Un hiver plein de peps ! - DIABÈTE
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NOVEMBRE - DÉCEMBRE 2019 I N° 49
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Mon pharmacien Giphar
Florence D.,
pharmacien en Côte-d’Or
Le magazine de mon pharmacien Giphar Giphar Groupe. Président du directoire : Valérie Einhorn, Emmanuelle Gautier, Photo de couverture : Getty Images.
N° 49 – novembre-décembre 2019 – Philippe Becht. Directrice marketing Olivier Guichard, Stéphanie Marie-Sainte. Pictos : Noun Project Picto.
bimestriel. Valeur au numéro : 2,50 €. enseigne et communication : Agnès Tirilly.
Le magazine Giphar est édité par la Directrice marketing opérationnel : Régie publicitaire : N° ISSN : 2116-3669.
S.A. COOPÉRATIVE GIPHAR « SOGIPHAR », Claire Sixdeniers. vbesse@profi l-1830.com, N° ISSN électronique : 2117-2668.
société anonyme à directoire et conseil Responsable communication clients : egirouard@profi l-1830.com Dépôt légal à parution.
de surveillance à capital variable Anne Pointcheval. Assistante Chef de Tirage : 330 000 exemplaires.
dont le siège social est situé projets communication : Mathilde Rollin Impression : Hoorens Printing NV/SA,
38 bis, rue du Fer-à-Moulin, 75005 Paris, (mathilde.rollin@giphar.net). Ringlaan 12. 8501 Kortrijk (Heule). Origine du papier : Italie.
immatriculée au RCS de Paris Taux de fibres recyclées : 0 %.
sous le numéro 310173968. Conception / Réalisation : Toute reproduction, même partielle,
Tél. : 01 40 13 79 79. Fax : 01 40 13 99 07. des articles et iconographies publiés
www.pharmaciengiphar.com 10, rue Petit, 75019 Paris. dans le magazine Giphar sans l’accord
écrit de la société éditrice est interdite,
Formulaire de contact : Responsable scientifique : Dr Carole Soudy. conformément à la loi du 11 mars 1957
www.pharmaciengiphar.com/contact Directrice éditoriale : Sophie Barré. sur la propriété littéraire et artistique.
Responsable de la publication : Rédactrice en chef : Valérie Einhorn, Les articles, opinions, dessins et photos
Philippe Becht. assistée de Margaux Blazy. Secrétaires contenus dans le magazine Giphar
de rédaction : Mireille Jauffret et le sont sous la seule responsabilité de
Comité de rédaction : Olivier Bougniot, Olivier Guichard. Correctrice : Florence leurs auteurs. Toute insertion publicitaire
Anne Chanteloup, Florence Dubreuil, Junker. Directrice artistique : Anne Farré. paraît sous la seule responsabilité
Richard Gréaume, Valérie Kieffer, Maquettistes : Béatrice Fraval et de l’annonceur.
Florence Lory, Frédéric Mourgues, Natacha Girth. Chromiste : Patrice Simorre.
© DR
Florent Moyne, Géraldine Noury-Pépion, Ont participé à la rédaction :
Perrine Rodriguez, Delphine Vivion. Margaux Blazy, Catherine Cousty,
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Un hiver 100 % bien-être À l’abri
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Ça arrive !
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Décrochez pour de bon
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TÊTE À TÊTE
p.12
Le blues de l’hiver BON POUR LES NEURONES
mis en lumière Vos jeux
PLEINS FEUX SUR… p.32 p.50
La bourrache
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LA MINUTE
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Au début 2 ans)
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1 sec.
Appuyer sur la touche SCAN afin de lancer mesure un bref signal sonore retentit.
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dimensions • Le 1er janvier 2018, onze vaccins
• Des chercheurs de
l’université de Tel Aviv
devenaient obligatoires (diphtérie,
tétanos, poliomyélite, coqueluche,
67 %
des parents
ont réalisé un prototype rougeole, oreillons, hépatite B, se disent favorables
de cœur en 3D(1). S’il ne méningocoque C, pneumocoque, à l’extension
dépasse pas 2 cm de long haemophilus influenzae b, rubéole) de l’obligation
et 1,4 cm de diamètre, pour les enfants de moins de 2 ans. à 11 vaccins(2).
il est pourtant porteur • Plus d’un an plus tard, une étude(2)
de grands espoirs pour fait état d’une nette progression
des millions d’insuffisants (+ 5 points) de la proportion d’enfants
cardiaques en attente immunisés avec un vaccin hexavalent
d’une greffe. (six vaccins en un). Le nombre de
• Ce cœur est fabriqué nourrissons de 7 mois immunisés est
grâce à une passé, lui, de 93,1 % à 98,6 %.
