RÉPERTOIRE DES ACTIVITÉS - PRINTEMPS / ÉTÉ 2019 - facebook.com/ville.sthonore - Ville de Saint-Honoré

 
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RÉPERTOIRE DES ACTIVITÉS
              PRINTEMPS / ÉTÉ
                      2019

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RÉPERTOIRE DES ACTIVITÉS • PRINTEMPS - ÉTÉ 2019

IMPORTANT > À NE PAS MANQUER... INSCRIPTION EN LIGNE

     SESSION PRINTEMPS/ÉTÉ
     À partir du dimanche 31 mars, 8 h au jeudi 11 avril, midi via le site internet de la ville www.ville.sthonore.qc.ca

     CAMP DE JOUR
     À partir du dimanche 7 avril, 8 h via le site internet de la ville www.ville.sthonore.qc.ca

     N’oubliez pas qu’avant de procéder à l’inscription pour vos activités, vous devez créer votre COMPTE LOISIRS et qu’il
     doit être approuvé par notre système. Donc, créez-le sans plus tarder pour éviter tout délai d’attente pour l’approbation
     de ce dernier.

EN NOUVEAUTÉS CETTE SAISON                                                                                 Activités gratuites Défi Santé                                            Cardio fit estival
                                                                                                           Activité animafun                                                         Gainage plus
               …de belles activités à découvrir et à adopter !                                             Bambin actif                                                              Initiation corde acrobatique
                                                                                                           Bambin bougeotte                                                          Flag football
                                                                                                           Brico-fête                                                                Fit TRX express
                                                                                                           Brico-théâtre                                                             Hockey balle
                                                                                                           Cardio boost express                                                      Nouvelles conférences
                                                                                                           Cardio fit                                                                Spinning TRX junior
                                                                                                                                                                                     Yoga dynamique estival

                       Période d’inscription en ligne.............................................................................................................................................................................. 1
                       Je clique pour mes loisirs..................................................................................................................................................................................... 2
                       Mot de la directrice du Service des sports et loisirs.............................................................................................................................................. 3
                       La salle d’entraînement....................................................................................................................................................................................... 4
                       Services de kinésiologie...................................................................................................................................................................................... 6
                       Les cours de groupe pour adultes........................................................................................................................................................................ 7
                       Les cours de groupe jeunesse............................................................................................................................................................................ 13
                       Les cours de groupe pour la jeune famille......................................................................................................................................................... 18
DANS CE RÉPERTOIRE

                       La grille horaire des cours de groupe................................................................................................................................................................. 20
                       Activités en gymnase - Badminton et pickleball................................................................................................................................................ 22
                       Autres activités.................................................................................................................................................................................................. 23
                       Formations en premiers soins............................................................................................................................................................................ 26
                       Activités sportives............................................................................................................................................................................................. 27
                       Camp de jour..................................................................................................................................................................................................... 31
                       Défi Santé.......................................................................................................................................................................................................... 33
                       Calendrier des activités et événements à ne pas manquer................................................................................................................................ 36
                                                                                                                                                                                                                                        •1•
RÉPERTOIRE DES ACTIVITÉS • PRINTEMPS - ÉTÉ 2019

                                                  JE CLIQUE POUR MES LOISIRS !

                                                  AVEZ-VOUS CRÉÉ VOTRE COMPTE LOISIRS ?

                                                  Le Service des sports et loisirs utilise une plateforme d’inscription en ligne pour
                                                  l’ensemble de ses activités. Pour pouvoir utiliser ce service, vous devez préalablement
                                                  avoir créé votre compte loisirs personnel ou familial.

                                                  Ce mode d’inscription vous permettra de consulter la liste des activités et des cours
                                                  avant la période d’inscription ainsi que les places disponibles, de faire votre paiement
                                                  par carte de crédit, de recevoir une confirmation d’inscription et d’imprimer vos
                                                  reçus et relevés pour fins d’impôt. L’inscription se fera automatiquement, sans que
                                                  vous ayez à vous déplacer, toujours selon le principe du premier inscrit, premier servi.

                                                  Il est à noter que tous les citoyens qui souhaiteront s’inscrire à une activité devront
                                                  OBLIGATOIREMENT se créer un compte loisirs, sans quoi il sera impossible d’accéder
                                                  au formulaire d’inscription en ligne.

                                                  Donc, si cela n’est pas encore fait, nous vous invitons à vous rendre sur le site internet
                                                  de la Ville de Saint-Honoré et de cliquer sur le logo « Je clique pour mes loisirs ».

                                                  Une fois sur la page d’accueil de nos services en ligne, vous devez cliquer sur la pastille
                                                  « s’inscrire » et compléter les informations demandées dans la section « Pourquoi
                                                  m’inscrire? ». Par la suite, cliquer sur «Créer mon compte » en bas du formulaire.
                                                  Veuillez noter qu’un seul compte loisirs doit être créé par famille.

                                                  Après avoir cliqué sur « Créer mon compte», votre profil loisirs apparaîtra. Vous
                                                  pourrez par la suite ajouter les membres de votre famille s’il y a lieu. Pour effectuer
                                                  cette action, vous devez réaliser les étapes suivantes :

                                                  1- Cliquer sur l’onglet « Les membres de ma famille » et choisir « ajouter un membre ».
                                                  2- Compléter les renseignements demandés et appuyer sur « enregistrer » ;
                                                  3- Recommencer le processus pour chacun des membres de votre famille.

                                                  Une fois ces étapes réalisées et votre compte approuvé par notre système, vous serez
                                                  prêt à vous inscrire à des activités en retournant sur le logiciel d’inscription en ligne
                                                  selon la période d’inscription déterminée.

                                                  Pour toute question lors de la création de votre compte personnel ou familial,
                                                  communiquez avec le Service des sports et loisirs au 418 673-3405, du lundi au jeudi,
                                                  de 8 h à 12 h et de 13 h à 16 h 30 ainsi que les vendredis de 8 h à 12 h.

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RÉPERTOIRE DES ACTIVITÉS • PRINTEMPS - ÉTÉ 2019

                                              LE MOT DE LA DIRECTRICE DU SERVICE DES SPORTS ET LOISIRS

                                              ENSEMBLE, PASSONS À L’ACTION

                                              Les saisons printanières et estivales sont toujours synonymes de passe-temps,
                                              d’amusement et de divertissement. Quels que soient vos champs d’intérêts, c’est l’occasion
                                              de profiter pleinement d’une multitude d’activités qui vous permettront de vous amuser
Marie-Josée Paquet
                                              et de remplir ces quelques mois ensoleillés de plaisir.
Directrice du Service des sports et loisirs
Ville de Saint-Honoré
                                              C’est pourquoi, je vous propose de feuilleter le Répertoire des activités printemps/
T. 418 673-3405, poste 2140
                                              été 2019, et de vous laisser séduire par les activités offertes et les nombreux défis qui
mjpaquet@ville.sthonore.qc.ca                 s’offrent à vous pour demeurer actif cette saison.

