Dîner communautaire de - Pâques Le 26 mars 2017 journée
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(Bulletin d’échanges)
Mars 2017
55e Édition
Dîner communautaire de
Pâques
Le 26 mars 2017 journée
nationale des cuisines
collectives
Drôle de chasse aux cocos
Les gestes réparateurs
Sourire sans Fin
Centre de solidarité familial
2-A, rue Sainte-Famille
Saint-Rémi (Québec) J0L 2L0
Tél. : 450 454-5747
Téléc. : 450 454-5640
Courriel : info@souriresansfin.org
Sommaire
2- Sommaire
4- Les gestes réparateurs
8- Dîner communautaire de Pâques
9- Le 26 mars 2017 journée nationale des
cuisines collectives
10- Drôle de chasse aux cocos
17- Mars mois de la nutrition
14- Fondation Maman Dion, c’est le temps de
faire votre demande…
18- Recettes
20- Des objets au secours des enfants
stressés
22- La semaine des Popotes roulantes
23- vente du sac brun
24- Les fruits et légumes à consommer l’hiver
27- Sudoku
28- Agenda
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3
Les gestes réparateurs
Valérie Brousseau-Dubé, Sexologue B.A.
Coordonnatrice en prévention Famille/Enfance/
Jeunesse
Lorsque nous faisons face à une situation où nous devons interve-
nir auprès de notre enfant après qu’il ait commis un comportement
négatif, il nous arrive comme parent d’être à court d’idées face
aux conséquences à appliquer.
De nombreuses études ont démontré que les interventions faites
dans le seul but de punir ont beaucoup moins d’impact que celles
qui impliquent des gestes de réparation. Il importe toutefois de
bien réfléchir au sens que nous voulons donner au geste afin que
notre enfant prenne conscience de ses agissements, mais aussi
afin que la « victime » soit d’accord avec le geste et que cela lui
fasse plaisir.
Ainsi, le geste réparateur devrait aller dans le même sens que la
valeur que nous voulons transmettre à notre enfant ou l’apprentis-
sage que nous voulons qu’il fasse. Il devrait permettre au fautif de
réparer face à l’autre et face à lui-même. Il ne devrait pas être
axé sur le sentiment de culpabilité ou laisser place à la critique.
Surtout, il devrait venir de l’enfant afin qu’il prenne véritablement
conscience de l’impact de ses comportements.
Voici quelques exemples de gestes réparateurs :
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Présenter des excuses verbales ou écrites.
Faire un dessin d’excuses pour faire plaisir à la personne impli-
quée.
Perdre le privilège d’être seul dans
une pièce de la maison pendant une
semaine.
Réparer ce qu’il a endommagé ou dé-
bourser son coût.
Faire des travaux communautaires à la
maison en lien avec le geste commis
(ex. : balayer la chambre de son frère,
laver la table de sa sœur s’il y a fait
des dessins, etc.).
Offrir son temps libre à son frère ou
sa sœur (ex. : l’aider à faire le ménage
de sa chambre, à faire ses devoirs,
etc.).
Faire le sac à dos de son frère ou sa sœur le matin afin de l’aider
avant d’aller à l’école s’il l’a dérangé ou lui a fait de la peine.
Fabriquer un objet, un bricolage, etc. pour le donner à son frère
ou sa sœur (choisir quelque chose qu’il ou elle aime).
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Faire un message écrit pour toute la famille nommant à tous l’impor-
tance du respect dans la famille, de la non-violence, etc.
Rétablir publiquement la réputation de son frère ou de sa sœur à
l’école ou sur les réseaux sociaux (s’il a fait circuler une rumeur, par
exemple).
Faire une carte accompagnée d’un texte pour se faire pardonner son
geste.
Donner un cadeau fait maison (ex. :
assiette de fruits frais, biscuits,
etc.).
