Aspect - La pleine conscience pour mieux vivre après le diagnostic LA VIE CONTINUE - Lega contro il cancro
←
→
Transcription du contenu de la page
Si votre navigateur ne rend pas la page correctement, lisez s'il vous plaît le contenu de la page ci-dessous
Janvier 2022
aspect FAIRE
UN DO N
MERCI
LA VIE CONTINUE
La pleine conscience pour mieux vivre après le diagnostic
À FAIRE ET À ENFANTS NINA
NE PAS FAIRE SANS TABAC DIMITRI
Nouvelle année, nouveau savoir Les arguments en faveur d’un oui Se battre, espérer, chanter
La Ligue contre le cancer de votre région
10
12
7
2 1 17 9
Nous sommes
11
16
18 toujours là
8 3
6 pour vous !
4
14
15 13
5
1 Krebsliga Aargau 6 Krebsliga Graubünden 10 Krebsliga Schaffhausen 15 Ligue valaisanne
Telefon 062 834 75 75 Telefon 081 300 50 90 Telefon 052 741 45 45 contre le cancer
admin@krebsliga-aargau.ch info@krebsliga-gr.ch info@krebsliga-sh.ch Téléphone 027 322 99 74
PK 50-12121-7 PK 70-1442-0 PK 82-3096-2 info@lvcc.ch
CP 19-340-2
2 Krebsliga beider Basel 7 Ligue jurassienne 11 Krebsliga Solothurn
Telefon 061 319 99 88 contre le cancer Telefon 032 628 68 10 16 Krebsliga Zentralschweiz
info@klbb.ch Téléphone 032 422 20 30 info@krebsliga-so.ch LU, OW, NW, SZ, UR, ZG
PK 40-28150-6 info@ljcc.ch PK 45-1044-7 Telefon 041 210 25 50
CP 25-7881-3 info@krebsliga.info
3 Ligue bernoise 12 Krebsliga Thurgau
PK 60-13232-5
contre le cancer 8 Ligue neuchâteloise Telefon 071 626 70 00
Téléphone 031 313 24 24 contre le cancer info@tgkl.ch 17 Krebsliga Zürich
info@krebsligabern.ch Téléphone 032 886 85 90 PK 85-4796-4 Telefon 044 388 55 00
CP 30-22695-4 LNCC@ne.ch info@krebsligazuerich.ch
13 Lega ticinese
CP 20-6717-9 PK 80-868-5
4 Ligue fribourgeoise contro il cancro
contre le cancer 9 Krebsliga Ostschweiz Telefono 091 820 64 20 18 Krebshilfe Liechtenstein
Téléphone 026 426 02 90 SG, AR, AI, GL info@legacancro-ti.ch Telefon 00423 233 18 45
info@liguecancer-fr.ch Telefon 071 242 70 00 CP 65-126-6 admin@krebshilfe.li
CP 17-6131-3 info@krebsliga-ostschweiz.ch PK 90-4828-8
14 Ligue vaudoise
PK 90-15390-1
5 Ligue genevoise contre le cancer
contre le cancer Téléphone 021 623 11 11
Téléphone 022 322 13 33 info@lvc.ch
ligue.cancer@mediane.ch UBS 243-483205.01Y
CP 12-380-8 CCP UBS 80-2-2
Forum forumcancer.ch Le forum internet de la Ligue contre le cancer
Ligne InfoCancer 0800 11 88 11 Du lundi au vendredi 9 h − 19 h, appel gratuit, helpline@liguecancer.ch
Lancez votre propre campagne de dons participate.liguecancer.ch
Pour tout renseignement Téléphone 031 389 94 84 ou courriel : dons@liguecancer.ch, liguecancer.ch/faireundon
Merci beaucoup de votre engagement et de votre solidarité !
Votre don en
bonnes mains.
2 aspect 1/22
La vie continue …
Chère lectrice, cher lecteur,
Sommaire
En Suisse, un homme sur deux et une femme sur trois sont
touchés par un cancer au cours de leur vie. Cela représente Kaléidoscope 4
près de 50 000 nouveaux cas chaque année. Pour bien des Questions aux spécialistes :
types de cancer heureusement, les chances d’en réchap- des informations de première main
per sont bonnes. Grâce à des thérapies toujours plus effi- sur le forum cancer.
caces, le nombre de personnes qui survivent à la mala-
die augmente depuis plusieurs années ; selon les estima- À la une 6
tions, la barre du demi-million sera atteinte d’ici 2030. Mais À cœur ouvert : des personnes touchées
si ces « survivants » sont guéris, ils ne sont pas parfaite- par le cancer évoquent ce qui les a aidées.
ment rétablis. Beaucoup se battent encore des années
durant contre les répercussions physiques ou psycholo- Questions-réponses 7
giques de la maladie. La médecine complémentaire peut-elle
atténuer les effets indésirables d’un
traitement contre le cancer ?
Le retour à la vie de tous les jours n’est pas facile. La Ligue
contre le cancer apporte un soutien pour surmonter les
nombreux obstacles. Elle place toujours l’individu au Recherche 8
centre de l’attention, en tenant compte de ses besoins Les Suisses vivent-ils sainement ?
Une étude lève le voile.
personnels et sa situation spécifique. Elle propose aux
personnes touchées et à leurs proches un large éventail
d’offres : entretiens personnels, cours, conférences, bro- Vivre avec le cancer 10
chures, soutien sur mesure … Elle est là pour aider chacun, Reprendre pied dans l’existence grâce
à la pleine conscience : témoignage.
chacune à retrouver ses marques au terme du traitement.
La pratique de la pleine conscience peut être d’un pré- Éclairage 14
cieux secours dans ce domaine. L’observation consciente, Enfants sans tabac : pourquoi déposer
un oui dans l’urne.
la focalisation sur l’instant présent et le fait de se connecter
à sa respiration aident bien des personnes à mieux gérer
leur situation. Irene Sollberger, dont nous vous livrons le En bref 17
récit dans ce numéro, s’est familiarisée avec cette méthode Chapeau bas : dix heures dans l’eau
pour la bonne cause.
dans le cadre d’un cours de la Ligue contre le cancer et ne
pourrait plus s’en passer aujourd’hui. La pleine conscience
l’aide jour après jour à affronter une existence faite de Jeu 18
hauts et de bas. Gagnez une carte journalière pour
le domaine skiable de Meiringen-Hasliberg.