                                              Je profite également de cette tribune pour vous annoncer que la Ville de Saint-Honoré
                                              s’engage pour une 5e année à faire la promotion du Défi Santé par le biais de nombreuses
                                              activités gratuites et d’initiatives visant à vous aider à entraîner vos saines habitudes
                                              de vie. Nous comptons sur votre participation habituelle pour faire rayonner une fois
                                              de plus notre ville dans cette campagne provinciale. (Programmation des activités
                                              gratuites pages 34 et 35)

                                              Ensemble, pendant 30 jours en avril, nous renouvellerons l’engagement de mettre
                                              notre santé en priorité. Sachez qu’il n’est jamais trop tard pour prendre soin de vous
                                              et stimuler l’athlète qui sommeille en vous!

                                              Pour s’inscrire: www.defisante.ca
                                              Inscription dès maintenant jusqu’au 31 mars 2019.

                                              Loisirement vôtre,

                                                                                                                                              •3•
RÉPERTOIRE DES ACTIVITÉS • PRINTEMPS - ÉTÉ 2019

   SALLE            D’ENTRAÎNEMENT
                                                                                                         MOTIVATION. ACTION. RÉSULTATS.

                                                                                                                …RIEN DE PLUS POUR RÉUSSIR !

                                                                ABONNEMENT RÉGULIER

            ADULTE (22 ANS +)                                                                 ÉTUDIANT (16-21 ANS ET 60 ANS +)

            ABONNEMENT                  TARIF                                                 ABONNEMENT                 TARIF
            1 mois                      60 $ *                                                1 mois                     54 $ *
            4 mois                      200 $ (50 $ / mois)                                   4 mois                     180 $ (45 $ / mois)
            6 mois                      270 $ (45 $ / mois)                                   6 mois                     243 $ (40,50 $ / mois)
            12 mois                     420 $ (35 $ / mois)                                   12 mois                    378 $ (31,50 $ / mois)
            À la scéance                10 $ *                                                À la scéance               10 $ *
      Note : Les forfaits d’abonnement de 4, 6 et 12 mois comprennent le service de création de programme de base personnalisé, pour un seul programme.
      Des frais de 10 $ sont applicables pour l’obtention de tout programme de base supplémentaire au cours d’une même période d’abonnement.

      Des frais additionnels de 25 $ sont exigés pour la réalisation d’un premier programme adapté en raison d’un changement de la condition physique
      (ex : grossesse, accident ou blessure) ou qui nécessite un suivi médical en raison de pathologies. Des frais de 10 $ sont par la suite applicables pour tout
      programme adapté supplémentaire au cours d’une même période d’abonnement.

      * Ces choix d’abonnements n’offrent pas le service de création de programme de base personnalisé. Il est toutefois possible d’en obtenir un coût de 30 $.

            HEURES D’OUVERTURE – SALLE D’ENTRAÎNEMENT

            Lundi                             6 h • 21 h 30
            Mardi                             8 h • 21 h 30
            Mercredi                          6 h • 21 h 30
            Jeudi                             8 h • 21 h 30
            Vendredi                          6 h • 21 h 30
            Samedi                            8 h • 16 h
            Dimanche                          10 h • 14 h

•4•
NO

                                                                         AU
                                                                NOUVEuit                              RÉPERTOIRE DES ACTIVITÉS • PRINTEMPS - ÉTÉ 2019

                                                                 et grat

                                                              ETOUR
                                                         DE RSPÉCIFIQUE
                                                  ABONNEMENT

ABONNEMENT CARDIO GYM 12 MOIS
                                                                         PER
                                                                OFFRE SUEUSE
(Avec programme de base personnalisé)
Coût : 48 $ /mois, soit 575 $ pour un an                         AVANTAG
Obtenez avec ce forfait la participation à un cours de groupe par session pour la durée de l’abonnement soit un
cours au printemps, un à l’automne et un à l’hiver, en plus d’un accès illimité à la salle d’entraînement pendant
12 mois. Voici l’option idéale que vous attendiez pour personnaliser votre horaire d’entraînement sans vous ruiner!

Note : Les inscriptions doivent se faire directement à la salle d’entraînement

ABONNEMENT MAMAN/POUPON (Avec programme personnalisé adapté à la nouvelle maman)
Coût : 85 $ pour 1 mois                                    Horaire maman-poupon : Lundi au vendredi 8 h • 15 h
       225 $ pour 4 mois                                   		 Samedi                                8 h • 16 h
       295 $ pour 6 mois                                   		 Dimanche                              10 h • 14 h

Cet abonnement permet à la nouvelle maman de venir s’entraîner à la salle d’entraînement en compagnie de son
petit poupon selon l’horaire établi ou de venir seule sur les heures d’ouverture régulières.
Des frais de 10$ sont applicables pour tout programme adapté supplémentaire au cours d’une même période d’abonnement.
Note : Pour des raisons de sécurité, le poupon doit être installé dans son siège d’auto transportable tout au long de l’entraînement de
sa maman. Aucun porte bébé ne sera autorisé.

ABONNEMENT JEUNESSE 13-15 ANS (Avec programme personnalisé de base)
Soucieuse du bien-être de ses jeunes et consciente de l’importance de l’adoption de saines habitudes de vie dès le
jeune âge, la Ville de Saint-Honoré se réjouit de pouvoir offrir gratuitement une opportunité santé pour la jeunesse.

Pour ce faire, les portes de notre salle d’entraînement sont exclusivement ouvertes pour nos jeunes selon un horaire
prédéterminé. Une structure d’accueil est également mise en place pour initier et encadrer nos jeunes recrues.

Lors de l’inscription, une rencontre individuelle est planifiée afin de discuter santé et de déterminer les objectifs
d’entraînement. Un programme d’entraînement personnalisé de base est par la suite réalisé et démontré pour chacun
des jeunes. Une fois initiés, ils pourront venir s’entraîner librement selon l’horaire établi.

HORAIRE JEUNESSE
Lundi au vendredi             17 h • 21 h
Samedi                        8 h • 16 h
Dimanche                      10 h • 14 h
Coût d’inscription : GRATUIT

Pour s’inscrire : Il faut se présenter à la salle d’entraînement selon l’horaire jeunesse. Les jeunes doivent obligatoirement
être accompagnés d’un parent au moment de l’inscription.

                                                                                                                                                •5•
RÉPERTOIRE DES ACTIVITÉS • PRINTEMPS - ÉTÉ 2019

                                                      SERVICE DE KINÉSIOLOGIE

           Vous désirez bénéficier de nos services de kinésiologie pour vos projets de remise en forme ou d’entraînement?
           Quel que soit votre objectif (perte de poids, reprise de l’entraînement après l’accouchement, blessure ou
           performance sportive), nos kinésiologues vous proposeront un programme sur mesure privé ou semi-privé
           et centré sur vos besoins.

           Besoin de conseils, de motivation ou d’encadrement, notre équipe de kinésiologues se fera un plaisir de vous
           faire cheminer vers l’atteinte de vos objectifs.

