2021 Hierscht GESELLSCHAFT KONSCHT SPORT KULTUR KONFERENZEN EXKURSIOUNEN - Clubhaiser.lu
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Active Agling 2021 Hierscht Longlife Learning Benevolat GESELLSCHAFT KONSCHT SPORT KULTUR KONFERENZEN EXKURSIOUNEN REESEN 1
SIE H A BEN DIE 50 J A HRE WËLLKOMMEN AM CLUB HAUS AM BECHELER ÜBER S CHRI T T EN UND ENDL ICH F REIZEI T. An eiser schéiner, neier Broschür, proposéiere mir Iech erëm eng ganz Panoplie un Aktivitéi- Haben Sie Lust Städte, Museen und Ausstellungen unter fachkundiger Führung und ten an hoffen, et ass och eppes fir Iech dobäi. in angenehmer Gesellschaft zu besuchen? Möchten Sie neue Horizonte entdecken, Eis ass et wichteg, Iech, trotz der schwiereger Zäit, d’Méiglechkeet ze gi flott an agreabel Mo- Kontakte knüpfen, Geist und Körper trainieren, Sprachen und neue Technologien menter am Club Haus Am Becheler ze verbréngen, nei Bekanntschaften ze schléissen an an erlernen, kreativ arbeiten, endlich wieder Sport treiben? In unserer geselligen Gruppe enger entspaanter Atmosphär nei Saache kennen ze léieren. Eis Offer riicht sech un all Interes- fällt dies leichter und macht mehr Spaß. senten, jonk oder al. Dir kennt sécher schonn d’Lëscht vu Versammlungen, Konferenzen, Sportaktivitéiten, Coursen, an Ausflich, déi mir am Club Haus Am Becheler organiséieren. Elo hutt Dir d’Méiglechkeet fräi duerch eis Broschür ze reesen, déi Dir geschéckt kritt huet oder an eiser Receptioun fannt, Äre V OU S AV E Z 50 A NS E T P L U S , Choix ze maachen an Iech fir déi Aktivitéiten unzemellen, déi Iech interesséieren. Fir den Ustiechrisiko fir jiddereen esou kleng wéi méiglech kënnen ze halen, bleift et wichteg, E T V OU S AV E Z ENF IN DU T EMP S L IBRE. datt all Moossnamen, déi de Gouvernement virgesäit, och weiderhin, während allen Aktivitéi- ten, respektéiert ginn. Et bleiwt also wichteg, datt mir eis, och an Zukunft, un all d’Virsiichtsmoossnamen halen. Sou ass d’Deelhuelen un enger Aktivitéit oder e Besuch am Club Haus Am Becheler nëmme mat Vous avez envie de découvrir des villes, des musées et des expositions ? Vous avez envie Virumeldung méiglech. de vivre des expériences culturelles et créatives, vous êtes curieux et avides de nouveau savoir, vous ressentez le besoin de faire du sport. Nous vous proposons de répondre à D’Participanten akzeptéieren d’Hygiène-Moossnamen ze respektéieren. vos attentes en vous offrant une panoplie variée d‘activités dans une atmosphère Et ass wichteg fir eis, Iech op d’Tatsaach opmierksam ze maachen, datt Är Participatioun op détendue et conviviale. eege Responsabilitéit geschitt, an datt Dir Iech engagéiert d’Reegelen ze respektéieren: «Et ass d’Verantwortung vun all Client fir sech sou wäit wéi méiglech em seng Sécherheet a Gesondheet ze këmmeren, souwéi em déi vun deenen anere betraffene Leit, am Aklang mat de verëffentlechten a kloer kommunizéierten Instruktioune vum Club Haus. Jiddereen deen an d’Club Haus Am Becheler kënnt oder do schafft, ass averstanen déi Responsabel direkt ze informéieren am Fall vun enger positiver Diagnos vu Covid-19. 2 3
BIENVENUE AU CLUB HAUS AM BECHELER Vous avez envie de participer à des activités, n’hésitez pas à nous rejoindre au Club Haus Am Becheler. Que vous soyez créatif (ve), sportif (ve), intéressé(e) par la culture, nous vous propo- sons une panoplie d’activités. Venez nous rencontrer et vous allez découvrir que nous menons des activités aussi diverses que variées avec pour objectif de passer des moments agréables, de rompre avec le quoti- Am Club Haus Am Becheler hu mir eis fir de Covid-Check-Regime entscheet, dat heescht dien, d’effacer la solitude, de renouer des liens d’amitié ou simplement de faire de nouvelles ALL Persoun déi an de Becheler kënnt, muss “Covid-Check-conforme” sinn (geimpft, connaissances dans une ambiance détendue. oder geheelt, oder getest), a mir mussen dat bei der Entrée kontrolléieren. Vous avez certainement déjà découvert la liste des rencontres, conférences, activités spor- An anere Wierder: tives, cours, excursions et voyages à venir, organisés par le Club Haus Am Becheler. Vous avez Alleguerten d‘Participante mussen eng vun dësen 3 Conditiounen erfëllen : - Ee Certificat de vaccination virweisen la possibilité de voyager librement à travers notre brochure, que vous trouvez dans notre ré- (mat 2 Dosen, an déi lescht Dosis iwwer 14 Deeg) ception, de faire votre choix selon vos goûts et vos préférences et de vous inscrire pour l’acti- - Ee Certificat vun engem negative COVID-19 Test virweisen vité qui vous intéresse. * Test PCR : valabel 72 Stonnen * Schnelltest : valabel 48 Stonnen Notre offre s’adresse à tous les intéressés qu’ils soient jeunes ou moins jeunes. Nous avons - Ee Certificat dass een no engem positive PCR Test erëm gesond ass virweisen. fait l’expérience ensemble que si nos intérêts se rencontrent, les barrières de la langue sont D‘Méiglechkeet besteet och ee Schnelltest/Selbsttest, deen Dir selwer musst mat- vite vaincues. brengen, sur place, ënner Opsiicht, ze maachen. Mir stellen de Leit e Certificat aus, Il reste néanmoins important que tous les participants aux activités, ainsi que le personnel du deen d’Leit bei sech mussen halen en cas de contrôle. Club Haus Am Becheler, respectent aussi au futur toutes les mesures pour minimiser le risque Dës Mesurë sinn obligatoresch, Contrôle gi vun der Inspection sanitaire an/oder der de contamination. Police gemaach. De Covid-Check erlaabt eise Participanten d’Mask auszedoe wann si op de virgesinne Il est obligatoire de s’inscrire, par téléphone ou mail, à l’activité. Ainsi, la participation à une Plaze sëtzen. activité ou une visite au Club Haus Am Becheler se fera donc seulement sur rendez-vous. Il nous est important d’attirer votre attention sur le fait que votre participation est à votre D’ NETBEFOLLEGE VUN DE MOOSSNAME KANN propre risque et que vous êtes tenus à respecter les règles et toutes les mesures d‘hygiène ZUR EXKLUSIOUN VUN DEN AKTIVITÉITE FÉIEREN. mises en place. Mir wënschen Iech erëm vill Freed, Gesellegkeet a flott Stonnen am Becheler. Toute personne visitant le Club Haus Am Becheler ou y travaillant, s‘engage à informer immé- D’Equipe aus dem Becheler diatement le Club Senior en cas de diagnostic positif avec COVID19. 4 5
