Allergies et intolérances Les bons réflexes - Votre partenaire santé-bien-être - pharmacieplus
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Allergies et intolérances Les bons réflexes Votre partenaire santé-bien-être
ÉDITORIAL
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1700 Fribourg • des 3 chevrons 1580 Avenches • du sentier,
• du camus sa, 2088 Cressier • de begnins, 1347 Le Sentier
Le réchauffement climatique bouleverse la vie de quartier, relations sociales, impact
1470 Estavayer-le-Lac • du bourg, 1268 Begnins • de la tour d'ivoire,
• dr c. repond, 2074 Marin-Epagnier • du bourg, 1820 Montreux nature. Ce ne sont pas seulement tempêtes, environnemental ou encore amélioration
1630 Bulle • bourquin, 1032 Romanel • de la vallée, ouragans, pluies torrentielles et périodes de de la situation économique sont en lien étroit
• de riaz sa, 2108 Couvet • de la cigale, 1347 Le Sentier sécheresse que nous observons dans nos avec la force d’une région. Plus que jamais
1632 Riaz • centrale fleurier, 1010 Lausanne Canton du Valais régions : à l’exemple des virus de la dengue conscients de vos besoins en santé et bien-
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1680 Romont • centrale matthys, 1018 Lausanne 1967 Bramois jusqu’alors cantonnées aux régions tropicales adaptons aux changements. Comme vous,
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1874 Champéry
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1920 Martigny
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• du grand-pré sa, • du val-de-ruz, 1260 Nyon 1890 St-Maurice
1202 Genève 2052 Fontainemelon • de la gare, • de troistorrents,
• de grange-canal, • du val-de-travers, 1400 Yverdon-les-Bains 1872 Troistorrents
1224 Chêne-Bougeries
SOMMAIRE
2108 Couvet • des grangettes, • uvrier centre sa,
• grenus, • du versoix, 1010 Lausanne 1958 Uvrier
1201 Genève 2300 La Chaux-de-Fonds • de la harpe, • vouilloz,
• du mandement sa, 1180 Rolle
Canton de Berne 1920 Martigny
1242 Satigny • de l'île, 5 ACTUALITÉS SANTÉ 14 ALLERGIES
• de la neuveville, • de vouvry,
• du mortier d'or, 1180 Rolle 1896 Vouvry
4 questions à aha !
1201 Genève 2520 La Neuveville 6 ALLERGIES Centre d’Allergie Suisse
• du marché,
• des pâquis, • salzmann, Bâle Le rôle du pharmacien
1170 Aubonne
2735 Malleray 16 BEAUTÉ
1201 Genève • de marterey, • Victoria Apotheke, Attention pollens !
• du rondeau, • schneeberger, 4054 Basel A fleur de peau
1003 Lausanne
1227 Carouge 2720 Tramelan
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1337 Vallorbe • centro losone,
1205 Genève 2610 St-Imier Initiation au nordic walking
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1203 Genève
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Editeur responsable pharmacieplus sa les Corbes 5, 1121 Bremblens, t. 021 811 48 88, f. 021 811 48 89 Directeur Eric Bussat Rédactrice en chef Kristin Aubort Images © Shutterstock
www.pharmacieplus.ch Marketing Isabelle Gavric-Chapuisat Publicité pharmacieplus redaction@pharmacieplus.ch Design © unigraf.com Parution Printemps 2018 Tirage Français, italien 270 000 ex.
Abonnement t. 021 811 48 88 © pharmacieplus Impression PCL Presses Centrales SA, Renens www.pharmacieplus.ch
santéplus printemps 2018 3
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attention aux allergies croisées si vous êtes allergiques aux crustacés :
des protéines présentes dans des crustacés tels que les crevettes ont été identifiées dans les vers de farine,
informe aha ! Centre d’Allergie Suisse. Dans le doute, consultez votre médecin.
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habitent notre bouche, certaines sont
capables, à tout âge, de provoquer divers
problèmes tels qu’affections cardio-
vasculaires, inflammations articulaires,
diabète, difficulté de mesure du taux
de glycémie, maladies respiratoires ou
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Lausanne, donne différents éclairages utiles au moment
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de se diriger vers une profession ou une autre.
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Les médicaments à l’arc-en-ciel
p
? uée par un e réaction
, c’est quoi ie est provoq
Une allergie r 10 sont allergiques. L’allerg ère, appelée antigène ou alle
4 santéplus printemps 2018 r- santéplus printemps 2018 5
rsonnes su ce étrang ticorps.