           SERVICES GÉNÉRAUX
                       • Consultation initiale 30 min • Tarif : 25 $
                       • Programme d’entraînement adapté • Tarif : 25 $
                       • Évaluation de la composition corporelle • Tarif : 25 $
                       • Évaluation de la condition physique et des habitudes de vie • Tarif : 75 $
           		            COMPRENANT : la prescription d’activité physique personnalisée, l’évaluation musculo-
           		 squelettique et la présentation du programme d’entraînement 60 min.
                            • Suivi d’entraînement en privée 60 min • Tarif : 45 $

           SERVICES SPÉCIALISÉS EN PÉRINATALITÉ
                       • Consultation initiale 30 min • Tarif : 25 $
                       • Évaluation musculo-squelettique 60 min • Tarif : 85 $
           		            COMPRENANT : la création d’un programme d’entraînement et la
           		 présentation du programme d’entraînement.
                            • Suivi d’entraînement en privée 60 min • Tarif : 45 $

           SERVICES SPÉCIALISÉS EN COURSE À PIED
                       • Évaluation de la technique de course à pied • Tarif : 90 $
           		            COMPRENANT : la consultation initiale, l’évaluation et des conseils
           		 pour améliorer la technique de course.
            • Évaluation du VO2 max sur tapis ou sur piste • Tarif : 110 $
           		 COMPRENANT : la consultation initiale, l’évaluation, la création d’un programme spécifique
           		 pour améliorer les performances en courses, + 1 rencontre de suivi.
                            • Entraînement privé et semi-privé :
                              Privé • Tarif : 45 $
                              Semi-privé (2 personnes) • Tarif : 35 $ / personne
                              Groupe (3 à 5 personnes) • Tarif : 25 $ / personne

           Note : Les coûts d’abonnement à la salle d’entrainement ne sont pas compris dans les frais de kinésiologie.
           Les taxes sont comprises dans tous les tarifs.

         Pour plus de renseignements, veuillez communiquer avec Cynthia Morin, kinésiologue au 418 673-4243, poste 2142
                    ou Marie-Josée Paquet, directrice du Service des sports et loisirs au 418 673-3405, poste 2140.

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RÉPERTOIRE DES ACTIVITÉS • PRINTEMPS - ÉTÉ 2019

  COURS DE GROUPE                     ADULTE
                                          SESSION DÉBUTANT LE 15 AVRIL 2019
                           Inscription en ligne : dès le dimanche 31 mars, 8 h au jeudi 11 avril, midi
                                       via le site internet de la ville : ville.sthonore.qc.ca

                                                         IMPORTANT
 N’oubliez pas qu’avant de procéder à l’inscription pour vos activités, vous devez créer votre COMPTE LOISIRS
    et qu’il doit être approuvé par notre système. Donc, créez-le sans plus tarder si cela n’est pas déjà fait !

                                COURS DE GROUPE ADULTE VOLET SPORTIF
                    Veuillez noter que l’offre de cours est conditionnelle au nombre d’inscriptions.

                                 NOUVEAU                                                                   NOUVEAU
Cardio boost express 14 ans +                                       Cardio fit 14 ans+
En formule condensée (30 min)                                       Entraîneure : Cynthia Bergeron
Entraîneure: Cynthia Morin
                                          EAU                                                          AU
                                                                    Des séances efficaces, et diversifiées!
Vous aimez les entraînementsN OUV
                             courts mais  t                                                  NOUVEuit
                             et gqui
un concept 30 min, hyper intense,
                                      tuiefficaces?
                                   ravous
                                                    Voici
                                           permettra de
                                                                                                     t
                                                                                              et graun
                                                                    Ce cours ouvert à tous, propose     entraînement
monter vos fréquences cardiaques, de brûler une quantité            rythmé complet, diversifié, et motivant. À l’aide d’une
phénoménale de calorie, et qui vous permettra d’obtenir             grande variété d’accessoires, les participants alterneront
des résultats épatants!            ETOUR
                                 DE R                                                                 DE RETOàUdes
                                                                    des séquences cardio chorégraphiées              R segments
Première partie du cours :                                          musculaires, permettant de développer l’endurance, la
Entraînement sous forme d’intervalles de 40 secondes de             vitesse, l’agilité, la flexibilité ainsi que les composantes
                                 OFFRE SUPER
travail, suivi de 20 secondes de récupération.                      cardiovasculaires. Ce cours est idéal         PER la clientèle
                                                                                                              SUpour
                                                                                                      OFFRetEtravailler
Deuxième partie du cours : AVANTAGEUSE                              désirant s’entraîner sur musique,
                                                                                                        AVANTAGEU
                                                                                                                   SE l’ensemble
Enchaînement de 3 blasts (regroupements d’exercice)                 du corps de façon équilibrée, tout en vivant chaque fois
simples mais efficace, d’une durée de 60 secondes de travail,       un moment de plaisir.
suivi de 20 secondes de récupération active.
*Il est possible d’ajuster l’intensité des entraînements en           Coût :       2 fois semaine • 120 $ + taxes
adoptant une version sans saut.                                       Durée :      8 semaines
Venez découvrir tout le potentiel de votre corps avec cet             Horaire :    lundi et mercredi, 18 h 15
entraînement HIIT, extrêmement stimulant!                             Début :      15 avril
                                                                      Lieu :       Salle d’aérobie
  Coût :      2 fois semaine • 75 $ + taxes
  Durée :     8 semaines
  Horaire :   mardi et jeudi, 12 h 10
  Début :     16 avril
  Lieu :      Salle d’aérobie

         Pour toute information, veuillez communiquer avec Marie-Josée Paquet, directrice du Service des sports et loisirs
           au 418 673-3405, poste 2140 ou inscrivez-vous en ligne via le site internet de la ville : ville.sthonore.qc.ca

