer la force cardiovascu-         and muscular strength!
 laire et musculaire!

                                                        .

 CONDITIONNEMENT DYNAMIQUE                              FITNESS FOR ACTIVE AGING / 45 +
 POUR AÎNÉS / 45 +
 Mardi et Jeudi ; 9h à 10h                              Tuesday and Thursday : 9am - 10am
 2 avril au 13 juin 2019                                April 2 nd - June 13th, 2019

 Cours: 12 semaines                                     Session: 12 weeks

 Résident : 165$ + tx                                   Resident : $165 + tx
 Non-résident : 175$ + tx                               Non-resident : $175 + tx

 Pour les débutants à intermédiaires,
                                                        For beginners to intermediates, the
 le cours met l’accent sur la force musculaire
                                                        course focuses on muscular strength and
 et l’endurance cardiovasculaire. Les exercices
                                                        cardiovascular endurance. Exercises alternate
 alternent en utilisant des étapes aérobiques,
                                                        using aerobic steps, weight training, training
 des exercices de musculation, des intervalles
                                                        intervals and stability balls.
 d’entraînement et des balles de stabilité.
CONDITIONNEMENT PHYSIQUE                           FITNESS

 ABDOMINAUX D’ENFER - Mardi / 15 +                  CORE, STRENGTH AND STRETCH -
                                                    Tuesday / 15 +
 Mardi : 8h10 à 8h55                                Tuesday : 8:10am - 8:55am
 2 avril 2019 au 11 juin 2019                       April 2nd - June 11th, 2019

 Cours: 11 semaines                                 Session: 11 weeks

 Résident : 120$ + tx                               Resident : $120 + tx
 Non-résident : 130$ + tx                           Non-resident : $130 + tx

 Une classe de 45 minutes pour tous les             A 45 minutes class for all levels that focuses
 niveaux qui se concentre sur le renforcement       on strengthening abdominal muscles. We use
 des muscles abdominaux. Nous utilisons des         dumbbells, exercise balls and a stability ball to
 haltères, des balles d’exercice et une balle de    develop balance.
 stabilité pour développer l’équilibre.

 ABDOMINAUX D’ENFER - Jeudi / 15 +                  CORE, STRENGTH AND STRETCH -
                                                    Thursday / 15 +
 Jeudi : 8h10 à 8h55                                Thursday : 8:10am - 8:55am
 4 avril 2019 au 13 juin 2019                       April 4th - June 13th, 2019

 Cours: 11 semaines                                 Session: 11 weeks

 Résident : 120$ + tx                               Resident : $120 + tx
 Non-résident : 130$ + tx                           Non-resident : $130 + tx

 Pour les débutants à intermédiaires,               A 45 minutes class for all levels that focuses
 le cours met l’accent sur la force musculaire      on strengthening abdominal muscles. We use
 et l’endurance cardiovasculaire. Les exercices     dumbbells, exercise balls and a stability ball to
 alternent en utilisant des étapes aérobiques,      develop balance.
 des exercices de musculation, des intervalles
 d’entraînement et des balles de stabilité.

 .
CONDITIONNEMENT PHYSIQUE                              FITNESS

  PICKLEBALL / 15 +                                     PICKLEBALL / 15 +

  Mardi : 10h15 à 11h45                                 Tuesday : 10:15am - 11:45am
  2 avril 2019 au 11 juin 2019                          April 2nd - June 11th, 2019

  Cours: 11 semaines                                    Session: 11 weeks

  Résident : 66$ + tx                                   Resident : $66 + tx
  Non-résident : 76$ + tx                               Non-resident : $76 + tx
                                                        $7 drop in
  7$ par période
                                                        Pickleball is a racquet sport that combines
  Le Pickleball est un sport de raquette qui com-       elements of badminton, tennis, and table tennis
  bine des éléments de badminton, tennis et ten-        with simple rules and is easy to learn and play.
  nis de table avec des règles simples et faciles       We will have one Pickleball court set up in the
  à apprendre et à jouer. Nous aurons un terrain        Banquet Hall. We will teach you the rules and
  de Pickleball dans la salle de banquet. Nous          basic strategy.
  vous enseignerons les règles et la stratégie
  de base.                                              Pickelball paddles, balls and team mates
                                                        are provided.
  Des raquettes Pickelball et des balles sont
  fournies.

