Au top pour finir l'année ! - PRÉSERVEZ VOTRE IMMUNITÉ ! - Pharmacie de Lincent à Lincent
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N°6
Novembre - Décembre • 2020
Santé, Vitalité, Bien-être
Au top pour finir
l’année !
PRÉSERVEZ
VOTRE IMMUNITÉ !
MAMAN/BÉBÉ
LE CHANGE DE BÉBÉ :
OBJECTIF FESSES PROPRES !
UNE BELLE PEAU
BIEN HYDRATÉE !
SENIORS
ET ALORS ?
MIEUX VIVRE
AVEC LE DIABÈTE !
•••SOMMAIRE
P/ .4
L’ÉDITO
C’EST DE SAISON !
P/ .8 Le 14 novembre 2020 c’est la journée mondiale
LES MAUX D’HIVER ! du diabète.
ZOOM
PRÉSERVEZ L’occasion de faire un focus sur cette maladie qui
VOTRE IMMUNITÉ ! touche environ 600 000 personnes en Belgique.
Une maladie dite silencieuse qui peut avoir de
graves conséquences sur notre état de santé.
En Belgique, 1 personne sur 2 ignore qu’elle est
atteinte du diabète de type 2.
P/ .12 Et vous ? Êtes-vous une personne à risque ?
BIEN - ÊTRE P/ .14 N’hésitez plus et faites le test* en page 18.
DIGESTION DIFFICILE : SOIN & BEAUTÉ Votre pharmacien est là pour vous accompagner
IL EXISTE DES UNE BELLE PEAU BIEN et vous conseiller.
SOLUTIONS ! HYDRATÉE !
Découvrez dans cette nouvelle édition, nos super
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fonction de vos besoins. Profitez-en vite chez
Site Internet :
www.santalis.eu votre pharmacien Santalis !
Rédaction :
Santalis en collaboration avec
Madame Geneviève Lutens,
pharmacien
Belle fin d’année et prenez soin de vous !
P/ .10 Maquette :
Adgensite
MAMAN / BÉBÉ P/ .16 Crédits photos :
LE CHANGE DE BÉBÉ : SENIORS ET ALORS ? Istock
Impression :
OBJECTIF FESSES MIEUX VIVRE AVEC EVM Print
Regentlaan 37 - 40/5, Boulevard du
PROPRES ! LE DIABÈTE ! Régent 1000 Brussel|Bruxelles
Editeur responsable :
s.a. Les Pharmaciens Associés n.v.,
bd de l’humanité, 55 – 1070 Bruxelles
ne pas jeter sur la voie publique
Ce magazine est en papier
recyclé.
*Test qui n’est qu’une évaluation du risque.
Seul votre médecin est apte à diagnostiquer le diabète.
C’EST DE SAISON : •••
Le saviez-vous ?
Rhume ou état grippal ?
LES MAUX Rhume : l’infection se focalise au nez et à
la gorge.
D’HIVER État grippal : principal symptôme fièvre
très élevée, courbatures, maux de tête,
fatigue importante.
LE MAL DE GORGE
Sensations de brûlures, picote-
Rhume, mal de gorge, toux…Voilà l’hiver qui approche ments, du mal à avaler… pas de
avec son lot de virus et de bactéries ! doute c’est un mal de gorge !
Provoqué par une inflammation, il peut
Comment les prévenir et les soigner rapidement ? cacher différentes pathologies : angine,
pharyngite ou laryngite, d’origine virale
le plus souvent.
• Nettoyez-vous le nez par l’utilisation Marimer spray
LE RHUME de solutés d’eau de mer puis instillez
des gouttes nasales antiseptiques.
Dans 25% des cas, l’angine est d’origine 9,99 € 4,95 €
bactérienne justifiant la prescription
Causé principalement par un virus, Des inhalations à base d’eucalyptus,
d’antibiotiques par votre médecin. Si
il correspond à une atteinte inflam- menthe poivrée ou de bourgeons de
le mal de gorge est viral, un traitement
matoire des voies respiratoires pin sont également efficaces.
local tel qu’un collutoire ou des pastilles
supérieures. • Humidifiez votre intérieur et évitez de suffisent pour adoucir votre gorge.
le surchauffer.