Assumer la responsabilité de la se-
maine de son frère ou de sa sœur
(ex. : arroser les plantes, sortir les
vidanges).
Donnez un coup de main à ses parents pour les tâches quotidiennes.
Rédiger une réflexion sur ce qui s’est passé et la présenter aux per-
sonnes concernées.
Se retirer volontairement d’un endroit ou d’une activité plaisante
afin de laisser la place à son frère ou sa sœur.
Animer un jeu extérieur avec son frère, sa sœur ou ses amis.
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Offrir ses services selon l’un de ses talents pour une jour-
née (ex. : faire des tresses, faire des bracelets, jouer une
pièce de guitare, etc.).
S’impliquer pour une journée dans l’activité sportive, cultu-
relle ou autre de son frère ou de sa sœur afin de l’encoura-
ger.
Offrir un jeu personnel à son frère ou sa sœur comme ca-
deau de réparation.
Laisser son playstation à son frère ou sa sœur pour une se-
maine.
Dire une qualité à son frère ou sa sœur à tous les jours au
déjeuner.
Etc….
Il existe bien d’autres gestes pouvant
tout aussi s’adapter à la situation et à
votre quotidien. Faites preuve de créa-
tivité !
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8
Les cuisines collectives… c’est plus
que de la cuisine!!!
Le 26 mars 2017 journée nationale des
cuisines collectives
Une cuisine collective, c’est un petit groupe de personnes qui
mettent en commun temps, argent et compétences pour
confectionner des plats sains, économiques et appétissants.
Les participants (es) choisissent ensemble des recettes, dres-
sent des mets assaisonnés d’humour et de fierté qu’ils et
qu’elles rapportent à la maison.
Il y a plus de 1382 groupes de cuisines collectives répartis aux
quatre coins de la province. Ces groupes auraient cuisiné un
total de 1 361 468 portions l’année dernière! Les participants
(es) des cuisines collectives ont le choix de l’autonomie ali-
mentaire… le choix de prendre leur alimentation en main.
Chez nous, dans la MRC Jardins de Napierville, c’est à « Sourire
Sans Fin » que l’on trouve des groupes de cuisines collectives,
c'est-à-dire plus d’une quarantaine de personnes qui sont ve-
nus (es) cuisiner durant l’année tout en ayant du plaisir.
BRAVO! À tous les participants (es), impliqués (es) à fond.
Pour de plus amples informations sur les cuisines collectives,
vous pouvez communiquer avec Jessica à Sourire sans Fin au
450 454-5747.
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Drôle de chasse aux cocos
Par Julie Deneault
Intervenante Enfance/Jeunesse
GROUPE D'ÂGE
2-5ans
SPHÈRE DE DÉVELOPPEMENT
Développement social
Développement cognitif
Motricité globale
APPRENTISSAGES
Collaborer pour une même tâche
stimuler la mémoire
Faire des hypothèses, des déductions
Comprendre des consignes
Bouger
MATÉRIEL
Œufs de pâques en plastique qui se séparent en deux moitiés
Bouts de papier
Crayons
Friandises, collants ou autres petites surprises.
10PRÉPARATION-
Écrire ou dessiner, sur les bouts de papier, des actions à
faire. Ex : Faire une pirouette, chanter une chanson, faire
une grimace, rapporter un caillou, sauter sur un pied, etc.
Mettre les bouts de papiers dans les œufs et les cacher
dans la maison ou à l’extérieur si la température le permets
DÉROULEMENT-
Préciser les limites du terrain si la chasse se fait à l’exté-
rieur. Inviter les enfants à partir à la recherche d’un œuf à
la fois. Quand les enfants en ont trouvé un, ils vous le rap-
portent. Vous pouvez alors ouvrir l’œuf ensemble et deman-
der aux enfants de faire ce qui est indiqué sur le bout de
papier. Après avoir fait l’action, les enfants peuvent rece-
voir une petite friandise ou une surprise de votre choix et
repartent à la recherche d’un autre œuf.