                                                                                                                                               •7•
RÉPERTOIRE DES ACTIVITÉS • PRINTEMPS - ÉTÉ 2019

                                                     COURS DE GROUPE ADULTE

                                      NOUVEAU
Cardio fit estival 14 ans+                                               Coût :         2 fois semaine • 25 $ + taxes
Entraîneure : Cynthia Bergeron                                           Durée :        8 semaines
                                                                         Horaire :      lundi et mercredi, 10 h
                                                                         Début :        15 avril
                             N O  U  V EAU
Voici un cours de cardio fit en plein-air   accessible à tous
                                                                         Lieu :         Salle récréative
pour amorcer en beauté la période       tu it
                                         estivale.   Ce cours
propose un entraînement rythméet gra  complet, diversifié, et
motivant. À l’aide d’une grande variété d’accessoires,
les participants alterneront des séquences cardio
chorégraphiées à des segments        ETOUR permettant
                             DE Rmusculaires,
                                                                       Cardio Viactive plus 50 ans+
de développer l’endurance, la vitesse, l’agilité, la flexibilité       Entraîneur : David Lapointe
ainsi que les composantes cardiovasculaires. Ce cours est
                                             Rsur musique, et          Conçu pour les personnes actives âgées de 50 ans et plus,
                                 FRE SUPSEE
idéal pour la clientèle désirant s’entraîner
                             O F
                                     TAGEUéquilibrée, tout en
                                                                       ce cours dirigé, à la fois intensif mais adapté, combinant
travailler l’ensemble du corpsAVdeANfaçon                              des exercices cardiovasculaires à des blocs musculaires,
vivant chaque fois un moment de plaisir.
                                                                       met l’emphase sur le développement de l’équilibre, de
   Coût :            2 fois semaine • 60 $ + taxes                     la flexibilité, de la force et de l’endurance. C’est dans le
   Durée :           4 semaines                                        respect de la progressivité de chacun des participants et
   Horaire :         lundi et mercredi, 18 h 15                        en mettant de l’avant des exercices fonctionnels à la vie de
   Début :           10 juin                                           tous les jours que chacun des cours sera minutieusement
   Lieu :            Patinoire extérieure                              proposé. L’utilisation de divers accessoires tels que : le step,
                                                                       les élastiques, les haltères, le ballon d’exercice, les ballons de
                                                                       pilates, les disques glissant, les tapis de sol, etc. viendront
                                                                       agrémenter chacune des séances d’entraînement.
Cardio Viactive 50 ans+
Le plaisir d’être actif en groupe !                                      Coût :         1 fois semaine • 20 $ + taxes
Entraîneur : David Lapointe                                              Durée :        8 semaines
                                                                         Horaire :      vendredi, 10 h
Conçu pour les gens âgés de 50 ans et plus, cette activité               Début :        19 avril
permet de s’initier et de se sensibiliser aux bienfaits de               Lieu :         Salle d’aérobie
la pratique régulière de l’activité physique. Ce cours sur
musique, en position assise sur une chaise ou debout, est
basé sur des exercices permettant de développer de la force            Club de marche
dans les jambes, la capacité à se relever du sol, l’équilibre,         Ouvert à tous
l’endurance et la flexibilité de la tête jusqu’aux orteils.
Ces derniers sont sécuritaires, adaptés et encadrés par un
professionnel de la santé. De plus, Cardio Viactive est une            La formule club est une bonne façon de jumeler l’activité
excellente occasion de rencontrer des gens.                            physique et le volet social. Les rencontres hebdomadaires
                                                                       du club vous aideront à garder la motivation par des
Bouger contribue à l’amélioration de votre santé. Il n’est             rassemblements programmés afin de pratiquer la marche ou
jamais trop tard pour débuter!                                         encore de la randonnée pédestre et ce, beau temps mauvais
                                                                       temps, quatre saisons par année!

            Pour toute information, veuillez communiquer avec Marie-Josée Paquet, directrice du Service des sports et loisirs
              au 418 673-3405, poste 2140 ou inscrivez-vous en ligne via le site internet de la ville : ville.sthonore.qc.ca

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RÉPERTOIRE DES ACTIVITÉS • PRINTEMPS - ÉTÉ 2019

                                                   COURS DE GROUPE ADULTE

À qui s’adresse le club de marche?                                   Gainage plus 14 ans +                NOUVEAU
Aux amateurs de la marche au grand air de tous âges et de            Entraîneur : Christophe Lamant
tous les niveaux de condition physique, que vous pratiquiez
                                                                     L’art de vous forger un corps solide!
                                                                                                   UVEAU
la marche de plaisance ou encore la marche sportive.
                                                                                              N O              t muscler votre
                                                                                                          et ide
                                                                                               et gratu
                                                                     Vous avez comme objectif de tonifier
C’est gratuit et ouvert à tous!                                      sangle abdominale, gagner en stabilité, en souplesse, éviter
                                                                     de cumuler les entorses lombaires, ou encore de parfaire vos
Note : Les enfants de tous âges sont également les bienvenus!        performances sportives, ce cours vous permettra de passer à
                                                                                                 DE R
                                                                     un autre niveau! Au programme,       ETOURde respiration
                                                                                                        techniques
  Coût :         gratuit (inscription obligatoire)                   adapté à la musculation, découverte des muscles profonds
  Durée :        8 semaines                                          du tronc et du bassin, travail de proprioception du haut et
                                                                                                       RE SUPde   ERflexibilité. Un
  Horaire :      lundi, mercredi et vendredi 8 h 45                                              OFFexercices
                                                                     du bas du corps ainsi que des
  Début :        15 avril                                            apprentissage fortement utileAV   ANT éviterEl’apparition de
                                                                                                     pour  A G EU S
  Lieu :         Extérieur (Point de départ :                        blessure et développer davantage vos qualités athlétiques.
                 Le Centre récréatif, porte 4)
                                                                       Coût :       1 fois semaine • 75 $ + taxes
                                                                       Durée :      8 semaines
                                                                       Horaire :    jeudi, 18 h 15
                                NOUVEAU
Fit TRX express 14 ans +
                                                                       Début :      16 avril
En formule condensée (30 min)
                                                                       Lieu :       Salle d’aérobie
Entraîneure : Cynthia Morin

Un entraînement efficace,NO         UVEAU
                             raet
                         complet    it
                                 tuvarié.                            HIIT Fit 14 ans +
                                 et g
                                                                     Entraîneur : David Lapointe
Vous aimez les entraînements diversifiés qui séance
après séance, vous propulsent vers l’atteinte de nouveaux            Vous voulez vivre un entraînement qui a du caractère,
défis? Ce cours est conçuD       E Rles
                               pour       OUR de circuit
                                     ETamateurs                      permettant à la fois de brûler une grande quantité de
d’entraînement et de TRX. En plus de travailler avec cet             calories et de développer vos performances physiques?
outil au potentiel extraordinaire, de nombreux autres                L’entraînement par intervalles à intensité élevée (HIIT
                                           PER : élastiques,
                              OFFRE SUEUSE
accessoires seront progressivement     introduits                    Fit) adapté autant pour les hommes que pour les femmes,
kettlebells, poids libres, ballons ANTAGetc. Cette formule 30
                                AVlestés,                            vous propose un enchaînement d’intervalles très intensifs,
minutes est idéale pour développer vos qualités athlétiques,         incluant différents accessoires et entrecoupé de périodes
renforcer les muscles stabilisateurs, ainsi que tonifier             de récupération. Cette méthode d’entraînement non-
l’ensemble du corps, dans une atmosphère d’endurance                 chorégraphié vous permettra de vous «challenger», tout
et de cardiovasculaire++.                                            en définissant votre masse musculaire.

  Coût :      1 fois semaine • 40 $ + taxes                            Coût :          2 fois semaine • 120 $ + taxes
  Durée :     8 semaines                                               Durée :         8 semaines
  Horaire :   vendredi, 12 h 10                                        Horaire :       mardi et jeudi, 18 h 15
  Début :     19 avril                                                 Début :         16 avril
  Lieu :      Salle récréative                                         Lieu :          Salle récréative

         Pour toute information, veuillez communiquer avec Marie-Josée Paquet, directrice du Service des sports et loisirs
           au 418 673-3405, poste 2140 ou inscrivez-vous en ligne via le site internet de la ville : ville.sthonore.qc.ca