  CARDIO-BOXE / 15 +                                    CARDIO-BOXING / 15 +

  Lundi : 18h30 à 19h30                                 Monday : 6:30pm - 7:30pm
  1 avril 2019 au 17 juin 2019                          April 1st - June 17th 2019

  Cours: 10 semaines                                    Session: 10 weeks

  Résident : 100$ + tx                                  Resident : $100 + tx
  Non-résident : 110$ + tx                              Non-resident : $110 + tx

Le cours de Cardio Boxe intègre des mouvements
inspirés de la boxe, et du renforcement musculaire,   The Cardio Boxing class includes movements
ce qui assure un entraînement cardiomusculaire        inspired by boxing, and resistance training, which
d’une efficacité surprenante! Les séquences sont      ensures a surprising and efficient cardio
simples, mais très intenses.
                                                      training! The sequences are simple, but very
                                                      intense.
  *Les cours du 15 avril et 20 mai sont annulé.

                                                        *Classes on April 15th and May 20th are
                                                        cancelled.
CONDITIONNEMENT PHYSIQUE                               FITNESS

 SPINNING - Lundi / 15 +                                SPINNING - Monday / 15 +

 Lundi : 18h30 à 19h30 // 19h30 - 20h30                 Monday : 6:30pm - 7:30pm // 7:30pm - 8:30pm
 1 avril 2019 au 17 juin 2019                           April 1st - June 17th 2019

 Cours: 10 semaines                                     Session: 10 weeks

 Résident : 110$ + tx                                   Resident : $110 + tx
 Non-résident : 120$ + tx                               Non-resident : $120 + tx

 Exercices cardiovasculaires sur des vélos              Cardiovascular exercises on stationary
 stationnaires avec intervalles et intensité, et ce,    bikes with intervals and intensity. All with great
 avec de la bonne musique dans une superbe              music in a superb atmosphere. This class is for
 ambiance. Cette classe est pour les débutants          beginners to advance to improve cardiovascular
 à avancés pour améliorer la force cardiovascu-         and muscular strength!
 laire et musculaire!

 *Les cours du 22 avril et 20 mai sont annulé.          *Classes on April 22nd and May 20th are
                                                        cancelled.

 SPINNING - Mercredi / 15 +                             SPINNING - Wednesday / 15 +

 Mercredi : 19h30 - 20h30                               Wednesday : 7:30pm - 8.30pm
 3 avril 2019 au 12 juin 2019                           April 3rd - June 12th 2019
 Cours: 11 semaines                                     Session: 11 weeks

 Résident : 120$ + tx                                   Resident : $120 + tx
 Non-résident : 130$ + tx                               Non-resident : $130 + tx

 Exercices cardiovasculaires sur des vélos              Cardiovascular exercises on stationary
 stationnaires avec intervalles et intensité, et ce,    bikes with intervals and intensity. All with great
 avec de la bonne musique dans une superbe              music in a superb atmosphere. This class is for
 ambiance. Cette classe est pour les débutants          beginners to advance to improve cardiovascular
 à avancés pour améliorer la force cardiovascu-         and muscular strength!
 laire et musculaire!
CONDITIONNEMENT PHYSIQUE                            FITNESS

  ZUMBA / 15 +                                        ZUMBA / 15 +

  Jeudi : 18h30 à 19h30                               Thursday : 6:30pm - 7:30pm
  4 avril au 20 juin 2019                             April 4th - June 20th 2019
  Cours: 11 semaines                                  Session: 11 weeks

  Résident : 120$ + tx                                Resident : $120+ tx
  Non-résident : 130$ + tx                            Non-resident : $130 + tx

  Parfait pour tout le monde ! Chaque classe          Perfect For Everybody and everybody! Each
  Zumba® est conçue pour rassembler                   Zumba® class is designed to bring people
  les gens ensemble afin de dépenser de               together to sweat it on. We take the “work” out
  l’énergie. L’entraînement est conçu à partir        of workout, by mixing low-intensity and
  de mouvements de faible intensité et de             high-intensity moves for an interval-style,
  haute intensité. Une fois que les rythmes           calorie-burning dance fitness party. Once
  latins et mondiaux auront pris le dessus, vous      the Latin and World rhythms take over,
  comprendrez pourquoi nous appelons ce cours         you’ll see why Zumba®
  Zumba®!                                             Fitness classes are often called exercise
                                                      in disguise. Super effective? Check.
  Une séance d’entraînement complète,
  combinant tous les éléments de la forme             Super fun? Check and check. A total workout,
  physique : cardio, conditionnement musculaire,      combining all elements of fitness – cardio,
  équilibre et souplesse, énergie stimulée et une     muscle conditioning, balance and flexibility,
  dose sérieuse de plaisir chaque fois que vous       boosted energy and a serious dose of awesome
  quittez la classe.                                  each time you leave class.

