Ecopharma - L'ÉTÉ EST LÀ Profitez-en ! - ECOPHARMA Magazine Eté 2015
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ecopharma Eté 2015 / Powered by Feelgood‘s
SANS STRESS
EN VACANCES
Grâce à nos conseils
L’ÉTÉ EST LÀ
Profitez-en !
EN VACANCES
À LA MAISON
Repos et plaisir pour
toute la famille
LA TRANSPIRATION
NOUS PROTÈGE
© gettyimages
Régulatrice de chaleur
948/960/961/988
ÉDITORIAL
ÉDITORIAL
Quand été rime avec fûté
Retrouvez Baignades, balades en forêt, à la montagne ou la campagne, déjeuners en terrasse,
Retrouvez dans
dans cette
cette édition
édition :: l’été est un moment privilégié pour profiter des activités en plein air et nombreux
ACTU ALIT
ÉS
sont ceux qui désirent retrouver rapidement le tonus et une belle peau h lée.
Mais si le soleil est bon pour le moral, il n’est pas toujours notre ami.
A l’heure o vous préparez vos valises, pensez à adopter les bons gestes pour profiter
du soleil en toute sécurité :
Vacances : 1. Recherchez l’ombre et évitez le soleil entre 12h et 16h.
Vacances :
j’o j’ouubbliliee to 2. Méfiez-vous de la réverbération du soleil sur le sable ou l’eau.
© gettyimages© gettyimages
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7. N’utilisez pas un produit solaire 12 mois après son ouverture car la protection
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A cette occasion, nous vous encouragerons à découvrir ou redécouvrir l’ECOsentier
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pour apprendre les gestes eco-citoyens qui font du bien à la planète. Nous rappe-
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lons ici que 5 d’un chèque cadeau ECOPASS est reversé au fonds ECO-éducatif
glandDans ur désag odoripare
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tres peu que norm vent et bea encore dores
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Dans un qu’un e fois odoripare
devetres encoreété,
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la qua dores. La premier aisse
temps, leurs lles décom s),
ce mécanis lité vie,normal, nir gên Tran sueur ne et des partie
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Les spécibactéries.
devie
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affecter t parfois le en été, alistes distinversus transpirat
la quasous -jacente.devenir gênsign
lité de vie, e phys
Traniolog
spira guent trois
e fois
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d’une mal voir ant, de
ique
tion: saine
lorsque formes ologique
Lesrégul
qui a permis de financer et entretenir ce sentier didactique.
adie sous e être le sign er
spécialistela temp versula transpirat de trans
-jacente. d’une érature s trans ion a pour piration
e activité s distin
physiolog
iquephysi guen corpo piration path fonction
de régul que ou t troisrelle,
: lorsq formes par exem ologique
ue en cas de forte de trans
la trans
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d’une activ la température piration s chale ple, piratlors
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ité physi corporelle, a poururs, il est
fonct
25.03.15 que ou par exem ion
10:13 en cas de
Suite en ple, lors
forte s chale page
urs,17il >>
25.03.15 est
10:13
Suite en
page 17
| 15
>>
Le moment des vacances est aussi le moment de jeter un coup d’ il sur votre phar-
| 15
macie de voyage et de la dépoussiérer. Venez la faire compléter et l’adapter à votre
séjour. Un dossier voyageur sur mesure vous est également proposé et vous partirez
en étant au clair sur les vaccinations, les formalités administratives, les recomman-
Le prochain numéro paraîtra en septembre 2015.
Le prochain numéro paraîtra en septembre 2015.
dations sanitaires et autres informations utiles et pratiques.
Editeur et annonces : Winconcept SA, Untermattweg 8,
Editeur et annonces : Winconcept SA, Untermattweg 8, Avec notre concours d’été, vos vacances seront encore plus belles. Il vous suffit
3027 Berne, tél. : 058 852 82 00, contact@winconcept.ch ;
3027 Berne, tél. : 058 852 82 00, contact@winconcept.ch ; de prendre une photo créative et de la charger via l’application ECOPHARMA. entez
Gestion du projet, coordination et création : STO Pharma-
Gestion du projet, coordination et création : STO Pharma-
werbung AG, Gallusstrasse 33a, 9501 Wil ; Rédaction :
votre chance et gagnez des bons cadeaux.
