L'amusement Place à EN FORME AU CARNAVAL
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Janvier/Février 2020
Place à
l’amusement
EN FORME AU CARNAVAL
PEAU ET PSYCHISME
TABAC: ARRÊTER EN VAUT-IL LA PEINE?
Mal de gorge? Sommaire
SUJET PHARE
Janvier/février 2020
En ce début d’année,
chère lectrice,
cher lecteur,
• Picotements dans la gorge 4 Le carnaval dans la peau nous avons eu envie
de vous faire voir la vie
• Sensation de sécheresse SANTÉ en couleurs. Nous nous
jetons avec vous dans
8 De service pour le carnaval la cohue du carnaval
• Envie de tousser 12 Quelle dose de sport pour nos poumons? et nous vous proposons
GeloRevoice 14 Le jeu en vaut la chandelle: sevrage tabagique une série d’articles
• Extinction de voix vous aide!
16 Enrhumé(e)? Les plantes qui aident pour que vous surmontiez cette période
de folie en restant le plus en forme possible.
19 Quand la voix nous manque
22 Amygdales: quand faut-il les enlever? Vous découvrirez ainsi comment le chef des
services sanitaires de Bâle vit ces trois jours
25 Ces virus qui nous gâchent la vie
d’exubérance. Vous profiterez aussi de nos
28 Pharmacie pour les imprévus du carnaval conseils avisés pour constituer une pharmacie
30 La coqueluche – une maladie infantile (ou pas) adaptée et vous en apprendrez plus sur ce
piège calorique qu’est l’alcool ou comment
NUTRITION vous grimer si vous souffrez de problèmes
32 L’alcool, un piège calorique de peau.
SOINS DU CORPS
34
37
Au bal masqué malgré une peau irritée?
La peau, miroir de l’âme
” On parle souvent du
carnaval comme de la «cinquième
saison de l’année».
39 Peau et soleil, producteurs de vitamine
Cette notion de saisonnalité est aussi intéres-
40 Parés pour l’hiver
sante si l’on pense au quotidien de la phar-
42 Carnavaliers aux lèvres soignées macie. Bien sûr, certains problèmes de santé
restent d’actualité toute l’année. Mais, pério-
LES SERVICES DE LA PHARMACIE diquement, certaines prestations ou théma-
www.gelorevoice.ch
49 Pensez au vaccin contre la méningo-encéphalite à tiques tiques reviennent plus souvent lors de nos
GeloRevoice
50 Bien suivis tout au long de l’année entretiens-conseils, car notre corps vit aussi
55 Notre réponse à vos questions: «Vais-je grossir selon un temps médical. En conséquence,
si j’arrête de fumer?» nous autres pharmaciens connaissons
toute une palette de saisons. En janvier,
• protège la muqueuse contre les substances irritantes
• stimule la salivation ET AUSSI par exemple, le sevrage tabagique occupe
• calme les muqueuses qui sont à vif une place de choix. À partir de février,
• humidifie la muqueuse 52 Méli-mélo les demandes de vaccination contre la
• régénère les cordes vocales et réduit l’enrouement
• forme un film protecteur 53 Mots fléchés méningo-encéphalite à tiques augmentent.
hydratant sur les muqueuses • atténue rapidement et sensiblement le mal de gorge 54 Conseils produits 2-mal
2 fois En mars et en avril, les pollens tourmentent
2 tickets
2 Kinogutscheine des milliers d’allergiques. En mai, il est
de la cavité bucco-pharyngée • calme la muqueuse buccale 55 Mentions légales
zude cinéma
gewinnen! souvent question de crèmes solaires ou
à gagner!
Sans antibiotique ni antiseptique. du premier coup de soleil.
Mais je ne vais pas continuer à m’étendre
GeloRevoice – L’alternative ! Ça ne doit pas toujours être des antibiotiques ou antiseptiques. Les ici dès l’édito! Vous en saurez plus
causes de maux de gorge sont souvent des infections virales. Contre celles-ci, les antibiotiques ou pages 46 et suivantes avec notre tour
d’horizon annuel. Quoi qu’il en soit,
antiseptiques sont en général sans effet. Les antiseptiques et antibiotiques peuvent endommager la À quelle page de ce numéro Aporella
se cache-t-elle?
nous nous réjouissons cette année encore
flore buccale, laquelle protège les tissus contre l’agression d’intrus dommageables et qui soutient éga- de vous informer sur le paysage bigarré
Envoyez-nous un e-mail précisant le numéro de page,
lement le système immunitaire. Des antiseptiques comme le chlorure de cétylpiridine ne devraient pas votre nom et votre adresse à: velsibai@healthcons.ch du domaine de la santé et espérons que
être utilisés en cas de muqueuses endommagées, car ils retardent la guérison de celles-ci. De plus, le Par carte postale: astreaPHARMACIE, Case postale 7223, vous profiterez pleinement de nos différents
chlorure de cétylpiridine peut altérer le film de mucus naturel et protecteur de la cavité bucco-pharyn- Baarerstrasse 112, 6302 Zoug coups de projecteur au fil des saisons.
gée à travers la réduction de la tension de surface. Solution astreaPHARMACIE Décembre 2019:
Aporella se cachait à la page 18. Bien à vous,
Dispositif médical. Distribution: Alpinamed AG, Freidorf Irene Strauss
Toutes les bonnes réponses seront sélectionnées pour le tirage au sort. Nous informerons personnellement les gagnants.
Aucune correspondance ne sera échangée au sujet du concours et celui-ci ne saurait donner lieu à aucune voie de droit. Rédactrice en chef et pharmacienne
Le carnaval
4 CARNAVAL 5
dans la peau
” Le carnaval réunit
durablement des
participants de
toutes les strates
de la société bien
au-delà de ces trois
jours de fête.