Grâce à des personnes comme vous, la Ligue contre le can-
cer peut accompagner et soutenir patients et proches dans En tête-à-tête 19
cette période difficile. Merci de votre soutien ! Viva la musica : Nina Dimitri évoque
son cancer et l’importance de la musique.
Je vous souhaite une lecture aussi instructive qu’agréable.
Cordialement, Questions, remarques, suggestions ?
Daniela de la Cruz
Directrice de la Ligue suisse Écrivez-nous : aspect@liguecancer.ch
contre le cancer
aspect 1/22 3
KALÉIDOSCOPE
Dépistage du cancer du col de l’utérus Les HPV en chiffres
La Ligue contre le cancer demande
le remboursement des tests HPV 70 à 80%
des femmes et des hommes
sexuellement actifs sont infectés par
un HPV au cours de leur vie.
16 à 25
ans sont les plus touchés. La fréquence
des infections à HPV augmente avec le
nombre de partenaires sexuels.
260
nouveaux cas de cancer du col
de l’utérus sont diagnostiqués
chaque année en Suisse.
Un grand nombre de femmes s’infectent sans s’en rendre compte au papillomavirus
humain, et cela peut déboucher sur un cancer du col de l’utérus.
Les infections à papillomavirus hu d’éviter ainsi un cancer. En Suisse, la La citation
mains ( HPV ) font partie des infec- recherche de modifications cellulaires
tions sexuellement transmissibles les dans le prélèvement ( test de PAP ) est
plus fréquentes dans le monde. En la méthode la plus courante, alors que
Suisse, près de 80 % de la population – sur le plan international, la recherche
hommes et femmes – est contaminée de HPV est plus fréquente ( test HPV ).
par un HPV au cours de sa vie. En géné- Le comité d’experts du dépistage
ral, ces infections sont sans danger et du cancer préconise cette méthode
guérissent spontanément. Plusieurs plus récente entre 30 et 70 ans. La
types de HPV peuvent néanmoins Ligue contre le cancer accueille cette
provoquer un cancer en cas d’infec- recommandation avec satisfaction et
tion persistante pendant plusieurs s’engage pour que les coûts des tests
années. Le dépistage ( frottis ) permet HPV pratiqués à des fins de dépistage « Heureusement, un
de déceler précocement des modifi- soient pris en charge par l’assurance diagnostic de cancer n’est
cations tissulaires du col de l’utérus et obligatoire des soins. plus une condamnation
à mort aujourd’hui. Les
taux de survie continuent
Unis contre les HPV d’augmenter chaque année
à mesure que les traitements
Vaccination HPV pour les moins de 26 ans deviennent plus précis, plus
efficaces et mieux tolérés, ce
La vaccination contre les papillo- de vacciner non seulement les filles et
qui est le fruit d’années de
mavirus humains est fondamentale les jeunes femmes, mais aussi les gar-
recherche intensive. »
PHOTOS : SHUTTERSTOCK.COM, LSC
pour éradiquer le cancer du col de çons et les jeunes hommes. En Suisse,
l’utérus à plus longue échéance. La la vaccination est gratuite dans cette
Prof. em. Dr med. Thomas Cerny
Ligue contre le cancer la recommande tranche d’âge lorsqu’elle est effectuée Membre du comité de la Ligue suisse
par conséquent à toutes les personnes dans le cadre d’un programme canto- contre le cancer
de 11 à 26 ans. Il est en effet important nal de vaccination.
4 aspect 1/22
Consultation d’experts sur le forum Rapport sur la recherche
Réponses aux questions en suspens Plus de 24 mio.
cette possibilité pour réfléchir à vos
de francs pour
peurs, vos incertitudes ou votre situa- la recherche
tion actuelle et obtenir des réponses
aux questions qui vous tracassent ou
La recherche sur le cancer en Suisse 2021
une aide avant de prendre une déci- La recherche sur le cancer en Suisse
sion. Les questions sont publiées sous
forme anonymisée sur le forum avec
la réponse des spécialistes. Les trois
prochains thèmes au programme
sont les suivants :
Des questions sur la prévention, le • Mi-janvier – mi-février :
diagnostic, les traitements, les effets la radiothérapie
indésirables, les médecines com- • Mars – mi-avril : les soins palliatifs .
plémentaires, les soins palliatifs, la et le traitement de la douleur
recherche ? Des expertes et experts y • Mi-avril – fin mai : la fertilité et le
répondent par écrit dans le cadre de désir d’enfant après un cancer Une publication sur les projets de recherche soutenus par
la fondation Recherche suisse contre le cancer, la Ligue suisse
la consultation en ligne. Profitez de forumcancer.ch
contre le cancer et les ligues cantonales 2020
Selon le rapport La recherche
Bien informé partout et en tout temps
sur le cancer en Suisse, la Ligue
suisse contre le cancer, la fon-
Brochures de la Ligue contre le dation Recherche suisse contre
cancer sous forme d’e-books le cancer et les ligues canto-
nales et régionales contre le
cancer ont investi un total de
24,3 millions de francs dans
la recherche oncologique en
2020. La publication montre
comment les scientifiques qui
ont bénéficié d’un soutien ont
géré les difficultés liées au
coronavirus. Si de nombreux
projets ont pris du retard à
cause de la pandémie, tous
n’en ont pas moins permis d’ac-
quérir de nouvelles connais-
sances qui contribuent à amé-
liorer les chances de survie et
la qualité de vie des personnes
touchées par le cancer.
Les projets soutenus couvrent
tout l’éventail de la recherche
oncologique : recherche fon-
damentale, clinique, psycho-
sociale et épidémiologique et
recherche sur les services de
Les nouvelles brochures et les bro- brochure Prédispositions héréditaires
santé. Le rapport est dispo-
chures actualisées peuvent désormais au cancer existe déjà dans ce format.
nible en français, en allemand
être téléchargées au format ePUB, ce L’assortiment complet, soit 200 bro-
et en anglais.
qui permet une lecture optimale sur chures, reste disponible gratuitement
liguecancer.ch/qui-sommes-nous/
les smartphones, liseuses et tablettes. en version imprimée. publications/rapport-de-recherche
Pour les publications en français, la liguecancer.ch/boutique
PHOTOS : LSC
aspect 1/22 5
À LA UNE
Tenir bon, garder espoir et confiance :
comment les personnes touchées vivent
avec leur cancer
« Que dirais-tu à une personne qui vient La Ligue contre le cancer sur les réseaux sociaux
d’apprendre qu’elle a un cancer ? » C’est la
question que la Ligue suisse contre le can- Suivez-nous ou
cer a posée à ses followers. L’avalanche de abonnez-vous !
