RÉPERTOIRE DES ACTIVITÉS - PRINTEMPS / ÉTÉ 2019 - facebook.com/ville.sthonore - Ville de Saint-Honoré
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RÉPERTOIRE DES ACTIVITÉS
PRINTEMPS / ÉTÉ
2019
facebook.com/ville.sthonore
RÉPERTOIRE DES ACTIVITÉS • PRINTEMPS - ÉTÉ 2019
IMPORTANT > À NE PAS MANQUER... INSCRIPTION EN LIGNE
SESSION PRINTEMPS/ÉTÉ
À partir du dimanche 31 mars, 8 h au jeudi 11 avril, midi via le site internet de la ville www.ville.sthonore.qc.ca
CAMP DE JOUR
À partir du dimanche 7 avril, 8 h via le site internet de la ville www.ville.sthonore.qc.ca
N’oubliez pas qu’avant de procéder à l’inscription pour vos activités, vous devez créer votre COMPTE LOISIRS et qu’il
doit être approuvé par notre système. Donc, créez-le sans plus tarder pour éviter tout délai d’attente pour l’approbation
de ce dernier.
EN NOUVEAUTÉS CETTE SAISON Activités gratuites Défi Santé Cardio fit estival
Activité animafun Gainage plus
…de belles activités à découvrir et à adopter ! Bambin actif Initiation corde acrobatique
Bambin bougeotte Flag football
Brico-fête Fit TRX express
Brico-théâtre Hockey balle
Cardio boost express Nouvelles conférences
Cardio fit Spinning TRX junior
Yoga dynamique estival
Période d’inscription en ligne.............................................................................................................................................................................. 1
Je clique pour mes loisirs..................................................................................................................................................................................... 2
Mot de la directrice du Service des sports et loisirs.............................................................................................................................................. 3
La salle d’entraînement....................................................................................................................................................................................... 4
Services de kinésiologie...................................................................................................................................................................................... 6
Les cours de groupe pour adultes........................................................................................................................................................................ 7
Les cours de groupe jeunesse............................................................................................................................................................................ 13
Les cours de groupe pour la jeune famille......................................................................................................................................................... 18
DANS CE RÉPERTOIRE
La grille horaire des cours de groupe................................................................................................................................................................. 20
Activités en gymnase - Badminton et pickleball................................................................................................................................................ 22
Autres activités.................................................................................................................................................................................................. 23
Formations en premiers soins............................................................................................................................................................................ 26
Activités sportives............................................................................................................................................................................................. 27
Camp de jour..................................................................................................................................................................................................... 31
Défi Santé.......................................................................................................................................................................................................... 33
Calendrier des activités et événements à ne pas manquer................................................................................................................................ 36
•1•RÉPERTOIRE DES ACTIVITÉS • PRINTEMPS - ÉTÉ 2019
JE CLIQUE POUR MES LOISIRS !
AVEZ-VOUS CRÉÉ VOTRE COMPTE LOISIRS ?
Le Service des sports et loisirs utilise une plateforme d’inscription en ligne pour
l’ensemble de ses activités. Pour pouvoir utiliser ce service, vous devez préalablement
avoir créé votre compte loisirs personnel ou familial.
Ce mode d’inscription vous permettra de consulter la liste des activités et des cours
avant la période d’inscription ainsi que les places disponibles, de faire votre paiement
par carte de crédit, de recevoir une confirmation d’inscription et d’imprimer vos
reçus et relevés pour fins d’impôt. L’inscription se fera automatiquement, sans que
vous ayez à vous déplacer, toujours selon le principe du premier inscrit, premier servi.
Il est à noter que tous les citoyens qui souhaiteront s’inscrire à une activité devront
OBLIGATOIREMENT se créer un compte loisirs, sans quoi il sera impossible d’accéder
au formulaire d’inscription en ligne.
Donc, si cela n’est pas encore fait, nous vous invitons à vous rendre sur le site internet
de la Ville de Saint-Honoré et de cliquer sur le logo « Je clique pour mes loisirs ».
Une fois sur la page d’accueil de nos services en ligne, vous devez cliquer sur la pastille
« s’inscrire » et compléter les informations demandées dans la section « Pourquoi
m’inscrire? ». Par la suite, cliquer sur «Créer mon compte » en bas du formulaire.
Veuillez noter qu’un seul compte loisirs doit être créé par famille.
Après avoir cliqué sur « Créer mon compte», votre profil loisirs apparaîtra. Vous
pourrez par la suite ajouter les membres de votre famille s’il y a lieu. Pour effectuer
cette action, vous devez réaliser les étapes suivantes :
1- Cliquer sur l’onglet « Les membres de ma famille » et choisir « ajouter un membre ».
2- Compléter les renseignements demandés et appuyer sur « enregistrer » ;
3- Recommencer le processus pour chacun des membres de votre famille.
Une fois ces étapes réalisées et votre compte approuvé par notre système, vous serez
prêt à vous inscrire à des activités en retournant sur le logiciel d’inscription en ligne
selon la période d’inscription déterminée.
Pour toute question lors de la création de votre compte personnel ou familial,
communiquez avec le Service des sports et loisirs au 418 673-3405, du lundi au jeudi,
de 8 h à 12 h et de 13 h à 16 h 30 ainsi que les vendredis de 8 h à 12 h.
•2•RÉPERTOIRE DES ACTIVITÉS • PRINTEMPS - ÉTÉ 2019
LE MOT DE LA DIRECTRICE DU SERVICE DES SPORTS ET LOISIRS
ENSEMBLE, PASSONS À L’ACTION
Les saisons printanières et estivales sont toujours synonymes de passe-temps,
d’amusement et de divertissement. Quels que soient vos champs d’intérêts, c’est l’occasion
de profiter pleinement d’une multitude d’activités qui vous permettront de vous amuser
Marie-Josée Paquet
et de remplir ces quelques mois ensoleillés de plaisir.
Directrice du Service des sports et loisirs
Ville de Saint-Honoré
C’est pourquoi, je vous propose de feuilleter le Répertoire des activités printemps/
T. 418 673-3405, poste 2140
été 2019, et de vous laisser séduire par les activités offertes et les nombreux défis qui
mjpaquet@ville.sthonore.qc.ca s’offrent à vous pour demeurer actif cette saison.