Les symptômes : écoulement nasal,
LES BONS GESTES À ADOPTER :
éternuements, obstruction nasale, yeux
larmoyants, fréquemment accompa- DEMANDEZ CONSEILS À
gnés de fatigue, maux de gorge, toux, • Hydratez-vous par des boissons
VOTRE PHARMACIEN. chaudes.
maux de tête et fièvre modérée.
• Mangez liquide pour diminuer la dou-
NOS CONSEILS leur lors de la déglutition.
• Prévenez les infections par les gestes NOTRE CONSEIL ++ • Protégez votre cou et votre gorge du
froid.
d’hygiène quotidiens : lavez-vous • Évitez de fumer.
régulièrement les mains (savon ou gel Votre nez est rouge à force de
hydroalcoolique) ; mouchez-vous fré- • Maintenez une température dans la
vous moucher ? maison entre 18 et 20°C.
quemment en utilisant des mouchoirs Appliquez une pommade
jetables ; éternuez ou toussez dans le
pli de votre coude. adoucissante sur les contours du
nez pour apaiser l’irritation. DEMANDEZ CONSEILS À
• Hydratez-vous abondamment (eau et Arkotus
VOTRE PHARMACIEN.
tisanes). 10,60 € 7,99 €
P/ .4 SANTALIS MAG N°6 / NOVEMBRE - DÉCEMBRE 2020
C’EST DE SAISON : •••
NOS PRIX MALINS
Echinaforce forte + vitamine C Omnibionta Defense Promagnor 90+15 Bariéderm crème mains
18,19 € 12,50 € 20,35 € 12,99 € 42,95 € 26,99 € 6,90 € 4,99 €
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P/ .6 SANTALIS MAG N°6 / NOVEMBRE - DÉCEMBRE 2020
ZOOM : IMMUNITÉ ! •••
Donnez un coup de PRÉVENTION :
pouce supplémentaire en DE SIMPLES GESTES
PRÉSERVEZ demandant une cure de
compléments vitamine C à AU QUOTIDIEN
VOTRE IMMUNITÉ ! votre pharmacien.
• Adoptez une hygiène de vie
équilibrée (sommeil, poids,
La vitamine D est connue pour jouer alimentation, sport, tabagisme…).
un rôle important dans l’activation du
système immunitaire. Elle se retrouve • Privilégiez une alimentation
principalement dans les poissons gras saine riche en vitamines et
(foie et huile de morue, maquereaux, minéraux adaptée aux besoins liés
harengs…). à l’âge.
Défense naturelle, votre système immunitaire est votre meilleur Exposez-vous le plus souvent à la • Faites une cure de compléments
allié pendant l’hiver pour lutter contre les infections. lumière du jour, la production de vitaminés.
vitamine D est induite par les rayons • Pratiquez une activité physique
Comment le rendre plus performant et le fortifier UV. régulière, celle-ci est un véritable
contre les virus et les refroidissements ? Dose recommandée pour un adulte : booster pour votre système
1000-2000 unités soit 50-100 mg par immunitaire.
jour.
DES NUTRIMENTS
Le zinc (fruits de mer, volaille, DES PLANTES
fromage…) a un effet stimulant sur
l’immunité. Il facilite la formation Le cuivre et le fer ont aussi un rôle L’échinacée, la plante idéale pour
des lymphocytes qui fabriquent des à jouer pour renforcer votre système renforcer ses défenses immuni-
anticorps capables de repousser les immunitaire. taires. L’échinacée a des propriétés
virus et bactéries pathogènes. immunostimulantes qui va alerter le
Dose recommandée : minimum système immunitaire dès que le virus Vitamine C 500
ou les bactéries commencent à pro-
10mg par jour.
liférer dans les voies respiratoires. 8,90 € 7,12 €
Le sélénium (emmental, jambon
cuit, champignon de Paris…) DES VITAMINES Attention, plante contre-indiquée
chez les personnes traitées par des
intervient au niveau immunitaire en immunodépresseurs.
maintenant en alerte une réserve de La vitamine C a des propriétés
globules blancs. antioxydantes qui protègent des D’autres plantes sont aussi conseil-
Dose recommandée : 50mg par agressions extérieures en renforçant les lées : l’acérola (vitamine C naturelle),
jour. défenses immunitaires. Elle se retrouve l’extrait de pamplemousse, le ravint-
dans les fruits comme les agrumes, les sara, le propolis, la gelée royale, mais
kiwis, les fruits rouges, l’ananas… ou aussi le Bêta-glucan de levure ou
encore les légumes comme les choux, le pleurote, puissant immunostimulant.