réponses reçues montre que le cancer ne
Vous aimeriez savoir comment la Ligue contre le can-
laisse personne indifférent. Merci de votre
cer soutient les personnes touchées et leurs proches,
sincérité et de votre engagement ! comment diminuer votre risque de cancer et à qui
vous adresser si vous avez des questions sur le can-
cer ? Suivez-nous sur instagram, facebook, twitter ou
youtube ou abonnez-vous à notre newsletter sous :
liguecancer.ch/newsletter
Beat X. Avec le diagnostic, on perd pied. Après le choc initial, il ne reste rien d’autre à faire qu’à avancer pas à pas. J’ai
eu la chance d’être suivi par de bons médecins. « Je connais quelqu’un qui est mort d’un cancer », ai-je souvent entendu
autour de moi. J’ai dit à tout le monde que je ne voulais pas entendre ce genre d’histoires, sauf si la personne avait sur-
vécu. L’important, c’est de ne pas perdre espoir et de se battre, même si cela demande énormément de force.
J007 Accepter ce qu’on ne peut pas changer, rester positif, même si c’est souvent très difficile. Toujours voir le bon
côté des choses et ne jamais regarder en arrière. À toutes et à tous, je vous souhaite beaucoup de force !
Pedro S. Chercher des médecins en qui on a confiance, qui disent les choses et qui admettent qu’ils ne savent pas
tout. Écouter ses tripes ! Ne pas perdre espoir.
Sue C. Il est normal de passer par des moments de tristesse et de désespoir. On a le droit de montrer sa faiblesse et
son désarroi. Mais il est important de ne pas baisser les bras. Demande de l’aide à tes proches ! Ne crois pas tout ce
qu’on te dit et fais ce qui te fait du bien. Aime la vie ! Ris au moins une fois par jour !
Vincent R. Il n’y a pas de remède contre le choc qui suit le diagnostic. D’après mon expérience, il est très libérateur,
dans un premier temps, d’informer au plus vite la famille, les amis et l’entourage professionnel. Puis vient l’étape
sans doute la plus décisive dans une vie complètement chamboulée. Pour moi, cela a signifié accepter la maladie,
avoir confiance dans les traitements et, surtout, garder la joie de vivre en me dépensant le plus possible dans la
nature.
ICONS : SHUTTERSTOCK.COM
Astrid N. J’ai accepté le cancer, je me dis à présent qu’il fait partie de ma vie. J’ai arrêté de chercher plus loin. C’est
comme ça. C‘est la vie.
6 aspect 1/22
QUESTIONS-RÉPONSES
La médecine complémentaire peut-elle
atténuer les effets indésirables d’un
traitement contre le cancer ?
Un grand nombre de pa-
tientes et patients sont à
la recherche de possibilités
pour atténuer les effets in-
désirables de leur traitement
ou influencer positivement
le cours de la maladie – d’où
les multiples questions sur
les médecines complémen-
taires que reçoit la Ligne Écouter, conseiller, informer : les conseillères de la Ligne InfoCancer sont là pour vous.
InfoCancer. Petit aperçu.
2
« J’ai un cancer de l’intestin. complémentaires et alternatives et
Après l’opération la semaine leur décerne le label de qualité RME.
1
« Ma femme, atteinte d’un can- prochaine, une chimiothérapie Le label de qualité RME est exclusi-
cer du sein, souffre des effets est programmée. J’aimerais renfor- vement attribué à des thérapeutes
indésirables de sa chimiothé- cer mon corps grâce à la médecine justifiant de compétences étendues
rapie. La médecine complémen- complémentaire pour mieux sup- dans leur domaine, qui suivent régu-
taire peut-elle la soulager ? » porter ces traitements. Comment le lièrement des formations continues
Vous ne décrivez pas les effets indé- dire à mon oncologue ? » et font preuve de professionnalisme
sirables plus en détail. S’agit-il de En oncologie intégrative, la médecine dans les relations avec les patients.
troubles physiques ou plutôt d’un conventionnelle et la médecine com- Le label contribue ainsi à la sécurité
sentiment de malaise général ? De plémentaire travaillent main dans la des patients et à les orienter dans le
nombreuses femmes atteintes d’un main et se complètent mutuellement. domaine des médecines complémen-
cancer du sein ne se sentent pas bien Vous pouvez donc sans problème dire taires et alternatives. Le label est une
dans leur corps durant la chimiothé- à votre oncologue que vous aimeriez condition requise – pour la presque
rapie et souffrent parfois aussi de renforcer votre organisme en recou- totalité des assurés – en vue d’obtenir
nausées. Certaines méthodes com- rant à des méthodes complémen- le remboursement de prestations par
plémentaires agissent au niveau phy- taires. Il est important qu’il en soit les assurances complémentaires.
sique et peuvent atténuer ce genre informé, car toutes les formes de trai- rme.ch
de troubles. Pour les nausées, l’acu- tement relevant de la médecine com-
puncture ou l’acupressure donnent plémentaire ne sont pas compatibles Ligne InfoCancer
de bons résultats, par exemple. La avec la chimiothérapie ou les médi-
Avez-vous des questions au sujet
thérapie par le gui, quant à elle, caments anticancéreux. Votre onco-
du cancer ? Avez-vous besoin
est souvent utilisée pour atténuer logue sait quelles thérapies peuvent de parler de vos peurs ou de vos
des effets indésirables et amélio- entraîner des interactions dange- expériences ? Nous vous aidons.
rer la qualité de vie du point de vue reuses et affaiblir votre traitement ou
Appel gratuit
physique et émotionnel. D’autres en intensifier des effets indésirables.
0800 11 88 11
méthodes peuvent aider votre
3
Courriel
femme à mieux gérer la maladie et « Je cherche une thérapeute
helpline@liguecancer.ch
le stress, comme l’entraînement à la en médecine complémentaire.
