Saint-Valentin ! - La Ferrée-Pinguet
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ferree-pinguet.info
Le mensuel des collectivités de Sainte-Louise et Saint-Roch-des-Aulnaies Vingt-sixième année, numéro 1, JANVIER 2020
Bonne
Saint-Valentin !
Alors que la situation planétaire est si difficile et que tant de peuples ont perdu
confiance dans leurs dirigeants, rappelons-nous que l’amour et le bon vieux bon sens
s’avèrent toujours la voie royale pour retrouver paix et équilibre.
JANVIER 2020 1La Ferrée-Pinguet
Offre de services est publiée par
Les Éditions Mireille Forget
pour travaux
d’excavation agricoles En ligne : ferree-pinguet.info
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Éditrion et montage: Mireille Forget
Correctrice d’épreuves : Marcelle P. Dubé
Tirée à 760 exemplaires,
la Ferrée-Pinguet
est distribuée gratuitement
dans Saint-Roch-des-Aulnaies
et Sainte-Louise.
Elle est imprimée chez Base 132
Carl Bélanger Adresse postale : 160, 4e Rang Ouest,
418 354-8225 Sainte-Louise, Québec, G0R 3K0
SOMMAIRE
Qi Gong
Message de l’éditrice 3
Architecture 4
Soirée Cabaret et Popote
Chronique santé
7
8 sur chaise
Déjeuners FADOQ 9
Activités de Noël 10
Café du Bon Dieu 11 Offert aux personnes de 55 ans et +
Chronique de Nathalie 12 Niveau 1
Chronique deuil 13
Méthode sécuritaire et complète de Qi Gong (Yoga chinois)
Jardilec 14
pour soulager les tensions cervicales, améliorer la souplesse
Santé mentale 15 des articulations et le maintien de leur mobilité, renforcer les
Retour sur la messe de Noël 16 muscles et développer une respiration consciente.
5 à 7 pizza des Caissons 17
Alimentation 18 Mouvements simples, doux, lents et adaptés à la condition
physique de chacun tout en évoluant vers les principes d’un
alignement corporel équilibré et détendu.
Le cours s’articule également autour d’automassages,
de techniques de détente et de visualisation menant
à l’apaisement du mental et à la détente du corps.
PROCHAINES Cours de 60 minutes − Session de 10 cours/200$
DATES DE TOMBÉE Chaque lundi, de 10h30 à 11h30, du 20 janvier au 23 mars
Note : Inscription obligatoire avant le 13 janvier
• MERCREDI LE 5 FÉVRIER 2020
POUR PARUTION LE 25 FÉVRIER;
Marie-Jeanne Brouillette
• MERCREDI LE 11 MARS Infirmière, professeure diplômée de Qi Gong et Taïchi
POUR PARUTION LE 31 FÉVRIER
2 JANVIER 2020MESSAGE Les états du monde arabe
DE L’ÉDITRICE vivent une autre réalité que nous, ce
sont des dictatures et même s’ils tirent
Un peuple cherche difficilement sa liberté de bons revenus du pétrole, le peuple
n’en reçoit que très peu.
La jeunesse et la gauche des
Ce mois de janvier en est à la pays arabes aimeraient profiter de plus
mi-temps alors que j’écris ce texte et d’indépendance et de confort, sans par-
on peut dire qu’il a commencé sur les ler de la position des femmes. Cette
chapeaux de roues, à l’international du partie de la population évolue rapide-
moins. Et, toujours au Moyen-Orient. ment et utilise internet pour communi-
quer et découvrir le monde.
Une région névralgique Les Iraniens qui ont émigré dans
Située entre l’Europe, l’Asie et le monde et qui retournent visiter leur
l’Afrique, riche en pétrole – qui a com- famille font connaitre à leur pays natal
mencé à y être exploité à la fin du XIXe une autre façon de vivre, plus respec-
siècle – elle a une histoire longue et tueuse des droits de l’homme. Dans les
complexe. Berceau de plusieurs reli- Un jeu politique derniers mois, il y a eu de nombreuses
gions monothéistes, elle a connu bien Le gouvernement iranien avoue manifestations pour demander plus de
des bouleversements politiques depuis chercher à retrouver la gloire de l’Em- liberté, plus d’autonomie.
l’Empire perse dans l’antiquité, le temps pire perse et le général iranien que les Mais, elles ont été réprimées
des Croisades au moyen-âge et l’Em- Amécicains ont assasiné travaillait à or- durement par le régime qui a fait plus de
pire ottoman plus récent. ganiser des groupes armés islamiques 300 morts selon Amnistie internationale
L’Occident cherche à y exercer – une quinzaine en tout – dans la majo- et même fermé l’accès à internet.
une influence, autant pour s’assurer rité des pays voisins. Et il le faisait très L’attaque de cet avion ukrainien
d’un accès au pétrole (moins important bien, ce qui a causé sa perte. a fait perdre la face aux dirigeants ira-
de nos jours) que pour garder des bases N’allez pas croire que j’ap- niens en démontrant de la peur. Seront-
sur place et l’accès au canal de Suez – prouve l’ordre donné par le président ils déstabilisés ? Ces événements vont-
une porte sur l’Inde, l’Extrême Orient et Trump, je trouve même que sa façon de ils être l’occasion d’une ouverture du
la Chine. C’est avant tout un passage le faire n’a fait que jeter de l’huile sur le régime ? C’est à suivre...
nécessaire à l’équilibre du monde. feu et la riposte était certaine. Mireille Forget
Garage
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JANVIER 2020 3QUE FONT-ILS Finalement, c’est la corvée pour
À LA RETRAITE ? la coulée du béton, 16 mètres cubes,
soit 5 pouces d’épaisseur. L’automne
Quand un artiste construit sa maison est un peu froid et le polissage n’a pu se
faire que tard et sous les spots ligths.