imprimante 3D à partir • La couverture vaccinale de
de cellules graisseuses, la première dose du vaccin contre
reprogrammées en cellules le méningocoque C pour le bébé
cardiaques, du patient. à l’âge de 7 mois est la plus
Ceci afin de réduire spectaculaire : elle a progressé de
au maximum les risques 36,4 points. Cette amélioration a
de rejet. vraisemblablement contribué
• « Du tissu graisseux est à la diminution de l’incidence des
prélevé au patient infections invasives [qui peuvent
et du matériel cellulaire se propager dans l’organisme]
et acellulaire [dépourvu dues au méningocoque chez
de cellules] est transformé les nourrissons.
en diverses bio-encres
personnalisées »,
explique le professeur
Tal Dvir, de la faculté
des sciences de la vie,
de l’université de Tel Aviv. Vaccins pour les tout-petits
• De nombreuses étapes Les points essentiels à connaître sur les 11 vaccins obligatoires(2).
restent à franchir avant
d’aboutir à un cœur entier,
battant et à échelle
humaine, qui pourrait
être greffé à la place
d’un cœur défaillant,
mais l’espoir est grand.
1 3D Printing of Personalized Thick and Sécurisés Progressifs Pris en charge Exigibles
Perfusable Cardiac Patches and Hearts, L’Agence Les 11 vaccins Ces vaccins sont Tout enfant né à
Advance Science, avril 2019.
de sécurité du obligatoires pris en charge partir du 01/01/2018
2 Santé publique France, Agence de sécurité
du médicament, vaccination-info-service.fr médicament font l’objet à 65 % par doit être à jour de
3 Vaccin Rougeole-Oreillons-Rubéole. n’a pas constaté de 10 injections l’Assurance ses vaccinations
4 Ameli.fr de hausse de cas étalées maladie (100 % pour être accepté
5 Inserm. d’effets indésirables. sur deux ans. pour le ROR(3)). en collectivité.
6 Reseau-morphee.fr
6/ N° 49 — NOVEMBRE - DÉCEMBRE 2019
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« Mes lèvres sont très sèches
maladie dès le 1er janvier 2020. Aucune bactérie en hiver. Que faire ? »
détectée ? Il vous sera proposé des médicaments qui
soulageront vos symptômes. Des bactéries détectées ? Pour réparer et protéger
Votre pharmacien vous redirigera vers votre médecin vos lèvres, appliquez
régulièrement un baume
traitant, qui pourra, le cas échéant, vous prescrire des
à base de beurre de karité
antibiotiques. Les antibiotiques sont inopérants sur les
et d’huiles végétales.
infections virales. En abuser entraîne des infections
bactériennes toujours plus résistantes aux traitements.
François B.,
9 millions
Nombre d’angines
125 000
infections et 5 500 décès
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2 Produit cosmétique déconseillé chez les enfants de moins de 12 ans, chez les femmes enceintes ou allaitantes et en cas d’allergie aux Astéracées.
3 Complément alimentaire. Ne convient pas aux femmes enceintes ou allaitantes et aux enfants de moins de 15 ans.
8/ N° 49 — NOVEMBRE - DÉCEMBRE 2019
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Nos conseils pour affronter l’hiver avec douceur et éclat.
La peau fragilisée Visage : du gras,
En hiver, les glandes sébacées avec modération
peinent à produire le sébum
nécessaire à la protection Optez pour des soins plus
de la peau. Le derme tend nourrissants, en respectant
à se déshydrater, provoquant la nature de votre peau.
tiraillements, rougeurs, Trop gras, le soin pourrait
desquamation(1), perte d’éclat... causer points noirs et
boutons. Une à deux fois
par semaine, complétez
votre soin quotidien
par un masque nourrissant
et/ou hydratant.
Mains et lèvres
Pour les mains, utilisez
une crème spécifique
après chaque lavage et
quand vous en ressentez
le besoin. Pensez aussi Pas trop de bains
à protéger vos lèvres des
gerçures avec un baume. Réconfortants après
une exposition au froid,
les bains ne
doivent pas excéder
20 minutes. Ils ne doivent
pas être trop chauds :
37 °C est
la température idéale.
Hydratez-vous ! Préférez
L’hydratation une douche
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10 / N° 49 — NOVEMBRE - DÉCEMBRE 2019MA SANTÉ & MOI 12 / N° 49 — NOVEMBRE - DÉCEMBRE 2019
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d’un tabacologue
et le soutien de toute
Faire des économies, vous sentir plus libre, être
la communauté.
en meilleure forme, mieux respirer, ne plus tousser,
réduire les mauvaises odeurs, retrouver une belle
peau… Quelles sont vos motivations pour arrêter
de fumer ? Écrivez-les ! Cette liste sera d’une
grande utilité au moment où l’envie de cigarette
se manifestera. La relire peut suffire à surmonter Intoxiqué par la fumée, le fœtus peut voir
deux-trois minutes de flottement… son développement retardé. Diminuer le nombre
de cigarettes ne suffit donc pas. Et il n’est
#2 Mesurez les bénéfices jamais trop tard pour arrêter. Des séances de
Le corps a de merveilleuses capacités de résilience : psychothérapie cognitive et comportementale
l’arrêt du tabac en est une preuve éclatante. auprès d’un spécialiste peuvent vous y aider.
