Trésors Boîte aux ESTIME ENFANTS PRODIGES SOINS DE BIEN-ÊTRE POUR BÉBÉ - pharmaSuisse
←
→
Transcription du contenu de la page
Si votre navigateur ne rend pas la page correctement, lisez s'il vous plaît le contenu de la page ci-dessous
astreaPHARMACIE 9/2021 I CHF 5.20
Septembre 2021
Boîte aux
trésors
ESTIME
ENFANTS PRODIGES
SOINS DE BIEN-ÊTRE POUR BÉBÉ
Cannabis
Décontracté en journée,
détendu dans la nuit.
Capsules contenant de l’extrait
d’arôme de cannabis, de la mélisse
et de la niacine, qui contribuent au
fonctionnement normal de la psyché
et du système nerveux.
Spray doseur avec de l’extrait
d’arôme de cannabis, de l’huile de
mélisse et de la vitamine E, qui
contribuent à protéger les cellules
contre le stress oxydatif.
www.alpinamed.ch
À quoi pensez-vous,
chère lectrice, cher lecteur,
lorsque vous lisez le mot
«trésor»? Vous représentez-
vous un vieux coffre en bois
débordant d’or et de pierres
Sommaire
précieuses, ou bien votre
sublime voiture, qui vous
Septembre 2021 attend au garage, fraîche-
ment lustrée? Pensez-vous
SUJET PHARE aux parures scintillantes
4 L’estime que renferme votre boîte à bijoux, ou ce mot
vous évoque-t-il quelque chose de complètement
SANTÉ différent? Qu’est-ce qui enrichit votre existence?
7 Dix conseils de sage-femme S’agit-il vraiment de choses qui s’achètent?
”
10 N’ayez pas peur de l’allaitement
14 Un cœur en forme Et si c’était la joie,
16 Une aide tout en douceur pour des nerfs solides
la santé,
18 Santé pour vous et votre bébé
20 L’enfant à haut potentiel
la force et l’amour?
22 Trésors de la mer
24 Petits futés Pour ma part, je considère que le bonheur et
la paix intérieure sont également fort enviables.
ENFANTS Par ailleurs, j’attache une importance toute
27 Salut, je m’appelle Pouline! particulière à une coexistence harmonieuse
SPORT et à l’appréciation de mes semblables. C’est
dans cet esprit que ce numéro commence à
28 Faites bouger vos muscles
la page suivante, avec des réflexions utiles
NUTRITION sur la reconnaissance, la pleine conscience
30 La cuisine du cœur et du cerveau et les éloges. De plus, cette édition s’intéresse
32 Le b.a.-ba de l’alimentation des tout-petits tout particulièrement au thème de la famille,
car les enfants sont de précieux trésors. À ce
SOINS DU CORPS
sujet, nous vous invitons à retrouver d’excellents
34 Soins pour bébé conseils sur la grossesse et l’allaitement.
36 Vilains boutons et points noirs Informez-vous sur la bonne alimentation du
38 Le meilleur pour nos dents nouveau-né et un soin de grande qualité pour
LES SERVICES DE LA PHARMACIE sa peau délicate. Découvrez si votre tout-petit
41 Des médicaments sur ordonnance directement se développe comme ses petits camarades
à la pharmacie, sans attente ou s’il montre déjà les signes d’un enfant
47 Notre réponse à vos questions extraordinaire. Dans ce numéro, retrouvez
de nombreuses inspirations et enrichissez
ET AUSSI votre trésor de connaissances!
44 Méli-mélo
Bien à vous,
45 Mots fléchés
Irene Strauss
46 Conseils produits
Rédactrice en chef et pharmacienne
47 Mentions légales
4 L’ESTIME
L’estime
Le terme d’«estime» est utilisé un peu à toutes les sauces.
La Dre Eva Wlodarek, psychologue diplômée de Hambourg,
s’intéresse en détail à sa signification complexe et essentielle.
Meta Zweifel
Dre Wlodarek, la notion d’«estime»
a-t-elle un autre sens, peut-être
même plus vaste, que celle de
«reconnaissance»?
Dre Eva Wlodarek*: oui, il existe une diffé-
rence subtile entre les deux même si ces
deux termes sont souvent utilisés l’un pour
l’autre dans le langage courant. L’estime
signifie que l’on accorde de la valeur à
quelqu’un. Il peut s’agir d’une disposition générale de principe
ou d’un jugement positif que l’on porte sur une personne au fil
du temps, par exemple pour sa fiabilité sans faille. La recon-
naissance, en revanche, est plus éphémère; elle peut prendre
la forme d’une louange ou d’un compliment, par exemple
quand quelqu’un a bien fait les choses ou s’est bien comporté.
Les jeunes enfants ont-ils déjà besoin de formes d’estime
”
adaptées à leur âge?
Absolument! L’estime est une base importante de la confiance
en soi. Cela passe notamment par le fait de ne pas rabaisser
Si une personne n’est pas
l’enfant, de ne pas se moquer de lui ou nier ses émotions. Il est
tout aussi important de reconnaître sa particularité et d’encou-
suffisamment estimée dans
rager ses aptitudes. L’enfant apprend en outre du comporte- ses jeunes années, elle aura
ment de ses parents ce qu’est l’estime. Si une personne n’est
pas suffisamment estimée dans ses jeunes années, elle aura du mal, une fois adulte,
du mal, une fois adulte, à s’estimer elle-même et à estimer
les autres. à s’estimer elle-même
«Il faut aimer les gens», selon une citation célèbre et à estimer les autres.
d’un ancien conseiller fédéral. Faut-il aimer quelqu’un
pour pouvoir l’apprécier à sa juste valeur? Mais même si nous désapprouvons quelqu’un pour de bonnes
Aimer toutes les personnes que nous rencontrons, je crois que raisons, cette personne mérite que nous la traitions avec égard.
c’est un peu trop nous demander. Nous ne sommes pas des C’est une attitude fondamentale de respect que nous devons en
saints, nous pouvons éprouver de la sympathie ou de l’antipathie. principe à toute autre personne, quelles que soient ses manières
et son apparence. C’est une question d’estime de soi. Vis-à-vis
*
La Dre Eva Wlodarek a étudié la langue et la littérature germanique, des personnes que nous aimons et apprécions, en revanche, il
la psychologie et la philosophie. Elle est psychothérapeute en exercice,
coach et auteure. (Allez aussi voir ses courtes vidéos de LIFE COACHING nous est facile de reconnaître leur valeur. Nous n’avons alors pas
sur YouTube.) à nous forcer, cela nous vient naturellement.