En 2015, Armand Robitaille Construction
vend sa résidence du Troisième rang Armand avait fait au début de
ouest de Sainte-Louise. Le profit réalisé l’été une grosse commande de maté-
lui permet d’envisager de construire sa riaux pour l’ensemble de la construction,
maison bien à lui sur un terrain qu’il avait près de 10 000 $, en bénéficiant de ra-
acheté de Paul Lemieux sur un plateau bais substantiels.
en haut de la route Gaspard. Il reçoit 150 feuilles de contre-
plaqué, 3 000 pieds de 2 par 6 pouces
Plans et maquettes de 12 ou 16 pieds de longueur, ainsi que
Si vous connaissez Armand Ro- d’autres matériaux, livrés empaquetés
bitaille, vous savez qu’il déborde de ta- pour une durée de chantier prévu pour 4
lent et ce, dans plusieurs domaines. ans, évitant de cette façon les coûts de
À L’origine, c’est un artiste issu nombreuses livraisons.
de l’école de sculpture de Saint-Jean- Puis il coule les assises de bé- Puis il commence le mur sud de
Port-Joli. Mais il est loin d’avoir limité sa ton avec des amis. Un vide sanitaire est 60 pieds de long par 19 pieds à son plus
créativité à un seul domaine. À titre creusé et bétonné pour l’entrée d’eau et haut, avec sa grande fenêtre. Il a dû re-
d’exemple, il s’est aussi illustré en les conduites vers les commodités. poser au sol tout l’hiver.
concevant une éolienne qui tourne dans Au printemps, le chantier re-
un bassin d’eau. Armand a une grande Préparation de la surface prend avec la pose du contreplaqué et la
facilité à percevoir les forces présentes du plancher avant la coulée du béton construction de la grande aile de 12
dans la matière et comment les relier La surface est recouverte d’un lit pieds de large attachée au mur et qui se
entre elles. de sable compacté, recouvert lui-même voulait autoportante. L’idée fantasque
Sa maison équilatérale de 60 d’une pellicule de plastique scellée sur était de lever ce grand mur d’une seule
pieds de côté s’inspire d’un oiseau qui tout le périmètre de l’assise. pièce. Cela s’est avéré ardu mais a
prend son envol. Bon d’accord, c’est un Puis trois couches de styro- fonctionné. Le mur nord a été réalisé en
peu simplifié. Mais voyez vous-même : mousse d’un pouce sont appliquées en trois pièces. Restait le mur est.
à l’avant, le nez de l’oiseau et de chaque croisant les joints. Le tout est recouvert Puis ce fût l’été du toit. D’une
côté les ailes servant de larmiers, d’une d’une membrane de thermofoil double envergure de 80 pieds, il sera recouvert
largeur de 12 pieds. Impressionnant. bulles et puis scellée. de 1 500 tôles qu’Armand a fait plier
Armand se met au travail
En 2015, il obtient finalement
son permis puisque le terrain fait mainte-
nant partie d’un îlot déstructuré.
Il défriche l’endroit situé sur le
grand buton qu’il fait niveler pour asseoir
sa maison et tire les lignes d’un grand
triangle équilatéral, le bec à l’ouest, face
au vent dominant.
4 JANVIER 2020dans une usine. Elles ne laissent appa- Le bain-douche de forme origi-
raître ni clous, ni vis et permettent à la nale est en béton armé de 3 pouces
neige de glisser en émettant un son de d’épaisseur et en acier inoxydable. La
tonnerre, ce qu’il adore entendre mais robinetterie est des plus modernes.
pas sa petite chatte... Armand a délimité les pièces :
La grande fenêtre, côté sud de un grand espace ouvert au sud accueille
18 pieds de large par 10 pieds de hau- salon, vestiaire, bureau, salle à manger
teur est composée de 24 vitres termos. ainsi que comptoir et îlot de cuisine.
L’hiver, le soleil fait grimper le thermo- Côté est, il loge une chambre d’amis, la
mètre de 4 à 5 degrés. Plus l’hiver salle d’eau et une autre pièce encore à
avance, plus le béton du plancher se ré- finaliser.
chauffe. L’été, la grande aile ne permet Voyons maintenant les autres
pas au soleil de pénétrer dans la mai- détails du desing. Les appareils électro-
son. C’est une climatisation naturelle. niques s’inscrivent dans une colonne
La fenêtre nord mesure 16 pieds recouverte de tuiles de ciment, ce qui lui
de longueur et comprend des rideaux donne des airs de cheminée monumen-
isolants pour les nuits d’hiver. tale. Elle comporte aussi de nombreux
espaces de rangement.
