Activités 2018-2019 - Toulouse.fr

Activités
2018-2019

Toulouse Rive Droite
Le territoire Toulouse Rive droite regroupe trois centres socioculturels aux
identités et enjeux variés - le centre culturel Bellegarde et les ateliers d'art
Ex Croix Baragnon, la Maison de quartier - centre social de Rangueil, et
La Brique Rouge. Ces équipements culturels présentent un fort potentiel de
développement pour favoriser une programmation croisée, une animation
locale, une mixité des publics. Notre volonté est que nos publics s'approprient
les différents lieux grâce à notre démarche de décloisonnement et
d'ouverture.
Le centre culturel Bellegarde, en activité depuis 2006, se situe dans
l'hypercentre toulousain à deux pas de la Basilique Saint-Sernin. Cet hôtel
particulier est doté d'une salle d'exposition, d'un auditorium et de nombreuses
salles d'activités dans lesquelles sont proposés tout au long de la saison, des
ateliers et des stages. Bellegarde a fait des arts numériques sa spécificité,
en développant notamment des activités multimédia, de l'initiation au
perfectionnement, sous forme de stages et workshops. Le secteur des arts
graphiques représente le second pilier de la programmation culturelle avec
l'ambition de confronter les publics à l'art contemporain et à la pratique
des arts plastiques. Depuis la récente fermeture de l'Espace Croix-
Baragnon, les ateliers de pratique artistique sont répartis sur notre territoire,
à Saint-Jean, aux Carmes, à Jules Julien, à la Maison Garrigou permettant la
diffusion de techniques et la formation de professionnels - poterie, gravure,
dessin /modèle vivant, peinture, peinture sur porcelaine, sculpture, modelage.
La Maison de quartier - Centre social de Rangueil est installée au cœur du
quartier. C’est un lieu de rencontre, d’échange et d’information dans lequel se
côtoient activités associatives et service public. Elle a pour objectif de
favoriser le lien social en offrant des activités diverses, des sorties culturelles
et de loisir - cinéma, théâtre… Elle organise aussi des événements artistiques
et culturels - spectacles, expositions, conférences…
La Brique Rouge a ouvert ses portes à Empalot, en septembre 2015. Ce bel
équipement de 1600 m² regroupe dans un même espace des acteurs
municipaux et associatifs et offre de nombreux services socioculturels.
Ce lieu comprend une salle de spectacle de 119 places assises, un espace
d'exposition et de nombreuses salles d'activités. La Brique Rouge abrite
également la MJC Toulouse-Empalot, qui a pris ses quartiers dans ces
nouveaux espaces et propose diverses activités culturelles - musique, arts
plastiques, danse...
Notre territoire présente des enjeux de proximité mais possède également
un vrai potentiel de rayonnement avec le développement de projets en
partenariat pour favoriser une vie de quartier riche d'échanges et de diffusion
culturelle.

Bellegarde
Ateliers

Multimédia
Filmer le réel // François Labaye et Marcos Riesco
Comment écrire et réaliser un documentaire. Entre analyse des formes
documentaires, écriture de notes d'intention et de scénarios et exercices
pratiques, cet atelier s'adresse à des auteurs réalisateurs même
débutants.
Lundi de 18h30 à 20h00

La toolbox // Madjid Hocine
Musique, photo, vidéo, web… Venez pratiquer en autonomie dans un
espace équipé des principaux outils numériques de création, tout en
bénéficiant de conseils d’animateurs multimédia
Mardi de 13h00 à 21h00

Beatmaking // Madjid Hocine
Atelier de création musicale assistée par ordinateur (Ableton Live) à
destination des jeunes.
Mercredi de 14h00 à 15h30

Accompagnement de projets
Quel que soit votre projet - film documentaire ou de fiction, création de site
web, web design, book photo, création de bande son ou musique, etc. -
l'atelier multimédia vous offre un accompagnement personnalisé pour que
vous puissiez le faire progresser efficacement. Tutoré par un des
professionnels de l'équipe, avec accès aux outils de l'atelier le temps
nécessaire, venez créer dans un lieu ad hoc.
Tarif forfait : 25,00 € pour 5 séances renouvelables

Tutorat informatique // Madjid Hocine
Accompagnement personnalisé à l’initiation informatique.
Lundi, mardi et mercredi matin sur RDV
Tarif forfait : 25,00 € pour 5 séances renouvelables

Arts plastiques / dessin
Arts plastiques / adultes // Christophe Montagut
L’atelier est à destination des personnes qui débutent dans le domaine
des arts plastiques. Au travers d’exercices progressifs les participants
assimilent à leur rythme des notions techniques, esthétiques, pratiques,
associées à des connaissances en histoire de l’Art moderne et
contemporain.
Jeudi de 18h30 à 20h30
Vendredi de 15h00 à 17h00
Vendredi de 17h00 à 19h00
Liste du matériel à acheter à retirer à l’Accueil du Centre Culturel

Arts plastiques / enfants // Claudie Liotard
Cet atelier propose une initiation ludique aux bases des arts plastiques
(dessin, couleur, collage, volume). La découverte d’œuvres significatives
de l’histoire de l’art et des expositions du centre culturel, permet un éveil
de la sensibilité artistique, source d’enrichissement et de créativité.
Mercredi de 14h00 à 15h30, 5 - 7 ans
Mercredi de 15h30 à 17h00, 7 - 12 ans

Dessin // Catherine Guiraud
De l’observation à l’interprétation. Etude des bases de dessin, rendus de
matières, expérimentation de différentes techniques - fusain, mine de
plomb, lavis, monotypes, encre, gouache - composition d’après nature,
mémoire, photographies, etc. Le troisième trimestre est entièrement
consacré au modèle vivant (étude de nu).
Lundi de 10h00 à 12h00
Lundi de 15h30 à 17h30
Lundi de 17h30 à 19h30
Liste du matériel à acheter à retirer à l’Accueil du Centre Culturel

Arts graphiques // Jonathan Piney
Axé sur l'expérimentation, cet atelier allie la créativité à la pratique afin de
faciliter la compréhension des outils et principes fondamentaux des Arts
Graphiques. L'initiation permettra d'appréhender le dessin, la peinture,
l'impression, la couleur, la typographie afin de développer une écriture
graphique personnelle. L'expérimentation graphique sera complétée par
l'utilisation d'outils numériques spécifiques.
Mercredi de 18h00 à 20h00

Théâtre / Création littéraire
Théâtre / adultes // Hélène Harmat
Cet atelier propose d'acquérir les bases du jeu théâtral : présence, corps
et voix, initiation à l'improvisation et au travail de texte (scènes du
répertoire contemporain). Parallèlement, des formes expressives plus
spécifiques sont abordées : clown, masque, danse-théâtre… pour une
approche différenciée du travail scénique.
Mardi de 18h45 à 20h45

