Quand les rêves deviennent réalité - Brochure info - Ronse Swimming Club
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Quand les rêves deviennent réalité...
B r o c h u r e in
fo
SWIMMING
RONSE C L U B
Ronse Swimming Club
www.swimmingclubronse.be
Préface
Chers nageurs, parents
RSC essaie depuis une éternité de bien se placer à tous les niveaux. Jusqu’à présent, cela nous a bien réussi. Etant donner
que la concurrence ne s’arrête pas là, nous (comité et cellule sportive) trouvions nécessaire d’optimaliser encre plus notre
travail avec les jeunes.
Enthousiasme, discipline, sportivité et respect sont pour le Ronse Swimming Club les 4 piliers sur lesquels nous devons
construire.
Via le corps d’entraîneur élargi (commission sportive des jeunes), nous voulons et pouvons travailler plus directement. Les
réunions mensuelles des entraîneurs seront le fil conducteur et nous offrirons la possibilité d’attirer les nageurs récréatifs vers
la compétition et de mieux encadrer les nageurs en compétition.
Evidemment, à des changements radicaux sont associées certaines nouvelles règles.
Vous retrouverez plus loin dans cette brochure les réponses détaillées à propos de notre nouvelle façon de travailler.
Pendant 7 années, notre club a fait partie de FTFN, devenu plus tard CTFN. Pour des mesures communautaires et financières,
RSC se doit obligatoirement de stopper cette collaboration.
Nous retiendrons bien évidemment les très beaux moments sportifs et les bons rapports que nous gardons toujours.
MAIS… RSC ne s’arrête pas là. Au contraire! A côté de notre affiliation chez FROS, l’équivalent en Flandre de CTFN, nous
allons également nous défendre au plus haut niveau. Notre affiliation à la ligue flamande de natation (VZF) en est la preuve.
Le comité est convaincu que RSC peut, à terme, se défendre là-bas aussi. La collaboration avec des entraîneurs A et B, une
éventuelle nouvelle infrastructure (nouvelle piscine) et l’enthousiasme démesuré de nos nageurs, seront à l’avenir des fac-
teurs qui amèneront notre club vers un niveau supérieur…et dieu sait où cela nous mènera. « Oser rêver » conduit souvent
vers des performances mais aussi vers des réalités.
Ensemble soyons forts !
A côté des changements structuraux au niveau sportif, le coté administration se métamorphose aussi.
RSC est depuis toujours une association de fait mais le comité a trouvé qu’il était temps de passer en ASBL, une des conditi-
on nécessaire pour le VZF. Suite à un rallye administratif, nous pouvons depuis le 1 janvier 2013 dire officiellement que RSC
est une ASBL.
Le comité RSC
SWIMMING SWIMMING
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Contenu
Organisation
Contenu 3
Structure ASBL 4
Commission sportive des jeunes 5
Groupes d’entraînement 6-8
Horaire d’entraînement 9
Mission en vision 10
Communication 10
Règlement
Règlement d’ordre intérieur 11
Règlement sportif 12-13
Code de conduite des nageurs 14
Code de conduite des parents 14
Info pratique 15
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Organisation
Structure RSC
1) Réunion générale
10 membres effectifs de l’ASBL
Fonction Nom Adresse Email
Président Christophe De Paepe christophe.de.paepe2@telenet.be
Vice-président Julien Terryn julienterryn@hotmail.com
Trésorier Eddy Terryn eddyterryn@hotmail.com
Secrétaire Patricia Lepez patricialepez@hotmail.com
Activités Regy Vandepoorte rvandepoorte@delhaize.be
Logistique Frédéric Gansemans frederic@closvison.be
Membre du comité Myriam Jehasse myriamgiot@hotmail.com
Assurances/Team wear Abdeslam Alami abdeslam_alami@hotmail.com
Sponsoring/PR Valerie De Ravet valerie@drmedia.be
Membre réunion générale Frederic Platteau frederic.platteau@skynet.be
Membre réunion générale Patrick De Roose deroose.patrick@skynet.be
2) Comité journalier
Fonction Nom Adresse Email
Président Christophe De Paepe christophe.de.paepe2@telenet.be
Vice-président Julien Terryn julienterryn@hotmail.com
Trésorier Eddy Terryn eddyterryn@hotmail.com
Secrétaire Patricia Lepez patricialepez@hotmail.com