5
”
Ce que nous pensons
de nous-mêmes émane de nous –
et influence notre entourage.
Pourquoi la notion d’estime reste-t-elle lettre morte pour une réaction de rejet dans ce genre de situation. Nous appar-
tous ceux qui passent leur temps à critiquer méchamment tenons à un certain groupe social. Les personnes qui n’ont pas
voire même à proférer des insultes et des menaces sur les mêmes signes extérieurs ou ne défendent pas le même point
les réseaux sociaux? de vue sont d’abord regardées avec suspicion. L’antidote passe
La plupart du temps, il s’agit de personnes qui ne reçoivent par une attention consciente et une saine curiosité, qui nous
elles-mêmes pas d’estime ou n’en ont jamais reçu dans leur vie. empêchent de rester sur des préjugés et de penser selon des
La haine exprimée sur le Net est souvent l’expression d’un sen- clichés. Au lieu de déprécier les autres, de les contredire ou de
timent d’infériorité. Bizarrement, on essaie de se donner de leur tourner le dos, il est plus judicieux d’essayer d’abord de
l’importance en rabaissant les autres. On se sent ainsi plus comprendre ce qui les motive. C’est aussi une forme d’estime.
grand et plus fort. De plus, ce type d’environnement ne favorise Qui est même possible quand nous ne partageons pas le point
pas l’aptitude à l’empathie: quand on est capable de se mettre de vue de notre interlocuteur.
à la place d’autrui, on ne supporte pas de les faire souffrir.
Enfin et surtout, sous couvert de l’anonymat, le côté sombre Pourriez-vous nous donner des recommandations
d’un individu comme la méchanceté, la jalousie ou le plaisir pour faciliter l’accès à une véritable estime?
de nuire, a tendance à ressortir. Nous avons l’habitude de prêter attention aux choses négatives,
aux faiblesses, manquements et insuffisances des autres. Dans
Mais comment puis-je faire preuve d’estime envers ces conditions, on ne peut guère s’étonner qu’il n’y ait pas de
quelqu’un qui, de son côté, exprime des opinions que place pour l’estime. Les choses sont différentes si nous nous
je n’approuve pas ou qui me déconcerte par sa différence? concentrons sur les choses positives que chaque personne a
Ce n’est pas si facile: depuis des millions d’années, notre cer- certainement aussi à offrir. Peut-être que votre collègue pense
veau est programmé pour mettre automatiquement en place toujours tout savoir mieux que tout le monde, mais il est aussi
6 L’ESTIME
Conseil de lecture
Eva Wlodarek:
Die Kraft der Wertschätzung.
Sich selbst und anderen positiv begegnen.
2020, dtv.
”
Il n’y a rien de mal
à juger positivement le boisseau. Mais si je me sens a priori supérieur aux autres, là,
je vais trop loin: je franchis une limite. L’arrogance est le signe
nos propres performances que la frontière est franchie. Une trop grande estime de soi se
ou notre comportement. manifeste souvent par un fossé entre l’image de soi et l’image
que les autres ont de nous. On s’attribue par exemple des
caractéristiques positives que les personnes de notre entourage
ne reconnaissent pas en nous. Si vous ne voulez pas risquer de
généralement bien informé. Ou peut-être que votre amie n’est vous surestimer, demandez l’avis de personnes compétentes
pas forcément très fiable, mais elle est inspirante et créative. et dignes de confiance: «Comment vois-tu les choses? Ai-je tel
Rien ne nous empêche d’apprécier des traits de caractère isolés ou tel trait de caractère?»
chez quelqu’un.
Comment différencier l’estime et une tentative
La compréhension du sens de ce qu’est l’estime manipulatrice d’augmenter sa valeur aux yeux de quelqu’un?
implique-t-elle aussi que je m’apprécie moi-même – La véritable estime se mérite. Elle exige en permanence de bons
malgré tous mes défauts et mes erreurs? résultats ou un comportement irréprochable de manière du-
Ne dit-on pas: «L’amour aux autres, à l’autre, commence par rable dans le temps. On peut, à court terme, tromper les autres
l’amour de soi-même, se respecter, avoir confiance en soi»? Si par une certaine image de soi et en tirer une estime non méri-
je ne m’apprécie pas moi-même, j’aurai certainement du mal à tée. Mais, au plus tard quand surviendra une crise, la vérité
apprécier les autres – du moins pas à leur juste mesure. Il est éclatera. Une fausse image ne résiste pas aux situations de
possible que je les admire excessivement et que je les place sur stress. On perd alors très vite sa bonne réputation.
un piédestal, ou que je les dénigre par jalousie. C’est pourquoi
la première étape et la plus importante est de s’aimer N’y a-t-il pas aussi des situations dans la vie,
soi-même, malgré toutes les faiblesses qu’on peut avoir. Cette où l’on doit tracer notre route sans espoir d’obtenir
attitude est une condition indispensable pour obtenir l’estime une reconnaissance ou des marques d’estime?
d’autrui. En effet, ce que nous pensons de nous-mêmes émane C’est le lot de la plupart des pionniers, comme le montre la
de nous – et influence notre entourage. biographie de nombreux scientifiques et réformistes célèbres.