Chat
pleine conscience ou la thérapie par Comment puis-je savoir que
liguecancer.ch/cancerline
le mouvement. La Ligue contre le j’ai affaire à une personne sérieuse? »
Skype
cancer propose différents cours sous : Le Registre de Médecine Empirique
krebstelefon.ch
liguecancer.ch/cours
( RME ) contrôle depuis plus de 20 ans
Forum
boutique.liguecancer.ch > médecines les qualifications des thérapeutes
forumcancer.ch
complémentaires actifs dans le domaine des médecines
PHOTO : LSC
aspect 1/22 7
RECHERCHE
Hamburgers, frites, pizza :
les Suisses vivent-ils sainement ?
Manger équilibré, faire de l’exercice, ar- « On a longtemps attribué une importance fondamentale
à l’alimentation dans la prévention du cancer », explique
rêter de fumer. Ces bonnes résolutions
la chercheuse. « Aujourd’hui, on sait que ce facteur a été
figurent souvent tout en haut de la liste surestimé ; le rôle des fruits et des légumes, en particulier,
en début d’année. À raison, car une bonne n’est pas aussi déterminant qu’on le supposait. » Ce qui ne
hygiène de vie permet de garder la forme. veut pas dire que l’on peut se bourrer de millefeuilles et de
Mais permet-elle de prévenir le cancer ? hamburgers. Un apport excessif de sucre et de graisses
entraîne presque toujours un surpoids qui, à son tour, aug-
Les explications de Sabine Rohrmann, de
mente le risque de cancer, cela a été démontré. « La façon
l’Université de Zurich.
Étude
Texte : Tanja Aebli
Optimiser la prévention du can-
cer par de nouvelles données
R
égime low carb, paléolithique, détox, metabolic On estime qu’un tiers
balance, selon le groupe sanguin … En matière d’ali- des cancers sont liés à
mentation, les nouvelles modes poussent comme une mauvaise hygiène
des champignons et promettent des miracles – une de vie et pourraient par
renaissance pour le corps et l’esprit, la vitalité et la jeu- conséquent être évités.
nesse éternelle. Certaines personnes profitent de la nou- Des données sur la part
velle année pour tester tel ou tel régime, d’autres s’en de la population dont le
remettent aux principes éprouvés qu’on a tenté de leur mode de vie est béné-
inculquer du temps de leur scolarité avec la pyramide ali- fique dans une optique
mentaire : les gâteaux, les chips, l’alcool et les boissons préventive et sur les
sucrées dans le rôle des figurants, les aliments d’origine groupes à risque font
végétale sur le devant de la scène. Prof. Sabine Rohrmann actuellement défaut en
Suisse. D’où l’impor
tance de projets comme celui que Sabine Rohrmann
« La façon exacte dont mène actuellement avec le soutien financier de la
le cancer se forme est Ligue suisse contre le cancer. Avec son équipe, elle
compare les données enregistrées ces 25 derniè-
extrêmement complexe. » res années dans le cadre de l’Enquête suisse sur la
santé et d’autres études sur l’alimentation. Même si
Prof. Sabine Rohrmann le projet n’en est encore qu’à ses débuts, de nom-
breux éléments montrent déjà que la Suisse pour-
rait faire mieux.
L’assiette de Monsieur et Madame Tout-le-Monde
Quel rôle l’alimentation joue-t-elle vraiment ? comporte trop de sucre et de matières grasses.
Mais dans quelle mesure l’alimentation joue-t-elle réel- Selon les statistiques, plus de 40 % de la population
lement un rôle important dans la prévention du cancer ? adulte est en surpoids – une bombe à retardement
Sabine Rohrmann, professeure à l’Institut d’épidémiolo- sur le plan sanitaire. « Dès que nous aurons plus
gie, de biostatistique et de prévention de l’Université de d’informations sur le mode de vie des Suisses, nous
Zurich, est bien placée pour le savoir : depuis plus de 25 pourrons mettre en place des mesures ciblées pour
ans, elle s’intéresse aux risques qui conduisent à l’appari- prévenir le cancer », déclare Sabine Rohrmann.
tion d’un cancer.
PHOTO : MÀD.
8 aspect 1/22
Une alimentation équilibrée avec beaucoup de fruits et de légumes et peu d’aliments d’origine animale permet de réduire le surpoids et le
risque de divers cancers.
exacte dont le cancer se forme est toutefois extrêmement com- ment abouti à des résultats intéressants en relation avec
plexe ; en général, plusieurs facteurs entrent en jeu », note le cancer. Des études supplémentaires sont toutefois
Sabine Rohrmann. nécessaires pour que l’on puisse se prononcer avec cer-
Dans quelle mesure des régimes et une alimentation spéciale titude, déclare la chercheuse. Ce qui est sûr, par contre,
sont-ils judicieux pour prévenir le cancer ? « Certaines formes c’est qu’il est préférable de limiter l’alcool et, à l’inverse,
d’alimentation, comme le jeûne intermittent ou un régime d’augmenter la quantité d’activité physique. •
pauvre en lipides et en glucides, peuvent tout à fait être indi-
Vous trouverez des informations complémentaires et des brochures
quées pour perdre du poids », relève la nutritionniste. « L’impor-
gratuites sur les mesures qui permettent de diminuer le risque de
tant, c’est d’avoir un apport suffisant en nutriments, de pouvoir cancer sous :
suivre ce régime sur la durée et de maintenir le poids atteint. » liguecancer.ch/boutique
De nombreux régimes en vogue actuellement sont très désé-
quilibrés et ne sont donc pas recommandés. Sabine Rohrmann
déconseille également les tentatives en vue d’« affamer » la
tumeur ou de la guérir par le jeûne : on ne dispose pas d’études
Réduire le risque de can-
fiables dans ce domaine. Des témoignages isolés ne consti- cer : 5 recommandations
tuent pas une base suffisante pour se lancer dans des expé-
riences de ce type.
1 Consommer des produits frais, de saison et de
couleurs variées : les aliments végétaux tels que
légumes, fruits, céréales, légumineuses et pommes de
« En revanche, il est établi qu’arrêter terre sont à privilégier.
de fumer est efficace pour
diminuer le risque de cancer. »
2 Arrêter le tabac : chaque année en Suisse, 9500
personnes meurent des suites de leur tabagisme.
Arrêter de fumer en vaut toujours la peine. La Ligne
stop-tabac de la Ligue contre le cancer aide les
fumeurs et fumeuses à franchir le pas :
Prof. Sabine Rohrmann stopsmoking.ch
3 Chausser ses baskets : pratiquer une activité phy-
sique d’intensité moyenne deux heures et demie
par semaine permet de stimuler le métabolisme.