werbung AG, Gallusstrasse 33a, 9501 Wil ; Rédaction :
STO Pharmawerbung AG, Wil ; Impression : Ziegler Druck,
STO Pharmawerbung AG, Wil ; Impression : Ziegler Druck, L’été est à vous, faites le plein de vitalité et profitez-en pour sou er, récupérer et
Winterthur ; Changement d’adresse : Veuillez vous adres-
Winterthur ; Changement d’adresse : Veuillez vous adres-
ser à votre pharmacie Feelgood’s. D’autres thèmes ainsi
vous ressourcer.
ser à votre pharmacie Feelgood’s. D’autres thèmes ainsi
que le magazine sont disponibles à l’adresse : www.feel-
que le magazine sont disponibles à l’adresse : www.feel-
goods-pharmacies.ch
goods-pharmacies.ch
Liens utiles et suggestions de livres : Veuillez noter que
Liens utiles et suggestions de livres : Veuillez noter que
la disponibilité des liens et des livres recommandés dans
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les articles a été vérifiée par le comité de rédaction. Sous
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réserve de modifications ultérieures.
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SOMMAIRE
Actualités
Vacances :
5 5 Actualités
j’oublie tout ! Vacances : j’oublie tout !
9 Feelgood’s Viva
Vacances en famille à « Balconie »
13 Astuces & conseils
15 Bien-être
Transpirer, très peu pour moi !
19 Zoom sur...
Trousse de voyage, check-list
20 Concours SMS
21 Sous un autre angle
La santé en ligne
27 Savez-vous pourquoi ?
Prévenir le pied d’athlète
28 SuDoKu
29 Bon & sain
C’est l’été… Mangeons léger !
Feelgood’s Viva
Vacances en famille
9 32 Le point de vue des experts
Soleil et médicaments,
méfiez-vous !
à « Balconie »
35 Tour helvetica
Grandeur nature
36 Aujourd’hui en pharmacie
Le pharmacien : votre spécialiste
des médicaments
Bien-être
Transpirer,
15
très peu pour moi !
|3
U
EA
UN SOURIRE RADIEUX PEUT
UV
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AVOIR DES EFFETS INSOUPÇONNÉS!
LISTERINE Advanced White – pour des dents plus blanches
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en seulement 2 semaines
Une technologie de blanchiment non abrasive éprouvée,
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ACTUALITÉS
Vacances :
j’oublie tout !
Contrairement à la vie quotidienne, les choisir leur destination en fonction de la météo du jour ou
vacances font la part belle à l’imprévu. Ce qui se décider sur un coup de tête. Les préparatifs sont donc très
différents selon le type de voyage envisagé.
n’exclut pas un minimum de préparatifs, Dans tous les cas, la première recommandation consiste à
histoire d’éviter les surprises désagréables faire une liste avant de partir. Pour gagner du temps, cer-
tains modèles existent sur Internet ; une solution mieux
le jour du départ. Et de s’épargner tout adaptée à vos besoins consiste à taper votre propre liste
stress inutile. sur ordinateur et à la sauvegarder pour la réutiliser lors
de vos prochaines vacances. Précisons par ailleurs que l’on
Les ratés des vacances… ne fait pas une liste parce que l’on a des trous de mémoire.
Les histoires de vacances ratées sont légion. Comme celle Les pilotes de ligne et les astronautes ont aussi leurs check-
de cette famille qui se présente à l’aéroport, valises à la lists. Elles aident surtout à ne rien oublier d’important.
main, prête pour le départ et qui voit l’avion décoller sans
“
elle parce qu’un passeport a été oublié à la maison. Ou qu’il
manque un visa. Un oubli fâcheux qui peut mettre un terme
définitif aux vacances. Moins grave, mais tout de même
Impossible
ennuyeux : devoir s’acquitter d’une amende parce que l’on
a omis d’acheter la vignette, le gilet de sécurité ou le maté- sans un minimum de
préparation ”
riel obligatoire dans le pays où l’on se rend. Agaçant aussi :
constater à l’arrivée que l’on ne peut pas charger son télé-
phone portable pour cause de prise incompatible.
Une liste : gain de temps et diminution de tracas Forêt-Noire ou Himalaya ?
Pour cette simple raison, il est conseillé de bien préparer De nombreux points de la liste s’appliquent typiquement à
son départ et ce, quel que soit le type de vacances. Il existe toutes les absences prolongées : mettre à jour et compléter
à cet égard différents types de voyageurs : certains s’orga- ses documents de voyage, emporter les câbles et chargeurs
nisent dès Noël et planifient en détail leurs vacances d’été.