D’EQUIPE AUS DEM CLUB HAUS AM BECHELER L’ÉQUIPE SE PRÉSENTE Chantal Hein-Zimmer - Chargée de direction Viviane Ney Au Club Haus Am Becheler, nous avons opté pour le régime Covid-Check, ce qui signifie Yvette Bernard que CHAQUE personne qui vient au Becheler doit être « conforme au Covid-Check » (vaccinée, ou guérie, ou testée). Nous sommes obligés de le contrôler à l‘entrée. Autrement dit : Tous les participants doivent remplir l‘une de ces trois conditions : - Présenter un certificat de vaccination (avec 2 doses, et la dernière dose datant de plus de 14 jours) Tun Loguercio - Présenter une attestation de test COVID-19 négatif * Test PCR : valable 72 heures * Test rapide : valable 48h - Preuve de santé après un test PCR positif. Il est également possible de faire un test ‘autotest’, amené par vous, sur place, sous surveillance. Ces mesures sont obligatoires. Nous délivrons aux gens un certificat Danielle Tholl qu’ils doivent garder avec eux en cas de contrôle, contrôles effectués par l‘Inspection sanitaire et/ou la police. Le contrôle Covid permet à nos participants de retirer le masque lorsqu‘ils restent assis à leur place. Céleste Das Neves LE NON-RESPECT DES RÈGLES PEUT MENER À L’EXCLUSION DE L’ACTIVITÉ. L’équipe du Club Haus Am Becheler se réjouit de vous accueillir. Nos différentes activités reprendront seulement si les consignes sanitaires du gouvernement les autorisent. 6 7
A P P EL A U BÉNÉ V OL AT GESELLSCHAFT P RO JE T D JEMBÉ GESELLSCHAFT EHREN A M T L ICHE TÄT IGK EIT EN avec Rober t Bodja Bei uns können Sie mit den Teilnehmern Hobbys vertiefen, Fähigkeiten und Fertigkeiten vermit- teln. Diese Vermittlung soll begeistern und mitreißen, die Themen suchen Sie sich selbst aus. Möglich sind kulturelle, soziale und sportliche Kurse oder Vorträge z. Bsp. in den Bereichen Be- wegung und Sport, Sprachen, Kulinarik, kreatives Gestalten, Computer/neue Medien. Et on continue... sous la direction du percussionniste Haben wir Ihr Interesse geweckt ? Dann melden Sie sich bitte schnell bei uns im Club Haus Am Robert Bodja, nous reprendrons les cours de djembé Becheler per Telefon 33 40 10-1 oder per e-mail becheler@50-plus.lu après les gandes vacances scolaires. Chez nous, vous pouvez partager vos compétences et votre savoir. Vous choisissez vous-même Le but de ce projet consiste à faire sentir la musique à le sujet que vous voulez transmettre. Sont possibles des cours ou des conférences à caractère travers les instruments de percussion africains. culturel, social ou sportif c.-à-d. dans les domaines de l‘activité physique et du sport, des lan- Avec son charisme et sa passion pour la musique, gues, de la cuisine, du design créatif, de l‘informatique / des nouveaux médias. Robert Bodja transmet les techniques de base à Avons-nous suscité vos intérêts ? Alors adressez-vous s.v.pl. au Club Haus Am Becheler par ses élèves, répète le rythme et le chant avec eux et téléphone 33 40 10-1 ou par e-mail becheler@50-plus.lu demande de la concentration et de l‘engagement. Le courant passe: „Power“, comme dit Robert, les participants vivent des moments uniques de musique, de rythme et de joie. S TRÉCK- AN HEEKELTREFF FIR E GUDDEN ZWECK Venez nous rejoindre ! mam Suzanne Nestgen Mat der Ënnerstëtzung vun der Madame Nestgen stré- cken an heekele mir kleng Déiercher fir ze verkafen. Den ¥ Date : mardi soir (avancés) Erléis gëtt integral fir e gudden Zweck gespent. Mir free- ën eis op Är Ënnerstëtzung a soen Iech am Viraus scho début : 21 septembre villmools Merci. et jeudi soir (débutants) début : 23 septembre ¥ Horaire : de 17:30 - 19:00 heures ¥ Datum: Mëttwochs ¥ Lieu : Club Haus Am Becheler vum 15. September un ¥ Prix : 130 € pour 10 cours ¥ Zäit: um 14.30 Auer ¥ V euillez vous inscrire par téléphone ou email et verser votre participation de ¥ Wou: Club Haus Am Becheler 130 € sur le compte BGL LU14 0030 3939 3148 0000 Haus Am Becheler ¥ Veuillez vous inscrire par téléphone ou email avec la mention «Djembé». 8 9
L Ë T ZEBUERGER L IDDER D Ä ERF E NE T V ERL UER GOEN! GESELLSCHAFT UN C OUR S DE C OU T URE GESELLSCHAFT eng Ini tiati v v um Jean Kandel R A P IDE E T FA CIL E avec Mir eille Pe ti t Lëtzebuerger Lidder däerfe net verluer goen ! Jo, vun deem Lëtzebuerger Kultur-Patrimoine musse mir onbedéngt dat rette wat nach ze retten ass. A wann dir ausgefale Lëtzebuerger Lidder hutt, da bréngt eis déi Dokumenter an de Becheler fir den Archiv a fir se ze sangen! Les cours de couture continuent sous l’instruction de MIREILLE PETIT : vêtements pour votre Oder rufft u beim Jean Kandel, Mamer : 621 665 212. garde-robe, nappes, housses etc. pour la décoration de votre maison... du plus facile au plus compliqué! Eemol am Mount hu mir eng Lidderstonn, animéiert vum Jean Kandel an um Piano begleed vum Michel Winter. Que vous soyez débutante ou initiée, amenez votre machine à coudre et venez nous rejoindre, l’envie vous prendra et l’ambiance est excellente. Jiddereen, och ouni grouss „Sangkenntnësser“, kann eise Lidderschaz matsangen ! Sangen deet gutt a mécht Freed! Kommt a sangt mat! ¥ Date : Lundi matin Début 20 septembre ¥ Date : Mardi matin Début 21 septembre ¥ Horaire : de 9:15 - 12:15 heures ¥ Lieu : Club Haus am Becheler ¥ Mëttwoch nomëttes 1 Mol am Mount ¥ Prix : 130 € pour 10 cours Soubal d’Zuelen vun de Covid-Neiinfektiounen et zouloossen ¥ Veuillez vous inscrire par téléphone ou email et verser votre participation de ¥ Um wéivill Auer? 16:00-17:00 Auer 130 € sur le compte BGL LU14 0030 3939 3148 0000 Haus Am Becheler ¥ Wou? Club Haus am Becheler avec la mention « couture ». 10 11