Le carnaval sous toutes ses formes représente pour nombre d’entre nous une sorte de siciens, la «Guggenmusik». De même, l’art des mots joue un rôle Bien sûr. Mais les Bâlois pur jus surmontent toutes sortes de
central: dans les «Schnitzelbänken» (chansons sarcastiques), les problèmes de santé pendant les 72 heures du carnaval. Le fait
courte cure de bien-être psychique et moral. Dans la région de Bâle, Felix Rudolf von Rohr, «Laternenversen» (poèmes moqueurs) ou les «Zeedeln» (notes de ne pas avoir été autorisé à participer au Morgenstreich par
carnavalier depuis (presque) toujours, en connaît un rayon. satiriques). Le troisième pilier est la dimension sociale du car- les responsables de l’école de recrues d’Aarau a été plus dur à
Meta Zweifel naval, qui réunit durablement des participants de toutes les vivre pour moi que ces différents aléas de santé. À la caserne,
strates de la société bien au-delà de ces trois jours de fête. mon problème a été accueilli par une fin de non-recevoir.
Personne n’aime «passer pour un idiot» ni se faire traiter de j’étais fasciné par la mystique de ce prélude du carnaval et par
«bouffon». D’où vient ce besoin présent dans de nombreuses la possibilité de me «cacher» derrière un masque. En Suisse alémanique, on s’intéresse largement aux «Guet gfliggt isch fascht gsund» (Bien réparé, presque
cultures de revêtir une fois par an le bonnet de fou ou son fameuses «Schnitzelbänke», ces chansons sarcastiques en bonne santé) écrivaient il y a trois ans les «Ewige Opti-
équivalent? Notre pays est riche en traditions carnavalesques. L’un du carnaval de Bâle. Comment les chanteurs se main- Mischte» (Les éternels optimistes) sur le thème du vieillisse-
Felix Rudolf von Rohr*: De manière générale, la ne jurera que par son «rüüdigi» (super cool) carnaval de tiennent-ils en forme alors qu’ils passent d’un café à ment. La médecine moderne peut en effet réparer beaucoup
plupart des gens ont besoin de s’échapper de Lucerne, un autre ne trouvera rien de comparable à la magie l’autre pendant des heures, mon-trent leurs dessins de choses. On peut quand même se demander comment les
temps en temps du quotidien et d’endosser un des feux du carnaval de Liestal (BL) et un autre encore (les «Helgen») et déclament leurs rimes? «vieux de la vieille» résistent à ces trois jours et nuits de
autre personnage. Le carnaval est l’occasion ne tarira pas d’éloges sur les «Tschäggättä» (créatures Les uns avec tout ce que peut leur recommander leur pharma- carnaval plutôt épuisants, déjà rien qu’en termes de marche.
même de se montrer critique à l’abri de son monstrueuses) de la vallée du Lötschental dans le Valais. cien(ne), qui est d’ailleurs bien souvent lui-même ou elle-même Le carnaval donne à tous les carnavaliers actifs un coup d’adré-
masque, et d’énoncer certaines vérités. Quelle est la «caractéristique unique» du carnaval bâlois? un carnavalier actif. D’autres comptent sur quelques verres de naline bienfaisant – un bon stress, comme celui des comédiens.
Trois grands piliers caractérisent le carnaval de Bâle. D’abord vin blanc pour garder leurs cordes vocales en état de fonction- Le carnaval de Bâle permet par ailleurs de choisir exactement
Quand avez-vous participé activement au carnaval sa fonction de dénonciation, par le persiflage et la critique, des nement. ce qu’on a envie de faire et ce dont on se sent capable.
pour la première fois? ratés, carences et scandales sociaux et politiques au niveau local,
C’était en 1956; j’avais douze ans et je marchais en tête d’une national et international – exactement dans le même esprit que Vous avez été membre du Comité du carnaval pendant 32 ans Les plats traditionnels du carnaval de Bâle – la soupe
clique, dans l’«avant-garde» ou «Vortrab». Je me souviendrai le fou du roi avec ses privilèges. En outre, les cavaliers peuvent, et occupé longtemps sa présidence. Sur un autre plan, vous à la farine, la tarte aux oignons et au fromage et les
toujours qu’il faisait un froid terrible vers 4 h du matin en cette voire doivent, prendre position sur des crimes. avez siégé au Grand Conseil du canton de Bâle-Ville, vous «Fastenwähen», ces fameux petits gâteaux saupoudrés
nuit du «Morgenstreich»: moins 17 degrés! Mais, déjà à l’époque, Le deuxième pilier est l’art de la représentation mis en scène par aviez un métier, une famille, étiez animateur à la télévision de graines de cumin, ne sont pas exactement des modèles
les milliers de carnavaliers actifs. Il transparaît dans les lan- locale et assumiez des fonctions au sein de différents d’alimentation saine.
* F elix Rudolf von Rohr a siégé pendant des années au Comité du carnaval ternes, les costumes, les masques et les accessoires, mais aussi organismes importants. Vous avez souvent été malade Ces traditions culinaires ne sont pas vraiment le clou de la fête,
et assuré longtemps sa présidence. dans la musique des tambours, des fifres et des groupes de mu- au carnaval? mais juste des petits plus. Dans son esprit, le carnaval va à
6 CARNAVAL
” Le carnaval de Bâle
est toujours vécu
comme une sorte Toux?
de yin et de yang,
entre danse macabre Bronchipret Thym Lierre Sirop.
®
et mascarade.
l’encontre du vieux proverbe latin «Un esprit sain dans un corps longtemps restées des marginales plus ou moins tournées
sain» alors qu’en réalité, pendant ces jours de carnaval, mieux en dérision parmi les carnavaliers actifs?
vaut avoir un esprit sain, et surtout enjoué, dans un corps en Bien sûr que «Die Abverheyte» sont d’abord passées pour des
bonne santé et performant. marginales, comme on pouvait s’y attendre avec la mentalité
de l’époque. Mais n’oublions pas que longtemps avant 1938, des
Existe-t-il une sorte de code d’honneur tacite qui définit femmes étaient impliquées dans certaines cliques. Et, depuis,
ce qui est permis et ce qui ne l’est pas pendant le carnaval les femmes sont à tout point de vue intégrées en tant que
afin de fixer les limites? carnavalières actives.
La Constitution et la loi continuent à s’appliquer pendant le
carnaval. Sinon, les Bâlois savent à plus de 99 % où se situent Le carnaval de Bâle figure depuis deux ans au patrimoine
les limites de la moquerie, de la bienséance et du risque de mondial de l’UNESCO. Vous vous êtes beaucoup investi
blesser les sentiments d’autrui. pour obtenir cette reconnaissance. Avez-vous dû actionner
beaucoup de leviers pour cela?