La finition intérieure Les armoires, le vestiaire et la
Pour faire des économies, le bibliothèque sont en aggloméré ultra
plancher de béton brut du chantier a été compressé de grande qualité. M. Robi-
gravé avec une lame diamantée afin de taille a joué avec diverses essences afin
créer des carreaux d’un pied de côté. Ils de créer des effets contrastés et mettre
sont au nombre de 1 500 et ont été les volumes en valeur.
peints de 2 couleurs, l’une pâle, l’autre Suite page 6
foncée et vernis à l’époxy.
Le plafond est fini en planches
embouvetées peintes en mouillant les
planches à l’éponge puis en étalant des-
sus une goutte d’acrylique bleu.
Le comptoir de cuisine de 9,5
pieds de longueur est en béton armé poli
et teint. Celui de la salle de bain est aus-
si en béton. Le petit évier en acier inoxy-
dable a été réalisé par Armand.
JANVIER 2020 5Suite de la page 5 Voyez la belle grande fenêtre
qui ensoleille toute la maison. Et devant,
la table de ping-pong qui trouve sa place
Conclusion dans la salle à manger et qui est toujours
Détermination, c’est le premier prête pour une envolée avec des amis...
mot qui me vient à l’esprit pour qualifier
ce travail titanesque. Armand s’était
donné un but : visiter le chantier chaque
jour. « Même si je ne pose qu’une seule
planche, je pourrai dire que le travail a
avancé. » Et c’est ce qu’il a fait, beau
temps mauvais temps.
L’ensemble est superbe, lumi-
neux, aussi pratique qu’élégant. C’est
beau, tout simplement beau. Les cou-
leurs sont sobres avec quelques points
accentués, les textures sont mises en
valeur.
Le tout est très bien agencé et
forme un ensemble d’un haut niveau ar-
tistique. C’est très réussi Armand !
Mireille Forget
avec la collaboration
d’Armand Robitaille
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873, de la Seigneurie
Saint-Roch-des-Aulnaies
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Entrepreneur spécialisé en excavation
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Représentant autorisé du système Écoflo
6 JANVIER 2020SPECTACLES
Du nouveau au Cabaret
et on salue la chanson française !
Pour la dix-neuvième édition du
désormais célèbre cabaret de Sainte- L’équipe de la Popote roulante
Louise, celui-ci fait peau neuve ! des Aulnaies souhaite à tous ses
La soirée, qui se tiendra le 1er bénéficiaires une année 2020 rem-
février à 19h30 à l’École Jaune de plie de joie, de tendresse et de dou-
Sainte-Louise, derrière l’école primaire, ceur.
portera sur un thème des plus évoca-
teurs : La Chanson Française !
Un nouveau à l’animation Et, puisque la Saint-Valentin
L’animation sera dorénavant approche à grands pas, bonne
assurée par monsieur Bernard Plante Saint-Valentin aussi ! Profitez-en
qui reprend le chapeau de madame Gi- pour distribuer des sourires et de
sèle Desroches. Nul besoin de rappeler que cette l’amour autour de vous ! Pas be-
Je vous le présente : il se quali- activité est ouverte à tous et que chacun soin d’attendre le 14 février !
fie de menuisier à 50 % du temps et peut désormais s’y inscrire en contac-
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Le gagnant du repas gratuit pour le
moitié du temps. ou par courriel au barbaratremblay75@
mois de janvier est monsieur Chris-
Il est aussi un grand amoureux yahoo.ca.
tian Marier, félicitations !
et amateur de musique et de culture et C’est un rendez-vous à ne pas
bon ami de la grande communauté manquer ! Pour commander
Sainte-Louisienne ! Nous avons hâte de Et rappelez-vous que les places Angèle Robichaud au 418 354-2977
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JANVIER 2020 7RECHERCHE meil ouvre la porte à d’innombrables
SCIENTIFIQUE troubles et maladies : alzheimer, troubles
bi-polaires, cancers, crises cardiaques,
Les bienfaits du sommeil diabète, prise de poids, obésité, stérilité
et déficience du système immunitaire.
N’en jetez plus, la cour est pleine !
J’ai emprunté dernièrement un
livre intéressant à la bibliothèque du Cé- Allons un peu plus en détail...
gep de La Pocatière : Pourquoi nous Je comprends que vous soyez
dormons, le pouvoir du sommeil et des sceptique devant ces énumérations très
rêves . Il est écrit par le Dr Matthew Wal- bien documentées. Ici, je ne vous don-
ker, un professeur en neurosciences et nerai qu’un exemple qui touche chaque
neuro-imagerie de Berkeley, la célèbre année 1,5 milliard de personnes dans le
université californienne. Il a également monde : le passage à l’heure d’été dans
enseigné la psychiatrie à Harward et il l’hémisphère nord, alors que ces per-
est l’auteur de nombreuses études sonnes se voient contraintes de réduire
scientifiques publiées dans des revues utilise les 2 sortes de sommeil (avec ou d’une heure leur temps de sommeil.