Mais nous non plus, simples mortels, nous ne recevons pas
Où se situe la limite entre une bonne image de soi toujours d’applaudissements quand nous faisons nos propres
et une trop grande estime de soi? choix. D’où toute l’importance de ne pas trop dépendre de la
Il n’y a rien de mal à juger positivement nos propres perfor- reconnaissance des autres. Dans les périodes critiques, il est
mances ou notre comportement. Personne ne devrait avoir à nécessaire que nous nous accordions à nous-même, pendant
cacher modestement ses talents: on ne met pas la lumière sous un certain temps, ce que nous voudrions obtenir des autres. n
GROSSESSE 7
Dix
conseils
de sage-femme
Les règles se font attendre, le test de grossesse affiche deux petits traits...
Quels sont les bons réflexes à avoir quand on constate qu’on est enceinte?
Simona Baumann, sage-femme, partage avec nous son expérience.
Andrea Söldi
” 3. Une alimentation saine
En tant qu’accompagnatrice expérimen-
tée de la naissance, vous avez certaine- Six à huit semaines
ment une vision professionnelle de la après les dernières règles, Pendant la grossesse, une alimentation
grossesse. Quels conseils pourriez-vous variée et équilibrée est encore plus im-
donner à nos lectrices? il est recommandé de faire portante que d’habitude. La femme en-
Simona Baumann:
un contrôle médical. ceinte ne doit en aucun cas manger pour
deux mais veiller à des apports suffisants
1. L a grossesse n’est pas contrôle médical. Le ou la gynécologue en vitamines, minéraux et protéines. Ces
une maladie confirmera la grossesse et calculera son apports profitent toujours en premier
terme, demandera une analyse de sang et lieu à l’enfant. Un éventuel déficit s’ob-
Être enceinte n’exige pas de modifier d’urine et évaluera l’état de santé général. servera donc généralement chez la mère
profondément sa façon de vivre. En règle Vers la onzième semaine, il ou elle prévoira – par exemple sous forme de fatigue et
générale, les femmes peuvent continuer une échographie. Si la mère et l’enfant sont de faiblesse. Il est aussi primordial de
à vivre comme d’habitude. Mais lever un en bonne santé, le suivi de la grossesse boire suffisamment, de préférence des
peu le pied n’est certainement pas une peut être réalisé par un(e) sage-femme en boissons non sucrées comme l’eau ou les
mauvaise idée. Les femmes sentent collaboration avec un(e) médecin. L’avan- tisanes. En principe, la femme enceinte
généralement d’elles-mêmes ce qui leur tage étant que nous autres, sages-femmes, peut manger à peu près tout. Je décon-
fait du bien ou non. avons plus de temps pour donner des seille seulement la viande et le poisson
conseils. Il est aussi agréable d’apprendre crus, le fromage au lait cru et les œufs
2. L es visites de suivi à connaître les futurs parents à ce stade et
de pouvoir ensuite assurer la prise en
non cuits, car ces aliments ont un risque
élevé d’être contaminés par des micro-
de la grossesse
charge post-partum, après la naissance. Je organismes. Mieux vaut donc renoncer
Six à huit semaines après les dernières conseille donc d’entrer rapidement en pour quelques mois au steak tartare, aux
règles, il est recommandé de faire un contact avec un(e) sage-femme libéral(e). sushis et au tiramisu.
8 GROSSESSE
4. L es compléments Simona Baumann travaille comme sage-femme
libérale au sein du cabinet «Hebamme unterwegs»
alimentaires de Winterthour. Elle accompagne les femmes
depuis leur grossesse jusqu’aux suites de couche
En généal, lors de la visite de suivi, le/la (www.hebamme-unterwegs.ch).
médecin prescrira une préparation spé-
cifique afin de garantir des apports suf-
fisants en vitamines, minéraux et oligo-
éléments les plus importants. Notam-
ment en acide folique – une vitamine du
groupe B. Dans certains cas rares, son
déficit peut empêcher la fermeture com-
plète de la moelle épinière – c’est ce que
les spécialistes appellent un spina bifida.
En fait, les femmes en âge de procréer
”
devraient se supplémenter en acide
folique avant même d’être enceintes. La Pendant la grossesse, une alimentation variée
carence en fer est un autre problème fré-
quent pendant la grossesse. Il faut alors et équilibrée est encore plus importante que d’habitude.
aussi prendre une préparation de fer. La femme enceinte ne doit en aucun cas manger
L’organisme absorbe mieux le fer quand
pour deux mais veiller à des apports suffisants en vitamines,
il est associé à la vitamine C – par exemple
avec un peu de jus d’orange ou de citron, minéraux et protéines.
de l’argousier ou du chou. Le café, en
revanche, doit être consommé avec
modération, car la caféine freine l’ab- sevrage. Si la mère est fortement dépen- maintenir la glycémie à un niveau stable.
sorption du fer. dante, elle doit absolument demander Je leur conseille aussi d’avoir toujours
l’aide d’un professionnel. un en-cas sain avec elle – par exemple
5. P roduits d’agrément des noix, des amandes mondées, des
et drogues 6. Les nausées crackers complets, des sticks salés ou
des flocons d’avoine en porridge. Le
Les femmes enceintes doivent renoncer Beaucoup de femmes souffrent de nau- mieux est encore de grignoter un petit
autant que faire se peut à l’alcool, à la sées pendant leur grossesse, surtout les bout au réveil, avant même de sortir du
nicotine et, bien sûr, à toute autre trois premiers mois. Si c’est le cas, elles lit. Certaines sont soulagées par l’odeur
drogue, car ces substances nuisent au doivent bien répartir leurs apports ali- de citron. Le plus souvent, la situation
développement de l’enfant. Si la mère mentaires au fil de la journée: mieux vaut s’améliore après trois mois, car les taux
prend des stupéfiants, le nouveau-né manger plusieurs petites portions plutôt d’hormones changent: la concentration
peut présenter des symptômes de que deux ou trois gros repas, afin de de gonadotrophine chorionique humaine
Restez efficace
et fort:
Les compléments alimentaires ne remplacent pas une nutrition variée et
SiderAL® Ferrum – Compléments alimentaires
contenant du fer Sucrosomial® et des vitamines.
équilibrée et un mode de vie sain.