Je profite également de cette tribune pour vous annoncer que la Ville de Saint-Honoré
s’engage pour une 5e année à faire la promotion du Défi Santé par le biais de nombreuses
activités gratuites et d’initiatives visant à vous aider à entraîner vos saines habitudes
de vie. Nous comptons sur votre participation habituelle pour faire rayonner une fois
de plus notre ville dans cette campagne provinciale. (Programmation des activités
gratuites pages 34 et 35)
Ensemble, pendant 30 jours en avril, nous renouvellerons l’engagement de mettre
notre santé en priorité. Sachez qu’il n’est jamais trop tard pour prendre soin de vous
et stimuler l’athlète qui sommeille en vous!
Pour s’inscrire: www.defisante.ca
Inscription dès maintenant jusqu’au 31 mars 2019.
Loisirement vôtre,
•3•RÉPERTOIRE DES ACTIVITÉS • PRINTEMPS - ÉTÉ 2019
SALLE D’ENTRAÎNEMENT
MOTIVATION. ACTION. RÉSULTATS.
…RIEN DE PLUS POUR RÉUSSIR !
ABONNEMENT RÉGULIER
ADULTE (22 ANS +) ÉTUDIANT (16-21 ANS ET 60 ANS +)
ABONNEMENT TARIF ABONNEMENT TARIF
1 mois 60 $ * 1 mois 54 $ *
4 mois 200 $ (50 $ / mois) 4 mois 180 $ (45 $ / mois)
6 mois 270 $ (45 $ / mois) 6 mois 243 $ (40,50 $ / mois)
12 mois 420 $ (35 $ / mois) 12 mois 378 $ (31,50 $ / mois)
À la scéance 10 $ * À la scéance 10 $ *
Note : Les forfaits d’abonnement de 4, 6 et 12 mois comprennent le service de création de programme de base personnalisé, pour un seul programme.
Des frais de 10 $ sont applicables pour l’obtention de tout programme de base supplémentaire au cours d’une même période d’abonnement.
Des frais additionnels de 25 $ sont exigés pour la réalisation d’un premier programme adapté en raison d’un changement de la condition physique
(ex : grossesse, accident ou blessure) ou qui nécessite un suivi médical en raison de pathologies. Des frais de 10 $ sont par la suite applicables pour tout
programme adapté supplémentaire au cours d’une même période d’abonnement.
* Ces choix d’abonnements n’offrent pas le service de création de programme de base personnalisé. Il est toutefois possible d’en obtenir un coût de 30 $.
HEURES D’OUVERTURE – SALLE D’ENTRAÎNEMENT
Lundi 6 h • 21 h 30
Mardi 8 h • 21 h 30
Mercredi 6 h • 21 h 30
Jeudi 8 h • 21 h 30
Vendredi 6 h • 21 h 30
Samedi 8 h • 16 h
Dimanche 10 h • 14 h
•4•NO
AU
NOUVEuit RÉPERTOIRE DES ACTIVITÉS • PRINTEMPS - ÉTÉ 2019
et grat
ETOUR
DE RSPÉCIFIQUE
ABONNEMENT
ABONNEMENT CARDIO GYM 12 MOIS
PER
OFFRE SUEUSE
(Avec programme de base personnalisé)
Coût : 48 $ /mois, soit 575 $ pour un an AVANTAG
Obtenez avec ce forfait la participation à un cours de groupe par session pour la durée de l’abonnement soit un
cours au printemps, un à l’automne et un à l’hiver, en plus d’un accès illimité à la salle d’entraînement pendant
12 mois. Voici l’option idéale que vous attendiez pour personnaliser votre horaire d’entraînement sans vous ruiner!
Note : Les inscriptions doivent se faire directement à la salle d’entraînement
ABONNEMENT MAMAN/POUPON (Avec programme personnalisé adapté à la nouvelle maman)
Coût : 85 $ pour 1 mois Horaire maman-poupon : Lundi au vendredi 8 h • 15 h
225 $ pour 4 mois Samedi 8 h • 16 h
295 $ pour 6 mois Dimanche 10 h • 14 h
Cet abonnement permet à la nouvelle maman de venir s’entraîner à la salle d’entraînement en compagnie de son
petit poupon selon l’horaire établi ou de venir seule sur les heures d’ouverture régulières.
Des frais de 10$ sont applicables pour tout programme adapté supplémentaire au cours d’une même période d’abonnement.
Note : Pour des raisons de sécurité, le poupon doit être installé dans son siège d’auto transportable tout au long de l’entraînement de
sa maman. Aucun porte bébé ne sera autorisé.
ABONNEMENT JEUNESSE 13-15 ANS (Avec programme personnalisé de base)
Soucieuse du bien-être de ses jeunes et consciente de l’importance de l’adoption de saines habitudes de vie dès le
jeune âge, la Ville de Saint-Honoré se réjouit de pouvoir offrir gratuitement une opportunité santé pour la jeunesse.
Pour ce faire, les portes de notre salle d’entraînement sont exclusivement ouvertes pour nos jeunes selon un horaire
prédéterminé. Une structure d’accueil est également mise en place pour initier et encadrer nos jeunes recrues.
Lors de l’inscription, une rencontre individuelle est planifiée afin de discuter santé et de déterminer les objectifs
d’entraînement. Un programme d’entraînement personnalisé de base est par la suite réalisé et démontré pour chacun
des jeunes. Une fois initiés, ils pourront venir s’entraîner librement selon l’horaire établi.
HORAIRE JEUNESSE
Lundi au vendredi 17 h • 21 h
Samedi 8 h • 16 h
Dimanche 10 h • 14 h
Coût d’inscription : GRATUIT
Pour s’inscrire : Il faut se présenter à la salle d’entraînement selon l’horaire jeunesse. Les jeunes doivent obligatoirement
être accompagnés d’un parent au moment de l’inscription.
•5•RÉPERTOIRE DES ACTIVITÉS • PRINTEMPS - ÉTÉ 2019
SERVICE DE KINÉSIOLOGIE
Vous désirez bénéficier de nos services de kinésiologie pour vos projets de remise en forme ou d’entraînement?
Quel que soit votre objectif (perte de poids, reprise de l’entraînement après l’accouchement, blessure ou
performance sportive), nos kinésiologues vous proposeront un programme sur mesure privé ou semi-privé
et centré sur vos besoins.
Besoin de conseils, de motivation ou d’encadrement, notre équipe de kinésiologues se fera un plaisir de vous
faire cheminer vers l’atteinte de vos objectifs.