de renom. Un gars des plus sérieux sans mouvement des yeux – découverts Des gens se sont attelés à la
quoi. en 1950) pour trier et mémoriser les in- tâche de compiler les statistiques des
formations de la journée. Il détermine hôpitaux le jour suivant et on observe
L’évolution celles qu’il est important de conserver et que cette réduction de sommeil en appa-
Nous avons évolué avec le so- les sort d’une mémoire temporaire pour rence banale entraîne un pic effrayant
leil, dormant en moyenne au moins 8 les stocker de façon permanente dans de crises cardiaques le jour suivant. En
heures par nuit. Il a fallu inventer le feu l’amygdale. Il fait même plus : il utilise automne, alors que nous gagnons une
pour veiller un peu plus tard... les nouvelles données en les agençant heure, on observe le contraire : une
Mais, le fait est que nos nuits se avec celles déjà stockées afin de re- chute des crises cardiaques et du
sont beaucoup raccourcies depuis l’arri- mettre à jour notre vision du monde. nombre d’accidents de la route.
vée de l’électricité. En ce début du XXIe Tous ces effets du manque de
siècle, un tiers des habitants des pays Problématiques reliées sommeil sur le système cardiovasculaire
industrialisés dorment beaucoup moins, au manque de sommeil semblent liés à une cause commune :
5 à 6 heures en fait. Plusieurs grands de Cependant, le manque de som- une surchauffe du système lymphatique.
ce monde se vantent de raccourcir leur meil et, à plus forte raison le manque de Ce mécanisme vient de l’évolution et
nuits et certaines personnes croient mê- sommeil permanent, affecte d’autres as- sert à mobiliser l’organisme en cas d’ur-
me que le sommeil ne sert à rien... pects de notre vie soit nos émotions, gence. Normalement il disparait en peu
Ce qui s’avère une grande er- notre humeur et même notre jugement. de temps mais, le stress lié au monde
reur selon le Dr Matthew. Plusieurs résultats de recherche moderne le garde hyperactif : la pulsion
planétaire abondent en ce sens. Nous cardiaque s’emballe de même que la
À quoi sert le sommeil sommes à notre maximum avec 8 heures glycémie.
Pendant que nous dormons, le de sommeil et plus par jour mais, sous Bon, maintenant je crois que
corps se régénère, réparant les dégâts cette barre, les statistiques additionnent vous en savez assez pour utiliser quoti-
et évacuant les substances nocives pro- les erreurs de comportement : distrac- diennement ce merveilleux outil préven-
duites par notre organisme en action afin tions, accidents, crises de rage, anxiété, tif qu’est une bonne nuit de sommeil !
de le remettre dans un état optimum et dépressions. En passant, les bambins, les enfants et
pour affronter le jour suivant. Pire, les études épidémiologi- les ados en ont besoin de bien plus...
Le cerveau n’est pas en reste : il ques prouvent que le manque de som- Mireille Forget
DÉPOSITAIRE DES ALIMENTS
EXPRESS
Lundi, mardi et mercredi de 6h à 21h
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418 919-0644 943, de la Seigneurie, Saint-Roch-des-Aulnaies
8 JANVIER 2020LA FADOC ET LES AÎNÉS Voilà qui démontre bien l’am-
biance amicale qui règne lors de ces re-
pas communautaires. Rappelons que
Deux derniers déjeuners de la FADOQ cette activité est organisée afin de per-
mettre aux personnes du troisième âge
de fraterniser ensemble. Et on peut dire
La FADOQ de Saint-Roch-des- lisation de Gérald Bérard et de sa mission accomplie parce que ces déjeu-
Aulnaies et Sainte-Louise a tenu 2 dé- conjointe. Les autres prix ont tous trou- ners sont très suivis et la bouffe aussi
jeuners, le 11 décembre en célébrant les vé preneurs ! abondante que savoureuse. Félicita-
festivités de Noël et le 8 janvier, pour Lors du mercredi des Rois, on tions aux organisateurs
souligner les Rois. avait cuisiné de petits muffins dans les- Mireille Forget
En décembre, les tables et la quels on avait glissé un pois et une
salle étaient joliment décorées et l’am- binne. Le Roi et la Reine ont été Dolorès
biance assez festive. Il y a eu des ti- Pelletier et Léon Chouinard. Gérald a
rages de prix de présence et j’ai eu la tenu à être présent sur la photo en qua-
chance de gagner un joli vitrail, une réa- lité de Fou du Roi !
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JANVIER 2020 9VIE SOCIALE
La bibliothèque des Aulnaies
conte Noël aux enfants
Le 15 décembre dernier, la Bi- pour l’Heure du conte, lequel a été lu de
bliothèque des Aulnaies a tenu sa pre- façon magique par madame Roxane
mière activité publique, en partenariat Martine Coutu.
avec le Noël des enfants organisé Pour agrémenter le tout, les re-
chaque année par les Chevaliers de Co- présentantes de la bibliothèque avaient
lomb des Aulnaies. L’activité se tenait à pris soin d’apporter des dessins de Noël
la salle du 125e de Sainte-Louise et elle que les enfants pouvaient colorer sur
a attiré une trentaine d’enfants et leurs place. C’était beau à voir toute cette
parents venus rêver de Noël et recevoir joyeuse ribambelle se passer les cou-
des cadeaux... leurs et comparer leurs dessins.