D’autres préfèrent regarder les offres de dernière minute, Suite en page 7 >>
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pour les appareils électroniques, faire garder le courrier
à l’office de poste et ainsi de suite. D’autres, en revanche, CONSEILS
dépendent de la destination. Si vous avez l’intention de ran-
donner en Forêt-Noire, il vous faudra simplement réserver du pharmacien
une chambre d’hôtel ou un appartement. Et si vous oubliez
en tête, l’équipe de votre
vos chaussures de marche, ce n’est pas bien grave puisque Si vous avez déjà une destination
dre les mesures sanitaires qui
vous pouvez vous en procurer facilement une autre paire de pharmacie peut vous aider à pren
détaillées à votre disposition.
l’autre côté de la frontière. Il en va tout autrement si vous s’imposent et tenir des check-lis ts
votre officine des informations
Vous trouverez également dans
envisagez un trekking au Népal. Dans ce cas, vous devez les mesures préventives utiles
sur les médicaments à emporter,
prévoir longtemps à l’avance le visa, les vaccins, l’assurance, ical, les vaccins recommandés.
et, si vous allez dans un pays trop
le tourisme sur place, etc. cie de voyage adaptée à vos
Sur simple demande, une pharma
n’oubliez pas d’emporter toute
besoins peut être préparée. Enfin,
En solo ou en famille ? ents que vous prenez régu-
prescription concernant les médicam
ion et une paire de lunettes
Il va de soi que le voyage ne s’envisage pas non plus de la lièrement, votre carnet de vaccinat
même façon que l’on soit seul, en couple ou en famille. Les de rechange !
célibataires ont l’avantage de ne devoir s’occuper que d’eux
et, si leur destination ne leur plaît pas, de pouvoir continuer
leur route sans autre contrainte. Pour les couples, c’est plus
délicat ; parfois, la simple question « mer ou montagne ? »
amène déjà des discussions houleuses. Enfin, une famille
avec des enfants en bas âge doit non seulement prévoir
beaucoup plus de bagages, mais aussi vérifier à l’avance que
le cadre se prête à des vacances intéressantes et reposantes
pour tous les membres de la famille.
Ce qui nous amène à un autre point à éclaircir avant le
départ : les vacanciers préfèrent-ils un séjour formaté « all
inclusive » ou sont-ils ouverts à la nouveauté et à l’inattendu
qui va de pair avec une certaine zone d’incertitude ? Selon
la réponse, les préparatifs seront très différents. A bon
voyageur, salut !
Urs Martin Les documents d’identité et la pharmacie de voyage sont prêts,
l’assurance de voyage est conclue, le courrier dévié, les chats sont
en pension. Les check-lists sont d’importants aide-mémoires.
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Vacances en famille
à « Balconie »
Tout le monde ne peut ou ne veut pas En outre, le budget généralement alloué à l’hébergement
voyager pendant les vacances scolaires. Ça peut ainsi être imputé aux loisirs. Car il va sans dire que
les vacances à domicile doivent apporter un dépaysement
tombe bien ! Pour s’amuser, se reposer et à la vie de tous les jours et offrir à tous les membres de la
vivre des vacances sympas en famille, il n’est famille de nouvelles expériences. Mettre au point un pro-
gramme d’activités adapté au bon comme au mauvais temps
pas toujours nécessaire de partir. Il suffit demande un peu d’anticipation. La clé du succès pour des
de faire preuve d’imagination et d’anticiper vacances à la maison réussies réside dans un savant mélange
les caprices de la météo. entre plages d’activités et moments de détente.
De véritables vacances
Rester en Suisse à la belle saison Bien que restant chez soi, il faut pouvoir oublier le quo-
« Pourquoi quitter la Suisse à la belle saison alors que le soleil, tidien, se détacher des tâches routinières, à la maison
à cette période de l’année, est généreux ? » De nombreuses ou encore dans le jardin. Ainsi, les travaux de rénovation,
familles s’interrogent et prévoient de passer leurs vacances les grands nettoyages et le tri du courrier n’ont pas leur
d’été à la maison. Plusieurs arguments étayent ce raisonne- place à « Balconie ». Après tout, vous ne pourriez pas
ment : tout d’abord, le lieu de vacances choisi, à savoir son vaquer à ces occupations si vous étiez sur une île grecque !
chez-soi, est idéalement configuré : environnement sécurisé Pour vous sentir vraiment en vacances, il faut goûter
pour les enfants, leurs jouets préférés à portée de main, au calme, se relaxer et profiter, au gré des envies du jour,
appareils ménagers opérationnels et, pour les jours de pluie, de l’une ou l’autre des activités et divertissements prévus
les programmes télévisés favoris diffusés dans sa langue au programme.