ALLERGIES
« Beaucoup de gens
confondent allergies
et intolérances »
Pour affiner son conseil, le spécialiste du médi-
cament qu’est le pharmacien va s’en assurer en
se mettant à l’écoute du patient : « En cas d’al-
lergie, on doit faire très attention pour éviter
une grave réaction (choc anaphylactique) avec
un risque vital à la clé. Mais s’il s’agit d’un effet
secondaire – par exemple une diarrhée après
la prise d’un antibiotique ou un mal d’estomac
après celle d’un AINS (anti-inflammatoire) –,
la vie n’est pas en danger : nous allons pouvoir
donner un médicament comme l’antibiotique
en question, à condition de remédier à la
réaction avec autre chose. Dans le cas de l’AINS
accompagné d’un mal d’estomac, je vais opter
Le rôle du pharmacien
pour un IPP (médicament qui empêche l’esto-
mac de produire trop d’acide) à prendre avant
le petit-déjeuner, pour voir si le phénomène ne
se déclenche pas. Cela peut suffire à résoudre
le problème. » >
L’allergie est une réaction excessive du
système immunitaire à une substance déclen-
Les bourgeons sont prêts à s’ouvrir, la lumière change, une certaine douceur nous invite à sortir… et poser les bonnes questions à notre client. S’il chant une allergie, contenue en particulier dans
Le printemps, doucement, s’annonce. Or, pour beaucoup, ce renouveau de la nature rime avec allergies. s’avère que cette personne est polyallergique, certains aliments (cacahouètes, noix, crusta-
Réponses. Kristin Aubort nous allons en effet nous méfier de certaines cés…), le venin d’insectes (guêpes, abeilles) ou le
substances telles que le baume du Pérou latex. Au premier contact avec ladite substance,
V
ous êtes allergique au pollen des plantes possibles est longue. Encore faut-il s’assurer (résine aux vertus cicatrisantes), divers extraits des anticorps se forment sans qu’une réaction
ombellifères : attention au céleri, aux qu’il s’agit bien d’une allergie et déterminer de plantes, l’AAS (acide acétylsalicylique ou se manifeste. En revanche, lors d’un contact
épices… Vous êtes allergique aux acariens : laquelle. Aspirine) ou encore la pénicilline » explique ultérieur, ces anticorps réagissent massive-
observez vos réactions aux crustacés et mol- Pierre Bossert. ment contre cet intrus. Une réaction allergique
s’enclenche avec des symptômes en lien avec la
lusques… Vous êtes allergique au latex : gare à Le pharmacien mène l’enquête
zone concernée : la peau démange, rougit, les
l’avocat, au kiwi, à la banane… « Beaucoup de gens confondent allergies et Pas toujours une allergie
yeux s’enflamment et larmoient, le nez coule,
Vous l’avez compris, des allergies croisées intolérances et c’est aussi pour cela que nous Et de préciser que certaines réactions ne
on peine à respirer… Si l’intensité d’une allergie
existent entre certains aliments et pollens de proposons en officine un test de dépistage des sont pas nécessairement allergiques : « Face à
est variable, elle peut dans certains cas s’avérer
mêmes familles, sans oublier d’autres types allergies » confie Pierre Bossert, pharmacien des réactions connues à un pollen, des poils extrême – et mettre rapidement la vie en danger.
d’allergies croisées, médicamenteuses notam- responsable de la pharmacieplus de la gare, à d’animaux ou aux rayons UV par exemple, C’est ce que l’on appelle un choc anaphylactique
ment. Démangeaisons, rougeurs, migraines, Yverdon-les-Bains. « En tant que pharmaciens, nous allons noter qu’il s’agit d’une allergie. ou choc allergique. Dans ce cas, n’attendez pas :
gonflement de la face, vomissements, diarrhée, selon les médicaments que nous délivrons, En revanche, nous observons qu’il y a parfois rendez-vous aux urgences ou appelez le 144 !
difficultés respiratoires… La liste des réactions nous devons rester particulièrement attentifs confusion entre allergie et effet secondaire. »
6 santéplus printemps 2018 santéplus printemps 2018 7
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l’allaitement exclusif jusqu’à 6 mois.
