Dali, 10 ans d'Art au sommet - Courchevel
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COURCHEVEL
Inspirations
2019
Dali, 10 ans d’Art au sommet Dali, 10 years of Art at the summit
Freerando dans la vallée des Avals Freerando in the Vallée des Avals
Art de vivre : visite d’un chalet insolite Art of living: visit of an unusual chalet
Été : Échappée belle dans le Parc national de la Vanoise Summer : Get away from it all in the Vanoise National Park
BMW Partenaire
Édito
Officiel
BMW Official
Partner
Le plaisir Devant ces cimes enneigées ou verdoyantes, on rêve de moments sportifs,
de conduire festifs, gourmands, insolites… Le temps d’une escapade à Courchevel, tous
ces instants s’entremêlent pour former un souvenir inoubliable.
Profiter du plus grand domaine skiable au monde, sillonner à ski des
espaces vierges, découvrir des traditions bien ancrées, s’attarder à une
bonne table, apprécier une qualité de services irréprochable, randonner
près d’un lac ou au cœur de la forêt, s’offrir une pause bien-être…
Courchevel se vit, hiver comme été, tel un formidable terrain de jeu, de
détente, de rencontres et de plaisirs.
Nous vous souhaitons de belles découvertes et des moments de pur
bonheur... Laissez-nous vous inspirer…
Philippe Mugnier,
président de Courchevel Tourisme
Soak up stunning views of snow-covered or lush green mountaintops and
let your mind wander to thoughts of sports, celebrations, mouth-watering
delights, unique experiences... get away from it all in Courchevel, and
enjoy all this and more - creating precious memories to keep forever.
Explore the world’s largest ski area, ski to your heart’s content through
untouched snow, discover age-old traditions, take your time and enjoy
a delicious meal, make the most of the impeccable service on offer,
hike beside a lake or through a forest, treat yourself to a moment of
well-being… Both in winter and in summer, Courchevel is an amazing
playground, giving you the opportunity to relax, meet new people and
enjoy yourself.
We hope you will make many new discoveries and experience moments
of sheer happiness along the way. In the meantime, allow us to offer you
a little inspiration…
Retrouvez-nous sur www.courchevel.com et sur
FTIY
Pour nous contacter :
+33 (0) 479 08 00 29 / info@courchevel.com
NOUVELLE BMW X3.
EN MISSION DANS LE DOMAINE.
THE NEW BMW X3.
ON A MISSION ON THE DOMAIN.
Consommations en cycle mixte de la Nouvelle BMW X3 selon motorisations : 4,9 à 9,1 l/100 km. Émissions de CO 2 : 128 à 207 g/km selon la norme NEDC corrélée.
2The New BMW X3 fuel consumption in combined cycle and depending on the engine power: 4,9 to 9,1 l/100 km. CO : 128 to 207 g/km according to european NEDC correlated.
2
3
24 p54 Top 5
SOMMAIRE Freerando
À la découverte
de la vallée des Avals
Discover the Vallée des Avals
32
6
Les temps forts
p36 Évasion
Coup de cœur rando
A favourite walk
La dent du Villard
Highlights
10 36
Évasion
Exposition Les pistes secrètes de Courchevel
L’Art au Sommet avec Dali Great escapes: p62 J'irai dormir chez vous...
Art at the summit Courchevel’s best kept secrets
exhibition with Dali
60
12 40
Échappée belle
Rencontre en cuisine
Avec Stéphane Buron
Ski alpin Au cœur du Parc national
Getting to know Chef Stéphane Buron
Des évènements tout en courbes
62
de la Vanoise
46 54
Alpine skiing: events Get away from it all
in the Vanoise national Park
J'irai dormir chez vous...
14
First track 44
Harmonie naturelle
Le yoga sur les sommets
Chilled-out: mountaintop yoga
Top 5
Des activités à faire en famille l’été
Top 5 summer family activities
Au hameau de Marcandou
Somewhere to rest your head…
in the hamlet of Marcandou
Le VTT
48
On a skié avec nos champions
56
Skiing with our champions En roue libre p58 Tout un fromage !
Mountain biking: freewheeling
Une journée parfaite
18
Portrait : Léa Lemare
p40 Échappée belle
À Aquamotion
The perfect day at Aquamotion
Tradition
Bienvenue à la fête des bûcherons
Welcome to the Fête des Bûcherons
Sauteuse à ski
Ski jumper 50 lumberjack festival
58
Au royaume des contes de fée,
On apprend à skier !
20
Ski de rando
Learning to ski in the land of fairytales!
Tout un fromage !
Le beaufort, l’or des alpages
Beaufort cheese, high pasture gold
À fleur de peaux…
Ski touring: spoilt for choice…
Éditeur : COURCHEVEL TOURISME
22
Impression : Lorraine Graphic
Tirage : 20 000 exemplaires
Directeur des éditions : Sébastien Merignargues - Courchevel Tourisme
Portrait :Serge Mouchet Réalisation :
Document non contractuel
Rédaction : Céline Leclaire - Courchevel Tourisme
Passionné de ski de rando
Profile: Serge Mouchet, www.courchevel.com
ski touring enthusiast
4
Les Date surprise !
Journée de pré-ouverture…
C’est une tradition maintenant :
depuis 3 ans, la station offre une
journée de ski unique dès que le
30 et 31 mars
Fly Courchevel à l’Altiport
Expositions d’appareils, baptêmes
en avion…
temps manteau neigeux est suffisant.
21 et 22 décembre
Coupe du Monde féminine
de ski alpin
31 mars
Derby du Roc Merlet… la plus
ancienne animation de la station !
forts
7 avril
Du 23 au 25 décembre 3 Vallées Enduro
Noël, Noël, la semaine enchantée Le plus gros rassemblement de skieurs
avec l’arrivée du Père Noël le 24 amateurs au monde avec une dizaine
décembre dans une ambiance d’épreuves accessibles à tous (big air
féerique… bag, biathlon, slalom…) disséminées
sur tout le domaine skiable
Festival 14 avril
International Dynastar X3
d’Art Un triathlon hors norme avec du
Pyrotechnique cyclisme, du trail et du ski alpinisme.
Objectif : 1000 participants pour 2019 !
7 au 21 avril
Quinzaine des familles
avec festival des jeux (société, vidéo,
© Patrick Pachod
gaming…) et Festives de Pâques
Millet Ski Touring Du 20 au 22 avril
Closing de fin de saison
15 février 3 jours pleins de surprises pour finir
Plum KV ski alpinisme l’hiver en fête !
28 février
Nouveau !
Ariondaz by Night XXL,
du ski de nuit festif avec spectacle
du Festival International d’Art
Pyrotechnique
5 mars
Mardi Gras
à Courchevel Le Praz, avec spectacle
du Festival International d’Art
Pyrotechnique
31 décembre Du 16 au18 mars
Et l''été ?
