LES BELLEBOSS Jennie Léonie - BONHEUR, MINCEUR, VIGUEUR
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Commencer la
DÉTOX du sucre
en 3 jours
BONHEUR, MINCEUR, VIGUEUR
LES BELLEBOSS
Jennie LéonieSourie, tu vas changer !
1. LIS ce livre !
Lis du début jusqu'à la fin
Tu sauras ainsi comment t'organiser.
2. ORGANISE ta détox !
Planifie 3 jours dans ton agenda pendant
lesquels tu seras déterminé à réussir cette
détox.
3. FAIS les courses !
À partir du menu donné à la p8 fais le point
sur ce qu'il y a dans ton placard et 1 ou 2
jours avant le début de la détox, achète les
produits manquants
4. RÉGALE toi !
Que tu fasses cette détox ou une autre, le
plus important est de vouloir manger
sainement et de prendre soin de son corps
en se faisant un maximum plaisir.
2pourquoi faire une détox sans sucre et sans lactose.
1. Dépolluer son corps
Tu élimines déjà naturellement les toxines de ton corps quand tu transpires, te mouches
ou vas aux toilettes. Ne te prives donc pas de détoxifier ton corps
Aujourd’hui nous sommes exposés plus que jamais à un environnement polluant et
saturé de toxines : l’eau du robinet, l’air que nous respirons, les ondes subies
quotidiennement (Wifi, téléphone), la nourriture, les produits de beauté.
Notre corps est alors également saturé et nous le voyons avec :
- l'acné - la fatigue
- le surpoids - la déprime
- le manque d'énergie - les insomnies
- migraines
et bien d’autres, sans oublier les maladies (cholestérol, …) que cela entraîne.
Modifier ses habitudes alimentaires et se créer une base pour arrêter l’intoxication n’est
pas suffisant. Le corps a besoin d’être nettoyé pour fonctionner efficacement : la DÉTOX !
2. Rééquilibrer son pH
Si ton corps n’est pas bien intérieurement, il ne peut
pas l’être extérieurement.
Il te faut supprimer les habitudes toxiques pour
rendre ton corps plus sain en rééquilibrant son pH.
Plus ton corps sera acide moins tu seras bien, plus il
sera alcalin plus tu seras mieux. Et pour rééquilibrer
ton pH tu dois éviter l’alimentation entraînant l’acidité,
principalement les sucres ajoutés (saccharose,
glucose, ...) et le lait de vache (lactose).
3. Jouir des bénéfices
une silhouette naturellement une perte de poids, plus mince
affinée sur le long terme
plus de vitalité
plus d’énergie
une meilleure santé
une diminution des rides
de beaux cheveux
une peau plus jeune,
éclatante et pure Se surpasser et s’épanouir
Détox Plus Belle Plus Saine www.lesbelleboss.com #lesbelleboss 3Des règles simples et funs - 1/2
1) Ajouter du citron dans ton eau
Le citron est le meilleur éliminateur de bactéries et de toxines et booste le système immunitaire.
Coupe des tranches de citron et fais-les glisser directement dans ta bouteille d’eau
1/2 citron pour 1L d’eau - Tu gagneras du temps !
2) Boire un jus de fruits et légumes frais OU un smoothie le MATIN
Il permet à l’organisme de compenser les excès d’acidité et prépare le transit pour la journée.
Réveille-toi 10 min plus tôt et cours faire tout de suite ton jus
Congèle tes fruits frais en les coupant en petits dés, ajoutes une boisson végétale pour un
délicieux smoothie frais
3) Toujours avoir des feuilles de salade fraiche dans le frigo (et la manger)
Allier minceur, bonne mine, cheveux brillants et anti-stress.
Dès que tu arrives, laves ta salade, sèches-la, découpes-la et mets-la illico dans une box
pour les 4 à 5 jours qui arrivent. En rentrant du boulot, il ne te reste plus qu’à te servir !
4) Utiliser des épices
Anti-maladies, anti-cancers, anti-viral et donnent plus de goût.
Pour avoir une note de gingembre, râpes la racine et rajoutes-la à tes jus
Pour un plat à base de sauce, rajoutes du curcuma
Pas un smoothie sans quelques graines de vanille
5) Du croquant, du mordant, de l’onctuosité
Le plaisir du palais en faisant varier les textures.