C OUR S DE BRIDGE, SP OR T DE L‘E SP RI T GESELLSCHAFT F R Ä IZ Ä I T A SP IL L ER GESELLSCHAFT avec Danielle Str eif f Vous aimez les cartes ? Vous voulez vous initier à ce jeu subtil ? N’hésitez pas, vous apprenez, cartes en main, avec Danielle Streiff. Émotion, suspense garantis, le bridge se vit, se partage sans modération à tout âge. ¥ Cours débutants Bingo Wa mir eis Distanzen anhalen an och all déi aner ¥ Date: mardi Moossname respektéieren, ass et kee Problem Horaire: 21. septembre de 17:00 - 20:00 heures fir am Becheler erëm mat Bingospillen unzefän- ken. Mir proposéieren Iech eis Donneschdes um Nouveau !!! 14.00 Auer fir de Bingo ze treffen. Natierlech soll ¥ Cours intermédiaires (2e année) Dir Iech och am Virfeld umellen. ¥ Date: jeudi matin Billard Op Rendez-vous 23. septembre Et wär flott wann sech erëm Leit ëm eise Billardsdësch géifen treffen. Horaire : de 9:30 - 12:30 heures Kicker Op Rendez-vous ¥ Cours moyens Eng flott Partie Kicker mecht ëmmer Spaass. ¥ Date: mardi après-midi Pétanque Bäi guddem Wieder, treffe mir eis 21. septembre Dënschdes an Donneschdes um 14:30 Auer op der Pist am Becheler fir eng flott Horaire : de 13:00 - 16:00 heures Partie Pétanque. ¥ Cours avancés Schach All Méindes Rendez-vous um 14:30 Auer am Club Haus fir eng Partie Schach ¥ Date: jeudi après-midi Skat Rendez-vous Mëttwoch Nomëttes um 15:00 Auer 23. septembre Horaire : de 13:30 - 16:30 heures Beaucoup de bonnes parties ont déjà été jouées au Becheler!!!! ¥ Lieu: Club Haus Am Becheler Venez nous rejoindre, c’est un réel plaisir pour les participants et participantes de passer des après-midis intenses, ¥ Veuillez vous inscrire par téléphone ou email en bonne compagnie, concentré(e)s sur le jeu. 12 13
MË T T E SDË S CH GESELLSCHAFT „ A M BECHEL ER “ Wann Dir keng Loscht hutt fir ze kachen oder eleng z’iessen, da sidd Dir häerzlechst an d’Club Haus Am Becheler invitéiert. Do gëtt vu Méindes bis Freides e Menü fir Iech preparéiert. Fir e Präis vun 13 € kritt Dir eng Entrée, een Haaptplat, een Dessert an e Kaffi um 12:00 Auer servéiert. Ob Dir eleng oder zu méi Persoune wëllt bei eis iesse kommen, mellt Iech w.e.gl. spéitstens zwee Deeg virdrun un, Telefonsnummer 33 40 10-1. Wéinst der aktueller Situatioun sinn eis Plaze begrenzt. Pour rompre avec le quotidien, pour effacer la solitude, pour renouer des liens d’amitié ou simplement pour passer un moment agréable, nous vous offrons la possibilité de venir déguster notre menu du jour du lundi au vendredi à 12:00 heures. Pour le prix de 13 €, nous vous proposons une entrée, un plat principal, un dessert et un café. Nous vous prions de réserver votre place au moins deux jours à l’avance sous le numéro de téléphone 33 40 10-1. Nos disponibilités sont limitées à cause de la pandémie. Möchten Sie gemeinsam mit anderen Senioren ein feines Essen genießen, sich verwöhnen lassen und gute Gespräche führen, dann kommen Sie an unseren Mittagstisch. Das Mittagessen findet täglich (Mo – Fr) um 12:00 Uhr statt. Der Preis inklusive Vor- und Hauptspeise, Dessert und Kaffee beträgt: 13 € Wir bitten um frühzeitige Anmeldungen – spätestens zwei Tage im Voraus, unter der Telefonnummer 33 40 10-1. Unsere Plätze sind, wegen der aktuellen Situation, leider begrenzt. 14 15
L A A CHEND DEKO CHRË S CH T Z Ä I T – ENGEL S Z Ä I T F IR B A U S SEN A B A NNEN KONSCHT KONSCHT mam Mar tine an Tanja mam Mar tine an Tanja An dësem Atelier schaffe mir mat puer Techniken: mir mole mat Acrylfaarf, maache Pomponen, schneide Moosgummi, schaffe mam Drot, maache Pitsch an herno zaubere mir alles zesummen fir datt Dir dës 3 Saache matheemhuele kennt: ee Boxemännchen an een Engel aus Toundëppen an ee grousse flotte grousse Béchse-Schnéimann deen Dir z.B. mat Wanterheed virun d’Dier stelle kennt oder wou Dir engem ee Chrëschtkaddo dra verstoppe kennt oder dee ganz einfach Äert Doheem wanterlech verschéinert an ee Laachen an d’Haus zaubert! D’Acrylfarf muss ëmmer nees dréchnen, sou datt mir bei eisem éischten Treffen alles virbereeden an dann déi Woch drop An dësem Atelier schaffe mir mat e puer Techniken: verschaffen. • mir molen een Engel fir eng Seef ze verschéineren • mir dekoréieren eng léif Engelskäerz Matbréngen: gutt Laun, Motivatioun, eng Stoppnol a Pincette • mir kleeden eng Dous mat Moosgummi a verzauberen déi an ee flotten Engel (dora kann een (wann Dir dat doheem hutt). Gären dierft Dir och Är eege Schéier dono Kichelcher/Kamellen/Schokola versuergen, engem ee Kaddo dra verpaken oder einfach matbréngen. Fir gutt Kleeder ze schützen: ee Schiertech oder doheem opstellen an d’Laache vum Engel genéissen) einfach net deen houbeschte Schnëppel. Mir freeën eis op Iech – kommt a bastelt mat Matbrénge w.e.gl.: gutt Laun, Motivatioun, eng Pincette (wann Dir dat doheem hutt). Gären dierft Martine an Tanja Dir och Är eege Schéier matbréngen. Fir gutt Kleeder ze schützen: ee Schiertech oder einfach net deen houbeschte Schnëppel undinn. Mir freeën eis op Iech – kommt a bastelt mat Martine an Tanja ¥ Méindes 22.11. + 29.11. (Max 10 Persounen) ¥ Méindes 13.12. (Max 10 Persounen) ¥ Auerzäit: 14.00 – 16.00 ¥ Auerzäit: 14.00 – 16.00 ¥ Onkäschtebäitrag: 12 € ¥ Onkäschtebäitrag: 12 € ¥ Fir datt mir genuch Material besuergen, biede mir Iech Iech telefonesch oder per ¥ Fir datt mir genuch Material besuergen, bieden mir Iech Iech telefonesch oder per mail bis den 11.11.2021 unzemellen an Är Participatioun vu 12 € z’iwwerweisen mail bis den 01.12.2021 unzemellen an Är Participatioun vu 12 € z’iwwerweisen op de Konto BGL LU14 0030 3939 3148 0000 Haus Am Becheler mam Vermierk op de Konto BGL LU14 0030 3939 3148 0000 Haus Am Becheler mam Vermierk “Deko fir baussen a bannen” “Chrëschtzäit - Engelszäit” 16 17
M A L K UR S F ÜR A B S T R A K T E A QU A REL L E ODER A CRY L IQUE KONSCHT M A L EREI IN A CRY L-MIS CH T ECHNIK KONSCHT mam I va Mr azkova mi t Br igi t te Feier s tein www.art-feierstein.lu Seit 1998 ist Brigitte Feierstein Künstlerin. Vorwiegend bestehen ihre Arbeiten aus Acryl-Mischtechnik auf Leinwand oder Papier. Ihr Ziel als Kursleiterin ist es, die Freude am Malen zu vermitteln, die eigene Kreativität zu entdecken und auf der Leinwand auszudrücken. Schwerpunkt ihrer Arbeit ist die Auseinandersetzung mit Farben und Formen, die meistens abstrakt sind. Sie wendet sich jedem Teilnehmer individuell zu. Die Betrachtungen und Besprechungen der verschiedenen Techniken finden immer in der gegebenen Situation am Bild statt. Sie möchte den Einzelnen begleiten, wo er sich gerade befindet, und gemeinsam einen Weg suchen, das individuelle Potential zu www.atelier-iva.eu fördern. Dabei können vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen alle Mir beschäftegen eis mat der Natur, mat Liicht a Schied a loossen eis an d’Technik vun Aquarell teilnehmen, da jeder von jedem profitieren kann und dies zu oder Acrylique aféieren. gegenseitiger, kreativer Befruchtung führt. De Cours riicht sech souwuel u Leit déi schon Erfahrung mat dësen Techniken hunn, wéi och Leit Benötigte Materialen: déi sech nei