Soulager les douleurs articulaires - Alice Rebière, naturopathe - Médoucine 07 juillet 2021 - Vivoptim

Soulager les douleurs
articulaires

Alice Rebière, naturopathe - Médoucine
07 juillet 2021

Sophrologues, naturopathes, hypnothérapeutes,
ostéopathes, chiropraticiens, coachs ….
Des thérapeutes de confiance, certifiés et validés
par le réseau Médoucine

           Vérification des                          Références                 Ethique
           diplômes                                  professionnelles           Qui est en accord avec notre
           Une validation des formations             Des recommandations de     charte de déontologie.
           du praticien et des stages                professionnels du milieu
           réalisés.                                 médical et de médecines
                                                     complémentaires.

Alice Rebière
Naturopathe
Maître praticien en Programmation Neuro-Linguistique
(accompagnement psycho-émotionnel)

Certifiée Médoucine

Le programme du jour

● D’où viennent les douleurs articulaires?
   ➢ Le terrain acidifié
   ➢ Les problèmes de santé pré-existants
   ➢ Comment rétablir l’équilibre?

● Quelle alimentation et gestes pour les prévenir?
   ➢ Alimentation
   ➢ Hygiène de vie
   ➢ Techniques naturelles de soulagement de la
        douleur

● Exercices d’étirement et d’auto-massage
   ➢ Etirements
   ➢ Auto-massages
   ➢ Huiles essentielle: quel mélange articulaire?

D’où viennent les douleurs
       articulaires?

Le terrain en naturopathie

Chercher la cause :

Le terrain en naturopathie

Hygiène de vie

Le terrain acidifié = terrain encrassé

Causes

-   Stress (sous oxygénation, perte de minéraux)
-   Toxiques (pesticides, chimie industrielle, perturbateurs endocriniens…)
-   Alimentation et attitudes alimentaires
-   Etat des intestins (intolérances, suralimentation, microbiote perturbé)
-   Sédentarité (sous oxygénation)
-   Certains médicaments (IPP, anti-inflammatoires…)

Conséquences

Inflammations (gingivite, tendinite, arthrite, cystite, dermatite…)
Déminéralisation (ostéoporose, modification des ongles, des dents, ds
cheveux)
Encrassement des organes (maladies en ose : fibrose, arthrose, …)
Fatigue et perturbation du sommeil
Problèmes rhumatismaux , Douleurs articulaires ++++

Les problèmes de santé

Perméabilité intestinale

Intestins en mauvais état → « passoire » de toxines
→ point de fragilité de la personne : inflammation et douleur

Maladies auto-immunes

- Génétique
- Epigénétique (travail sur l’environnement, le terrain!)
- Psycho-émotionnel

Comment rétablir l’équilibre ?

Eliminer les causes
- Alimentaires
- Stress
- Physiques et émotionnelles

Apporter des minéraux
- Restaurer un équilibre dans le corps

Faire sortir les toxines
- Reins (boisson, exercice physique)
- Poumons (respiration, exercice physique)
- Peau (transpiration, exercice physique)

→ Utiliser les piliers de la santé

Quelle alimentation et
gestes pour les prévenir?

Alimentation : Ce qu’il faut éviter

Aliments acidifiants
- Consommation excessive de sel
- Protéines animales en excès (charcuterie, viande rouge +++)
- Café, thé, chocolat, boissons industrielles
- Sucre blanc
- Aliments raffinés (ex: pain blanc, pâtes, riz blanc …)
- Alcool et tabac
- Produits laitiers en excès

Aliments acides
- Jus de fruits acides et agrumes
- Sauce tomate et tomates
- Vinaigres et vin blanc

Cuisson
- BBQ, haute température, aliments grillés (noirs)