Gare à la cigarette
En revanche, il est établi qu’arrêter de fumer est efficace pour
diminuer le risque de cancer. Le tabagisme est « le principal
facteur de risque de cancer que l’on peut influencer », précise
4 Préférer l’ombre : il est important de se protéger
du rayonnement UV en toute saison et d’éviter le
contact avec des substances cancérigènes.
Sabine Rohrmann. Le lien avec le tabac est clairement démon-
PHOTO : SHUTTERSTOCK.COM
tré pour les cancers du poumon et des voies aéro-digestives
supérieures, mais aussi du côlon ou de la vessie ; pour d’autres 5 Faire des contrôles réguliers : à partir de 50 ans,
le dépistage du cancer de l’intestin est notamment
recommandé. Vous trouverez d’autres conseils sur les
types de cancer, des études sont encore en cours. En ce qui examens de dépistage sous liguecancer.ch.
concerne l’alcool et l’activité physique, la recherche a égale-
aspect 1/22 9
VIVRE AVEC LE CANCER
« La pleine conscience m’aide à ne pas rater
de précieux moments et à me sentir vivante »
Inspirer, expirer et se focaliser sur l’instant opération en janvier, radiothérapie en février 21 jours
présent : la pratique de la pleine conscience durant. Aujourd’hui, un an plus tard, il n’y a plus trace de
son cancer.
a aidé Irene Sollberger à ne pas se laisser
paralyser par la peur après le diagnostic et S’exercer à lâcher prise
à se concentrer sur ce que l’existence lui La mort, elle y a bien sûr pensé après le diagnostic. « Mais
offre malgré tout. Grâce à cette technique, je n’ai pas été tétanisée et je n’ai pas cédé à la panique »,
raconte-t-elle. Son expérience en tant que psychothéra-
elle se considère avec plus de bienveillance
peute et sa pratique de la pleine conscience l’ont aidée.
et profite du moment présent malgré ses « Mon travail m’a appris qu’on juge parfois des événe-
douleurs. ments graves très différemment par la suite. Les diffi-
cultés nous font grandir. C’est pour cela qu’on en vient
Texte : Barbara Lauber, photos : Annette Boutellier parfois à considérer ces événements comme une chance
après coup. » Ce qui est essentiel, c’est d’accepter ce qui
I
rene Sollberger n’a pas cédé à la peur, pas plus qu’elle arrive.
n’a cherché à minimiser la situation. En attendant la
biopsie après son échographie à l’hôpital d’Engeried,
dans le canton de Berne, elle n’a rien fait d’autre que … « La pleine conscience
respirer. Elle se doutait qu’elle avait un cancer du sein.
Alors, seule sur son lit d’hôpital, elle a respiré. Inspiré.
ne guérit pas les douleurs,
Expiré. Inspiré. Expiré. Elle a senti le matelas sous son mais elle m’aide à chercher
dos, pris conscience des murs nus et observé ses pen-
sées. Celles-ci se sont portées sur toutes les femmes qui
des moyens pour
s’étaient tenues allongées là avant elle et qui avaient dû les atténuer. »
affronter la même épreuve. « En tant que psychothéra-
peute, je me suis sentie très privilégiée dans cette situa- Irene Sollberger
tion », dit-elle, un an plus tard. « Je savais exactement
comment garder mon calme et lâcher prise sans me lais-
ser gagner par la panique. » « Si on lutte contre les événements en essayant de s’ac-
crocher à ce qui ne dure de toute façon pas, on souffre
Une tache en forme d’amande encore plus. » C’est là une découverte capitale qu’elle
Irene Sollberger résume son histoire en quelques mots, a aussi faite dans le cadre de sa pratique de la pleine
sans s’appesantir. Elle ne veut pas accorder une impor- conscience. Dans différents cours – le dernier étant orga-
tance excessive à sa maladie : « Un grand nombre de nisé par la Ligue bernoise contre le cancer –, elle a appris
femmes atteintes d’un cancer du sein sont dans une à ne pas se perdre dans les automatismes et les pensées
situation bien plus grave que moi », souligne-t-elle. négatives. Elle essaie au contraire toujours d’en revenir à
Tout a commencé en novembre 2020. Âgée de 65 ans, son corps et de se connecter avec ce qu’elle perçoit ou
Irene Sollberger avait reçu une invitation à faire une fait. « En procédant ainsi, je me sens présente et vivante.
mammographie du cabinet de gynécologie où elle est Je me considère avec davantage de bienveillance, je
suivie. « C’était ma première mammographie », dit-elle. me nourris plus sainement, je suis plus sereine et j’arrive
« Je me croyais à l’abri ; dans ma parenté, il n’y avait eu mieux à gérer mes maux de dos. »
aucun cas de cancer jusque-là. »
Peu après la mammographie, elle a fait une échogra- Évoluer au lieu de s’obstiner
phie. Quand elle a découvert la tache noire en forme La pleine conscience aide Irene Sollberger à ne pas lut-
d’amande sur l’écran, elle s’est doutée qu’elle avait ter contre ses maux de dos, mais à se concentrer sur ce
un cancer du sein, ce que la biopsie a confirmé. Le 24 que l’existence lui offre malgré tout et sur ce qu’elle peut
décembre, elle a appris qu’elle avait une tumeur de 1,1 changer. « La pleine conscience permet de déplacer
centimètre dans le sein. Ensuite, tout est allé très vite : sciemment l’accent de ce qui ne va plus aux possibilités
10 aspect 1/22Irene Sollberger: « Ma chienne Leela m’oblige
à être pleinement attentive 24 heures sur 24. »
aspect 1/21 11VIVRE AVEC LE CANCER
Si le ménage est une corvée pour beaucoup, Irene Sollberger l’envisage comme une occasion supplémentaire de pratiquer la pleine conscience.