wëlle mat Molen ofginn. Acrylfarben, (für Anfänger reicht ein Set mit Primärfarben) D’Kënschtlerin Iva MRAZKOVA versicht jidfereen individuell beim Zeechnen, bei der Perspektiv a Leinwand, Pinsel verschiedener Größen, eventuell Spachtel, Bleistift, Kohlestift, Kreide, Pastell beim Schaffe mat der Fuerf ze beroden. (je nach Bedarf) Malfetzen, Wasserbehälter, Palette oder Plastikteller. Wir bieten folgende Kurse an: ¥ Datum: Mittwochmorgens ab 29. September ¥ Datum : Méindes Moies ¥ Uhrzeit: von 9:30 - 12:00 Uhr Ufank 27. September ¥ oder Mittwochnachmittags ab 29. September ¥ Zäit : vun 9:00 - 11:30 Auer von 13:30 - 16:00 Uhr ¥ Wou : Club Haus Am Becheler ¥ Wo Club Haus Am Becheler ¥ Präis : 135 € fir 8 Mol ¥ Preis 135 € für 8 Kurse ¥ Veuillez vous inscrire par téléphone ou email et verser votre participation ¥ V euillez vous inscrire par téléphone ou email et verser votre participation de 135 € sur le compte BGL LU14 0030 3939 3148 0000 Haus Am Becheler de 135 € sur le compte BGL LU14 0030 3939 3148 0000 Haus Am Becheler avec la mention « Cours de peinture Mrazkova ». avec la mention « Malkurs Feierstein». 18 19
DIE F EL DENK R A IS ME T HODE P EIN T URE S UR P ORCEL A INE KONSCHT IN T ENSI V W OCHENENDE SPORT avec T hér èse T hoss-Ber tamé mi t W ilfr ied Per sch Die Beweglichkeit des Oberkörpers! Die neurophysiologische Feldenkrais-Methode „Bewusstheit durch Bewegung“ ist für jeden geeignet, der offen für neue Erfahrungen ist. Sie führt zum Abbau von stressbedingten Verspannungen und bietet Verbesserung bei Schmerz und Bewegungseinschränkungen. Sie erhöht auch unsere Lernfähigkeit und Lebensfreude. Die von Dr. Feldenkrais (1904 – 1984) entwickelten Bewegungslektionen helfen die eigene Bewegungsgestaltung zu erforschen. Durch differenzierte Wahrnehmung und experimentelles Ausprobieren lernt man auf spielerische Weise die Koordination des gesamten Bewegungsablaufs zu verbessern. Die Feldenkrais Methode basiert insofern auf der Fähigkeit des Nervensystems, neue Lösungen für Bewegungsprobleme zu finden. Die Beweglichkeit des Oberkörpers (Brustkorb, Rippen, Wirbelsäule, Atmung) ist für viele Menschen ein Problem, da der Alltag diese Bewegungen oft durch statisches Tun einschränkt. Durch diese Rigidität erwachsen dann oft schmerzende Bereiche in Schultern, Armen und multiplen Vous voulez apprendre la peinture sur porcelaine. Bereichen der Wirbelsäule, sowie ggf. Atemprobleme. Damit die Bauchmuskeln, Rückenmuskeln, Thérèse Thoss se réjouit de vous apprendre les coups de pinceau et les différentes techniques. Atmung und Wirbelsäule optimal funktionieren, sollte der Brustkorb ganz locker und weich sein. Même étant débutant, vous pouvez obtenir, avec patience et un peu de minutie, des résultats qui Je weicher er ist, desto weicher ist auch der Bauch und desto leichter ist es für den Rücken, an kraftvollen Bewegungen teilzunehmen. Dieses aufzuspüren und in den Kontext von wieder vous émerveilleront. entdeckten funktionalen Bewegungen zu bringen wird das Thema beiden Tage sein. Thérèse Thoss-Bertamé, se fera un plaisir de vous accueillir dans son cours. Die Lektionen eignen sich für Anfänger und auch für Bewegungserfahrene jeden Alters. Sie bauen aufeinander auf, sind kleinen Umfangs, sanft und leicht nachvollziehbar. Die angebotenen Lektionen beschäftigen sich mit den Primärbewegungen der benannten Bereiche, so dass sich die Bewegungsfunktionen Beugung, Streckung, Seitbeugung, Drehung und Atmung verbessern können. Bitte bequeme Kleidung und ISO – Matte, bzw. Decke und Handtuch für Unterlagen, ggf. Unterlage für den Kopf als auch für die Pausen etwas zum Essen / Trinken mitbringen. ¥ Date : Jeudi après-midi (10 pers. max.) Kursleiter: Dipl. Fachlehrer u. Feldenkrais Practitioner / Coach Wilfried Persch, Kassel, Deutschland ¥ Horaire : de 14:00 - 18:00 heures ¥ Lieu : Club Haus am Becheler ¥ Wann: 27. Und 28. November Samstag, von 10-12 h., dann ca. 60 Min. Pause und von 13h bis 15h ¥ Prix : 175 € pour 10 cours Sonntag von 9.30–11.30 h, ca. 1 Std. Pause und von 12.30h – 14.30h (+120 € frais de matériel à acquérir sur place) ¥ Wo: Club Haus Am Becheler ¥ Preis: 140 , pro Tag 70 ,, auch einzelne Tage sind buchbar ¥ Veuillez vous inscrire par téléphone ou email et verser votre participation (min. Teilnehmerzahl pro Tag 8 Personen) de 175 € sur le compte BGL LU14 0030 3939 3148 0000 Haus Am Becheler ¥ ir bitten Sie sich telefonisch oder per mail bis zum 4. Mai anzumelden und den W avec la mention « peinture sur porcelaine » betreffenden Betrag mit der Anmeldung zu überweisen auf das Konto BGL LU14 0030 3939 3148 0000 Haus Am Becheler mit dem Vermerk ‘Feldenkrais’ 20 21
REIK I, A URIC UL O T HÉR A P IE, REF L E XOL OGIE M A S S A GE TA OÏS T E DE L A T Ê T E avec Vér onique Rebi t zer SPORT SPORT E T A C UP UNC T URE PA R L E S ON a mam S ar a Stocco avec Vér onique Rebi t zer AURICULOTHÉRAPIE La réflexologie plantaire permet d’agir de manière préventive Il s‘agit d‘une forme de réflexothérapie. Le pavillon de l‘oreille peut pour conserver une bonne santé. C’est une méthode simple, être considéré comme une cartographie du corps humain répertoriant efficace et sans danger. Elle est adaptée aux personnes se un réseau complexe de points reliés au système nerveux central. Bon sentant stressées ou fatiguées, en recherche d’une source de nombre de douleurs peuvent être soulagées grâce à l‘auriculothérapie bien-être et de détente. (durée 30 ou 50 minutes) : sciatiques, lombalgies, migraines, douleurs arthrosiques, douleurs consécutives à une radiothérapie, névralgies.... LE MASSAGE TAOÏSTE « Le sourire vient des pieds » proverbe chinois En associant la stimulation de certains points d‘acupuncture à un Travail Énergétique Interne, le masseur induit une action puissante et profonde, tant sur le Corps et l‘Esprit. Tous les méridiens ont une action directe ou indirecte au niveau de la tête. Ce massage aura donc une action locale (stimulation des fonctions organiques et amélioration de La réflexologie du dos aide à libérer les tensions de la tête, nuque, la santé des yeux, des oreilles, du nez, harmonisation des muscles du dos, trapèzes et épaules ; elle se pratique sur les vêtements visage, amélioration du teint et de l‘éclat du visage...) mais aussi une (durée 30 minutes). action générale