École thermale du stress - Les Thermes de Saujon
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École thermale du stress 2018
L’ÉCOLE THERMALE DU STRESS
D ans son dernier ouvrage, sorti en 2015, Dormir sans
médicaments ou presque, aux éditions Robert
Laffont, le célèbre Docteur Patrick Lemoine explique
donc à Saujon, cette année, avec le Docteur Patrick
Lemoine, un programme sur la prise en charge des
troubles du sommeil, dans le cadre de l’École thermale
que la cure thermale fait partie intégrante des solu- du stress.
tions thérapeutiques non médicamenteuses à appor-
ter aux insomniaques. Par ailleurs, la prise en charge du burn out va s’étoffer
de manière importante puisque nous avons été sollici-
Il cite en particulier, l’étude SPECTh qui a été coor- té par l’Agence Régionale de Santé pour développer,
donnée sur Saujon, et vante l’intérêt qu’il peut y avoir au plan régional, un programme de repérage et de
à associer une prise en charge en cure thermale à une traitement de ces états pathologiques.
thérapie cognitive et comportementale, ainsi qu’à un
suivi médical pour assurer le sevrage des anxioly- Enfin et surtout, vous découvrirez dans ce guide les
tiques et des hypnotiques. résultats issus du bilan de 4 années de suivi des 304
patients de l’École thermale du stress (page 4). Cela
« Selon moi, dit-il : la solution thermale est particuliè- vous donnera une idée précise des résultats que vous
rement intéressante, car elle est peu coûteuse, com- pourrez espérer obtenir sur vos symptômes.
parativement à l’hospitalisation, et elle permet de se
retrouver dans un milieu intermédiaire adapté, entre
maladie et guérison ».
Il rappelle les remarquables résultats obtenus dans
l’étude SPECTh qui a permis à 41% des curistes d’ar-
rêter leur médication hypnotique et 80% de la réduire
d’au moins 50%.
Après avoir développé des programmes sur la préven- DOCTEUR OLIVIER DUBOIS
tion du burn out, la gestion du stress, le sevrage aux
benzodiazépines et la fibromyalgie, nous développons
Médecin psychiatre,
Président du Directoire
des Thermes de Saujon
MÉTHODE DE SOINS ET LES STAGES LA CURE THERMALE LE SPA THERMAL
LIEU D’APPRENTISSAGE.........3 ............................................................................................................. 5 ........................................................................................................... 11 PHILAE............................................................................ 11
1
L’ASSOCIATION DE MÉTHODES DE SOINS
ET D’UN LIEU D’APPRENTISSAGE
Le stress et l’anxiété sont parmi les pathologies les
plus couramment rencontrées actuellement. La cure Comment est-elle organisée ?
thermale est une approche spécifique de ces troubles ;
elle est sans doute la prise en charge la plus adaptée •E
lle est conçue sous forme de stages, accessibles
pour traiter ce problème de santé publique. uniquement en complément d’une cure thermale ou
d’une cure libre (pour les stages de 5 jours).
Certains facteurs thérapeutiques spécifiques à la cure
viennent, de plus, renforcer l’action de l’eau thermale : •L
es stages intègrent des ateliers psychoéducatifs
soignants formés, éloignement des facteurs de stress, animés par des psychologues et/ou des psychothé-
rythme de vie adapté... rapeutes spécifiquement formé à ces programmes.
•C
es stages représentent une véritable école d’ap-
prentissage pour apprendre à apprivoiser son
Qu’est-ce que l’École thermale stress, à prévenir le burn out professionnel, à réduire
du stress en pratique ? ou arrêter ses tranquillisants, mieux vivre avec sa
fibromyalgie ou retrouver son sommeil naturel.
•S
a particularité est d’aborder le trouble sous un angle
à la fois physiologique par les soins thermaux et psy-
chologique par un travail d’information, d’écoute et Bilan de 4 ans de l’École thermale
d’apprentissage d’outils à utiliser au quotidien, après du stress
Les Thermes de SAUJON I Chapitre 01
la cure.