Théâtre / enfants // Laura Magny
Cet atelier propose un apprentissage des bases de l’expression théâtrale
à travers des exercices - respiration, mouvement, écoute, expression.
Travail sur des scènes courtes.
Mercredi de 14h00 à 15h30, 8 - 10 ans
Mercredi de 15h45 à 17h15, 11 - 13 ans

Création littéraire // Marie Carré
L’atelier d’écriture, c’est le plaisir d'inventer des histoires et de les écrire,
de jouer avec les mots, de faire évoluer sa relation à l’écrit, travailler la
forme, le fond et avancer son projet d’écriture...
Jeudi de 17h30 à 19h30

Musique / chant
Composition & arrangements musicaux // Étienne Zénone
Cet atelier s’adresse à toute personne, formation musicale ou groupe
constitué, souhaitant développer un projet de composition, réaliser des
œuvres individuelles et/ou collectives. Vous travaillerez sur l’écriture, les

arrangements, l’interprétation vocale et instrumentale.
Mercredi de 14h à 15h30, de 15h30 à 17h, de 17h à 18h30
Jeudi de 17h à 18h30 et de 18h30 à 20h
Samedi de 10h30 à 12h30
Chaque saison un artiste / groupe est sélectionné et bénéficie de la réalisation d'un
clip produit par l’Atelier Multimédia.

Chant // Johanna Dorso-Poirier
Apprentis chanteurs, amateurs de musique, professionnels du chant,
mélomanes sont invités à intégrer une chorale pas comme les autres.
Travail d'écoute, chant à plusieurs voix dans une ambiance conviviale et
dans la bonne humeur !
Lundi de 10h15 à 11h30, chanson
Mardi de 18h00 à 19h15, atelier jazz
Mardi de 19h15 à 20h30, R’n’B, soul, funk
Mercredi de 18h00 à 19h15, variétés
Mercredi de 19h15 à 20h30, Pop Rock

Guitare // Joaquín Riano
Apprendre la guitare à travers une méthode ludique et conviviale, c’est
possible ! Que vous soyez débutant ou confirmé, l’approche pédagogique
de l’instrument se fera d’après vos acquis et à votre rythme.
Mardi de 14h30 à 17h30, adultes, tous niveaux
Mardi de 17h30 à 19h30, ados
Mercredi de 13h30 à 17h30, 9 - 13 ans

Éveil musical // Frédéric Theiler
Initiation musicale aux rythmes et aux percussions pour les tout petits.
Mercredi de 14h30 à 15h30, 4 - 6 ans

Danse & barre à terre
Danse classique // Margaux Quimbel
L’art de la danse classique à la portée de tous : filles et garçons désireux
d’apprendre, avec plaisir et bonheur.
Mercredi de 13h00 à 14h00, 6/7 ans
Mercredi de 14h00à 15h00, 8/9 ans
Mercredi de 15h00 à 16h00, 10 ans et plus

Modern jazz // Loren Coquillat & Thierry Vosdey
Danse multiculturelle dont l’approche pédagogique est axée sur le rythme,
l’énergie et l’expression. Le contenu pédagogique est composé de 3
temps forts : transmission des fondamentaux, ateliers de composition pour
l’aspect ludique de la danse, construction chorégraphique.
Lundi de 12h15 à 13h45, ados - adultes à partir de 16 ans
Mardi de 17h30 à 18h45, 14 – 17 ans

Danse afro-contemporaine // Alice Maurissanne
Danse et technique s’inspirant à la fois des bases des danses africaines
et des fondamentaux de la danse contemporaine. Alliance de l’énergie, du
travail de rythme et de dissociation, de la performance, de la rapidité de la
danse africaine à la fluidité, à la conscience de soi et du groupe de la
danse contemporaine.
Mercredi de 20h00 à 21h30, débutant - intermédiaire

Bollywood // Nathalie Canal
Le Bollywood est moderne, vivant, dynamique et fun. C'est un mélange
de danses classiques indiennes (Bharat Natyam & Kathak) et de danses
plus contemporaines. Cette nouvelle discipline inclassable, est une
pratique initiée par le cinéma indien des studios de Bombay d’où elle
puise son nom.
Jeudi de 18h30 à 20h00, débutants
Jeudi de 20h00 à 21h30, intermédiaire

Barre à terre // Alice Maurissanne
Technique d’assouplissement du corps. Travail de la respiration, de la
mobilité de la colonne vertébrale et des chaînes musculaires. Étirements
actifs et passifs exécutés en musique. Un bon moyen d’évacuer toutes les
tensions et de se sentir en pleine possession de son corps.
Mercredi de 18h45 à 20h00 ados - adultes
Jeudi de 11h15 à 12h30, seniors
Jeudi de 12h30 à 13h45, ados - adultes

Activités physiques
Gymnastique // Marie Jo Higadère
Exercices de gymnastique traditionnelle en musique, adaptés à chaque
niveau. Utilisation d’haltères, d’élastiques...
Mardi de 17h30 à 18h30

Gym douce / pilates // Benjamin Rivalin
Technique de gym douce basée sur le rééquilibrage postural. Elle consiste
à étirer, relâcher les zones de tension (lombaires, nuque, épaules...) et à
renforcer en douceur, celles qui ne sont pas assez toniques (abdos,
fessiers, bras...).
Vendredi de 11h15 à 12h15

Abdos / fessiers // Benjamin Rivalin
Cours en musique, de renforcement musculaire sur la sangle abdominale
et les fessiers.
Vendredi de 12h30 à 13h30
Vestiaires avec douches individuelles à disposition du public.

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Activités associatives

Activités physiques
Pilates et TRX // Toulouse Sport Santé
Avec B. Rivalin Coach sportif (BEFM) Spécialisé en Pilates et TRX
Technique de gym douce basée sur le rééquilibrage postural : relâchement des
zones de tension (lombaires,nuque, épaules...) renforcement (abdos, fessiers,
bras...). Aucune contre indication à la pratique du Pilates, le travail se fait en
douceur.
Informations et inscriptions : 06 66 30 91 83
brivalin@live.fr
Mardi de 11h15 à 12h15
Mardi de 14h00 à 15h00
Vendredi de 9h00 à 10h00
Vendredi de 10h00 à 11h00

Abdos - fessiers // Toulouse Sport Santé
Cours tonique de renforcement musculaire sur les fessiers et les
abdominaux, en musique.
Mardi de 12h30 à 13h30
Informations et inscriptions : 06 66 30 91 83
brivalin@live.fr