SERVICES GÉNÉRAUX
• Consultation initiale 30 min • Tarif : 25 $
• Programme d’entraînement adapté • Tarif : 25 $
• Évaluation de la composition corporelle • Tarif : 25 $
• Évaluation de la condition physique et des habitudes de vie • Tarif : 75 $
COMPRENANT : la prescription d’activité physique personnalisée, l’évaluation musculo-
squelettique et la présentation du programme d’entraînement 60 min.
• Suivi d’entraînement en privée 60 min • Tarif : 45 $
SERVICES SPÉCIALISÉS EN PÉRINATALITÉ
• Consultation initiale 30 min • Tarif : 25 $
• Évaluation musculo-squelettique 60 min • Tarif : 85 $
COMPRENANT : la création d’un programme d’entraînement et la
présentation du programme d’entraînement.
• Suivi d’entraînement en privée 60 min • Tarif : 45 $
SERVICES SPÉCIALISÉS EN COURSE À PIED
• Évaluation de la technique de course à pied • Tarif : 90 $
COMPRENANT : la consultation initiale, l’évaluation et des conseils
pour améliorer la technique de course.
• Évaluation du VO2 max sur tapis ou sur piste • Tarif : 110 $
COMPRENANT : la consultation initiale, l’évaluation, la création d’un programme spécifique
pour améliorer les performances en courses, + 1 rencontre de suivi.
• Entraînement privé et semi-privé :
Privé • Tarif : 45 $
Semi-privé (2 personnes) • Tarif : 35 $ / personne
Groupe (3 à 5 personnes) • Tarif : 25 $ / personne
Note : Les coûts d’abonnement à la salle d’entrainement ne sont pas compris dans les frais de kinésiologie.
Les taxes sont comprises dans tous les tarifs.
Pour plus de renseignements, veuillez communiquer avec Cynthia Morin, kinésiologue au 418 673-4243, poste 2142
ou Marie-Josée Paquet, directrice du Service des sports et loisirs au 418 673-3405, poste 2140.
•6•RÉPERTOIRE DES ACTIVITÉS • PRINTEMPS - ÉTÉ 2019
COURS DE GROUPE ADULTE
SESSION DÉBUTANT LE 15 AVRIL 2019
Inscription en ligne : dès le dimanche 31 mars, 8 h au jeudi 11 avril, midi
via le site internet de la ville : ville.sthonore.qc.ca
IMPORTANT
N’oubliez pas qu’avant de procéder à l’inscription pour vos activités, vous devez créer votre COMPTE LOISIRS
et qu’il doit être approuvé par notre système. Donc, créez-le sans plus tarder si cela n’est pas déjà fait !
COURS DE GROUPE ADULTE VOLET SPORTIF
Veuillez noter que l’offre de cours est conditionnelle au nombre d’inscriptions.
NOUVEAU NOUVEAU
Cardio boost express 14 ans + Cardio fit 14 ans+
En formule condensée (30 min) Entraîneure : Cynthia Bergeron
Entraîneure: Cynthia Morin
EAU AU
Des séances efficaces, et diversifiées!
Vous aimez les entraînementsN OUV
courts mais t NOUVEuit
et gqui
un concept 30 min, hyper intense,
tuiefficaces?
ravous
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permettra de
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Ce cours ouvert à tous, propose entraînement
monter vos fréquences cardiaques, de brûler une quantité rythmé complet, diversifié, et motivant. À l’aide d’une
phénoménale de calorie, et qui vous permettra d’obtenir grande variété d’accessoires, les participants alterneront
des résultats épatants! ETOUR
DE R DE RETOàUdes
des séquences cardio chorégraphiées R segments
Première partie du cours : musculaires, permettant de développer l’endurance, la
Entraînement sous forme d’intervalles de 40 secondes de vitesse, l’agilité, la flexibilité ainsi que les composantes
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travail, suivi de 20 secondes de récupération. cardiovasculaires. Ce cours est idéal PER la clientèle
SUpour
OFFRetEtravailler
Deuxième partie du cours : AVANTAGEUSE désirant s’entraîner sur musique,
AVANTAGEU
SE l’ensemble
Enchaînement de 3 blasts (regroupements d’exercice) du corps de façon équilibrée, tout en vivant chaque fois
simples mais efficace, d’une durée de 60 secondes de travail, un moment de plaisir.
suivi de 20 secondes de récupération active.
*Il est possible d’ajuster l’intensité des entraînements en Coût : 2 fois semaine • 120 $ + taxes
adoptant une version sans saut. Durée : 8 semaines
Venez découvrir tout le potentiel de votre corps avec cet Horaire : lundi et mercredi, 18 h 15
entraînement HIIT, extrêmement stimulant! Début : 15 avril
Lieu : Salle d’aérobie
Coût : 2 fois semaine • 75 $ + taxes
Durée : 8 semaines
Horaire : mardi et jeudi, 12 h 10
Début : 16 avril
Lieu : Salle d’aérobie
Pour toute information, veuillez communiquer avec Marie-Josée Paquet, directrice du Service des sports et loisirs
au 418 673-3405, poste 2140 ou inscrivez-vous en ligne via le site internet de la ville : ville.sthonore.qc.ca
•7•RÉPERTOIRE DES ACTIVITÉS • PRINTEMPS - ÉTÉ 2019
COURS DE GROUPE ADULTE
NOUVEAU
Cardio fit estival 14 ans+ Coût : 2 fois semaine • 25 $ + taxes
Entraîneure : Cynthia Bergeron Durée : 8 semaines
Horaire : lundi et mercredi, 10 h
Début : 15 avril
N O U V EAU
Voici un cours de cardio fit en plein-air accessible à tous
Lieu : Salle récréative
pour amorcer en beauté la période tu it
estivale. Ce cours
propose un entraînement rythméet gra complet, diversifié, et
motivant. À l’aide d’une grande variété d’accessoires,
les participants alterneront des séquences cardio
chorégraphiées à des segments ETOUR permettant
DE Rmusculaires,
Cardio Viactive plus 50 ans+
de développer l’endurance, la vitesse, l’agilité, la flexibilité Entraîneur : David Lapointe
ainsi que les composantes cardiovasculaires. Ce cours est
Rsur musique, et Conçu pour les personnes actives âgées de 50 ans et plus,
FRE SUPSEE
idéal pour la clientèle désirant s’entraîner
O F
TAGEUéquilibrée, tout en
ce cours dirigé, à la fois intensif mais adapté, combinant
travailler l’ensemble du corpsAVdeANfaçon des exercices cardiovasculaires à des blocs musculaires,
vivant chaque fois un moment de plaisir.
met l’emphase sur le développement de l’équilibre, de
Coût : 2 fois semaine • 60 $ + taxes la flexibilité, de la force et de l’endurance. C’est dans le
Durée : 4 semaines respect de la progressivité de chacun des participants et
Horaire : lundi et mercredi, 18 h 15 en mettant de l’avant des exercices fonctionnels à la vie de
Début : 10 juin tous les jours que chacun des cours sera minutieusement
Lieu : Patinoire extérieure proposé. L’utilisation de divers accessoires tels que : le step,
les élastiques, les haltères, le ballon d’exercice, les ballons de
pilates, les disques glissant, les tapis de sol, etc. viendront
agrémenter chacune des séances d’entraînement.