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Les adeptes des activités aquatiques apprécieront la piscine
municipale ou le bord du lac pendant plusieurs jours d’affilée.
Outre les joies de la baignade, d’autres activités peuvent agré-
menter le programme de la journée : une balade à vélo pour
se rendre sur un autre lieu de baignade, associée à une ran-
donnée pédestre ou à un copieux pique-nique au bord de l’eau.
“peuvent
Les vacances à domicile
aussi rimer avec
évasion ”
Les sentiers thématiques proposent un nouveau regard sur
l’environnement et la nature. En Suisse, il en existe plus de
mille, répartis dans toutes les régions. Les sites d’escalade
ou d’accrobranche ainsi que les pistes de luge d’été offrent
des sensations fortes et une formidable occasion de se dé- Sentir le soleil et le vent, découvrir l’inconnu, sortir des sentiers battus :
fouler. Alternative intéressante : visiter une grotte et ainsi les vacances à la maison peuvent offrir tout cela à la famille, mais il
pénétrer dans le monde mystérieux des stalagmites et des faudra faire preuve d’imagination…
stalactites. De même, pour titiller l’âme des aventuriers et
vivre une expérience proche de la nature, rien de tel que les
labyrinthes de maïs ou de tournesol. En principe, le prix de fer ? Autre possibilité, le temps d’une journée : déambuler
ces infrastructures ne devrait pas être un obstacle, puisqu’il dans sa ville pour la découvrir autrement, en achetant un
aurait de toute façon fallu payer l’entrée du mini-golf ou le ticket de transport en commun valable un jour et déceler
petit train touristique. Il n’y a donc aucune raison de partir du des places et des quartiers jusqu’alors inconnus.
principe que tout est gratuit lors des vacances à la maison.
La découverte de l’environnement proche et de ses activi- Du classique et de l’exotisme pour les jours de pluie
tés peut aussi réserver son lot de surprises. Qu’y-a-t-il à voir Hélas, en Suisse, le soleil ne brille pas toujours, même en
dans le village voisin ? Où le ruisseau qui traverse le village été. Lors des jours de pluie, on peut alors se distraire en
prend-il sa source ? Qui habite de l’autre côté du chemin de alternant jeux de société et jeux de cartes, puzzles et jeux
de construction (il s’agit de réaliser une construction à partir
de pièces individuelles, par exemple, à l’aide d’éléments en
CONSEILS bois). Bien que fascinés par la télévision et les jeux élec-
du pharmacien
troniques, les enfants apprécient ces jeux traditionnels,
à condition toutefois que les parents soient de la partie !
Et c’est possible, puisqu’eux aussi sont en vacances… Il se
peut même que la nouvelle génération trouve le temps de
Des vacances en toute sérénité (re)découvrir la lecture ou de pratiquer une activité de loisir
arent sur le plan de la santé. de manière plus intensive… En outre, les appareils photo
Les vacances à la maison aussi se prép
ie de nombreux conseils et modernes et les smartphones permettent de réaliser très
Vous trouverez dans votre pharmac
facilement des petits films. Aucune limite ne s’impose aux
tous les produits nécessaires :
dotées d’un indice de pro- régisseurs en herbe, qui ne se lassent pas d’inventer des his-
L’application de crèmes solaires
rance est indispensable toires fantastiques en impliquant leurs frères, leurs sœurs,
tection élevé et d’une bonne tolé
en particulier au bord de mais aussi leurs amis, leurs parents, voire leurs poupées et
pour protéger la peau des enfants,
es à lèvres et les produits leurs peluches.
l’eau et à la montagne ; les baum
e grande utilité. Pour donner à votre séjour une touche d’exotisme, rien de
après-solaires sont également d’un
insectes et des tiques. Pour tel qu’un voyage culinaire autour du monde, où tous mettent
L’été, c’es t aussi la saison des
ités en plein air lorsque la la main à la pâte ! C’est très divertissant et cela permet
profiter en toute sérénité des activ
sprays répulsifs adaptés
météo s’y prête, munissez-vous de d’élargir le champ d’horizon à d’autres cultures, tout en res-
uits pour les traiter.