En octobre 2016 ont été publiés les résultats du suivi
•L
es techniques utilisées sont basées sur les thérapies
des patients ayant intégré l’École thermale du stress
cognitivo-comportementales (TTC).
entre 2012 et fin 2015, soit 4 années de suivi.
•L
es programmes de l’École thermale du stress
304 patients ont fait l’objet d’une évaluation qui s’est
sont encadrés et validés par un comité scientifique
déroulée en trois temps différents :
composé de médecins spécialistes, professeurs de
• début de la cure,
médecine et universitaires renommés.
• fin de cure,
• 3 mois après la fin de la cure.
Cette évaluation a été encadrée par l’équipe INSERM
du Professeur Ingrand, chef du service d’épidémiolo-
gie et de bio-statistiques de Poitiers.
Les critères et échelles d’évaluation, qui ont été utili-
sés pour assurer le suivi des patients, ont été détermi-
nés par un comité scientifique.
3
Bilan de 4 ans de l’École thermale 3e groupe :
du stress (suite) Programme de réduction de la douleur chro-
nique chez les fibromyalgiques
Ces 304 patients ont été divisés en 3 groupes suivant •9
8 patients ont intégré ce programme, dont 94%
leur affection et l’objectif de soins. de femmes.
• La cure est apparue efficace pour :
1er groupe : • Réduire la douleur,
Programme de gestion du stress
• Améliorer le sommeil,
• 1 12 patients ont été suivis sur 4 ans. • Atténuer la raideur articulaire,
• 75% de l’ensemble des patients ont constaté une • Réduire l’inquiétude et la déprime liée à la maladie.
réduction de son état anxieux.
•9
2% des curistes se disent « très satisfaits ou satis-
• 66% ont constaté une réduction de leurs douleurs faits » des résultats obtenus par le séjour en cure
psychosomatiques. avec une évaluation « très favorable ou favorable » à
• Plus de 50% ont vu leur sommeil s’améliorer et la 3 mois, pour prêt de 50% d’entre eux.
fatigue se réduire. •L
es « bénéficiaires » à 3 mois ont concerné les cri-
• Enfin, 80% souhaitaient renouveler la cure l’année tères suivants :
suivante. - La reprise d’envie pour 64% d’entre eux
- La réduction de l’anxiété (62%)
2e groupe : - La reprise d’activité (57%)
Programme de réduction ou d’arrêt - L’amélioration du sommeil (55%)
des tranquilisants chez les •8
4% des fibromyalgiques suivis, souhaitaient renou-
surconsommateurs chroniques veler la cure thermale l’année suivante.
•9 4 patients ont été suivis dont 50% étaient des per- •9
4% des fibromyalgiques estimaient que la cure était
sonnes actives. plus efficace (43%) ou aussi efficace (51%) que leur
• A l’issue de la cure, la consommation médicamen- médicament pour traiter leur état fibromyalgique.
teuse a été réduite de 31% par rapport à la consom-
mation initiale.
• 3 mois après la fin de la cure, cette consommation a D’une manière très générale, il ressort de ces
été réduite de 54% par rapport à la consommation études, l’intérêt de cette thérapie pour :
initiale. • Réduire l’anxiété.
• Par ailleurs, 3 mois après la cure : • Réduire la consommation médicamenteuse.
- 38% des patients ont arrêté leurs médicaments.
•A
tténuer les symptômes douloureux
- 69% de l’ensemble des patients a réduit d’au moins
et apprendre à mieux les gérer.
50% sa consommation médicamenteuse initiale.
• 60% des patients inscrits dans le stage « réduire ou • Retrouver énergie et envie.
arrêter vos tranquillisants » affirment recommander
avec conviction le stage réalisé.