Contrairement à ce qui se passe sur les médias sociaux, Avec un tout petit groupe de travail, nous nous sommes em-
l’anonymat permis par le carnaval n’est pas utilisé à mauvais ployés à formuler de manière détaillée et mûrement réfléchie
escient? les motifs justifiant notre démarche, selon les directives de
Non, en effet. Le masque n’est pas utilisé comme une carte- l’UNESCO. Nous sommes partis pour cela des trois grands
blanche pour faire n’importe quoi et se cacher lâchement. Il piliers du carnaval évoqués au début de cet entretien.
n’est qu’un médiateur pour les railleries du carnaval. Malheu-
reusement, nous constatons régulièrement que l’anonymat À l’issue de trois jours de festivités vient toujours le mercredi
• Soulage la toux
traditionnel est rompu par des m’as-tu-vu qui aiment se mettre des cendres, soulignait le poète Jean Paul. Les vrais mordus • Dissout les mucosités
en scène. du carnaval ressentent-ils une sorte de déchirement au soir
du troisième jour de carnaval, une espèce de memento mori? Médicament phytothérapeutique pour
Le carnaval est-il aussi influencé par le débat omniprésent Oui, l’«Endstreich» qui clôture le carnaval est toujours un soulager la toux avec formation de
sur l’égalité des genres? moment triste. De toute façon, le carnaval de Bâle est toujours mucus en cas de bronchite aiguë.
Le carnaval de Bâle a réussi jusqu’ici à se préserver de ces vécu comme une sorte de yin et de yang, entre danse macabre
discussions dans l’air du temps. Il en fait plutôt un «sujet»: et mascarade. Mais toujours avec cette idée réconfortante:
la cible des railleries du carnaval. «Après ce carnaval viendra le suivant.» n
En 1938, trois femmes courageuses ont créé la clique Ceci est un médicament autorisé.
«Die Abverheyte». Après les années de guerre sans carnaval, Lisez la notice d’emballage.
les femmes se sont-elles imposées rapidement ou sont-elles
Biomed AG, 8600 Dübendorf © Biomed AG. 10 / 2019. All rights reserved.
8 INTÉRÊT GÉNÉRAL 9
désormais comme tout le reste de l’an- Il faut systématiquement appeler les se-
née: nous sommes stationnés à la base cours face à une urgence vitale, si l’on se
et nous nous rendons de là jusqu’au lieu retrouve démuni ou dépassé par la situa-
d’intervention. Pendant le Morgen- tion ou si l’on voit quelqu’un en danger.
streich et le cortège, le planificateur de Mieux vaut nous contacter pour rien que
la centrale veille à ce qu’un véhicule d’in- trop tard. En principe, tout le monde
tervention se trouve toujours de chaque doit oser nous appeler. Certaines per-
côté du Rhin. Sur son écran, il peut suivre sonnes ont peur de le faire, car elles
le trajet de chaque véhicule en temps réel craignent de devoir payer l’intervention
et le renvoyer ailleurs dès qu’une inter- des secours, surtout si elles ne
vention se termine. connaissent pas la personne en situation
d’urgence. Je peux juste leur dire ceci: ces
À quels moments du carnaval craintes sont injustifiées.
les secours sont-ils plus souvent
De service
amenés à intervenir? Qui paie donc pour vos interventions?
”
Nos interventions s’étalent tout au long En cas d’accident, les coûts sont pris en
de la journée et de la nuit. Et toutes ne charge par l’assurance-accidents du/de
Nos interventions sont pas liées au carnaval. la patient(e). En cas de maladie, c’est
s’étalent tout au long de
pour le carnaval
l’assurance-maladie qui interviendra.
la journée et de la nuit. Certaines personnes n’osent pas Les prestations varient d’une caisse à
alerter les services d’urgence. Dans l’autre et dépendent également de la
quels cas faut-il le faire sans hésitation? situation de l’assuré(e).
Pendant le carnaval de Bâle, la ville est sens dessus-dessous pendant trois jours.
Daniel Kobler (39 ans), directeur du secteur des opérations et directeur adjoint des
maux de gorge?
services sanitaires, nous explique dans l’entretien ci-dessous ce qu’impliquent
les «trois plus beaux jours» pour son équipe.
Susanna Steimer Miller
Comment les services de secours de Bâle bagarres aussi restent rares. Probable-
grippe?
”
se préparent-ils au carnaval? ment parce que le gens viennent surtout
Nous intervenons
refroidissements?
Daniel Kobler*: Nous ana- pour profiter ensemble sereinement de
lysons régulièrement les surtout à cause de l’atmosphère poétique de l’évènement.
interventions des éditions problèmes liés aux Nous intervenons surtout à cause de pro-
précédentes et en tirons blèmes liés aux refroidissements ou à un
des enseignements pour le refroidissements ou à état d’épuisement. Dans ce dernier cas,
carnaval suivant. Pour un état d’épuisement. nous devons souvent prendre en charge
nous, ce grand évènement, qui attire du des patients qui ont trébuché, ont glissé
monde bien au-delà de la seule ville de ou sont tombés et se sont cassés quelque
Bâle, implique de mobiliser deux équipes de commande spéciale pendant cette chose. Heureusement, ces dernières an-
de plus que d’habitude. Dès la nuit du période agitée. Comme nous recevons nées, nous n’avons pas eu à déplorer d’ac-
dimanche au lundi, la nuit du «Morgen- beaucoup plus d’appels pendant le car- cidents plus graves.
streich» (défilé aux lanternes), nous naval, nous affectons aussi une personne Avec des extraits de plantes fraîches
avons sept équipes au lieu de cinq prêtes
à intervenir. Pendant la journée, onze au
en plus à notre centrale d’intervention. Pendant le Morgenstreich et le cortège,
les services d’urgence sont-ils sur place
et des huiles essentielles pures.
lieu de neuf. Pour être pleinement opéra- Pourquoi vos services sont-ils davan- ou n’arrivent-ils qu’en cas d’alerte?