Méthode Feldenkrais // Sharon Munro, Movement Refinery
Feldenkrais propose un moyen doux et agréable de vous défaire des
tensions et raideurs. L'exploration de mouvements petits et lents libère les
articulations et augmente le niveau de confort corporel, contribuant ainsi à
un profond sentiment de bien-être.
Informations et inscriptions : 0643250127
info@movement-refinery.com / www.movement-refinery.com
Lundi de 14h00 à 15h15
Le jeudi de 19h à 20h15
1 samedi par mois de 14h00 à 17h00

Yoga Intégral Shri Vivek // Medha, Yoga Shri Vivek France
Le Yoga Intégral Shri Vivek nous apprend à vivre concentrés et à l'écoute
de soi, tout en coordonnant son corps et son esprit afin d’être présent
dans l’instant : détente et équilibre de la santé physique, mentale-
émotionnelle et énergétique.
Lundi de 17h30 à 18h45 (tous niveaux)
Lundi de 19h à 20h15 (tous niveaux)
Mardi de 15h à 16h30 (cours doux)
Informations et inscriptions : 06 52 62 99 49
medha.jgd@gmail.com

Flow yoga // Alix Sattler, SoFlow
Développer sa souplesse et son tonus musculaire profond. Un moment de
plaisir et de lâcher prise sur l’instant présent: mouvements fluides et
enchainés en pleine conscience et en respiration synchronisée, en
musique pour plus de vitalité et d’harmonie.
Lundi de 18h à 19h10
Jeudi de 19h30 à 20h40
Informations et inscriptions : 06 17 02 66 51
a.soflow@orange.fr / www.sophrologie31.wordpress.com

Sophrologie-relaxation dynamique // Alix Sattler, SoFlow
En pleine conscience, en mouvement simple, debout, assis sur une
chaise et allongé: respiration, relaxation et visualisation. Apaisement
mental, développer sa confiance, ses ressources et ses valeurs, gestion
du stress ...
Lundi de 19h15 à 20h15
Jeudi de 18h15 à 19h15
Informations et inscriptions : 06 17 02 66 51
a.soflow@orange.fr / www.sophrologie31.wordpress.com

Relaxation // Alix Sattler, SoFlow
En posture allongée et guidé par la voix, écoute et relâchement de toutes
ses tensions en silence et en musique. Respirer, apprendre à écouter son
corps pour mieux gérer son sommeil, ses douleurs ou tout simplement
pour se recentrer.
Mardi de 17h15 à 18h15
Informations et inscriptions : 06 17 02 66 51
a.soflow@orange.fr / www.sophrologie31.wordpress.com

Tai chi chuan // Tai Chi Ariège River
Le Tai Chi Chuan est le plaisir partagé d’une chorégraphie, à la portée de
tous les âges et de toutes les souplesses. Le Chi améliore notre santé,
circulation du sang, dynamise les organes internes, assouplit des
articulations , renforce les os.
Mardi de 10h30 à 11h45 - Débutants
Mardi de 11h45 à 13h - Intermédiaires
Mardi de 20h15 à 21h30 - Débutants
Jeudi de 17h à 18h15 - Débutants
Contact : Elène Cloosterman / 06 76 55 33 82
contact@taichiariegeriver.com / www.taichiariegeriver.com

Taïchindo // Jean Pierre Audebert, Féd. Française de Taïchindo
Le Taïchindo est à la fois art de défense non violent par la mobilisation de
l’énergie vitale ; art du mouvement par la fluidité du geste et la recherche
du rythme juste, et art de vivre par la recherche de sa juste place dans la
paix et l’harmonie.
Lundi de 19h30 à 21h30
Informations et inscriptions 06.79.37.31.48 ou 06.04.07.73.55

Qi gong // Qi gong advaq
Le qi gong nourrit et renforce l’energie vitale, améliore l’ensemble des
systèmes fonctionnels du corps et apaise l’esprit.
Mardi de 12H30 à 13H45
Vendredi de12H30 à 13H45
Tel : 06 82 81 20 42
cathyboussard31@gmail.com / http://www.qigong-toulouse.com

Do-in-Qi Gong et Naturopathie // Céline Deflers, X, Y, Zen
A chaque saison, cultivez la circulation de l’énergie vitale et la présence à
soi. Do-In (automassage assis et étirements suivant
les méridiens), du Qi Gong (conduction du Qi par postures, mouvements,

sons et visualisations), en cohérence avec la Naturopathie
Jeudi de 9h30 à 11h
Infos et inscriptions : 06 12 99 20 92
associationxyzen@gmail.com / celinedeflers.com

Pilates // Céline Deflers, X, Y, Zen
Améliorez conscience posturale et organique, mieux-être du dos,
respiration, souplesse, tout en raffermissant votre silhouette : exercices
d’étirements musculaires, de gainage profond, conservant la neutralité
vertébrale, avec Swiss ball, flexiball et élastiques.
Le jeudi de 14h à 15h30
Infos et inscriptions : 06 12 99 20 92
associationxyzen@gmail.com / celinedeflers.com

Marche nordique // X, Y, Zen
La Marche Nordique active 80 % des muscles du corps, renforce les
fonctions respiratoires et cardiaques tout en soulageant les genoux et le
dos. Le mardi RDV alternés entre la coulée verte et la prairie des filtres.
Le mercredi à la coulée verte.
Mardi de 9h30 à 11h avec Céline Deflers
Mercredi de 17h30 à 19h avec Tao boulo
Infos et inscriptions : 06 12 99 20 92
associationxyzen@gmail.com / celinedeflers.com

Pilates // Fanny du Bled, En Corps Libres
Le Pilates est une gymnastique "corps-esprit" inspirée du yoga et de la
danse. Il remodèle la silhouette tout en douceur avec un maximum
d'efficacité, de l'intérieur vers l'extérieur, tout en conscience et avec
intelligence.
Mardi de 9h30 à 10h45
Mercredi de 9h30 à 10h45
Informations et inscriptions : 06 12 01 80 20
encorpslibres@gmail.com

La gym du lundi // Entretoises
En petit effectif, ce cours s’adresse à toutes et tous.O vise les essentiels
de la forme et du bien-être:renforcement musculaire, souplesse articulaire,
posture, équilibre, respiration et détente.
Lundi de 9h30 à 10h30
Information et Inscriptions : Olivier Thomas / 06 67 88 72 25

Gymnastique holistique // Entretoises
Méthode Ehrenfried
Cette approche développe la conscience corporelle,favorise le bien-être,
développe une meilleure attention à soi, aux autres.
Un samedi par mois de 10h à 13h
Information et Inscriptions : Nathalie Cessac / 06 74 55 22 38
entretoises@gmail.com