 *Le cours du 6 juin est annulé.                      *Class June 6th is cancelled.

  CROSSFIT MEREDITH / 15 +                            MEREDITH CROSSFIT / 15 +

  Mardi : 18h30 à 19h30                               Tuesday : 6:30pm - 7:30pm

  Session du printemps: 7 mai au 18 juin 2019         Spring: May 7th - June 18th
                                                      Summer: July 2nd - Aug. 20th
  Session d'été: 2 juillet 2019 au 20 aout 2019

                                                      Session: 7 weeks (Spring)/ 8 weeks (Summer)
  Cours: 7 semaines (printemps )/8 semaines (été)
                                                      Resident : $60 + tx (Spring)/$80 (Summer)
  Résident : 70$ + tx (printemps )/ 80$ (été)         Non-resident : $70 + tx (Spring)/$90 (Summer)
  Non-résident : 80$ + tx (printemps )/ 90$ (été)
                                                    Our CrossFit program is for hard-working people! If
Notre programme de CrossFit est pour les gens qui   you are not afraid to commit, to progress and to
travaillent fort! Si vous n’avez pas peur de vous   suffer, join our community and be ready to give
engager, de progresser et de souffrir, rejoignez    200%!
notre communauté et soyez prêt à vous donner à
200% !
CONDITIONNEMENT PHYSIQUE                                 FITNESS

  YOGA FUSION / 15 +                                       FUSION YOGA            / 15 +

  Mardi : 19h30 à 20h30                                    Tuesday : 7:30pm - 8:30pm
  2 avril au 11 juin 2019                                  April 2nd - June 11th 2019

  Cours: 11 semaines                                       Session: 11 weeks
                                                           Resident : $120 + tx
  Résident : 120$ + tx                                     Non-resident : $130 + tx
  Non-résident : 130$ + tx
                                                         Fusion Yoga is a class where we will use tools to
Fusion Yoga est un cours où nous utiliserons des         help enhance our yoga practice. We will combine
outils pour améliorer notre pratique du yoga. Nous       hatha yoga with the use of meridian lines for self
combinerons le hatha yoga avec l'utilisation des         massage techniques to help with optimizing our
lignes méridiennes pour les techniques                   mobility and connection to our mind, body and
d'automassage afin d'aider à optimiser notre             spirit.
mobilité et notre connexion à notre esprit, notre
corps et notre âme.                                        Looking forward to be seeing you on the mat.

                                                           Namaste.

  YOGA RÉGÉNÉRATEUR                      / 15 +            RESTORATIVE YOGA / 15 +

  Mardi : 13h15 à 14h30                                    Tuesday : 1:15pm - 2:30pm
  2 avril au 11 juin 2019                                  April 2nd - June 11th 2019

  Cours: 11 semaines                                       Session: 11 weeks

  Résident : 145$ + tx                                     Resident : $145 + tx
  Non-résident : 155$ + tx                                 Non-resident : $155 + tx

  Cette classe de Yoga réparatrice comprend                This Restorative Yoga class includes two
  deux segments: le premier vous permet                    segments: the first allows you to focus on
  de vous concentrer sur le développement                  developing balance, stability and flexibility with
  de l’équilibre, de la stabilité et de la flexibilité     an active Hatha Yoga practice for every-Body.
  avec une pratique active du Hatha Yoga pour
  tout le corps.                                           The second allows you to relax deeply with
                                                           restorative yoga poses supported by bolsters,
  La seconde vous permet de vous détendre                  cushions, blocks and yoga straps.
  profondément avec des poses de yoga
  réparatrices soutenues par des traversins,
  des coussins, des blocs et des élastiques
  de yoga.
HATHA YOGA / 15 +                                        HATHA YOGA                       / 15 +

  Mercredi : 19h30 à 20h45                                 Wednesday : 7:30pm - 8:45pm
  10 avril 2019 au 19 juin 2019                            April 10th - June 19th 2019

  Cours: 11 semaines                                       Session: 11 weeks
                                                           Resident : $130 + tx
  Résident : 130$ + tx
                                                           Non-resident : $140 + tx
  Non-résident : 140$ + tx

Dans ce cours, nous pratiquons des postures de           In this class, we practice traditional yoga postures and
yoga et des techniques de respiration
                                                         breathing techniques. Strengthen, stretch and relax your
traditionnelles. Renforcez, étirez et détendez votre
corps. Approfondissez votre respiration et votre         body. Deepen your breath and mental focus. Relieve
concentration mentale. Soulager les tensions et le       tension and stress, and enhance your overall well-being.
stress, et améliorer votre bien-être général. Un         A moderate class suitable for all levels of experience,
cours modéré adapté à tous les niveaux
                                                         including complete beginners.
d'expérience, y compris pour les débutants.