Cardio Viactive 50 ans+
Le plaisir d’être actif en groupe ! Coût : 1 fois semaine • 20 $ + taxes
Entraîneur : David Lapointe Durée : 8 semaines
Horaire : vendredi, 10 h
Conçu pour les gens âgés de 50 ans et plus, cette activité Début : 19 avril
permet de s’initier et de se sensibiliser aux bienfaits de Lieu : Salle d’aérobie
la pratique régulière de l’activité physique. Ce cours sur
musique, en position assise sur une chaise ou debout, est
basé sur des exercices permettant de développer de la force Club de marche
dans les jambes, la capacité à se relever du sol, l’équilibre, Ouvert à tous
l’endurance et la flexibilité de la tête jusqu’aux orteils.
Ces derniers sont sécuritaires, adaptés et encadrés par un
professionnel de la santé. De plus, Cardio Viactive est une La formule club est une bonne façon de jumeler l’activité
excellente occasion de rencontrer des gens. physique et le volet social. Les rencontres hebdomadaires
du club vous aideront à garder la motivation par des
Bouger contribue à l’amélioration de votre santé. Il n’est rassemblements programmés afin de pratiquer la marche ou
jamais trop tard pour débuter! encore de la randonnée pédestre et ce, beau temps mauvais
temps, quatre saisons par année!
Pour toute information, veuillez communiquer avec Marie-Josée Paquet, directrice du Service des sports et loisirs
au 418 673-3405, poste 2140 ou inscrivez-vous en ligne via le site internet de la ville : ville.sthonore.qc.ca
•8•RÉPERTOIRE DES ACTIVITÉS • PRINTEMPS - ÉTÉ 2019
COURS DE GROUPE ADULTE
À qui s’adresse le club de marche? Gainage plus 14 ans + NOUVEAU
Aux amateurs de la marche au grand air de tous âges et de Entraîneur : Christophe Lamant
tous les niveaux de condition physique, que vous pratiquiez
L’art de vous forger un corps solide!
UVEAU
la marche de plaisance ou encore la marche sportive.
N O t muscler votre
et ide
et gratu
Vous avez comme objectif de tonifier
C’est gratuit et ouvert à tous! sangle abdominale, gagner en stabilité, en souplesse, éviter
de cumuler les entorses lombaires, ou encore de parfaire vos
Note : Les enfants de tous âges sont également les bienvenus! performances sportives, ce cours vous permettra de passer à
DE R
un autre niveau! Au programme, ETOURde respiration
techniques
Coût : gratuit (inscription obligatoire) adapté à la musculation, découverte des muscles profonds
Durée : 8 semaines du tronc et du bassin, travail de proprioception du haut et
RE SUPde ERflexibilité. Un
Horaire : lundi, mercredi et vendredi 8 h 45 OFFexercices
du bas du corps ainsi que des
Début : 15 avril apprentissage fortement utileAV ANT éviterEl’apparition de
pour A G EU S
Lieu : Extérieur (Point de départ : blessure et développer davantage vos qualités athlétiques.
Le Centre récréatif, porte 4)
Coût : 1 fois semaine • 75 $ + taxes
Durée : 8 semaines
Horaire : jeudi, 18 h 15
NOUVEAU
Fit TRX express 14 ans +
Début : 16 avril
En formule condensée (30 min)
Lieu : Salle d’aérobie
Entraîneure : Cynthia Morin
Un entraînement efficace,NO UVEAU
raet
complet it
tuvarié. HIIT Fit 14 ans +
et g
Entraîneur : David Lapointe
Vous aimez les entraînements diversifiés qui séance
après séance, vous propulsent vers l’atteinte de nouveaux Vous voulez vivre un entraînement qui a du caractère,
défis? Ce cours est conçuD E Rles
pour OUR de circuit
ETamateurs permettant à la fois de brûler une grande quantité de
d’entraînement et de TRX. En plus de travailler avec cet calories et de développer vos performances physiques?
outil au potentiel extraordinaire, de nombreux autres L’entraînement par intervalles à intensité élevée (HIIT
PER : élastiques,
OFFRE SUEUSE
accessoires seront progressivement introduits Fit) adapté autant pour les hommes que pour les femmes,
kettlebells, poids libres, ballons ANTAGetc. Cette formule 30
AVlestés, vous propose un enchaînement d’intervalles très intensifs,
minutes est idéale pour développer vos qualités athlétiques, incluant différents accessoires et entrecoupé de périodes
renforcer les muscles stabilisateurs, ainsi que tonifier de récupération. Cette méthode d’entraînement non-
l’ensemble du corps, dans une atmosphère d’endurance chorégraphié vous permettra de vous «challenger», tout
et de cardiovasculaire++. en définissant votre masse musculaire.
