Au-dessus des nuages VOYAGER AVEC DES ENFANTS - Conseils du spécialiste en médecine tropicale - pharmaSuisse
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Juin 2018
Au-dessus des nuages
175e ANNIVERSAIRE
PEUR DE L’AVION V OY A G E R A V E C Faites la fête avec nous
!
Comment rester DES ENFANTS
détendu(e) Conseils du spécialiste
en médecine tropicale
Conseils de santé d’Alpinamed www.alpinamed.ch
Le curcuma est bénéfique à de multiples niveaux, pour
une vie longue et heureuse. En Asie, le curcuma est non
seulement une composante de la nourriture quotidienne,
mais aussi un élément de la culture traditionnelle. Les
récentes découvertes scientifiques étayent son utilité.
Bouger à tout âge! Curcumasan capsules Monopréparation de
MSM, curcuma et micronutriments Curcuma et thé vert curcuma hautement dosée
pour les os, les cartilages et le L’adjonction d’un extrait de
tissu conjonctif ! poivre améliore l’assimilation
Le MSM est une source naturelle de de la curcumine (composante
soufre. Il est utilisé avec succès aux États- jaune) et l’extrait de thé vert
Unis et dans l’UE depuis de nombreuses complète l’ensemble de ma-
années pour maintenir la mobilité corpo- nière idéale. La vitamine C par-
relle. Alpinamed MSM Curcuma-Arthro ticipe au fonctionnement nor- Des études scientifiques prouvent l’utilité de
apporte à l’organisme des composés mal des vaisseaux sanguins, la curcumine dans différents domaines d’utili-
soufrés, des anti-oxydants, des sels du psychisme et du système sation. Pour ce faire, il peut s’avérer indispen-
minéraux et des oligo-éléments impor- immunitaire et protège les cel- sable de prendre de la curcumine hautement
tants. Cette préparation contient, outre lules contre le stress oxydatif. dosée. Curcumaforte liquide est une prépa-
du MSM, un extrait spécial de curcuma Curcumasan d’Alpinamed se ration de curcumine liquide contenant de la
biodisponible ainsi que de la vitamine C, compose de capsules véganes curcumine bioactive. L’absorption relative par
du zinc, du manganèse, du molybdène, contenant des extraits bioactifs l’organisme de la curcumine présente dans
du cuivre, du chrome et du sélénium qui de curcuma, Curcumaforte est 85 fois plus élevée que celle
participent à la formation de thé vert de la curcumine habituelle. Curcumaforte est
normale du collagène et de poivre indiqué pour les personnes qui souhaitent une
et qui sont indispen- ainsi que de monopréparation de curcumine hautement
sables au fonction- la vitamine C. dosée et celles qui prennent déjà d’autres pré-
nement normal parations et qui veulent les compléter par de
des os, des carti- la curcumine biodisponible pour le corps. Cur-
lages et des tissus cumaforte a un excellent goût et peut être pris
conjonctifs. directement ou dissout dans un liquide adapté
(eau, thé, jus de fruit etc.) pour être bu ensuite.
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Moins irritable avec
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de racine de curcuma, de l’huile
de curcuma, de l’huile de fenouil et de
menthe poivrée, des acides gras oméga-3
et de la vitamine A qui contribue à
l’entretien de la santé des muqueuses.
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abdominale agréable. www.alpinamed.ch
Sommaire Juin 2018 Peut-être
chère lectrice,
cher lecteur,
faites-vous partie de
cette génération qui,
SUJET PHARE enfant, pouvait diffi-
cilement imaginer
4 Pour en finir avec la peur de l’avion posséder un jour sa
propre voiture? À
cette époque, tous
SANTÉ les trajets se faisaient à pied ou en
transport en commun. Même avoir
7 Voyager sans incidents un vélo était un luxe. Les longs
10 Veines: bouchons en vue voyages étaient particulièrement
pénibles. Ainsi, ma tante, qui a
14 Partir loin avec des enfants émigré au Canada en 1956, décrit
16 Le soleil et ses rayons aujourd’hui encore son périple par
ces deux mots: houle et mal des
18 Trop de soleil, ça se paye
transports.