Activités Regy Vandepoorte rvandepoorte@delhaize.be
Logistique Frédéric Gansemans frederic@closvison.be
Membre du comité Myriam Jehasse myriamgiot@hotmail.com
Assurances/Team wear Abdeslam Alami abdeslam_alami@hotmail.com
Sponsoring/PR Valerie De Ravet valerie@drmedia.be
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3) Commission sportive des jeunes
Fonction Nom Diplome Sauveteur
Responsable des jeunes Julien Terryn Initiateur Oui
Entraîneur GOLD/FUTURE Christophe De Paepe Initiateur Oui
Entraîneur PROGRESS Pierre Degavre Instructeur B Oui
Entraîneur PRE-4 Christopher Vandenbulcke Oui
Ecole de natation Lorenzo Provoyeur Initiateur Oui
Entraîneur Eddy Terryn Oui
Entraîneur Yari Gielen Initiateur
Masters/Eau ouverte Luc Denijs
Moniteur Sylvie Luyckx Initiateur Oui
Moniteur Sarah De Roose Oui
Moniteur Emilie Godefroidt Oui
Moniteur Tom Vanleynseele
Moniteur Glenn De Roose Oui
Moniteur Kito Franck Oui
Moniteur Aaron Vandorpe
Moniteur Yori Jonckheere
Moniteur Noëmie Giot
La commission sportive des jeunes se réuni tout les 2 mois afin d’évaluer les entraînements et les nageurs.
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4) Groupes d’entraînement
Ecole de natation
• Phase 1: Accoutumance à l’eau
Les enfants à partir de 4 ans peuvent être inscrits à l’école de natation.
Etant donné que l’eau n’est pas pour tous un environnement rassurant, ‘approche de l’eau se fera principalement de maniè-
re ludique pour ce groupe.
Les éléments importants de l’apprentissage de la natation sont également appris :
Flotter, flécher (plutôt en phase 2) et respiration aquatique.
• Phase 2: Accoutumance à l’eau approfondie
Les enfants qui ont atteint les objectifs de la phase 1 passent en phase 2. Les enfants sont maintenant à l’aise dans l’eau.
Ils savent flotter et respirer correctement. Dans cette phase, un élément important dans l’apprentissage de la natation est
appris, flécher (faire la flèche). Les objectifs de la phase 1 sont poursuivis dans une plus grande profondeur de la piscine
• Phase 3: Apprendre à nager
L’enfant est maintenant en sécurité dans l’eau. Ceci n’est pas suffisant pour nous, club de natation, et pour cela nous voulons
apprendre à l’enfant à nager. Ceci ira vite si les objectifs précédents sont acquis
• Phase 4: Perfectionnement
Après la phase 3, l’enfant sait nager de la brasse et du dos crawlé. Il faut maintenant travailler les jambes en crawl et en
papillon. Dans la phase 4, le crawl est appris et le dos crawlé ainsi que la brasse sont techniquement améliorés.
• Pré-compétition
Bien que ce nom fait penser à nageur en compétition, nous en sommes encore loin. Chaque nageur qui vient de l’école de
natation rejoint ce groupe.
Il n’y a aucune obligation de rejoindre le groupe des compétiteurs suite au passage dans les 3 groupes.
On peut choisir de rejoindre le groupe des récréatifs.
• Pré-compétition 1
Les nouveaux nageurs qui s’inscrivent au club et ne viennent pas de l’école de natation rejoignent ce groupe.
Les différents styles de nage sont appris et l’enfant apprend à plonger et à faire des virages.
• Pré-compétition 2
Les nageurs qui viennent de l’école de natation et du groupe 1 rejoignent ce groupe.
Les différents styles sont approfondis ainsi que la plongeon et les virages.
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• Pré-compétition 3
Pour les nageurs des groupes 1 et 2.
Dans ce groupe, l’aspect technique des différents styles est abordé.
C’est maintenant que le nageur est bien prêt techniquement voir parfaitement prêt et peut choisir de poursuivre dans la
groupe des nageurs récréatifs ou de rejoindre le groupe des compétiteurs.
• Nageurs Sportifs
Quand on quitte le groupe de pré-compétition, on peut rejoindre le groupe des nageurs sportifs. Ce groupe est pour tous
les nageurs qui désirent nager plusieurs fois par semaine et pour perfectionner les différents styles. Ce groupe ne participe
pas à des compétitions. Quand on fait partie du groupe des nageurs sportifs on peut venir nager 2 fois par semaine.