Assouplissements, alignements et conscience posturale
seniors // Accor’Danse, Véronique Coutzac
Alignements, étirements, respiration conçus pour un public plus
spécifiquement seniors.
Mercredi de 10h30 à 11h30
Informations et inscriptions : 05 62 72 20 67
accordanse@ymail.com

Danse et expression corporelle // Sabine Bouchet, Incorporel
Atelier ouvert à tous. Préserver l’équilibre, favoriser l’assouplissement du
corps, le travail de la mémoire, le renforcement. Adapté aux besoins et
capacités de chacun de manière agréable, en musique et dans un cadre
artistique.
Lundi de 14h à 15h30
Informations et inscriptions : 06.19.56.16.68.
association.incorporel@gmail.com / incorporel.fr

SomaGym // Nien Mari Chatz, Nomadance
Une forme de gym douce innovante. Idéale pour la pause de midi , la
Soma-Gym est à la fois une forme de gym d'entretien et un chemin
d'apprentissage par le lâcher-prise et le focussing. Pour tous, incluant
ados et seniors.
Jeudi de 12h15 à 13h00
Informations et inscriptions : 06 33 22 05 67
nomadance@orange.fr

D'foul – Danse // Nien Mari Chatz, Nomadance
Un nouveau concept de sieste dynamique : 45 minutes de lâcher-prise
festif en plein milieu de journée. Ambiances musicales variées venues du
monde entier de l'Afrique au Disco d' Ibiza. Échauffement puis
propositions optionnelles durant la danse.
Jeudi de 13h à 13h45
Informations et inscriptions : 06 33 22 05 67 nomadance@orange.fr

Danse Contact Improvisation // Nien Mari Chatz, Nomadance
Débutant et intermédiaire
La danse contact impro. est une forme de danse relativement sportive, il
est donc nécessaire d'avoir une bonne condition physique et d'être à l'aise
avec les mouvements au sol.
Jeudi de 14h30 à 16h30
Informations et inscriptions :06 33 22 05 67
nomadance@orange.fr

Activités culturelles
Guitare et basse // Christophe Dorso, Shake'art 31
Ados/adultes
C. Dorso est diplômé du CMCN
Débutants : de façon simple à travers le Choix de vos Chansons :
accompagnement, travail d'enchaînement, positionnement indépendance
guitare / voix.Technique et sens de la rythmique.
Confirmés : harmonie, technique et Rythme.
Lundi de 18h30 à 20h30
Informations et inscriptions : 06 63 74 26 28

Comédie musicale // Johanna Dorso, Shake'art 31
Enfants
30 séances d'une heure permettront aux jeunes de 7 à 11 ans, de
travailler la danse, le jeu et le chant.
Travail de la dynamique de la voix, du corps, de la technique vocale et de
l’interprétation, jeu théâtral (danse, échauffements et chorégraphies)
Mercredi de 17h à 18h
Informations et inscriptions : 06 63 74 26 28

Improvisation théâtrale // Lali Ducasse, Dirlida
Débutants / intermédiaires
Des jeux, des techniques, des fous rires, des expérimentations, de la
bienveillance et bien d'autres choses encore. Pratique d'une activité
hebdomadaire qui au fil du temps, permet de se trouver soi-même voire
de rencontrer une seconde famille !
Mardi de 18h15 à 20h15
Informations et inscriptions : 06 69 23 31 31

Improvisation théâtrale // Lali Ducasse, Dirlida
Intermédiaires / confirmés
Au programme : du match, cabaret, format long.
L'enseignement est basé sur des techniques de jeu sincère, sur la co-
construction, l'écoute, l'amusement, le corporel et toutes les subtilités qui
font de l'impro un extraordinaire jeu de création.
Mardi de 20h15 à 22h15
Informations et inscriptions : 06 69 23 31 31
contact@dirlida.fr / www.dirlida.fr

Guitare // Yves Marino, Kitchen Music Productions
Jazz, blues, pop, rock / ados/adultes
Cours individuels de guitare dont le but est de jouer ensuite en groupe
avec d'autres élèves musiciens bassistes, batteurs et chanteurs grâce au
collectif d'écoles de musique ONSTAGE. Ces cours de guitare permettent
de développer le jeu collectif et l'écoute de l'autre.
Mercredi de 18h15 à 20h15
Vendredi de 17h à 20h
Samedi de 9h à 14h
Informations et inscriptions : 06 60 89 47 28
kmusicp@gmail.com / www.pedagogie-et-guitares.com

Cours d'italien // Machiavelli
L’association a pour objectif de faire connaître l’Italie, sa langue et sa
culture par des cours adultes et enfants, le chant, le théâtre et des
conférences. Un éventail culturel festif et varié.
Mardi de 12h15 à 13h45
Jeudi de 12h15 à 13h45
Informations et inscriptions 06 16 03 97 21
contact@machiavelli-toulouse.fr / http://machiavelli-toulouse.fr

Parlez Anglais ! // Cathy Boussard, Cultur’lang
Pour comprendre et se faire comprendre en anglais.Déblocage
linguistique et anglais du voyage.
Mardi de 10h30 à 12h
Informations et inscriptions : 06 82 81 20 42
cathyboussard31@gmail.com / www.culturlang.com

Aquarelle // Jean-Paul Jacquez, Aquarelle 31
Cours d'aquarelle à destination des jeunes adultes et seniors de tous
niveaux, débutants acceptés. Accompagnement individuel axé sur un
dessin abouti, le travail de la lumière, les transparences, l'association des
couleurs pour l'ambiance du sujet.
Mardi de 14h30 à 16h30
Mardi de 18h à 20h
Informations et inscriptions : 06 16 03 22 02
jacquez.atelieraquarelle31@orange.fr

Initiations et parties de mah-jong // Blue frog mah-jong club
Le mah-jong, jeu de société d’origine Chinoise, se joue à quatre joueurs
avec des « tuiles ». Il associe tactique, stratégie, calcul, psychologie ainsi
qu’une certaine part de chance ! Le Blue Frog propose initiations et
parties toute l’année.
Mardi de 19h30 à 22h
Informations et inscriptions : 06 74 82 18 02
contactbluefrog@googlegroups.com / bluefrogtoulouse.fr

Jeu de rôles // Jeux de Trolls
Marre des soirée à la maison ? Venez découvrir le jeu de rôles et
rencontrer des joueurs dans un lieu convivial.
Vendredi de 17H00 à 22H00 - hors vacances scolaires
Informatons et inscriptons : 06 35 77 88 05
jeuxdetrolls@gmail

Activités, jeux, rencontres seniors // Cercle Bellegarde
L’association intergénérationnelle propose des activités culturelles :
sorties, visites, écriture, anglais, espagnol - Manuelles : travaux
d’aiguilles, broderie, peinture Ludiques : scrabble, bridge, échecs et des
réunions festives, goûters et restaurants
Permanence lundi, mardi, jeudi et vendredi de 14h30 à 17h00 / mercredi de 15h30 à
18h00
Informations et inscriptions : 05.67.73.80.16
cerclebellegarde@free.fr