VARIANTES
Varier le nombre d’œufs selon
l’âge et l’évolution des en-
fants.
Vous pouvez imposer des cri-
tères de recherche, ex : trou-
ver un œuf rouge…
11Mars, mois de la nutrition :
Mangez bien, vivez mieux!
Mars étant le mois de la nutrition, Sourire sans fin vous invite à
vous questionner face aux habitudes alimentaires. Voici un
article fort intéressant concernant les combats face à l’ali-
mentation.
La campagne du Mois de la nutrition 2017 a pour objectif
d’aider les gens à mettre fin au combat avec les aliments en
les guidant dans une approche en trois étapes visant à amé-
liorer leur relation avec les aliments, peu importe la difficulté
rencontrée. Le slogan de la campagne est Mettez fin au
combat avec les aliments! Ciblez le problème, renseignez-
vous et demandez de l’aide.
Manger devrait être une activité agréable et non pas une
source quotidienne de frustration et de confusion. Si les ali-
ments sont pour vous une source de combat, essayez cette
approche en trois étapes :
Ciblez le problème. Déterminez ce qui est à l’origine de
votre combat avec les aliments.
Renseignez-vous. Servez-vous de faits provenant de sources
crédibles pour décider des mesures qui doivent être prises
pour régler le problème.
Demandez de l’aide. Mettez votre plan à exécution grâce
au soutien d’une diététiste, de votre famille et de vos
amis.
À l’occasion de la campagne du Mois de la nutrition 2017,
nous nous servirons de cinq exemples courants de « combats
alimentaires » pour illustrer l’approche en trois étapes. Ces
12exemples sont inspirés des questions fréquemment posées
aux diététistes des centres d’appels de Saine alimenta-
tion Ontario et de HealthLink BC. Les cinq exemples de «
combats alimentaires », qui seront présentés chaque se-
maine du mois, sont :
LES MODES ALIMENTAIRES : Hum! Comment puis-je savoir à
quels renseignements sur la nutrition me fier?
LES PROBLÈMES DIGESTIFS : Pouah! Qu’est-ce qui cause
tous ces gaz?
LES MANGEURS DIFFICILES : Argh! Pourquoi les repas en fa-
mille sont-ils synonymes de chaos?
L’ALIMENTATION ET LE STRESS : Au secours! Pourquoi est-ce
que je me tourne toujours vers les aliments quand je vis
une période de stress?
LA PRISE EN CHARGE
D’UNE MALADIE (P. EX. LE
DIABÈTE) : Pfff... Comment
puis-je prendre en charge
mon diabète??
Pour tout savoir sur les activités offertes près de chez vous,
lire des articles très intéressants et découvrir d’excellentes
recettes consulter les diverses sections au site internet sui-
vant : http://www.dietitians.ca/Downloads/Public/
NM2017-Amb-Toolkit-FRE.aspx
13Fondation Maman Dion, c’est le temps de faire
votre demande…
Karine Gendron
Coordonnatrice des pro-
grammes
sociocommunautaires
Vous êtes une famille à faible revenu et
vous avez besoin d’aide pour la rentrée des
classes?
En leur procurant le matériel scolaire de base, les lu-
nettes suite à un diagnostic effectué par un optomé-
triste et les vêtements pour leur entrée en classe, la
Fondation maman Dion encourage l’épanouissement
en milieu scolaire, l’estime de soi et le désir de réus-
sir des enfants issus de milieux défavorisés de toutes
les régions du Québec, inscrits dans les écoles pu-
bliques primaires et secondaires reconnues par le mi-
nistère de l’Éducation, du Loisir et du Sport.