• Compétition
Si, après être passé dans les groupes pré-compétition, on choisit de faire de la compétition, on rejoint ce groupe.
Le plaisir est ici aussi un mot qui a de l’importance. Les nageurs vont progressivement nager plus de mètres et mettre au
point les derniers aspects techniques.
• Pré-compétition 4
Les nageurs de ce groupe sont encore un peu trop jeunes pour participer aux compétitions de la VZF mais ils ont atteint les
objectifs de la pré-compétition 3.
Pour cela, ils reçoivent 4h 1/2 d’entraînement par semaine.
Améliorer la technique est le but principal pour ce groupe lors des entraînements.
• Progress Team
Les nageurs de la Progress Team forment la plus grande base des compétiteurs de notre club. Il y a ici une grande diversité
de nageurs. Aussi bien des nageurs pouvant encore beaucoup progresser que des nageurs qui terminent doucement leur
carrière.
Des nageurs qui rejoindront soit la Future Team, soit la Gold Team.
Ils doivent encore beaucoup travailler pour atteindre leurs temps limites.
On retrouve principalement des nageurs B et C qui, avec quelques adaptations techniques à leur style, deviendront vite des
nageurs A.
Ce groupe s’entraîne 5h 1/2 par semaine.
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• Future Team
Les nageurs de la Future Team forment les futurs élites de notre club.
Ce sont des nageurs qui vont encore beaucoup progresser et qui sont suivis jusque dans les détails. Ces nageurs s’entraînent
8 heures par semaine.
Ces nageurs ont ou atteindront:
• L’âge de 9 ans dans l’année
• Les temps limites A de la VZF
• Les temps limites pour les championnats de Flandre pour jeunes
• Les temps limites pour la Future Team de la VZF
• Les temps limites pour la Talent Development Team de la VZF
Quelques exceptions peuvent être faites pour:
• Des nageurs qui sont vraiment près de ces temps limites
• Des circonstances exceptionnelles (à discuter au préalable).
Ce groupe de nageurs peut être sélectionné pour participer à des événements, des compétitions spéciales ainsi qu’à l’étranger.
Nous attendons de ces nageurs qu’ils participent aux stages.
• Gold Team
Les nageurs de la Gold Team forment le groupe elite du club. Ce groupe s’entraîne
jusqu’à 16 heures par semaine.
Ces nageurs ont ou atteindront :
• L’âge de 15 ans dans l’année
• Des temps limites A de la VZF
• Des temps limites pour les Flanders Speedo CUP
• Des temps limites pour les championnats de Flandre
• Des temps limites pour les Championnats de Belgique
Quelques exceptions peuvent être faites pour:
• Des nageurs qui sont vraiment très proches de ces temps limites
• Des circonstances exceptionnelles (à discuter au préalable).
Ce groupe de nageurs peut être sélectionné pour participer à des événements, des compétitions spéciales ainsi qu’à l’étranger.
Nous attendons de ces nageurs qu’ils participent aux stages.
• Masters
RSC prévoit aussi un couloir lors de ses entraînements pour les parents ou pour les nageurs plus âgés qui désirent se perfec-
tionner en natation et qui aiment pratiquer un sport dans une ambiance agréable.
• Eau Ouverte
RSC a également une section “eau ouverte”. Celui ou celle qui choisit cette discipline reçoit un accompagnement sur mesu-
re avec des entraînements adaptés.
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5) Horaire d’entraînement
De jeugdsportcommissie houdt om de 2 maanden een vergadering ter evaluatie van de trainingen, de zwemmers en
mogelijke overgangen naar een volgende groep. Ook worden er tijdens deze vergaderingen korte bijscholingen gegeven
als er nieuwe inzichten zijn in het zwemmen.
Lundi 20.00 –21.30 Future / Gold
Mardi 18.00 – 19.30 Future / Gold
Mercredi 06.00 – 07.30 Future / Gold
13.00 – 14.00 Récréatif / Pré-compétition 1,2 et 3
14.00 – 15.00 Récréatif / Pré-compétition 1,2 et 3
17.00 – 18.30 Progress / Pré-compétition 4 / Masters
18.30 – 19.45 Gold (musculation)
Jeudi 17.30 – 18.30 Pré-compétition 4
17.30 – 19.00 Progress / Masters
18.30 – 20.00 Future / Gold
Samedi 08.00 – 10.00 Future / Gold
10.30 – 11.45 Gold (musculation)
16.00 – 16.45 Ecole de natation groupe 1
16.45 – 17.30 Ecole de natation groupe 2
17.30 – 18.30 Récréatif, Pré-compétition 1,2 et 3
18.30 – 20.00 Pré-compétition 4 / Future / Progress / Gold / Masters
Présence obligatoire 15min avant l’heure de début de l’entraînement afin de bien s’échauffer.