tionnels, nous commandons toujours tage sollicités pendant cette période? Jusqu’à il y a trois ans, nous nous pos-
bien à temps suffisamment de médica- Pendant le carnaval, il y a beaucoup plus tions à des endroits stratégiques de la
ments et de matériel de sauvetage pour de monde en ville. En principe, le carna- ville. Mais nous avons constaté que cette
deux semaines afin de ne pas devoir faire val de Bâle est un évènement plutôt tran- solution n’était pas optimale et que nous
quille qui accorde une grande place à la ne parvenions pas plus vite jusqu’aux
www.spagyrom.ch
* L e major Daniel Kobler est directeur du secteur tradition. L’abus d’alcool ne nous pose personnes qui avaient besoin de nous Titulaire de l’autorisation: Spagyros AG • 3076 Worb
des opérations et directeur adjoint des services
sanitaires au sein du Département de justice et pas plus de problème à cette période parce que nous devions d’abord nous
que lors d’un week-end ordinaire. Les extraire de la foule. Nous fonctionnons
de sécurité du canton de Bâle-Ville.
Ceci est un médicament autorisé. Lisez la notice d’emballage.
10 INTÉRÊT GÉNÉRAL
Dans certaines villes suisses comme Le carnaval de Bâle attire beaucoup de
Zurich, les services de secours sont personnes qui ne connaissent pas la ville.
”
parfois gravement menacés voire Quand elles sont en difficulté et ont
agressés lors de leurs interventions. Je recommande de besoin d’une aide médicale d’urgence,
Connaissez-vous cela à Bâle télécharger l’appli Echo 112 elles sont souvent incapables de nous
également? dire précisément où elles se trouvent.
Bien sûr, il arrive aussi dans notre canton sur le smartphone. Cela complique nos interventions. Je leur
que des collaborateurs des services de recommande donc de télécharger l’appli
sauvetage de Bâle-Ville – à savoir les ser- Que conseillez-vous aux carnavaliers Echo 112 sur leur smartphone. Cette
vices sanitaires et les pompiers profes- pour préserver leur santé? appli permet de contacter la centrale
sionnels – soient victimes d’agressions Il est certainement intéressant de dormir d’intervention et nous pouvons ainsi
physiques ou verbales. Il s’agit toutefois suffisamment avant le carnaval, car le visualiser très précisément où nous
jusqu’ici de cas isolés et, bien souvent, le sommeil passe souvent à la trappe pen- devons aller. Cette appli est aussi très
fait de patients alcoolisés. Pour les inter- dant les «trois plus beaux jours». Sinon, à pratique pour des vacances à l’étranger.
ventions de maintien de l’ordre, nos col- cette époque de l’année, les nuits peuvent Google Maps permet par ailleurs de
laborateurs n’entrent jamais dans la zone encore être très froides. Il faut donc pré- s’orienter grâce à son téléphone por-
d’intervention sans la protection de la voir des vêtements adaptés aux condi- table. Mais beaucoup de gens n’y pensent
police. Nous ne tenons pas de statis- tions météo. Je recommande aussi de pas dans une situation d’urgence.
tiques mais, grosso modo, voici ce qu’on boire et de manger suffisamment, et de
peut en dire: les pompiers professionnels veiller à une bonne hygiène des mains Comment vivez-vous personnellement
des services de sauvetage de Bâle-Ville ne pour être moins facilement touché par les la période du carnaval?
sont quasiment jamais victimes d’agres- virus responsables des refroidissements. Je ne suis pas un carnavalier actif. Je ne
sions physiques ou verbales; en ce qui ressens donc pas spécialement le besoin
concerne les services sanitaires, on Quels autres conseils pouvez-vous de ne pas travailler ces jours-là. Mais Photo gagnante de Marion Bapst, client de la BENU Pharmacie Le Mouret
déplore au maximum une poignée de cas donner aux visiteurs qui viennent j’aime bien l’ambiance du carnaval de
par an ces dernières années. pour le carnaval? Bâle en tant que spectateur. n
Nous avons la gagnante
du concours photo pour
les 70 ans de Mepha!
Nous félicitons chaleureusement Marion Bapst, qui a
remporté un weekend de bien-être sur le Bürgenstock:
La photo gagnante a récolté plus de 800 voix des visiteurs
de notre site Web! Les participants classés de la 2ème à
Grippe? Refroidissement? la 10ème place ont reçu pour leurs photos un set de fitness
Mepha.
Nous remercions tous les participants de nous avoir fait
La puissance des plantes parvenir leurs clichés – il y en a eu plus de 387 en tout.
Vous pouvez encore les admirer jusqu’à fin février sur la page
en cas de bronchite aiguë. www.mepha.ch/fr/guides-connaissances/rainbow!
La gagnante
M
dans la BENU arion Bapst lors de la
Pharmacie Le remise de so
Mouret. n prix
4819
Mepha Pharma SA
Ce sont des médicaments autorisés. Disponible dans votre pharmacie ou droguerie.
Les médicaments à l’arc-en-ciel
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12 SANTÉ DES POUMONS
Toux?
winterfit
Quelle dose de sport
truction des voies respiratoires, par Qu’en est-il en cas d’asthme léger
exemple d’un asthme ou d’une BPCO, ou de début de BPCO?
une maladie qui cause une obstruction Dans ce cas, le sport est même très
chronique des poumons. conseillé. Les personnes qui souffrent
pour nos poumons? Similasan Antitussif
d’un asthme d’effort doivent toujours
Dites-nous en plus sur ces maladies. avoir avec eux leur aérosol, qui permettra
L’asthme peut se manifester dès le plus de dilater les voies respiratoires en cas En cas de toux sèche.
jeune âge. Il s’agit d’un rétrécissement du de crise dont le risque augmente avec l’air
calibre des voies respiratoires qui se froid.