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atu
bo sa n.c h
Le constat scientifique est clair en matière celle au lactose, un sucre complexe, présent ww w.bim
14 44 et
ou au 032 639 ta rder.
d’hérédité aux allergies : plus on a d’allergiques en grande quantité dans le lait – provoque essayez-le sa ns
dans la famille proche, plus le risque est élevé. notamment des réactions gastro-intestinales.
« Je ne pense toutefois pas qu’il y ait plus Seul un régime sans gluten strict et par consé-
d’enfants allergiques qu’auparavant, mais en quent contraignant, va permettre d’éviter des
revanche, plus d’inquiétudes de la part des complications, d’éliminer les symptômes et de rz_BIM_ins_SP3_126x92_ABF_dfi.indd 2 21.12.17 11:37
parents » constate Pierre Bossert. « Lorsqu’on restaurer les tissus de la paroi intestinale.
nous demande un lait spécial pour bébé, avant
de proposer un lait HA (hypoallergénique), « Un test fiable, effectué en pharmacie, permet Aussi simple Gratuit
nous allons d’abord nous renseigner auprès des de détecter la maladie en une dizaine de que de faire un café ! lecteur de glycémie
parents pour savoir s’ils souffrent eux-mêmes minutes. Il est important de ne pas entre-
Recevez contre ce bon votre nouveau
d’allergies, mais ce choix ne doit pas être systé- prendre de régime sans gluten avant de le faire
lecteur de glycémie GlucoMen® areo
matique » explique le pharmacien qui considère pour ne pas fausser le résultat » souligne Pierre dans votre pharmacieplus.
qu’éliminer complètement les allergènes ne Bossert avant de rappeler que depuis quelques
permet pas de lutter contre une allergie. « Sans années, on parle également de sensibilité au GlucoMen® areo - maniable, petit et
trop exposer l’enfant à un allergène s’il y a un gluten : « Cela incite les gens à le supprimer léger avec des grandes bandelettes
risque réel, il est bon de le laisser se confronter de leur alimentation sans qu’aucun diagnostic réactives ! ✃
aux allergènes pour que son corps s’y habitue n’ait été fait. Là encore, des recherches menées
et éviter qu’il développe des anticorps. » en 2013 tendent à démontrer que le gluten ne
serait de loin pas seul en cause : des sucres (les
Gluten et lactose : avec ou sans ? FODMAP), présents dans les fibres de divers
Une alimentation sans gluten a de plus en plus végétaux et peu ou pas digérés par l’intestin
d’adeptes, que ce soit pour résoudre certains grêle, provoquent des douleurs abdominales
problèmes intestinaux ou, pour d’autres, et des ballonnements. Supprimer certains ali-
perdre du poids, calmer les maux de tête, voire ments sans compenser leur apport nutritionnel
améliorer les performances physiques… Or peut aboutir à une carence en micronutriments.
manger sans gluten est justifié en cas d’intolé- La bonne solution, c’est l’équilibre ! »
rance au gluten – appelée maladie cœliaque –,
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8 santéplus printemps 2018 santéplus printemps 2018 9
ALLERGIES
Chute des cheveux?
Attention pollens !
Traite la chute des De janvier à septembre, les pollens qui croisent notre route dérèglent
cheveux à la racine. parfois notre système immunitaire, réactions allergiques en prime.
Conseils pour les prévenir et les soigner. Eileen Guhl
L
e soleil réchauffe l’atmosphère, une légère Et si malgré tout…
brise, les insectes butinent. Toutes les condi- Si malgré les précautions prises, une allergie au
tions sont réunies pour que les pollens pollen se déclare, la pharmacienne va diriger
puissent assurer la fécondation des plantes. son conseil en fonction des symptômes qui
Transportés par le vent, des myriades de grains dérangent le plus la personne : « Rougeurs,
minuscules, le plus souvent invisibles à l’œil démangeaisons ou gonflement, il peut s’agir
nu, pénètrent nos voies respiratoires et se de la muqueuse nasale, des yeux… ou des
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déposent sur nos muqueuses. deux. Nous allons également nous assurer qu’il
Lisez la notice d’emballage.