  Enseigné par Zofia Kumas-Tan,
  zofia@ sageleafyoga.ca.
                                                           Taught by Zofia Kumas-Tan,
                                                           zofia@sageleafyoga.ca.

  HATHA YOGA / 15 +                                        HATHA YOGA                       / 15 +

  Vendredi: 9h15 à 10h30                                   Friday : 9:15am - 10:30am
  17 mai 2019 au 21 juin 2019                              April 10th - June 21st 2019
  Cours: 6 semaines                                        Session: 6 weeks
                                                           Resident : $72 + tx
  Résident : 72$ + tx                                      Non-resident : $82 + tx
  Non-résident :82$ + tx

Dans ce cours, nous pratiquons des postures de           In this class, we practice traditional yoga postures and   I
yoga et des techniques de respiration traditionnelles.
                                                         breathing techniques. Strengthen, stretch and relax your   b
Renforcez, étirez et détendez votre corps.
Approfondissez votre respiration et votre                body. Deepen your breath and mental focus. Relieve         b
concentration mentale. Soulager les tensions et le       tension and stress, and enhance your overall well-being.   t
stress, et améliorer votre bien-être général. Un cours   A moderate class suitable for all levels of experience,    A
modéré adapté à tous les niveaux d'expérience, y         including complete beginners.                              i
compris pour les débutants.

  Enseigné par Zofia Kumas-Tan, zofia@
  sageleafyoga.ca.
                                                           Taught by Zofia Kumas-Tan,
                                                           zofia@sageleafyoga.ca.
KARATE / 8 +                                            KARATE / 8 +

  Lundi et Mercredi : 19h à 20h                           Monday and Wednesday: 7pm - 8pm
  3 mars 2019 au 29 mai 2019                              March 3rd - May 29th 2019
  Session: 13 semaines                                    Session: 13 weeks

   140$ par session (Prix spéciaux pour famille de 3+)
                                                            $140 per session (special price for family of 3+)
                 CONTENUE DU COURS
                                                                          COURSE CONTENT
       Techniques de base et avancée
                                                               Basic and Advanced techniques
       Kata
                                                               Kata
       Armes
                                                               Weapons
       Auto-défense
                                                               Self-Defence
       Combat
                                                               Fighting
       Période d’exercice
                                                               Workout
                        EXAMEN
                                                                              GRADING
                                                             Belt and certificate included after grading.
Tout examen comprend un certificat et une ceinture
                                                         Registration for Chelsea Karate Shotokan by e-
L’inscription à Chelsea Karate Shotokan doit se
faire par courriel avec Kyoshi Jean-Pierre                  mail, to Kyoshi Jean-Pierre Groulx, jean-
Groulx, jean-pierre.groulx@bell.ca                                    pierre.groulx@bell.ca

ENTRAÎNEMENT PERSONNEL                                   CERTIFIED PERSONAL TRAINER

Venez rencontrer John Pomier le                          Come meet John Pomier who has 10 years of
nouvel entraineur personnel                              experience in coaching. Try his varied and
hautement expérimenté, qui vous                          motivational training sessions adapted to your
aidera à atteindre vos objectifs.                        goals and needs. Certified Coach Export, and
                                                         French diploma
+Remise en forme                                         + Body evaluation and physical testing
+Perte de poids                                          +Meal plan
+Programme d’entrainements                               +Training Program
+Plan de nutrition                                       + Global health
                                                         + Boxing
Consultation gratuit: s'il vous plait contactez          Free consultation: please contact
fitness@centremeredith.ca                                fitness@centremeredith.ca

Nancy Manning, avec 35 ans d'experience, est             Nancy Manning, with over 35 years experience in
aussi disponible pour vous aider avec vos objectifs!     the fitness industry is also available to help you
Entraîneur personnel certifié, instructeur de            with your fitness goals. A certified personal trainer,
conditionnement physique de groupe et                    group and spinning instructor, she'll be sure to
instructrice de spinning!                                motivate you!
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