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Prévenlesipriqûres d’insectes
Les piqûres d’insectes sont pénibles et potentiellement dangereuses en raison du
risque d’allergies et de transmission de maladies. Il est donc important de rester
vigilant(e). Une mesure simple et efficace consiste à pulvériser un répulsif sur la peau
et les vêtements. Disponibles dans toutes les pharmacies, les insectifuges éloignent
les moustiques, les taons, les puces et les tiques grâce à leur odeur. Renouveler ré-
gulièrement l’application. Important : appliquer d’abord l’écran solaire, puis attendre
20 minutes avant de vaporiser le répulsif. Ce dernier étant susceptible d’affecter la
protection solaire, mieux vaut privilégier les produits dotés d’un filtre UV élevé. Par
ailleurs, il est conseillé de porter des vêtements en coton léger, les plus couvrants
possible et, sous les tropiques, d’utiliser une moustiquaire (disponible en pharmacie).
Troubles veineux
et vols long-courriers
Les personnes souffrant de problèmes veineux voient leur risque de thrombose accru par
la station assise prolongée sur les vols long-courriers. Quelques mesures simples favorisent
la bonne circulation sanguine. La jambe ne doit pas être restreinte par des bagages. Vous
devez avoir assez de place pour pouvoir étirer régulièrement les jambes et faire des cercles
avec les pieds pour stimuler la circulation sanguine. Levez-vous régulièrement pour faire
quelques pas dans le couloir de l’avion et buvez régulièrement, de l’eau de préférence.
Recommandés également, les bas de compression légère (disponibles dans toutes les tailles
en pharmacie), à enfiler juste avant le vol. Ils préviennent le gonflement des jambes et
activent la circulation à chaque mouvement. Même sans troubles veineux, on se sent mieux
avec ces bas ! En cas d’insuffisance veineuse, d’antécédents de phlébite ou de maladies
cardiovasculaires, consultez votre médecin avant de partir. Il vous prescrira éventuellement
un médicament anticoagulant pour le voyage.
Que faire en cas de
coup de soleil ?
Les coups de soleil sont douloureux, mais aussi très néfastes pour la peau. Si vous en
avez attrapé un malgré toutes vos précautions, il est impératif de protéger la zone brû-
lée contre les rayons UV. Pour ce faire, couvrez-la avec des vêtements et évitez le soleil
pendant quelque temps. Utilisez des laits et gels rafraîchissants, en vente en pharmacie,
pour soulager la douleur et favoriser la guérison. En cas de brûlure sévère et étendue,
la prise d’un analgésique et l’application d’une crème à base de cortisone, faiblement
dosée, peuvent être indiquées. Si de larges ampoules se sont formées, un traitement
médical est toutefois recommandé. En outre, boire beaucoup permet d’équilibrer la
perte hydrique due à l’inflammation. Les zones particulièrement sensibles peuvent être
recouvertes d’un pansement humide. Enfin, veillez surtout à appliquer, avant toute nou-
velle exposition, un écran solaire doté d’un facteur de protection élevé !
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Transpirer,
très peu
pour moi !
Le corps, régulateur de chaleur
L’été est la saison par excellence des mains moites, des
pieds qui transpirent et des auréoles sous les bras. Per-
sonne n’aime transpirer, mais rares sont les sujets épargnés.
Et c’est une bonne chose, car transpirer est un mécanisme
de protection naturel qui permet au corps d’évacuer l’excès
de chaleur. Même au repos, le corps doit réguler la chaleur
en permanence. Le métabolisme à lui seul produit constam-
ment de la chaleur. Le corps se met à transpirer et perd en-
viron un litre d’eau par jour, ne serait-ce que pour assurer
cette seule fonction. Lors d’un effort physique intense ou
en cas de températures extérieures élevées, les calories brû-
lées augmentent la température corporelle. Par conséquent,
le corps transpire encore plus abondamment.
Les glandes sudoripares, inépuisables
La transpiration est une sorte de système de climatisation
naturel, qui met à contribution plusieurs millions de glandes
sudoripares. Ces glandes se trouvent sur la quasi-totalité de
la peau et sécrètent un liquide (la sueur) qui s’évapore ensuite
à la surface de la peau. La chaleur est ainsi éliminée par les
vaisseaux sanguins de la peau ; en transpirant, le corps perd
de l’eau, mais aussi des sels minéraux (sel, magnésium et
calcium), ce qui explique d’ailleurs le goût salé de la sueur.