« Tous pollens confondus, certains enfants et n’existe pas d’atteinte respiratoire – une toux
Aide égalementen cas
d’ongles cassants.
adultes vont développer les symptômes de sèche durant la nuit par exemple – afin de pré-
la rhinite allergique à différents moments de venir l’apparition d’un asthme pollinique. En
l’année, avec des manifestations plus ou moins cas de doute, notamment s’il est question d’un >
sévères. Le calendrier des allergies – distribué
en officine - permet de déterminer quelles sont Le conseilplus
les plantes allergènes que l’on peut soupçonner
A l’instar d’aha ! Centre d’Allergie Suisse, Laetitia
à un moment donné. Quant à l’allergotest (voir
Jaren observe qu’une désensibilisation allergique
www.pharmacieplus.ch), il permet de cibler
est une option intéressante, à privilégier selon
précisément la plante incriminée » souligne
NE LAISSEZ PAS L’ALLERGIE Laetitia Jaren, pharmacienne à la pharmacie-
le cas. « En matière d’allergie, nous pouvons agir
avec des médicaments sans toutefois la garantie
VOUS ARRÊTER! plus de la cigale, à Lausanne. « Je pense qu’il
d’une réponse optimale chez tout le monde. Chez
ne faut pas prendre ces réactions à la légère
certains, la seule solution reste la désensibilisa-
car cela peut être handicapant, perturber le
tion allergique. Ce traitement causal, qui se fait
sommeil, l’activité professionnelle ou encore
Agit dans l’heure chez un allergologue et peut durer plus de trois
en le travail scolaire, induire de la fatigue… » Et
Agit pendant 24h
ans, modifie le terrain allergique en profondeur. Il
r e le de rappeler qu’en matière d’allergie, miser
cont es foins offre une nette amélioration et permet de prévenir
Sans somnolence r hu m
ed sur la prévention est incontournable. « Outre
l’apparition de nouvelles allergies ainsi que
les mesures non médicamenteuses (ndlr : voir
Multi-symptômes l’apparition d’un asthme chez une personne qui
p. 14), nous pouvons proposer différents médi-
souffre de rhinite ».
caments à prendre à titre préventif ».
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Allergies aux acariens et aux animaux
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de maison, la literie…) et les protéines animales.
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ALLERGIES
enfant, on consultera son médecin traitant ». officine, l’homéopathie dispose de différents
Pour calmer ou supprimer la réaction aller- remèdes préconisés notamment pour l’enfant
gique, que ce soit au niveau local ou au niveau et la femme enceinte.
systémique (global), la pharmacienne préco-
nise l’utilisation d’un médicament antihista- Données et prévisions polliniques
minique en spray, collyre ou tablette. « Pour au quotidien
décrocher les pollens de la muqueuse nasale > Infos polliniques, météo…
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leur inflammation. Dans des cas plus marqués,
on va administrer un corticostéroïde en spray > Infos polliniques pour l’Europe
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nasal durant au maximum deux semaines. Sans
amélioration, nous allons renvoyer le patient
au médecin ». Bon à savoir, parmi diverses Plus d’informations sur ce thème :
thérapies complémentaires conseillées en www.pharmacieplus.ch/santeplus
Dépistage biomédical
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et 5 à 8 % aux acariens. Et vous ?
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Comment : une goutte de sang prélevée Aucune raison de perdre
de gérer son ou ses allergies.
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12 santéplus printemps 2018 santéplus printemps 2018 13
ALLERGIES
4 questions à Le PasseportAllergie électronique
Nature des allergies et/ou intolérances, symp-
zeller rhume des foins
Centre d’Allergie Suisse tômes développés, médicaments, traitement
en cas d’urgence… L’app du PasseportAllergie
Sourire au printemps sans rhume des foins.
d’aha, Centre d’allergie suisse (www.aha.ch), zeller rhume des foins – le premier phytomédicament
antiallergique contre le rhume des foins.
permet aux personnes concernées d’établir et Soulage également en cas de nez bouché.
santéplus : En Suisse, plus de 1,2 million de personnes actualiser à tout moment leur profil personnel
seraient allergiques aux pollens. Comment expliquez- sur leur smartphone, voire de le faire valider N'ENTR AÎNE PA S DE FATIGUE.
vous ce phénomène ? par le médecin ou le/la spécialiste. En prime sur ANTI-ALLERGIQUE.
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Nouveau ANTI-INFL AMMATOIRE.
