Entr'Aide & Solid'Air - Mouy
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VENDREDI 27 MARS 2020 | NO.1
Entr'Aide & Solid'Air
Madame, Monsieur,
Chers administrés, LES NUMÉROS UTILES :
Notre pays traverse actuellement une crise sanitaire importante dont les conséquences L'ensemble des services
sont dramatiques. Bon nombre d'entre vous ont vu ces images, qui m'ont bouleversée, des municipaux est fermé au
services de réanimation bondés et du personnel hospitalier démuni devant une telle
public.
affluence.
Merci de privilégier les
Le message est clair : RESTONS CHEZ NOUS POUR SAUVER DES VIES !
contacts téléphoniques
Je sais qu'il est difficile de gérer et supporter ce confinement mais il est nécessaire.
ou les mails, une permanence
Profitons de ces moments à la maison pour passer du temps avec notre famille ou faire
est assurée dans chaque
toutes ces petites choses que l'on a tendance à reporter.
service :
Pensons à tous ces moments de joie que nous partagerons bientôt avec nos proches et nos
amis autour d'un repas.
Mais en attendant ce moment, il nous appartient de faire preuve de solidarité et de soutien Mairie, CCAS et Pôle Enfance
envers les personnes fragiles et isolées. Ne soyons pas égoïstes et pensons aux autres : 03.44.26.86.40
vous pouvez proposer à vos voisins âgés ou fragiles de leur faire quelques courses et sg.ville.de.mouy@wanadoo.fr
lorsque vous vous rendez au supermarché, ne prenez pas plus que nécessaire, les ccas.ville.de.mouy@orange.fr
magasins sont livrés normalement. corinne.boutevin@mouy.fr
Je souhaiterais aussi adresser mon soutien au monde économique lourdement touché
(commerçants, artisans, salariés), et remercier celles et ceux qui maintiennent les Services techniques :
activités essentielles ou s'adaptent pour mieux répondre aux besoins. 03.44.26.34.32
Enfin, j'adresse tous mes encouragements et ma reconnaissance envers celles et ceux technique@mouy.fr
qui luttent contre ce virus. Leur dévouement force le respect !
Pour eux, pour nous, pour nos proches restons chez nous ! Police Municipale :
Dans le but de vous changer les idées, mes services et moi-même avons imaginé ce petit 03.44.26.44.47
journal destiné notamment aux personnes non équipées d'ordinateur et d'Internet. Nous police.mouy@orange.fr
espérons que vous passerez un agréable moment en le lisant.
Le Maire,
Anne-Claire DELAFONTAINE
PRENEZ SOIN DE VOTRE MORAL
Quarantaine et isolement
durant le COVID-19
Rester éloigné de ses proches, être confiné chez soi, vivre une pandémie peut susciter chez vous un
sentiment d’anxiété ou d’inquiétude et cela est tout à fait normal.
Vous trouverez, ci-dessous, quelques conseils pour vous aider à vivre, le mieux possible, cette
période exceptionnelle de confinement.
PHOTO BY MARTIN R. SMITH
Rester en contact avec vos proches (famille, amis) par téléphone, SMS, email ou réseaux sociaux et
applications tels que WhatsApp ou Skype. Pensez aux appels vidéo qui peuvent vous apporter
davantage de réconfort.
Si malgré cela ou si vous êtes isolé vous pouvez faire appel au CCAS ou la Croix Rouge.
Limitez votre écoute des médias au strict minimum (environ 2 fois par jour) afin de rester informé
tout en évitant le caractère anxiogène et répétitif des informations (ex des chaines 24h/24). Protégez
vos enfants des images difficiles diffusées à la télévision. Choisissez des médias fiables afin de ne
pas croire à de potentielles rumeurs.
Si vous êtes confinés à plusieurs au foyer, garder des moments pour soi est important afin d’éviter
les tensions (lire, écouter de la musique, faire des exercices physiques). Profitez d’être ensemble
pour partager des moments agréables en cuisinant, en jouant à des jeux de société ou en discutant.
Mettez en place des repères routiniers en créant ou recréant une organisation temporelle de vos
journées (lever, coucher, douche, télétravail, repas, activité). Vous pouvez même établir un planning
d’activités sur la semaine. Intégrez les devoirs de vos enfants au sein de cette routine.