Conditions d’admissibilité
14-Être une famille à faible revenu et avoir obtenu le
statut de résident permanent du Canada ou être un ci-
toyen canadien;
-Résider au Québec
-Votre enfant doit être inscrit en classe régulière dans
un établissement public d’enseignement primaire ou
secondaire reconnu par le ministère de l’Éducation,
du Loisir et du Sport du Québec;
Veuillez prendre note que si votre demande est accep-
tée, vous devrez fournir :
-Une copie de votre Avis de cotisation de l’Agence du
revenu du Canada confirmant le montant de votre re-
venu indiqué à la ligne 150;
-Une copie de l'Avis annuel de la Régie des rentes du
Québec, sur lequel est indiqué votre revenu annuel
familial;
-Une copie de la première page du bulletin de chacun
de vos enfants admissibles.
Si vous êtes en mesure d’identifier un intervenant ou
un professionnel qui pourra confirmer votre situation,
votre demande pourrait être priorisée;
En remplissant le formulaire de demande d’aide, vous
acceptez que la Fondation maman Dion effectue les
vérifications d’usage;
15Le comité de sélection de la Fondation maman Dion
se réserve le droit d’annuler toute demande qui n’est
pas conforme;
Toute demande reçue après le 30 mars 2017 sera re-
fusée.
Si vous êtes éligibles, veuillez suivre les étapes sui-
vantes afin de remplir en ligne votre formulaire de
demande d’aide pour la rentrée scolaire 2017-2018.
Vous devez remplir un formulaire pour chacun de vos
enfants;
Tous les formulaires doivent être remplis en ligne et
soumis au plus tard le 30 mars 2017. Dirigez-vous
sur www.jedonneenligne.org/fondationmamandion/
pour remplir vos formulaires. Ayez en main le dernier
bulletin de votre enfant et votre déclaration d’impôt
2015. Le temps maximal alloué pour remplir un for-
mulaire en ligne est de 60 minutes;
16Vous devez nous faire parvenir uniquement par la
poste, à l'adresse suivante, les documents exigés. Fon-
dation maman Dion, 130A, rue Notre-Dame, Charle-
magne (Québec) J5Z 1H2.
Une copie de l'Avis de cotisation de l’Agence du reve-
nu du Canada confirmant le montant votre revenu in-
diqué à la ligne 150;
Une copie de l'Avis annuel de la Régie des rentes du
Québec, sur lequel est indiqué votre revenu annuel fa-
milial;
Une copie de la première page du bulletin de chacun
de vos enfants admissibles.
Seules les familles sélectionnées recevront une ré-
ponse de la Fondation, au plus tard le 26 mai 2017, par
appel téléphonique. Bien que la Fondation maman
Dion souhaite être en mesure d’aider toutes les fa-
milles, elle doit malheureusement établir des limites
pour certaines demandes étant donné leur nombre et
leur diversité.
Si vous ne disposez pas d’un ordinateur et d’un accès
Internet, certains sont disponibles dans les différentes
bibliothèques municipales et un ordinateur est aussi à
votre disposition dans la salle communautaire de Sou-
rire sans Fin.
Source : http://www.fondationmamandion.org/fr/aide-
rentree-scolaire.html
17Recette de nos minis-cuistots
TREMPETTE DE YOGOURT POUR FRUITS FRAIS
Donne 8 portions
Ingrédients
125 g. de fromage à la crème allégé Philadelphia aux
fraises
375 ml (1 ½ tasse) de yogourt sans gras à la vanille
Préparation
1. Ramollir le fromage à l’aide d’un fouet.
2. Ajouter le yogourt et battre bien vigoureusement
jusqu’à l’obtention d’une consistance lisse.
3. Servir la trempette accompagnée de fruits frais
de ton choix.
18BISCUITS AUX CANNEBERGES ET À L’AVOINE
Donne 12 biscuits
Ingrédients
1 tasse (250 ml) de farine de blé entier
½ c. thé (2 ml) de poudre à pâte
1 tasse (250 ml) de gruau
½ tasse (250 ml) de canneberges sé-
chées
½ tasse (125 ml) de margarine
½ tasse (125 ml) de cassonade
1 œuf
1 c. thé (5 ml) de vanille
Préparation
1. Mélanger ensemble la farine, la poudre à pâte, le gruau et les
canneberges dans un petit bol.