sur l’ensemble du corps permettant d‘éliminer le stress, de soulager les tensions (physiques et émotionnelles) et d‘améliorer la Il est important de rappeler que la réflexologie ne remplace pas un traitement médical et ne se substitue pas à la médecine circulation de l‘énergie. Il a aussi un effet très puissant sur le mental et la gestion des émotions. traditionnelle. Elle agit en complément. LA THÉRAPIE PAR LES DIAPASONS ou ACUPUNCTURE PAR LE SON Technique ancestrale, millénaire, efficace mais oubliée. Les points d‘acupuncture se trouvent sur les méridiens qui sont les lignes énergétiques du corps et en constituent son principal système d‘information. L‘embout du diapason est mis en vibration, soit au-dessus des points ¥ Dates : lundis (en français) d‘acupuncture, soit sur le point et perpendiculairement à la peau. L‘oscillation est ressentie 27.09., 11.10., 25.10., 8.11.,22.11., 6.12., 20.12. comme relaxante. Les vibrations douces émises par le diapason trouvent leur chemin ¥ Horaire : 9:30h-18:00h automatiquement. Chaque diapason a un résultat sur les 4 corps (physique, émotionnel, mental et énergétique). ¥ Datum : Méindes (op lëtzebuergesch) 20/09, 04/10, 18/10, 15/11, 29/11, 13/12, 27/12 ¥ Zäit : 10:00 – 17:00 Auer ¥ Dates : lundis a Samschdes, (op lëtzebuergesch) 27.09., 11.10., 25.10., 8.11.,22.11., 6.12., 20.12. sur demande ¥ Horaire : 9:30h-18:00h ¥ Lieu : Club Haus Am Becheler ¥ Lieu : Club Haus Am Becheler ¥ Veuillez vous inscrire par téléphone au Club Haus Am Becheler ¥ Veuillez vous inscrire par téléphone au Club Haus Am Becheler 22 23
S OIN OR T HO BIEN-Ê T RE C ORP S REH A BIL AT IOUN A MOBIL IS AT IOUN E T S OIN OR T HO BIEN-Ê T RE P IEDS SPORT SPORT mam Steve Osmansk i mam S ar a Stocco Rehabilitation : Varianten: Le soin ortho bien-être est une méthode manuelle douce fondée sur les principes de l’ostéopathie en y associant l’écoute énergétique. - der Wirbelsäule - die Wirbelsäule mit Fingergelenken Son but est de libérer les tensions physiques et émotionnelles en montrant au corps ses - der Fingergelenke - die Wirbelsäule mit Zehengelenken déséquilibres. - der Zehengelenke Le fluide énergétique ainsi que l’autocorrection sont rétablis de façon naturelle au rythme de la Die Behandlung beinhaltet: personne. - Diagnostik Cette méthode est proposée en tant que prévention et s’adresse à tous les âges. Toutefois elle ne - Übungsbedarf se substitue pas à un avis médical. - Massage Le soin peut être associé à une séance de réflexologie. - Mobilisation - Medi-Tape (nur in identifizierten Fällen) ¥ Datum : Méindes 20/09, 04/10, 18/10, 15/11, 29/11, 13/12, 27/12 ¥ Wéini: Freides Nomëttes ¥ Zäit : 10:00 – 17:00 Auer Ab Oktober an Samschdes 09:30-16:00 Auer (op rendez-vous) sur demande ¥ Wou: Club Haus Am Becheler ¥ Wou : Club Haus Am Becheler ¥ Präis: 60 € (45 Minuten) ¥ Veuillez vous inscrire par téléphone au Club Haus Am Becheler ¥ Veuillez prendre rendez-vous par téléphone au Club Haus Am Becheler 24 25
NORDIC WA L K ING SPORT S T RE T CHING SPORT avec Nathalie Gr ozinger mi t Ger d Fuchs Mir walke mam Nathalie duerch de Bësch. Mir perfektionéieren eis Technik a spiere wéi gutt et ass fir an der frëscher Natur Sport ze maachen Mit Dehnübungen die Beweglichkeit von Körper und Gelenken fördern Regelmäßiges Stretching (= Dehnen) hilft nicht nur Sportlern. Auch Bewegungsmuffel beugen mit effektiven Übungen den Folgen einseitiger Alltagsbelastungen vor. Denn verspannte und verkürzte Muskeln sind in der heutigen Sitzgesellschaft weit verbreitet. Das jobbedingte Bewegungsmanko lässt die Muskulatur schlapp werden und bringt das Gleichgewicht zwischen den Muskeln durcheinander. Stretching ist eine sanfte Art zur Verbesserung der allgemeinen Beweglichkeit. Stretching- Kurse optimieren ihre Haltung und beheben Fehlstellungen Ihrer Gelenke durch verkürzte Muskelgruppen. Muskeln, Sehnen und Bindegewebe bleiben elastisch. Verletzungen wird vorgebeugt und altersbedingte oder chronische fortschreitende Bewegungseinschränkungen werden ¥ Wéini: Méindes Moies hinausgezögert. 20 et 27 septembre, 18 et 25 octobre; Die ausgewogene Zusammenstellung der Dehnübungen im Stretching-Kurs verbessert das 8, 15, 22, et 29 novembre, 6 et 13 décembre körperliche Wohlbefinden bis ins hohe Alter. 6 et 13 décembre Lernen Sie, unter der Anleitung von Gerd Fuchs, wie ein richtig ausgeführtes Stretching-Programm aussieht und spüren Sie schon bald, wie regelmäßiges ¥ Zäit: 9:30-10:30 heures Dehnen Ihren Körper gesund, geschmeidig und flexibel erhält. ¥ Wou: Rendez-vous Laftreff Bambësch Bitte bequeme Kleidung und eine Turnmatte mitbringen! ¥ Präis : 110 € (10 fois) ¥ Veuillez vous inscrire par téléphone ou email et verser votre participation ¥ Wann: Montagvormittags (ausgebucht) de 110 E sur le compte BGL LU14 0030 3939 3148 0000 Haus Am Becheler avec la mention « Nordic Walking ». ¥ und Mittwochabends (ausgebucht) 26 27
FA S ZIEN F I T NE S S SPORT C OUR S DE TA I CHI SPORT mi t Ger d Fuchs avec P ing L an Yao Faszien - das menschliche kollagene Bindegewebsnetzwerk - sind das, was jeden Muskel, jedes Organ, aber auch jede Bandstruktur umgibt. Faszien vernetzen unseren ganzen Körper. Neueste wissenschaftliche Untersuchungen haben ergeben, dass die Faszien für die Leistungsfähigkeit der Muskeln, für die Koordination und für die Propriozeption eine große Bedeutung haben. Sie sind das Organ, welches alles mit allem verbindet, das den Körper zusammenhält und strukturiert. Das alles umgebende und alles verbindende Fasziengewebe des Körpers hat nicht nur für die Avoir plus d‘équilibre! Leistungsfähigkeit eines Sportlers sondern auch für Prävention und Rehabilitation eine enorme Renforcer votre coeur! Oublier quelque peu le stress de la vie quoti- Bedeutung. dienne! Et encore beaucoup d‘autres bienfaits tant pour l‘esprit que pour le corps ! Ein gut trainiertes und integriertes Fasziennetz beeinflusst die Geschmeidigkeit und Genauigkeit Par sa patience et son expérience Ping Lan Yao vous fera découvrir un einer Bewegung. Es schafft aber auch gleichzeitig die Voraussetzung Kraft und Schnelligkeit zu sport tout à fait original, tout en douceur et en harmonie avec vous- erzeugen und auf die einzelnen Körperteile zu übertragen. même et votre corps. Das den ganzen Körper ansprechende Trainingskonzept «Fascial Fitness» sorgt bei den Anwendern für energetische und leistungsstarke ‚Wohlspannung’. Es garantiert Belastbarkeit ¥ Date : lundi von Sehnen und Bändern, schützt Muskulatur vor Verletzung und hält uns in Form. début : 20 septembre ¥ Horaire : de 13:30 - 14:30 heures ¥ Lieu: Club Haus Am Becheler ¥ Prix : 120 e (10 fois) ¥ Veuillez vous inscrire par téléphone ou email et verser votre participation sur le compte BGL LU14 0030 3939 3148 0000 ¥ Wann: Montagvormittags (ausgebucht) Haus Am Becheler avec la mention «Tai Chi». 28 29