Huit heures après la dernière cigarette, la quantité La prescription de substituts nicotiniques est
de monoxyde de carbone dans le sang diminue possible sous contrôle médical.
de moitié : l’oxygénation de vos cellules est
normale. Après 24 heures, toute trace de nicotine #4 Optimisez vos chances de réussir
a disparu. Passé 72 heures, respirer devient plus Sachez qu’il est plus facile d’arrêter net que
facile. Dans les mois suivants, vous serez de moins progressivement. Le bon traitement de soutien est à
en moins essoufflé durant l’effort. Après trois ans, choisir avec votre pharmacien, selon votre degré de
le risque d’AVC et d’infarctus redevient normal. dépendance. Sous forme de patch, de gommes à
mâcher, de comprimés, de pastilles ou d’inhalateur,
#3 Faites ce cadeau à votre bébé les substituts nicotiniques augmentent de 50 à 70 %
Vous êtes enceinte et vous fumez ? Sachez que les chances de réussite. Ils peuvent être prescrits par
vous augmentez le risque de grossesse un médecin, une sage-femme, une infirmière, un
extra-utérine, d’accouchement prématuré dentiste ou un kinésithérapeute.
et de fausse couche de début de grossesse. Depuis le 1er janvier 2019, ils sont remboursés à 65 %
par l’Assurance maladie. Quant aux médicaments,
qui apaisent le manque, ils sont délivrés sur
ordonnance et déconseillés aux femmes enceintes
Sevrage tabagique ou allaitantes et aux fumeurs mineurs.
Giphar conseille
#5 Retrouvez votre souffle
Lorsqu’on arrête de fumer, des envies très fortes
Votre pharmacien peut vous accompagner
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peuvent se manifester. Elles s’estompent en trois
dans votre sevrage tabagique. Concrètement,
ou quatre semaines. La stratégie pour résister ?
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Bouger ! Marcher tous les jours, faire des étirements
sept entretiens individuels d’une vingtaine
le matin, reprendre le sport, se déplacer à vélo
de minutes, sur environ un an.
sont d’excellents moyens de réduire les tensions,
d’éviter la prise de poids et de retrouver la forme.
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BOURRACHE
Être fleur bleue,
c’est tellement bon !
Idéale pour protéger la peau des effets du froid,
la bourrache se révèle aussi efficace pour lutter
contre les affections respiratoires de saison.
Une huile précieuse pour la peau
Une fleur aux multiples vertus Les graines de la bourrache produisent une huile
Originaire d’Afrique du Nord, la bourrache est riche en acides gras essentiels, en oméga 6 et en
une plante herbacée à petites fleurs bleues acide linoléique. En application externe, cette huile
en forme d’étoile. Utilisée en tisane, souvent aide à combattre les rides et les vergetures et à
en association avec d’autres plantes, lutter contre la sécheresse de la peau en lui redonnant
elle est réputée pour ses vertus diurétiques, élasticité et tonus. Elle peut aussi être absorbée sous
expectorantes, antitussives et antipyrétiques(1). forme de gélules ou de comprimés en complément
des traitements de l’eczéma léger et de l’atopie(4).
Une alliée contre la polyarthrite rhumatoïde Quelles précautions d’usage ?
Plusieurs études ont démontré l’intérêt de l’huile Sur le long terme et à haute dose, la bourrache peut
de bourrache dans le traitement des symptômes s’avérer toxique pour le foie, notamment en cas de
(douleurs et raideurs articulaires) de la polyarthrite prise de certains antibiotiques et d’hypolipémiants(5).
rhumatoïde(2). Demandez conseil à votre pharmacien Un avis médical est donc impératif avant
pour la posologie à cet usage.
© Getty Images / Noun Project Picto
d’entreprendre une cure, dont la durée ne doit pas
dépasser un mois. Enfin, la bourrache est
contre-indiquée durant la grossesse et l’allaitement,
et pour les jeunes de moins de 18 ans.
Une tisane contre la toux et les rhinites
1 Qui lutte contre les états fiévreux.
La bourrache entre dans la composition de
2 Source : rheumatology.oxfordjournals.org (Oxford Academic).
nombreuses tisanes antitussives et expectorantes. 3 Action d’exposer certaines parties du corps à la fumée ou à la vapeur.
Elle peut également s’utiliser en fumigation(3), 4 Prédisposition génétique au développement cumulé d’allergies courantes.
ou en inhalation, pour apaiser les rhinites. 5 Contre l’excès de cholestérol.
14 / N° 49 — NOVEMBRE - DÉCEMBRE 2019Laissez les plantes vous apaiser
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les virus de l’hiver ! Quelques règles de base
pour y résister ou en venir à bout.