Dance Party du Nouvel An White Ink Tattoo DU SPORT
sur le front de neige Festival de tatouages avec le Red Bull 400,
la Coupe du Monde de saut à ski d’été, le X-Trail…
6 janvier 20 mars
Noël Russe Finale festive DES TRADITIONS
de la Millet Ski Touring avec la Fête des Bûcherons, la Fête de la Madelon,
14 février – 7 mars La montée ski de rando qui attire le des rencontres avec les alpagistes…
Festival International plus de participants en France !
d’Art Pyrotechnique DU SPECTACLE
À l’abordage ! Jack Sparrow s’invite sur Du 21 au 23 mars avec le Pyro Symphonie Live, les concerts des Fêtes Musicales de Savoie,
la 17e édition du Festival International Festival Ski et Toiles des galas de patinage, Danses Courchevel…
d’Art Pyrotechnique… Les différents Des avant-premières gratuites à
équipages d’artificiers venus du découvrir en après-ski
monde entier proposent 4 soirées
sur la thématique « Black Pearl ». Un 23 et 24 mars
rendez-vous unique au monde pour un Kid’s Contest : deux jours d’épreuves
plongeon magique dans une ambiance (slopestyle, skicross et freeride) pour les
6 « pirates des Caraïbes »… 10-18 ans 7
15th of February 16th-18th March
Plum KV ski touring White Ink Tattoo Festival
28th of February 20th of March
Highlights
New! Ariondaz by Night XXL All the fun of the Millet Ski
a fun night-time skiing experience with Touring Final
a show put on by the International Ski touring which attracts the most
Fireworks Festival. participants in France
5th of March 21st to 23rd of March
Mardi Gras Ski et Toiles Festival
in Courchevel Le Praz, with a show Free film premieres when you come off
put on by the International Fireworks the slopes.
Festival.
Mystery date! 31st of December White Ink Tattoo Tattoo Festival
© Infosnews
Ski before the slopes open New Year’s Dance Party
for the first time on the snow front.
It’s a bit of a tradition: for 3 years
now, the resort has offered the unique 6th of January
opportunity of a day’s skiing as soon as Russian Christmas
there’s enough snow.
14th of February – 7th of March
21st and 22nd of December International Festival
Audi FIS Ladies Alpine of Pyrotechnic Arts
Ski World Cup All aboard! Jack Sparrow is guest
of honour at the 17th International
23rd to 25th of December Festival of Pyrotechnic Arts. Firework
Christmas is here with the arrival display teams from around the world
of Father Christmas on the 24th will be performing for 4 nights along
of December in a totally fairy tale the theme of the Black Pearl. Discover
atmosphere. a unique opportunity to immerse
Christmas
yourself in the magical world of the
Pirates of the Caribbean.
Fly Courchevel
23rd and 24th of March 7th to 21st of April 20th to 22nd of April
Kid’s Contest: two days of Family Fortnight with games End of season closing event
competition (slopestyle, skicross and festival (board games, video games, 3 days full of surprises to end the
freeride) for 10-18-year-olds. gaming etc.) and Easter Festivities. winter on a high note!
30th and 31st of March
Fly Courchevel at the Altiport
Aircraft exhibitions, first flights…
31st of March
Roc Merlet Derby And what about summer?
The resort’s longest-running event! SPORT
with the Red Bull 400,
7 of April
th
the Summer Ski Jumping World Cup, X-Trail etc.
3 Vallées Enduro
The largest gathering of amateur skiers TRADITION
in the world with around ten races with the Fête des Bucherons, Fête de la Madelon
accessible to all (big air bag, biathlon, and a chance to meet the Alpine herdsmen.
slalom etc.) across the ski area.
SPECTACLE
14th of April With the Pyro Symphonie Live,
Dynastar X3 Fêtes musicales de Savoie concerts, skating galas etc.
A different kind of triathlon - cycling,
trail running and ski mountaineering.
Objective: 1,000 participants for 2019!
8 9
Les fameuses
Il y a 10 ans, Courchevel
montres molles au relevait le défi audacieux
d’associer art et montagne
en créant un musée à ciel
détour d'un virage... ouvert sur son domaine
skiable. Et pour cette première
exposition surréaliste
intitulée « L’Art
au sommet », les
œuvres de Dali
ont investi pistes et centre
de la station : des sculptures
monumentales et des œuvres
« museums » originales parmi les plus
illustres créations de l’artiste réalisées pendant
les années 80. Les skieurs ont ainsi pu croiser
« La Femme en Flammes » au sommet des Chenus,
« Alice au Pays des merveilles » au sommet de la
Vizelle, mais aussi les fameuses montres molles au
détour d’un virage.
Dix ans plus tard, Dali revient sur les cimes de
Courchevel fêter l’anniversaire de cet évènement
unique « L’Art au sommet ». Expositions d’œuvres
monumentales sur le domaine skiable et en centre
station, bâches grand format réalisées par des street-
artistes contemporains, covering de télécabines,
performances artistiques… tout l’hiver sera rythmé par
des surprises Dalicieuses !
It’s back
so don’t be late!
10 year ago, Courchevel
pulled off the bold
od
ck Pach
challenge of bringing
art and the mountains
© Patri
together, creating an
open-air museum on
the ski area.The first
surrealist exhibition
was called «Art
at the summit»,
and saw works by
Dali taking over
the slopes and
the centre of
the resort itself: monumental
Dali
sculptures and original «museum» works from
among the famous pieces created by the artist in the
1980s. Skiers might have come across the «La Femme en
Flammes» at the top of les Chenus, «Alice in Wonderland»
at the top of la Vizelle and even the famous Soft Watches
around the next bend.
10 years on, Dali returns to the mountain peaks of
il revient Courchevel to celebrate the anniversary of the unique
event that was «Art at the summit». With monumental
soyez à l’heure... works on show across the ski area and in centre of the
resort itself, huge tarps created by contemporary street
© Patrick Pachod
artists, designer cable cars and artistic performances – a
whole winter of Dalicious surprises awaits!
10 11
u
T t en
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co
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Les 21 et 22 décembre 2018,
70 athlètes, les meilleures skieuses de la planète,
bes
s’affronteront sur deux épreuves de la Coupe du
Monde Féminine de ski alpin : un géant et un
slalom. Pour vibrer au cœur de l’action, direction le
stade Émile-Allais…
Et aussi ! Courchevel et Méribel
accueilleront les Mondiaux 2023…
Du 9 au 23 février 2023, la piste des Jockeys accueillera
les courses Hommes de ces Championnats du Monde. Curves in the snow
Un évènement unique et festif, tout simplement
grandiose qui sera aussi l’opportunité de rassembler On the 21st and 22nd of December 2018,
toute une nation autour du ski. 70 of the best skiers in the world will go head to head at
two Ladies World Cup alpine ski events: a giant slalom
and a slalom. To be a part of the action, head to the
Émile-Allais slalom stadium…
Not forgetting!