Discutez entre vous de ce que vous ressentez face à cette situation. Vous pouvez aider les enfants à
exprimer leurs questions à travers le dessin ou des jeux (de déguisement par exemple).
Un sentiment d’enfermement et de distanciation sociale est légitime mais comprenez que le
confinement n’est pas une exclusion sociale mais au contraire une inclusion dans un système
collectif solidaire et que vous êtes en train de sauver des vies en restant chez vous.
Si vous développez des symptômes de forte anxiété tels que des insomnies, une perte d’appétit, un
manque d’envie pour réaliser les tâches quotidiennes, contactez votre médecin.
gestes barrières
Rappel des
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PRENDRE L’AIR & JARDINER …
POUR GARDER LE MORAL !
Voyons les choses du bon côté : le confinement a lieu au début du printemps, la meilleure période pour
s’occuper du jardin, tondre le gazon et tailler les végétaux.
Même s’il fait encore trop froid pour débuter vos semis directement à l’extérieur, en attendant le
passage des Saints de glace (du 11 au 13 mai), démarrez vos semis à l’intérieur de la maison et profitez-
en pour faire une activité manuelle qui occupera vos enfants.
Qui a dit qu’il fallait un grand terrain pour faire pousser des plantes ?
Créez un mini jardin d’intérieur !
Des bonnes idées de récup'
Mangez des œufs, sortez vos rouleaux de papier toilette, déroulez
votre essuie-tout, pour faire pousser vos petites graines, tout est
bon … l’heure des semis a sonné !
Avec un coût égal à zéro euro, ces petits godets présentent le gros
avantage de pouvoir être installés, quand le jeune plant a forci,
directement en terre parce qu’avec l’humidité, le carton se
désagrège.
Cette technique écologique permet en plus de recycler les
emballages, sans avoir à utiliser des terrines ou des plaques de semis
en plastique.
Comment procéder ? Le semis …
Pour fabriquer votre mini jardin, vous avez besoin d’un contenant,
en carton de préférence car il garde mieux l’humidité, de terreau, de
graines achetées ou « faites maison », d’eau et d’une cuillère.
Versez de la terre dans chaque compartiment et tassez avec le bout
des doigts.
Semez une à trois graines par alvéole selon leur taille, essayer
d’espacer les graines le plus possible et couvrez-les avec 1 à 2 mm de
terre ou de terreau.
S'il s'agit de grosses graines, enfoncez légèrement une seule graine
par alvéole et rebouchez avec du mélange.
Arrosez en pluie fine ou avec un pulvérisateur pour que le mélange
soit bien humide.
Disposez votre mini jardin en devenir sur le rebord d’une fenêtre, à l’intérieur de la maison, dans un
endroit particulièrement éclairé, pour que les graines profitent au maximum de la lumière : la vitre va
amplifier la chaleur du soleil, c’est bon pour la pousse.
N'oubliez pas d'arroser, en pluie fine ou avec un pulvérisateur, très souvent pour que la terre ne sèche
jamais entre deux arrosages. Les plants se développeront ainsi de manière harmonieuse.
Le rempotage … le repiquage…
Une fois que vos plans présentent plusieurs vraies feuilles, il est maintenant venu le
temps de les rempoter.
Il faut les transvaser dans un pot plus grand pour qu’elles puissent grandir à leur guise,
inutile de les sortir de leurs alvéoles en carton, car les racines vont très vite percer le
carton qui se dégradera dans la terre.
Vous pouvez anticiper cette étape en gardant des bouteilles plastiques et des briques à
lait coupées en deux qui feront office de pots en attendant de pouvoir planter en pleine
terre.
Après un arrosage régulier et de l’amour au quotidien, le miracle se produit : incroyable
mais vrai, ça pousse !
Rendez-vous après le confinement pour planter tous ensemble nos fleurs et
troquer nos plantations … redonnons une belle image à notre ville ! PAGE 3
!
PRENEZ SOIN DE VOTRE PHYSIQUE
Rester à la maison ne veut pas dire ne plus rien faire. Il est important de maintenir
une activité physique pour entretenir son corps et son esprit.
Retrouvez ci-dessous une série d'exercices à faire à la maison.
Il n'y pas besoin de matériel spécifique et vous pouvez même le faire en famille.
Vitalité et dynamisme en 19 exercices à faire à la maison
Faire 15 séries de chaque exercice
Répéter le circuit 3 fois
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