Combattre l'obésité, prévenir le diabète, nous sommes tous concernés - Association Luxembourgeoise du Diabète
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marcwilmesdesign.lu
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Combattre l’obésité,
prévenir le diabète, nous
sommes tous concernés .
///////////////////////////////////////////////////////Combattre l'obésité Les risques pour la santé
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L'obésité et le surpoids induisent plusieurs risques majeurs pour la santé :
HIGH
> articulaires
>> Le surpoids ne cesse de
progresser!
////////////////////////////////////// les risques
Le surpoids et l'obésité progressent à psychologiques le diabète
un rythme tel que les experts parlent de dépression
aujourd'hui d'épidémie. l’apnée du
Dans le monde, 1,9 milliard d’adultes sommeil
ont un excès de poids, et au moins
650 millions d'entre eux sont obèses1. l’attaque
cardiaque l’attaque
cérébrale
> Pouvez-vous être diabétique
du diabète de type 2 ( diabète lié sans le savoir ? >
Dans le monde, plus de 400 millions Le diabète de type 2 peut évoluer diabétiques.
de personnes souffrent de diabète, silencieusement pendant plusieurs Et vous ? Avez-vous déjà
dont 90 % de diabète de type 2. Et les années avant de se faire connaître contrôlé si vous avez un
estimations sont pour le moins pes- par ses complications. Alors qu'au- risque de diabète ? Pensez
simistes, puisqu'on estime que d'ici trefois seuls les adultes développaient au dépistage ! >>
2045, 1 adulte sur 10 sera atteint de un diabète de type 2, cette maladie
diabète ( 629 millions ). -> Source FID touche aujourd'hui de plus en plus les
(Fédération internationale du diabète) enfants.
1
Organisation mondiale de la Santé. Thèmes de santé - OMSLe diabète : une maladie à ne pas négliger /////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////// Trop souvent, c'est une complication qui permet de détecter le diabète. L'excès de sucre ( glucose ) dans le sang détériore les petits vaisseaux sanguins et également
Les symptômes du diabète
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Dans bien des cas, les symptômes du diabète de type 2 sont tellement mineurs qu'ils
passent inaperçus pendant plusieurs années.
>
urines fréquentes vision embrouillée
amaigrissement soif intense cicatrisation lente picotements aux pieds
ou aux doigts
faim exagérée fatigue, somnolence changements de infections des
caractère organes génitauxTestez votre risque de diabète! >> 7. Vous a-t-on déjà découvert un taux de sucre sanguin élevé ?
Non 0 point
//////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////
Oui 5 points
Questionnaire FINDRISK ( Finnish Diabetes Risk Score* ) >> 8. Quel est votre indice de masse corporelle IMC ( Body-Mass-Index BMI ) ?
L'IMC est calculé de la façon suivante : poids corporel ( en kg ) divisé par la taille
>> 1. Quel âge avez-vous ? ( en m ) au carré. Il peut aussi être trouvé dans des tableaux.
moins de 35 ans 0 point
entre 35 et 44 ans 1 point Chez l'adulte :
entre 45 et 54 ans 2 points moins de 25 kg/m2 0 point
entre 55 et 64 ans 3 points entre 25 et 30 kg/m2 1 point
plus de 64 ans 4 points plus de 30 kg/m2 3 points
>> 2. Un membre de votre famille est-il atteint de diabète ?
Non 0 point Poids ( kg ) 110 48 45 43 40 38 36 34 32 30 29 27 Maigreur
Oui, parmi mes parents éloignés, soit grands-parents, tantes, 3 points 46 43 41 38 36 34 32 31 29 28 26
Poids normal
100 44 41 39 37 34 33 31 29 28 26 25
oncles, cousins Surpoids
42 39 37 35 33 31 29 28 26 25 24
Oui, parmi mes proches parents, soit père, mère, enfants, sœurs, frères 5 points 90 40 37 35 33 31 29 28 26 25 24 23
Obésité
38 35 33 31 29 28 26 25 24 22 21
>> 3. Quel est votre tour de taille au niveau du nombril ? 80 35 33 31 29 28 26 25 23 22 21 20
moins de 94 cm moins de 80 cm 0 point 33 31 29 28 26 25 23 22 21 20 18
94 – 102 cm Hommes 80 – 88 cm Femmes 3 points 70 31 29 27 26 24 23 22 21 20 19 18
plus de 102 cm plus de 88 cm 4 points 29 27 26 24 23 21 20 19 18 17 16
60 27 25 24 22 21 20 19 18 17 16 15
25 23 22 20 19 18 17 16 16 15 14
>> 4. Pratiquez-vous au moins 30 minutes d'activité physique par jour ? 50 23 21 20 19 18 17 16 15 14 13 13
Oui 0 point 20 19 18 17 16 15 14 14 13 12 12
Non 2 points 1,50 1,60 1,70 1,80 1,90 2,00 Taille ( m )
>> 5. Combien de fois mangez-vous des légumes et des fruits ?