Disponible dans
votre pharmacie
ou droguerie
Plus d‘informations:
www.sideralferrum.ch
9
(hCG) augmente après la féconda- ment adaptés. En général, le corps a nant chaud et froid ou les douches
tion avant de baisser de nouveau. toutefois aussi besoin de plus de repos, écossaises stimulent la circulation. La
de sommeil et de calme pendant ces neuf tisane d’ortie ou des aliments comme le
7. S port, activité physique mois. Les femmes enceintes doivent s’of- concombre et l’asperge ont une action
et repos frir du temps pour ça dès qu’elles le drainante.
peuvent.
L’activité physique est bonne aussi pen-
10. L’humeur
dant la grossesse. À condition de ne pas
trop en faire. Les sports impliquant des
8. Les brûlures d’estomac Pendant la grossesse, de nombreuses
à-coups et des chocs sursollicitent le pé- À la fin de la grossesse, beaucoup de femmes sont plus sensibles à cause des
rinée – d’autant plus que le ventre est femmes se plaignent de remontées variations hormonales. Le déficit en fer
gros. En fin de grossesse, je recommande acides, car l’estomac est comprimé et peut aussi jouer sur le psychisme. En cas
plutôt la marche ou la natation que le que l’acide gastrique remonte dans de baisse de moral persistante, je recom-
jogging et les sports de bal- l’œsophage. Il peut être utile de surélever mande donc de faire contrôler son taux
lon. La gymnastique, le un peu le buste dans le lit. Mieux vaut de fer. La dépression de la grossesse n’est
yoga et le pilates préna- renoncer au café et aux repas lourds pas si rare. L’état d’esprit de la femme par
taux sont particulière- le soir. Mâcher une poignée rapport à la maternité et sa situation de
d’amandes entières peut aussi aider. vie jouent bien entendu un rôle. Mais
même lors d’une grossesse souhaitée, de
9. Les jambes lourdes nombreuses futures mamans se de-
mandent si elles seront à la hauteur de ce
En cas de rétention d’eau dans les qui les attend. Je leur conseille d’expri-
jambes, les bas de maintien soulagent. mer ouvertement ce qu’elles ressentent.
Surélever les jambes permet générale- En sachant que les sages-femmes sont là
ment d’évacuer lentement le liquide pour accompagner les futurs parents
accumulé dans les tissus. Les bains alter- dans leur nouveau rôle. n
Si vous pensez être enceinte, vous voulez
des résultats fiables dès que possible.
Le NOUVEAU Test de grossesse Clearblue
Détection Ultra Précoce Digital détecte
de très faibles niveaux d’hormone
de grossesse et donne des résultats
clairs et sans équivoque 6 jours avant
la date de retard des règles.
Ultra sensible, ultra précoce.
Enceinte Pas Enceinte
Sachez-le
tôt
78 % des résultats Enceinte peuvent être détectés 6 jours avant la date de retard des
règles (5 jours avant la date présumée des règles). Veuillez toujours lire la notice.
Clearblue est une marque commerciale de SPD Swiss Precision Diagnostics GmbH.
© 2021. Tous droits réservés. MKT-0810.2.CH.FR
10 ALLAITEMENT
N’ayez pas
peur de l’allaitement
Le lait maternel est le premier aliment naturellement destiné au nourrisson.
Il est idéalement adapté à ses besoins et contient, dans les justes proportions,
tous les nutriments et les vitamines dont il a besoin dans ses premiers mois de vie.
Christiane Schittny, pharmacienne
O ”
utre une composition parfaite
pour le développement de bébé, Le colostrum, qui est excrété juste
le lait maternel offre encore après l’accouchement, est particulièrement
d’autres avantages. Il contient les anti-
corps maternels qui protègent l’enfant riche en anticorps.
contre diverses maladies au-delà de la
période d’allaitement. Le colostrum, qui mier enfant. Tour d’horizon des ques- nuant, et un soutien actif à la jeune
est excrété juste après l’accouchement, tions les plus fréquemment posées... maman peut franchement la soulager.
est particulièrement riche en anticorps.
Le lait maternel contient en outre À quelle fréquence mon Mon enfant boit-il suffisamment?
des bifidobactéries, qui influencent nouveau-né doit-il prendre le sein? Dans la grande majorité des cas, on peut
favorablement la flore intestinale du Même si vous produisez d’abord très peu répondre à cette question par l’affirma-
nourrisson. Sans oublier que l’allaite- de lait juste après l’accouchement, met- tive. Même si l’on ne peut pas contrôler
ment renforce le lien entre la mère et tez le nouveau-né plusieurs fois au sein. directement la quantité ingérée, certains
le nouveau-né. Le sentiment de sécurité Il apprend ainsi à téter et stimule la lac- signes montrent que l’allaitement se
qu’il procure est bon pour son déve- tation: la montée de lait se produit géné- passe bien: une prise de poids normale,
loppement émotionnel et sa santé ralement entre le troisième et le cin- un bébé actif et satisfait, cinq à six langes
psychique. quième jour après la naissance. Les mouillés en 24 heures ou des selles
Voilà pourquoi de nombreuses femmes premières semaines, bébé doit être mis souples plusieurs fois par jour dans les
décident d’allaiter. Mais l’allaitement au sein au moins huit à douze fois par premières semaines sont des signes que
suscite aussi de nombreux doutes, 24 heures, à son propre rythme. Ça peut tout va bien. Comme l’enfant grandit par
surtout chez les femmes dont c’est le pre- être vraiment épuisant, même exté- poussées, il peut arriver que la quantité11
” L’Organisation mondiale
de la Santé recommande l’allaitement exclusif
ou l’alimentation au biberon pendant
environ six mois.
ties de la pompe en contact avec
le lait doivent être nettoyées à
l’eau chaude et au produit vais-
selle après chaque utilisation.