Quand il fait très froid, beaucoup préfèrent rester bien au chaud plutôt que de se dépenser manifeste sous forme de crises. La BPCO Le sirop contre
à l’extérieur. Ce n’est pas une bonne idée, nous confie une spécialiste des poumons qui en revanche est presque toujours une sé- En hiver, nous sommes nombreux la toux pour
e
quelle du tabagisme qui apparaît après à passer nos vacances à la montagne toute la familles
attire notre attention sur les précautions à prendre pour faire du sport en hiver. 40 ans. Les voies respiratoires sont dura- et à faire du sport en altitude, où l’air
Pour en fants et
adult
Andrea Söldi blement resserrées, avec une augmenta- est plus rare. Comment nos poumons
tion de la production de mucus, une plus le supportent-ils?
”
L’air froid fait parfois l’effet d’un coup Quels sont les sports les plus adaptés grande sensibilité aux infections et des Notre clinique se situe à 1600 mètres d’al-
de poignard quand il pénètre dans nos Parfois, il peut être quand il fait froid? symptômes qui s’aggravent de plus en titude. C’est sans conséquences, même
voies respiratoires. Est-ce vraiment bon La marche rapide, la petite randonnée ou plus. Une grande partie de nos patients, chez des malades des poumons. Toute-
pour la santé de faire du sport en
utile d’habituer lentement le ski de fond sont adaptés à toutes les au Zürcher Reha-Zentrum de Davos- fois, ceux qui veulent monter plus haut
extérieur en hiver? ses poumons en passant températures et conditions météo. Clavadel, souffrent soit d’asthme, soit de doivent faire attention à la façon dont ils
Prof. Dr méd. Andrea Koch*: quelques minutes à BPCO. supportent l’altitude. De nombreuses
Le plus souvent, oui. L’ac- Faut-il continuer à prendre l’air personnes souffrent du mal des mon-
”
tivité physique, le bon air la cave ou dans une pièce en cas de refroidissement? tagnes à partir de 3000 mètres quand
Ceci est un médicament autorisé.
et la lumière du jour ren- plus fraîche. Oui, mais sans trop en faire. Faire au La marche rapide, elles montent sans prendre le temps de
forcent le système immu- moins une demi-heure d’activité phy- s’acclimater ou avec le chemin de fer des
Veuillez lire la notice d’emballage.
la petite randonnée ou Disponible dans les pharmacies
nitaire et agissent positivement sur notre Pas forcément. Il y a différents moyens sique par jour et profiter du soleil font du montagnes. À de telles hauteurs, faire
psychisme. Toutefois, quand il fait très de protéger ses poumons. Pendant la sai- bien en cas de rhume et de toux. Il n’est le ski de fond sont adaptés des efforts quand il fait très froid ou très et drogueries. Similasan AG
froid – zéro degré ou moins – et que l’air son froide, on peut privilégier la respira- toutefois pas conseillé de faire une vraie à toutes les températures chaud est encore plus fatigant.
est sec ou au contraire très humide, ça tion par le nez, ou inspirer par le nez et séance de sport, car l’effort pourrait faire
et conditions météo.
peut être un problème pour les poumons. expirer par la bouche. Cela permet de traîner le refroidissement en longueur. Comment peut-on encore préparer
L’air froid irrite les voies respiratoires, ce réchauffer plus facilement l’air, de l’hu- On risque de retarder la guérison voire, notre organisme à la saison froide?
qui peut déclencher une toux intense ou midifier et de filtrer les bactéries et les dans le pire des cas, développer une Peuvent-ils faire du sport? Je recommande vivement le vaccin contre
des difficultés respiratoires. poussières. On peut aussi nouer une pneumonie ou une infection affectant le L’exercice physique est l’un des piliers du la grippe, surtout chez les patients qui
Dans ce cas, mieux vaut rester tranquil-
écharpe devant son visage ou respirer via
un embout buccal spécial, même si beau-
muscle ou les valves cardiaques. traitement et se pratique d’ailleurs sou-
vent à l’extérieur. Mais, chez la plupart,
souffrent d’une maladie pulmonaire
chronique. Car cette infection virale est
2 CHF
lement chez soi ou aller à la salle de
sport plutôt que d’aller faire un jogging
coup ont alors l’impression de pas rece-
voir assez d’oxygène. Parfois, il peut déjà
Chez de nombreuses personnes,
le froid déclenche une toux irritative
la maladie est déjà tellement avancée que
seules des activités très douces sont pos-
souvent associée à une bronchite et peut
dégénérer en pneumonie. Toutes les
DE RABAIS
en forêt? être utile d’habituer lentement ses pou- opiniâtre. Est-ce inquiétant? sibles. À nous de trouver avec eux ce qui infections peuvent en outre aggraver des lors de l’achat d’un emballage
mons en passant quelques minutes à la Quand une toux dure plus de trois leur conviendra le mieux. Nous leur pro- maladies pulmonaires comme l’asthme, Similasan sirop contre la toux
cave ou dans une pièce plus fraîche au semaines en dehors d’une cause évidente posons aussi un entraînement des mus- la BPCO ou la fibrose pulmonaire. Mieux
* L e Prof. Dr méd. Andrea Koch est lieu de passer directement du salon comme un refroidissement, il faut la cles respiratoires, des conseils diété- vaut réduire ce risque au minimum. n
médecin-cheffe en pneumologie, allergologie Échangeable dans les pharmacies et les
et médecine interne au Zürcher Reha-Zentrum douillet à l’air froid du dehors. Sans ou- prendre au sérieux et demander un avis tiques, un soutien social et psychologique
drogueries. Valable jusqu’au 31. 03. 2020.
de Davos-Clavadel. blier de s’habiller chaudement bien sûr. médical. Il peut s’agir d’un début d’obs- et de la kiné respiratoire.
Non cumulatif.
14 LE JEU EN VAUT LA CHANDELLE 15
Partenaires de santé
De nombreux partenaires de santé sont là pour vous accompagner vers une vie sans tabac.
Notamment:
• la pharmacie (plus d’info sur: www.pharmacie-vivre-sans-tabac.ch)
amélioration de la circulation sanguine.