G Y MN A S T IQUE CHINOISE SPORT G Y MN A S T IQUE DE D A NSE SPORT avec P ing L an Yao avec Jose t te Buschman La musique et le rythme réveillent nos esprits et nous encouragent à danser. L’accent est toujours mis sur la joie de participer. La gymnastique de danse est une danse sans partenaire stable, sans pression de performance et sans caractère compétitif. L’accent est davantage mis sur votre propre joie, le renforcement de votre forme physique et mentale et le fait de faire partie du groupe de danse. Voulez- vous réduire vos douleurs des épaules, du cou, du dos? Voulez-vous garder un beau maintien, rester jeune et élégant? Musik und Rhythmus wecken unsere Lebensgeister und animieren uns zum Tanzen. Die Freude Alors, venez découvrir et pratiquer avec nous la gymnastique am Mitmachen steht stets im Vordergrund. chinoise, gymnastique conçue par un médecin chinois. Tanzgymnastik beinhaltet das Tanzen ohne festen Partner, ohne Leistungsdruck und Ping Lan Yao vous fera découvrir cette gymnastique tout en Wettkampfcharakter. Im Vordergrund stehen eher die eigene Freude, die Stärkung der douceur et en harmonie avec la respiration. körperlichen und geistigen Fitness sowie die Eingebundenheit in die Tanzgruppe. ¥ Date : lundi ¥ Date : lundi début : 20 septembre début : 20 septembre ¥ Horaire : de 15:00 – 16:00 heures ¥ Horaire : de 14:30 – 16:00 heures ¥ Lieu : Club Haus Am Becheler ¥ Lieu : Centre Prince Henri ¥ Prix : 120 € (10 fois) ¥ Prix : 60 € (10 fois) ¥ Veuillez vous inscrire par téléphone ou email et verser votre participation ¥ V euillez vous inscrire par téléphone ou email et verser votre participation sur le compte BGL LU14 0030 3939 3148 0000 Haus Am Becheler sur le compte BGL LU14 0030 3939 3148 0000 Haus Am Becheler avec la mention «Gymnastique chinoise ». avec la mention «Gymnastique de danse ». 30 31
MORGEN WA NDERUNG SPORT QI GONG SPORT mam V i v iane mi t Joëlle K iesch-Rische t te Gesundheit, Ruhe und Gelassenheit mit Qi Gong Was ist Qi Gong? Sanfte, langsam, fließende Bewegungsabfolgen, begleitet von bewusster Atmung und Konzentration, lassen eine Ruhe entstehen, die zur tiefen Entspannung führt. DIE KRAFT DES QI GONG Qi Gong verbessert die Stimmung, es reduziert die negativen Auswirkungen von Stress, erhöht die Konzentrationsfähigkeit und die Ausdauer und füllt den Körper mit frischer Energie. D’Viviane huet eis fir den Hierscht schéin Tier op lokale Wanderweeër erausgesicht. Dir kënnt Mit QI GONG erreichen Sie mehr Gesundheit, Ausgeglichenheit, ënnerwee niewent der schéiner Landschaft och déi herrlech Moiessonn genéissen. Gelassenheit und Harmonie von Körper, Geist und Seele. Es stärkt Um 9:00 Auer geet et lass, ënnerwee ass nach fir eng kleng Stäerkung gesuergt. Pünktlech fir den und stabilisiert das Immunsystem. Aperitif komme mir no 2 – 2,5 Stonnen erëm op eisem Ausgangspunkt un. Die verschiedenen Qi Gong Übungen haben positive Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System, den Schlaf, das Nervensystem, die Atemwege, das Lymphsystem, die Verdauungsorgane und 28. September: ERMSDORF 7,1 km Mittel Start : Friedhof Ermsdorf den Bewegungsapparat. Qi Gong dient der allgemeinen Steigerung der Lebensqualität. 12. Oktober: HALLER 6,8 km Leicht Départ: Haller , rue de Hallerbach Bequeme Kleidung 9. November: BOURGLINSTER 6-7 km Leicht Mitbringen: Getränk, Gymnastikmatte und Decke Départ : Bourglinster Pavillon Biergerbierg CR 122 23. November: SCHEIDGEN 6,8 km Leicht Départ : Kirche Scheidgen ¥ Wann: Dienstag Anfang: 5. Oktober ¥ Denschdës moies ¥ Von 9:30 bis 10:30 Uhr ¥ Wou: Rendez-vous all Kéier sur place ¥ Wo: Club Haus am Becheler ¥ Wéini: 9:00 Auer ¥ Preis: 150 e (10 x) ¥ Präis: 5e ¥ Wir bitten Sie sich telefonisch oder per mail anzumelden und den betreffenden ¥ Wir bitten Sie sich telefonisch anzumelden. Danke. Betrag zu überweisen auf das Konto BGL LU14 0030 3939 3148 0000 Veuillez vous inscrire par téléphone. Merci. Haus Am Becheler mit dem Vermerk ‘Qi Gong’ 32 33
S T RE T CHING E T D A NSE DOUCE SPORT S OP HROL OGIE SPORT avec Gianfr anco C eles tino avec Mar ie t te Hanque t L‘atelier de Gianfranco Celestino a pour but de libérer le corps de tensions physiques et mentales causées par des habitudes La sophrologie, créée dans les années 60 posturales peu équilibrées et par l‘intensité du rythme de la vie par le Docteur Caycedo, est une approche quotidienne contemporaine. L‘atelier propose un échauffement du psychocorporelle qui utilise des techniques corps en toute douceur avec des étirements, du stretching et des simples et efficaces destinées au public de mouvements associés à la respiration empruntés de la gymnastique chinoise Chi-Gong. Le travail de danse se concentre sur un mouvement tout âge. de type spontané adapté aux habilités physiques des participants. Au Elle a pour objectif de nous amener à centre de cette proposition se situe l‘approche ludique aux éléments développer nos différentes capacités faisant partie du mouvement dansé tels que la force de gravité, souvent peu exploitées comme se détendre, l‘équilibre, le déséquilibre, la souplesse de la colonne vertébrale par le se concentrer, gérer son stress et ses angoisses, diminuer la fatigue, retrouver son dynamisme, biais du mouvement improvisé. Le travail avec l‘improvisation et les retrouver un sommeil réparateur, mieux gérer ses douleurs, retrouver la confiance en soi, se principes du mouvement cités ont de nombreux effets physiques et psychologiques positifs projeter dans l’avenir et élaborer des projets...dans le seul but de retrouver notre bien-être tels que l‘amélioration de la conscience corporelle, l‘approfondissement de la conscience de quotidien et donc d’améliorer notre qualité de vie. soi, l‘amélioration de la confiance en soi