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brocoli, les épinards…
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La dose recommandée est de 110mg Echinaforce forte
par jour. VOTRE PHARMACIEN.
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P/ .8 SANTALIS MAG N°6 / NOVEMBRE - DÉCEMBRE 2020
MAMAN / BÉBÉ •••
différentes parties souillées : ventre,
pénis, testicules ou vulve, fesses, plis
de l’aine. QUELQUES ASTUCES
SÉCHER
LE CHANGE DE BÉBÉ : • Si possible, laissez les fesses de bébé
à l’air libre quelques instants.
OBJECTIF FESSES
• Prenez une serviette propre ou un Enlevez les chaussettes
1
carré de coton bio et tamponnez afin de ne pas les salir.
doucement les fesses de bébé et
PROPRES ! particulièrement les plis. Ne surtout
pas frotter. 2 Ne déshabillez pas
totalement le bébé afin
qu’il n’attrape pas froid.
SOIGNER
En voyage, placez la
• Si les fesses de bébé présentent 3
couche propre sous la
des rougeurs, appliquez une crème
couche sale pour éviter
spécifique pour le change en couche
La peau délicate des fesses de bébé est soumise épaisse. Si c’est préventivement, que la peau ne soit en
à de nombreuses agressions : urines, selles, appliquez la crème en fine couche et contact avec une surface
massez délicatement. Bébé peut avoir peu propre. Pensez à
frottements des couches. Chaque jour, votre bébé les fesses rouges en cas de poussée l’utilisation des lingettes.
a besoin d’être changé de 7 à 8 fois avant ou après dentaire, dans ce cas-là pensez ho-
les repas selon les habitudes de votre enfant. méopathie.
C
omment instaurer un rituel du change pour nettoyer les
DEMANDEZ CONSEILS À
fesses de votre bébé tout en douceur ?
VOTRE PHARMACIEN.
SE PRÉPARER
un maximum des selles. Roulez la RHABILLER
couche, enlevez la et fermez la par les
scratchs. • Placez la couche propre sous les
• Lavez-vous les mains avant de chan-
fesses de l’enfant en la centrant bien
ger votre bébé.
• Préparez tous les soins nécessaires
NETTOYER en largeur mais aussi par rapport au
dos et au ventre. Pour les petits gar-
et tenue de rechange au cas où afin çons, orientez le pénis vers le bas.
• Lavez soigneusement les fesses de
de ne pas quitter votre bébé d’une
bébé avec un produit adapté : lini- • Vérifiez que les collerettes des plis
seconde.
ment, lait de toilette, eau. Toujours élastiques de la couche sont bien à
• Disposez une serviette sur la table à nettoyer de l’avant vers l’arrière afin de l’extérieur pour éviter toute fuite. Re-
langer préalablement nettoyée. ne pas ramener les saletés des fesses fermez la couche à l’aide des scratchs.
• Allonger le bébé sur la table à langer vers l’appareil génital. Bien nettoyer Ne pas trop serrer la couche : il faut
en soutenant bien sa nuque. au niveau des plis afin d’éviter toute laisser l’espace de deux doigts glissés
• Ouvrez la couche et soulevez ses macération et risques d’irritation. à la taille. Saforelle Liniment
fesses pour faire passer le devant de • Changez toujours de coton ou rincez • Lavez-vous les mains après le
la couche non souillée pour essuyer votre gant quand vous nettoyez les change. 9,28 € 6,12 €
P/ .10 SANTALIS MAG N°6 / NOVEMBRE - DÉCEMBRE 2020
BIEN-ÊTRE•••
DIGESTION À SAVOIR :
La prépox : la détox avant
DIFFICILE : les fêtes !
Faites une cure préventive de 5 à 7
IL EXISTE jours avant la période de fêtes afin
de préparer votre organisme aux
DES SOLUTIONS ! festivités :
• Adoptez une alimentation saine
PENDANT LE REPAS et légère en privilégiant les fruits
et légumes et en évitant au
• Mangez lentement en maximum les produits industriels,
prenant le temps de bien la charcuterie, l’alcool, les sodas,
mâcher les aliments. le sucre…
Presque 1 adulte sur 2 se plaint de maux d’estomac • Buvez chaque matin un demi
• Buvez avec modération ! citron pressé dans de l’eau tiède.
en période ou après les fêtes !