Arts plastiques adultes // Atelier Ombre d’or
Au-delà des bases de dessin et des principes fondamentaux de la théorie
de la couleur abordés avec des élèves débutants, apprentissage du
regard sélectif sur la réalité, et élaborer une proposition plastique et
personnelle plus ou moins figurative.
Mardi de 12h à 14h
Informations et inscriptions : 06 71 55 55 03
contact.catherineguiraud@gmail.com / catherineguiraud.fr

Logiciels libres // Toulibre
Rencontres et ateliers
Association ayant pour objet d'organiser des actions visant à promouvoir,
développer et démocratiser les logiciels libres et les œuvres diffusées
sous licence libre dans la région. Gratuits, les rencontres et ateliers sont
ouverts à tous et à toutes.
Mercredi de 19h00 à 22h15 / bimensuel
Samedi de 10h00 à 17h00 / Une fois par mois
Informations et inscriptions :
contact@toulibre.org / https://toulibre.org

Chant improvisé // Isabelle Berlioz, Zique et plume,
Ateliers ouverts à tous les aventuriers !
Différents jeux vocaux et corporels nous amèneront à contacter la source
sensorielle du chant et à co-créer avec boucles mélodiques, rythmes,
langage imaginaire, bourdons...dans un partage joyeux et émouvant !
Samedi de 13h30 à 16h45 / 5 fois dans la saison
Information et inscription : 06 63 66 76 43
ziqueplume@gmail.com

Atelier de réflexion // GREP Midi-Pyrénées
Association culturelle reconnue d’utilité publique : rencontres, échanges,
débats, conférences, ateliers de réflexion. Contribution au débat d’idées
dans le respect des principes républicains. Respect de l’éthique laïque.
Jeudi de 18h à 20h / 4 ateliers de réflexion dans la saison
Informations et inscriptions : 05 61 13 60 61
contact@grep-mp.fr / www. Grep-mp.com

Atelier astrologique // Nadine Bernadette Andral, Mijaro
Apprendre les bases de l'astrologie:Signes,Planètes, Maisons, de manière
pédagogique et ludique et les outils de la connaissance de soi selon le
« Connais toi, toi-même » de Socrate.
Fiches méthodologiques, thèmes de personnalités universelles...
Mardi de 14h à 16h, bimensuel
Informations et inscriptions : 06 82 21 06 65
andral.nadine@orange.fr / www.coursastrologie.fr

Atelier d’écriture, récit de soi // Marie Carré, Yaksa productions
Des temps seront consacrés à des propositions d’écriture visant à réveiller
la matière, des fragments comme les pièces d’un puzzle qui nous
permettront de trouver le sens et la distance pour nourrir l’écriture d’un
projet personnel.
Jeudi de 14h30 à 16h30 / 8 participants maximum
Informations et inscriptions : 06 75 25 43 74
atelier@yaksa.fr / www.yaksa.fr

Seniors lab // Olivier Hag, Combustible
Le Seniors Lab est un dispositif proposant des ateliers informatiques dans
une démarche éthique et responsable : accompagnement à l'usage de
Linux et des logiciels libres spécialement adaptés aux demandes et aux
besoins des Seniors.
Mardi de 10h à 12h
Jeudi de 9h30 à 11h30 et de 11h45 à 13h45
Vendredi de 14h à 16h
Informations et inscriptions : 06.52.06.14.15
olivier.hag@combustible.fr http://combustible.fr

Ex Croix Baragnon
Ateliers d'art

Terre, recherche-expérimentation // Cécilia Olabarrieta
Atelier membre de l'AIC (Académie Internationale de la Céramique)
Création et perfectionnement aux techniques de façonnage de la terre par
une démarche thématique en lien avec la céramique contemporaine et
d’autres disciplines.
Stages d’émaillage, initiation et perfectionnement du tournage ;
workshops avec des artistes , expositions, voyages d’étude…
Pré-requis préalables à toute inscription
Lundi de 16h00 à 19 h00
Mardi de 9h30 à 12h30 et de 16h00 à 19h00
Jeudi de 9h30 à 17h00
Atelier : Site Saint-Jean
2, rue Saint-jean 31000 Toulouse
Contact : 05 62 27 60 37
Renseignements : cecilia.olabarrieta@mairie-toulouse.fr

Gravure // Claudette Ferrié-Le Rabo
L'exigence accordée au projet personnel de création, sera déterminante
dans l'apprentissage des techniques de la Gravure. Seront abordées, les
techniques en taille-douce et en relief, mises en relation avec une maîtrise
affirmée de la pratique des arts plastiques, et plus particulièrement du
dessin.
Pré-requis préalables à toute inscription
Mardi de 10h à 16h
Jeudi de 10h à 16h
Vendredi de 10h à 16h
Lundi de 10h à 16h / bimensuel
Atelier : Maison Garrigou
5 impasse Garrigou
31500 Toulouse
Contact : 05 62 27 49 50
Renseignements : claudette.lerabo@mairie-toulouse.fr

Dessin // Martine Coste
Dessin et approche de la couleur, avec modèle vivant
L’objectif est de donner des bases techniques tout en respectant la
créativité de chacun. Trimestre 1 : étude des proportions, ombre et
lumière / Trimestre 2 : découverte de différentes techniques – pastel,
gouache, encre, etc. / Trimestre 3 : Développement de la créativité de
chacun à travers la représentation du corps humain en art.
Lundi de 19h30 à 22h30
Mercredi de 14h à 17h et de 17h à 20h
Jeudi de 19h15 à 22h15
Atelier : Site Jules Julien
2 bis avenue Jules Julien
Résidence Jean Moulin, 31400 Toulouse
Contact : 05 61 52 79 95

Peinture matière-dessin // Lyz Friedrich Sers
Trimestre 1 : Fenêtres / l’objet observé, regarder à travers, notion de
cadre et châssis, formes et reflets. Technique : dessin d’observation au
crayon/estompe, peinture à l’huile/couteau, constructions/modelage.
Trimestre 2 : Cercles et tondi / peindre sur un support 2D rond. Sujet libre
défini avec chacun individuellement.Technique : peinture à l’œuf,
acrylique, empâtements et glacis, peinture à la cire.
Trimestre 3 : Miniature / conception d’œuvres de petite taille figuratives ou
abstraites. Sujet : somptuosité.Technique : peinture et inclusions.
Tous les trimestres comporteront également du dessin/modelage de modèles
vivants ainsi que l’analyse de documents sur l’art.
Prévoir absolument des vêtements adaptés.
Lundi de 13h00 à 16h00 et de 16h00 à 19h00
Atelier : Site Jules Julien
2 bis avenue Jules Julien
Résidence Jean Moulin, 31400 Toulouse
Contact : 05 61 52 79 95