Une belle pomme verte croquante dans ma salade rafraîchissante
De la crème de coco dans un tapioca velouté
6) Manger un légume vert par jour
Nettoie et vigorifie le corps.
Des haricots verts du marché immédiatement coupés en petits morceaux de 3/4 cm et mis
au congélateur.
Détox Plus Belle Plus Saine www.lesbelleboss.com #lesbelleboss 4Des règles simples et funs - 2/2
7) Préparer vos plats en avance
Véritable secret pour réussir cette détox sans sucre et sans lactose.
Quand tu prépares ton repas du soir, fais une part supplémentaire et sers ta lunch box avant
tout le monde, garantis-toi un repas sain le lendemain et des économies !
8) Manger un seul fruit OU une salade de fruits avec 3 fruits maximum
Permettre au corps de bien assimiler les bienfaits.
Mange les fruits très sucrés en dernier pour une petite note sucrée en fin de repas
Assure-toi de mettre 2 fruits maxi dans ton jus du matin (orange, pomme, carotte)
9) Manger les aliments qui contiennent beaucoup d’eau en premier
Aident à être rassasié et à garder la ligne.
En apéro ou pour un plateau télé, fais de petites boules de melon ou pastèque
10) Grignoter des fruits entre les repas
Quand on le fait bien, le grignotage est un plaisir !
Un fruit est digéré entre 20 et 30 minutes après un repas, évite de le prendre en dessert.
Mange une banane, véritable coup de boost, à 10h et à 16h ou sinon une mandarine
11) Boire de l’eau 30 minutes avant ET 30 après le repas
Couper la sensation de faim et ne pas noyer son estomac après nutrition.
Une petite alarme 1/2 h avant pour t’indiquer ta dernière gorgée
12) Bien combiner les aliments
Dépenser moins d’énergie à digérer et assurer la bonne digestion.
Les légumes avec les protéines ou avec des féculents, renseignes toi sur Internet !
13) S’amuser avec les couleurs
Plaisir de manger.
Avoir au moins un légume rouge, jaune ou vert dans son frigo.
Tu le remarqueras vite fait et tu le cuisineras aussitôt !
Détox Plus Belle Plus Saine www.lesbelleboss.com #lesbelleboss 5Les bonnes infos !
Permis et Interdits pendant 3 jours
Permis Interdits
fruits et légumes à volonté Yaourt, fromage, beurre
jus frais tout produit contenant du lactose
noix et graines tout produit contenant du saccharose,
grains et pains complets glucose, ...
pâtes sans gluten viande et protéines animales
tisane ou infusion bio caféine, thé, chocolat
poisson jus du commerce
La quantité
Ton estomac est de la taille de ton poing. Utilises ce poing lorsque tu te sers à manger :
la quantité servie ne doit pas dépasser la grosseur de ton poing.
=
Le grignotage
Tu peux grignoter !!! Une condition : fais le bien. Fruits secs, noix et fruits !
Fausse idée sur la détox
Le mot DÉTOX est souvent associé à de la privation ou de la souffrance.
Qui a dit qu’il fallait jeûner pour détoxifier son corps ?
Détoxifier est défini comme l’action de perdre sa toxicité (Larousse).
Ne plus donner à son corps les raisons de sa pollution (sucre et lactose) et l’aider à éliminer les
toxines en équilibrant son pH et en jouissant des bénéfices.
La détox proposée n’est pas une privation plutôt un ré-apprentissage de la nutrition sur du long
terme dans le cas idéal.
6Liste des courses
Ton corps est un temple, que souhaites-tu offrir à ce temple ?
Fruits & Légumes Conserve
5 oranges ou mandarines 1 boîte de thon
3 pommes
6 bananes Épices & Condiments
1 melon
4 à 5 cm de racine de gingembre
1 citron
curcuma
3 grosses tomates ou 6 petites
1/2 gousse de vanille
2 petits avocats
Fines herbes (ou basilic ou persils)
3 belles carottes ou 6 petites
huile d'olive
1 grosse pomme de terre
vinaigre balsamique ou cidre
1 brocolis
moutarde
1 courgette
sauce soja
1 poivron rouge ou jaune
infusion bio
1 gros champignon de Paris
fruits secs
1 bouquet de mâche ou 1 salade
noix ou amandes
2 oignons
4 gousses d'ails
Rayon BIO
Poisson
1 petite brique de crème de
riz ou d'amande
1 tranche d'espadon
200g de tofu
1 sauce tomate
Boulangerie
150g de quinoa
1 pain complet tranché
FRAIS
Boissons
6 oeufs
1 eau gazeuse 1 pâte feuilletée sans beurre
Eau plate à volonté ni lactose
Prends un maximum d'ingrédients au marché et dans une épicerie en vrac.