• le médecin de famille/le spécialiste
Le risque d’occlusion d’un vaisseau à
• la ligne nationale stop-tabac 0848 000 181 (max. 8 centimes par minute à partir
long terme diminue à l’avenant et l’arrêt d’une ligne fixe)
durable du tabac soulage considérable- • les organisations et ligues avec des conseils individuels et des cours collectifs
ment le système cardiovasculaire. Avec - www.at-schweiz.ch
une réduction du nombre de cas de - www.liguecancer.ch/prevenir-le-cancer/mode-de-vie-sain/ne-pas-fumer
thrombose, d’infarctus du myocarde et - www.liguepulmonaire.ch/fr/preserver-les-poumons/tabac-et-nicotine/
d’AVC. arreter-de-fumer
- www.rauchstopp.ch
Une respiration plus libre - www.stopsmoking.ch
Le monoxyde de carbone et les autres - www.stop-tabak.ch
substances toxiques de la fumée de ciga- •a
pplis et Facebook
rette sont un fléau pour vos poumons. - SmokeFree Buddy App: www.smokefree.ch
Saviez-vous que fumer un paquet par jour - www.facebook.com/stopgether
pendant un an laisse l’équivalent d’une Osez franchir le pas! Vous ne le regretterez pas!
Chouette,
tasse de goudron dans vos poumons?
Inutile de dire que cette crasse est une paquet, vous consacrez en trente ans niveau que celui d’un non-fumeur. En
catastrophe pour nos voies respiratoires environ 75 000 francs à vos seules ciga- l’absence de tabac, leur organisme réagit
sensibles. La toux et les expectorations rettes. Sans compter les coûts annexes rapidement par de la nervosité et de
sont un signe clair que les premiers dé- pour les désodorisants pour voiture, les l’agitation. Les situations où ils ne
j’arrête de fumer!
gâts sont là. Bonne nouvelle toutefois: chewing-gums et bonbons pour une peuvent pas fumer sont aussi vécues
quelques mois seulement après l’arrêt du haleine fraîche, les soins d’hygié- comme un stress. Pensez seulement au
tabac, les poumons retrouvent un nou- niste dentaire contre la coloration des cauchemar que représente un vol
veau souffle. La fonction pulmonaire dents, les consultations supplémen- long-courrier. Si vous arrêtez de fumer,
s’améliore, les problèmes respiratoires taires chez le médecin, les médicaments, vous n’aurez plus à vous préoccuper de
Vous avez fait une liste de bonnes résolutions pour l’avenir en ce début d’année? régressent, l’essoufflement, les quintes etc. 75 000 francs! Avec une telle somme, ces restrictions, ni d’avoir toujours une
Arrêter de fumer devrait être votre top priorité, car qu’est-ce qu’on se sent bien de toux et le halètement diminuent. vous pourriez certainement réaliser réserve de cigarettes suffisante. Vos
Après une dizaine d’années sans tabac quelques beaux rêves dans votre vie. nerfs seront au final plus détendus et
une fois débarrassé(e) du tabac! environ, l’élévation du risque de cancer vous vous sentirez plus cool, indépen-
Irene Strauss, pharmacienne du poumon est divisée par deux; après Liberté et sérénité dant(e) et libre!
quinze ans, ce risque est redevenu le Les fumeurs ont souvent l’impression
T
out le monde connaît les méfaits bules rouges à la place de l’oxygène vital. même que chez quelqu’un qui n’a jamais de mieux résister au stress. En fait, avec Oui à la vie
”
du tabagisme pour la santé. Ils ne Un grand fumeur reçoit ainsi jusqu’à fumé. l’accoutumance, seule la consommation La consommation de tabac coûte chaque
sont cependant pas motivants. Il est La nicotine a un quinze pour cent d’oxygène en moins, ce régulière de nicotine leur permet d’abais- année la vie à 9500 personnes en Suisse.
bien plus important de savoir pourquoi il pouvoir addictif comparable qui peut se traduire par un essoufflement De l’argent pour réaliser vos rêves ser leur seuil de tolérance au même Les maladies cardiovasculaires liées au
vaut la peine d’arrêter de fumer dès et des baisses de régime. Dès douze Selon une enquête internationale, en rai- tabac sont les plus meurtrières, avec
à celui de l’héroïne.
”
aujourd’hui! heures après la dernière cigarette, la son du haut niveau de salaire, un habi- 40 % des décès. Divers cancers et affec-
Demandez donc les conseils concentration de ce poison qu’est le mo- tant de Suisse doit travailler 14 minutes Environ 60 % des tions respiratoires augmentent aussi
Un mieux-être général d’un professionnel avant noxyde de carbone revient à la normale en moyenne pour pouvoir se payer un
personnes qui fument
considérablement la mortalité des fu-
À chaque bouffée, la nicotine et d’autres et vous retrouvez une respiration beau- paquet de cigarettes (ceux qui gagnent meurs. «Faut bien mourir de quelque
substances nocives pénètre au cœur de
d’arrêter de fumer! coup plus ample. Surtout pendant l’ef- moins d’autant plus longtemps). «Et quotidiennement chose!», répondent souvent les fumeurs
vos poumons. Elles peuvent ensuite at- fort, vous constaterez vite une nette amé- alors?», vous direz-vous si fumer vaut sur un ton désinvolte. Mais ils se
souhaitent arrêter.
teindre la moindre petite cellule de votre tant aux agents pathogènes, réduisant lioration de vos performances. Les effets bien ces quelques minutes à vos yeux. Le montrent généralement moins bra-
corps. Ça, vous le saviez déjà! Votre votre sensibilité aux infections. Le pro- de l’arrêt du tabac pourraient même se calcul est un peu différent si vous faites vaches avec l’âge, quand ils commencent
chance? Dès que vous renoncez à cet en- cessus de vieillissement de votre peau se faire sentir sous la couette... En effet, le bilan à long terme: à sept francs le à ressentir les conséquences négatives
fumage délétère, votre organisme passe ralentit et elle se ride moins rapidement. renoncer au tabac peut non seulement du tabac. Ceux qui souffrent d’une ma-
en mode détox. Les premiers change- Les cellules de votre corps peuvent de améliorer les problèmes d’érection, mais ladie grave visiblement liée à des années
ments positifs s’observent rapidement. nouveau se concentrer sur leurs propres aussi agir positivement sur la fertilité et de tabagisme regrettent définitivement
Quelques minutes après votre dernière fonctions et les processus de régénéra- la capacité à concevoir. de ne pas avoir arrêté. Savoir qu’on a
cigarette, votre fréquence cardiaque plus tion comme la cicatrisation fonctionnent soi-même contribué à son mauvais état
élevée se normalise déjà. Après un à deux aussi bien mieux. Une meilleure circulation de santé est généralement lourd à porter.