Coût : 1 fois semaine • 40 $ + taxes Coût : 2 fois semaine • 120 $ + taxes
Durée : 8 semaines Durée : 8 semaines
Horaire : vendredi, 12 h 10 Horaire : mardi et jeudi, 18 h 15
Début : 19 avril Début : 16 avril
Lieu : Salle récréative Lieu : Salle récréative
Pour toute information, veuillez communiquer avec Marie-Josée Paquet, directrice du Service des sports et loisirs
au 418 673-3405, poste 2140 ou inscrivez-vous en ligne via le site internet de la ville : ville.sthonore.qc.ca
•9•RÉPERTOIRE DES ACTIVITÉS • PRINTEMPS - ÉTÉ 2019
COURS DE GROUPE ADULTE
HIIT Fit express 14 ans + Coût : 2 fois semaine • 120 $ + taxes
En formule condensée (35 min) Durée : 8 semaines
Entraîneur : David Lapointe Horaire : mardi et jeudi, 19 h 15
Début : 16 avril
Vous voulez vivre un entraînement express qui a du Lieu : Salle récréative
caractère, permettant à la fois de brûler une grande
quantité de calories et de développer vos performances
physiques? L’entraînement par intervalles à intensité élevée Maman-bébé en forme
(HIIT fit), adapté autant pour les hommes que pour les Cours maman et bébé de 3 à 12 mois
femmes, vous propose un enchaînement d’intervalles très Entraîneure : Cynthia Morin, kinésiologue spécialisé en périnatalité
intensifs, incluant différents accessoires et entrecoupé de
périodes de récupération. Cette méthode d’entraînement Vous êtes une nouvelle maman à la recherche d’un
non-chorégraphié vous permettra de vous «challenger», programme d’entraînement complet et adapté à vos besoins?
tout en définissant votre masse musculaire. En compagnie de votre bébé, venez vivre un entraînement
cardiovasculaire et musculaire, non chorégraphié, pendant
Coût : 2 fois semaine • 75 $ + taxes lequel bébé fera partie intégrante de l’entraînement.
Durée : 8 semaines (cours de 35 minutes) Spécialement conçu pour vous, ce cours vise à reprendre
Horaire : lundi et mercredi, 16 h 45 l’entraînement de façon sécuritaire suite à l’accouchement.
Début : 15 avril Il vous aidera à regagner votre sommeil, réajuster votre
Lieu : Salle récréative posture, diminuer l’incontinence par le biais d’exercices
spécifiques pour le plancher pelvien, tout en retrouvant peu
à peu votre poids santé. À la fois dynamique et apaisant, il
Hiit fit endurance 14 ans + deviendra un lieu par excellence de rendez-vous causerie
Entraîneur : David Lapointe avec d’autres mamans.
La course, l’entraînement sous forme d’intervalles, les Note : Dès que la température le permettra des entraînements extérieurs avec
mouvements d’haltérophilie, les push-up et la sueur ne vous la poussette sont à prévoir.
font pas peur? Vous désirez entreprendre un programme
d’entraînement à la fois intense et global qui vous permettra Coût : 2 fois semaine • 120 $ + taxes
de vous préparer pour les courses à obstacles telles que les Durée : 8 semaines
Spartan Races, les longues sorties à vélo ainsi que tous les Horaire : mardi et jeudi, 10 h 15
genres d’entraînements d’endurance? Vous aimez les styles Début : 16 avril
d’entraînements Cross Fit ou vous recherchez simplement Lieux : Salles d’aérobie et de vélos
un entraînement vous permettant d’avoir un mode de
vie actif en vous dépensant au maximum? Le cours HIIT
Fit endurance est ce que vous recherchez! Un entraîneur
énergique et un groupe pour vous motiver. Homme et
femme, foncez, et venez donner tout ce que vous avez!
Pour toute information, veuillez communiquer avec Marie-Josée Paquet, directrice du Service des sports et loisirs
au 418 673-3405, poste 2140 ou inscrivez-vous en ligne via le site internet de la ville : ville.sthonore.qc.ca
• 10 •RÉPERTOIRE DES ACTIVITÉS • PRINTEMPS - ÉTÉ 2019
COURS DE GROUPE ADULTE
X-spinning 14 ans + toirement. De judicieux conseils vous seront fournis afin d’améliorer
Entraîneur : David Lapointe votre saison de vélo.
Vous cherchez comment dépenser votre énergie, vous tonifier Coût : 2 fois semaine • 120 $ + taxes
et développer votre capacité cardiovasculaire? Voici une Durée : 8 semaines
formule à la fois énergivore et évolutive, où vous serez amené Horaire : lundi et mercredi, 18 h 30
à vous surpasser lors des différents intervalles, variations de Début : 15 avril
vitesse, d’intensité et de changements de position sur vélo. Lieu : Salle de vélos
Afin de compléter chacune de vos séances d’entraînement,
quelques exercices de renforcement du haut du corps, des
muscles stabilisateurs, ainsi que des exercices de détente
musculaire vous serons proposés à l’aide de divers accessoires. Yoga dynamique 14 ans +
Professeure: Alexandra Gagnon
Coût : NOUVEAU
2 fois semaine • 120 $ + taxes
Durée : 8 semaines Il s’agit d’un cours de yoga accessible à tous. Ce cours
Horaire : lundi et mercredi, 17 h 30 stimule le travail du système cardiovasculaire en utilisant
AU
NOUVEuit
Début : 15 avril des postures de manière dynamique et relaxante. Cette
Lieu : Salle de vélos et gra t activité permet aux participants d’exécuter des mouvements
précis tout en sentant les muscles du corps travailler. Chacun
à son rythme, vous passerez par des étirements par un
X-spinning / sorties extérieures 14 ans +
DE RETOUR
travail des muscles profonds pour vous rendre vers une
Entraîneur : David Lapointe pratique du lâcher-prise et ainsi, vers l’avancement du bien-
être global.
Vous cherchez comment dépenser votre énergie, vous tonifier
et développer votre capacité cardiovasculaire? UPERune
OFFRE SVoici Les bienfaits
SE
AGEUamené
VANTserez
formule à la fois énergivore et évolutive, oùAvous • Amélioration de la tonicité musculaire
à vous surpasser lors des différents intervalles, variations de • Augmentation de la flexibilité
vitesse, d’intensité et de changements de position sur vélo. • Circulation améliorée
Afin de compléter chacune de vos séances d’entraînement, • Énergie générale retrouvée
quelques exercices de renforcement du haut du corps, des • Amélioration de la capacité d’endurance
muscles stabilisateurs, ainsi que des exercices de détente • Diminution de l’anxiété
musculaire vous serons proposés à l’aide de divers accessoires. • Amélioration de la concentration
• Meilleure gestion du stress
Dès que la température le permettra, les séances • Et plusieurs autres, que vous pourrez
d’entraînement se dérouleront à l’extérieur sous forme de découvrir par vous-même!