                                                                                                                                                •9•
RÉPERTOIRE DES ACTIVITÉS • PRINTEMPS - ÉTÉ 2019

                                                  COURS DE GROUPE ADULTE

HIIT Fit express 14 ans +                                                Coût :          2 fois semaine • 120 $ + taxes
En formule condensée (35 min)                                            Durée :         8 semaines
Entraîneur : David Lapointe                                              Horaire :       mardi et jeudi, 19 h 15
                                                                         Début :         16 avril
Vous voulez vivre un entraînement express qui a du                       Lieu :          Salle récréative
caractère, permettant à la fois de brûler une grande
quantité de calories et de développer vos performances
physiques? L’entraînement par intervalles à intensité élevée           Maman-bébé en forme
(HIIT fit), adapté autant pour les hommes que pour les                 Cours maman et bébé de 3 à 12 mois
femmes, vous propose un enchaînement d’intervalles très                Entraîneure : Cynthia Morin, kinésiologue spécialisé en périnatalité
intensifs, incluant différents accessoires et entrecoupé de
périodes de récupération. Cette méthode d’entraînement                 Vous êtes une nouvelle maman à la recherche d’un
non-chorégraphié vous permettra de vous «challenger»,                  programme d’entraînement complet et adapté à vos besoins?
tout en définissant votre masse musculaire.                            En compagnie de votre bébé, venez vivre un entraînement
                                                                       cardiovasculaire et musculaire, non chorégraphié, pendant
   Coût :           2 fois semaine • 75 $ + taxes                      lequel bébé fera partie intégrante de l’entraînement.
   Durée :          8 semaines (cours de 35 minutes)                   Spécialement conçu pour vous, ce cours vise à reprendre
   Horaire :        lundi et mercredi, 16 h 45                         l’entraînement de façon sécuritaire suite à l’accouchement.
   Début :          15 avril                                           Il vous aidera à regagner votre sommeil, réajuster votre
   Lieu :           Salle récréative                                   posture, diminuer l’incontinence par le biais d’exercices
                                                                       spécifiques pour le plancher pelvien, tout en retrouvant peu
                                                                       à peu votre poids santé. À la fois dynamique et apaisant, il
Hiit fit endurance 14 ans +                                            deviendra un lieu par excellence de rendez-vous causerie
Entraîneur : David Lapointe                                            avec d’autres mamans.

La course, l’entraînement sous forme d’intervalles, les                Note : Dès que la température le permettra des entraînements extérieurs avec
mouvements d’haltérophilie, les push-up et la sueur ne vous            la poussette sont à prévoir.
font pas peur? Vous désirez entreprendre un programme
d’entraînement à la fois intense et global qui vous permettra            Coût :        2 fois semaine • 120 $ + taxes
de vous préparer pour les courses à obstacles telles que les             Durée :       8 semaines
Spartan Races, les longues sorties à vélo ainsi que tous les             Horaire :     mardi et jeudi, 10 h 15
genres d’entraînements d’endurance? Vous aimez les styles                Début :       16 avril
d’entraînements Cross Fit ou vous recherchez simplement                  Lieux :       Salles d’aérobie et de vélos
un entraînement vous permettant d’avoir un mode de
vie actif en vous dépensant au maximum? Le cours HIIT
Fit endurance est ce que vous recherchez! Un entraîneur
énergique et un groupe pour vous motiver. Homme et
femme, foncez, et venez donner tout ce que vous avez!

            Pour toute information, veuillez communiquer avec Marie-Josée Paquet, directrice du Service des sports et loisirs
              au 418 673-3405, poste 2140 ou inscrivez-vous en ligne via le site internet de la ville : ville.sthonore.qc.ca

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RÉPERTOIRE DES ACTIVITÉS • PRINTEMPS - ÉTÉ 2019

                                                    COURS DE GROUPE ADULTE

X-spinning 14 ans +                                                    toirement. De judicieux conseils vous seront fournis afin d’améliorer
Entraîneur : David Lapointe                                            votre saison de vélo.
Vous cherchez comment dépenser votre énergie, vous tonifier              Coût :         2 fois semaine • 120 $ + taxes
et développer votre capacité cardiovasculaire? Voici une                 Durée :        8 semaines
formule à la fois énergivore et évolutive, où vous serez amené           Horaire :      lundi et mercredi, 18 h 30
à vous surpasser lors des différents intervalles, variations de          Début :        15 avril
vitesse, d’intensité et de changements de position sur vélo.             Lieu :         Salle de vélos
Afin de compléter chacune de vos séances d’entraînement,
quelques exercices de renforcement du haut du corps, des
muscles stabilisateurs, ainsi que des exercices de détente
musculaire vous serons proposés à l’aide de divers accessoires.        Yoga dynamique 14 ans +
                                                                       Professeure: Alexandra Gagnon
  Coût :                                   NOUVEAU
                  2 fois semaine • 120 $ + taxes
  Durée :         8 semaines                                           Il s’agit d’un cours de yoga accessible à tous. Ce cours
  Horaire :       lundi et mercredi, 17 h 30                           stimule le travail du système cardiovasculaire en utilisant
                                                     AU
                                           NOUVEuit
  Début :         15 avril                                             des postures de manière dynamique et relaxante. Cette
  Lieu :          Salle de vélos            et gra t                   activité permet aux participants d’exécuter des mouvements
                                                                       précis tout en sentant les muscles du corps travailler. Chacun
                                                                       à son rythme, vous passerez par des étirements par un
X-spinning / sorties extérieures 14 ans +
                                              DE RETOUR
                                                                       travail des muscles profonds pour vous rendre vers une
Entraîneur : David Lapointe                                            pratique du lâcher-prise et ainsi, vers l’avancement du bien-
                                                                       être global.
Vous cherchez comment dépenser votre énergie, vous tonifier
et développer votre capacité cardiovasculaire?        UPERune
                                           OFFRE SVoici                Les bienfaits
                                                         SE
                                                    AGEUamené
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formule à la fois énergivore et évolutive, oùAvous                     •     Amélioration de la tonicité musculaire
à vous surpasser lors des différents intervalles, variations de        •     Augmentation de la flexibilité
vitesse, d’intensité et de changements de position sur vélo.           •     Circulation améliorée
Afin de compléter chacune de vos séances d’entraînement,               •     Énergie générale retrouvée
quelques exercices de renforcement du haut du corps, des               •     Amélioration de la capacité d’endurance
muscles stabilisateurs, ainsi que des exercices de détente             •     Diminution de l’anxiété
musculaire vous serons proposés à l’aide de divers accessoires.        •     Amélioration de la concentration
                                                                       •     Meilleure gestion du stress
Dès que la température le permettra, les séances                       •     Et plusieurs autres, que vous pourrez
d’entraînement se dérouleront à l’extérieur sous forme de                    découvrir par vous-même!
sorties encadrées, incluant une période d’échauffement, un
moulinage en augmentation de l’intensité, et une période                 Coût :         1 fois semaine • 95 $ + taxes
d’étirement.                                                             Durée :        8 semaines
                                                                         Horaire :      mardi, 18 h 15
Note : Vous devez prévoir des vêtements en fonction de la tempéra-       Début :        16 avril
ture, une bouteille d’eau, un vélo en bon état, et un casque obliga-     Lieu :         Salle d’aérobie

           Pour toute information, veuillez communiquer avec Marie-Josée Paquet, directrice du Service des sports et loisirs
             au 418 673-3405, poste 2140 ou inscrivez-vous en ligne via le site internet de la ville : ville.sthonore.qc.ca