• Seulement 2% l’ont considéré comme inefficace. Si ces résultats ont des spécificités dans chaque
• Enfin 85% des patients de ce groupe, considèrent que groupe, l’action générale apparaît globalement assez
la cure est aussi efficiente (44%) ou plus efficiente proche, quel que soit le « mode d’entrée symptoma-
(41%) que les médicaments prescrits jusqu’alors, tique » (douleurs, fatigue, insomnie, angoisse…).
pour réduire leur anxiété.
4
2
LES STAGES
Deux formules vous sont proposées :
• le stage de 3 semaines en complément d’une cure
thermale conventionnelle prise en charge par l’Assu-
rance maladie,
• le stage de 5 jours en complément d’une cure libre
non prise en charge.
S
tages de 3 semaines : stress, burn out,
fibromyalgie, arrêt des médicaments anxioly-
tiques ou hypnotiques, troubles du sommeil
•E
n complément d’une cure thermale conventionnelle
avec soins thermaux (après-midi) et suivi médical S
tages de 5 jours : stress, burn out
(1 consultation par semaine).
•6
ateliers psychoéducatifs spécifiques avec remise •E
n complément d’une cure libre* avec soins ther-
d’un support psychoéducatif individuel (matin ou maux comprenant chaque jour 1 douche (jet ou
après-midi). colonne), 1 bain d’hydromassage, 1 massage sous
Les Thermes de SAUJON I Chapitre 02
•4
séances de relaxation avec apprentissage de eau ou modelage, l’accès libre au Spa thermal Philae.
méthodes variées. •5
ateliers psychoéducatifs spécifiques de groupe
• 1 bilan personnalisé de fin de stage permettant une avec remise d’un support psychoéducatif individuel.
analyse de votre état. •4
séances de relaxation avec apprentissage de
•É
valuations pendant et après la cure. méthodes variées.
•P
ossibilité d’entretiens individuels supplémentaires • 1 bilan personnalisé de fin de stage.
avec le psychologue sur rendez-vous (payant). • Évaluations en début de cure.
Tout dossier de candidature est soumis à
l’acceptation par la commission médicale de
l’établissement.
* Coût de la cure libre à ajouter au tarif des ateliers : 350 €.
5
Stages de 3 semaines – Calendrier 2018 250 €
Stage Pour qui ? Pourquoi ? Ateliers spécifiques Dates 2018
Apprivoiser votre Pour les curistes vivant un état de • Désamorcer la spirale du stress
stress – Niveau 1 stress personnel, difficile à gérer et et détendre son corps
altérant leur santé physique et/ou • Agir sur les pensées stressantes
psychologique et leur qualité de vie. Du 29 janvier
• S’exposer plutôt qu’éviter au 17 février
L’objectif de ce stage est de • Dominer ses émotions
réduire votre état de stress et vous Du 11 au 30 juin
• Résoudre les problèmes
apprendre à agir différemment
dans les situations que vous • Gérer le stress au quotidien Du 24 septembre
rencontrez au quotidien. au 13 octobre
Apprivoiser votre Pour les curistes souhaitant • Évaluation de l’état de stress,
stress – Niveau 2 approfondir les outils de gestion du points théoriques revisités
stress par des ateliers pratiques • Le stress et les émotions
Stage réservé aux curistes et des mises en situation.