Grignotage

Alimentation : Ce qu’il faut privilégier

Aliments alcalinisants

Légumes +++, légumes verts (ortie), crudités
Bananes +++, châtaigne, pomme de terre
Oléagineux (amandes, noix), Fruits secs sucrés (sauf abricot)
Céréales: semi-complet, quinoa, sarrasin, …
Algues
Œufs, poissons, crustacés, viandes blanches

Aliments anti-inflammatoires
Cuisson à l’huile d’olive
Assaisonnement à l’huile de noix ou de colza
Poissons gras
Curcuma
Fruits rouges

Apport en eau (1.5L minimum)
Mastication

Alimentation anti-inflammatoire et hypotoxique

Régime du Dr Jean Seignalet

- Exclusion des laits animaux
- Exclusion des céréales modernes (blé, maÏs, seigle,
  orge, avoine, kamut, épeautre)
- Cuisson à faible T° (

Hygiène de vie

Eviter les sources de stress
- Perte de minéraux
- Perturbation digestive
- Production d’acides

Exercice physique
- Exercice physique
- Etirements et auto-massage
- Respiration

Infusions
- Harpagophytum, Cassis → anti-douleur
- Aubier de tilleul, Romarin → drainer les toxines
- Prêle, Ortie → reminéraliser

Exposition raisonnée à la lumière

Techniques naturelles de soulagement des douleurs
articulaires

Cataplasme d’argile

-   Reminéralise avec silice
-   Atténue la douleur

Précautions d’emploi:
- Ne pas appliquer sur les zones de varice.
- Ne pas laisser sécher le cataplasme : minimum un
centimètre d’épaisseur, et le recouvrir d’un tissu ou d’un film
plastique scellofrais afin de le garder humide.
- Appliquer pendant au moins deux heures.

Techniques naturelles de soulagement des douleurs
articulaires

Chaud ou froid

- En fonction des personnes
- Sur l’articulation douloureuse
- Bouillotte sur le foie

Techniques naturelles de soulagement des douleurs
articulaires

Bains dérivatifs

- Draine les toxines
- Soulage les douleurs

Utilisation:
- Placer la bouteille ou la poche au niveau du périnée
- A faire 1h par jour minimum
- Tous les jours pendant 2 mois

Techniques naturelles de soulagement des douleurs
articulaires

Champ des fleurs – Tapis d’acupression

-   Afflux de sang vers la zone de contact
-   Chaleur locale
-   Libération d’endorphines (hormones anti-douleur)
-   Libération des tensions musculaires
-   Apaise les douleurs

Utilisation:
- 30 min minimum
- Maux de dos, de cervicales, de jambes…
- Existe sous différent formats

Etirements et auto-massages

Etirements à effectuer chez soi

Les cervicales: la latéroflexion cervicale

Les dorsales: la position de la prière

Les lombaires : la flexion

La hanche: la position du chevalier

Etirements à effectuer chez soi

Auto-massages

Principe de massage
- Poignet

Massage à la serviette
- Cervicales
- Lombaires

Réflexologie
- Colonne vertébrale
- Sciatique

Auto-massages

- Auto massage à faire où l’on veut

- Accompagner de la respiration

Huiles essentielles : quel mélange articulaire ?

Mélange anti-douleur

A utiliser pour l’auto-massage :
- 2 gouttes d’huile essentielle (HE) de gaulthérie couchée
- 1 gouttes d’HE de clou de girofle
- 1 goutte d’HE d’eucalyptus citronné
- 1 cuillère à soupe d’huile végétale de calendula

Précautions d’emploi
-   Se rincer les mains après utilisation d’huiles essentielles.
-   Ne jamais se toucher les yeux pendant utilisation.
-   Refermer le flacon dès qu’il a été utilisé.
-   Toujours diluer une huile essentielle.

Ou Baume du tigre rouge
Achat en pharmacie

Merci!

                             Alice Rebière
         Naturopathe, Maître Praticien PNL

                            Consultations:
            Bordeaux – Talence - Gradignan
                                 Et en visio

                       www.alice-rebiere.fr

         RDV en ligne www.medoucine.com
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