                                                                                                                                                • 11 •
RÉPERTOIRE DES ACTIVITÉS • PRINTEMPS - ÉTÉ 2019

                                                        COURS DE GROUPE ADULTE

                                                  NOUVEAU
Yoga dynamique estival 14 ans +                                        Yoga Kundalini 14 ans +
Professeure: Alexandra Gagnon                                          Selon les enseignements de Yogi Bahjan
                                                                       Professeure : Lucie Blanchet
Voici un cours de yoga en plein-air accessible àU   tous pour
                                    NOU        EA stimule le
                                         CeVcours
amorcer en beauté la période estivale.
                                         gratudes it                   La Kundalini est l’énergie qui porte la conscience. La pratique
travail du système cardiovasculaire enetutilisant     postures         du Yoga Kundalini vise à atteindre un équilibre aux niveaux
de manière dynamique et relaxante. Cette activité permet               physique, mental et spirituel. Une session typique comprend
aux participants d’exécuter des mouvements précis tout en              des techniques de respiration, un kriya (séquence de postures/
sentant les muscles du corps travailler. RETOàU
                                    DEChacun        Rrythme,
                                                  son                  mouvements ayant un objectif donné), une relaxation et une
vous passerez par des étirements par un travail des muscles            méditation avec ou sans mantra.
profonds pour vous rendre vers une pratique du lâcher-prise
                                             SUPER
et ainsi, vers l’avancement du bien-être global.
                                                  OFFRE EUSE
                                                                         Coût :          1 fois semaine (séance de 75 min.) • 90 $ + taxes
                                                   AVANTAG
                                                                         Durée :         8 semaines
Les bienfaits                                                            Horaire :       mardi, 9 h
•     Amélioration de la tonicité musculaire                             Début :         16 avril
•     Augmentation de la flexibilité                                     Lieu :          Salle d’aérobie
•     Circulation améliorée
•     Énergie générale retrouvée
•     Amélioration de la capacité d’endurance
•     Diminution de l’anxiété
•     Amélioration de la concentration
•     Meilleure gestion du stress
•     Et plusieurs autres, que vous pourrez
      découvrir par vous-même!

   Coût :           1 fois semaine • 47.50 $ + taxes
   Durée :          4 semaines
   Horaire :        lundi, 18 h 15
   Début :          10 juin
   Lieu :           Extérieur (Point de rencontre :
                    Le Centre récréatif, porte 4)

            Pour toute information, veuillez communiquer avec Marie-Josée Paquet, directrice du Service des sports et loisirs
              au 418 673-3405, poste 2140 ou inscrivez-vous en ligne via le site internet de la ville : ville.sthonore.qc.ca

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RÉPERTOIRE DES ACTIVITÉS • PRINTEMPS - ÉTÉ 2019

  COURS DE GROUPE                          JEUNESSE
                         SESSION DÉBUTANT LE 15 AVRIL OU LE 29 AVRIL 2019 SELON LES COURS
                             Inscription en ligne : dès le dimanche 31 mars, 8 h au jeudi 11 avril, midi
                                       via le site internet de la ville www.ville.sthonore.qc.ca

                                                                 IMPORTANT
 N’oubliez pas qu’avant de procéder à l’inscription pour vos activités, vous devez créer votre COMPTE LOISIRS
    et qu’il doit être approuvé par notre système. Donc, créez-le sans plus tarder si cela n’est pas déjà fait !

                          COURS DE GROUPE JEUNESSE VOLET PARASCOLAIRE
                       Veuillez noter que l’offre de cours est conditionnelle au nombre d’inscriptions.

    Vos enfants aimeraient faire des loisirs mais votre emploi du temps ne le permet pas ? Nous avons la solution pour
    vous avec notre offre d’activités parascolaires du midi. Vos jeunes ont ainsi accès à des activités parascolaires sur
    l’heure du dîner. Fini les soupers rapides et les horaires familiaux surchargés. Faites vite les places sont limitées !

    Note : Les participants doivent apporter un lunch froid et le prendre sur place avant le début du cours en compagnie de leur entraîneur dès
    11 h 30. Ils seront libérés par la suite à 12 h 45 pour retourner en classe.

                                  NOUVEAU
Animafun 6-12 ans                                                            Note : Les participants doivent apporter un lunch froid et le prendre sur place
Animatrice : Élizabeth Therrien                                              avant le début du cours en compagnie de notre animatrice dès 11 h 30. Ils
                                                                             seront libérés par la suite à 12 h 45 pour retourner en classe.
Du temps consacré uniquement pour rire et U   s’amuser afin de
                                     UVEA
                               NOd’autre
lâcher son fou et ne penser à rien            t
                                           qu’avoir
                                     gratuàises
                                                     du plaisir.
Voilà ce que l’activité animafun etpropose        participants.                Coût :           1 fois semaine • 45 $
En compagnie de notre animatrice d’expérience des plus                         Durée :          6 semaines
dynamique, les jeunes exploreront activement l’univers                         Horaire :        9 - 12 ans : mardi, 12 h (cours de 45 minutes)
coloré et divertissant des jeuxDE   RETOURJeux ludiques,
                                  d’animation.                                                  6 – 8 ans : vendredi, 12 h (cours de 45 minutes)
jeux de coopération, petits et grands jeux de groupe, jeux                     Début :          semaine du 29 avril selon l’horaire
mystères, etc. Bref, il y en aura pour tous les sourires!                      Lieu :           Salle 1
                                           PER
                                  OFFRE SUEUSE
                                   AVANTAG

           Pour toute information, veuillez communiquer avec Marie-Josée Paquet, directrice du Service des sports et loisirs
             au 418 673-3405, poste 2140 ou inscrivez-vous en ligne via le site internet de la ville : ville.sthonore.qc.ca