de changement. Elle ne guérit pas les souffrances, mais t-elle avec un sourire, sa chienne Leela – un carlin d’une
elle aide à chercher des moyens pour les atténuer. On année – l’oblige à une attention de chaque instant. « Tous
passe ainsi de l’impuissance à l’efficacité personnelle. » ceux qui ont un chien savent qu’on ne peut éduquer l’ani-
mal que si on est pleinement attentif à ce qu’on fait. »
Utiliser chaque activité pour s’exercer
Irene Sollberger ne passe pas des heures à méditer sur un Une précieuse compagne
coussin. Elle utilise plutôt les activités quotidiennes pour La pleine conscience accompagne Irene Sollberger jour
se focaliser sur l’instant présent. « Il est essentiel de deve- après jour. « J’aurais du mal à m’en passer. Chaque fois
nir actif et de s’entraîner tous les jours. Aujourd’hui, j’y que j’enclenche le pilote automatique, je rate de pré-
arrive plus facilement, car je sais que chaque activité peut cieux moments, des sentiments de bonheur et des ins-
être mise à profit pour s’exercer à la pleine conscience, tants intenses. » Et si le cancer devait revenir, la pleine
même le ménage, la douche, le café, la promenade avec conscience l’aidera à continuer à jouer un rôle actif et à
le chien ou le trajet en bus. » Lorsqu’elle effectue un tra- vivre ce qu’il est encore possible de vivre. C’est ce senti-
jet en bus, par exemple, elle enregistre consciemment ment-là que Leonard Cohen a exprimé de manière per-
tous les bruits autour d’elle, prend conscience du siège cutante dans une de ses chansons : « Ring the bells that
sous ses fesses, observe sa posture. Respire-t-elle bien ? still can ring » – sonnez les cloches qui peuvent encore
Quelles sensations a-t-elle dans les pieds ? Et puis, ajoute- sonner.
12 aspect 1/22Pleine conscience :
se concentrer sur l’instant présent
Comment s’exercer à la Qu’est-ce que cela change ? la bienveillance et de l’amour envers
pleine conscience ? Quels À travers cette attention, nous nous nous-mêmes. Cela nous offre un
sont les bénéfices de cette connectons à ce qui se passe en nous moment de répit et nous permet de
et autour de nous à ce moment pré- comprendre que nous sommes plus
technique ? En quoi est-
cis et à notre vie, finalement, avec une que notre maladie. Chaque personne
elle utile pour affronter les attitude ouverte, bienveillante, qui malade a une part d’elle-même qui
situations difficiles ? Les ré- accepte sans juger. On parle souvent est saine sur le plan physique, spiri-
ponses de Martin Prätzlich, d’un esprit neuf. Il s’agit effective- tuel, psychique et social. Ce change-
psychologue et formateur ment de percevoir les choses comme ment de perspective nous permet de
si on les vivait pour la première fois. ressentir de la satisfaction et de nous
en pleine conscience, qui Cela permet d’ouvrir de nouvelles concentrer sur ce qui nous donne de
dirige le centre de ren- perspectives et possibilités, de se la force et de passer ainsi de l’impuis-
contres de la Ligue contre sentir vivant, de prendre des déci- sance à un rôle actif.
le cancer des deux Bâle. sions plus réfléchies et d’apprécier ce
qui va bien dans notre vie. Quelle est la manière la plus simple
de s’exercer à la pleine conscience ?
Propos recueillis par Barbara Lauber La pleine conscience rend-elle On peut par exemple faire des exer-
heureux ? cices guidés avec une application ou
Quand avez-vous découvert la Nous faisons souvent dépendre suivre un cours. On peut aussi com-
pleine conscience ? le bonheur de facteurs extérieurs mencer la pratique en se connectant à
comme le statut social, l’argent ou le sa respiration et à ses sens. Faire une
Martin Prätzlich:
Durant mes succès. La pleine conscience déve- pause et se dire : qu’est-ce que je res-
études de psy- loppe une attitude intérieure qui sens en ce moment ? Qu’est-ce que
chologie, j’ai tra- nous incite à apprécier le moment j’observe ? Qu’est-ce qui me passe
versé une phase présent et à avoir de la gratitude pour par la tête ? Qu’est-ce que je fais en ce
difficile sur le ce que nous avons déjà. Elle nous moment et est-ce que je suis attentif à
plan psychique. permet de nous connecter à notre ce que je fais ? On peut alors laisser les
J’ai découvert satisfaction et à notre joie intérieures. choses telles qu’elles sont un moment
par hasard le livre Cette attitude non jugeante peut en et s’accepter comme on est. •
Gesund durch Meditation de Jon outre nous rendre moins dépendants
Kabat-Zinn. Cet ouvrage m’a mon- des circonstances extérieures. Nous
tré que la vie est faite d’une succes- nous dirons peut-être qu’il n’est pas
« Vivre intensément – la force
sion d’instants et qu’à chacun de ces nécessaire de voyager et consom-
mer pour être heureux. Nous avons de la pleine conscience » : sous
instants, on peut prendre un nou-
uniquement besoin de vivre l’instant ce titre, la Ligue suisse contre
veau départ, se détacher du passé et
présent, qui est beaucoup plus riche le cancer, la Ligue bernoise et
regarder l’existence avec un regard
neuf. Cette approche m’a beaucoup qu’on ne le suppose. la Ligue des deux Bâle orga-
plu et j’ai commencé à étudier et pra- nisent du 21 au 25 mars 2022
tiquer la pleine conscience. En quoi la pleine conscience aide-t- une semaine de cours passion-
elle à faire face à des situations dif- nante pour les femmes qui ont
En quoi consiste exactement la ficiles comme un cancer ? un cancer derrière elles.
pleine conscience ? Lorsqu’on est malade, qu’on broie du Plus d’informations sous :
noir ou qu’on ressent des douleurs et liguecancer.ch/agenda
Un aspect important est l’attention
que l’on porte à l’instant présent. qu’on s’inquiète à cause de cela, on
Nous réagissons souvent de manière aggrave la situation. On souffre alors
automatique à ce qui se passe en nous doublement, de la maladie d’une
et autour de nous, en nous appuyant part et de notre réaction à la mala-
sur des schémas de comportement die d’autre part. En luttant contre la
et de pensée préétablis. La pleine situation, en voulant l’éloigner ou en
PHOTOS : SHUTTERSTOCK.COM, MÀD.
conscience nous ouvre la possibilité ruminant, nous générons un stress
de percevoir consciemment ce qui se supplémentaire. La pleine conscience
passe sans devoir réagir aussitôt. Cela nous permet de reconnaître le rôle
nous donne la liberté d’emprunter de que nous jouons dans notre souf-
nouvelles voies au lieu de retomber france. En expirant, nous pouvons
dans d’anciens schémas. dénouer les tensions et ressentir de
aspect 1/22 13ÉCLAIRAGE
Enfants sans tabac : une protection ciblée
grâce aux restrictions publicitaires
L’initiative populaire « Oui à la protection des tion d’annonces dans les pages des quotidiens gratuits
consacrées aux célébrités ou lors de concerts, fêtes,
enfants et des jeunes contre la publicité pour
manifestations en plein air et festivals. En parrainant
le tabac » sera soumise à la votation le 13 fé- ces événements, elles s’assurent attention et influence.
vrier. Mirjam Weber, responsable du secteur Les jeunes participants et participantes perçoivent les
Conseil, offres et formation et membre de la cigarettiers comme des promoteurs de la culture et des
direction de la Ligue suisse contre le cancer, acteurs bienveillants et ont ainsi une image positive d’un
produit en fait dangereux pour leur santé, ce qui est pro-
explique pourquoi le oui s’impose.
blématique.