Un pschitt
et ça repart
P ourquoi tombons-nous plus souvent malades
en hiver ? Si nos défenses immunitaires sont
mises à rude épreuve durant cette saison, c’est que
le froid rend les virus plus résistants. L’ensoleillement
Giphar conseille étant plus faible, l’hiver favorise aussi la multiplication
des agents pathogènes, qui sont fragilisés aux beaux
Une bonne habitude à prendre jours par les UV. Mais si le rhume et toutes ses com-
en hiver : le lavage du nez. plications sont des maladies plutôt hivernales, c’est
La muqueuse nasale filtre surtout parce que nous vivons davantage, durant
des milliers de litres d’air chaque cette période, dans des espaces confinés. Les virus
jour pour protéger l’organisme passent alors plus facilement d’un nez à l’autre !
des intrus. Une pulvérisation Une étude(2) montre que le froid n’a aucune inci-
quotidienne de solution saline, dence sur la virulence des microbes. Il affaiblit sim-
à base d’eau de mer, dans chaque plement nos réponses immunitaires. La conclusion
narine suffit souvent à l’aider est double : il est important d’aérer les logements et
à faire barrage aux microbes. les bureaux, au moins un quart d’heure par jour. Mais
Un vrai geste de prévention aussi d’adopter pour l’hiver une écharpe bien
chaude, remontée jusqu’au nez !
qui débarrasse la muqueuse
du nez de l’excès de mucus
La santé commence par l’assiette
et des agents pathogènes. Optez
Un intestin en mauvais état, c’est la porte ouverte aux
pour une solution isotonique
maladies. On connaît désormais bien son rôle de
en prévention, une solution premier organe de défense immunitaire du corps.
hypertonique, plus concentrée, Sa flore, le microbiote, est d’ailleurs composée aux
si le nez est bouché. Demandez deux-tiers de cellules immunitaires. D’où l’intérêt, par
conseil à votre pharmacien. exemple, d’une cure de probiotiques au début de
l’hiver, afin de démarrer la saison froide avec un
microbiote riche en bonnes bactéries.
18 / N° 49 — NOVEMBRE - DÉCEMBRE 2019MES IDÉES FUTÉES
Nutriments, vitamines Fruits et légumes
et éléments minéraux, de saison
de Patricia Bargis (gratuit)
et Laurence Lévy-Dutel Marché Malin
(Eyrolles) (1,09 €)
Un guide de poche En hiver, vous aviez
complet avec des tendance à forcer
tableaux des aliments sur le sucre et le gras ?
classés selon leur teneur Ça, c’était avant.
Une alimentation équilibrée et vitaminée est égale- en nutriments (calories, Avec ces deux applis,
ment essentielle pour soutenir et stimuler son immu- glucides, protéines...) et vous apprendrez
nité. Privilégiez les légumes et les fruits, de couleur leurs sources principales à vous faire plaisir
orange ou jaune, pour leur teneur en vitamine C. en vitamines et en cuisinant en accord
C’est le poisson gras (foie de morue, hareng, saumon, en éléments minéraux. avec les rythmes
maquereau, sardine) qui permet, lui, de compenser Vous y trouverez de la nature
le manque de vitamine D (produite en temps normal également les apports et des saisons.
grâce à la lumière du soleil), qui touche 80 % des journaliers
Français en hiver(3). Vous pouvez aussi enrichir vos recommandés pour
plats de « supers aliments », qui contiennent des garder la forme.
nutriments(4) variés : champignons (pleurotes, shiita-
kés), chou kale, brocolis, grenade ou encore ail, gin-
gembre et curcuma.
Sport : ni trop ni trop peu
Les études scientifiques le montrent : faire du sport
régulièrement réduit les risques d’infections respira-
toires(5). Pourtant, l’activité physique renforce nos
défenses immunitaires jusqu’à un certain point seu-
lement. Suite à un effort intense, la production de
cellules immunitaires commence par augmenter
rapidement, pour ensuite diminuer(6). C’est d’ailleurs
pourquoi les athlètes de haut niveau développent
plus fréquemment des maladies infectieuses en
période de compétition ou d’entraînement intensif(7).
Il est donc recommandé de pratiquer une activité
sportive régulièrement, mais sans excès.
Réguler son stress
Le stress nous rend, lui aussi, plus vulnérables aux
maladies infectieuses(8). D’où l’importance de « traiter
© Getty Images / DR
le terrain ». En cas de pression intense au travail, de
situation familiale difficile, ou en période d’examens,
il est possible d’apaiser le stress. Votre pharmacien
vous aiguillera vers les différentes solutions et les
compléments alimentaires qui vous aideront à bien
traverser ces périodes de tension.
www.pharmaciengiphar.com / 19Ç A VA D É J À M I E U X !
« Un test rapide peut être
fait chez votre pharmacien
pour savoir si votre angine
est d’origine virale (sept sur
dix le sont) ou bactérienne.
Virale, elle ne nécessite pas
de traitement antibiotique,
inefficace dans ce cas. »
Christian W., pharmacien dans le Haut-Rhin
Les bons gestes pour
se protéger des microbes
Difficile d’échapper aux microbes en hiver. Pourtant,
des gestes simples permettent de vous en protéger.