« La Bibliothèque des Aulnaies Voilà un bel exemple de partage
tient à remercier les Chevaliers de Co- et de partenariat qui devrait se faire de
lomb de Saint-Roch-des-Aulnaies ainsi plus en plus souvent, peu importe le
que ceux de Sainte-Louise qui ont ac- genre d’activité. Il y a au sein de nos
cepté de les intégrer dans cette belle municipalités des gens de grand talent,
activité qu’est la Fête des enfants. des gens avec des idées nouvelles et
Le groupe d’enfants attendaient dont on ignore l’existence.
avec impatience l’arrivée du Père Noël La Bibliothèque des Aulnaies en
et la distribution des cadeaux. Quel bon- était à sa première expérience d’anima-
heur de voir tous ces jeunes pleins tion et, compte tenu de ce résultat, il est
d’énergie s’arrêter quelques instants certain que ce ne sera pas la dernière. »
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10 JANVIER 2020CHRONIQUE DEUIL «Pourquoi est-ce que je me sens aussi
engourdi ? J’ai l’impression de n’avoir
aucun sentiment présentement. »
Quand mon amour n’est plus là... L’annonce du décès d’un être
cher est habituellement suivie d’une pé-
Nous approchons de la Saint- riode appelée période de choc.
Valentin et cette fête de l’amour, bien Vous avez peut-être eu cette
des endeuillés la vivront difficilement. vague impression d’anesthésie émotive
Si pour plusieurs cette journée pendant les premiers jours qui ont suivi
n’est qu’une fête commerciale, elle pour- le décès. En effet, quand survient une
rait réveiller chez d’autres des senti- souffrance trop intense, l’organisme réa-
ments difficiles à vivre. La sensation de git en produisant certaines hormones.
manque est plus que jamais présente. D’une part, l’adrénaline nous
Pendant le processus du deuil, il permet de demeurer fonctionnels et,
est courant que certaines fêtes rap- d’autre part, les endorphines engour-
pellent des souvenirs douloureux. Si dissent nos émotions.
c’est votre cas, voici une suggestion qui Notre corps réagit physique-
vous aidera à entrer davantage en Mettre des mots sur sa douleur ment à la souffrance psychologique. Sa
contact avec vos émotions. permet de reconnaître la perte vécue et première intervention est de produire
de mettre en pratique l’adage populaire des hormones tranquillisantes. Il en ré-
Écrire à l’être cher qui dit : « User des mots pour éviter des sulte un état d’engourdissement où l’en-
Vous pouvez choisir d’honorer maux ! » deuillé se retrouve comme dans une
l’être cher en lui écrivant une lettre. Il bulle, à l’abri de la souffrance.
s’agit d’écrire spontanément tout ce qui La première Saint-Valentin Il s’agit d’une mesure de survie
se présente à votre esprit et de laisser de l’absence que le corps a trouvée pour permettre à
émerger les émotions qui s’y rattachent : À toutes les personnes qui vi- la personne en état de choc de ne pas
joie, colère, bonheur, tristesse, culpabili- vront leur première Saint-Valentin sans s’effondrer. Cela lui permet d’accomplir
té, etc. l’être aimé décédé, je vous dis : accueil- certaines tâches et de demeurer malgré
Vous pourrez aussi y formuler lez ces émotions, ces sensations et si tout fonctionnel.
vos regrets, vos craintes, vos souhaits, c’est possible, partagez-les avec des
vos difficultés, votre reconnaissance, gens en qui vous avez confiance. Un deuil est très éprouvant mo-
etc. Cette pratique engendre plusieurs Osez demander de l’aide. C’est ralement et physiquement et il est très
bienfaits et peut également faire pro- parfois difficile mais tellement important important de ne pas hésiter à consulter
gresser le deuil. de réussir à accepter l’aide et l’écoute un médecin si les symptômes s’ag-
des gens qui vous aiment. Offrez-vous gravent : perte d’appétit, difficulté à dor-
Mettre des mots sur sa douleur une petite douceur pour le coeur et réali- mir, etc.
Être endeuillé à la Saint-Valen- sez à quel point le lien intérieur construit Si vous désirez me contacter,
tin peut aussi signifier se remémorer les- avec nos défunts peut être celui de vous pouvez le faire au desjardins53@
bons souvenirs qu’on a gardés de la per- l’apaisement. videotron.ca. Soyez assurés que je
sonne qu’on a aimée et qui n’est plus. prendrai le temps de vous lire.
Peu importe le moment après le décès, il Une question fréquemment posée
suffit, là encore, de s’adresser par écrit à En terminant, voici une question Liette Desjardins
la personne décédée. souvent posée par les endeuillés : Célébrante et accompagnement du deuil
Groupe d’entraide
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JANVIER 2020 11SANTÉ NATURELLE Le rythme de base est le 3-1/3-
1, est utilisé sur terrain plat ou avec une
pente de moins de 5 %.
Découvrez les bienfaits de la marche afghane Où pratiquer ?
La marche afghane se pratique
La marche afghane est inspirée dans différents environnements, que ce
par les tribus nomades qui pouvaient soit dans les rues de la ville, dans les
parcourir plus de 60 kilomètres par jour sentiers en pleine nature ou lors de votre
sans se fatiguer. trek en montagne.