Courchevel and Méribel will be
hosting the World Championships in 2023…
From the 9th to the 23rd of February, the piste des Jockeys
will be hosting the Men’s World Championship races.
This unique event promises to be both spectacular and
celebratory, uniting crowds and audiences from near and
far, in admiration of the skiers.
© Patrick Pachod
12 13
FIRS
TRA
T
CK champions
On a skié avec nos
Taïna Barioz
Jonathan Learoyd
Lucile Morat
Anne-Sophie
Barthet Léa
Lemare
Alexis Pinturault
C’est le nombre de personnes ayant suivi les champions
de Courchevel sur cette First Track organisée en avril
2018. Avec en première ligne, Alexis Pinturault,
médaillé aux Jeux Olympiques de PyeongChang.
That’s how many people followed our champions on
this First Track held in April 2018. At the front you can
see PyeongChang Olympic medalist, Alexis Pinturault.
14 15
600 mordus de ski ont mis leur
Lundi 2 avril 2018. 7h du matin.
trace de la journée en toute tranquillité ! Monday 2nd April 2018. 7 a.m. 600 ski nuts set their alarm clocks really early
Le mot de...
réveil aux aurores pour vivre une Ce lundi, locaux, saisonniers, vacanciers, – they weren’t about to miss the mind-blowing experience of skiing with our
expérience incroyable aux côtés moniteurs, enfants du Club des Sports. Courchevel champions. The day had hardly begun but the excitement was ALEXIS PINTURAULT
des 6 champions de la station de se sont donnés rendez-vous au lever already at fever pitch. Médaillé de bronze et d’argent aux
retour des Jeux Olympiques de
I R ST du soleil. Alexis Pinturault, Taïna Skiing a First Track is a very special opportunity to get on the slopes before the Jeux Olympiques de PyeongChang
PyeongChang. F Barioz, Anne-Sophie Barthet, Léa ski area opens to the rest of the world. The fantastic moment when you cut La descente était royale, aucune trace,
Le jour se lève à peine et déjà C K Lemare, Lucile Morat et Jonathan your FIRST curve of the day – with the slopes all to yourself! This had special
TRA
une neige de rêve… difficile d’espérer
l’excitation est à son comble. Skier Learoyd ont alors donné le top meaning on that particular Monday, as 600 skiers were heading out with mieux, en plus c’était une première pour
lors d’une First Track, c’est le privilège départ d’un ballet impressionnant 6 Courchevel champions from the PyeongChang Olympic Games: locals, moi de faire une First Track !
de profiter des pistes avant l’ouverture de skieurs pour dévaler tous ensemble seasonal workers, holidaymakers, instructors, kids from the Sports Club etc.
officielle du domaine skiable. Un moment la mythique combe de la Saulire. Alexis Pinturault, Taïna Barioz, Anne-Sophie Barthet, Léa Lemare, Lucile LÉA LEMARE
fantastique où l’on peut faire LA première Morat and Jonathan Learoyd led the group out – putting on an impressive Championne de saut à ski
show as they all hurtled down the mythical combe de la Saulire. Je ne m’attendais pas à un tel
évènement ! C’était incroyable de skier
au lever du soleil avec autant de monde
derrière nous ! Magique…
TAÏNA BARIOZ
Championne de ski alpin
Au sommet, j’en ai profité pour admirer
le paysage mais aussi pour échanger avec
les coachs et les jeunes du club que je ne
vois pas souvent pendant la saison.
ALEXIS PINTURAULT
Bronze and silver medal-winner at
the PyeongChang Olympic Games
The descent was fabulous – amazing
untouched snow… you couldn’t hope for
better, and it was my very First Track, too!
LÉA LEMARE
Ski jump champion
What an event! It was incredible skiing
at dawn with such a crowd behind us!
Magical…
TAÏNA BARIOZ
Downhill champion
At the top, I stopped to admire the
landscape and chat with the coaches
and young people from the club - I don’t
often get to see them during the season.
16 17
Léa Lemare, Tes sensations en saut à ski
J’aime cette incroyable sensation de voler !
SAU T E U S E À S K I ski jumper On passe du sol à l’air en une demi seconde, c’est fou…
À 7 ans, elle s’envole pour la première fois sur le She flew off the end of the Olympic ski jump in
tremplin olympique de Courchevel. À 12 ans, elle Courchevel for the first time when she was only 7
How does it feel when I love the incredible sensation of flying!
You go from ground to air in a split-
commence ses premières compétitions et y prend and started competing at 12, getting a real taste for you’re ski jumping? second – it’s crazy.
goût. Aujourd’hui, Léa Lemare est une athlète it. Léa Lemare is now an elite athlete who still has
de haut vol qui n’a pas fini de nous faire vibrer… plenty to show us. Time for take-off!
Décollage immédiat !
Tes souvenirs d’enfance en hiver… Childhood memories of winter
Au Club des Sports, on faisait du ski, du snow, du saut, We did skiing, snowboarding, ski jumping, and walks
des balades en forêt… On prenait les œufs du Praz et on along the forest trails with the Club des Sports. We took
redescendait en courant dans la neige ! Mes meilleurs the cable car up from Le Praz and ran back down in the
souvenirs, ce sont les feux d’artifices et les descentes aux snow! I also remember the fireworks and torchlit descents
flambeaux. really well.
Et l’été ? And in summer?
Je faisais du trampoline à fond tout l’été ! Je me souviens I was madly trampolining all summer long! I also
aussi des Teenag’Games, un évènement vraiment remember the Teenag’Games; a great event for kids with
super pour les enfants avec plein d’épreuves : KL sur les lots of competitions: speed skiing on the ski jumps, road
tremplins, luge sur route… Je les ai gagnés deux fois ! tobogganing. I won it twice!
Courchevel pour toi, c’est... For you, Courchevel is all about
Ici, il y a toute ma famille, mes amis, c’est ma maison, là Here is where my family and friends are, it’s my home,
où je me ressource. Architecturalement, cette station est the place where I recharge my batteries. The resort has
magnifique. Et puis, côté ski, on a un domaine fabuleux. amazing architecture. And on the ski side of things – the
Pour moi qui fais beaucoup de sport, c’est génial, je peux ski area is amazing. I do a lot of sport, so it’s cool – I can
tout faire ici : ski mais aussi vélo, wakeboard… do anything I want here: skiing, cycling, wakeboarding etc.
Tes plus beaux panoramas The best views
Du haut des tremplins : c’est tellement magique de sauter From the top of the jumps: it’s really magical to jump
dans cet endroit avec la vue sur la vallée, les sommets from there with the view of the valley and surrounding
environnants. Sinon, j’aime beaucoup les panoramas en peaks. Apart from that, I love the views from the top of La
haut de la Saulire ou en haut de la dent du Villard. Saulire and the dent du Villard.