Premier réflexe : lavez-vous les mains à l’eau et au
savon (ou avec un gel hydro-alcoolique en l’ab-
sence de point d’eau) systématiquement après
avoir pris les transports en commun, en sortant des
toilettes, avant de préparer le repas, de vous mettre
à table ou de vous occuper d’enfants. En période
d’épidémie, évitez la tournée de poignées de mains
et de bises au bureau et limitez les câlins avec vos
proches malades. Pensez à éternuer dans votre
manche, pour ne pas propager de microbes, et
utilisez des mouchoirs à usage unique.
Pour aller
>>> plus loin >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
Passez l’hiver sans être malade En mission avec les microbes, tome 1.
en renforçant vos défenses naturelles L’attaque des virus
Aliments, plantes immunostimulantes, Grâce à ce livre illustré, les plus jeunes
compléments alimentaires, vitamines... découvriront d’une façon ludique comment
Rédigé par un docteur en pharmacie, cet le corps se défend contre le virus du rhume.
ouvrage vous indique tous les ingrédients Une façon de dédramatiser la maladie.
pour passer un hiver en pleine forme. D’Ariane Mélazzini et Clémence Sabbagh,
De Deborah Ferey, Vigot, 2016. Eyrolles, 2018. À partir de 6 ans.
20 / N° 49 — NOVEMBRE - DÉCEMBRE 2019Dr Alexandra Dalu*,
nutritionniste.
Des plantes qui renforcent l’immunité L’intestin joue tous les jours.
La nature regorge de ressources pour stimuler nos un rôle capital dans Pour la favoriser, il est
défenses naturelles : l’échinacée, par exemple, ou les l’immunité. Comment important de boire de
bourgeons (sous forme de macérat) – cassis, églan- le préparer à l’hiver ? l’eau en hiver autant qu’en
tier et pin forment un trio de choc. Sous forme de L’intestin centralise été, même si on ressent
compléments alimentaires, les plantes adaptogènes 80 % de nos défenses moins la soif.
augmentent la capacité du corps à lutter contre le immunitaires. Pour l’aider à La recommandation est
stress, dont celui provoqué par les agressions micro- bien faire son travail, il faut d’un litre et demi par
biennes. Le ginseng, la rhodiole et l’éleuthérocoque,
consommer des fibres qui, personne. Il faut respecter
souvent associés en synergie, ont un effet « coup de
en stimulant le transit, le jeûne physiologique
fouet ». Demandez conseil à votre pharmacien pour
évacuent les toxines. Les de la nuit et entre
trouver la bonne formule.
céréales complètes, les les repas. Le grignotage
Vitamines, le cocktail qu’il vous faut légumineuses (haricots est déconseillé,
En hiver, nos besoins en vitamines et micronutriments
secs, lentilles...), les mais on peut prévoir
ont tendance à augmenter. Votre pharmacien peut légumes et les fruits en un goûter avec
vous aider à sélectionner un complexe multivitaminé contiennent. La quantité un fruit, des graines,
pour surmonter une fatigue passagère. Ces com- de fibres recommandée des noix, des fruits
plexes contiennent des vitamines du groupe B est de 30 grammes par secs, du chocolat (noir
– nécessaires à la production d’énergie –, et de la jour. Or les Français n’en de préférence), pour
© Christian Bordey pour Giphar / Jordan Siemens - Getty Images / DR / Patricia Franchino
vitamine C – utile pour renforcer les défenses contre consomment en tenir jusqu’au soir.
les infections –, ainsi que des minéraux – utiles aux moyenne que On peut aider et accélérer
défenses de l’organisme. 10 grammes. le processus naturel
en effectuant un jour de
Oligoéléments : un bon coup de pouce Une détox avant cure détox par semaine
Prendre des oligoéléments est utile si l’on est sujet aux l’hiver, est-ce avec un complément
infections à répétition. Ils peuvent être consommés sous un bon réflexe ? alimentaire, comme
forme d’ampoules en traitement de fond. Les grands La détoxification le desmodium, l’artichaut,
classiques sont : cuivre-or-argent, pour contrer les virus, de l’organisme se fait le romarin ou la menthe…
zinc-sélénium, contre le risque d’infection bronchopul- naturellement via tous les Sans oublier de manger
monaire après 65 ans, lithium-magnésium, pour un
organes de l’élimination des légumes ce jour-là.
effet antifatigue et contre le blues de l’hiver (voir notre
(intestin, foie, reins, * Auteur de Les 100 idées reçues
rubrique « Tête à tête », page 32). Là aussi, comme qui vous empêchent d’aller bien,
poumons…) et ce, Le Duc, 2019.
toujours, votre pharmacien sera de bon conseil.
1 Données Santé publique France.
2 Université de Yale. Temperature-dependent innate defense against
the common cold virus limits viral replication at warm temperature
in mouse airway cells – Ellen F. Foxman. PNAS, janvier 2015.