Vous garantirez ainsi en grande
partie leur stérilité. La règle d’or
pour la conservation du lait est la
suivante: quatre heures à température
ambiante, quatre jours au réfrigé-
rateur et six mois au congélateur. Pour
décongeler le lait, placez-le au réfrigé-
rateur. Réchauffez le lait froid au
de lait soit un peu juste. L’enfant récla- fant devient un peu plus grand. Testez bain-marie.
mera alors plus souvent et la mise au sein différentes positions d’allaitement, mas-
plus fréquente permettra rapidement sez doucement vos mamelons avant de Que faire si mon enfant refuse
d’ajuster la production de lait aux be- mettre l’enfant au sein, appliquez de la le sein?
soins en énergie croissants de l’enfant. graisse de laine pure ou un recouvrement Un réflexe d’éjection du lait trop fort ou
spécial pour les crevasses pour favoriser trop faible, un environnement agité, un
À quoi dois-je veiller la cicatrisation. En cas d’urgence, si l’al- petit nez bouché, des douleurs comme
dans ma propre alimentation? laitement devient trop douloureux, vous des coliques ou une otite moyenne ainsi
Une alimentation fraîche, saine et équi- pouvez tirer votre lait jusqu’à ce que la qu’un goût inhabituel du lait maternel
librée est importante pour couvrir les situation s’améliore. (dû p. ex. à certains aliments, au tabac,
besoins accrus en vitamines, minéraux à certains médicaments ou à une mas-
et nutriments pendant la période d’allai- Que dois-je savoir tite) peuvent être en cause. Il s’agit le
tement. Si vous êtes végétarienne ou pour utiliser un tire-lait? plus souvent de problèmes transitoires,
végane, vous devez absolument prendre Si, provisoirement, l’enfant ne peut pas que vous résoudrez à force de patience et
des préparations de vitamines et vous boire au sein, en cas de travail à l’exté- de calme.
supplémenter en DHA, un acide gras rieur, si la production de lait doit être
oméga-3, notamment pour que votre stimulée, en cas de mastite ou d’engor- Combien de temps dois-je allaiter?
enfant puisse accéder à ces importantes gement, un tire-lait peut s’avérer très L’Organisation mondiale de la Santé
substances nutritives via le lait maternel. utile. Vous pouvez ainsi simuler la tétée recommande l’allaitement exclusif ou
Limitez votre consommation de bois- et reprendre l’allaitement, sans devoir l’alimentation au biberon pendant envi-
sons caféinées à deux à trois tasses par sevrer l’enfant. Les tire-laits modernes ron six mois. Le bébé a ensuite besoin
jour. Renoncez en général aux boissons imitent le mouvement de succion du d’autres aliments. Ceux-ci doivent être
alcoolisées et, pour des raisons évi- bébé et déclenchent le réflexe d’éjection introduits au plus tôt à partir du cin-
dentes, proscrivez la nicotine et les dro- (la montée du lait dans les canaux galac- quième mois, mais au plus tard au début
gues, car elles passent aussi dans le lait tophores jusqu’aux mamelons) qui per- du septième mois. Petit à petit, l’enfant
maternel et peuvent nuire à l’enfant. met au lait de s’écouler. Tirez votre lait à doit être habitué à de nouveaux aliments,
Sinon, il n’existe pas d’autres restrictions peu près à la fréquence à laquelle votre d’abord sous forme de purée, jusqu’à ce
alimentaires. enfant prendrait normalement le sein. Il qu’il puisse manger des plats adaptés à
faut parfois un peu d’entraînement et de la table familiale, vers l’âge d’un an envi-
Que faire si mes mamelons patience avant d’y parvenir. Un massage ron. Pendant et après ce passage à une
sont douloureux? doux des seins et une atmosphère calme alimentation normale, l’enfant peut
Dans les premières semaines qui suivent et détendue y contribueront. continuer à être allaité, aussi longtemps
la naissance, les mamelons peuvent être que la mère et l’enfant le souhaitent. n
très sensibles ou crevassés et faire mal, Comment conserver mon lait?
surtout lors des premiers mouvements Avant tout, veillez à assurer une hygiène
de succion. C’est normal. Ces douleurs irréprochable: le lait maternel doit être
disparaissent généralement quand l’en- tiré dans un récipient propre et les par-PUBLIREPORTAGE Hygiène palpébrale: indispensable dans bon nombre de cas! Les paupières protègent nos yeux des corps étrangers, du dessèchement et de la forte luminosité. Des glandes sébacées spéciales lubrifient le bord de la paupière empêchant ainsi un débordement du liquide lacrymal. Des troubles au niveau des paupières peuvent être à l’origine de problèmes oculaires. Lorsque les yeux collent le matin et Blephaclean® est un produit novateur fonction protectrice. Florian Nitzinger que les paupières sont en permanence adapté pour l’hygiène douce et en a 22 ans et lutte depuis longtemps rouges, irritées ou gonflées, il est temps profondeur des paupières et utilisable contre les yeux secs, fatigués et irrités. d’agir. Ces symptômes ne sont pas chez les nouveau-nés à partir de trois Son ophtalmologue lui a recommandé simplement pénibles – non traités, mois. Les compresses stériles impré- une hygiène palpébrale à l’apparition ils peuvent avoir des conséquences gnées d’acide hyaluronique et d’ex- de ses problèmes oculaires. En effec- désagréables. Une bonne hygiène traits végétaux calmants sans conser- tuant des recherches sur internet, palpébrale peut notamment faire des vateur éliminent les sécrétions, les il est tombé sur Blephaclean®, qu’il a miracles en cas de conjonctivite, d’in- croûtes ou les impuretés qui se alors décidé de tester. Ses expériences flammation des paupières ou lorsque trouvent sur le bord de la paupière. avec ce produit furent très positives. vous avez les yeux secs et permettre Les paupières sont ainsi parfaitement ainsi la disparition des symptômes. soignées et peuvent assumer leur
A
B
A P
aupières irritées ou gonflées,
avec glandes bouchées
B Sécrétions mucosiques sur la paupière
Monsieur Nitzinger, quelle Y a-t-il une particularité Vidéo de démonstration
sensation apporte ce produit à mentionner? www.theapharma.ch/hygiene_palpebrale
sur les paupières? La composition des constituants
Florian Nitzinger: en ouvrant l’embal- est en effet très particulière. En plus À quelle fréquence doit-on
lage, on sent tout d’abord un parfum d’acide hyaluronique, Blephaclean® utiliser les compresses?