Tes spots de ski préférés Your favourite places for skiing
La piste des Jockeys ! Il y a souvent peu de monde. Et les The piste des Jockeys! It’s often quite empty. And Les
Creux, quand la piste vient d’être damée. Creux when they’ve just groomed the run.
Et hors-piste And off-piste
? DID YOU KN
Les Avals, les Pyramides, les Creux Noirs, dans la forêt de Les Avals, Les Pyramides, Les Creux Noirs and in the
La Tania et du Praz… il y a tellement d’endroits sympas ! forests of La Tania and Le Praz - there are so many great
O US OW
places! -V
Tes coups de cœur d’hiver
Z
?
IE
La chute libre surtout ici avec la vue de dingue, une Top choices in winter Tester le saut à ski ?
AV
parenthèse relax au très beau spa du Chabichou, le Free-falling, especially here with the crazy view, relaxing C’est possible sur le tremplin de
LE S
parapente au col de la Loze et puis, le ski de randonnée at the lovely Chabichou Spa, paragliding off the col de la 25 m de Courchevel Le Praz.
avec une arrivée pour le coucher du soleil en haut des Loze and ski touring, arriving at the top of Les Chenus for
Chenus, c’est juste magnifique. the sunset – just awesome.
Fancy giving ski jumping a go?
Tes coups de cœur en été Top choices in summer Well you can on the 25 metre ski
Pour des balades tranquilles, je vise le petit mont Blanc, If I want a gentle walk, I’ll head towards the petit mont jump in Courchevel Le Praz!
la dent du Villard… et si je cherche un peu plus de Blanc or the dent du Villard, and if I want a bit more of
difficultés, c’est La Portetta. J’aime beaucoup aussi la via a challenge, I go for La Portetta. And I really like the via
ferrata de la Saulire, faire du wake sur le lac du Praz, me ferrata de La Saulire, wakeboarding on the lac du Praz
om
détendre à Aquamotion. and chilling at Aquamotion.
© Agence Zo
18 19À fleur de peaux EN
SEZ-Y !
Pour s’initier…
Spoilt for choice « Coaching
P
Ski de rando »
ou randonnée fitness avec les écoles
ou s’entraîner ?
En 2012, Courchevel est la première station de
Discipline qui monte ces dernières années, le ski de randonnée séduit par ses de ski, ski de randonnée dans des ski française à avoir créé et balisé un parcours de
côtés nature et sport. Entre dépassement de soi, effort physique et liberté, spots secrets avec le Bureau des Guides… ski alpinisme damé et sécurisé.
découverte d’une discipline à fleur de peaux… de phoque bien sûr ! pour partir sur de bonnes bases, rien de tel
Ski touring has become very popular in recent
qu’une initiation avec un pro !
Just starting out…
There’s an idea! «Ski touring coaching»
years – people love the mix of or fitness hikes with the Ski School, ski or perfecting your
sport and nature. Challenge, touring in secret places with a guide – technique?
physical effort and a sense if you’re after good start, there’s no In 2012, Courchevel was the first French ski
of freedom all rolled better way than learning from resort to introduce a safe, groomed and marked-
into one – what’s a pro! out ski mountaineering trail.
not to like?
Ces deux itinéraires en plus d’être
utilisés lors des compétitions (comme les
2 parcours
Millet Ski Touring et les Plum KV) sont
ouverts à tous ceux désirant s’initier ou AU DÉPART 2 ANS APRÈS
s’entraîner. Le départ se fait à Courchevel UN PARCOURS UN AUTRE PARCOURS
Le Praz avec une arrivée à 1850 m pour
l’un et une arrivée à La Loze pour l’autre. 500 m 1000 m
Dénivelé positif Dénivelé positif
In addition to being used for competitions Overall height gain Overall height gain
(such as Millet Ski Touring and Plum
Kv), both trails are open to everyone
– whatever your level. Both start at 3,2 km 5 km
Courchevel Le Praz, with one arriving at Longueur Long Longueur Long
1850 m and the other at La Loze.
Le ski alpinisme
La version « performance » du ski de rando
Le ski fitness Un matériel pointu, technique et ultra
Choisir Endurance et cardio léger est nécessaire pour gagner de
son style
En début de journée pour réveiller son précieuses secondes à la montée.
corps ou à la fermeture des pistes pour Ski mountaineering
décompresser à la nuit tombée. The «top gear» version of ski touring
Choose your style Fitness skiing : Endurance and cardio You need special ultra-light technical
Wake up your body to start your day or equipment to gain those precious
warm down when you come off the slopes seconds as you climb.
Le ski de randonnée
Comme une envie d’évasion… in the evening.
Pas de chronomètre, juste le plaisir d’être
en montagne et de parcourir de grands
espaces par ses propres moyens…
Ski touring the great escape
There’s no stopwatch, just the joy of
being in the mountains and exploring
the wide open spaces under your own
steam...
© Arthur Bertrand - ESF 1850
© Patrick Pachod
20© David André
Serge Mouchet
« Le Grand Serge », on le croise tous les midis partant à l’assaut de La Saulire.
Le ski de rando, c’est sa passion. Au travail comme dans ses loisirs, ce skiman au
Camp de Base à Courchevel 1850 a la montagne dans la peau…
You’ll see «Le Grand Serge» heading up La Saulire every lunch time. He’s
crazy about ski touring. At work and in his free time, this skiman from the Sa station His resort
Camp de Base in Courchevel 1850 has the mountains in his blood. Avant d’arriver à Courchevel, Serge ne Serge didn’t do any sport at all before
pratiquait aucun sport ! C’est ici qu’il he came to Courchevel! He met all his
a trouvé ses compagnons de cordées, mates here - like Bernard Orcel, who
comme Bernard Orcel qui lui a fait introduced him to ski touring, and the
découvrir le ski de rando, et Roland guide Roland Georges, who suggested
Georges du Bureau des Guides, he did his first Pierra Menta. «That
qui lui a proposé de participer à sa was 10 years ago, I really suffered –
première Pierra Menta. « C’était il y a what a nightmare! It got better after
10 ans, j’ai souffert, quelle galère ! Les that, I even came 18th one year, and
suivantes, ça allait mieux, j’ai même one time I won the Patrouille des
fait 18e une année, et une fois on a Glaciers as a veteran!». Even now,
remporté la Patrouille des Glaciers en his favourite thing at the end of the
vétéran ! ». Aujourd’hui encore, ce qu’il season is bagging the local summits:
apprécie le plus en fin de saison, c’est Grand Bec, Grande Casse – he’s done
les sorties sur les sommets alentours : them all!
le Grand Bec, la Grande Casse… il
les a tous fait !