tous les jour 0 point Additionnez les points correspondant à vos réponses et notez le chiffre dans la case
pas tous les jours 1 point ci-dessous.
>> 6. Vous a-t-on déjà prescrit des médicaments contre l'hypertension ?
Non 0 point
Oui 2 points Total des points :
>
* pour les adultes de plus de 18 ansVotre % de risque de devenir diabétique Comprendre et agir sur les facteurs de
au cours des dix prochaines années risque
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>> En dessous de 7 points, votre
>> Entre 7 et 11 points, votre
risque est de 1 %
risque est de 4 %
Vous n'avez pas, ou peu de risque
Votre risque de devenir diabétique
de devenir diabétique. Une préven- > De 12 à 14 points, votre risque >> De 15 à 20 points, votre type 2, l'âge reste un des principaux
est de 17 % risque est de 33 % facteurs de risque de devenir diabé-
Vous présentez un risque de de- Votre risque de devenir diabétique tique. En effet, le diabète se manifeste
venir diabétique dans les 10 pro- dans les 10 prochaines années est avec l’âge, lorsque le pancréas ne pro-
chaines années. Les pages sui- réel ! Ne sous-estimez pas ce risque duit plus d’insuline en quantité suffi-
vantes vous aideront à comprendre et parlez-en à votre médecin, vous sante ou lorsque les cellules l’utilisent
pourquoi et vous expliqueront com- n’êtes pas seul ! mal.
ment agir. Parlez-en à votre méde- >> Plus de 20 points, votre
cin, il sera de bon conseil ! risque est de 50 %
Vous présentez un grand risque de >> 2. L'hérédité
devenir diabétique, ou vous l'êtes //////////////////////////////////////
déjà, sans le savoir. Prenez contact Si vous avez des proches parents at-
avec votre médecin, car il est temps teints de diabète, cela augmente votre
> diabétique augmente >> tant dans le diabète de type 2.
Par exemple, si un des parents est dia-
bétique, les enfants ont entre 30 à 40
% de risque de développer un diabète
de type 2.> >> 4. L'indice de masse corporelle
- IMC ( Body Mass Index - BMI )
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L'IMC met en relation votre poids et
votre taille. Plus l'IMC est élevé, plus
le risque d'avoir des problèmes de
santé augmente. Le critère interna-
>> 3. Le tour de taille >> Comment mesurer votre tour tional de surpoids est un IMC de 25
////////////////////////////////////// de taille ? pour l'adulte, alors que celui de l'obé-
Surtout le tissu graisseux au niveau de Mesurer à l'aide d'un mètre ruban, le sité est un IMC supérieur à 30.
l'abdomen joue un rôle très important plus petit périmètre entre le nombril
dans le développement du diabète de et les dernières côtes.
type 2.
Mesurer votre tour de taille vous per- Poids ( kg )
>
niveau du ventre.
Votre IMC :
Votre tour de taille :
cm
Chez l’adulte :
Classification Indice de masse Risque de
Chez l'adulte : corporelle maladies
Risque de diabète de type 2, de maladies Hommes Femmes Poids normal 18,5 à 24,9 Faible
coronariennes et d'hypertension ( cm ) ( cm ) Surpoids 25,0 à 29,9 Accru
Faible < 94 < 80 Obésité modérée 30,0 à 34,9 Élevé
Important > 94 > 80 < : inférieur Obésité sévère 35,0 à 39,9 Très élevé
Très important > 102 >88 > : supérieur Obésité morbide 40 ou plus Extrêmement élevé
Adapté à partir de : OMS (2000) Obesity : Preventing and Managing the Global Epidemic :Report of a WHO Consultation on Obesity.De bonnes résolutions ...