Quelles sont les astuces pour passer des fêtes • Mangez jusqu’à satiété mais • Hydratez votre organisme : buvez
au minimum 1,5 litres d’eau par
l’estomac léger ? pas au-delà !
jour.
• Faites une cure de compléments
"spécial détox".
AVANT LE REPAS APRÈS LE REPAS
DEMANDEZ CONSEILS À
• Buvez de l’eau ! 2 à 3 • Sortez vous aérer ! VOTRE PHARMACIEN.
heures avant le début du
repas, buvez une bonne • Préparez votre • Bougez ! Marchez une demi-heure
quantité d’eau afin organisme ! Une demi- après le repas pour faciliter la
d’éviter la déshydratation heure avant le repas, digestion.
de l’organisme et de prenez soit une cuillère
rendre la digestion plus à café de bicarbonate • Optez pour des solutions
efficace. de soude diluée dans phytothérapie comme
de l’eau pour limiter les les infusions « spéciale
• Ne vous privez pas ! brûlures d’estomac ; digestion » ou les
Mangez normalement soit une goutte d’huile essentielle de compléments alimentaires à
durant la journée et ne menthe poivrée sur du sucre pour base de mélisse, gingembre,
cédez pas au « je laisse préparer le système digestif. fenouil.
de la place pour le soir ».
Digestil
7,90 € 5,45 €
P/ .12 SANTALIS MAG N°6 / NOVEMBRE - DÉCEMBRE 2020
SOIN & BEAUTÉ•••
L’HYDRATATION
LES CONSEILS ++
UNE BELLE • Buvez au minimum 1,5 litres
PEAU d’eau ou thé/tisane par jour.
• Dormez au moins 7 à 8 heures.
BIEN HYDRATÉE ! A l’approche de l’hiver, il est indis- • Aérez-vous et maintenez une
pensable de changer de crème de jour. humidité entre 40 et 60% dans
Passez d’une crème légère à une crème votre intérieur.
plus nutritive. Accro à votre crème de
jour, adoptez alors la version crème de • Privilégiez une alimentation
nuit ! saine et équilibrée.
Humidité, baisse des températures, courant
• Réduisez votre consommation
d’air chaud et froid, votre peau est impactée par d’alcool et de tabac.
tous ces changements de saison.
• Même en hiver, protégez-vous
Notre leitmotiv : chouchoutez votre peau ! des rayons UV.
Le plus : ajoutez à votre routine beauté,
l’utilisation d’un sérum hydratant qui va • Pensez aux compléments
LE NETTOYAGE/DÉMAQUILLAGE booster l’hydratation de votre peau en alimentaires pour maintenir
quelques gouttes ! la santé de votre peau :
antioxydants, acides gras oméga
3, vitamines et minéraux, huile
de bourrache…
Dites non au savon qui est desséchant
et oui à des nettoyants plus doux, non
agressifs !
Une fois par semaine, profitez d’un
Complétez votre nettoyage de peau moment de détente et offrez à votre
avec un gommage doux à faire 1 à 2 peau, un bain d’hydratation grâce à un
fois par semaine pour éliminer les masque hydratant, nourrissant à laisser
résidus de peaux mortes et faire mieux poser 15 minutes.
pénétrer les soins adaptés à votre peau. Pas le temps en journée, pensez
au masque de nuit !
Privilégiez des démaquillants à la
texture lait, ou des produits qui se
DEMANDEZ CONSEILS À
transforment en lait au contact de
l’eau. N’oubliez pas, il est essentiel de
VOTRE PHARMACIEN.
nettoyer/démaquiller votre peau matin
& soir.
P/ .14 SANTALIS MAG N°6 / NOVEMBRE - DÉCEMBRE 2020
SENIORS ET ALORS ?•••
• Soit la quantité d’insuline est suffisante
mais elle agit mal et le glucose ne peut LES BONS RÉFLEXES
pas pénétrer dans les cellules du corps
et reste dans le sang. Adoptez une alimentation
saine et équilibrée avec 3
repas par jour :
MIEUX VIVRE
Les facteurs de risque sont :
le surpoids, l’alimentation
déséquilibré, le manque d’activité LE PETIT-DÉJEUNER
AVEC LE DIABÈTE ! physique, les antécédents familiaux,
le tabac, la naissance d’un enfant de
plus de 4,5kg pour les femmes.