Centre d’Allergie Suisse : Nous supposons qu’à spécialisées sur les allergies et les intolérances,
l’heure actuelle, 20 % de la population suisse est un accès aux prévisions météorologiques et pol-
allergique aux pollens. Ce nombre a par ailleurs liniques, un plan d’urgence en cas d’anaphylaxie,
quadruplé entre 1958 et 2009 et ce pour des un choc allergique potentiellement mortel. Télé-
raisons multifactorielles. Parmi de nombreux charger l’app PasseportAllergie gratuitement
exemples, citons les plantes néophytes (ndlr : non sur l’iTunes Store ou le Google Play Store.
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plus profondément dans les bronches et qui
augmentent le risque d’asthme, le changement
climatique qui prolonge et intensifie la saison estime à 70 % le taux de réussite et elle peut en
des pollens ou encore les styles de vie et d’hy-
giène occidentaux (taille des familles, contact
outre prévenir la survenue de manifestation de
type asthmatique. Vos avantages
avec des animaux, poids corporel)…
… et en cas de crise ? carteplus
Quels sont vos pronostics en matière d’allergies aux Il s’agit de prendre son traitement antiallergique
GRAT
pollens pour ce siècle ? si l’on en suit un ou de se rendre dans une phar- UITE
Il est difficile de prédire le nombre de personnes macie. Parfois le recours à un traitement de base > Vous gagnez
allergiques d’ici à la fin du XXIe siècle. Nous de cortisone peut s’avérer nécessaire. Mais ceci des points
espérons toutefois que la courbe de tendance 22 mars est du ressort du médecin. fidélité sur tous
n’aille pas vers le haut comme cela a été le cas Journée nationale de l’allergie 2018 les produits
ces 50 à 60 dernières années. « Il n’y a pas d’âge pour les allergies » : le thème de aha ! infoline 031 359 90 50 (sauf ceux sur
ordonnance).
la Journée nationale de l’allergie – thème central Allergies, intolérances, asthme, maladies de
Quels sont les bons réflexes à adopter à titre de la Fondation aha ! en 2018 – s’adresse à toutes peau… Vous avez des questions, des préoccu- > Vous gagnez des points
préventif ? et tous puisque les allergies ne sont pas liées à un pations, besoin d’une écoute ou d’un soutien ? à chaque achat et profitez
A titre préventif, il convient entre autres de sortir âge défini et peuvent toucher n’importe qui. Durant Les six conseillères d’aha ! infoline, au bénéfice d’offres spéciales fidélité.
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en matière d’allergie aux pollens puisqu’on à télécharger sur www.aha.ch.
14 santéplus printemps 2018 santéplus printemps 2018 15
BEAUTÉ
A fleur de peau
Depuis trois jours, vos paupières sont rouges,
légèrement enflées et démangent. Et si c’était
la faute de votre vernis à ongles ? Eileen Guhl
P
roduits cosmétiques, maquillages, vernis à
ongles, rouges à lèvres, colorants capillaires
et laques, lotions solaires, nickel, latex,
fraises, crustacés, eau… Les allergènes qui font
réagir la peau sont légion. « La peau réagit
parfois à un allergène alors que rien ne le pré-
voyait jusque-là. Du côté des cosmétiques, avec
lesquels nous sommes quotidiennement en
contact, on peut utiliser un produit durant des
années sans problème avant d’y être allergique.
Il est vraisemblable que, sans cesse confron-
tée à un ou des allergènes tels que parfums,
conservateurs voire extraits de plantes, subs-
tances chimiques, paraffine ou encore certains
colorants, la peau réagisse soudain » précise Dissimuler les imperfections. Sur la peau nue, commencez
Amélie Fahrni, assistante à la pharmacieplus par camoufler les rougeurs ou les boutons s’il y en a, avec
de la neuveville (BE). une touche de vert, en poudre, stick ou crayon. Appliquez
ensuite votre fond de teint du bout des doigts avant de
terminer au pinceau pour éviter les traces.
Irritation ou allergie ?