Ses conseils de pro Advice from a pro
« À Courchevel, la pratique du ski de «Here in Courchevel, it’s OK to go
rando est tolérée sur les pistes de ski ski touring on the regular slopes but
classiques, mais attention à la visibilité watch out for the visibility behind the
derrière les bosses et à bien évoluer moguls and make sure you keep to the
à gauche ou à droite des pistes… left or right. But if you want to give it a
Pour découvrir l’activité, l’idéal c’est proper go, it’s best to follow the special
d’emprunter les itinéraires dédiés. trails. Or maybe head out on a route
Sinon, je conseille de faire une balade that stops at the Cave des Creux, or get
avec une pause à la Cave des Creux, a guide to take you to the best places
de prendre un guide pour découvrir les in Les 3 Vallées, such as Le Gébroulaz
plus beaux spots des 3 Vallées comme and la Brèche de Portetta…»
le Gébroulaz, la brèche de Portetta…»
Son coup de cœur His favourite places
Tous les jours, à midi Serge part Serge heads up La Saulire every
l’assaut de la Saulire. « En 1 heure je lunch time. «I’m up there in an hour.
suis en haut. Depuis 30 ans, je monte, I’ve been doing it for 30 years…
j’ai fait des millions de mètres ! Parfois, I’ve covered millions of metres! I
je change, je vais vers les Creux, la sometimes fancy a change and head
Vizelle, les Suisses… Quand je rentre, for Les Creux, La Vizelle or Les
je suis bien, zen…» Suisses… When I get back, I feel great
– totally relaxed…»
23FREE
RANDO
La vallée des Avals
dans la peau...
Parfois, il n’est pas nécessaire de partir à l’autre bout du
monde pour trouver des spots de rêve. Charlène Plaisance,
Timy Théaux, Kevin Guri, Bertrand Clair, accompagnés du
photographe Arthur Bertrand, cinq riders gravitant autour
du massif de la Vanoise, sont partis en trip freerando dans
les Avals. Un coin isolé, dépaysant… et finalement pas si
loin de chez eux !
Up close and personal
You don’t always have to go to the other side of the world
to find amazing places. Charlène Plaisance, Timy Théaux,
Kevin Guri and Bertrand Clair with photographer Arthur
Bertrand – five riders from around the Vanoise Massif -
headed out on a freerando trip in Les Avals. Far away from
it all - but not that far from home!
PHOTOGRAPHIES © ARTHUR BERTRAND
24 25FREE Le couloir nord North corridor
RANDO
de la Grosse Tête 2728 m
of the Grosse Tête 2728 m
© Arthur Bertrand
26 27
© Arthur BertrandFREE « Notre premier objectif est le couloir nord de la Grosse «Our first objective is the north corridor of the Grosse
RANDO Tête à 2728 m. Depuis l’arête qui mène au sommet, le Tête at 2,728 m. The panoramic views from the ridge
panorama est époustouflant. Sur notre gauche : la fin leading to the summit are breathtaking. To our left: the
de la vallée des Avals et en arrière-plan les glaciers de la end of the Vallée des Avals with the Vanoise glaciers in the
Vanoise. En face de nous, le long glacier de Gébroulaz background. In front of us: the long Gebroulaz glacier
coule quasiment jusqu’à nos pieds et sur la droite nous flows almost to our feet, and we can see the tops of the 3
distinguons les hauteurs du domaine skiable des 3 Vallées ski area to our right. The stage is set – now all we
Vallées. Le décor est planté, il ne reste plus qu’à vérifier have to do is see if we can actually ski it… »
si le grand ski est également au rendez-vous… »
Ici les guides locaux trouvent un formidable
terrain de jeu pour leurs clients, situé à deux pas de
la station, accessible par le télésiège du Roc Merlet.
The local guides have an amazing playground on
tap for their clients here – it’s close to the resort
and accessible via the Roc Merlet chairlift.
© Photos : Arthur Bertrand
© Arthur Bertrand
Le refuge des Lacs Merlet, gardé uniquement l’été, est un The Lacs Merlets mountain hut is only manned in summer
peu comme notre cabane de gamins, plantée sous la neige à – it’s a bit like a kids’ playhouse, sitting in the snow in an area
l’entrée d’un territoire au fort potentiel de freeride. Le confort with massive potential for freeriding. It’s a bit Spartan, but
est spartiate mais ce petit chalet au toit pentu possède un the little chalet with the pointy roof has incredible charm…
charme incroyable.
28 29FREE
RANDO
© Photos : Arthur Bertrand
« Notre second objectif est le couloir «Our second objective is the north
nord de l’aiguille du Rateau à 2888 m, corridor of the Aiguille du Rateau at
dont l’entrée se fait par une aiguille 2,888 m. We’ll have to climb up the
percée. Nous allons devoir escalader first section using the rope as a winch
cette section et utiliser la corde comme to haul up our skis – tied firmly to
monte-charge pour hisser nos skis bien our rucksacks. Over the other side,
accrochés sur nos sacs. De l’autre côté, two wide corridors open up in front
deux larges couloirs suivent et s’ouvrent of us, running down to the bottom.
devant nous pour filer jusqu’en bas. Now we can let rip and ski down at full
Nous pouvons nous lâcher et skier throttle!»
plein gaz ! »
« Dernière mission : le couloir nord «Final mission: the north corridor
« 7h, le réveil sonne. Nous de Roche Nue à 2981 m qui pousse of the Roche Nue at 2,981 m – we
émergeons diff icilement de à la vitesse ! Nous avons alors need to put a bit of speed on! We’ve
notre sommeil profond… La exploré uniquement une partie du only seen a fraction of the potential
faute au poêle à bois qui chauffe potentiel du haut de la vallée des of the upper Vallée des Avals and
harmonieusement notre refuge Avals et ce lieu nous a déjà comblé we’re already blown away… with
à 2417 m d’altitude. Il est l’heure de plaisirs… avec ce sentiment d’être the feeling of being a long way
de sortir et d’aller explorer ce vaste loin à côté de chez nous ! » from home!»
fond de vallée des Avals. »
The alarm goes off at 7 a.m. We
drag ourselves from a deep sleep.
We blame it on the wood stove –
it’s heating our little hut nicely up
here at 2,417 m. It’s time to go out
exploring the vast Vallée des Avals
© Arthur Bertrand
bottom. Reportage complet à retrouver sur / Read the full story at
communitytouringclub.com/les-avals-savoie
30 31COUP DE CŒUR
RANDO
FAVOURITE WALK Des pins aux cratères de gypse,
avec panorama sur le mont Blanc...
La dent du Villard From pine trees to gypsum craters,
Pleine de surprises, cette randonnée est un must pour les
amateurs de sentiers variés et de vues grandioses. Quand la with panoramic views of mont Blanc...
nature nous appelle, pourquoi résister ?
Full of surprises, this walk is a must for variety and amazing
views. The great outdoors is calling – why resist?!