Prends juste les quantités nécessaires.
Filtre l'eau du robinet, tu feras des économies !
Détox Plus Belle Plus Saine www.lesbelleboss.com #lesbelleboss
7MENUS
3 jours de détox sans sucre sans lactose pour être
plus belle et plus saine
JOUR 1 JOUR 3
Petit-déjeuner Petit-déjeuner
Jus FI recette p5 Jus FI recette p5
2 oeufs au plat ou cuits dur Smoothie AF recette p
Infusion à boire 30 min après Sandwich BONHEUR recette p 10
Infusion à boire 30 min après
Fringale
1 banane JOUR 2 Fringale
1/2 melon
Repas Petit-déjeuner
Sandwich BONHEUR recette p10 Jus FI recette p5 Repas
2 oeufs au plat ou cuits dur Soyons TOFU recette p15
Infusion à boire 30 min après
En-cas
En-cas
1 orange ou 1 mandarine
Fringale 1/2 melon
Fruits secs et amandes Dîner
Dîner
Salade SALSA p11 Repas Pizza Veggie recette p16
Espadon grillé accompagné
de quinoa avocat, tomate,
mâche
En-cas
1 banane
Dîner
Soupe de petit pois recette p13
8Jus FÊTE INTÉRIEUR
INGRÉDIENTS : MATÉRIEL :
- 1 orange ou mandarine Centrifugeuse
- 1 pomme
- 1 carotte ou 2 petites carottes TEMPS :
- 1/3 de cuillère à café de gingembre râpé 5 minutes
Réveille toi et souris : la vie est belle !
Cours dans la cuisine :
Épluche l’orange et coupe-la en 4.
Épluche la carotte et coupe-la en morceaux de 5 cm environ
(généralement tu coupes la carotte en 3)
Lave la pomme, coupe-la en 4 et enlève la partie centrale.
Branche ta centrifugeuse mets les fruits et légume un à un en adaptant la vitesse.
Dans ton beau verre, ajoute le gingembre, mélange et bois !
Fais plaisir à ton corps en lui donnant tous les nutriments qui te permettront de booster
ta journée !!!
Si tu n'as pas de centrifugeuse, utilise un blender.
Épluche bien la pomme et coupe tous les fruits en petits morceaux
LES BIENFAITS
Quand tu bois ce jus, tu lances une bombe d'anti-
oxydants dans ton corps
(plus jeune à l'intérieur, plus jeune à l'extérieur)
Dès le matin tu draines et tu détoxifies ton
organisme (plus de jeunesse)
Détox Plus Belle Plus Saine www.lesbelleboss.com #lesbelleboss 9SANDWICH DU BONHEUR
INGRÉDIENTS :
MATÉRIELS:
- du pain complet - 1/2 brocolis
plats au four
- 1/2 avocat -1 poivron frais ou en
- 1/2 citron conserve petit bol
- fines herbes - de la mache ou salade
- 1 grosse tomate ou 2 petites - huile d'olive TEMPS :
- 1 courgette - curcuma pour préparer 3 min
Tu rentres du boulot : allume tout de suite ton four à 200 degrés
Tu fais voler tes chaussures et MIRACLE : tous tes légumes sont déjà préparés dans des
boîtes en plastique au frigo.
Débouche les boîtes et sers toi :
courgettes en rondelle assez épaisse (entre 2 à 5 mm)
brocolis en petites branches
(qu’il soit facile à intégrer dans le sandwich)
poivron en fines lanières
Dans un plat allant au four, mets du papier sulfurisé (cela facilitera la vaisselle)
Mets y tous tes légumes, 1 cuillère à soupe d’huile d’olive, du curcuma, des herbes
Secoue et mets les au four pendant 20 minutes si tu aimes croquant ou 30 minutes si tu
aimes fondant ! (pour vérifier, tu dois goûter)
Vas prendre ta douche, ouvres ton courrier, occupe toi de tes mails puis sors le plat du
four, goûte pour vérifier la cuisson.