Propos recueillis par Tanja Aebli Qu’en est-il des canaux numériques ?
J’ai moi-même des enfants qui ont entre 7 et 14 ans. Les
Pourquoi la Ligue contre le cancer s’engage-t-elle jeunes d’aujourd’hui sont très curieux, actifs et informés.
dans cette campagne de votation ? Si l’univers numérique a de nombreux aspects positifs,
Mirjam Weber : Le tabagisme a de les réseaux sociaux et l’accès permanent à Internet véhi-
lourdes – trop lourdes – répercus- culent une avalanche d’informations et de publicité qui
sions sur la santé. À la Ligue contre parvient aux jeunes sans aucun filtre ou presque. En tant
le cancer, nous en voyons tous les que mère, je ne peux pas protéger mes enfants moi-
jours les conséquences chez les même contre ce phénomène. Pour moi, la publicité pour
ex-fumeurs et fumeuses, des consé- les produits du tabac et les cigarettes électroniques est
quences qu’on ne souhaite à per- particulièrement problématique : elle fait miroiter une
sonne. C’est d’autant plus tragique existence cool, libre, fertile en aventures – avec la ciga-
qu’une partie de ces cancers pourraient être évités. Pour rette, bien sûr.
ne citer que quelques chiffres, près de 80 % des cas de
cancer du poumon sont imputables au tabagisme. Mais Pourquoi une réglementation plus stricte
ce n’est pas le seul problème ; en Suisse, la consomma- de la publicité pour le tabac est-elle nécessaire ?
tion de tabac est responsable de quelque 9500 décès Le tabac a des effets particulièrement nocifs sur la santé.
par an. La votation sur l’initiative « Enfants sans tabac » Les jeunes ne sont pas en mesure d’évaluer eux-mêmes
offre une chance de rectifier le tir. La Ligue contre le can- les conséquences du tabagisme à long terme. Par ail-
cer s’engage en première ligne dans ce domaine. leurs, ils sont particulièrement réceptifs aux images et
aux promesses avec lesquelles la publicité pour le tabac
Que prévoit exactement l’initiative ? tente de les appâter. À l’adolescence, il est normal et
L’initiative vise à faire que les enfants et les jeunes ne important de se chercher des modèles et des projets de
commencent même pas à fumer. Pour cela, il est néces- vie, mais cette quête rend vulnérable à de tels contenus.
saire de limiter la publicité qui atteint ces deux groupes En réglementant clairement la publicité pour les produits
de population. La publicité est efficace, et les jeunes y du tabac, on met le holà à cette évolution.
sont très réceptifs dans une phase de construction de
leur identité. Les expériences faites dans différents pays Dans quelle mesure est-il certain que les restrictions
européens montrent que les restrictions publicitaires publicitaires entraînent réellement une baisse du
entraînent une baisse de la consommation de tabac, en tabagisme chez les jeunes ?
particulier chez les enfants et les adolescents. Des études montrent qu’il existe clairement un lien entre
la fréquence à laquelle les jeunes sont exposés à la publi-
L’industrie du tabac soutient qu’elle ne vise pas les cité pour les produits du tabac et à des actions promo-
mineurs. tionnelles et celle à laquelle ils expérimentent ces pro-
Ce n’est effectivement pas évident au premier regard. duits. On sait également aujourd’hui qu’une personne
Mais les multinationales du tabac visent spécifiquement qui ne fume pas avant 21 ans restera très probablement
les jeunes à travers la publicité, les actions promotion- non-fumeuse toute sa vie. Or, la majorité des fumeuses
nelles et le parrainage, par exemple à travers la publica- et des fumeurs commencent à fumer avant 18 ans. Une
PHOTO : LSC
14 aspect 1/22La Ligue contre le cancer s’engage en première ligne pour protéger les enfants et les jeunes.
fois la dépendance installée, il est difficile de s’en libérer. L’essentiel en bref
C’est là un risque auquel on ne devrait pas exposer les
mineurs.
La publicité pour le tabac
Pour l’industrie du tabac, des intérêts économiques incite les enfants et les
importants sont en jeu. jeunes à fumer
Oui, mais ils sont sans commune mesure avec les coûts
supportés par la société : près de cinq milliards de francs
Le tabagisme est mau-
si on compte d’une part les coûts directs pour la santé et,
vais pour la santé, pro-
d’autre part, les coûts liés aux pertes de production pour
voque des maladies graves
cause de maladie, chômage, invalidité et décès préma-
et génère des coûts impor-
turés. Ce montant est nettement supérieur à celui que
tants à la charge de la société.
l’industrie de la publicité et les organisateurs de manifes-
La grande majorité des
tations perdraient si la publicité est strictement régle-
fumeuses et des fumeurs
mentée.
commencent à fumer à l’adolescence. Dans ce
contexte, la publicité joue un rôle essentiel. L’ini-
Pourquoi la réglementation actuelle concer-
tiative populaire « Enfants sans tabac », sur laquelle
nant la protection de la jeunesse est-elle insuf-
le peuple est appelé à voter le 13 février, vise à ins-
fisante ?
crire une protection efficace de la jeunesse dans la
La Suisse est lanterne rouge en matière de prévention
Constitution. Elle a été lancée par les grandes orga-
du tabagisme en Europe et dans le monde. De manière
nisations de la santé ainsi que par les associations
incompréhensible, le Conseil fédéral et le Parlement
sportives et de jeunesse, car la loi sur les produits
se sont prononcés contre une protection efficace de la
du tabac autorise toujours la publicité qui atteint
jeunesse dans la nouvelle loi sur les produits du tabac.
facilement les enfants et les adolescents, à savoir la
Celle-ci autorise en effet la publicité qui atteint les
publicité dans les journaux gratuits, sur internet, sur
enfants et les adolescents et les incite à fumer. Seul le
les réseaux sociaux et dans les festivals.