L’échauffement fait aussi partie de l’entrainement
Celui/celle qui ne s’échauffe pas correctement pourra être sanctionné.
Ce que j’emporte pour venir à l’entraînement
• Elastique, corde à sauter, essuie et fiche étirements actifs (pour l’échauffement)
• Lunettes (+ réserve)
• Maillot (+réserve)
• Essuie
• Filet avec tout le matériel (paddels, pullboy, petites palmes, tuba TOUT de Arena
• Boisson eau ou boisson isotonique (vooir Prestavit et Luc De Nijs) dans une gourde.
• fiche étirements pour après l’entraînement
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6) Mission et Vision
Sport de haut niveau
• RSC désire offrir à tous ses nageurs une formation de haut niveau au moyen d’un excellent corps d’entraîneurs et
d’une infrastructure de qualité.
• RSC veut amener un maximum de ses nageurs vers le VZF pour pouvoir être l’ambassadeur de la ville de Renaix dans
le monde de la natation de haut niveau.
Sport au sens large du terme
• RSC désire élargir la pratique de la natation au sein de Renaix et environs. Notre objectif est d’attirer un maximum
d’enfants, de jeunes et d’adultes à pratiquer un sport
• RSC est prêt à utiliser les conseils précieux et avis de personnes hautement qualifiées pour que la natation à Renaix
atteigne un niveau supérieur. Ceci sans perdre son authenticité.
Socialement
• RSC désire donner la chance à chacun de ses membres de se développer socialement au sein d’un sport noble et dans
un cadre très agréable.
7) Communication
• Toutes communications administratives se font via le secrétariat.
Responsable: Patricia Lepez
Heures d’ouverture du secrétariat: Mercredi 13.30 - 14.45 / Samedi 17.30 - 20.00
Via mail @: patricialepez@hotmail.com
Via Tel.: 068/44-82-55 ou 0478/75-81-01
• Communication entraînements/sélections/maladies/blessures.
Responsable: Christophe De Paepe
Lors des entraînements
Via mail @: rsc@mail.zwemfed.be
Via Tel.: 055/30-56-70 of 0496/93-64-04
• Toutes les Communications du club vers les nageurs et parents se feront via le site internet, par mail ou par lettre!
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• RSC aussi évolu avec som temps. Nous utulisons facebook diffuser des informations importantes.
Annoncez-vous dans le groupe “RSC seizoen 2017-2018”
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8) Règlement d’ordre intérieur
Article 1 : Ronse Swimming Club est géré par un comité.
Article 2 : Le comité nomme les entraîneurs chargés de maintenir l’ordre et la discipline dans les locaux de la piscine.
Article 3 : Devenir membre de RSC est possible durant toute l’année.
Les heures d’entraînement sont décidées par le comité.
L’abonnement et la carte de membre donnent accès aux entraînements, il est obligatoire de les garder sur soi et
de les présenter en cas de contrôle à l’entrée de la piscine.
L’abonnement n’est pas remboursable. Il donne droit à l’entrée pendant les entraînements et à une heure de
natation par jour en dehors des jours d’entraînement.
Article 4 : Les entraînements commencent à l’heure! Il est donc nécessaire d’être présent et ponctuel en tenue de natation.
Chaque nageur qui arrivera en retard pourra être sanctionné par l’entraîneur.
Article 5 : Il est conseillé d’utiliser les casiers mis à votre disposition.
Le comité SCR décline toute responsabilité en cas de vol ou de perte d’objets personnels.
Article 6 : Les nageurs seront en maillot de bain. Les shorts sont interdits.
Le passage par la douche est obligatoire avant d’aller au bassin.
L’entrée sera interdite aux personnes :
• en état d’ivresse
• malpropres
• souffrant d’une maladie dermatologique ou autre, sauf avec une attestation du médecin
• ayant des blessures ouvertes
• qui perturbent les entraînements
Article 7 : Il est défendu de:
• se montrer indécent
• endommager ou de salir le bâtiment, les cabines ou le matériel, ou de causer quelque dérangement que se soit
• fumer
• jeter des objets et des biens par terre ou dans l’eau
• parcourir les salles ou importuner les autres visiteurs
• utiliser du savon dans la piscine
Article 8 : Comité et entraîneurs veillerons à l’application de ce règlement.