C’est cuit ! Vas te reposer 15 minutes le temps que cela refroidisse.
Coupe l'avocat en cube et verse y quelques gouttes de citron percé (pas trop)
Écrase l’avocat avec le citron
(Ne gaspille pas le citron ! Coupe le en tranches et mets-les dans ta bouteille d’eau)
Coupe le pain complet en deux.
Étale le mélange à l’avocat, sur la moitié, ajoute les légumes grillés refroidis.
"Ferme" ton sandwich et extase toi : « je suis un chef ! »
Maintenant prépare un ou deux sandwichs pour le boulot demain !
Ta préparation à l'avocat, tu peux l'utiliser pour la recette de la salade SALSA !
Détox Plus Belle Plus Saine www.lesbelleboss.com #lesbelleboss 10Salade SALSA
INGRÉDIENTS : MATÉRIEL :
- Salade mâche (1 bonne poignée) - 1 boîte style tupperware
- 1 gros champignons frais de Paris - 1 verre à moutarde
- 2 petites tomates (ou 6 tomates cerises coupées en 2) récupéré
- thon
- 1/2 avocat + quelques gouttes de citron
TEMPS :
- 2 tranches de pain complet
- 2 c à s de vinaigre balsamique 5 minutes
- 1 c à c de moutarde
- 4 c à s d'huile d'olive
- fines herbes (à ta convenance)
La recette idéale pour les personnes paresseuses comme moi qui veulent en faire le
moins possible !
Dans le verre à moutarde, mets le vinaigre balsamique, la moutarde, l'huile d'olive et le
persils. Ferme le verre ET danse la salsa en le secouant.
Dans ta boîte, mets la mâche, le champignon frais coupé en lamelles, les tomates
coupées en dès, le thon et 1 à 2 cuillères à soupe de vinaigrette.
Ferme la boîte et danse à nouveau la salsa en secouant la boîte.
Écrase avec une fourchette ton avocat et quelques gouttes de citron et étale la
préparation sur le pain complet qui peut être légèrement toasté ou grillé
C'est prêt !!!
Récupère toujours le couvercle des verres à moutarde, ils sont trop utiles pour la
vinaigrette ou quand tu veux emmener la vinaigrette pour aller pique-niquer
Fais de la vinaigrette pour la semaine, cela te fera gagner du temps !
Si ton avocat à un petit goût amer : il n'est pas arrivé à maturité !
Coupe tes légumes et les préparer dans des boîtes te demande UN effort par
semaine et SIX soulagements de n'avoir rien à faire le soir en rentrant du boulot si
ce n'est de prendre les ingrédients pour les mélanger. Alors FAIS-LE !
Détox Plus Belle Plus Saine www.lesbelleboss.com #lesbelleboss 11LES BIENFAITS
stimule le système immunitaire, rafraîchit naturellement l'haleine, aide à garder
une peau saine et lumineuse et aide à brûler les calories.
Citron
aide à brûler les graisses, réduise les risques liés au cancer du sein, protège
contre l'accumulation du mauvais cholestérol.
Poivron
Sais-tu que le poivron vert est un poivron qui n'est pas à maturité !
Choisis un poivron coloré.
diminue les dommages causés par les polluants (pollution, fumée, cigarettes,...),
donne une belle peau, prévient les crampes musculaires.
Brocolis
véritable aliment anti-stress, riche en anti-oxydant et oméga 3, améliore
la circulation sanguine et facilite le transit (donc t'aide à te débarrasser
Mâche
des toxines.
excellent pour une bonne santé intestinale, lutte contre le vieillissement
cellulaire et protège le système immunitaire.
Champignon
aide la peau à se protéger des rayons solaires et favorise le bronzage,
rend la peau plus jolie, anti-oxydant qui favorise le transit intestinal.
Tomates
bénéfique pour la santé cardiovasculaire, agit contre la constipation et le
cholestérol, contre les vergetures et rend la peau plus belle.
Avocat
anti cancer naturel, aide à prendre du muscle, entretient le cerveau et la
Thon vue : Privilégie le BIO !
Sa richesse en fibre permet de lutter contre les troubles de la constipation, le
magnésium empêche d’avoir des crampes et améliore l’humeur.