Peinture sur porcelaine // Chantal Martin
Cet atelier ouvert à tous, permet de s'initier et de se perfectionner aux
techniques utilisées à Sèvres et Limoges. Technique traditionnelle de la
peinture sur porcelaine : dessin direct, report au calque et carbone.
Préparation des couleurs à l’essence grasse et à la térébenthine. Étude
des fonds et filets. Feuilles et fleurs (roses et bleuets). Fruits. Faux
marbre. Pose de l’or mat et brillant. Cuisson.
Lundi de 14h à 17h

Mardi de 14h à 17h
Mercredi de 10h à 13h et 14h à 17h
Jeudi de 10h à 13h et de 14h à 17h
Atelier : Site Saint-Jean
2 rue Saint-Jean, 31000 Toulouse
Contact : 05.61.55.41.25

Sculpture modelage / patine // Marc Bellanger
Atelier de création libre mais “recherche de la juste proportion”, portrait,
expression du visage… La patine se pratique à froid sur la terre cuite avec
de la cire et des pigments.
Lundi de 13h30 à 17h30 et de 20h à 23h
Mardi de 13h30 à 17h30 et de 18h30 à 21h30
Atelier : Site Saint-Jean
2 rue Saint-Jean
31000 Toulouse
Contact : 05.61.55.41.25

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                    Tarifs ateliers / Ex Croix baragnon

                                                         Forfait          Forfait
                                                      trimestriel         annuel
                     Tarif Normal                         70€             175€
Tarif étudiant (sur présentation d’un justificatif)       60€             150€
Forfait annuel participation aux fournitures                        15€

                                     Pièces à fournir :

Dossier DUI complété avec Nom et N° Compagnie d’assurance
responsabilité civile. Paiement a moment de l'inscription.

                                     Paiement

Centre culturel Bellegarde
17 rue Bellegarde
31000 Toulouse
Tél : 05 62 27 44 88

Rangueil
             Maison de quartier - Centre social

Activités associatives

Enfants & adolescents
Danse
Danse classique // FJEP
Enfants
Le classique donne aux élèves la connaissance des fondamentaux de la
danse académique.
Mercredi de 16h à 17h ou 17h à 18h15
Samedi de 11h30 à 12h45 (cours de pointes)
Contact : 06 68 90 09 18
Salle de danse rue de Nîmes

Danse modern'jazz // FJEP
Adolescents
Le modern'jazz allie la danse afro américaine à la danse moderne et
contemporaine à travers des enchaînements rythmés et expressifs.
Lundi de 17h30 à 20h
Jeudi de 17h30 à 19h
Contact : 06 68 90 09 18
Salle de danse rue de Nîmes

Danse contemporaine néo-classique // FJEP
Adolescents
La danse contemporaine néo-classique allie les notions de classique avec
une danse plus moderne et contemporaine.
Mardi de 17h45 à 19h
Contact : 06 68 90 09 18
Salle de danse rue de Nîmes

Éveil corporel // FJEP
De 3 ans 1/2 à 6 ans
Les enfants sont amenés à développer la motricité, le sens rythmique et
mélodique, la mémoire et l'imagination par le jeu dansé aux sons des
musiques du monde avec le support d'accessoires adaptés aux jeunes
enfants.
Mercredi de 15h à 16h
Contact : 06 68 90 09 18
Salle de danse rue de Nîmes

Expression danses du monde // Mond'arts
Une nouvelle façon de découvrir son corps : relaxation, motricité et
créativité au rythme des cinq continents.
Mercredi de 16h à 16h45 (3-4 ans)
Mercredi de 16h45 à 17h30 (5 ans)
Mercredi de 17h30 à 18h15 (6-10 ans)
Contact : 06 64 20 76 27

Capoeira // Capoeiragem
(6-12 ans)
Mouvements, musique, acrobaties, danse, culture, histoire sont autant de
facettes de la capoeira, art vivant venant du Brésil.
Lundi de 17h15 à 18h15
Contact : 06 67 75 86 04

Arts plastiques
Dessin et peinture // L'Art Mutin du temps qui passe
Ateliers d'initiation et de perfectionnement dans l'apprentissage des
arts du dessin et de la peinture, en libre expression.
Vendredi de 17h30 à 19h
Contact : 06 70 76 65 17

Atelier duo // MDQ-CS de Rangueil
Parents-enfants, grands-parents et petits-enfants. À partir de 3 ans, selon
les ateliers .Plaisir de la découverte créative, scientifique et culturelle en
famille.
Période vacances voir planning d'activités
Contact : 05 61 25 49 26

Théâtre
Théâtre // Cie du Bouffon
De 8 à 11 ans
Exercices d'expression corps et voix. Approche de la technique
d'improvisation autour de thèmes divers, ainsi que la construction d'un
spectacle par le collectif.
Mercredi de 13h45 à 15h15
Contact : 06 06 49 36 70

Théâtre // Cie du Bouffon
De 11 à 14 ans
Cet atelier est un lieu d'expression et de convivialité. Le contenu portera
sur l'approfondissement ou l'approche du travail d'improvisation, en
insistant sur la confiance en soi et l'écoute de l'autre pour arriver à
construire et mettre en scène une histoire cohérente seul ou à plusieurs.
Vendredi de 17h45 à 18h45
Contact : 06 06 49 36 70

Théâtre improvisation // La Bulle Carrée
De 10 à 14 ans
Jouez n’importe quel personnage, devenez qui vous voulez et inventez
vos propres histoires. L’imagination n’a aucune limite.
Jeudi de 17h30 à 18h45
Contact : 06 74 51 32 40

Création culinaire
Atelier duo // MDQ-CS de Rangueil

Parents-enfants, grands-parents et petits-enfants. À partir de 3 ans, selon
les ateliers. Plaisir de la découverte culinaire, créative, scientifique et
culturelle en famille.
Période vacances voir planning d'activités
Contact : 05 61 25 49 26

Sport
Gym volontaire // GV de Rangueil
Éveil corporel musical et gymnastique rythmique sans esprit de
compétition.
Mercredi de 14h à 15h / 8 - 11 ans
Mercredi de 15h à 16h / 6 - 8 ans
Mercredi de 16h à 17h / 3 - 4 ans
Mercredi de 17h à 18h / 5 - 6 ans
Contact : 06 77 51 20 52