ayant déjà participé à un • Qu’est-ce que l’estime
stage de l’École thermale et la confiance en soi ? Du 9 au 28 avril
du stress (tous thèmes
L’objectif de ce stage est d’intégrer
confondus). la pratique d’outils psychologiques • Comment retrouver confiance Du 16 juillet
pour améliorer la relation à l’autre en soi ? au 4 août
et gérer le quotidien sans stress. • S’exposer plutôt qu’éviter
• Notre corps et le stress
Mieux vivre votre Pour les curistes souffrant de • Comprendre sa maladie :
fibromyalgie fibromyalgie reconnue et suivie échange d’information
médicalement et qui souhaitent • Mécanismes de la douleur
aborder leur pathologie dans tous et gestion du stress
ses aspects tant physiologiques, Du 14 mai
physiques que psychologiques. • Gestion du sommeil au 2 juin
• Moi, ma maladie et les autres
L’objectif de ce stage est de Du 3 au 22
• Estime de soi : comment la
vous aider à comprendre votre septembre
retrouver, la conquérir, l’améliorer
fibromyalgie, apprendre à soulager
vos douleurs et améliorer votre • Le quotidien : les postures pour
qualité de vie. le dos, l’alimentation, la sexualité
6
Stage Pour qui ? Pourquoi ? Ateliers spécifiques Dates 2018
Prévenir le burn out Pour les curistes qui détectent les • Comprendre le stress et
professionnel premiers signes ou symptômes savoir agir
de stress au travail et de burn out • Analyse du stress dans ses
professionnel. pratiques professionnelles
L’objectif de ce stage est de faire • Entrainer son mental pour
un bilan des sources de stress au s’extraire de situations Du 23 avril
travail et de la façon d’y réagir, professionnelles stressantes au 12 mai
de s’approprier des outils et des • Respirer et méditer pour moins
techniques de gestion du stress stresser et entretenir son équilibre Du 29 octobre
professionnel et apprendre à les au 17 novembre
• Gérer les situations difficiles
mettre en application efficacement au travail
pour sortir de la spirale qui mène au
burn out professionnel. • Adopter des attitudes et des
comportements positifs face
aux situations professionnelles
déstabilisantes
Retrouver votre Pour les curistes présentant des • Votre trouble du sommeil
sommeil naturel troubles du sommeil. • Quelles images conscientes
A noter : Ce stage est
ou inconscientes avez-vous
L’objectif de ce stage : mieux du sommeil ? Du 19 février
contre-indiqué aux comprendre votre sommeil, au 10 mars
hypersomniaques et aux • Les causes des troubles
parasomniaques.
identifier les causes de son
dysfonctionnement et acquérir du sommeil Du 15 octobre
des outils pour vous permettre • Les mécanismes du sommeil au 3 novembre
de retrouver un sommeil naturel. • La gestion du stress
• Le high-tech à votre service
Les Thermes de SAUJON I Chapitre 02
Stages de 3 semaines – Calendrier 2018 320€
Réduire ou arrêter Pour les curistes souhaitant réduire • Mécanismes d’action et de
vos tranquillisants ou arrêter leur consommation de prévention de la dépendance
médicaments anxiolytiques ou aux benzodiazépines
INFORMATION : hypnotiques, aussi appelés Du 19 mars
prise en charge pour les • Comment arrêter un traitement au 7 avril
« benzodiazépines ». par benzodiazépines ?
patients affiliés à la CNAM
de 160€ (50%). • Comprendre le stress et l’anxiété Du 18 juin
L’objectif de ce stage est de
permettre d’assurer un sevrage • Dépendance aux benzodiazépines au 7 juillet
partiel ou total pour des personnes et troubles psychologiques
Du 26 novembre
qui surconsomment, depuis • Affirmation de soi et habilité au 15 décembre
longtemps, en quantité régulière sociale
ou croissante, des médicaments
anxiolytiques. • Alternatives aux benzodiazépines
7
Stages de 5 jours – Calendrier 2018 160 €
Stage Pour qui ? Pourquoi ? Ateliers spécifiques Dates 2018
Apprivoiser votre Pour les curistes vivant un état de • Désamorcer la spirale du stress Du 26 au 30 mars
stress – Niveau 1 stress personnel, difficile à gérer et • Agir sur les pensées stressantes
altérant leur santé physique et/ou Du 30 juillet
psychologique et leur qualité de vie. • S’exposer plutôt qu’éviter au 3 août
• Résoudre les problèmes
L’objectif de ce stage est de vous • Gérer le stress au quotidien Du 12 au 16
aider à réduire votre état de stress novembre
et apprendre à agir différemment
dans les situations que vous
rencontrez au quotidien.