Le public est tenu de suivre les instructions dudit personnel. Chaque membre est sensé connaître le règlement
et déclare s’y adhérer.
En cas de refus de coopération, celui-ci sera prié de quitter le bâtiment.
En dernier recours, l’abonnement pourra être retiré
Article 9 : Les nageurs ne peuvent quitter la piscine avant la fin de l’entraînement, sauf avec autorisation écrite des parents.
Article 10 : Les entraîneurs désignés par le Comité ont le pouvoir d’exclure un membre de entraînements après des infractions
répétées.
Un membre ne peut accepter cette règle, il lui est possible d’en discuter avec le président de RSC.
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9) Règlement sportif
Général
Equipement
• Un/une nageur(euse) du RSC emporte des maillots en suffisance lors des compétitions.
• Bonnet du club est obligatoire, ne pas oublier les lunettes (et même 1paire en réserve).
• Tongs, polo et short du club et éventuellement mettre le sweat entre les différentes courses.
Ceci pour garder les muscles au chaud.
Transport • Nous nous rassemblons toujours à la piscine, sauf si convenu autrement. Si on désire partir de la maison, il faut
le signaler au responsable la veille de la compétition. Il/elle décidera si possibilité il y a.
• Quand le transport en bus est prévu, chaque nageur doit obligatoirement partir et revenir en bus. Les places
restantes pourront servir aux parents ou à la famille pour le prix fixé par le comité.
Inscriptions et entraînements
• Toutes les fiches d’inscription seront affichées sur le tableau dans la cafétaria.
• Inscriptions obligatoires pour la date limite annoncée sur chaque fiche. Aucune inscription tardive ne sera
acceptée.
• Pour certaines compétitions, les entraîneurs se réservent le droit de sélection.
• Les entraîneurs choisissent dans le programme quelles courses chaque nageur nagera.
• Chaque nageur pourra, une semaine à l’avance, retrouver sur le site du club sous la rubrique “compétitions”,
toutes les informations concernant la compétition et leurs nages.
• Un nageur en compétition s’entraîne de manière régulière.
Présence obligatoire de 80%
• Un nageur irrégulier ne pourra plus participer aux entraînements pour compétiteurs. Il/elle rejoindra le groupe
des récréatifs. Il/elle ne nagera plus en compétition.
• Un schéma particulier sera prévu par groupe pendant les périodes d’examens.
Compétition
• Il est attendu de chaque nageur qu’il/elle nage suite à son inscription. Seule une attestation médicale est
valable en cas d’absence. Si cela se répète trop souvent, la cellule sportive peut décider de supprimer
temporairement un nageur pour les compétitions.
• Lors des compétitions, chacun reste jusqu’à la fin de la rencontre pour supporter les nageurs. Ne pas aller se
doucher, cela se fera après et ensemble .
• Les amendes éventuelles que le club doit payer pour non présence ou retard lors départs seront comptabilisées
auprès du nageur concerné.
• Avant de s’échauffer dans l’eau, ensemble nous procèderons à un échauffement hors de l’eau sous la conduite
d’un entraîneur désigné.
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• Suite à l’échauffement hors de l’eau, nous passons dans l’eau. L’entraîneur donne les explications nécessaires,
chacun agit et améliore ce qui doit l’être.
• Pendant la compétition, je ne vais pas systématiquement près des parents dans les tribunes. Un aller/retour est
permis puis retour près de l’équipe. Avertir l’entraîneur dès que je quitte le groupe pour un court instant.
• L’entraîneur ou responsable indique le moment de se rendre vers le départ, pas les parents.
• Suite à votre course, vous rejoignez l’entraîneur ou responsable qui parlera avec vous de la course et donnera
d’éventuels conseils.
• Avant de quitter la piscine, nous mettons de l’ordre. Attention à ne pas oublier vêtements, lunettes, essuies ou
tout autres objets.
• Chaque nageur est personnellement responsable d’aller chercher sa médaille. Ceci n’est pas la tâche de
l’entraîneur ou responsable du groupe.
Compétitions à l’étranger
• La cellule sportive décidera des critères pris en compte pour une participation à l’étranger.