21 Conseils d’expert en cas de coupures et de brûlures
De nos jours, notre santé est
24 Check-list pour votre pharmacie de voyage beaucoup moins mise à rude
26 Voyages et hygiène épreuve lors de nos voyages.
28 Une digestion sous contrôle D’une part, nous voyageons jusqu’à
31 Anosmie: quand l’odorat nous fait soudain défaut notre destination confortablement
installés et, d’autre part, les soins
32 La tête qui tourne, non merci! médicaux de base se sont améliorés
34 Rosacée: lorsque le teint passe au rouge en bien des endroits. Notre pharmacie
de voyage contient d’ailleurs souvent
des remèdes contre les principaux
SOINS DU CORPS troubles auxquels nous pourrions
être confrontés. Mais que faut-il
36 Stop à la peur d’avoir impérativement emporter dans sa
mauvaise haleine valise? Qu’est-ce qui pourrait nous
être utile sur la route de nos vacances?
La check-list voyage que vous trouve-
ANIMAL ET SANTÉ rez au centre de ce magazine sera
un bon support pour vous aider à
40 Des vacances pas «bêtes» préparer vos bagages. Elle m’a person-
nellement été très utile. En effet, tout
en écrivant ces lignes, je suis actuelle-
LES SERVICES DE LA PHARMACIE ment en train de traverser l’Atlantique
– à bord d’un avion qui survole un
41 Médicaments au volant: demandez si ça roule
océan, infini mais paisible, de nuages.
42 Faites la fête avec nous! Je profite déjà de l’ambiance détendue
47 Question à la pharmacienne: des vacances. Un voyage bien
agréable, et bien loin d’être aussi
Combien de temps peut-on utiliser les collyres?
fatigant que celui qu’a vécu ma tante
à l’époque. Et si la peur de l’avion
devait s’emparer de moi à la suite de
ET AUSSI
quelques turbulences, je sais que cette
44 Méli-mélo édition m’apportera toutes les astuces
nécessaires pour y remédier.
45 Mots fléchés
Bien à vous,
46 Conseils produits Irene Strauss
47 Mentions légales Rédactrice en chef et pharmacienne
4 PEUR DE L’AVION
Pour en finir avec
la peur de l’avion
Vous aimeriez rendre visite à votre fille expatriée outre-mer mais vous avez
peur de l’avion? On vous offre une incroyable opportunité professionnelle mais
les déplacements en avion qu’elle implique vous donnent des palpitations?
Vous pouvez vous faire aider!
Regina Speiser
V
otre vol à peine réservé et voilà que vous vous sentez
mal. Quelques jours avant le départ, vous dormez
difficilement. Vous commencez à souffrir de diarrhées «15 % de l’ensemble
légères. Pendant que vous faites vos bagages, vous voilà des passagers souffrent
pris(e) d’un accès de transpiration, à l’aéroport, vous avez la
nausée, quand vous montez à bord, votre cœur bat la cha- d’un véritable état anxieux
made et, juste avant le décollage, vous avez l’impression de et 20 % ne se sentent pas
ne plus pouvoir respirer. Vous vous accrochez désespérément
à vos accoudoirs et vous vous demandez pourquoi vous vous à l’aise en avion.»
infligez cela. Un vrai cauchemar. Vos voisins de cabine, en
revanche, discutent paisiblement, regardent avec intérêt par
le hublot, tripotent les buses d’aération ou étudient en détail
le catalogue de produits duty free. Vous vous demandez donc: La peur est un phénomène spontané
«Pourquoi ne puis-je pas être moi aussi tranquillement «La peur est une émotion extrêmement ancienne et utile»,
assis(e) dans l’avion?» explique Bettina Schindler. Quand on a peur, l’organisme
C’est à votre portée! «95 % des personnes qui ont peur de l’avion libère des hormones du stress, lesquelles déclenchent un état
parviennent à maîtriser leurs angoisses quand elles se font d’alerte qui prépare le sujet à riposter ou à fuir. «Dans une
aider», affirme Bettina Schindler, psychologue qui propose des situation de danger, c’est une émotion absolument néces-
séances de coaching individuel ou collectif depuis près de vingt saire.» La peur de l’avion, toutefois, se nourrit d’images
ans à l’aéroport international de Zurich. Leo Hackl, un autre négatives que nous avons dans la tête. C’est une peur qui
psychologue spécialisé dans la prise en charge des troubles surgit soudainement dans une situation qui n’est en fait pas
anxieux, le confirme et ajoute qu’un des clients qui l’a consulté dangereuse. «Un phénomène spontané», comme le précise
il y a des années parce qu’il avait peur de l’avion a même passé Leo Hackl. Ces états anxieux surviennent sans crier gare,
plus tard son brevet de pilote d’aéronef léger. automatiquement et contre notre gré.