jours, vos sens du goût et de l’odorat La nicotine réduit le diamètre des vais- Mais ce n’est pas une fatalité! Le taba-
s’améliorent de manière stupéfiante. Peu Une amélioration seaux et induit par conséquent une baisse gisme est le premier risque sanitaire
à peu, votre forme physique s’améliore des performances de la température cutanée et de la circu- évitable dans les pays industriels occi-
et, après un mois seulement, votre sys- Le monoxyde de carbone inhalé avec la lation. Vingt minutes déjà après la der- dentaux. N’attendez donc pas plus long-
tème immunitaire redevient plus résis- fumée de cigarette se fixe dans les glo- nière cigarette, on observe toutefois une temps pour arrêter! n
16 REFROIDISSEMENT
” Les virus responsables
des refroidissements sont l’une
des principales causes de toux.
Ils provoquent d’abord une inflammation
de la muqueuse bronchique.
Rhinite
Les virus qui ont pénétré dans le nez y provoquent une inflam-
Enrhumé(e)?
mation locale. Les messagers chimiques libérés à cette occa-
sion déclenchent une réaction de défense de l’organisme: les
glandes à mucus produisent davantage de sécrétions et les
parois des vaisseaux de la muqueuse nasale deviennent plus
perméables. Ils libèrent du liquide qui dilue les sécrétions et
Les plantes qui aident
augmente leur volume: on a le nez qui coule! Et quand le nez
est bouché? Les tissus enflammés sont davantage irrigués.
Avec pour conséquence un gonflement de la muqueuse
nasale qui donne une sensation de nez bouché, rend la respi-
ration plus difficile et crée une sensation de mal-être.
Toux, rhinite et maux de gorge sont les symptômes les plus fréquents du refroidissement. Les huiles essentielles de menthe poivrée, d’eucalyptus, de
Pour les soulager, il n’est pas toujours utile de miser sur des médicaments puissants. pin et de lavande font partie des plus utilisées dans le traite- Pour
ment de la rhinite. Ces huiles s’emploient le plus souvent en enfants
Les traitements doux à base d’actifs végétaux offrent souvent une bonne alternative. inhalation ou dans un stick inhalateur, en diffusion dans une dès 1 an*
Christiane Schittny, pharmacienne lampe aromatique ou un humidificateur d’air, dans un bain
anti-refroidissement ou en pommade à appliquer autour du
E
n l’absence de complications, un reusement gonflées et perceptibles à la nez ou en friction sur la poitrine et le dos. Chez les enfants en
”
refroidissement dure en moyenne palpation. bas âge, l’eucalyptus et le menthol doivent être évités, car ces
huit à dix jours. Un à deux jours L’huile essentielle La chaleur et l’humidité font du bien à la substances peuvent provoquer des troubles respiratoires!
après la contamination, la maladie com- d’eucalyptus soulage aussi gorge. Vous pouvez par exemple faire des
mence typiquement par des maux de inhalations de vapeur, vous gargariser Toux sèche
gorge et des douleurs à la déglutition,
les symptômes du rhume. avec des liquides tièdes, comme de la Les virus responsables des refroidissements sont l’une des
bientôt suivis par une inflammation de la tisane de camomille ou de sauge, ou principales causes de toux. Ils provoquent d’abord une inflam-
muqueuse nasale. Si les maux de gorge boire des tisanes aux plantes bien mation de la muqueuse bronchique et, par conséquent, une
se dissipent relativement rapidement, la chaudes, notamment à base de sauge, de toux sèche irritative. À ce stade, on se tournera vers des
rhinite, elle, dure souvent environ une camomille, de réglisse, de guimauve ou extraits de plantes qui soulagent l’envie de tousser comme le
semaine. La toux ne survient générale- de gingembre. Les actifs contenus dans lierre ou le droséra. Les principes actifs contenus dans ces
ment que cinq jours environ après le
début du refroidissement – d’abord sous
forme de toux sèche, puis de toux pro-
ces plantes humectent la muqueuse abî-
mée, soulagent l’inflammation et aident
à évacuer les mucosités.
plantes ont des propriétés décontractantes et calmantes. Les
sirops et bonbons pour la toux ou les préparations pour
tisanes à base de guimauve, de mauve ou de plantain lancéolé
Sirop contre
ductive. La toux peut persister jusqu’à
deux semaines. Tisane maison anti-refroidissement
Vous pouvez confectionner vous-même facilement un mélange à base de plantes qui fluidifient
sont quant à eux destinés à créer un film protecteur sur les
muqueuses lésées.
Toutefois, dans certaines circonstances, une toux irritative
la toux Weleda
Maux de gorge les sécrétions et favorisent l’expectoration avec des plantes séchées vendues en pharmacie. douloureuse et pénible nécessitera d’autres traitements.
Le plus souvent, les maux de gorge sont
dus à une maladie infectieuse d’origine
Cette tisane aide en cas de toux productive et d’obstruction des voies respiratoires:
• 30 g de feuilles de thym
Demandez l’avis de votre pharmacien ou de votre médecin
pour y voir plus clair. Toute toux qui persiste sans amélioration
En cas de toux irritative
virale. Les agents pathogènes incriminés
provoquent une inflammation de la
• 30 g de réglisse concassée
• 20 g de primevère
pendant plus de deux semaines mérite un avis médical: elle
peut cacher différentes maladies sérieuses qui nécessitent
et de mucus épais
muqueuse pharyngée, qui apparaît dès • 20 g de feuilles de menthe poivrée un traitement.
lors rouge et gonflée. Le mal de gorge • 20 g de graines de fenouil broyées
peut s’accompagner d’un enrouement, Toux productive
Mélangez soigneusement le tout dans un saladier. Versez environ 250 ml d’eau chaude dans
de douleurs à la déglutition et d’une sen- une grande tasse sur deux cuillères à café de ce mélange, laissez infuser dix minutes et
Quelques jours après l’apparition de la toux, les bronches
sation désagréable de gorge qui gratte. commencent généralement à produire plus de mucosités. *Pour les enfants de moins de 2 ans, un examen médical s‘impose.
filtrez. Buvez trois tasses par jour de cette délicieuse tisane et vous vous sentirez déjà mieux!