Prévenir le burn out Pour les curistes qui détectent les • Comprendre le stress et analyser Du 12 au 16 février
professionnel premiers signes ou symptômes le stress professionnel
de stress au travail et de burn out • Analyse de situations de stress Du 27 au 31 août
professionnel. professionnel vécues
L’objectif de ce stage est de faire • Approches corporelles : respirer,
un bilan des sources de stress au méditer, s’équilibrer
travail et de la façon d’y réagir, • Respirer et méditer pour moins
de s’approprier des outils et des stresser et entretenir son équilibre
techniques de gestion du stress • Gérer les situations difficiles au
et apprendre à les mettre en travail
application efficacement.
• Adopter des attitudes et des
comportements positifs
Pour tous les stages de 5 jours ou de 3 semaines : Pour le stage 5 jours, le coût de la cure libre (non pris
inscription préalable sur dossier, aucune inscription en charge par l’assurance maladie) est à ajouter au
n’est possible sur place. tarif des ateliers : 350 €.
Paiement complet du stage à l’inscription. Tarifs valables jusqu’au 31/12/2018, comprenant l’accès
Nombre de places limité à 12 personnes par stage. aux ateliers, séances de relaxation, bilan personnalisé,
Stages accessibles uniquement en complément d’une évaluations, support de stage.
cure.
PLUS D’INFO
Par tél. : 05 46 39 62 37
Par mail : ecolethermaledustress@thermes-saujon.fr
8
Activités complémentaires Les partenariats
Ces activités sont proposées aux curistes et aux avec l’École thermale
accompagnants.
du stress
Sophrologie
Séances en groupe – Durée : 1h – Tarif : 8 €
Techniques psychocorporelles inspirées du yoga, du
zen, de la relaxation et de l’hypnose.
Les exercices simples et faciles à exécuter vous aide-
ront à retrouver ou développer un état de bien-être,
gérer votre stress, améliorer votre qualité de vie au
quotidien en apprenant à diminuer votre anxiété,
retrouver un sommeil de qualité et découvrir vos
propres ressources.
Prise en charge de 50%*
Qi gong (soit 125 € au lieu de 250 €) sur le stage
« Réduire ou arrêter vos tranquillisants ».
Séances en groupe – Durée : 1h – Tarif : 8 €
Activer et faire circuler l’énergie vitale dans les méri-
diens du corps, équilibrer les énergies Yin et Yang,
dynamiser le principe vital d’auto-guérison en vous
menant sur le chemin du bien-être physique, émotion-
nel, mental et spirituel.
Les Thermes de SAUJON I Chapitre 02
Prise en charge intégrale de la cure
de 5 jours et du stage
« Apprivoiser votre stress »**.
Prise en charge de tous les autres
stages à hauteur de 210 € par stage**.
*offre réservée aux assurés de Malakoff Médéric.
Tarif valable jusqu’au 31/12/2018.
**offre réservée aux assurés de la Mutuelle des Douanes.
Tarif valable jusqu’au 31/12/2018.
9Tai Chi
Séances en groupe – Durée : 1h – Tarif : 8 €
Améliorer votre souplesse, votre équilibre, votre
coordination et votre concentration par des
mouvements lents et fluides. Le Tai Chi procure un
apaisement intérieur et une confiance en soi.
Hypnose
Conférence de présentation de l’hypnose : 6 €
Séance individuelle : 35 €
Consultation de relation d’aide par hypnose.
Vous aider à retrouver confiance en vous, apprivoi-
Relax’form ser votre stress et vos angoisses, lutter contre l’état
dépressif, améliorer votre sommeil, rééquilibrer vos
Séances en groupe – Durée : 1h – Tarif : 8 € habitudes alimentaires, gérer vos douleurs, vous aider
Votre corps est capable de se mettre en mouvement dans l’arrêt du tabac.
en douceur. Faites-lui confiance, retrouvez l’harmonie La consultation, dans une relation de confiance, vous
physique et mentale, de l’énergie et du bien-être. offre un cadre privilégié pour l’apprentissage de
l’autohypnose.
Un entraineur professionnel vous y aide par des
séances adaptées à chacun, en musique, dans la
bienveillance et la bonne humeur. Peinture
Séance en groupe – Durée : 3h30 – Tarif : 14 €
Do-in Expression picturale pour tout public.