                                                                                                                                                       • 13 •
RÉPERTOIRE DES ACTIVITÉS • PRINTEMPS - ÉTÉ 2019

                                                            COURS DE GROUPE JEUNESSE

                                        NOUVEAU
Brico-fête 9-12 ans                                                                     Coût :       1 fois semaine • 60 $ (matériel compris)
Professeure : Stéphanie Tremblay                                                        Durée :      8 semaines
                                                                                        Horaire :    lundi, 12 h (cours de 45 minutes)
                                                                                                                      NOUVEAU
C’est bien connu, les jeunes ont besoin de créer   pour s’expri-                        Début :      15 avril
                                       UVEAUpar le biais de
                                 NOpermettra,
mer et s’épanouir. Brico-fête leur              it
                                         ratutout
                                                                                        Lieu :       Salle d’exposition de la bibliothèque
nos projets de création, d’élaboreretetg
                                       réaliser    le nécessaire
pour organiser la thématique d’une fête d’anniversaire. Ils                                                                           AU
prépareront notamment les cartons d’invitation, les décora-                                                                NOUVEuit
                                                                                                                            et gr a t
                                       RETOpour
                                 DàEremplir
tions pour la fête, les petits sacs             URles surprises
et de nombreuses autres items qui leurs permettront de
personnaliser selon le thème choisi leur fête d’anniversaire
                                                                                                                           DE RETOUR
                                                                                     8-12 ans
ou celle d’une autre personne.            SUPER
                                         OFFRE EUSE                                  Entraîneur : Christophe Lamant
                                            AVANTAG
Note : Tout le nécessaire pour les bricolages est fourni. Les participants doivent
                                                                                     3-2-1…Go! Les enfants sont faits pour courir et le font très
apporter un lunch froid et le prendre sur place avant le début du cours en                                                       PERVotre enfant
                                                                                                                            SUprête.
                                                                                                                   OFFREs’y
                                                                                     régulièrement lorsque le contexte
                                                                                                                               EU SE
compagnie de notre professeure dès 11 h 30. Ils seront libérés par la suite à
                                                                                     aimerait améliorer son cardioApour      G
                                                                                                                       VANTAaugmenter  ses capa-
12 h 45 pour retourner en classe.
                                                                                     cités physiques dans son sport favori ou tout simplement
                                                                                     bouger? Alors pourquoi ne pas venir courir pour le plaisir
   Coût :        1 fois semaine • 60 $ (matériel compris)
                                                                                     avec notre Club. Votre enfant sera initié à la course à pied
   Durée :       8 semaines
                                                                                     par le biais du jeu et de parcours de motricité dynamique
   Horaire :     vendredi, 12 h (cours de 45 minutes)
                                                                                     qui lui permettront d’être initié aux rudiments de la course
   Début :       19 avril
                                                                                     à pied en plus d’y apprendre les règles d’or.
   Lieu :        Salle d’exposition de la bibliothèque
                                                                                     Note : Les participants doivent apporter un lunch froid et le prendre sur place
                                                                                     avant le début du cours en compagnie de notre entraîneur dès 11 h 30. Ils seront
                                        NOUVEAU
Brico-théâtre 6-8 ans                                                                libérés par la suite à 12 h 45 pour retourner en classe. Le programme offert
Professeure : Stéphanie Tremblay                                                     est établi en fonction du développement physique, physiologique et moteur
                                                                                     des participants. Des sorties extérieures de course à pied sous supervision
Ainsi font, font, font… les petites marionnettes
                                              U ! Voilà un                           sont également au programme.
jeu que les enfants adorent, lesN OUVEAiAlors
                                 et g     ut
                                marionnettes.
                                     ratces
                                                   pourquoi
ne pas jumeler le plaisir de jouer  avec      dernières avec                           Coût :         1 fois semaine • 60 $
celui de bricoler un théâtre de toutes pièces? Brico-théâtre                           Durée :        8 semaines
permettra à nos jeunes artistes de créer dans un projet col-                           Horaire :      jeudi, 12 h (cours de 45 minutes)
                                DE RETOd’un
lectif et évolutif toutes les composantes  URpetit théâtre                             Début :        18 avril
de marionnettes sans oublier les décors ainsi que tous les                             Lieu :         Salle récréative
personnages et accessoires nécessaires pour le dynamiser.
                                                  RE SUPER
                                         OFFest fourni.ELes E
                                                          Sparticipants
                                            AVANTAG U
Note : Tout le nécessaire pour les bricolages                           doivent
apporter un lunch froid et le prendre sur place avant le début du cours en
compagnie de notre professeure dès 11 h 30. Ils seront libérés par la suite à
12 h 45 pour retourner en classe.

            Pour toute information, veuillez communiquer avec Marie-Josée Paquet, directrice du Service des sports et loisirs
              au 418 673-3405, poste 2140 ou inscrivez-vous en ligne via le site internet de la ville : ville.sthonore.qc.ca

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RÉPERTOIRE DES ACTIVITÉS • PRINTEMPS - ÉTÉ 2019

                                                          COURS DE GROUPE JEUNESSE

                                     NOUVEAU                                                                             NOUVEAU
Corde acrobatique 8-12 ans                                                        Spinning fit junior 8-12 ans
Entraîneure : Cynthia Morin                                                       Entraîneur : Christophe Lamant
Et que ça saute!
                                        EAU                                                                                        U
                                                                                  Tu as envie de t’amuser et tu désires bouger Apendant      l’heure
                             NOUV          it                                                                     NOUVEuvient
                                                                                  du diner? En compagnie d’un kinésiologue        it    te surpasser
Dans un environnement ludique,
                                 t gratul’esprit
                                      dont         créatif de
                                                                                                                      t grat des
chacun sera mis de l’avant, leseparticipants seront amenés à                      en simulant des montées, des e    descentes,        sprints, et ce
réaliser des figures ainsi que différentes routines de saut à la                  à différentes résistances sur un vélo de spinning. Afin de
corde. La corde acro (acrobatique) est une activité visant le                     relever des défis à la hauteur de tes attentes, les blocs sur vélo
dépassement de soi. À l’aideD   d’un  ETOURd’habiletés, les
                                  E Rrépertoire                                   stationnaire seront entrecoupés          ETOetUun
                                                                                                                  DEdeRmille        R«challenges»
jeunes seront appelé à réaliser des mouvements de plus en                         sous forme de circuit d’entraînement. Un terrain de jeu idéal
plus technique, et exécuté rapidement, tout en laissant aller                     pour venir dépenser le trop plein d’énergie.
leur créativité. Le saut à la corde solliciteEd’innombrables
                                            P R: l’équilibre, la
                                      E SUque                                                                                FRE SUPE
                                                                                                                                     R
habiletés physiques et mentales OFFRtellesE U SE                                                                           F lunch froidUetSleE prendre sur place
                                                                                                                         Oun
                                 AVANTla
flexibilité, la puissance, l’endurance, AGconcentration,  l’agi-
                                                                                  Note : Les participants doivent apporter
                                                                                                                            AVANTAGE
                                                                                  avant le début du cours en compagnie de notre entraîneur dès 11 h 30. Ils
lité, la coordination, et permet aussi l’apprentissage de la
collaboration, lors d’exécution de manœuvre avec d’autres                         seront libérés par la suite à 12 h 45 pour retourner en classe.
partenaires. Dans le but d’offrir un entraînement équilibré,
tous les cours seront complétés avec un enchaînement de                             Coût :           1 fois semaine • 60 $
postures amusantes de yoga. Cela permettra ainsi aux jeunes                         Durée :          8 semaines
de retrouver leur calme intérieur pour favoriser un retour                          Horaire :        lundi, 12 h (cours de 45 minutes)
en classe reposé.                                                                   Début :          15 avril
                                                                                    Lieu :           Salle récréative
Note : Les participants doivent apporter un lunch froid et le prendre sur place
avant le début du cours en compagnie de notre entraîneure dès 11 h 30. Ils
seront libérés par la suite à 12 h 45 pour retourner en classe.

  Coût :           1 fois semaine • 60 $
  Durée :          8 semaines
  Horaire :        mercredi, 12 h (cours de 45 minutes)
  Début :          17 avril
  Lieu :           Salle récréative

           Pour toute information, veuillez communiquer avec Marie-Josée Paquet, directrice du Service des sports et loisirs
             au 418 673-3405, poste 2140 ou inscrivez-vous en ligne via le site internet de la ville : ville.sthonore.qc.ca

                                                                                                                                                            • 15 •
RÉPERTOIRE DES ACTIVITÉS • PRINTEMPS - ÉTÉ 2019

                                                    COURS DE GROUPE JEUNESSE

                     COURS DE GROUPE JEUNESSE VOLET SPORTIF ET DE LOISIRS
                          Veuillez noter que l’offre de cours est conditionnelle au nombre d’inscriptions.