LES SIGNAUX D’ALERTE
LE REPAS DE MIDI
Le diabète de type 2 est souvent
découvert suite à une prise de sang
En Belgique, environ 600 000 personnes souffrent du mais certains signes peuvent vous
diabète et/ou sont traitées pour cette maladie. alerter :
M
aladie chronique, souvent silencieuse, elle peut avoir des Vous avez souvent soif.
effets dévastateurs si elle n’est pas traitée : insuffisance rénale,
LE REPAS DU SOIR
atteinte des petites artères de l’œil avec un risque de cécité,
perte de sensibilité des membres dont le pied, infarctus, accident vasculaire céré- Vous devez souvent uriner.
bral…
Vous vous sentez souvent
DEUX TYPES DE fatigué.
QU’EST-CE QUE LE DIABÈTE
Votre vision est floue.
DIABÈTE ? DIABÈTE DE TYPE 1 : il représente 10% Privilégiez les aliments avec un indice
des cas. Il se traduit par une absence ou glycémique bas (pain complet, porridge,
Le diabète apparaît quand le pancréas déficience de production d’insuline par Vous ne cicatrisez pas pâtes, riz).
ne produit plus assez d’insuline ou le pancréas. Les personnes touchées rapidement.
Pratiquez une activité physique
ne l’assimile plus. L’insuline est une par ce diabète ont besoin d’injections
régulière de 30 minutes par jour :
hormone produite par le pancréas qui quotidiennes d’insuline ou d’une pompe Vous souffrez souvent marche, vélo, natation… mais aussi
va permettre au glucose contenu dans à insuline pour survivre. Il apparaît le d’infections (vessie ou vagin). jardinage, ménage, bricolage.
le sang de pénétrer dans les cellules plus souvent dès l’enfance ou au début
qui pourront l’utiliser comme source de l’âge adulte. Ayez une hygiène irréprochable : les
d’énergie. Vous ressentez souvent personnes diabétiques cicatrisent plus
Une glycémie normale (taux de sucre DIABÈTE DE TYPE 2 : il concerne 90% des picotements ou un lentement et s’infectent plus rapidement
dans le sang) à jeun se situe entre 70 des cas et apparaît plus tardivement à engourdissement dans vos mains donc il est essentiel de traiter toutes les
et 100mg/dl. Si ce taux est égal ou l’âge adulte. Il se caractérise par deux et pieds. infections cutanées.
supérieur à 126mg/dl à jeun, alors on anomalies :
parlera de diabète. Vous pouvez rapidement évaluer votre Consultez régulièrement un dentiste :
• Soit la quantité d’insuline fabriquée par risque en répondant aux questions de le diabète fragilise les dents et les
le pancréas est faible. notre test page 18-19. gencives.
P/ .16 SANTALIS MAG N°6 / NOVEMBRE - DÉCEMBRE 2020
SENIORS ET ALORS ?•••
Calculez votre BMI à l'aide du tableau page 20 :
DIABÈTE? 5
QUEL EST VOTRE RISQUE ? * Moins de 25 = 0pt.
Entre 25 et 30 = 1pt.
RÉPONDEZ AUX 8 QUESTIONS SUIVANTES Supérieur à 30 = 3pt.
ET ADDITIONNEZ VOS POINTS :
Votre mère ou votre père est-il (elle) Quel est votre âge ? Pratiquez-vous au moins 30 minutes d'activité physique par jour ?
1 2 6
diabétique ?
Non = 0pt. - 45 ans = 0pt. Oui = 0pt.
Oui = 2pt. De 45 à 54 ans = 2pt. Non = 2pt.
De 55 à 64 ans = 3pt.
Plus de 64 ans = 4pt.
Quel est votre tour de taille ? (au niveau du nombril)
3 7
Prenez-vous des médicaments contre l'hypertension artérielle ?
HOMMES : FEMMES :
Moins de 94 cm = 0pt. Moins de 80 cm = 0pt. Non = 0pt.