Au rayon des allergies cutanées, on parle de
poussée d’urticaire lorsque la peau s’enflamme
instantanément au contact avec l’allergène s’accompagne de cloques minuscules qui, après
(latex, aliment…). Rouge et gonflée, la peau En rayon chez pharmacieplus avoir suinté, vont former une croûte.
démange fortement. Rarement, un fort gonfle- Le choix d’Amélie Fahrni, assistante et de Rebecca, Encore qu’il faille différencier une allergie
ment d’une zone du visage apparaît (lèvres, assistante en formation, pharmacieplus de la d’une irritation cutanée.
yeux, cou…), voire même entrave dangereuse- neuveville (BE). Une peau irritée se signale par un léger gon-
ment la respiration : l’œdème de Quincke – une flement, une sensation de picotement ou de
autre forme d’urticaire – impose une consulta- 1. Tolériane Ultra Démaquillant, La Roche-Posay tiraillement ou même de démangeaison (prurit)
tion d’urgence ! 2. Mascara haute tolérance Couvrance, Avène sur des zones telles que le visage, les paupières,
Quant à l’eczéma de contact, qui touche 15 à (brun et noir) le contour de l’œil, les mains et bien entendu
20 % de la population suisse au moins une fois 3. Gouttes Dr. Reckeweg® R23 Nosoderm, le corps. La peau peut être altérée par des
dans sa vie, il apparaît 48 heures après avoir été médicament homéopathique en cas d’affections produits irritants ou agressifs tels que de trop
touché par l’allergène. « Par exemple un bouton cutanées allergiques fréquents lavages, un rinçage insuffisant après
de pantalon en nickel sur le nombril ou encore 4. Dermablend, fond de teint fluide Correcteur un shampooing, l’application d’une substance
un vernis à ongles ou un parfum qui, en contact 16 h, hypoallergénique, Vichy à laquelle une peau sensible va réagir… A
avec les yeux, leur met le feu… » souligne noter qu’une irritation apparaît rapidement
Rebecca, assistante en pharmacie en formation. 2 3 4 après application de la substance irritante et se
Dans ce cas, la rougeur diffuse et mal délimitée, cantonne à la zone concernée. >
1
16 santéplus printemps 2018 santéplus printemps 2018 17
BEAUTÉ
Rhume des foins?
Calmer la peau en crise
On s’en doute, sur une peau en crise, l’utilisation
du produit présumé coupable doit être stoppée Profitez de
votre liberté
ou l’objet suspecté (bijou, bouton de pantalon…)
isolé de l’épiderme. « Pour apaiser une peau irri-
tée, on va la nettoyer en douceur avec de l’eau
– thermale de préférence – avant d’appliquer
une lotion ou une crème apaisante, hydratante
retrouvée!
et cicatrisante. Sans amélioration après cinq
jours, nous recommandons de revenir demander lèvres, on va utiliser des produits de maquil-
conseil à la pharmacie voire de consulter son lage ou de soin non allergéniques sans paraben
médecin traitant ou un dermatologue » préco- ni phénoxyéthanol. On peut aussi miser sur
nisent les deux assistantes avant de préciser : des produits qui contiennent de la glycérine,
« Pour déterminer à quel produit on réagit, on des pigments minéraux, de la cire de Candelilla
peut faire le test au creux du coude avec un seul – extraite d’un arbuste originaire du Mexique –
produit à la fois durant quelques jours puis en ou encore de la cire d’abeille. »
changer deux semaines plus tard. » Fonds de teint fluides, crèmes de teint, poudres
mosaïques, blush, sticks et crayons correcteurs,
Jamais sans mon maquillage mascaras… En officine, de larges gammes de
« Au quotidien, en particulier pour la zone maquillage hypoallergéniques et d’un haut
de l’œil – la plus sensible du visage – ou des niveau de tolérance sont conseillées.
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Renforcer et stabiliser dos et abdos
Votre posture : Debout, pieds parallèles à largeur du bassin, genoux
légèrement fléchis, les deux mains derrière le dos, qui tiennent un bâton
de marche.
Le mouvement : Inspirez en contractant la musculature profonde
du plancher pelvien (bas du ventre). Tout en maintenant la
contraction musculaire, expirez lentement par la bouche.
Durant ce temps, levez la jambe gauche à angle droit
pendant que vous pivotez le haut de votre corps pour
ramener le bâton en direction du genou. Replacez le bâton
Initiation au nordic walking
derrière vous tout en inspirant lentement par les côtes.
Le rythme : Répétez 6 fois l’exercice de chaque côté.