3 Bulletin épidémiologique hebdomadaire, 2017.
4 Vitamines, minéraux et oligo-éléments, antioxydants, enzymes,
DÉCOUVREZ SUR
fibres, protéines, acides gras essentiels, acides aminés… pharmaciengiphar.com
5 David Nieman et coll., 1990.
6 David Nieman (1994). Source : Inserm.
notre article et nos différents conseils pour
7 E. Peters, E.D. Bateman, 1983. passer un hiver en pleine forme.
8 Stress au travail et santé. publi.inserm.fr
www.pharmaciengiphar.com / 21Ç A VA D É J À M I E U X !
Enfants
Plus forts face
au rhume
En hiver, les plus jeunes, plus fragiles,
peuvent être touchés par des maladies
infectieuses bénignes. Quelques conseils
simples pour y faire face sereinement.
Bronchiolite
D’octobre à janvier,
restez vigilants
C’est juste un rhume… Vraiment ?
Le système immunitaire des tout-petits est immature, Cette infection respiratoire, qui touche
ce qui explique qu’ils soient souvent malades. En soi, les enfants de moins de 2 ans, est
cela n’a rien d’inquiétant. Les maladies infectieuses tout à fait différente de la bronchiolite
bénignes de l’hiver participent à la maturation des de l'adulte. Due à un virus très
défenses immunitaires de l’enfant. Reste qu’un contagieux, elle débute par un simple
simple rhume peut évoluer. À surveiller : les compor- rhume, puis se transforme : respiration
tements inhabituels (manque de vitalité ou fatigue, sifflante, toux grasse. La maladie guérit
vomissements…), un mouchage vert ou jaune, des spontanément entre cinq et dix jours.
douleurs aux oreilles. L’hospitalisation est rarement
nécessaire. Il faut consulter
Qui est contagieux ? rapidement si votre enfant est gêné
Les infections hivernales se propagent très vite, sou- pour respirer, s’il a des difficultés pour
vent du fait de personnes ne se sachant pas conta- manger ou pour téter. Il est préférable
gieuses. Ainsi, la gastro-entérite hivernale à rotavirus de se rendre aux urgences si votre
reste présente dans les selles jusqu’à deux semaines
bébé est âgé de moins de 6 semaines ;
après la guérison. Pour éviter de partager vos
s’il est prématuré et âgé de moins
microbes, pensez à vous laver les mains très souvent,
de 3 mois ; s’il est atteint d’une
à vous couvrir la bouche avec votre coude pour
maladie respiratoire ou cardiaque ;
tousser ou éternuer. Et portez un masque chirurgical
jetable (disponible en pharmacie) pour vous occu-
s’il boit moins de la moitié
per de votre enfant. Pour les bisous, attendez un peu. de ses biberons trois fois de suite ;
s’il vomit systématiquement,
© Getty Images / DR / Noun Project Picto
Les bons réflexes dort en permanence ou pleure
Votre enfant est enrhumé ? Nettoyez-lui le nez avec de manière inhabituelle.
un sérum physiologique. Avec des dosettes à usage Source : Santé publique France.
unique pour les bébés jusqu’à 6 mois ou avec un
>>> Pour aller plus loin >>>>
pulvérisateur au-delà. Apprenez-lui aussi à se mou-
cher. Donnez-lui de l’eau et de la nourriture plus
souvent, en petites quantités. Surélevez sa tête de lit
mpedia.fr : Ce site de l’Association française
et ne le couvrez pas trop, afin qu’il régule sa tempé-
de pédiatrie ambulatoire, dédié aux
rature. Aérez bien la pièce où il dort. Si la température parents, fourmille de conseils pour
de l’enfant dépasse 38,5 °C, contactez votre médecin accompagner son enfant au quotidien.
généraliste ou votre pédiatre.
22 / N° 49 — NOVEMBRE - DÉCEMBRE 2019REFROIDISSEMENT
ENCOMBREMENT
IRRITATION DE LA GORGE
COMPRIMÉS À SUCER
Un complexe d’huiles essentielles qui participe à dégager le nez,
à adoucir la gorge de jour comme de nuit et qui favorise un bon sommeil.
*
CA/19/07-015 - Juillet 2019
COMPLÉMENT ALIMENTAIRE
La combinaison JOUR / NUIT qui vous libère
* Complément alimentaire à base de 2 huiles essentielles (pin sylvestre et eucalyptus globulus), d’extrait sec de mélisse et de zinc.
Ce complément alimentaire ne peut se substituer à une alimentation variée et équilibrée et à un mode de vie sain. Déconseillé aux enfants de moins de 12 ans. Ne pas dépasser
un mois de prise. Pour plus d’informations, lire attentivement la notice ou demander conseil à votre pharmacien. À conserver dans un endroit sec à l’abri de la chaleur.M O N P H A R M AC I E N & M O I
Conseils,
premiers soins,
dépannage…
Les petites histoires
qui font notre lien.