PEUR DE L’AVION 5
Conseils généraux contre
la peur de l’avion
• Choisissez un siège près de l’allée (pour être moins confiné).
• Privilégiez les places à l’avant de l’appareil
(où l’on ressent moins les turbulences qu’à l’arrière).
• Portez des vêtements confortables.
• Présentez-vous suffisamment tôt à l’aéroport
«Vous pouvez transformer activement (pour éviter le stress).
• Informez le personnel de cabine à l’embarquement.
vos pensées négatives en pensées • Pratiquez vos exercices de relaxation.
positives en disant intérieurement • Renoncez à l’alcool.
• Buvez beaucoup d’eau.
et fermement ‹Stop!› • Levez-vous assez souvent et faites quelques pas
quand elles surviennent.» s’il s’agit d’un vol long-courrier.
• Pensez à autre chose en lisant, en écoutant de la musique,
en regardant un film ou en discutant.
• Demandez des solutions qui aident à se détendre
à la pharmacie.
Une combinaison de causes différentes
• N’utilisez un calmant sur ordonnance que sur avis médical.
Selon une étude allemande, «quinze pour cent de l’ensemble
des passagers souffrent d’un véritable état anxieux et vingt
pour cent ne se sentent pas à l’aise en avion», rapporte Bettina Faites des exercices de relaxation
Schindler. Pourtant, sur le plan statistique, les accidents Inspirez lentement et profondément par le nez jusque dans
d’avion touchent beaucoup moins de personnes que les l’abdomen, puis expirez longuement par la bouche jusqu’à
accidents domestiques ou de la circulation. Les raisons qui ne plus avoir d’air. L’expiration durera idéalement deux fois
expliquent la peur de l’avion sont diverses: certaines per- plus longtemps que l’inspiration. Outre des exercices de res-
sonnes n’ont encore jamais pris l’avion et ont généralement piration, vous apprendrez aussi des exercices de relâchement
peur de l’inconnu, du fait de s’en remettre à quelqu’un d’autre, musculaire. Il s’agit cette fois de mettre sous tension un
de la perte de contrôle ou du crash. Mais on rencontre aussi groupe de muscles après l’autre (des orteils au visage)
des personnes qui prennent souvent l’avion et qui, au énième pendant environ cinq secondes, puis de se concentrer sur le
vol particulièrement turbulent, prennent soudainement peur relâchement pendant une vingtaine de secondes. Parmi les
et ne parviennent plus à se débarrasser de cette peur. Le «exercices d’alerte» pratiqués, celui de la «balançoire anti-
trouble anxieux peut survenir à tout âge et touche turbulences» a fait ses preuves pour éviter les tensions phy-
autant les hommes que les femmes. «Souvent, siques lors d’un vol agité: il consiste simplement à placer les
plusieurs causes se conjuguent», souligne la mains sur les cuisses, à pencher le buste légèrement vers
psychologue. «Si vous êtes stressé(e), que ce soit l’avant et à accompagner ainsi les mouvements de l’appareil.
à cause du travail ou d’un évènement marquant
dans la famille, vous serez plus sujet aux angoisses.» Si
la personne concernée a en plus eu des parents anxieux, qui
lui ont transmis cette attitude par leur éducation, ou si elle «Si vous êtes stressé(e), que ce soit
souffre déjà de peur de l’altitude ou de claustrophobie, un à cause du travail ou d’un évènement
avion soumis à des turbulences peut induire une réaction
de peur. marquant dans la famille,
vous serez plus sujet aux angoisses.»