Infos - Advice
Partez tôt en matinée
et attention à l’approche Durée du parcours
des grandes ravines. Duration
Leave in the early morning Environ 4-5h
and be careful when you 4-5 hours
get to the big ravines.
À ne pas oublier
Départ & arrivée Don’t forget
© Patrick Pachod
Start and finish Veste chaude, crème solaire,
Lac de La Rosière, équipement de pluie, carte,
Courchevel Moriond lunettes de soleil, téléphone
La Rosière Lake, portable… et appareil photo !
Courchevel Moriond Warm jacket, sun cream, rain wear, map,
sunglasses, mobile phone… and camera!
32 33Tout commence
sur les bords
du lac de
la Rosière...
Après avoir longé ces eaux turquoise étincelantes
dans leur écrin de verdure, débute l’immersion dans
la forêt d’épicéas. Peu à peu, ces derniers laissent la
place aux pins à crochets. Puis, la vue s’ouvre sur
les alpages et les aiguilles rocheuses de la Portetta. QUOI ? SO WHA
E ST T
C’
EX
À l’arrivée, à 2284 m, le spectacle nous récompense UNE A
de cette belle montée : une vue magique à 360° sur ,
ROCHE
C
SE
TL
tous les sommets de la Vanoise comme la Grande tendre et friable. L’eau et la
Y
YP
IS
Casse, le Grand Bec, le dôme de Polset, l’aiguille du neige le creuse à chaque pluie
LE G
GY
Fruit… Et pour les reconnaître, aucun problème, la ou chaque fonte et forment des
PSUM
table d’orientation est là ! entonnoirs de dissolution, ces fameux
cratères très impressionnants !
Une des curiosités de cette balade est sans aucun
?
doute ces innombrables cratères de gypse, © Infosnews
IT’S A SOFT,
caractéristiques du massif de la dent du Villard. Le CRUMBLY ROCK.
chemin serpente entre ces trous… certains pouvant It’s hollowed out by water and snow
faire 5m de profondeur, il est recommandé de faire when it rains or the snow melts,
attention par temps humide et de surveiller les forming impressive dissolution
enfants ! craters!
Pour le retour, on redescend par le même chemin ou
on suit la crête jusqu’au col de la Chal. Un chemin
en lacets rejoint ensuite le sentier botanique (parfait
pour apprendre à reconnaître quelques fleurs et
plantes et faire sensation à la prochaine balade !). Zoom sur le trail Le saviez-vous ?
La randonnée se termine enfin le long du torrent
Venir se mesurer à la dent du Villard,
rafraichissant. La forêt de la dent du Villard est
version trail c’est possible !
une zone Natura 2000. La flore
You start on the shores of the La Rosière Lake… Chaque été, l’X-Trail Courchevel abonde ici d’espèces rares
After walking along the sparkling turquoise waters propose différents parcours ou remarquables comme
surrounded by greenery, you plunge into the forest allant de 11km à 54 km, dont le le Sabot de Vénus, en
– spruce to start with, gradually giving way to Trail de la dent : un itinéraire de floraison entre mai et juillet.
mountain pine. The view slowly opens out onto 21 km au départ du Praz avec
Pour en savoir plus sur
high pasture and the rocky pinnacles of La Portetta. 1050 m de dénivelé !
cette flore riche et variée,
le sentier botanique situé
The amazing view when you get to the top at 2,284 La Dent du Villard is
juste au-dessus du lac
metres is well worth all the effort: a fantastic 360° the perfect challenge for
de La Rosière emmène
view over all the peaks of the Vanoise, including trail runners, too! The
les promeneurs dans une
the Grande Casse, the Grand Bec, the Dôme de Courchevel X-Trail event
petite découverte de toutes
Polset and the aiguille du Fruit. Don’t worry – the offers a choice of routes ranging
ces plantes et fleurs préservées.
orientation table tells you everything you need to between 11km and 54 km every
know! summer, including the Trail de la
Dent – a 21 km challenge starting The Dent du Villard is a Natura 2000
from Le Praz with ups and downs zone, meaning that the area is home to lots of rare
Characteristic of the dent du Villard range, the
adding up to 1,050 metres! and remarkable plants, such as the Lady’s Slipper
numerous gypsum craters are an intriguing feature
orchid, which flowers between May and July. If
of this walk. The route winds between these holes
you’d like to know more about the rich and varied
– some of them up to 5 metres deep – so take care
flora, the botanical trail just above La Rosière
when it’s wet and keep a close eye on the children!
Lake provides an ideal introduction to all of
these protected plants and flowers.
34
© Infosnews
35
© Patrick PachodEvasion Forêts enchantées
Seul au monde...… Enchanted forests
Quand tout le monde file vers les sommets, d’autres en While some people are heading up to the peaks, others
Chut ! c’est un secret… Courchevel regorge de ces profitent pour goûter à la tranquillité du ski en forêt du take the opportunity to experience the tranquillity of
pépites où l’on peut avoir la sensation d’être seul côté de Courchevel Le Praz et Courchevel La Tania… skiing in the forest down by Le Praz and Courchevel La
Des pistes aux belles courbes, vallonnées et tortueuses, Tania. Runs with lovely sweeping curves - undulating,
au monde, un pur bonheur ! protégées du vent, idéales en cas de brouillard et twisting and turning - protected from the wind, perfect
Descendre les pistes rouges de la Cave des Creux ou de Park City surtout, hors de tout temps et des flux de skieurs en if there’s fog about, where time stands still and far away
souvent peu fréquentées, s’aventurer sur Cospillot et serpenter cas d’affluence. Avec un peu de chance et une bonne from the crowds of other skiers at peak times. With a bit
entre sapins et chalets, s’offrir une descente de près de 900 m de observation, vous pourrez même apercevoir quelques of luck and a keen eye, you might even spot a few deer!
dénivelé et de beau ski sur la Dou du Midi et les Brigues, jusqu’à chevreuils !
Courchevel Le Praz… Le décor est planté, il ne reste qu’à inventer Our favourite: the Jean-Blanc black run
l’histoire qui va avec… loin du monde ! Coup de cœur : la piste noire Jean-Blanc This is an epic run for good skiers with brilliant snow
Une piste mythique pour les bons skieurs avec une because it faces just the right way and there are hardly
neige extra grâce à la bonne exposition et peu de any people. In 1966, it was the first World Cup run
passage. En 1966, elle fut la première piste de Coupe to achieve downhill speeds in excess of 100 km/hr,
Hush! It’s a secret: Courchevel has so many special
du monde où la vitesse moyenne en descente dépassa peaking at 140 km/hr!
places where you can feel like you’re the only person les 100 km/h avec des pointes à 140 km/h !
in the world – pure bliss! Other runs to try in this magical setting:
A essayer aussi dans ce cadre magique : Dou des Lanches, Jockeys, Murettes and
Take the red runs on the Cave des Creux and Park City, which are Dou des Lanches, Jockeys, Murettes Saint-Bon, Folyères...
often quiet, weave your way between fir trees and chalets on the et Saint-Bon, Folyères…
Cospillot, or ski the 900m drop from the Dou du Midi
and Les Brigues down to Le Praz. Courchevel has all
the scenery you need – all you have to do is create
your own story – far away from the rest of the world!