Parmi eux, Édouard Stiegler re- Les adaptes de jogging, de ski
marqua, dans les années 1980, l’endu- de fond et de raquette découvriront tout
rance des caravaniers afghans. le potentiel extraordinaire de l’oxygéna-
Il observa que leurs rythmes tion supérieur pour améliorer leurs per-
respiratoires étaient tous liés à leurs pas formances, tandis que monsieur et ma-
et se faisaient essentiellement par des dame tout le monde auront plus de
inspirations et des expirations nasales Quels sont les bienfaits faciliter à monter les escaliers ou simple-
profondes. Les rythmes respiratoires de cette technique de marche ? ment à faire l’épicerie.
changeaient selon la topographie du ter- Voici la liste de quelques bien-
rain et l’altitude. Edouard Stigler fut faits de la marche afghane : elle favorise Combien de temps faut-il pour
étonné du potentiel énergisant de cette l’oxygénation du sang, améliore le tonus maîtriser la marche afghane ?
marche qu’il nommera la marche musculaire, augmente l’endurance, La condition physique et l’his-
afghane en l’honneur de ce peuple. améliore la capacité respiratoire, favo- toire médicale sont différentes pour
rise un sommeil profond, régularise le chaque individu. En général, un atelier
Ici, au Québec rythme cardiaque, apporte un sentiment intensif d’un jour ou 4 ateliers de 2
L’ambassadrice de la marche de paix intérieure. heures permettront de bien comprendre
afghane au Québec est madame Sylvie la technique de la marche afghane.
Alice Royer qui fonda dans les années Quels sont les types de rythmes ? Par la suite, une vingtaine de
2000 Marche Afghane Québec (MAQ). La marche afghane compte cinq minutes sont suffisantes pour en tirer
rythmes de base. Il existe des rythmes des bénéfices physiques et mentaux.
Pourquoi pratiquer longs, comme le 4-1/4-1, qui conviennent
la marche afghane ? mieux à une activité plus méditative. Nathalie Soucy
Ce qui distingue la marche Les rythmes courts, comme le Instructeur de marche afghane
afghane de tous les autres types de 3-0/3-0, sont plutôt utilisés dans un
marches c’est l’importance de la respira- contexte d’effort.
tion nasale profonde.
En synchronisant notre souffle
sur nos pas, la marche afghane nous fait
avancer plus vite, plus loin, tout en dé-
ployant moins d’efforts.
À mi-chemin entre l’exercice
physique et la méditation, cette tech-
nique de marche accessible à tous offre
une autre vision de la marche et du pou-
voir de la respiration.
VENTE DE PNEUS
193, avenue de Gaspé Ouest
Saint-Jean-Port-Joli 418 598-6434
12 JANVIER 2020ÉCONOMIE SOCIALE Bon an mal an, il crée l’équiva-
lent de 4 emplois saisonniers et parvient
Le Café du Bon Dieu à dégager des surplus d’opération.
Le Café du Bon Dieu est incon-
fait don de 5 000 $ à sa Fabrique testablement une très belle innovation
sociale, mise en place afin d’éviter d’en
L’année 2019 aura permis de 32 000 $ l’ensemble des montants remis arriver un jour à une situation où la Fa-
réaliser une autre excellente saison au à la paroisse depuis 2009 pour l’entre- brique pourrait se voir dans l’obligation
Café du Bon Dieu, sympathique petit tien et la restauration d’éléments archi- de liquider des actifs pour couvrir des
café de village exploité pendant la sai- tecturaux du presbytère. dépenses relatives à l’entretien de ses
son estivale et logé dans le presbytère Rappelons que le Café du Bon immeubles. Une manière de conserver à
patrimonial de Saint-Roch-des-Aulnaies. Dieu a débuté ses opérations à l’été usage collectif ce patrimoine également
Pour sa 14e saison d’existence l’acha- 2006 et qu’il offre à chaque belle saison collectif.
landage, composé autant de touristes depuis, sept jours par semaine, un ser- Pour plus d’information, vous
que par la population locale, était encore vice de café-terrasse de qualité dans le pouvez visiter et devenir ami de la page
une fois au rendez-vous, ce qui a permis vieux presbytère historique (1885). Facebook du Café du Bon Dieu !
au café de dégager un bénéfice subs-
tantiel.
C’est ce qui ressort du bilan qui
a été présenté par ses administrateurs
dans le cadre de la soirée publique d’in-
formation qui s’est tenue au presbytère
le 7 décembre dernier.
Entreprise d’économie sociale,
le Café du Bon Dieu a aussi pu remettre
à la Fabrique de Saint-Roch à cette oc-
casion un montant de 5 000 $ destiné à
la conservation et à la mise en valeur du
patrimoine paroissial. Avec cette contri-
bution, cela porte à un total de plus de
Située au centre-ville de La Pocatière,
la Résidence Hélène Lavoie II
pour personnes âgées
possède 147 chambres
ultramodernes.
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JANVIER 2020 13FEMMES ⁍ Jeudi 27 février, 9h30,
Brunch-causerie Organisme de Mont-
magny à découvrir : L’Ancre, sa mission,
Activités de février à la Jardilec vise à offrir une gamme de services de
soutien à l’entourage des personnes
présentant un trouble majeur de santé
SAINT-JEAN-PORT-JOLI 3/3. Histoires pour aimer son ombre et mentale afin de les aider à mieux com-
se reconnecter avec son pouvoir créa- poser avec cette réalité, briser leur isole-
⁍ Mardi 4 février, 13h30, teur; ment et actua-
Prends soin de toi. Atelier 2/3. Entrer en liser leur potentiel.
amitié avec soi-même. Émotions et au- ⁍ Mercredi 19 février, 13h30,
to-compassion; Rencontre mensuelle du comité Les Vendredi 28 février, 13h30,
Veilleuses; Rencontre des participantes du projet
⁍ Mercredi 5 et jeudi 6 février, 9h, d’art collaboratif.