Pain complet
12Soupe de petit pois
INGRÉDIENTS : MATÉRIEL :
- 1 grosse boîte de petit pois BIO - 1 casserole
ou 250g de petit pois frais - 1 passoire
- 1 grosse pomme de terre - 1 blender ou 1 écrase
- 1 oeuf patates
- 1 oignon en fines lamelles TEMPS :
- 2 gousses d'ail râpé
30 minutes
- 2 c à s d'huile d'olive
- 1/3 de c à c de curcuma
Du réconfort tout vert devant un bon film.
Épluche la pommes de terre et coupe la en petit dés.
Dans une casserole remplie d'eau, ajoute la pomme de terre et faire cuire pendant 15
minutes : le temps de regarder le courrier et quelques mails !
Verse l'ensemble dans une passoire et remets la casserole sur le feu fort.
Verse l'huile, attends 1 minute, puis ajoute l'oignon.
2/3 minutes après l'ail. Et après 1 minute d'attente, ajoute les petits pois égouttés ou les
pois frais, rajoutes 3 verre à moutarde (ou 60 cl) d'eau et au bout de 5 min (ou 10
minutes pour les pois frais), ajoute les pommes de terre et faire cuire 5 à 6 minutes.
Goûte les petits pois et la pomme de terre pour vérifier la cuisson.
Mets le tout dans un blender, fais tourner pendant 30 secondes.
Ajuste le goût avec du sel et du poivre, ajoute l'oeuf et le curcuma et mélange vite !
Il ne doit pas y avoir de morceau sauf si tu aimes ça.
Verse le dans un beau bol et fais toi plaisir ;)
Tu peux remplacer l'oeuf par la crème de soja !
Détox Plus Belle Plus Saine www.lesbelleboss.com #lesbelleboss 13Smoothie ANTI-FRINGALE
INGRÉDIENTS : MATÉRIEL :
- 1 grande banane ou 2 petites bien mûres - 1 blender
- 1 orange pressée (à la main pour éviter la vaisselle)
- 2 à 5 cl de crème de riz ou amande TEMPS :
- 1/2 gousse de vanille 2 minutes
Au secours ! Mon ventre n'arrête pas de crier !
Pour contenir ce petit grognon, cette recette est une savoureuse solution.
Tu peux le prendre aussi au goûter.
Dans un blender, coupe la banane en rondelles.
Ajoutes le jus d’une orange, la crème végétale.
Coupes la vanille en deux, gratte avec le couteau chaque partie afin de récupérer les
graines et ajoute-les aux bananes.
Mixe et en moins d’une minute, régale-toi !
LES BIENFAITS
source d'énergie, aide à construire des os solides, apaise les brûlures
d'estomac, réduit les nausées, aide à soulager l'anxiété.
banane Sais-tu que l'intérieur de la peau de la banane peut aider à soulager les piqures
de moustiques ?
source de vitamine C, idéale pour reconstruire la peau et réparer les
orange tissus abîmés, aide à absorber le fer, puissant antioxydant.
à l'amande il est source de calcium, à l'avoine c'est un anti fringale, au riz
boisson il est top digeste, au coco apporte de l'énergie au cerveau et au muscles
végétale et prévient le vieillissement.
anti-stress aphrodisiaque, ralentit le vieillissement et aide à la digestion.
vanille
Détox Plus Belle Plus Saine www.lesbelleboss.com #lesbelleboss 14Soyons TOFU
INGRÉDIENTS : - 1/2 brocolis coupé
- 200g de tofu (si vous prenez 400g, - 1 oignon couper en fines lamelles
multiplier les ingrédients par 2) - 2 petites gousses d’ail râpé
- 6 c à s de sauce tomate
- 2 c à s d’huile d’olive - 150g de quinoa (1 petit verre de
- 3 c à s de sauce soja moutarde)
- sel, huile d’olive
MATÉRIEL : 1 blender TEMPS : 2 minutes
Essaie la recette avant de dire je n’aime pas !!! Tu ne le regretteras pas ;)
Maintenant s’il n’y a vraiment pas d’étincelles, tu peux remplacer le tofu par du poisson.
Dans un plat creux ou un bol, mélange la sauce tomate, l’huile d’olive, la sauce soja et le
basilic.