© Patrick Pachod
36 37Evasion
© David André
Le petit plaisir du matin
A thrill for early-risers
Fouler la piste fraîchement Hurtle down a freshly
damée, faire la première trace de g roomed slope, carve the
la journée, savourer ce moment first patter ns in the snow,
où seul le bruit des crissements savour a moment where all
des skis se fait entendre… il you can hear is the swishing
suffit d’être prêt à l’ouverture of skis – you just need to be
des remontées pour profiter there when the ski lifts open
du plus grand domaine skiable to enjoy the largest ski area
du monde : Les 3 Vallées ! in the world : Les 3 Vallées!
Voyage dépaysant
Get away from it all
À l'extrémité des 3 Vallées, à Courchevel There’s a run with perfect curves right at the
Moriond se dessine une piste aux courbes far end of 3 Vallées at Courchevel Moriond.
parfaites… You heard it from the pros!
« La piste des Chapelets est une pure merveille. Ni trop «The Chapelets run is amazing. Not too steep but not
raide, ni trop facile, elle permet de skier sereinement too easy either - the skiing’s great because there’s hardly
car elle est peu parcourue. Son orientation lui confère anyone there. The orientation means the snow quality
une bonne qualité de neige sur un parcours varié, et is good and the terrain varied, and the scenery is just
surtout, le paysage est juste magnifique… On se sent awesome. It feels like you’re on the edge of the world
un peu au bout du monde, alors qu’on est simplement but you’re actually only at the far end of the 3 Vallées
à la limite du domaine des 3 Vallées. Le paysage très ski area. The rocky mountain landscape of the dents de
minéral et alpin des dents de la Portetta contraste avec la Portetta contrasts with the snow and fir trees in the
la neige et les sapins au premier plan, c’est somptueux. foreground - fabulous.»
Pour peu qu’on y fasse une des dernières descentes de Pascal de Thiersant, Chairman of the Société
la journée, les rochers s’embrasent avec les derniers des 3 Vallées ski lift company
rayons du soleil.»
Pascal de Thiersant,président du directoire «There are plenty of fun off-piste options you can take
des remontées mécaniques, from the Chapelets run. The edge of the runs between
La Société des 3 Vallées the firs and the pines, the Tétras run, perfect for your
first powder snow adventure, the «petit Canada» with its
« De nombreuses variantes hors-piste très ludiques sont amazing backdrop, rocky ledges and mini canyon.»
possibles depuis cette piste des Chapelets. Les bords Lionel Cenerelli, ESF French Ski School
de piste entre sapins et arolles, la piste Tétras parfaite Courchevel 1650
pour l'initiation à la poudreuse, le « petit Canada » qui
vous plonge dans un magnifique décor avec ses barres
rocheuses qui entourent son canyon. »
Lionel Cenerelli, ESF Courchevel 1650
38
39Échappée belle
Premier parc national français, le Created in 1963, the Vanoise National
Parc national de la Vanoise a été créé Park was the first ever national park
dans le Parc national de la Vanoise
en 1963 à la suite de la disparition in France, opened as a response to
progressive du bouquetin dans le the gradual disappearance of the ibex
massif. Son but ? Protéger la nature et from the range. The idea? To protect
Get away from it all in the Vanoise National Park ses paysages, sauvegarder la diversité the natural landscape and preserve the
des espèces végétales et animales, et plant and animal diversity, as well as the
préserver son patrimoine culturel. cultural heritage there.
Des paysages époustouf lants, des Breathtaking countryside, revitalising
montagnes ressourçantes, une nature mountain scenery, wild landscapes… a
sauvage… parcourir le Parc national trip to the Vanoise National Park is one
de la Vanoise, c’est prendre une grande big breath of fresh air! Here’s a quick
bouffée d’air pur ! Petit tour d’horizon des run-down of the many wonders of this
merveilles de cet espace préservé… protected area…
© Patrick Pachod
40 41À poils
et à plumes Idée rando
Soyez bons observateurs, chamois et bouquetins
Suggested walk
(l’emblème du parc) peuvent croiser votre route dans
le Parc ! Lièvres variables, gypaètes, tétras-lyres,
Version tranquille Gentle stroll
aigles royaux, lagopèdes… et bien sûr marmottes,
(A/R : 3h) : depuis le Belvédère (Courchevel Moriond), (3 hours there and back) from the Belvédère (Courchevel
c’est un vrai bestiaire enchanté qui peuple les lieux.
il suffit de prendre la route carrossable qui monte au Moriond), drive up the old road to Signal and park just
2000 bouquetins, parking (carrefour Ariondaz). above Bel-Air.
la plus importante colonie française Version journée (ou 2 jours) Full day (or 2 days)
2,000 ibex – the biggest population in France partir du Belvédère à pied, direction les alpages de la walk from the Belvédère and head for the high pasture
vallée des Avals, dormir au refuge des lacs Merlet, pousser of the Vallée des Avals, spend the night in the lacs
jusqu’au lac du Pêtre et revenir par le sentier balcon du Merlet mountain hut, continue on to the Pêtre lake and
Feathered and furry friends col de la Platta. take the col de la Platta balcony trail back.
Keep your eyes open and you might see
chamois or ibex (symbol of the park)!
Mountain hare, bearded vulture, black
grouse, golden eagle, ptarmigan… and
marmots, of course – there’s a magical
menagerie of animals living here.
© Patrick Pachod
© Photo fleur : Patrice Mestari
Passer une nuit dans le plus petit
refuge du Parc de la Vanoise... Près d'un lac,
Accessible facilement, le refuge des lacs Merlet (14 lits) permet de passer une
nuit à 2417 m d’altitude en pleine nature. Observations des marmottes et des
je m'étais endormi...
Une flore gypaètes barbus (une espèce de vautour), randonnée vers les lacs Merlet…
dépaysement garanti pour toute la famille !
Les lacs Merlet font partie de la catégorie des lacs « froids » :
avec des conditions climatiques rudes, la température de l'eau
exceptionnelle A night in the smallest mountain hut in the Vanoise National Park…
It’s easy to get to, and the little mountain hut at the Merlet Lakes (14 beds)
ne dépasse pas 9°C en période estivale et la couverture de glace
persiste un peu plus de 8 mois !
Le saviez-vous ? Au pied de l’aiguille du Fruit, le lac Merlet
gives you the chance to sleep up at 2,417 m surrounded by nature. Watch
Amazing flora marmots and bearded vultures, take a walk to the Merlet Lakes… a great
supérieur est le lac le plus profond de la Vanoise (28 m).