Entre 94 et 102 cm = 3pt. Entre 80 et 88 cm = 3pt. Oui = 2pt.
Plus de 102 cm = 4pt. Plus de 88 cm = 4pt.
Vous a-t-on déjà signalé un taux de sucre trop élevé dans le sang à l'occasion d'un
8
examen médical ? (prise de sang, hospitalisation, pendant la grossesse, ...)
Mangez-vous des fruits et des légumes chaque jour ?
4 Non = 0pt.
Oui = 2pt.
Oui = 0pt.
Non = 1pt.
P/ .18 SANTALIS MAG N°6 / NOVEMBRE - DÉCEMBRE 2020VOTRE SCORE TOTAL
BMI =
poids (
kg) EST DE : / 20 POINTS
)2
taille (m En fonction du score obtenu, votre
BMI risque de développer le diabète est :
• Moins de 8 : risque faible
• De 8 à 13 : risque modéré
Votre taille en mètre
• De 14 à 15 : risque élevé
1.50 1.55 1.60 1.65 1.70 1.75 1.80 1.85 1.90 1.95 • Plus de 15 : risque très élevé
50 22 21 20 18
55 24 23 21 20 19 18 18
60 27 25 23 22 21 20 20 18 Si votre score est supérieur
65 29 27 25 24 22 21 21 19 18 à 8 votre pharmacien vous
offrira un lecteur de glycémie
70 31 29 27 26 24 23 23 20 19 18
GlucoMen areo.
75 33 31 29 28 26 24 24 22 21 20
80 36 33 31 29 28 26 26 23 22 21
85 38 35 33 31 29 28 28 25 24 22 Si votre score est inférieur à 8 :
Continuez à prendre votre santé
90 40 37 35 33 31 29 29 26 25 24
en considération. Mangez bien et
95 42 40 37 35 33 31 31 28 26 25
bougez régulièrement.
100 44 42 39 37 35 33 33 29 28 26
105 47 44 41 39 36 34 34 31 29 28
Score entre 8 et 13 :
110 49 46 43 40 38 36 36 32 30 29
Il est fortement conseillé de
115 48 45 42 40 38 38 34 32 30 reconsidérer vos habitudes
120 50 47 44 42 39 39 35 33 32 alimentaires et votre activité
physique. Il est vivement conseillé de
125 49 46 43 41 41 37 35 33 consulter votre médecin traitant.
130 48 45 42 42 38 36 34 Celui-ci vous prendra en charge.
135 50 47 44 44 39 37 36
140 48 46 46 41 39 37 Score supérieur à 13 :
145 50 47 47 42 40 38 Il est indispensable de vous rendre
chez votre médecin traitant. Celui-ci
Votre poids posera un diagnostic et instaurera
en kilos un traitement si nécessaire.
* Ce questionnaire n'est qu'une première évaluation du risque. Seul votre médecin est compétent pour diagnostiquer le
diabète. Test basé sur le questionnaire FINRISC.
P/ .20 SANTALIS MAG N°6 / NOVEMBRE - DÉCEMBRE 2020DIABETE :
ÊTES-VOUS
À RISQUE
R
N’ATTENDEZ PLUS,
FAITES LE TEST !
DURANT LE MOIS DE NOVEMBRE
Scannez-moi !
DEMANDEZ CONSEILS À VOTRE PHARMACIEN, CONSULTEZ VOTRE MÉDECIN.
P/ .22 SANTALIS MAG N°6 / NOVEMBRE - DÉCEMBRE 2020Anxiété ?
Agitation ?
Inquiétudes ?
Tensions ?
Troubles
du sommeil ?
Laseaxan®
vous aide à traverser une période
d’état d’anxiété !
Laseaxan® est un médicament à base d’huile de lavande pour le traitement d’une période d’état d’anxiété chez les adultes. Laseaxan® ne peut
pas être utilisé en cas d’insuffisance hépatique. Laseaxan® n’est pas recommandé pendant la grossesse et ne peut pas être pris par les femmes
qui allaitent. Veuillez lire attentivement la notice avant utilisation. Pas d’utilisation prolongée sans avis médical. Conservez hors de portée et de
vue des enfants. Demandez conseil à votre pharmacien. Titulaire de l’autorisation : Dr. Willmar Schwabe GmbH & Co. KG.
P/ .24Vous pouvez aussi lire