très agréable. Lors de l’application, contient également des extraits Je me nettoie en principe le bord
l’effet rafraîchissant et humidifiant végétaux d’iris et de centelle asiatique. des paupières une fois par jour.
est immédiat sur les paupières. Le Je pense que les fabricants de ce Idéalement le matin, car la procédure
meilleur dans tout cela est que les produit de soins ont beaucoup réfléchi est alors la plus efficace et permet
yeux ne sont absolument pas irrités, à la façon de créer un produit efficace d’éliminer les sécrétions qui se sont
mais qu’au contraire, l’irritation contre l’inflammation du bord des amassées durant la nuit. Si celles-ci
des yeux est apaisée. paupières. restaient dans l’œil, elles constitue-
raient un milieu favorable au dévelop-
Blephaclean® améliore-t-il Comment ce produit pement de bactéries – avec toutes
les symptômes en cas de soins s’utilise-t-il? les conséquences négatives que cela
d’irritation, de démangeaison Contrairement aux autres produits, entraîne.
ou de sécheresse oculaire? il n’est pas nécessaire de rincer à
On remarque une nette différence, l’eau après l’utilisation des lingettes Quels sont pour vous
notamment lors d’une utilisation nettoyantes Blephaclean®, qui les principaux avantages
prolongée. La rougeur du bord de permettent de nettoyer très facile- de Blephaclean®?
la paupière diminue par exemple, ment le bord des paupières. C’est Que les compresses prêtes à l’emploi
les cils recommencent à pousser très pratique et plus rapide. sont conditionnées en paquets
droit et l’œil est plus humide. En cas individuels et n’ont donc besoin
de démangeaisons ou de gonflement d’aucun conservateur pour se con-
des paupières, les symptômes désa- server longtemps. La composition
gréables diminuent également. exceptionnelle qui garantit une
sensation agréable et bienfaisante
dans les yeux et n’occasionne
aucune irritation.
Distribution des produits oculaires
en vente libre de Théa Pharma:
Similasan Eye Care (Schweiz) AG
6060 Sarnen
contact@similasan.swiss
www.similasan.swiss14 SANTÉ CARDIAQUE
Un cœur en forme
Les maladies cardiovasculaires sont la première cause de décès en Suisse.
La Dre méd. Rubina Syed, spécialiste en cardiologie, nous explique les symptômes
possibles d’une pathologie cardiaque et ce que nous pouvons faire pour
la santé de notre cœur.
Susanna Steimer Miller
Quels sont les
”
moyens à votre
disposition Beaucoup de femmes ignorent
aujourd’hui en tant que l’infarctus ne se manifeste pas chez elles
que cardiologue comme chez les hommes.
pour diagnostiquer
les problèmes
cardiaques? Quels sont les problèmes cardiaques Une accélération des battements du
D méd. Rubina Syed*: comme toujours,
re
les plus fréquents en Suisse? cœur ou une fréquence cardiaque irrégu-
un dialogue approfondi avec le/la pa- En première position, le rétrécissement lière parlent plutôt en faveur d’un trouble
tient(e) reste primordial pour identifier des artères coronaires. Ce que nous du rythme.
les symptômes et les facteurs de risque. autres spécialistes appelons la «maladie
Selon ses plaintes, je peux décider coronarienne». En l’absence de traite- L’infarctus du myocarde s’annonce-t-il
quelles méthodes d’examen je dois utili- ment, ce rétrécissement peut conduire à de la même façon chez les hommes
ser pour diagnostiquer une maladie car- l’infarctus. En deuxième position, on a et chez les femmes?
diaque. Le plus souvent, je fais appel à l’insuffisance cardiaque. Et en troisième, Pendant des années, on a parlé des symp-
l’échographie. Elle permet d’identifier les maladies valvulaires et les troubles du tômes caractéristiques de l’infarctus en
les lésions valvulaires ou une insuffi- rythme. Si l’on inclut aussi les maladies énumérant en fait les troubles qui sur-
sance cardiaque et de voir les effets de vasculaires, l’hypertension arrive en tête. viennent typiquement chez l’homme.
l’hypertension. Les troubles de la circu- D’une manière générale, la médecine du
lation susceptibles d’entraîner un infarc- Quels sont les signes que passé a toujours accordé plus d’attention
tus du myocarde se diagnostiquent au quelque chose cloche du côté du cœur? aux hommes. Aujourd’hui, nous réali-
mieux par un test d’effort sur vélo ou Toutes les maladies cardiaques en- sons de plus en plus que beaucoup de
tapis de marche. traînent une baisse des performances et choses sont différentes chez les femmes.
*
La Dre méd. Rubina Syed est spécialiste en une fatigue rapide. La maladie corona- On a donc longtemps passé sous silence
cardiologie au cabinet de cardiologie Höngg rienne se manifeste souvent par des dou- les symptômes des femmes. L’intense
de Zurich (www.herzpraxishoengg.ch). leurs dans la poitrine, surtout à l’effort. douleur thoracique qui irradie dans le15
poids qui réussissent à perdre quelques
kilos font aussi baisser leur tension.
L’activité physique régulière renforce en
outre le muscle cardiaque et fait baisser la
”
fréquence cardiaque au repos, ce qui per-
En l’absence met au cœur de mieux récupérer.
de traitement,
Quelle est la dose
bras gauche est souvent moins pronon- le rétrécissement des d’activité physique idéale?
cée chez la femme. En cas d’infarctus, les artères coronaires peut Il est recommandé de faire au moins
femmes se plaignent plutôt d’une légère 30 minutes d’exercice physique d’affilée
conduire à l’infarctus.
pression dans la poitrine, d’un essouffle- par jour. La marche rapide, le vélo, la ran-
ment, de maux de dos et d’accès de donnée, la natation et le jogging sont des
transpiration ou de nausées. Souvent, Comment garder longtemps sports d’endurance idéaux. Mais toutes
elles ne ressentent qu’une sorte de four- son cœur en bonne santé? les activités sportives, y compris le tennis
millement dans les bras, une fatigue Idéalement, en le soumettant le moins ou le golf, sont bénéfiques.
inexpliquée ou des douleurs dans la par- possible à des influences pathogènes. Si
tie supérieure de l’abdomen qu’elles la tension, le taux de cholestérol et la gly- Quelle alimentation profite
prennent pour des troubles gastriques. cémie sont élevés, il faut s’efforcer de les à la santé cardiaque?