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Prenez votre temps :
Et si vous commenciez par faire 10 >> 6. L'alimentation
minutes d'activité physique chaque //////////////////////////////////////
jour ? Notre alimentation apporte l'éner-
Petit à petit, vous pourrez augmenter gie nécessaire à notre organisme.
la fréquence et l'effort pour arriver Les graisses, les féculents et le sucre
peu à peu aux 30 minutes minimum en sont les principaux fournisseurs.
>> 5. La sédentarité recommandées chaque jour. Cependant, dans nos pays, nous en
////////////////////////////////////// consommons souvent trop. Manger
Le manque d’activité physique aug- Poursuivez des objectifs réalistes : davantage de légumes et de fruits per-
mente de façon alarmante dans les Mettez toutes les chances de votre met de réduire les calories ingérées
pays industrialisés. Nous bougeons côté, car des résolutions difficiles à et, par la même occasion, de fournir
moins qu'il y a 50 ans. Des études ont tenir donnent mauvaise conscience et à notre organisme les vitamines et mi-
démontré que 30 minutes d'activité sont démotivantes. néraux nécessaires.
physique quotidienne permettent de
diminuer le risque de diabète.
Toutes les activités physiques
comptent, le vélo ou la marche à pied,
>
tion équilibrée ! >>Vous n’êtes pas seul !
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Pour dépister un diabète ou prendre en charge un surpoids ou une obésité, vous
pouvez vous faire aider !
>> 7. La glycémie Adressez-vous à votre médecin généraliste ou à votre médecin spécialiste, il pourra
////////////////////////////////////// >
de sucre dans le sang ) au laboratoire d’obésité ou le risque de diabète, la prise en charge diététique est prise en charge par
se situe en-dessous de 100 mg/dl. Une la sécurité sociale (www.cns.lu).
valeur unique légèrement augmentée
doit être contrôlée. La glycémie me-
surée au doigt n'est qu'un test d'orien- Adresses utiles :
tation.
• Association Nationale des >
à-dire que le risque de devenir diabé- +352 621 54 60 60
tique est très élevé et qu'il est forte- www.andl.lu
ment conseillé d'adapter son mode de
vie pour diminuer le risque. • Service Nutrition de Mondorf
Manger mieux et bouger plus! Domaine Thermal
Avenue des Bains - B.P. 52
Si la glycémie est supérieure à 125 L–5601 Mondorf-les-Bains
mg/dl successivement à deux reprises +352 23 666 – 823
deux reprises, il s'agit d'un diabète et il www.mondorf.lu
>> 8. La tension artérielle
faut consulter un médecin*. /////////////////////////////////////
• GesondheetsZentrum FHRS
Souvent une tension artérielle élevée
44, rue d’Anvers
va de pair avec le surpoids ou l'obésité
L–1130 Luxembourg
et reste longtemps méconnue parce
+352 2888 – 6363
qu'elle ne donne pas de symptômes.
www.gesondheetszentrum.lu
Les personnes diabétiques souffrent
trois fois plus souvent d'hypertension
que les non-diabétiques. Si elle n'est
pas traitée, l'hypertension augmente
le risque d'infarctus du myocarde et
d'accident vasculaire cérébral.
* Organisation mondiale de la santé OMS: critères de diagnostic du diabète de type 2Cette brochure a été réalisée conjoin-
tement par :
• la Division de la Médecine
• la Maison du Diabète Préventive
Service d’information et d’éducation Département de la Direction de la
de l’Association Luxembourgeoise du Santé compétent pour toutes les
Diabète ALD questions concernant la promotion de
la santé et la prévention des maladies
143, rue de Mühlenbach et des infirmités
L-2168 Luxembourg-Eich
+352 48 53 61 Allée Marconi
info@ald.lu Villa Louvigny
L-2120 Luxembourg
• la Société Luxembourgeoise de +352 247-85564
Diabétologie SLD medecine-preventive@ms.etat.lu
Association professionnelle regrou-
pant les médecins et les profession-
nels de santé travaillant dans le do-
maine du diabète
143, rue de Mühlenbach
L-2168 Luxembourg-Eich
+352 48 53 61
info@diabete.lu
La brochure peut être commandée gratuitement :
Tel : 247–85564 ou 48 53 61
Email : medecine-preventive@ms.etat.lu ou info@ald.lu
EDITION 2019
www.ald.lu www.diabete.lu www.sante.luVous pouvez aussi lire