Des méthodes thérapeutiques diverses
On peut faire appel à des méthodes thérapeutiques très
diverses comme les entraînements comportementaux,
l’intention paradoxale (voir plus loin) ou l’hypnose. Les Pensez positif !
personnes touchées se renseigneront auprès des différents Vous pouvez transformer activement vos pensées négatives
intervenants qui proposent ces méthodes afin de choisir celle en pensées positives en disant intérieurement et fermement
qui leur correspond le mieux. «Stop!» quand elles surviennent. En complément, passez un
La peur se manifeste sur le plan physique et psychique, de élastique autour de votre poignet avant l’embarquement et, à
même que dans les comportements. Bettina Schindler donne chaque fois que vous dites «Stop!», tirez dessus et relâchez-le
donc à ceux qui lui demandent conseil des techniques qui brusquement. Pensez ensuite consciemment à quelque chose
leur permettent de maîtriser leur peur à ces trois niveaux. de positif, par exemple à une «image apaisante» que vous
Biotine-Biomed® forte aurez choisie avant le départ, comme celle d’une plage de
En cas de troubles de la croissance sable fin, d’un joli paysage ou d’une fleur.
des cheveux et des ongles Agissez sur votre comportement
dus à une carence en biotine. Il s’agit ici avant tout d’éviter le stress, en s’y prenant
suffisamment à l’avance pour tous les préparatifs liés à l’avion
et en se préparant mentalement au voyage: réservez bien à
l’avance, commencez vos exercices de relaxation deux
semaines avant le départ, ne faites pas vos bagages à la
dernière minute, si possible, faites le check-in la veille au soir
et rappelez-vous tous les trucs contre la peur de l’avion (voir
encadré page 5).
Les séminaires collectifs animés par Bettina Schindler à
l’aéroport international de Zurich durent tout un week-end.
Le samedi, la psychologue introduit le sujet et pratique les
techniques de relaxation avec les participants. Un pilote vient
parler de tout ce qu’il faut savoir sur les voyages en avion
et la sécurité. Le dimanche, les huit à douze participants
s’envolent ensemble pour une destination européenne et
reviennent après une brève excursion.
«95 % des personnes qui ont peur de
biotine.ch l’avion parviennent à maîtriser leurs
angoisses quand elles se font aider.»
1 comprimé 1 x par jour
• Réduit la chute des cheveux Invoquer la peur pour mieux la contrer
Le psychologue Leo Hackl utilise la méthode de l’interven-
• Améliore la qualité des cheveux et des ongles tion paradoxale, ou «prescription de symptômes». «C’est une
• Augmente l‘épaisseur des cheveux et des ongles méthode qui a déjà rencontré un grand succès», rapporte-t-il.
Il demande aux clients qui viennent le consulter dans son
cabinet de ressentir consciemment tous les symptômes que
la peur de l’avion génère chez eux. Ils doivent sciemment vivre
leur peur de l’avion sans lutter contre la sensation d’angoisse.
En sachant que la peur apparaît uniquement spontanément
et non délibérément, cette méthode consiste, pour faire
simple, à déprogrammer les circuits cérébraux impliqués
dans ce processus. On apprend au circuit de la peur qu’il n’a
plus besoin de s’activer. On prévient l’anxiété en cherchant
délibérément à la provoquer. C’est certes un peu compliqué
à expliquer et ne peut se pratiquer que sous la conduite d’un
professionnel mais Leo Hackl sait d’expérience que ses clients
parviennent à maîtriser leur peur de l’avion après deux
séances avec lui. S’ils le souhaitent, il peut les accompagner
lors d’un vol et leur indiquer des exercices de relaxation pen-
dant le trajet.
Ceci est un médicament autorisé.
Les spécialistes s’accordent sur le fait que les personnes qui
Lisez la notice d’emballage.
ont réussi à contrôler leur peur de l’avion doivent si possible
Disponible dans les pharmacies et les drogueries.
s’envoler régulièrement pour d’autres cieux, une fois par an
par exemple, et toujours se rappeler ce qu’ils ont appris avant
Biomed AG, 8600 Dübendorf
© Biomed AG. 02.2017. All rights reserved.
d’embarquer. n
SANTÉ 7
Voyager sans incidents
Enfin les vacances! Ce n’est vraiment pas le moment de tomber malade!
La pharmacie de voyage idéale peut venir à bout de nombreux petits
désagréments. Pensez-y pour des vacances bien préparées – vous pourrez
ainsi profiter à fond de votre séjour.