Cette erreur d’interprétation fait souvent réduire. De nombreuses études ont Le régime méditerranéen est idéal, de
perdre un temps précieux aux femmes prouvé que la nicotine abîme non seule- même que le respect de la pyramide ali-
victimes d’infarctus, qui arrivent plus ment les poumons mais aussi considéra- mentaire, autrement dit une alimenta-
tard à l’hôpital. blement le cœur. De plus, il importe tion riche en légumes, salades, fruits et
Beaucoup ignorent que l’infarctus ne se d’éviter le surpoids et de pratiquer une légumineuses, avec une consommation
manifeste pas chez elles comme chez les activité physique régulière. modérée de poisson et une faible
hommes. Par conséquent, elles prennent consommation de produits laitiers et de
leurs symptômes moins au sérieux, Pourquoi bouger est-il bon viande. Si l’on souffre déjà d’une maladie
occultent le problème et minimisent la pour le cœur? cardiaque et qu’on est en surpoids, il faut
situation. Comme elles ne savent pas à Bouger permet d’influer positivement sur essayer de perdre du poids. Cela passe
quoi attribuer leurs symptômes, elles tous les facteurs de risque des maladies idéalement par une alimentation équili-
n’en parlent pas à leur médecin ou à leur cardiaques. Le sport réduit le risque de brée, le renoncement aux boissons
entourage. Il est urgent qu’elles soient surpoids et fait baisser le taux de choles- sucrées, sucreries et aliments gras, et
mieux informées! térol et la glycémie. Les personnes en sur- plus d’activité physique. n
Burgerstein CardioVital:
«Votre cœur me
NOUVEAU
tient à cœur.»
À base d’extraits d’olives et d’ail, de coenzyme Q10, de sélénium, de vitamine K2 et
d’acides gras oméga 3, qui contribuent à une fonction cardiaque normale. * à partir de 250 mg
d’acides gras oméga 3 EPA et DHA par jour au minimum
Ça fait du bien. Burgerstein Vitamine
En vente dans votre pharmacie ou droguerie – Le conseil santé dont vous avez besoin. Antistress SA, 8640 Rapperswil
Inserat_CardioVital-fra_192x86.indd 1 21.07.21 16:1316 STRESS
Une aide tout en douceur
pour des nerfs solides
Nervosité et agitation intérieure semblent inhérentes à notre quotidien trépidant.
Quelles solutions proposent les médecines complémentaires pour tenir le stress
en échec et retrouver la paix intérieure?
Rebekka Thöni Tobler, pharmacienne FPH en officine, homéopathe
N
ous savons tous ce que ça fait
”
d’être nerveux mais, d’un point de
vue médical, c’est une notion pas Quand le stress et le surmenage deviennent tels
si facile à définir: la nervosité est un état que le corps, l’âme et l’esprit ne parviennent plus
d’agitation intérieure et de tension qui se à récupérer et à prendre du recul, nervosité et agitation
manifeste par différents signes. Comme
les mains qui tremblent, les accès de intérieure deviennent la règle plutôt que l’exception.
transpiration, l’accélération des batte-
ments du cœur et de la respiration, ainsi diverses sur le plan émotionnel. Peut- - Mélisse: calmante, aide quand
qu’un sentiment d’incertitude et de peur. être est-ce notre quotidien familial ou on est mal dans sa peau.
professionnel agité qui nous stresse, au- - Valériane: pour les personnes qui
Un repos nécessaire trement dit un facteur extérieur peu ou dorment mal et se sentent déracinées.
Après un effort, notre organisme a besoin pas influençable à brève échéance. Mais - Lavande: calmante, fortifie l’estomac,
d’un temps de repos pour se régénérer. peut-être sommes-nous aussi trop exi- renforce la confiance en la vie.
L’équilibre entre état de tension et détente geants avec nous-même ou affaiblis par - Passiflore: rassérène lorsqu’on a
est subtil, varie d’un individu à l’autre et une maladie. Dans ce cas, notre seuil de des soucis, permet de se retrouver
peut se dérégler facilement: quand le tolérance est plus bas; nous avons les soi-même.
stress et le surmenage deviennent tels que «nerfs fragiles» et nous nous sentons dé- - Aubépine: en cas de sensation
le corps, l’âme et l’esprit ne parviennent passés. Il est alors important de retrouver d’oppression dans la poitrine ou
plus à récupérer et à prendre du recul, son équilibre. Mais quelles mesures de d’accélération des battements du cœur.
nervosité et agitation intérieure de- soutien peut-on trouver en pharmacie?
viennent la règle plutôt que l’exception. Homéopathie
Phytothérapie Les remèdes homéopathiques suivants
Les médecines complémentaires Demandez à votre pharmacien(ne) de sont indiqués en cas de nervosité:
Les médecines complémentaires tentent vous préparer une teinture ou un mélange - Kalium phosphoricum 30 CH:
de rétablir l’harmonie entre le corps, pour tisanes ou recourez à des prépara- en cas d’épuisement mental. Pour les
l’âme et l’esprit et/ou de compenser di- tions toutes faites, par exemple sous personnes qui ont l’impression que
verses carences. En sachant que les forme de gélules ou de comprimés. Ces tout se dresse devant eux comme
causes de la nervosité peuvent être très plantes médicinales sont recommandées: une montagne insurmontable.TROIS SIT-UPS
ET DÉJÀ DES
COURBATURES.
” L’adrénaline augmente
le rythme cardiaque
et la respiration dans les situations
de stress aigu pour nous préparer
au combat ou à la fuite.