Coupe le tofu en petit dès et ajoute-le à la préparation et mets de côté.
Fais bouillir 1/2 casserole d’eau salée,
dès que tu vois des bulles, ajoute le quinoa et laisse le cuire.
Au bout de 10 minutes, le quinoa est translucide.
Pas si vite ! Goûte-le, s'il croque sous la dent, laisse le encore 5 minutes sinon
égoutte et réserve le dans un coin.
Dans une poêle, fais chauffer 1 c à s d’huile d’olive sur
feu fort, ajoutes l’oignon et le brocolis et laisses cuire
mélange de temps en temps.
À mi-cuisson, ajoute l’ails râpés et mélange.
LE PLAT NOIRCI !!!
Pas de panique, ajoute un peu d’eau (pas plus de 5 c à s).
Au tour du tofu ! Ajoute tout le tofu et sa sauce, couvre et laisse cuire 5 minutes puis
mettre sur feu doux pendant 5 minutes. Ajuste le goût avec du sel.
Dans une assiette ou dans une box, mets 1 à 2 cuillère à soupe de quinoa et ajoute le
mélange aux légumes et tofu
Je te confirme que tu es une boss ! Je dirai même une BelleBoss !
(prépare ta box pour le boulot !)
Détox Plus Belle Plus Saine www.lesbelleboss.com #lesbelleboss 15Pizza VEGGIE
INGRÉDIENTS : MATÉRIEL :
- 5 c à s du mélange aux légumes et tofu - 1 moule à tarte
de la recette SOYONS TOFU - 1 fourchette
- 1 pâte feuilleté sans beurre et sans
TEMPS :
lactose
12 minutes
- 2 poignées de mâche
- 2 c à s de vinaigrette (recette p11)
La cuisson de cette pizza dépend de la chaleur de ton four.
Dans tous les cas, ton ventre te dira merci.
Allume le four à 220°C.
Dans le moule à tarte,
étale le papier sulfurisé, puis étale la pâte feuilletée.
Pique la pâte 8 fois avec la fourchette.
Ajoute et étale le mélange aux légumes et tofu.
Tu peux rabattre les bords !
Mets au four pendant 10 minutes.
Pendant ce temps, dans un bol, mélange la mâche et la vinaigrette
Vérifie sans te brûler la cuisson du fond de la pâte.
Si elle n'est pas cuite, tu peux laisser la pizza 5 minutes supplémentaires maxi.
Si elle est cuite, sors-la et laisse la refroidir 5 minutes puis lève les bras en l'air et secoue
ton body.
Bon appétit !
Tu peux faire une calzone et la présenter en entrée avec une salade verte.
Utilise directement le papier sulfurisé dans lequel est enroulé la pâte feuilletée
achetée dans le commerce, tu gaspilleras moins.
Détox Plus Belle Plus Saine www.lesbelleboss.com #lesbelleboss 16pour une métamorphose complète
PLUS DE VOLONTÉ
- Change ton environnement et tes habitudes.
Habilles toi mieux ou autrement : que porterait la personn que tu as envie d'être ?
sors de ta zone de confort : fais des activités hors du commun.
- Canalise ton énergie.
Sois concentré dans ce que tu veux, mets ton énergie dans un rêve.
- Prends des décisions avec un maximum d'énergie, de détermination et exécutes-les.
UN ENVIRONNEMENT SAIN
Limite les ondes
- éteins ta wifi
- mode avion pour le téléphone quand tu dors
- des filtres à poser sur les téléphones contre les ondes
- mange sans télévision, sans téléphone : apprécies cet instant de bonheur et surtout aies une
conversation agréable si tu manges au moins à 2.
AVEC ÉLÉGANCE
- 3 jours pour t’habiller comme une BelleBoss, avec élégance et détermination
- sans peur du regard des autres
- marche le dos droit et le menton légèrement élevé avec assurance et répétes quand tu doutes :
« je suis un boss »
- Mets toi dans la peau de la personne que tu désires être et choisis tes vêtements en
conséquence
Détox Plus Belle Plus Saine www.lesbelleboss.com #lesbelleboss
17Comment suis-je arrivée à cette détox ?
Je m’appelle Jennifer et j'aime manger.
À 20 ans, prise par les études et la procrastination, je ne
contrôlais pas mon appétit et au bout d’un an j’avais un
bidon et des hanches.