L’avis de Claire-Lise Zurcher : Le bâton qui pivote
horizontalement aide à trouver l’amplitude des bras
De nombreuses études le prouvent : marcher c’est le pied ! Pour le corps et la tête. Rencontre sur le terrain.
de la marche nordique. Cet exercice qui stabilise
Kristin Aubort
les muscles profonds peut aussi se pratiquer
E
n cette douce matinée de novembre, à qu’on est bien dans le rythme, il soulage sans bâton.
la plage d’Yverdon-les-Bains, au bord le dos, les genoux, les hanches ou encore
du lac de Neuchâtel, les élèves du cours renforce les épaules. C’est un grand plus pour
d’initiation au nordic walking donné par les personnes qui souffrent de problèmes
Claire-Lise Zurcher, ne cachent pas leur articulaires. On travaille le centre du corps –
plaisir. Tout sourire durant leur séance stabilité, posture, abdos et bas du dos –, autant
d’échauffement, elles savourent déjà la marche que l’amplitude des bras et le déroulé du pied.
d’une heure en forêt qui va suivre. « Prendre Le fait de marcher avec des bâtons engage près
le temps de s’échauffer permet ensuite de de 90 % de la musculature, à condition que le Etirer cuisse, mollet
maintenir un rythme cardio léger, sans mouvement soit effectué correctement. » et bas du dos
s’essouffler. De quoi brûler plus de graisses Pour démarrer, c’est important, un cours de
et calmer le stress ! », explique cette monitrice base permet d’apprendre les bons gestes. Votre posture : Un pied en avant, posé sur
en sport santé, instructeur du dos ainsi qu’en Ensuite, les rencontres de nordic walking le talon, le poids du corps sur le pied arrière.
nordic walking, walking et Fitgym. Et de amènent à perfectionner sa technique, à Les bras tendus devant vous, vos bâtons à
préciser que son credo en tant que formatrice travailler la mobilité, la coordination, l’équilibre largeur d’épaules.
est de motiver tout un chacun. « On peut bien et la respiration. Le mouvement : Asseyez-vous en arrière
entendu pratiquer ce sport seul mais la force du Marche d’endurance, marche cardio – « elle (squat) en soulevant le talon de votre jambe
groupe incite chacun à bouger avec plaisir et permet de décharger le stress, la colère… » – ou avant, pied flex. Posez votre talon puis, tout
par n’importe quel temps. Récemment, de nuit encore marche contemplative « qui permet de en expirant lentement, allongez les fesses
et alors que la bise soufflait, nous avons suivi se mettre à l’écoute de la nature et de son moi en arrière en inclinant le buste pour pousser
un sentier qui passe par le Centre Pro Natura intérieur » … Pour Claire-Lise Zurcher, une les bâtons en avant. Maintenez cette position
de Champ-Pittet : c’était extraordinaire ! » certitude : la marche nous invite au bien-être. le temps de trois « inspire-expire », tout en
veillant à contracter votre périnée.
Un sport qui donne des ailes Trouver un cours ou une activité sportive : Le rythme : Une fois de chaque côté.
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L’avis de Claire-Lise Zurcher : Cet exercice
de huit à dix ans, selon la stature de l’enfant,
est idéal pour étirer toute la chaîne
ou encore aux nouvelles mamans qui veulent
musculaire arrière.
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de résistances, mais il est en outre très bien toléré. qui démontre que la synergie des actifs et l’effet racines retrouvent leurs lettres de
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www.femannose.ch de Bernard Messerli, conservateur et ne connaît, a disparu de nos étals,
documentaliste des jardins du Château de de même que le maceron ou persil
Prangins (VD) : « Le légume-racine, c’est de Macédoine, que nous cultivons
le légume phare du XVIIIe siècle, le siècle également. Il est vrai que les variétés
des Lumières, auquel notre jardin, musée actuelles de persil sont bien plus tendres
et conservatoire vivant, se consacre » nous et meilleures. Or il est impératif de
a-t-il confié avec enthousiasme. « Les conserver les espèces, c’est-à-dire le
légumineuses – d’où provient le mot code-barres génétique des plantes »
« légume » – sont la base de notre alimen- explique le scientifique avant d’ajouter
tation et quand on n’en a pas, on mange que le rôle de ce – magnifique – jardin
des légumes-racines ». est de mettre en valeur ce patrimoine
Ici, graines, greffes, cultures et préser- auprès du grand public en maintenant
Retrait indolore Tensions musculaires, crampes vation des espèces sont à l’honneur. Bottes au ces aliments vivants et en les dégustant.
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Skin cas de tensions. Ceci est un médicament autorisé. pharmacien, spécialiste en la matière, de proposer un traitement qui répond aux besoins du patient.