Venir à bout
des aphtes
J’ai régulièrement des aphtes. Pour en venir
à bout, mon pharmacien m’a recommandé
de me brosser les dents après chaque repas.
Il m’a également conseillé une solution à tamponner
sur l’aphte. Elle comprend une petite dose
d’anesthésiant local, qui a bien soulagé ma douleur.
Il m’a expliqué que certains aliments étaient à éviter :
par exemple, les épices, les aliments acides (citron,
vinaigre...), les fromages à pâte dure (emmental,
parmesan...), etc. Enfin, en cas de récidive fréquente,
il faudra que j’aille voir mon dentiste.
Yoann, 35 ans, Nantes
24 / N° 49 — NOVEMBRE - DÉCEMBRE 2019« Si vous partez à la montagne
cet hiver, il est indispensable de porter
des lunettes de soleil possédant un filtre
UVA-UVB. Choisissez une catégorie
de protection 3, au minimum, et
privilégiez une forme enveloppante. »
Jean-Michel S.,
pharmacien dans la Loire
POUR UN
CONFORT
INTIME
Je ne supportais plus
les tampons périodiques
car ils sont asséchants et m’irritent.
Ma pharmacienne m’a présenté
des alternatives. Comme la coupe
menstruelle, en silicone platine et
hypoallergénique. Il faut juste choisir
la bonne taille et respecter les
© Getty Images / Noun Project Picto
consignes d’hygiène. Au quotidien,
on nettoie la coupe à l’eau
savonneuse et on la désinfecte
très soigneusement entre les cycles.
Ça a changé ma vie !
Natacha, 28 ans, Montpellier
www.pharmaciengiphar.com / 25M O N P H A R M AC I E N & M O I
Un coup de
pouce pour
mes mains
J’ai souvent les mains
très sèches et rugueuses
en hiver, la peau tiraille
et la sensation n’est pas très
agréable. Pour y remédier,
mon pharmacien
m’a recommandé d’utiliser
un savon surgras
pour réparer et protéger
le film hydrolipidique
de l’épiderme. Il m’a dit de
bien me sécher les mains,
tout de suite après les avoir
lavées, car l’eau assèche
la peau en s’évaporant.
De plus, j’applique aussi
sur mes mains des crèmes
enrichies en glycérine
ou en beurre de karité.
Anne, 55 ans, Lille
« Pour rester en forme,
pensez aux compléments
alimentaires qui ont
un effet tonus. À base de
vitamines A et D, pour une
fatigue passagère, ou de
gingembre et de guarana,
pour un coup
de fouet immédiat. »
Céline B., pharmacien dans
le Maine-et-Loire
26 / N° 49 — NOVEMBRE - DÉCEMBRE 2019Le froid au secours
de mes bleus
Je viens de déménager et, en transportant
mes cartons, j’ai reçu pas mal de petits chocs
et j’ai des bleus. Mon pharmacien m’a conseillé
un produit génial en cas de contusion.
Il s’agit d’une poche de gel, réutilisable, à placer
au congélateur deux heures puis à appliquer sur
la zone endolorie pendant vingt minutes, entourée
d’un linge humide. Le froid permet
de soulager la douleur et a une action
anti-inflammatoire. Il m’a aussi parlé
d’un spray réfrigérant, plus nomade,
à vaporiser sur mes bleus, en dépannage.
Candice, 30 ans, Marseille
© Jamie Grill - Getty Images / Noun Project Picto
www.pharmaciengiphar.com / 27ÇA A R R I V E !
Asthme allergique
Un nouveau
souffle pour
la recherche
Une équipe de recherche nantaise
vient d’identifier le rôle majeur d’une
protéine dans l’hyperréactivité bronchique
associée à l’asthme allergique.
Une première mondiale et un espoir
à moyen terme pour soigner les
asthmatiques les plus gravement touchés.
A ujourd’hui, entre 5 et 10 % des personnes
asthmatiques ont des bronches hyper-réac-
tives à certaines substances comme les pollens, les
Les asthmes sévères restent
encore difficilement contrôlés
L’asthme allergique sévère est très invalidant au
acariens, les poils d’animaux ou encore les moisis- quotidien : toux et gêne respiratoire constante, crises
sures, et ne peuvent pas être soulagées par les trai- nocturnes fréquentes, activité physique nécessaire-
tements classiques. Elles souffrent d’une forme sévère ment restreinte… Or, si l’on soigne bien les asthmes
d’asthme allergique et se trouvent dans ce que l’on légers ou modérés, les traitements actuellement
appelle une impasse thérapeutique(1). proposés pour les asthmes sévères ont montré leurs
28 / N° 49 — NOVEMBRE - DÉCEMBRE 2019Une piste très prometteuse
Avec son équipe au sein de l’unité de recherche de
l’institut du thorax, à Nantes, Vincent Sauzeau, cher-
cheur à l’Inserm, a identifié pour ces cas graves une
nouvelle piste thérapeutique : un traitement potentiel,
cumulant l’effet des bronchodilatateurs (contre
l’hyperréactivité bronchique) et l’effet des anti-inflam-
matoires (pour diminuer l’inflammation des pou-
mons). Les travaux de son équipe reposent sur
l’étude de la protéine Rac1, dont ils ont découvert
qu’elle est impliquée dans le processus asthmatique
de contraction excessive du muscle bronchique.