2. Dans un plus grand bol, défaire la margarine en crème avec les
œufs, la cassonade et la farine et bien brasser pour obtenir un mé-
lange crémeux.
3. Ajouter à ce mélange le mélange d’ingrédients secs et bien
brasser
1. Portionner les biscuits avec une cuillère sur une plaque à biscuit
non graissée.
Cuire les biscuits au four à 350o f environ 12 minutes.
19Des objets au secours des en-
fants stressés
Par Sandra Trudeau
Intervenante Famille/enfance
Tous les enfants vivent du stress. Heureusement,
certains objets peuvent aider à passer au travers.
L’anxiété est normale : tous les êtres humains en
souffrent à un moment ou à un autre, à différents
degrés. Les enfants ne sont malheureusement pas immunisés
contre elle. Au contraire! Nous vivons en effet en des temps
où la compétition et le succès personnel sont fortement ap-
plaudis, et la pression sur les individus est importante.
Lorsque bien géré, le stress n’est pas néfaste. Par exemple,
tous les comédiens, avant d’entrer en scène, vivent ce
qu’on appelle le «trac», et ce stress, canalisé, s’avère même
positif. Même chose pour les athlètes qui se préparent pour
une compétition. Souvenez-vous des papillons que vous
aviez dans le ventre, avant une présentation orale à l’école :
cette sensation peut être désagréable pour certains, mais,
au final, elle n’en demeure pas moins éphémère.
Génération «stress»
Le véritable problème survient lorsqu’on peine à gérer cette
anxiété de base. Lorsque l’anxiété n’est pas contrôlée, elle
peut rapidement empoisonner la vie de celui qui en souffre,
en plus d’entraîner des troubles de comportement ou phy-
sique, comme l’énurésie nocturne.
Des activités qui soulagent le stress:
• Prendre quelqu’un dans ses bras
• Écouter de la musique
20• Pratiquer son sport favori
• S’amuser avec son animal de compagnie
• Prendre une marche
• Regarder des photos
On peut aussi fabriquer des objets relaxants, qui, en période
de stress, permettront à l’enfant de se calmer : comme les
bouteilles sensorielles. Vous pouvez aussi vous procurer en ma-
gasin des tubes sensoriels: on retourne ces gros sabliers colorés
et on observe les gouttes d'huile et d'eau
s'écouler régulièrement jusqu'au bas. Il
s’agit d’un exercice fascinant et apaisant.
La balle antistress demeure bien entendu
un classique : offerte en plusieurs couleurs
et plusieurs formats, elle aide certains en-
fants à rester dans le moment présent, au
lieu de se perdre dans le tourbillon de leurs
pensées.
On aime aussi beaucoup les «amilourds»:
des coussins de 1 ou 2 kilogrammes, que
l’on dépose sur les épaules ou les cuisses. Non seulement ils
sont mignons, ils permettent à l’enfant de s’apaiser. De plus, ils
aident ce dernier à se concentrer.
Source: mamampourlavie
21La semaine des Popotes roulantes à
lieu du 26 mars au 1er avril 2017.
Pour cette occasion, Sourire sans Fin tient à remercier
tous les bénévoles qui font le succès de notre service
de Popote roulante.
Fondée en 1994, le service de popote roulante de
Sourire sans Fin ne pourrait être accompli sans ses
équipes de bénévoles engagées qui, tous les vendre-
dis, s’activent à planifier et à préparer des repas va-
riés aux saveurs d’autrefois et qui sont ensuite livrés en
apportant un peu de bonheur dans certains foyers.