Ceux-ci dépendront notamment de la présence aux entraînements, participation aux compétitions nationales,
temps, éventuellement temps limites, nombres de départs disponibles, motivation lors des entraînements et
compétitions, comportement. Une participation aux stages de préparation peut aussi entrer en compte.
• Lors d’une inscription, si l’acompte n’est pas payer pour la date limite, la participation est annulée. Ceci vaut
également pour le solde à payer. L’acompte servira de couverture en cas d’annulation.
• En cas de besoin (compétitions à l’étranger), le club peut délivrer des attestations pour l’école.
Stages et camps
• La cellule sportive fait une sélection pour la participation aux stages et camps.
• Les conditions sont identiques à celles reprises pour les compétitions à l’étranger.
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10) Code de conduite du nageur
• Serrez la main des entraîneurs, délégués et autres à votre arrivée
• Soyez ponctuel: 15min avant l’entraînement, 5 min avant un départ en compétition
• Soyez respectueux envers les entraîneurs, délégués, responsables, officiels, amis, concurrents nageurs et supporters
• Restez calmes dans les vestiaires (pas une plaine de jeu)
• Respectez les cabines, salles communes et matériel
• Un nageur RSC n’oublie pas son matériel ( bonnet, lunettes,…)
• Ecoutez quand l’entraîneur parle, les questions se posent poliment
• Soyez honnête en cas de blessure
• Un nageur blessé reprendra les entraînements et la compétition après revalidation
• Prévenez en cas d’absence ou retard éventuel
• Prenez vos responsabilités, aidez à mettre et ranger les couloirs ou à ranger le matériel
• Ayez toujours une gourde remplie d’eau ou de boisson énergisante à chaque entraînement ou compétition
• GSM et MP3 ne sont pas admis dans la piscine (autour du bain), il est recommandé de les laisser dans les armoires
• RSC attend de ses nageurs qu’ils remercient en temps et heures ces parents et sa famille. Sans eux, beaucoup
n’arriveraient pas aux entraînements.
Un nageur RSC est un exemple de discipline et de fair-play!
11) Code de conduite des parents
• Soutenez votre enfant au moment voulu
• Veillez ensemble avec votre enfant au repos et à la nourriture (=entraînement invisible)
• Encouragez l’équipe-SCR mais laissez les entraîneurs faire leur travail
• Parlez de problèmes éventuels avec l’entraîneur mais prenez d’abord rendez-vous
• Evitez les réactions émotionnelles à l’égard des entraîneurs, officiels et membres du comité
• Distinguez-vous par rapport aux autres clubs de par votre comportement, tenue, distinction et attitude
• Après une compétition, écouter votre enfant est plus important que lui parler
• Soyez respectueux envers l’adversaire
• En tant que parent, je peux dire 2 choses à mon enfant: “félicitations, tu as très bien nagé” ou “La prochaine
fois tu feras mieux”. Si un entraîneur ou un membre du comité remarque qu’un parent se prend pour un
entraîneur, une sanction peut être prise. Les entraîneurs sont les seules personnes de référence pour les nageurs
Un parent RSC aide au rayonnement de Ronse Swimming Club et est un maillon
très important dans le travail ambitieux avec les jeunes.
Chez RSC on est membre à 100% et pas à 95% !!!!
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12) Infos importantes
Equipement du nageur
• Le teamwear RSC doit obligatoirement être acheté par chaque nageur en compétitions.
Celui ci doit être porté lors de chaque départ en compétitions.
• RSC a signé un contrat avec le sponsor Arena. Nous aimerions donc que les nageurs en compétition nagent
à partir de maintenant avec un maillot Arena lors des compétitions.
Site internet
• Le site internet et son utilisation sont mis à neuf. Nous essaierons à partir de maintenant de canaliser toutes
les informations via ce moyen de communication. Tenez-le à l’œil quotidiennement
Alimentation
• Une alimentation équilibrée est très importante pour un sportif. Faites attention!
• Un corps en top forme récupère mieux. C’est pour cela qu’il est important de boire en suffisance et en temps
voulu. Nous préférons l’eau étant donné que beaucoup de produits sur la marché des boissons énergisantes
contiennent plus de colorants que de substances utiles nécessaires à la récupération.
Si vous désirez plus d’infos à ce propos, Luc Denijs (membre de notre club) se fera un plaisir de vous
renseigner. Plus de renseignements sur Prestavit (voir site : rubrique- sponsors)
Pour accord, le comité RSC:
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Frédéric Gansemans Abdeslam Alami Valerie De Ravet
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