Périscolaire
Aide aux devoirs // ASEER
L'ASEER accompagne les jeunes dans leur scolarité du CP à la
Terminale. Cette association aide les enfants en difficulté à reprendre
confiance en eux, via de l'aide aux devoirs et l'acquisition de méthodes de
travail, mais aussi par des projets ludiques et culturels.
Lundi de 17h à 18h30
Jeudi de 17h à 18h30
Contacts : 07 82 14 97 10 ou 05 61 14 26 12

Adultes & Seniors
Langues
Espéranto // Espéranto

Permanence et bibliothèque du centre culturel Espéranto. Ouverte à tous
les membres pour pratiquer l'espéranto et emprunter livres et magazines,
ainsi qu'à tous ceux qui veulent se renseigner sur la langue internationale
espéranto.
Mardi de 17h15 à 19h00
Contact : 06 87 64 75 84

Français langue étrangère // Avenir
Ouvert aux adultes débutants en français qui veulent apprendre la langue
et comprendre leur environnement.
Mercredi de 9h00 à 11h00
Contact : 05 34 31 33 11

Culture
Danse à deux // Club Pasorock
Le Club Pasorock est une association de bénévoles promouvant les
danses à deux à Toulouse : rock, salsa, west coast swing, lindy hop,
tango argentin, blues, bachata, kizomba, zouk brésilien ...
Mardi de 19h15 à 23h00
Contact : 06 74 48 19 99

Danse salsa cubaine // Allez Vis, Danse !
La salsa est une danse sensuelle qui se pratique seul ou à deux sur des
rythmes afro-cubains.
Jeudi de 12h30 à 13h45
Contact : 06 11 33 92 78

Danse butô // Mélusine
Aiguiser l'écoute et engager le corps, oser nos étrangetés, nos
fragilités, notre ridicule, nos excès, notre expressivité.
Jeudi de 9h30 à 12h00
Contact : 06 25 27 15 39
Salle de danse rue de Nîmes

Improvisation // Mélusine
Danse, théâtre, clown, arts martiaux…
Espace de recherche libre et partagé autour de l'improvisation en danse,
butô, clown, théâtre, musique …..
Jeudi de 20h30 à 23h00
Contact : 06 25 27 15 39
Salle de danse rue de Nîmes

Théâtre improvisation // La Bulle Carrée
Débutants
Jouez n’importe quel personnage, devenez qui vous voulez et inventez
vos propres histoires. L’imagination n’a aucune limite.
Lundi de 20h15 à 22h15
Contact : 06 74 51 32 40

Danse classique // FJEP
Le classique donne aux élèves la connaissance des fondamentaux de la
danse académique en abordant la création de nouvelles chorégraphies.
Mercredi de 19h00 à 20h30
Samedi de 11h30 à 12h45 (cours de pointes tous niveaux)
Samedi de 13h30 à 15h00
Contact : 06 68 90 09 18
Salle de danse rue de Nîmes

Danse africaine // Tcheza
Cette danse traditionnelle et moderne s'effectue au rythme des
percussions africaines.
Mercredi de 19h00 à 20h30
Contac : 06 98 18 93 88

Danse jazz // FJEP
Le modern'jazz allie la danse afro américaine à la danse moderne et
contemporaine à travers des enchaînements rythmés et expressifs.
Vendredi de 19h30 à 21h00
Contact : 06 68 90 09 18
Salle de danse rue de Nîmes

Kizomba bachata // Allez Vis, Danse !
La kizomba originaire d'Angola, puise ses racines dans le zouk, la samba
et le tango. La bachata, originaire de la République Dominicaine se danse
en couple sur des musiques douces et romantiques.
Lundi de 12h30 à 13h45
Contact : 06 11 33 92 78
Salle de danse rue de Nîmes

Danse en ligne // Au Fil de la Danse
Découverte et apprentissage des danses « en ligne » qui se pratiquent en
groupe, telles que cha-cha-cha, country, charleston, sirtaki et bien
d'autres.
Lundi de 20h15 à 22h15
Contact : 06 44 95 74 19
Salle de danse rue de Nîmes

Biodanza // Alegria Vida
Mettre plus d'intensité dans sa vie à travers la libération du mouvement et
de la voix, en musique et en lien avec les autres.
Mardi de 20h00 à 22h00
Contact : 06 61 62 19 21
Salle de danse rue de Nîmes

Capoeira // Capoeiragem
L'atelier de capoeira est l'occasion de découvrir cet art, jeu entre lutte et
danse brésilienne, à travers les mouvements de base, avec la « ginga »,
les attaques et esquives, mais aussi le jeu dans la « roda », les chants et
les rythmes.
Jeudi de 19h à 20h30
Contact : 06 67 75 86 04

Cuisine d'ici et d'ailleurs // MDQ-CS de Rangueil
De la préparation à la dégustation culinaire dans une ambiance conviviale.
Mardi (1er du mois) de 9h30 à 14h00
Contact : 05 61 25 49 26

Chorale // Il était Une Voix
La chorale réunit les générations dans une ambiance conviviale à travers
un répertoire varié, allant du chant classique à la variété française, en
passant par le gospel, le jazz et autres chants du monde.
Jeudi de 20h45 à 22h30
Contact : 06 52 32 01 60

Écriture ludique et de découverte // Imriah
Dans l'atelier on écrit, on rit, on vit, on est ravi. L'Atelier propose, et les
participants déposent sur le papier leur ressenti du moment.
Jeudi de 14h00 à 16h30 / tous les 15 jours
Contact : 06 84 48 43 67

Permanence échanges de savoirs // Échanges de savoirs
Être à la fois offreur, demandeur de savoirs et de savoirs-faire à plus ou
moins long terme, selon son rythme, quel que soit son âge, son niveau
d'étude, son pays d'origine …
Mardi de 14h30 à 17h30
Contact : 05 61 52 10 65 ou 06 61 99 31 59

Permanence échos de Rangueil // Comité de quartier de Rangueil
Sauzelong
Créé en 1994, il s'agit de participer à la rédaction de ce journal de quartier
gratuit.
Jeudi de 18h30 à 20h30
Contact : rangueil.sauzelong@free.fr

Je dis créatif ! // MDQ-CS de Rangueil
Pour vivre des instants artistiques, culturels et ludiques ! Avec le plaisir et
l'envie de partager vos passions, venez découvrir des techniques
créatives.
Jeudi (1er et 3ème du mois) de 14h00 à 16h30
Contact : 05 61 25 49 26

Brico et déco // MDQ-CS de Rangueil
Partage d'idées, propositions de projets … Cet atelier bricolage permet de
découvrir des techniques, des astuces tout en se divertissant.
Jeudi ( 4ème du mois) de 14h00 à 16h30
Contact : 05 61 25 49 26