Des prairies fleuries, des espèces escape for the whole family!
rares et protégées comme le sabot de
The big freeze…
The Merlet Lakes are known as «cold» lakes: due to the
Vénus, un jardin extraordinaire qui se
harsh weather conditions, the water temperature doesn’t
transforme au fil de l’été…
rise above 9°C in summer and the ice doesn’t leave for
1400 espèces de fleurs et plantes
about 8 months!
Flower meadows, rare and protected Did you know? At the foot of the Aiguille du Fruit, Merlet
species like the Lady’s Slipper orchid - an Supérieur Lake is the deepest lake in the Vanoise (28 m).
© Patrick Pachod
extraordinary and ever-changing garden…
1,400 species of flowers and plants
42 43Un doma
En in
> Une vin e où tout roule…
gtain
descendan e de parcours : des
roue ts it
des pistes d , des Funny Track inéraires typés endu
e sp ro
entre forê descente pour l’adré our tester son agil
libre VAE,
> Des sen
ts et alpag
es… et au na lin e, de
ssi des itin s promenades
éraires po
ité ,
tier ur les
> Des rem s confortables avec
ontées mé beaucoup
caniques p d
s’épuiser. our arrive e terre végétale,
En famille sur les jolis itinéraires fleuris des Verdons r au somm
et sans
ou en mode expert sur les parcours noirs de la Un job de
Saulire, bienvenue sur votre spot VTT de l’été ! rêve : Bik
Les patro e Patrol
Spend some time with the family on the pretty uilleurs d
T out l’été, es pistes
v
la station homas et Jérémy ersion estivale
flower-lined trails of Les Verdons or get into pro T
en VTT. arpentent
mode on the blacks at La Saulire – welcome to your l’entretien Leur missi les somme
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place for summer mountain biking! conseiller le es parcours, améliore n ? Gérer le balisa de
s VTTiste r les itinéra ge et
sur le terra s lors de le
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L’idéal est iner, tourner, gérer ssage est nécessaire
de faire qu la pente e pour
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mencer p ues sorties accomp trajectoire…
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Praz : 143 la télécabine de la S croyable partant du
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lanc, single elé négatif entre pa arriver au
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to take you ed by plenty of gree too
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1,430 m ve gondola li from
rt ft
Blanc, sing ical drop with pano down to Le Praz:
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utes and fo mic views of mont
rest.
44 45Quels sont les bienfaits de la pratique What are the main benefits
du yoga à la montagne ? of mountain yoga?
Le yoga, c’est explorer son corps en mouvement Yoga is all about exploring your body through
ou dans l’immobilité, chercher une harmonie entre movement and stillness, achieving harmony between
Harmonie corps et esprit pour une réalisation de soi. Il amène
une amélioration de la capacité respiratoire, de la
souplesse, de la coordination, de l’équilibre… En
plus, le pratiquer en montagne permet de ressentir
mind and body in pursuit of self-realisation. It
improves breathing, flexibility, coordination and
balance. Practising yoga in the mountains also helps
you feel the power of the earth and the elements
naturelle
la puissance de la terre et des éléments, la force de and a strong sense of being anchored – it’s a way of
l’ancrage, c’est une manière de s’élever, de changer rising above things and changing your perspective.
de perspective…
Professeur de yoga, sophrologue et En quoi le yoga peut aider à la pratique de How can yoga help with snowsports?
accompagnatrice en montagne, Loréleï la glisse ? People often arrive for a snowsports holiday
est née ici. C’est au cœur des montagnes Quand on arrive aux sports d’hiver, souvent on unprepared. Skiing is very demanding on your
de Courchevel qu’elle aime se ressourcer n’est pas bien préparé. Le ski c’est très intense pour joints – especially your knees – plus you have to
et divulguer ses secrets de sérénité… les articulations, les genoux, il faut lutter contre le deal with the cold and a whole range of hazards.
froid, les appréhensions… L’idée avec le yoga est de The idea behind yoga is to oxygenate your body:
s’oxygéner : cela permet d’apprécier son expérience the experience is even more enjoyable because your
Natural harmony encore plus, car le corps y est préparé. Le matin, body is prepared. The morning is a good time to
Yog a teacher, sophrologist and c’est le moment de travailler le bas du corps. L’idéal work on your lower body. The warrior pose is ideal
mountain guide Loréleï was also born est la posture du guerrier pour fortifier ses appuis, for improving core strength and feeling grounded.
in Courchevel – her favourite place to bien ressentir ses bases. On complète avec quelques You add a few plank poses for muscle strengthening
charge her batteries and share her tips for planches pour le gainage et des salutations au soleil and a few salutes to the sun for opening up the rib
a tranquil mind and body. pour l’ouverture de la cage thoracique et la mobilité cage and upper body mobility.
du haut du corps.
Après l’effort, comment récupérer What’s the best way to recuperate
au mieux ? after physical activity?
Une séance de yoga régénère et évite les courbatures A yoga session regenerates the body, preventing
en travaillant sur les muscles sollicités pendant le muscle pain by working on the ones you put under
ski. On peut faire des exercices de visualisation par stress when you’re skiing. You can do visualisation
exemple : fermer les yeux, prendre conscience de exercises, for example: close your eyes, be aware
tout son corps, visualiser un geste qu’on a fait sur of your whole body, visualise a movement that
les pistes dans lequel on a pris du plaisir, inspirer et you enjoy on the slopes, breathe in and spread the
diffuser cette sensation dans tout le corps… Cela sensation throughout your body. This helps to make
permet de développer les mêmes connexions que si the same connections as if you were really making
l’on faisait réellement le mouvement et de détendre the movement, relaxing all the muscles.
© Paul Henry de Baere
tous les muscles.
Quels sont les endroits qui te ressourcent Where do you go to recharge
à Courchevel ? your batteries in Courchevel?
Entre le hameau de Montcharvet et le lac de la The Plan du Fou is located between the hamlet of
Rosière se trouve le plan du Fou, on a l’impression Le Montcharvet and the La Rosière lake – it feels
d’être au milieu de clairières au Canada ! J’aime like you’re in a clearing in Canada! I really like the
aussi beaucoup aller au col de la Loze pour faire col de la Loze, too – it’s great for doing breathing
quelques exercices de respirations (pranayama). Et exercises (pranayama). And I like to pick plants
puis, l’été, sur le joli chemin du Paradis, j’en profite on the pretty chemin du Paradis in summer: sage
pour faire des cueillettes de plantes : sauge officinale (antiseptic), meadowsweet (for muscle pain) and
(antiseptique), reine des prés (pour les courbatures), horsetail (for your bones). A totally natural pleasure!
prêle (pour les os)… Un vrai bonheur naturel !
46 47Vous pouvez aussi lire