Cuisine collective Groupe 1; ⁍ Jeudi 20 février, 13h30,
Rencontre du comité de la Marche mon- MONTMAGNY
⁍ Vendredi 7 février, 13h30, diale des femmes;
Rencontre des participantes du projet ⁍ Lundi 10 février, 13h30,
d’art collaboratif; ⁍ Vendredi 21 février, 13h30, Groupe d’entraide Les Dames de cœur;
Rencontre des participantes du projet
⁍ Mardi 11 février, 13h30, d’art collaboratif; ⁍ Lundi 17 février, 13h30,
Groupe d’entraide Les Dames de cœur; Atelier 2/2. L’image corporelle des
⁍ Mardi 25 février, 13h30, femmes, comment soigner mes juge-
⁍ Mercredi 12 février et jeudi 13 février, Groupe d’entraide Les Dames de cœur; ments et cultiver une vision positive face
9h, Cuisine collective Groupe 2; à mon apparence ?
⁍ Mercredi 26 février AM,
⁍ Mercredi 12 février, 13h30, Fermé en avant-midi seulement : forma- ⁍ Lundi 24 février, 13h30,
Atelier On sort les bulles pour la Saint- tion continue des travailleuses; Groupe d’entraide Les Dames de cœur.
Valentin… Et, si je m’écrivais une lettre
d’amour ?
⁍ Vendredi 14 février, 13h30,
Ciné-Valentine Les plus belles années
d’une vie. 2019. Claude Lelouche.
Ils se sont connus voilà bien longtemps.
Un homme et une femme, dont l’histoire
d’amour fulgurante, inattendue, saisie
dans une parenthèse devenue mythique,
aura révolutionné notre façon de voir
l’amour. Anne va revoir Jean-Louis et re-
prendre leur histoire où ils l’avaient lais-
sée…
⁍ Mardi 18 février, 13h30,
Prends soin de toi… par le conte. Atelier
14 JANVIER 2020SANTÉ MENTALE aussi eu de la difficulté à m’affirmer dans
mon enfance et j’avais peur de l’échec.
CHRONIQUE DE L’INTÉRIEUR La maladie mentale peut ralentir
Par Ariane Lacasse, Le trouble schizo-affectif quelqu’un. À l’émission Tout le monde
Maison de la Famille de la MRC de L’Islet en parle, un invité a dit : « La maladie
mentale peut te faire perdre 25 ans de ta
Voici une entrevue réalisée avec une per- gique, ce que je trouvais étrange. C’était vie. » Je sens que c’est vrai.
sonne vivant avec le trouble schizo-affectif. finalement dû à un changement de mé- Aujourd’hui, j’ai repris une partie de ce
Elle a tenu à conserver l’anonymat. dication. retard mais pas comme je le voudrais.
Mais quand l’énergie retombe après Je dois toujours respecter mes limites et
– Vers quel âge as-tu su que tu vivais ça, c’est la dépression et c’est vraiment parfois, c’est frustrant. Le regard des
avec ce trouble ? Et, selon toi, y a-t-il eu difficile. Et, lors de la dernière rechute, autres n’est pas facile : pensent-ils que
des déclencheurs ? j’ai vraiment eu peur de ne pas m’en sor- je suis paresseuse lorsque je dis que je
J’avais 21 ans lorsque je l’ai vraiment tir. Heureusement, je n’ai pas de sé- ne peux pas faire ceci ou cela ? Je me
su. Mais, à 18 ans, j’ai vécu un choc quelles au niveau cognitif et je peux sens parfois jugée. Ce n’est pas une
émotionnel suite à une situation trou- fonctionner normalement, avec quelques question de manque de volonté, le
blante que j’ai vue dans une résidence limitations au niveau de l’énergie. trouble et la médication amènent des li-
privée où demeurait une personne âgée. mitations, même si je peux réussir
À ce moment-là j’étais très fatiguée car – Quels sont, pour toi, les signaux d’alarme comme tout le monde.
je terminais une année d’étude au Cé- de cette maladie ?
gep. Ces images sont devenues des Je porte attention à mes pensées : si – Quelles forces as-tu ?
idées obsessionnelles. une idée fixe me reste en tête trop long- Si je n’avais pas eu cette maladie, est-
Une peur maladive de vieillir s’est dé- temps, si je suis plus fatiguée, plus dé- ce que j’aurais eu autant de volonté, au-
clenchée et je me sentais bizarre. J’avais sorganisée, mêlée, ce sont des signaux tant d’ambition ? Je ressens le besoin de
la sensation d’être dans un autre monde. d’alarme. Quand faire une chose banale prouver aux gens que, même si j’ai une
Je suis allée consulter un médecin. A ce devient compliqué, c’est qu’il y a un pro- maladie, je suis capable de faire aussi
moment-là, j’étais en pleine psychose. blème. Il faut que je fasse attention aux bien qu’une personne qui n’a pas de pro-
J’ai aussi eu à faire le deuil de mon père, pertes d’énergie, de plaisir et au fait que blématique. C’est peut-être ma mission
car il est décédé lorsque j’étais enfant. le goût de manger et l’appétit n’y sont dans la vie ?