sorties encadrées, incluant une période d’échauffement, un
moulinage en augmentation de l’intensité, et une période Coût : 1 fois semaine • 95 $ + taxes
d’étirement. Durée : 8 semaines
Horaire : mardi, 18 h 15
Note : Vous devez prévoir des vêtements en fonction de la tempéra- Début : 16 avril
ture, une bouteille d’eau, un vélo en bon état, et un casque obliga- Lieu : Salle d’aérobie
Pour toute information, veuillez communiquer avec Marie-Josée Paquet, directrice du Service des sports et loisirs
au 418 673-3405, poste 2140 ou inscrivez-vous en ligne via le site internet de la ville : ville.sthonore.qc.ca
• 11 •RÉPERTOIRE DES ACTIVITÉS • PRINTEMPS - ÉTÉ 2019
COURS DE GROUPE ADULTE
NOUVEAU
Yoga dynamique estival 14 ans + Yoga Kundalini 14 ans +
Professeure: Alexandra Gagnon Selon les enseignements de Yogi Bahjan
Professeure : Lucie Blanchet
Voici un cours de yoga en plein-air accessible àU tous pour
NOU EA stimule le
CeVcours
amorcer en beauté la période estivale.
gratudes it La Kundalini est l’énergie qui porte la conscience. La pratique
travail du système cardiovasculaire enetutilisant postures du Yoga Kundalini vise à atteindre un équilibre aux niveaux
de manière dynamique et relaxante. Cette activité permet physique, mental et spirituel. Une session typique comprend
aux participants d’exécuter des mouvements précis tout en des techniques de respiration, un kriya (séquence de postures/
sentant les muscles du corps travailler. RETOàU
DEChacun Rrythme,
son mouvements ayant un objectif donné), une relaxation et une
vous passerez par des étirements par un travail des muscles méditation avec ou sans mantra.
profonds pour vous rendre vers une pratique du lâcher-prise
SUPER
et ainsi, vers l’avancement du bien-être global.
OFFRE EUSE
Coût : 1 fois semaine (séance de 75 min.) • 90 $ + taxes
AVANTAG
Durée : 8 semaines
Les bienfaits Horaire : mardi, 9 h
• Amélioration de la tonicité musculaire Début : 16 avril
• Augmentation de la flexibilité Lieu : Salle d’aérobie
• Circulation améliorée
• Énergie générale retrouvée
• Amélioration de la capacité d’endurance
• Diminution de l’anxiété
• Amélioration de la concentration
• Meilleure gestion du stress
• Et plusieurs autres, que vous pourrez
découvrir par vous-même!
Coût : 1 fois semaine • 47.50 $ + taxes
Durée : 4 semaines
Horaire : lundi, 18 h 15
Début : 10 juin
Lieu : Extérieur (Point de rencontre :
Le Centre récréatif, porte 4)
Pour toute information, veuillez communiquer avec Marie-Josée Paquet, directrice du Service des sports et loisirs
au 418 673-3405, poste 2140 ou inscrivez-vous en ligne via le site internet de la ville : ville.sthonore.qc.ca
• 12 •RÉPERTOIRE DES ACTIVITÉS • PRINTEMPS - ÉTÉ 2019
COURS DE GROUPE JEUNESSE
SESSION DÉBUTANT LE 15 AVRIL OU LE 29 AVRIL 2019 SELON LES COURS
Inscription en ligne : dès le dimanche 31 mars, 8 h au jeudi 11 avril, midi
via le site internet de la ville www.ville.sthonore.qc.ca
IMPORTANT
N’oubliez pas qu’avant de procéder à l’inscription pour vos activités, vous devez créer votre COMPTE LOISIRS
et qu’il doit être approuvé par notre système. Donc, créez-le sans plus tarder si cela n’est pas déjà fait !
COURS DE GROUPE JEUNESSE VOLET PARASCOLAIRE
Veuillez noter que l’offre de cours est conditionnelle au nombre d’inscriptions.
Vos enfants aimeraient faire des loisirs mais votre emploi du temps ne le permet pas ? Nous avons la solution pour
vous avec notre offre d’activités parascolaires du midi. Vos jeunes ont ainsi accès à des activités parascolaires sur
l’heure du dîner. Fini les soupers rapides et les horaires familiaux surchargés. Faites vite les places sont limitées !
Note : Les participants doivent apporter un lunch froid et le prendre sur place avant le début du cours en compagnie de leur entraîneur dès
11 h 30. Ils seront libérés par la suite à 12 h 45 pour retourner en classe.
NOUVEAU
Animafun 6-12 ans Note : Les participants doivent apporter un lunch froid et le prendre sur place
Animatrice : Élizabeth Therrien avant le début du cours en compagnie de notre animatrice dès 11 h 30. Ils
seront libérés par la suite à 12 h 45 pour retourner en classe.
Du temps consacré uniquement pour rire et U s’amuser afin de
UVEA
NOd’autre
lâcher son fou et ne penser à rien t
qu’avoir
gratuàises
du plaisir.
Voilà ce que l’activité animafun etpropose participants. Coût : 1 fois semaine • 45 $
En compagnie de notre animatrice d’expérience des plus Durée : 6 semaines
dynamique, les jeunes exploreront activement l’univers Horaire : 9 - 12 ans : mardi, 12 h (cours de 45 minutes)
coloré et divertissant des jeuxDE RETOURJeux ludiques,
d’animation. 6 – 8 ans : vendredi, 12 h (cours de 45 minutes)
jeux de coopération, petits et grands jeux de groupe, jeux Début : semaine du 29 avril selon l’horaire
mystères, etc. Bref, il y en aura pour tous les sourires! Lieu : Salle 1
PER
OFFRE SUEUSE
AVANTAG
Pour toute information, veuillez communiquer avec Marie-Josée Paquet, directrice du Service des sports et loisirs
au 418 673-3405, poste 2140 ou inscrivez-vous en ligne via le site internet de la ville : ville.sthonore.qc.ca
• 13 •RÉPERTOIRE DES ACTIVITÉS • PRINTEMPS - ÉTÉ 2019
COURS DE GROUPE JEUNESSE
NOUVEAU
Brico-fête 9-12 ans Coût : 1 fois semaine • 60 $ (matériel compris)
Professeure : Stéphanie Tremblay Durée : 8 semaines
Horaire : lundi, 12 h (cours de 45 minutes)
NOUVEAU
C’est bien connu, les jeunes ont besoin de créer pour s’expri- Début : 15 avril
UVEAUpar le biais de
NOpermettra,
mer et s’épanouir. Brico-fête leur it
ratutout
Lieu : Salle d’exposition de la bibliothèque
nos projets de création, d’élaboreretetg
réaliser le nécessaire
pour organiser la thématique d’une fête d’anniversaire. Ils AU
prépareront notamment les cartons d’invitation, les décora- NOUVEuit
et gr a t
RETOpour
DàEremplir
tions pour la fête, les petits sacs URles surprises
et de nombreuses autres items qui leurs permettront de
personnaliser selon le thème choisi leur fête d’anniversaire
DE RETOUR
8-12 ans
ou celle d’une autre personne. SUPER
OFFRE EUSE Entraîneur : Christophe Lamant
AVANTAG
Note : Tout le nécessaire pour les bricolages est fourni. Les participants doivent
3-2-1…Go! Les enfants sont faits pour courir et le font très
apporter un lunch froid et le prendre sur place avant le début du cours en PERVotre enfant
SUprête.