Envie de faire partie d’une équipe stimulante et dy-
namique ? N’attendez plus et inscrivez-vous afin de
devenir bénévoles pour l’équipe de popote roulante
de votre choix! Vous pouvez également profiter de
ce service, en vous informant auprès de Jessica au
450 454-5747.
2223
Les fruits et légumes à consommer l’hiver
Par Jessica Pion
Intervenante socio-alimentaire
Voici une petite liste des fruits et légumes à inté-
grer à notre alimentation en hiver.
Les légumes d’hiver du Québec:
Betteraves, carottes, céleris-raves, rutabagas et panais au
cœur de la saison froide, les légumes-racines se déclinent en
mille et une recettes pour varier les plaisirs gustatifs. On peut
notamment les rôtir, les réduire en soupe ou les gratiner.
On fait le plein de calcium en cuisi-
nant les choux. Du chou frisé dans nos
pâtes et sur nos pizzas pour une
touche de verdure. Du chou rouge
braisé dans notre assiette pour une
touche de couleur. Des choux de
Bruxelles hachés dans nos salades
pour une touche de modernité.
Reines de l’automne, les courges sont
encore présentes sur les étals des mar-
chés l’hiver. Macaronis au fromage,
quiche et cari sont des façons
24originales de les apprêter. Pour un repas santé, on peut aussi
remplacer nos pâtes par de la courge spaghetti.
Souvent redoutée pour son amertume, l’endive se marie très
bien avec le fromage. En salade, on la sert avec des tartines
de ricotta ou un fromage brie.
Les oignons et les échalotes françaises apportent de la sa-
veur à nos plats. On se réchauffe avec une soupe à l’oignon
gratinée et on ajoute quelques échalotes dans notre sand-
wich pour faire changement.
Incontournables en hiver, le poireau et la pomme de terre se
prêtent parfaitement aux plats réconfortants. Rien de tel
qu’une crème de poireaux ou qu’un gratin de pommes de
terre au jambon après une promenade sous les flocons!
Les fruits d’hiver du Québec:
Récoltées à l’automne, les pommes et les poires se conser-
vent tout l’hiver. On en profite pour les cuisiner en version sa-
25lée, comme dans des côtelettes de porc aux pommes et bette
à carde.
On peut aussi les intégrer dans une croustade, un pain-gâteau
ou une tarte: ainsi les becs sucrés ont l’embarras du choix pour le
dessert!
Les fruits et légumes d’hiver importés:
Ces produits ne poussent pas chez nous, mais l’hiver est la meil-
leure saison pour les déguster.
En provenance de Floride ou du Maroc, les agrumes s’accordent
bien avec le poisson et la volaille. On les ajoute à nos smoothies
pour profiter de toutes leurs vitamines.
Riche en acides gras et en potassium, l’avocat est idéal pour les
salades-repas. On peut aussi l’incor-
porer dans nos desserts, comme
dans cette tarte au chocolat ou ces
brownies végétaliens.
On comble notre manque de soleil
en dégustant des fruits tropicaux,
comme la banane, le litchi et la
grenade.
Bon appétit !!
26Sudoku 27
Mars & Avril 2017
2 mars Vente du sac brun
Le 8 mars Journée de la femme
17 mars Souper bénéfice
Du 13 au 19 mars Semaine québécoise des popotes
roulantes
26 mars Journée des cuisines collectives
6 avril Vente du sac brun
14 avril Vendredi Saint fermé
17 avril Lundi de Pâques fermé
Du 23 au 29 avril Semaine de l’action bénévole
Heures d’ouverture de la Boutique
2A, rue Ste-Famille, Saint-Rémi
450 454-1331
Mardi 9 h à 17 h
Mercredi 9 h à 17 h
Jeudi 9 h à 18h * jusqu’à 20h lors du Sac Brun
Vendredi 9 h à 18 h
Samedi 10 h à 17 h
Vêtements usagés pour toute la famille,
Incluant une section maternité, jouets et meubles pour enfants.
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