Séances en groupe – Durée : 1h – Tarif : 8 € Réalisation de peinture en 1 séance (matériel fourni).
Pressions sur les points des méridiens de l’acupuncture
avec les mains (accupressions) pour rééquilibrer NOMBRE DE PLACES LIMITÉ !
l’énergie dans tout le corps. INSCRIPTION ET RÈGLEMENT PRÉALABLES
• Do-In général et de détente. OBLIGATOIRES
• Protocoles : maux de tête, migraines, problèmes renseignements sur place ou au 05 46 39 62 37
intestinaux, angoisses, sommeil… (pas d’inscription possible par téléphone).
103
LA CURE
THERMALE Cure
thermale
École thermale
du stress
Spa thermal
Philae
GUIDE THERMAL 2018
La cure avec prise en charge se déroule sur une durée Le médecin thermal détermine le programme de soins
de 21 jours, soit 18 jours de soins (fermeture de l’éta- qui convient le mieux à votre état. Il le prescrit pour la
blissement thermal le dimanche). Elle consiste essen- durée de votre cure. Tous les soins (bains, douches,
tiellement en soins par hydrothérapie médicale. Elle massages) sont dispensés sous surveillance médicale
comprend généralement quatre soins par jour pres- constante.
crits par le médecin thermal parmi lesquels douche au
jet, bain avec douche sous-marine, bain avec douche PLUS D’INFO
ventrale, bain avec douche en immersion, massage
sous l’eau, bain simple en piscine, bain avec douche Consultez le Guide thermal ou contactez-nous :
en immersion en piscine. Par tél. : 05 46 23 50 15
Par mail : contact@thermes-saujon.fr
4
LE SPA THERMAL Sp a th er ma l
PHILAE
Ph ila e
Les Thermes de SAUJON I Chapitres 03 et 04
Spa ther mal
2018
Phila e 2018
Que vous suiviez une cure avec prise en charge ou une thermale de Saujon mais dont l’activité ne leur per-
cure libre, cet espace aménagé dans un cadre idyl- met pas de s’autoriser 3 semaines de cure,
lique vous est ouvert. Vous pouvez, dans cet espace, • qui veulent prolonger les effets d’une cure déjà
profiter de la piscine, du jacuzzi, du sauna, du ham- effectuée dans l’année,
mam mais aussi des soins individuels thermaux tels • qui accompagnent un conjoint curiste et souhaitent
que les bains d’hydromassage, les douches au jet, les découvrir le thermalisme.
massages. A travers ses différentes formules (forfaits Elle n’est pas prise en charge par les caisses d’Assu-
Destination Philae, Escales Philae et Évasions Philae ; rance maladie.
soins à la carte), le Spa thermal Philae est une véri-
table invitation au plaisir, à la détente et au bien-être PLUS D’INFO
du corps et de l’esprit. La cure libre est souvent réali-
sée à titre préventif ou en cure d’entretien. Elle a été
conçue pour les personnes : Demandez-nous le livret Spa thermal Philae
•qui souhaitent bénéficier des bienfaits de l’eau Par tél. : 05 46 23 50 17
Par mail : contact@espace-philae.com
11Réalisé par ACS : www.ac-sante.com – Crédits photos : ©Saujon, ©goodluz, ©Viacheslav Iakobchuk, ©Vjom, ©Photographee.eu/Fotolia.com
Les Thermes de Saujon •É
tablissement thermal de Saujon :
05 46 23 50 15
Parc des Chalets contact@thermes-saujon.fr
17600 Saujon
•R
ésidences :
05 46 23 50 20
www.thermes-saujon.fr residences@thermes-saujon.fr
•É
cole thermale du stress :
05 46 39 62 37
ecolethermaledustress@thermes-saujon.fr
•S
pa thermal Philae :
05 46 23 50 17
contact@espace-philae.comVous pouvez aussi lire