OFFREs’y
régulièrement lorsque le contexte
EU SE
compagnie de notre professeure dès 11 h 30. Ils seront libérés par la suite à
aimerait améliorer son cardioApour G
VANTAaugmenter ses capa-
12 h 45 pour retourner en classe.
cités physiques dans son sport favori ou tout simplement
bouger? Alors pourquoi ne pas venir courir pour le plaisir
Coût : 1 fois semaine • 60 $ (matériel compris)
avec notre Club. Votre enfant sera initié à la course à pied
Durée : 8 semaines
par le biais du jeu et de parcours de motricité dynamique
Horaire : vendredi, 12 h (cours de 45 minutes)
qui lui permettront d’être initié aux rudiments de la course
Début : 19 avril
à pied en plus d’y apprendre les règles d’or.
Lieu : Salle d’exposition de la bibliothèque
Note : Les participants doivent apporter un lunch froid et le prendre sur place
avant le début du cours en compagnie de notre entraîneur dès 11 h 30. Ils seront
NOUVEAU
Brico-théâtre 6-8 ans libérés par la suite à 12 h 45 pour retourner en classe. Le programme offert
Professeure : Stéphanie Tremblay est établi en fonction du développement physique, physiologique et moteur
des participants. Des sorties extérieures de course à pied sous supervision
Ainsi font, font, font… les petites marionnettes
U ! Voilà un sont également au programme.
jeu que les enfants adorent, lesN OUVEAiAlors
et g ut
marionnettes.
ratces
pourquoi
ne pas jumeler le plaisir de jouer avec dernières avec Coût : 1 fois semaine • 60 $
celui de bricoler un théâtre de toutes pièces? Brico-théâtre Durée : 8 semaines
permettra à nos jeunes artistes de créer dans un projet col- Horaire : jeudi, 12 h (cours de 45 minutes)
DE RETOd’un
lectif et évolutif toutes les composantes URpetit théâtre Début : 18 avril
de marionnettes sans oublier les décors ainsi que tous les Lieu : Salle récréative
personnages et accessoires nécessaires pour le dynamiser.
RE SUPER
OFFest fourni.ELes E
Sparticipants
AVANTAG U
Note : Tout le nécessaire pour les bricolages doivent
apporter un lunch froid et le prendre sur place avant le début du cours en
compagnie de notre professeure dès 11 h 30. Ils seront libérés par la suite à
12 h 45 pour retourner en classe.
Pour toute information, veuillez communiquer avec Marie-Josée Paquet, directrice du Service des sports et loisirs
au 418 673-3405, poste 2140 ou inscrivez-vous en ligne via le site internet de la ville : ville.sthonore.qc.ca
• 14 •RÉPERTOIRE DES ACTIVITÉS • PRINTEMPS - ÉTÉ 2019
COURS DE GROUPE JEUNESSE
NOUVEAU NOUVEAU
Corde acrobatique 8-12 ans Spinning fit junior 8-12 ans
Entraîneure : Cynthia Morin Entraîneur : Christophe Lamant
Et que ça saute!
EAU U
Tu as envie de t’amuser et tu désires bouger Apendant l’heure
NOUV it NOUVEuvient
du diner? En compagnie d’un kinésiologue it te surpasser
Dans un environnement ludique,
t gratul’esprit
dont créatif de
t grat des
chacun sera mis de l’avant, leseparticipants seront amenés à en simulant des montées, des e descentes, sprints, et ce
réaliser des figures ainsi que différentes routines de saut à la à différentes résistances sur un vélo de spinning. Afin de
corde. La corde acro (acrobatique) est une activité visant le relever des défis à la hauteur de tes attentes, les blocs sur vélo
dépassement de soi. À l’aideD d’un ETOURd’habiletés, les
E Rrépertoire stationnaire seront entrecoupés ETOetUun
DEdeRmille R«challenges»
jeunes seront appelé à réaliser des mouvements de plus en sous forme de circuit d’entraînement. Un terrain de jeu idéal
plus technique, et exécuté rapidement, tout en laissant aller pour venir dépenser le trop plein d’énergie.
leur créativité. Le saut à la corde solliciteEd’innombrables
P R: l’équilibre, la
E SUque FRE SUPE
R
habiletés physiques et mentales OFFRtellesE U SE F lunch froidUetSleE prendre sur place
Oun
AVANTla
flexibilité, la puissance, l’endurance, AGconcentration, l’agi-
Note : Les participants doivent apporter
AVANTAGE
avant le début du cours en compagnie de notre entraîneur dès 11 h 30. Ils
lité, la coordination, et permet aussi l’apprentissage de la
collaboration, lors d’exécution de manœuvre avec d’autres seront libérés par la suite à 12 h 45 pour retourner en classe.
partenaires. Dans le but d’offrir un entraînement équilibré,
tous les cours seront complétés avec un enchaînement de Coût : 1 fois semaine • 60 $
postures amusantes de yoga. Cela permettra ainsi aux jeunes Durée : 8 semaines
de retrouver leur calme intérieur pour favoriser un retour Horaire : lundi, 12 h (cours de 45 minutes)
en classe reposé. Début : 15 avril
Lieu : Salle récréative
Note : Les participants doivent apporter un lunch froid et le prendre sur place
avant le début du cours en compagnie de notre entraîneure dès 11 h 30. Ils
seront libérés par la suite à 12 h 45 pour retourner en classe.
Coût : 1 fois semaine • 60 $
Durée : 8 semaines
Horaire : mercredi, 12 h (cours de 45 minutes)
Début : 17 avril
Lieu : Salle récréative
Pour toute information, veuillez communiquer avec Marie-Josée Paquet, directrice du Service des sports et loisirs
au 418 673-3405, poste 2140 ou inscrivez-vous en ligne via le site internet de la ville : ville.sthonore.qc.ca
• 15 •RÉPERTOIRE DES ACTIVITÉS • PRINTEMPS - ÉTÉ 2019
COURS DE GROUPE JEUNESSE
COURS DE GROUPE JEUNESSE VOLET SPORTIF ET DE LOISIRS
Veuillez noter que l’offre de cours est conditionnelle au nombre d’inscriptions.