et de la confiance en l‘inconnu, le développement des Parce que tous les mots ne peuvent remplacer l’expérimentation, je vous invite à me rejoindre capacités à trouver des solutions créatives, l‘augmentation de l‘énergie physique et la relaxation afin de « vivre » cette formidable expérience ensemble. du corps. Cet atelier propose une découverte de cette forme de danse en niveau débutant. Mariette Hanquet est pharmacienne et détentrice d’un diplôme universitaire en Sophrologie et Gianfranco Celestino danseur-chorégraphe-pianiste techniques de relaxation de la Faculté de Médecine de l’Université de Saint-Etienne. Après avoir accompli ses études de piano au Conservatoire « G. Verdi » à Turin (I), Gianfranco Les cours sont donnés en langue française. Si vous avez encore des questions, vous pourrez a étudié la danse contemporaine à l’école supérieure « Folkwang » à Essen (D) ainsi qu’à l’« Accademia Isola Danza » de Venise sous la direction de Carolyn Carlson. En 1999 il reçoit une vous adresser directement à Mme Hanquet (GSM: 621 29 46 77) bourse pour le programme de formation « Dance WEB » à Vienne. Il a travaillé, entre autres, avec Les Ballet C. de la B. (B), Unit.Control (L), Arazzo Tanztheater (D). Depuis l’année 2002 il développe son propre langage chorégraphique. Depuis l‘année 2014 il enseigne la Contact Improvisation à Luxembourg. NOU V E A U C OUR S ¥ Quand: mercredi matin ¥ Date : mardi 10 fois (min. 10 personnes) de 11.00 à 12.00 heures début: 21 septembre début: 15 septembre ¥ Horaire : de 11:00 - 12:30 heures ou vendredi soir (3 personnes min.) de 18.00 – 19.00 heures ¥ Lieu: Club Haus Am Becheler début: 17 septembre ¥ Prix : 155 € (10 cours de 90 min.) ¥ Lieu: Club Haus Am Becheler ¥ Veuillez vous inscrire par téléphone ou email et verser votre participation ¥ Prix: 20 € / h. (payé sur place) sur le compte BGL LU14 0030 3939 3148 0000 Haus Am Becheler avec la mention «Dance douce ». ¥ Veuillez vous inscrire par téléphone au Club Haus Am Becheler 34 35
TA I JI QU A N SPORT L AT INO / B A CH ATA D A NCE SPORT avec Yu Mei P ing avec Casimir o K noes ter Le Tai Ji Quan se distingue par ses mouvements souples, circulaires, gracieux et naturels. Tous les mouvements du La bachata est un rythme dansant originaire corps, de la tête, des bras, des jambes et des yeux doivent de République dominicaine, plein de folklore. Il être bien coordonnés et harmonisés avec la respiration qui s’agit d’une des danses latines les plus faciles doit être profonde, longue, rythmée, uniforme et naturelle. à apprendre. Le rythme permet de se détendre Prendre conscience de la respiration et de sa maîtrise est le facteur essentiel de cette pratique. rapidement et d’aborder les cours de danse sans stress. La bachata est une manière La pratique régulière du Tai Ji Quan a des effets sur tout le joyeuse de mettre les corps en mouvement. métabolisme par la fluidité et la globalité des mouvements. Son principal pas de base est assez simple à Elle tend à équilibrer les différentes fonctions : nerveuse, maîtriser, ce qui en fait une danse particuliè- circulatoire, respiratoire par les exercices d’ouverture. rement adaptée aux débutants. Vous pouvez Par la prise de conscience de chaque partie du corps, elle apprendre cette danse seul ou en couple. harmonise l’ensemble du schéma corporel, qui bénéficie de ce rééquilibrage sur tous les plans : l’équilibre, la concentration, la mémoire, la souplesse, la coordination, le dynamisme, les tensions. C’est un anti-stress par excellence. NOU V E A U C OUR S L’absence d’effort brusque, la lenteur du rythme, son apparente simplicité est accessible à tous, quel que soit l’âge ou le sexe. ¥ Date : mercredi après-midi 15; 22; 29 septembre, 6; 13; 20; 27 octobre, 10; 17; 24 novembre; 1; 8 et 15 décembre ¥ Date : mercredi soir début: 22 septembre ¥ Horaire : Cours intermédiaires: de 14:00 - 15:15 heures Cours avancés: 15:45 - 17:00 heures ¥ Horaire : 17:30 - 19:00 heures ¥ Lieu : Club Haus Am Becheler ¥ Lieu : Club Haus Am Becheler ¥ Prix : 221 € (13 cours) ¥ Prix : 120 € ¥ V euillez vous inscrire par téléphone ou email et verser votre participation ¥ Veuillez vous inscrire par téléphone ou email et verser votre participation sur le compte BGL LU14 0030 3939 3148 0000 Haus Am Becheler sur le compte BGL LU14 0030 3939 3148 0000 Haus Am Becheler avec la mention « Tai Chi intermédiaires ou avancés ». avec la mention « Latino Dance ». 36 37
B A L A NCE UND GL EICHGE W ICH T SPORT FA S ZIEN T R A INING SPORT mi t S uzanne K r eu t z mi t S uzanne K r eu t z Faszien sind bindegewebige Strukturen, die unseren ganzen Körper durchziehen. Im Faszientraining wird Ihr Bindegewebe belebt und regeneriert, damit es vital und geschmeidig bleibt. Durch die Geschmeidigkeit werden Ihre Bewegungen längerfristig flüssiger und Ihre Widerstandsfähigkeit steigt. Ihre Bänder und Sehnen werden elastischer und belastbarer, Ihre Gelenke und Bandscheiben werden dadurch besser geschützt. Ihre Körperhaltung wird aufrechter und stabiler, Bewegungen machen wieder Spaß. Mit zunehmendem Alter steigt häufig das Gefühl von Unbeweglichkeit und Steifigkeit, dadurch Wir üben auf der Matte mit der Faszienrolle. verlieren wir unser Balance- und Gleichgewichtsgefühl. In diesem Kurs werden sie sanft und langsam, mit Übungen in verschiedenen Positionen wieder zu Ihrer Beweglichkeit und Sicherheit zurückfinden. Ihr Körper wird sich erinnern, was er schon konnte. Sie werden mutiger und haben Spaß an der Bewegung. Wir üben auf der Matte. ¥ Wann: Donnerstags ¥ Wann: Donnerstagvormittags Anfang: 23. September Anfang: 23. September ¥ Von 11:30 bis 12:30 Uhr ¥ Von 13:00 bis 14:00 Uhr ¥ Wo: Club Haus Am Becheler ¥ Wo: Club Haus Am Becheler ¥ Preis: 120 € (10x) ¥ Preis: 120 € (10 x) ¥ Wir bitten Sie sich telefonisch oder per mail anzumelden und den betreffenden ¥ Wir bitten Sie sich telefonisch oder per mail anzumelden und den betreffenden Betrag zu überweisen auf das Konto BGL LU14 0030 3939 3148 0000 Betrag zu überweisen auf das Konto BGL LU14 0030 3939 3148 0000 Haus Am Becheler mit dem Vermerk ‘Balance und Gleichgewicht’ Haus Am Becheler mit dem Vermerk ‘Faszientraining, Donnerstag’ 38 39