Je me disais que c'était dans mes gènes ou encore que
je ne pouvais pas me battre contre le karma ou contre la
vie : je n'avais réellement pas confiance en moi-même.
Je souhaitais être une femme élégante, pleine d’énergie,
débordant d’assurance et j’étais bien loin de cet idéal : je
J'ai compris ce beau secret de la vie :
ne savais pas comment m’habiller et mon physique me
on est plus belle quand on se sent mieux et tout
rendait mal à l’aise.
commence dans l’assiette.
Décidée à m'améliorer, j'ai assisté à une conférence de
En réapprenant à manger sainement et à redécouvrir
Tony Robbins et j’ai découvert que l'inattention sur ce
les aliments, mon corps est plus résistant et plus
que nous mangeons influençait le pH du corps à être
énergique et ma silhouette plus belle.
acide. Les conséquences étant une prise de poids, les
maladies et un mal-être.
Inspirée par ma transformation, mon blog
Deux éléments ont attiré mon attention : les sucres
www.lesbelleboss.com a pris un autre virage et je
ajoutés et le lactose qui influencent cette acidité, la
me suis donnée pour mission d’aider les femmes
santé cutanée et la silhouette bien évidemment.
comme moi souffrant du manque de confiance en soi
lié au physique et à l’apparence. Aider les femmes à
Je me suis alors lancée dans une détox de 30 jours
être plus belle, plus saine et plus confiante en leur
sans sucre et sans lactose.
apprenant à aimer manger sainement et à trouver des
solutions pour mieux s’habiller et se mettre en beauté.
Avec cette détox, j'ai réalisé qu’avant d’être bien à
l’extérieur, il fallait l’être à l’intérieur et je le voyais !
En tant que personne active, on peut tomber dans la
routine métro-boulot-dodo et ne plus savoir comment
Consciente qu’il m’était possible de changer le cours des
faire pour mieux manger.
choses et d’être celle que j'ai envie d'être, j’ai alors arrêté
de consommer les produits fabriqués et j’ai commencé à
Et c’est mon plus grand plaisir de partager avec vous
acheter ma nourriture essentiellement sur les
mes recettes et mes astuces avec ce premier pas
marchés et dans les rayons BIO. J’ai adopté un autre
qu'est la détox de 3 jours qui vous permettront
type de nutrition, basé essentiellement sur la
d’améliorer votre nutrition, votre bien être
consommation de fruits et légumes frais, de la viande
intérieur, votre santé, votre physique et votre
chez le boucher et du poisson de bonne qualité en
confiance en vous même.
veillant bien à supprimer les sucres ajoutés et le lactose.
Manger moins et bien.
Découvre comment arrêter le sucre, le lait, perdre du
poids et vivre mieux, en allant sur ce site :
Résultats : une nouvelle belle silhouette et une peau
http://bit.ly/2D2xNjF
jeune et nette
Au plaisir de t'aider
Les résultats n’ont pas été qu’extérieurs : j’avais plus
d’énergie, plus de motivation. Jennie Léonie
18Mentions légales
Ce livre vous est offert.
Vous pouvez l’offrir à qui vous le souhaitez en version PDF uniquement.
Vous pouvez :
• L’offrir sur votre blog ou votre site internet en mentionnant le nom Les BelleBoss
• L’offrir aux abonnées de votre newsletter en mentionnant le nom Les BelleBoss
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Vous n’êtes pas autorisé :
• À le vendre
• À l’intégrer dans des offres punies par la loi dans votre pays
• À recopier le contenu de ce livre même partiellement
• À utiliser le contenu dans un autre contexte que celui de cet ouvrage
Merci infiniment d'avoir téléchargé cet ebook et de l'avoir lu jusqu'au bout !
C'est avec coeur que je te l'offre et espère pouvoir améliorer ton quotidien en te
permettant de manger sain et être bien.
Si tu t'engages dans cette détox, les quantités données sont suffisantes pour 2 à 3
jours supplémentaires. L'idéal est de tenir pendant 30 jours.
Il n'est pas nécessaire de respecter strictement le menu.
Tu peux te fixer 2 jours de menus proposés et les appliquer pendant 3 jours.
Tu peux retrouver plus d'informations sur www.lesbelleboss.com et me suivre sur les
réseaux sociaux
Les BelleBoss
19
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