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Selomida® Muscles, Omida AG. diarrhée. Le gingembre, quant à lui – proposé sous forme de comprimés ou de capsules – est souverain
Küssnacht am Rigi en cas de nausées et de vomissement. En huile essentielle (HE), outre sa réputation de viagra naturel, on
l’apprécie pour ses bienfaits en cas de fatigue, de manque d’appétit ou de troubles digestifs. Autre plante
aux multiples vertus, la racine d’ortie, que l’on préconise en cas d’hyperplasie de la prostate, sous forme
de comprimés » explique Dominique Ghiringhelli-Aubort, pharmacienne responsable de la pharmacieplus
du rhône et du midi, à Aigle (VD). Et de rappeler de ne pas pratiquer d’automédication sans le conseil
de son pharmacien : « Chez des personnes telles que la femme enceinte et le petit enfant, l’utilisation de
certaines plantes aussi bien que la prise de certains médicaments peuvent être contre-indiquées. »
24 santéplus printemps 2018 santéplus printemps 2018 25RECETTE
Est-ce que
tu vas mieux?
Bons pour vous.
Bons pour tout le monde.
Les génériques Sandoz.
Topinambours sautés
à l’ail et au persil
Sandoz – depuis 1886 en mains suisses
Topinambour, artichaut de Jérusalem, poire de terre… Un peu tordu, ce légume-racine aux nombreuses
Qu’y a-t-il de mieux que de pouvoir appellations et se déclinant en diverses variétés, a longtemps été mis au rancart après avoir été très
contribuer au bien-être de nos patients? largement cultivé durant la Seconde Guerre mondiale. Et pour cause, il rappelait de mauvais souvenirs !
Depuis quelques années, les maraîchers suisses le remettent à l’honneur parmi d’autres légumes
© Michel Riedi
anciens ou oubliés tels que le crosne du Japon, le panais ou la betterave de Chioggia. L’assurance de
«Je me sens Sandoz», voilà ce que disent de plus Les génériques sont soumis aux mêmes stan- préserver la diversité des saveurs autant que de favoriser une culture de proximité notamment. Côté
en plus de personnes chez nous en Suisse parce dards rigoureux de qualité que les originaux, papilles : en soupe, en purée, sauté ou au four, le topinambour séduit par son goût délicat de cœur
que l’acceptation générale des génériques s’est comme par exemple les processus de production d’artichaut. Côté santé : riche en fer, sans amidon, il contient de l’inuline, un glucide qui convient
nettement accrue au cours des dernières années. et les directives d’emballages – éléments en effet notamment aux diabétiques et combat la constipation.
propres à la Suisse.
Seul Sandoz offre plus de 200 principes actifs.
Les médicaments Sandoz sont produits conformé-
Et ce chiffre augmente de façon continue parce ment aux hauts standards de production Novartis.
qu’un générique moins onéreux peut être produit Temps de préparation : 30 minutes • Temps de cuisson : 20 minutes
Et ils sont bien évidemment plus abordables
dès que le brevet d’un médicament original arrive à que les produits originaux, ce qui est une bonne Préparation
échéance. Pour de bonnes raisons. Les génériques chose non seulement pour les patients mais égale- Ingrédients
Epluchez les topinambours avant de les laver et de les couper en fines
ont les mêmes effets que les médicaments origi- ment pour le système de santé de façon générale. • 800 g de topinambours
tranches. Epluchez l’ail, prélevez les germes et émincez au couteau.
naux. Ils contiennent les mêmes principes actifs Demandez conseil à votre pharmacien ou médecin • 2 gousses d’ail Hachez finement le persil.
et doivent également être autorisés par l’autorité traitant quant aux génériques Sandoz – ils vous
• 1/2 bouquet de persil Chauffez l’huile dans une poêle, ajoutez les topinambours puis faites
compétente suisse, à savoir Swissmedic. conseilleront volontiers.
• 3 c. à s. d’huile revenir 15 minutes environ en remuant régulièrement. Salez, poivrez,
• Sel ajoutez l’ail et le persil. Faites revenir le tout quelques minutes encore.
• Poivre Servez chaud.
Sandoz Pharmaceuticals SA, Suurstoffi 14, 6343 Rotkreuz | Mise à jour: 01/2018
santéplus printemps 2018 27RUBRIQUE
Rhume des foins?
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12/2017
Sandoz Pharmaceuticals AG, 6343 Rotkreuz santéplus printemps 2018 28Vous pouvez aussi lire