Bambin actif 4-5 ans                                                   Bambin bougeotte parent-enfant
Entraîneure : Mia Arseneault            NOUVEAU                        1 adulte et 1 enfant. L’enfant doit être âgé   NOUVEAU
                                                                       entre 2 et 4 ans
Vos petits trésors ont la bougeotte facile? Nous avons la              Entraîneure : Mia Arseneault
                                       VEAbambinU                                                                       AU
                                  OU
solution pour les faire gigoter!NLes séances
                                             u i t
                                                      actif leur                                             NOUVEuit
permettront de canaliser cette belle g r a t
                                 et énergie tout en s’amusant                                                    grat profiter
                                                                                                              etaimeriez
                                                                       Vos petits trésors ont la bougeotte? Vous
à travers des jeux et activités physiques. Au programme                d’une activité parent-enfant pour venir vous dégourdir avec
: parcours d’habiletés motrices, activités locomotrices                eux? Nous avons la solution pour les faire bouger! Les séances
ludiques et exercices stimulants.
                               D  E RET       UR
                                         IlsOutiliseront  leurs        de bambin bougeotte leur permettront de canaliser
                                                                                                                  ER     ETOUR
                                                                                                                                   cette
forces, développeront leur coordination et leur flexibilité            belle énergie tout en s’amusant à traversDdes   jeux et activités
tout en expérimentant l’esprit d’équipe, le tout dans un               physiques. Au programme : parcours d’habiletés motrices,
environnement amusant et non compétitif.           Bref que du         activités locomotrices ludiques et exercices stimulants. Ils
                                             PER                                                                          SUPER
                               OFFRE SUEUSE                            utiliseront leurs forces, développeront     FREcoordination
                                                                                                                OFleur
                                                                                                                         TAGEUSE
plaisir entre camarades!
                                          AVANTAG                      et leur flexibilité tout en expérimentant  AVlaANcollaboration
Équipement requis :                                                    entre pairs, le tout dans une ambiance amusante et non
Chaussures sportives et bouteille d’eau. Les enfants doivent           compétitive. Bref que du plaisir entre petits copains!
être âgés de 4 ans au début des cours.
                                                                       Équipement requis :
    Coût :          1 fois semaine • 60 $                              Chaussures sportives et bouteille d’eau. Les enfants doivent
    Durée :         8 semaines                                         être âgés de 2 ans au début des cours.
    Horaire :       jeudi, 17 h 30 (cours de 45 min.)
    Début :         18 avril                                             Coût :         1 fois semaine • 60 $
    Lieu :          Mezzanine                                            Durée :        8 semaines
                                                                         Horaire :      mardi, 17 h 30 (cours de 45 min.)
                                                                         Début :        16 avril
                                                                         Lieu :         Mezzanine, entrée porte 2

            Pour toute information, veuillez communiquer avec Marie-Josée Paquet, directrice du Service des sports et loisirs
              au 418 673-3405, poste 2140 ou inscrivez-vous en ligne via le site internet de la ville : ville.sthonore.qc.ca

• 16 •
RÉPERTOIRE DES ACTIVITÉS • PRINTEMPS - ÉTÉ 2019

                                                  COURS DE GROUPE JEUNESSE

Flag football 6-12 ans                                                au travail avec les accessoires d’adresse. Des apprentissages
Entraîneur : Samuel Côté    NOUVEAU                                   de base, de la danse ainsi que de la gymnastique au sol
                                                                      viendront compléter les apprentissages d’initiation.
L’objectif du flag football est d’initier les jeunes à la pratique
                                         AU
                           NOUVEstructuré,
du football dans un environnement
                                         u it       sécuritaire et      Coût :          1 fois semaine • 60 $
                             e t g r a t                                Durée :         8 semaines
sans contact tout en favorisant la transmission des valeurs
de l’esprit d’équipe, de la confiance en soi et du dépassement          Horaire :       18 h 15
personnel. L’initiation à cette discipline permettra aux                Début :         15 avril
                            DE REles
jeunes de découvrir et apprendre           UR de base ainsi que
                                     TOrègles                           Lieu :          Salle récréative
les éléments techniques et tactiques du football. Une belle
opportunité pour se défier entre amis ou pour développer
ses qualités athlétiques pour faireUpartie  ER de la relève des
                               FRE SduPsecondaire.
                                                                      Hockey balle 6-12 ans
équipes de football de nos OFécoles
                                    TAGEUSE                                                         NOUVEAU
                              AVAN                                    Entraîneur : Samuel Côté

Équipement requis :                                                   Cette activité a pour principal objectif de permettre aux
                                                                                                                  U de s’amuser.
                                                                                                          VEleAplaisir
Chaussures sportives. Les souliers de soccer extérieur sont           jeunes de jouer au hockey N   OU
                                                                                                  juste pour
                                                                                                                 i t
toutefois recommandés.                                                                             et grdea6tu
                                                                      Cette offre s’adresse aux enfants        à 12 ans, qu’ils aient
                                                                      déjà joué au hockey ou non. Ce temps de hockey sera sous la
  Coût :          1 fois semaine • 45 $                               supervision d’un entraîneur qualifié et structuré de manière
                                                                                                  DE ETOUR
  Durée :         6 semaines                                          à transmettre aux participantsR   les habilitées techniques et
  Horaire :       9-12 ans : mardi, 16 h                              stratégiques de ce sport selon leur niveau. Des minis-parties
                  6-8 ans : mardi, 17 h                               de hockey seront également au programme pour permettre
  Début :         30 avril                                            aux jeunes de mettre le tout en pratique.ER
                                                                                                        P
  Lieu :          Salle récréative et extérieur                                             OFFRE SUEUSE
                                                                                                  NTA
                                                                                              AVAgantsG
                                                                      Équipement requis : Hockey,       et casque protecteur
                                                                      avec visière obligatoires.
Gymnastique dynamique 6-12 ans
Entraîneure : Mia Arseneault                                            Coût :          1 fois semaine • 45 $
                                                                        Durée :         6 semaines
La gymnastique dynamique rallie la gymnastique au                       Horaire :       9-12 ans : jeudi, 16 h
sol et la danse par l’apprentissage de chorégraphies qui                                6-8 ans : jeudi, 17 h
utilisent les accessoires suivants: le cerceau, le ruban et le          Début :         2 mai
ballon. Lors des cours, les participants réaliseront différents         Lieu :          Salle récréative et patinoire
enchaînements de mouvements pour créer une chorégraphie
en synchronisation avec la musique. Ils travailleront
également leurs habiletés motrices afin de développer leur
sens du rythme, leur adresse, leur coordination ainsi que
leur concentration. Les entraînements débuteront avec un
échauffement de type aérobie. Des exercices dynamiques et
de flexibilité suivront. Une portion du cours sera aussi allouée

           Pour toute information, veuillez communiquer avec Marie-Josée Paquet, directrice du Service des sports et loisirs
             au 418 673-3405, poste 2140 ou inscrivez-vous en ligne via le site internet de la ville : ville.sthonore.qc.ca

                                                                                                                                            • 17 •
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