- Staphisagria 30 CH: - n° 2, Calcium phosphoricum (D6),
en cas de colère contenue. fortifiant et reconstituant.
- Strophantus 30 CH: en cas de trac - n° 5, Kalium phosphoricum (D6),
et de palpitations dans les situations remède pour le cœur et les nerfs.
d’énervement. - n° 7, Magnesium phosphoricum (D6),
- Aurum metallicum: en cas de relaxant et décontractant.
tristesse profonde. Pour les personnes - n° 15, Kalium jodatum (D12),
qui pensent ne pas être adaptées à en cas de sensation de surmenage
ce monde. et d’irritabilité.
Il suffit souvent de laisser fondre dans la - n° 17, Magnesium sulfuricum (D12),
bouche 5 à 7 globules du remède homéo- en cas de tensions internes et de
pathique choisi pour se sentir mieux. Il problèmes de concentration.
vous faudra cependant peut-être renou- - n° 22, Calcium carbonicum (D12),
veler la prise 1 à 2 fois. remède en cas d’épuisement.
La posologie est souvent basée sur les
Aromathérapie besoins individuels; l’usage courant est
Sélectionnez en pharmacie l’une des es- de 1 à 2 comprimés trois fois par jour.
sences suivantes à son odeur. Versez-en Cependant, il est préférable de se rensei-
quelques gouttes dans une lampe d’aro- gner auprès de votre pharmacie pour
mathérapie et retrouvez votre calme savoir quelle fréquence d’administration
intérieur. En déplacement, respirez-la vous convient le mieux.
directement dans son flacon.
- Camomille romaine: a un effet Vitamines et sels minéraux
globalement calmant – décontrac- Les vitamines du groupe B et le magné-
tante, déstressante et fortifiante. sium sont particulièrement importants
- Manuka (arbre à thé de Nouvelle- pour avoir des nerfs solides. Par consé-
Zélande): connu pour son rôle quent, si vous soupçonnez une carence,
protecteur sur la peau et les nerfs – prenez un complexe de vitamines B pour
stabilise le mental, renforce et renforcer les nerfs le matin à jeun et du
protège les nerfs. magnésium aux propriétés décontrac-
- Lavande: c’est l’huile qui possède tantes le soir avant d’aller au lit. En raison
le plus d’applications – équilibrante, d’un besoin accru, une supplémentation
POUR SOUTENIR LA
calmante, reconstituante et apaisante. en vitamines et minéraux peut apporter FONCTION MUSCULAIRE.
- Mélisse: utile en cas d’agitation et un soulagement notable en cas d’activité
de stress – équilibrante, revitalisante/ sportive régulière, en phase de crois- www.magnesium-biomed.ch
calmante et fortifiante. sance, en cas de transpiration excessive,
- Vétiver: possède la force de la terre – de surmenage ou pendant la grossesse et Le magnésium contribue à une
reconnecte, calme les nerfs, l’allaitement. fonction musculaire normale.
reconstitue et équilibre.
Les compléments alimentaires
Grâce aux médecines complémentaires,
Sels de Schüssler retrouvez le calme intérieur, la stabilité, ne remplacent pas une alimen-
Conformément aux principes de la thé- la sérénité, le courage de dire «non», la tation variée et équilibrée et
rapeutique biochimique du Dr Schüssler, joie et la force au quotidien, au travail et un mode de vie sain.
les sels suivants peuvent être utilisés en en famille. n
cas d’agitation intérieure, de nervosité,
de sollicitation importante de l’orga-
nisme ou d’épuisement: Biomed AG, CH-8600 Dübendorf
© Biomed AG. 03/2021.
All rights reserved.Santé pour vous et votre
béb
LE DÉSIR LES SUBSTANCES
D’ENFANT… VITALES… LE RHUME…
… ne peut être comblé qu’avec … sont indispensables à notre … est particulièrement fréquent
le bon timing. En règle générale, organisme. Pendant la croissance, chez nos bouts de chou. D’une
l’ovulation se produit chez les la grossesse et l’allaitement, en part, le système immunitaire infan-
femmes au milieu du cycle, vers cas de stress ou en vieillissant, tile est encore sans défense contre
le quatorzième jour après le début les besoins en divers minéraux et de nombreux pathogènes et est
des saignements. Ensuite, l’ovule vitamines peuvent être considéra- donc plus sensible aux virus du
ne peut être fécondé que pendant blement accrus. Notre corps n’étant rhume. Et d’autre part, les voies
environ six à douze heures. pas en mesure de produire lui-même nasales sont encore très étroites et
la plupart de ces substances, il a de petites quantités de sécrétions
donc besoin d’un apport extérieur. suffisent déjà à les boucher.
Viola® Burgerstein homedi-kind®
À chaque cliente son test Grossesse & Allaitement Baume d’angélique
de grossesse. Prévention pour deux. Un soin doux pour le petit nez enrhumé et
délicat de bébé. Ce baume est à base de
Les tests de grossesse Viola® sont des Avec 13 vitamines, 10 minéraux, des
composants soignants et protecteurs et
produits de qualité cliniquement prouvés oligo-éléments dans une formule équilibrée
d’huiles essentielles bienfaisantes. Un peu
pour la détermination de la grossesse – sans aromatisants, agents conservateurs
de baume à appliquer à droite et à gauche
par la détection de l’hormone de ou colorants exogènes. Couvre les besoins
sur les ailes du nez et le rhume ne se fait
grossesse hCG. accrus de la mère en micronutriments et
presque plus sentir.
Les tests Viola® permettent de révéler ceux de l’enfant pendant et après la gros-
une éventuelle grossesse en détectant sesse. À prendre idéalement dès que l’on
l’hormone hCG dès le 8e jour après souhaite avoir un enfant.
le rapport sexuel et ont une fiabilité
de plus de 99 % pour tous les tests.
F. Uhlmann-Eyraud SA Antistress AG – Burgerstein Vitamine VitaCura AG
5600 Lenzburg 8645 Rapperswil-Jona 4663 Aarburg
www.uhlmann.ch www.burgerstein.ch www.homedi-kind.chVous pouvez aussi lire