Bambin actif 4-5 ans Bambin bougeotte parent-enfant
Entraîneure : Mia Arseneault NOUVEAU 1 adulte et 1 enfant. L’enfant doit être âgé NOUVEAU
entre 2 et 4 ans
Vos petits trésors ont la bougeotte facile? Nous avons la Entraîneure : Mia Arseneault
VEAbambinU AU
OU
solution pour les faire gigoter!NLes séances
u i t
actif leur NOUVEuit
permettront de canaliser cette belle g r a t
et énergie tout en s’amusant grat profiter
etaimeriez
Vos petits trésors ont la bougeotte? Vous
à travers des jeux et activités physiques. Au programme d’une activité parent-enfant pour venir vous dégourdir avec
: parcours d’habiletés motrices, activités locomotrices eux? Nous avons la solution pour les faire bouger! Les séances
ludiques et exercices stimulants.
D E RET UR
IlsOutiliseront leurs de bambin bougeotte leur permettront de canaliser
ER ETOUR
cette
forces, développeront leur coordination et leur flexibilité belle énergie tout en s’amusant à traversDdes jeux et activités
tout en expérimentant l’esprit d’équipe, le tout dans un physiques. Au programme : parcours d’habiletés motrices,
environnement amusant et non compétitif. Bref que du activités locomotrices ludiques et exercices stimulants. Ils
PER SUPER
OFFRE SUEUSE utiliseront leurs forces, développeront FREcoordination
OFleur
TAGEUSE
plaisir entre camarades!
AVANTAG et leur flexibilité tout en expérimentant AVlaANcollaboration
Équipement requis : entre pairs, le tout dans une ambiance amusante et non
Chaussures sportives et bouteille d’eau. Les enfants doivent compétitive. Bref que du plaisir entre petits copains!
être âgés de 4 ans au début des cours.
Équipement requis :
Coût : 1 fois semaine • 60 $ Chaussures sportives et bouteille d’eau. Les enfants doivent
Durée : 8 semaines être âgés de 2 ans au début des cours.
Horaire : jeudi, 17 h 30 (cours de 45 min.)
Début : 18 avril Coût : 1 fois semaine • 60 $
Lieu : Mezzanine Durée : 8 semaines
Horaire : mardi, 17 h 30 (cours de 45 min.)
Début : 16 avril
Lieu : Mezzanine, entrée porte 2
Pour toute information, veuillez communiquer avec Marie-Josée Paquet, directrice du Service des sports et loisirs
au 418 673-3405, poste 2140 ou inscrivez-vous en ligne via le site internet de la ville : ville.sthonore.qc.ca
• 16 •RÉPERTOIRE DES ACTIVITÉS • PRINTEMPS - ÉTÉ 2019
COURS DE GROUPE JEUNESSE
Flag football 6-12 ans au travail avec les accessoires d’adresse. Des apprentissages
Entraîneur : Samuel Côté NOUVEAU de base, de la danse ainsi que de la gymnastique au sol
viendront compléter les apprentissages d’initiation.
L’objectif du flag football est d’initier les jeunes à la pratique
AU
NOUVEstructuré,
du football dans un environnement
u it sécuritaire et Coût : 1 fois semaine • 60 $
e t g r a t Durée : 8 semaines
sans contact tout en favorisant la transmission des valeurs
de l’esprit d’équipe, de la confiance en soi et du dépassement Horaire : 18 h 15
personnel. L’initiation à cette discipline permettra aux Début : 15 avril
DE REles
jeunes de découvrir et apprendre UR de base ainsi que
TOrègles Lieu : Salle récréative
les éléments techniques et tactiques du football. Une belle
opportunité pour se défier entre amis ou pour développer
ses qualités athlétiques pour faireUpartie ER de la relève des
FRE SduPsecondaire.
Hockey balle 6-12 ans
équipes de football de nos OFécoles
TAGEUSE NOUVEAU
AVAN Entraîneur : Samuel Côté
Équipement requis : Cette activité a pour principal objectif de permettre aux
U de s’amuser.
VEleAplaisir
Chaussures sportives. Les souliers de soccer extérieur sont jeunes de jouer au hockey N OU
juste pour
i t
toutefois recommandés. et grdea6tu
Cette offre s’adresse aux enfants à 12 ans, qu’ils aient
déjà joué au hockey ou non. Ce temps de hockey sera sous la
Coût : 1 fois semaine • 45 $ supervision d’un entraîneur qualifié et structuré de manière
DE ETOUR
Durée : 6 semaines à transmettre aux participantsR les habilitées techniques et
Horaire : 9-12 ans : mardi, 16 h stratégiques de ce sport selon leur niveau. Des minis-parties
6-8 ans : mardi, 17 h de hockey seront également au programme pour permettre
Début : 30 avril aux jeunes de mettre le tout en pratique.ER
P
Lieu : Salle récréative et extérieur OFFRE SUEUSE
NTA
AVAgantsG
Équipement requis : Hockey, et casque protecteur
avec visière obligatoires.
Gymnastique dynamique 6-12 ans
Entraîneure : Mia Arseneault Coût : 1 fois semaine • 45 $
Durée : 6 semaines
La gymnastique dynamique rallie la gymnastique au Horaire : 9-12 ans : jeudi, 16 h
sol et la danse par l’apprentissage de chorégraphies qui 6-8 ans : jeudi, 17 h
utilisent les accessoires suivants: le cerceau, le ruban et le Début : 2 mai
ballon. Lors des cours, les participants réaliseront différents Lieu : Salle récréative et patinoire
enchaînements de mouvements pour créer une chorégraphie
en synchronisation avec la musique. Ils travailleront
également leurs habiletés motrices afin de développer leur
sens du rythme, leur adresse, leur coordination ainsi que
leur concentration. Les entraînements débuteront avec un
échauffement de type aérobie. Des exercices dynamiques et
de flexibilité suivront. Une portion du cours sera aussi allouée
Pour toute information, veuillez communiquer avec Marie-Josée Paquet, directrice du Service des sports et loisirs
au 418 673-3405, poste 2140 ou inscrivez-vous en ligne via le site internet de la ville : ville.sthonore.qc.ca
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