L INE D A NCE SPORT DUERCH BË S CH A GE WA N SPORT mam Mar ianne A ndr é Tr ëppel tour mam Tun Line Dance ist eine choreografierte Tanz- form, bei der einzelne Tänzer in Reihen und Linien vor- und nebeneinander tan- zen. Die Tänze sind passend zur Musik choreografiert, die meist aus den Katego- rien Country und Pop stammt. Jung oder alt, das ist heute keine Frage der Jahre mehr. Es gibt junge Menschen die sich alt fühlen und ältere Leute von bezaubernder Jugendlichkeit. Bewegung ist in jedem Alter wichtig. Trotzdem tun wir uns oft schwer, langsam einzusteigen, Kommt mat eis op e gemittlechen Trëppeltour am Hierscht, schéin a liicht Weeër vun ongeféier 2 nach dem Motto: schenk mir Geduld, aber Stonnen. Informéiert Iech wegl. am Viraus wouhin den Tun Iech entféiert. zackig. Nom Trëppeltour probéiere mir eng Plaz ze fanne wou mir nach gemittlech eng Taass Kaffi kënnen Tanz und Musik bringen die eingerostete Welt von Frau und Mann in Schwung. Denn tanzen ist gut drénken! für Körper, Geist und Seele. Rv mache mir op der Plaz. Fir déi Leit, déi Problemer hu fir direkt op d’Plaz ze kommen, probéiere Line Dance zeigt, dass Tanzen Freude macht und schön sein kann, auch wenn wir es langsam mir eng Léisung ze fannen. angehen und ohne Partner tanzen. Ob Frau oder Mann, tun sie jetzt etwas Gutes für sich. · 23. September: Schrassig (+/- 5.0km) RDV 14:15 h.: Kapell Neuhaeusgen · 30. September: Roodt/Syre (+/- 5.5km) RDV 14:15 h.: Gare Roodt/Syre ¥ Wéini Mëttwochs Moies · 7. Oktober: Senningen (+/- 6 km) Rdv 14:15 h.: Wassertuerm Senningerbierg Ufank : 22. September · 21. Oktober: Junglinster (+/- 6.5km) Rdv 14:15 h.: Parking Park+Ride (Rond Point) Zäit 9:30 bis 10:30 Auer (cours de base) · 28. Oktober: Hostert/Rammeldange (+/- 6.7km) Rdv 14:15 h.: Charlys Gare Hostert · 11. November: Contern/Weiler la Tour (+/- 7.0km) Rdv 14:15 h.: Halle Sportif Contern ¥ Wéini Donneschdes Moies · 25. November: Flaxweiler (+/- 7.5km) Rdv 14:15 h.: Bei der Kierch Ufank : 23. September · 2. Dezember: Mersch (+/- 8,0km) Rdv 14:15 h.: Bei der Schwemm Krounebierg ¥ Zäit 9:30 bis 10:30 Auer (débutants) 11:00 bis 12:00 Auer (avancés) ¥ Donneschdes nomëttes ¥ Wou Club Haus Am Becheler ¥ Rendez-vous all Kéier sur place ¥ Präis 144 € (12x) ¥ Präis: gratis ¥ Wir bitten Sie sich telefonisch oder per mail anzumelden und den Betrag von 144 € auf das Konto BGL LU14 0030 3939 3148 0000 ¥ Wir bitten Sie sich telefonisch anzumelden. Danke. Haus Am Becheler mit dem Vermerk „Line Dance“ zu überweisen. Veuillez vous inscrire par téléphone. Merci. 40 41
SI V ID A ND A YOG A DOU X SPORT P IL AT E S KÖRP ER T R A INING SPORT avec Penny Stef fen avec Daniela Ce cours de Yoga s’adresse avant tout à des débutants de tout âge, en particulier à des personnes de plus de 50 ans étant novices en yoga. Ce type de yoga est basé sur les Asanas Der neue Fitnesstrend sanft und effektiv (exercises physiques pour étirer et dynamiser le corps), Pranayama (exercices de respiration • Training für Rücken und Bauchmuskeln pour décompresser, dynamiser et équilibrer sur un plan mental et physique) et Shavasana • Verbesserung der Haltung, der Flexibilität (relaxation totale). Le cours commence par un léger échauffement avant le travail physique und des Gleichgewichts et se termine par une phase de relaxation de 10 minutes pour apporter équilibre et harmonie à l’esprit et au corps. Le premier cours est très doux, et dans chaque cours subséquent sont ajoutées de nouvelles postures et d’autres techniques de respiration. En ralentissant l’esprit par Besonders wenn die körperliche Verfassung des techniques respiratoires, on apprend à écouter son corps ce qui apporte une paix intérieure. etwas nachlässt ist diese Methode gut Penny fait du Yoga depuis 2008 et a obtenu sa qualification pour enseigner le Sivinanda Yoga en geeignet. Sie erlernen einfache, sanfte aber 2017. Elle parle anglais, français, espagnol et un peu luxembourgeois. effektive Übungen, ohne Stress und ohne Veuillez apporter un tapis de yoga ainsi qu’un petit coussin ou une serviette enroulée pour vous asseoir durant les exercices de respiration. De plus, des chaussettes et un haut chaud ou une Leistungsdruck. Hier wird geachtet auf eine couverture sont recommandés pour la détente finale lorsque la température du corps baisse. haltungsgerechte und physiologisch richtige Ausrichtung des Körpers und eine korrekte Atmung. GENTLE SIVINANDA YOGA This course is ideal for beginners of all ages, especially for people over the age of 50 who are Veuillez prévoir des vêtements souples et un matelas de gymnastique. new to yoga. The classes are based on the practice of Asanas (physical exercises to stretch and energise the body), Pranayma (breathing exercises to de-stress, energise and balance on a mental and physical level) and Shavasana (total relaxation). The class starts with a gentle warm- up before the physical work and ends with a 10-minute relaxation to bring balance and harmony ¥ Cours avancés to mind and body. The first class is very gentle and in each subsequent class new postures are added as well as new breathing techniques. By using breathing techniques to let go off your ¥ Date : vendredi matin thoughts, you learn to listen to your body and find inner peace. début : 24 septembre Penny has been doing Yoga since 2008. She gained her qualification to teach Sivinanda Yoga in 2017. She speaks English, French, Spanish and some Luxembourgish. ¥ Horaire : de 9:30 - 10:30 heures Please bring a yoga mat and a small cushion or a rolled-up towel to sit on during the breathing exercises. Socks and a warm top or a blanket are recommended for the final relaxation when the ¥ Cours débutants body temperature drops. ¥ Date : vendredi matin ¥ Date : jeudi après-midi début : 24 septembre début : 23 septembre ¥ Horaire : de 11:00- 12:00 heures ¥ Horaire : de 15:00 - 16:30 heures ¥ Lieu : Club Haus Am Becheler ¥ Lieu : Club Haus Am Becheler ¥ Prix : 120 € (10 fois) ¥ Prix : 120 e pour 10 cours ¥ V euillez vous inscrire par téléphone ou email et verser votre participation ¥ V euillez vous inscrire par téléphone ou email et verser votre participation de 120 e sur le compte BGL LU14 0030 3939 3148 0000 Haus Am Becheler de 120 € sur le compte BGL LU14 0030 3939 3148 0000 Haus Am Becheler avec la mention « Yoga douce». avec la mention « Pilates débutants/avancés ». 42 43
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