Ces pertes devraient être immédiatement compensées, si
possible en buvant une grande quantité d’eau minérale.
La production de sueur est régulée par le système nerveux
végétatif, qui contrôle et régit des fonctions de l’organisme
aussi vitales que les battements du cœur, la respiration,
la digestion et le métabolisme pour préserver l’équilibre
interne du corps. L’odeur désagréable de la sueur provient
des glandes sudoripares apocrines (glandes odoripares),
essentiellement situées au niveau des aisselles et des parties
génitales. Dans un premier temps, leurs sécrétions sont ino-
Certains transpirent souvent et beaucoup, dores. La sueur ne devient odorante qu’une fois décomposée
d’autres peu et rarement, d’autres encore par les bactéries.
pas du tout. Bien que normal, surtout en été, Transpiration saine versus transpiration pathologique
ce mécanisme peut parfois devenir gênant, Les spécialistes distinguent trois formes de transpiration
physiologique : lorsque la transpiration a pour fonction
affecter la qualité de vie, voire être le signe de réguler la température corporelle, par exemple, lors
d’une maladie sous-jacente. d’une activité physique ou en cas de fortes chaleurs, il est
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question de transpiration thermorégulatrice. Lorsqu’il s’agit
d’une réponse à un stress, à un énervement ou à tout autre
état psychologique, on parle alors de transpiration émotion-
nelle. La transpiration gustative, quant à elle, est déclenchée
par la consommation d’épices fortes ou d’alcool. Le volume
de sueur produite par le corps varie selon les individus. Il est
souvent difficile de distinguer la frontière entre transpiration
saine et transpiration pathologique. Il arrive que la produc-
tion de sueur soit perturbée. Ces troubles se caractérisent
par une anhidrose (absence de sécrétion de sueur), une
hypohidrose (sécrétion de sueur insuffisante) ou une hyper- La pharmacie, votre alliée anti-
hidrose (sécrétion de sueur excessive). La transpiration
excessive représente un véritable calvaire pour les personnes
transpiration
èrement en été ? La solution
concernées. Elle peut être liée à des changements hormo- Vous transpirez beaucoup, particuli
Vou s y trouverez des conseils
naux comme la puberté ou la ménopause, ou encore indi- se trouve dans votre pharmacie !
uits tels que des anti-transpi-
quer une maladie comme l’hyperthyroïdie, la maladie de personnalisés ainsi que divers prod
ssive sous les aisselles, des sa-
Parkinson, les troubles du rythme cardiaque ou l’insuffisance rants contre la transpiration exce
cont re la transpiration des
cardiaque, une malnutrition, des troubles de la circulation vons au pH neutre ou des produits
sapi n, de pin, de romarin ou
pieds à base d’huile essentielle de
ou du métabolisme ou des troubles anxieux (attaques de s’avè rent effic aces tels que les
d’arbre à thé. D’autres produits
panique). Si vous souffrez souvent, sans motif apparent, de de bou e ou les additifs à base
sels de bains adaptés, les bains
transpiration excessive, de sueurs nocturnes ou de bouffées s huile s esse ntie lles (sauge,
de fleurs de foin ainsi que certaine
de chaleurs soudaines, mieux vaut consulter votre médecin form e d’ad ditif s pou r le bain,
citronnelle, rose ou cyprès) sous la
pour connaître l’origine de votre trouble. orelles.
de crèmes douches et de lotions corp
“ La transpiration
protège le corps contre
la chaleur excessive ”
Léger(s) pour moins transpirer l’été
Portez des vêtements plus légers, en privilégiant les maté-
riaux naturels comme le lin, le coton ou la viscose, et suivez,
si possible, le principe de la pelure d’oignon.
Faites l’impasse sur les aliments riches en matières grasses,
les mets fortement épicés, le café, l’alcool et la nicotine.
Evitez les boissons et les aliments très froids. Buvez toujours
de l’eau minérale à température ambiante, des tisanes
chaudes et mangez tiède. Vous diminuerez ainsi votre
dépense énergétique et éviterez la production de sueur
supplémentaire.
Prenez au moins une douche par jour, de préférence tiède.
Buvez au moins 1.5 litre d’eau par jour (la quantité de sueur
ne dépend pas de l’apport en liquide !)
Suzana Cubranovic
Températures élevées, effort physique, mets épicés, stress, fièvre,
alcool et surpoids sont des facteurs responsables de la transpiration.
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