Cela a créé beaucoup d’angoisse. plus. Avoir envie de dormir beaucoup Également, je me connais bien main-
plus est aussi un signe que ça ne va pas. tenant, j’apprends à vivre avec cette
– Quels sont pour toi les symptômes de maladie. J’ai réussi à faire des études
cette maladie ? Et comment vis-tu avec ça ? – Les plus grands défis que tu as eus à sur- malgré ma condition. C’est un accom-
Le plus difficile pour moi c’est la dé- monter par rapport à ce trouble ? plissement important pour moi.
pression, car le geste le plus banal de- Avec le vieillissement, ce qui me fait De plus, j’entretiens de belles rela-
vient compliqué (même se brosser les peur c’est de penser « est-ce que la ma- tions d’amitié et familiales. En fait, je suis
dents). Aujourd’hui, je prends tous les ladie va être pire en vieillissant, mettons bien entourée. Je travaille à temps par-
jours quelques médicaments qui main- à 70 ans ? » On n’a pas beaucoup de tiel et je termine un cours en même
tiennent mon état de santé mentale as- modèles de ce genre! temps ! Même des gens sans trouble de
sez stable. Je dois constamment faire De plus, j’ai pris du poids à cause de santé ne sont pas toujours capables
attention à mon état de fatigue. la prise régulière de médication et d’accomplir ça. Alors, je peux dire que
J’ai fait, une seule fois, une hypoma- l’image de moi est plus difficile à accep- suis très fière de moi. En somme, tout
nie (humeur exaltée). Elle est survenue ter. C’est un défi. Aussi, je n’aurai pas est possible quand on a la volonté et la
lors de ma 3e rechute ; je dormais envi- d’enfants par peur de transmettre ce détermination d’accomplir nos rêves et
ron 3 heures par nuit et j’étais très éner- trouble. C’est génétique en partie. J’ai nos objectifs.
JANVIER 2020 15LITURGIE
Une messe de Noël vivante et chantée
Quelques mots pour souligner l’implication
des personnes qui ont tenu à animer la messe de Noël
à l’église de Sainte-Louise le 24 décembre dernier.
C’était beau, joyeux et plein d’enfants !
Pour souligner l’esprit de Noël, un enfant a personnalisé
un vagabond seul dehors dans cette nuit spéciale
et à qui on est venu apporter symboliquement
de la nourriture et une couverture bien chaude.
D’autres bénévoles ont personnalisé Marie et Joseph
et apporté l’enfant Jésus à la crèche.
Je manque de place pour tout décrire ici mais je trouve
que c’est une belle initiative qui a été bonifiée
par les chants de Noël interprétésw par 2 chorales...
Un bien beau moment rempli de joie simple.
16 JANVIER 2020ACTIVITÉS
Invitation au Premier 5 à 7 pizza
de 2020 le 7 février
L’équipe de bénévoles de votre des municipalités voisines. Le comité du
Marché aux Caissons est heureuse de Marché Aux Caissons et de la Salle du
vous inviter à son premier vendredi du 125e vous attendent en grand nombre.
mois pizza le 7 février, à la salle du 125e La Semaine du Patrimoine
de Sainte-Louise. Une autre belle occa- Commandez pour emporter s’annoncera dans le Guide
sion de se réunir entre amis après la Saviez-vous que vous pouvez
pause des Fêtes. commander des pizzas entières de 16
touristique de l’ATR
Comme toujours, 3 variétés de pouces ? Vous n’avez qu’à nous aviser Suite au succès de ses
pizza vous seront offertes au coût de 3 $ à l’avance, au plus tard le vendredi précédentes activités, la Semaine
la pointe : la garnie, la végétarienne, et même à 15 heures en appelant au Mar- du Patrimoine de Saint-Roch-des-
la saveur du mois. En février, un dessert ché aux Caissons au : 418 919-0510. Aulnaies souhaite ouvrir l’événe-
vous sera aussi offert par les élèves de Votre commande sera dispo- ment à la clientèle de passage et
l’école l’Orée-des-bois qui profitent de nible au comptoir à la Salle du 125e dès même les inviter à séjourner ici afin
cette occasion pour financer une de 17 heures. de pouvoir profiter pleinement de
leurs activités. l’occasion.
C’est un fait, il y a de plus
Invitation à tous en plus de personnes qui s’inté-
ressent à la petite histoire locale et
L’équipe des bénévoles du Mar-
à la généalogie. Cette décision du
ché aux Caissons sera heureuse de comité veut donc concrétiser le
vous accueillir, avec vos amis, autour message afin d’atteindre de plus en
d’une succulente pizza et d’un bon breu- plus d’adeptes de l’historique de la
vage. Côte-du-Sud.
Votre présence fait de cette acti- L’activité se tiendra cet été
vité un succès incontesté. Nous accueil- du 8 au 16 août.
6 décembre 2019
lons avec plaisir de plus en plus de gens
JANVIER 2020 17COMMENCEZ Greenpeace nous a préparé ces jolis tableaux
L’ANNÉE pour nous aider à faire des choix alimentaires
qui respectent le climat.
DU BON
PIED...
Une bonne manière de débuter l’année,
simple, efficace et facile à consulter !
4
18 JANVIER 2020JANVIER 2020 19
20 JANVIER 2020
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