Cette protéine est également en partie responsable
de la prolifération des cellules musculaires dans les
bronches. Ces dernières s’épaississent, ce qui
engendre des déficiences respiratoires importantes.
Un effet « deux-en-un »
En décembre 2017, dans The Journal of Allergy and
Clinical Immunology, le plus grand journal de la
spécialité, Vincent Sauzeau et son équipe ont publié
les résultats d’une étude menée sur des souris asth-
matiques sensibilisées aux acariens. L’étude
démontre que l’inhalation d’un inhibiteur de la
protéine Rac1 (qui inactive donc cette protéine)
diminue simultanément la contraction des muscles
lisses tapissant les bronches et l’inflammation des
poumons ; soit l’effet cumulé des bronchodilatateurs
et des corticoïdes. Et cela, sans effets secondaires.
limites. Le classique cocktail associant bronchodi-
latateurs bêta-2-mimétiques et corticoïdes inhalés Des résultats à valider sur l'homme
s’avère en effet peu efficace pour les contrôler(2). Première mondiale, cette découverte est riche
Quant aux corticoïdes par voie orale, prescrits en de promesses. Les recherches de Vincent Sauzeau
© Getty Images
cas d’échec, ils présentent beaucoup d’effets ont d’ailleurs déjà fait l’objet de deux dépôts de
secondaires lourds : prise de poids, sautes d’humeur, brevets. Encore faut-il que l’essai soit transformé
et risques à long terme pour la santé osseuse et chez l’homme. Pour cela, une étude préclinique
cardiovasculaire. est en cours, en lien avec le service de
www.pharmaciengiphar.com / 29ÇA A R R I V E !
pneumologie du CHU de Nantes, afin de
vérifier l’activation excessive des protéines Rac1
chez les patients asthmatiques (par rapport à des
patients qui ne le sont pas). Vincent Sauzeau,
chargé de recherche à l’Inserm
Bientôt un nouveau médicament ?
Si ce lien est confirmé – et les premiers résultats
au sein de l’institut du thorax, à Nantes*.
obtenus semblent aller dans ce sens –, cela validera
l’intérêt de poursuivre le développement d’un inhibi- Pourquoi est-il de l’asthme allergique.
teur de Rac1 à visée thérapeutique chez l’homme. important de trouver Nous avons montré
Ce traitement serait alors administré par voie inhalée, de nouvelles pistes que l’inhibition de
pour une action ciblée dans les bronches, à la fois thérapeutiques contre cette protéine permet
en phase d’asthme aigu (comme traitement de l’asthme allergique ? de réduire de 70 à
crise) et pour réduire l’inflammation des poumons L’asthme allergique 80 % la contraction
sur le long terme (comme traitement de fond). est un problème de santé bronchique et
Le second axe de recherche en cours est l’identifi- publique majeur. de restreindre aussi
cation d’un inhibiteur utilisable chez l’homme, celui Le nombre de cas l’inflammation
employé sur les souris n’étant pas assez efficace. augmente de manière pulmonaire.
Cette recherche devrait aboutir à la conception d’un continue depuis vingt ans.
spray. Traiter efficacement les asthmatiques sévères, Quel espoir suscitent
On estime que 10 % de la
l’enjeu est de taille : en France, cette affection est
population mondiale en vos recherches,
directement associée à plus de 60 000 hospitalisa-
est atteinte. La maladie à terme ?
tions et à près de 900 décès par an(2).
tue 250 000 personnes Nous espérons
par an. développer un inhibiteur
de Rac1, en spray.
1 Santé publique France.
2 Fondation pour la recherche médicale et Inserm.
Où en est votre projet Il pourrait remplacer
de recherche sur les traitements lourds
les protéines Rac1 ? actuellement suivis
Nous avons identifié par les asthmatiques
le rôle majeur sévères ou
d’une petite protéine du moins les alléger
– la protéine Rac1 – considérablement
dans le développement sans provoquer
de l’hyperréactivité d’effets secondaires.
© Maryke Janse van Rensburg - Getty Images / DR
bronchique * Unité de recherche de l’institut
caractéristique du thorax : umr1087.univ-nantes.fr
Pour aller
>>> plus loin >>>>>>>>>>>>>
asthme-allergies.org : Les principaux objectifs de l’association
Asthme & Allergies sont d’informer et de soutenir les personnes
asthmatiques ou allergiques, les parents d’enfants asthmatiques,
ainsi que les médecins et les professionnels de santé. Sur son site,
explications, conseils, adresses des écoles de l’asthme...
30 / N° 49 — NOVEMBRE - DÉCEMBRE 2019Vous pouvez aussi lire