peuple peut désormais inscrire la protection des jeunes
Informations complémentaires :
dans la Constitution. Nous le devons à la nouvelle géné-
enfantssanstabac.ch et liguecancer.ch
ration. •
PHOTO : LCS
aspect 1/22 15EN BREF
Ambassadrice Tournois caritatifs
« Moi aussi je LADIES for LADIES : sept ans
me bats. » de golf entre passion et solidarité
Les trois tournois organisés par intégralement consacré à des projets
LADIES for LADIES l’an dernier ont en faveur des femmes touchées par
permis de réunir 73 600 francs au le cancer. Un grand merci de la Ligue
profit de la Ligue suisse contre le contre le cancer !
cancer. Depuis le début de cette Suite au retrait de l’initiatrice de
série de tournois mise sur pied par cette action caritative, Anne Caro-
des femmes pour des femmes il y a line Skretteberg, et de son bras droit,
sept ans, les golfeuses ont récolté Florence Weiss, on ignore encore qui
la coquette somme de près d’un reprendra l’organisation. ( alm )
demi-million de francs. L’argent a été ladiesforladies.ch
La chanteuse Nina Dimitri mène le
combat pour les personnes touchées
par le cancer.
Verser
un don
La chanteuse et musicienne Anne Caroline Skretteberg ( à gauche ) et Florence Weiss ( à droite ), de LADIES for LADIES.
tessinoise Nina Dimitri s’en-
gage pour les personnes tou-
chées par le cancer et leurs Collecte de dons
proches. En tant qu’ambassa-
drice de la Ligue contre le can-
cer, elle souhaite en finir avec le
Dix heures dans l’eau
tabou qui entoure le cancer. Si pour la bonne cause
parler ouvertement de la mala-
die demande du courage, elle des personnes touchées par le can-
sait, pour en avoir elle-même cer. Philippe Moret est de ceux-ci. En
fait l’expérience, que cela automne dernier, il a traversé le Petit-
apporte un immense soulage- Lac à la nage entre Nyon et Genève
ment. Atteinte d’un cancer du – 20 kilomètres parcourus dans une
sein en 2019, elle s’est adres- eau à 19 degrés. Bilan de l’opération :
sée à la Ligue tessinoise contre 1180 francs pour la Ligue contre le
le cancer, dont les collabora- cancer. La Ligue le remercie d’avoir
trices l’ont accompagnée tout relevé ce défi audacieux en pensant
au long de la maladie. Recon- aux personnes atteintes d’un cancer.
naissante de ce soutien, elle Sur la plateforme de dons en ligne
mène désormais le combat participate.liguecancer.ch, vous trou-
pour mieux faire connaître les verez de nombreux autres exemples
PHOTOS : KÖBI SCHENKEL, LSC, MÀD.
offres. Pour en savoir plus sur inspirants et touchants de personnes
Nina Dimitri et son cancer, ren- qui s’engagent de toutes leurs forces
dez-vous en page 19. ( evz ) Il arrive régulièrement que des spor- pour d’autres. ( evz )
liguecancer.ch/ambassadeurs tifs profitent d’un défi personnel
pour récolter des fonds en faveur participate.liguecancer.ch
16 aspect 1/22Protection solaire en hiver Agenda
Protégez votre peau durant
la saison froide !
Les ligues cantonales et régionales
contre le cancer organisent réguliè-
rement des cours, des rencontres,
des ateliers et d’autres événements
à l’intention des personnes touchées
par le cancer et de leurs proches. Ces
offres permettent de souffler un peu,
de trouver un soutien et d’échan-
ger. Découvrez, participez et faites le
plein d’énergie pour affronter le quo-
tidien. À bientôt !
Vers les cours
et manifestations :
liguecancer.ch/agenda
Protection solaire en montagne – pour l’amour de votre peau.
Temps forts
Quand la peau disparaît sous besoin d’une protection solaire opti-
d’épaisses couches de vêtements, on male sur les pistes de ski ou de luge. La
a vite fait d’oublier le risque de coup neige réfléchit en effet les rayons ultra-
de soleil. Pourtant, se protéger du violets. Même en hiver, glissez tou-
rayonnement ultraviolet reste essen- jours une crème solaire dans votre sac.
tiel en hiver, surtout en montagne. On Nivea s’engage aux côtés de la Ligue
appliquera de préférence une crème contre le cancer pour diminuer l’in-
solaire qui offre aussi une protection cidence du cancer de la peau à long
contre le froid. terme à travers l’initiative Pro Suncare.
Les lèvres, le visage et les oreilles ( alm )
sont particulièrement exposés et ont nivea.ch/prosuncare
Groupe de parole
Vous souhaitez échanger avec des
personnes ayant un vécu similaire
Distinction autour de la maladie oncologique ?
Le groupe vous accueille dans le res-
« RECIPES rewritten » : pect et la confidentialité pour vous
permettre de partager vos expé-
extrêmement touchant riences et de découvrir des moyens
de surmonter les difficultés quoti-
diennes. L'encadrement est assuré
par une psycho-oncologue du Ser-
« RECIPES rewritten » remporte un
vice de Psychiatrie de liaison et par
« Edi » dans la catégorie Corporate une assistante sociale de la Ligue
Communication. Deux chefs étoi- valaisanne contre le cancer.
lés, Mitja Birlo et Romain Paillereau,
Date :
PHOTOS : SHUTTERSTOCK.COM, ATEM COLLECTIVE, MÀD.
ainsi que la jeune et talentueuse Sté- Tous les 1er et 3e jeudis du mois,
phanie Zosso, ont adapté pour ce de 14 h à 15 h
projet leurs recettes de cuisine pré-
Lieu:
férées de manière à redonner aux Sion ou par Zoom
personnes atteintes d’un cancer le
Un court métrage commandé par goût de manger. « Le film aborde Coût :
Gratuit, sur inscription
la Ligue suisse contre le cancer a avec sensibilité un aspect méconnu
reçu la distinction officielle récom- d'un sujet difficile. Extrêmement tou- Informations supplémentaires :
pensant la qualité des productions chant », a relevé le jury. ( taa ) https://valais.liguecancer.ch/
groupe-de-parole-a-sion-1
de commande. La vidéo de l’action liguecancer.ch/recipesrewritten
aspect 1/22 17Vous pouvez aussi lire