Les amygdales peuvent aussi être doulou- Notre organisme tente ainsi de se débarrasser des agents Ceci est un médicament autorisé. Veuillez lire
la notice d’emballage. Weleda SA, Suisse
18 REFROIDISSEMENT ENROUEMENT 19
Évolution du refroidissement
Intensité
des symptômes
Maux de gorge Rhinite Toux
Les douleurs pharyngées et Le nez est bouché, En cas de propagation de l’infection aux voies respiratoires
les douleurs à la déglutition avec parfois de la fièvre. inférieures ou pour éviter une telle propagation.
sont des symptômes
caractéristiques. Amélioration
des symptômes
Infection
Le virus est éliminé
Le virus pénètre
de l’organisme par
dans les cellules. Maux de tête et douleurs dans les membres le système immunitaire.
Les céphalées s’accompagnent de tiraillements dans les bras et les jambes.
Jour 1 Jour 2 Jour 3 Jour 4 Jour 5 Jour 6 Jour 7 Jour 8 Jour 9 Jour 10 Jour 11
Évolution caractéristique d’un refroidissement.
Source: The most bothersome cold symtoms. After Aviila R. Aetiology and pathophysiologiy of the common cold. Royal Society of Medicine International
Congress and Symposium Series no 206, p 3 – 11, 1993.
pathogènes grâce à la toux. L’expectora- taire. L’un des exemples les plus connus tion d’acquérir au préalable les connais-
tion de ces mucosités peut être facilitée est certainement l’échinacée (Echinacea sances appropriées. Voici quelques règles
par un certain nombre de plantes médi- purpurea). Cette plante médicinale était à respecter absolument: vous devez être
cinales comme le géranium du Cap, le déjà utilisée par les Indiens d’Amérique capable d’identifier sans doute possible
thym, l’eucalyptus, les racines de prime- du Nord contre les symptômes de refroi- les plantes médicinales visées et de les
vère ou le lierre. Solutions pour inhala- dissement comme la toux et les maux de distinguer des plantes toxiques qui leur
tions, bains anti-refroidissement et gorge. Mais l’échinacée peut aussi servir ressemblent. Certaines espèces sont pro-
baumes pour friction facilitent égale- avec succès à prévenir les infections, tégées et ne doivent pas être récoltées.
ment l’expectoration grâce aux huiles sous forme de teinture ou de jus pressé. De plus, toutes les parties de la plante
Quand la voix
essentielles libérées lors de leur utilisa- D’autres plantes comme le thym, l’ail, la ne conviennent pas nécessairement à un
tion et à leur action bienfaisante sur les mélisse et la racine de bardane ont aussi usage médicinal. Par ailleurs, ne récoltez
voies respiratoires. L’eucalyptus, la men- à la fois des propriétés curatives et inté- jamais de plantes dans des zones polluées
the poivrée, les aiguilles d’épicéa ou la ressantes pour l’immunité. par des substances toxiques, p. ex. à proxi-
nous manque
lavande sont ici tout indiqués. mité d’une route très fréquentée ou sur
Récolter soi-même ses plantes des sites d’utilisation de pesticides. Enfin,
Prévenir les refroidissements médicinales vous devrez apprendre à sécher et conser-
Certaines plantes ont non seulement des De nombreuses plantes de nos régions ver correctement vos plantes, afin qu’elles
vertus curatives mais contribuent en ont des vertus curatives et peuvent être déploient leurs effets de manière opti-
outre à renforcer le système immuni- récoltées et séchées facilement. À condi- male. n L’enrouement est un trouble de la voix lié au fait que l’interaction bien réglée entre
la respiration, les cordes vocales, les nerfs et les muscles du larynx ne fonctionne plus
correctement. Avec des causes très diverses.
Christiane Schittny, pharmacienne
P ”
our que notre voix puisse se faire
entendre, nous devons produire
des sons. Pour cela, nous inspirons
La hauteur des sons varie selon
d’abord de l’air, que nous expulsons en- la tension des cordes vocales tandis que leur intensité
suite par le larynx. Ce processus fait dépend de la pression de l’air lors de l’expiration.
vibrer les cordes vocales, deux ligaments
recouverts de muqueuse situées à l’hori-
zontale dans le larynx, ce qui fait osciller lodies à partir des sons ainsi produits. peut alors devenir douloureux et très
l’air entre le larynx et la cavité buccale et Bon à savoir: le ligament vocal est une fatigant. La voix n’est plus claire et
produit des sons. La hauteur des sons partie importante du pli vocal mais, dans sonore mais rauque, cassée, grésillante
varie selon la tension des cordes vocales le langage courant, on parle plus globa- ou étranglée. Les sons sortent de
tandis que leur intensité dépend de la lement de «corde vocale». manière irrégulière, voire pas du tout.
pression de l’air lors de l’expiration. Les Les cordes vocales peuvent réagir à de
sons acquièrent leurs caractères indivi- Des cordes sensibles nombreux stimuli. Les personnes qui
duels en fonction des particularités ana- Si la voix est sursollicitée, les cordes parlent ou chantent beaucoup sollicitent
Fièvre, toux ou un refroidissement peuvent nuire au bien-être de votre enfant. Les produits thérapeutiques tomiques de la gorge, de la bouche et des vocales ne vibrent plus librement. Le plus continuellement leur voix et sont de bons
homéopathiques pour enfants d’OMIDA® ont été spécialement conçus pour répondre aux besoins des enfants. fosses nasales. La langue et les lèvres souvent parce que, comme la muqueuse candidats à l’enrouement. Mais une sur-
Disponible dans votre pharmacie ou droguerie. forment des bruits, des mots ou des mé- de la gorge, elles sont gonflées. Parler sollicitation occasionnelle comme une
Ce sont des médicaments autorisés. Consultez la notice d’emballage.Vous pouvez aussi lire