Dessin – peinture // L'Art Mutin du temps qui passe
Ateliers d'apprentissage des arts du dessin et de la peinture. L'Art Mutin
vous propose des ateliers d'initiation ou perfectionnement des techniques,
dans le cadre d'une libre expression des arts plastiques.
Mardi de 14h00 à 17h00
Vendredi de 14h00 à 17h00
Contact : 06 70 76 65 17

Vie pratique
Initiation informatique // MDQ-CS de Rangueil
Découverte des bases de l'informatique.
Jeudi de 9h30 à 11h30 et sessions thématiques
Contact : 05 61 25 49 26

À vos aiguilles // MDQ-CS de Rangueil
Échanges de techniques et de pratiques dans une ambiance conviviale :
brode ta pochette, crochète ton tee-shirt ( broderie, tricot, crochet,
couture…).
Lundi de 14h00 à 16h30
Contact : 05 61 25 49 26

Moustach'club // MDQ-CS de Rangueil
Ce groupe exclusivement masculin propose des activités, sorties qui
profiteront à toutes et à tous.
1 fois/mois de 10h00 à 12h00
Contact : 05 61 25 49 26

Activités physiques
Gym danse // Association FJEP
Les cours de « gym danse » font travailler les étirements, les abdos, les
dorsaux, les assouplissements à travers des exercices ou des
déplacements en musique.
Lundi de 19h00 à 20h00
Jeudi de 19h00 à 20h00
Salle de danse rue de Nîmes
Contact : 06 68 90 09 18

Gym volontaire // GV de Rangueil
Activité physique se déroulant dans un climat convivial. Cette approche
intègre la notion de santé et de bien-être.
Lundi de 18h30 à 20h00
Mercredi de 12h30 à 13h30
Contact : 06 77 51 20 52

Gym douce // Le Temps du Mouvement
Libérer la respiration et le corps de ses tensions, harmoniser tonus et
posture par le mouvement, en pleine conscience.
Mardi de 18h00 à 19h00
Vendredi de 12h30 à 13h30
Contact : 06 64 16 31 29
Salle de danse rue de Nîmes

Yoga // C.Y.S.O
Méditation en mouvement, le yoga apaise l'agitation intérieure, la
dispersion des sens par une centration sur soi, afin de développer un état
d'unité intérieure et une attention vigilante au moment présent.
Vendredi de 10h45 à 11h45
Contact : 07 81 08 68 28

Barre à terre // FJEP
Technique de base du classique au sol pour un renforcement musculaire
et assouplissements du corps.
Vendredi de 18h30 à 19h30
Contact : 06 68 90 09 18
Salle de danse rue de Nîmes

Yog'activ // Tribal Vibes                                       // Nouveau
Inspiré du Hatha Yoga, du Vinyasa et du Ashtanga, le Yog'activ est un
concentré de bien-être, un entraînement dynamique et revitalisant qui
revisite les fondamentaux du Yoga.
Mardi de 12h30 à 13h30
Contact : 06 41 88 88 61
Salle de danse rue de Nîmes

Gym volontaire seniors // GV de Rangueil
C'est dans une ambiance conviviale que cette activité physique se
déroule. Cette approche est adaptée aux seniors et intègre la notion de
santé et de bien-être.
Mardi de 10h30 à 11h30
Vendredi de 9h15 à 10h15
Contact : 06 77 51 20 52

Acti'marche et marche nordique // GV de Rangueil
Activité physique et sportive avec un accompagnement personnalisé
permettant de progresser à son rythme.
Jeudi de 9h30 à 11h00
Contact : 06 77 51 20 52

Systema-pratique martiale russe // PAMRAD                             // Nouveau
La pratique de Systema est fondé sur des principes : mouvement équilibré
autour du centre de gravité, développement de la sensibilité et de la
continuité dans le mouvement, mobilité articulaire, créativité, travail à
vitesse réduite, économie d’énergie et l'ergonomie du mouvement, ainsi
que les principes de la biomécanique.
Mardi de 12h à 13h
Contact: 06 85 43 80 10
PAMRAD - Plateforme des Arts Martiaux Russes et d'Autodéfense (affiliation en
cours à la Fédération Omnisports ASPTT).

Autodéfense // PAMRAD                                                 // Nouveau
Dans l'attitude sobre et réaliste dans l'Autodéfense ce cours aborde des
techniques de défense, des moyens de gestion du stress et de
l'émotionnel, des nombreuses mises en situation, mais aussi de la
bienveillance et la justesse envers ses partenaires.
Mardi de 13h à 14h
Contact: 06 85 43 80 10

Pilates // Compagnie Une Histoire
Tous niveaux, tous âges
Ensemble d'exercices physiques qui visent à améliorer le contrôle
musculaire et l'équilibre du corps.
Lundi de 12h30 à 13h30
Contact : 06 62 72 17 18

Qi gong // RIE
Gymnastique traditionnelle chinoise fondée sur la connaissance, la
maîtrise de l'énergie vitale, elle associe mouvements lents, exercices
respiratoires et concentration.
Vendredi de 12h30 à 13h45
Contact : 06 73 74 64 47

Sophrologie // Soyo
Étude de la conscience humaine, de ses états, de ses modifications. La
sophrologie permet d'obtenir l'harmonie entre le corps et l'esprit.
Vendredi de 11h à 12h15
Contact : 06 11 43 81 78

Santé
Do in // Ginkgo Biloba
Le Do-In stimule les principales fonctions de notre organisme (respiration,
circulation sanguine, digestion) comme le ferait l'acupuncture ou la
digitopuncture. Tonique et stimulant il prépare ou prolonge avec bonne
humeur et sérénité sa journée.
Lundi de 14h à 15h
Mardi de 9h30 à 10h30
Contact : 06 89 66 72 21

Mei hua zhuang // MHZ
Le Mei Hua Zhuang est une pratique martiale chinoise très ancienne,
diversifiée et accessible à tous. Son objectif est de créer l'unité dans le
mouvement, l'énergie et l'esprit en alternant des postures harmonieuses
et des mouvements dynamiques. Ses bénéfices sont nombreux : maîtrise
du corps et de soi, souplesse, harmonisation avec la nature.
Jeudi de 14h à 17h
Contact : 06 19 14 25 75 / Salle de danse rue de Nîmes

Tai chi chuan // Long River
Le Tai Chi Chuan est un art martial, une pratique d'exercices doux et
graduels pour le corps. Pour l'esprit, c'est une étude au travers du
relâchement et de la découverte de la quiétude.
Mercredi de 20h45 à 22h
Contact : 06 49 09 40 50

Leche league // La Leche League
Informations, soutien à l'allaitement maternel, questions de parents et
échanges d'expériences sur la petite enfance.
Lundi (1 fois par mois) de 10h00 à 13h45
Jeudi (4ème du mois) de 14h00 à 17h30
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