Catharina Bühlmann, pharmacienne
Q ue vous soyez plutôt farniente
ou du genre aventurier, une
pause fait toujours du bien,
tant sur le plan physique que psychique.
«Une pharmacie de voyage ne prend
tout son sens que si elle est adaptée
Attention toutefois: sorti de ses habi- aux besoins des voyageurs.»
tudes, notre organisme se dérègle rapi-
dement. Un refroidissement après une mettre notre système cardio-vasculaire par des vertiges, des étourdissements et
séance de plongée, des ampoules lors à rude épreuve. De nos jours, il existe des accès de transpiration. Il est alors
d’une randonnée ou le mal de mer pen- un large éventail de produits de protec- essentiel de boire suffisamment. Les
dant votre croisière n’ont pas leur pareil tion solaire répondant à tous les be- solutions électrolytiques aident à com-
pour venir gâcher vos projets. Une soins. Mais pensez aussi à emporter de penser les pertes de sel dues à la transpi-
pharmacie de voyage ne prend tout son quoi traiter un coup de soleil. Un spray ration. Et avec ceci, vous prendrez bien
sens que si elle est adaptée à vos be- mousse rafraîchissant, une lotion un petit complément alimentaire à base
soins. Cela vaut donc peut-être le coup contenant un anesthésique local de dextrose? Il vous redonnera de l’éner-
de vous faire conseiller personnelle- comme la lidocaïne ou une crème à la gie et relancera la circulation.
ment en pharmacie avant votre départ. cortisone faiblement dosée permet-
tront d’apaiser la rougeur, la douleur Piqûres d’insecte et allergies
Il fait beau, il fait chaud... et les démangeaisons. Les moustiques sont vraiment des bes-
À la plage comme à la montagne, trop La chaleur peut favoriser les problèmes tioles enquiquinantes qui viennent
de soleil est nocif pour la peau et peut circulatoires, qui peuvent se manifester troubler notre sommeil comme nos
8 SANTÉ
«Le meilleur traitement,
promenades romantiques au clair de en cas de piqûres
lune. Non seulement leurs piqûres dé- d’insecte, passe par
mangent désagréablement mais
peuvent aussi, dans les pays lointains, des substances actives
transmettre des maladies dangereuses. Troubles digestifs antiallergiques et
Mieux vaut donc prévenir que guérir. Face au buffet gourmand de l’hôtel
Les sprays anti-moustiques, p. ex. à étoilé, aux épices inhabituelles ou aux localement anesthé-
base de DEET ou d’icaridine, offrent normes d’hygiène différentes, notre sys- siantes sous forme
une bonne protection contre ces enqui- tème digestif est souvent sensible aux
quineurs. Pour une question de qualité changements. Il est dès lors intéressant de sprays, de gels ou
et de principe actif utilisé, mieux vaut de renforcer notre flore intestinale à de flacon à bille.»
acheter ces produits en Suisse plutôt l’aide de préparations probiotiques
que sur votre lieu de vacances. ciblées. Emporter des médicaments
Le meilleur traitement, en cas de pour stopper la diarrhée et une solution qui se traite bien à l’aide de préparations
piqûres d’insecte, passe par des subs- électrolytique pour compenser les ciblées sous forme de comprimés ou de
tances actives antiallergiques et locale- pertes hydriques semble aussi judicieux. chewing-gums.
ment anesthésiantes sous forme de La constipation peut être tout aussi
sprays, de gels ou de flacon à bille. désagréable. Un laxatif adapté à vos Cystite
Prévoyez aussi un antihistaminique en besoins vous permettra de relancer votre Si vous faites facilement des cystites,
comprimés à prendre en cas de déman- transit et facilitera les visites au petit faites une cure préventive de mannose
geaisons intenses, de gonflement et de coin loin de votre environnement fami- ou de jus de canneberge. En vacances,
rougeurs. Votre pharmacien détermi- lier. Prévoyez aussi ce qu’il faut contre notre système immunitaire peut être
nera avec vous le médicament qui vous les nausées et les vomissements. Le mal affaibli et notre vessie plus sensible aux
convient le mieux. des transports est un problème courant, infections.
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Protection anti-moustiques pour
ENFANTS
Utiliser les répulsifs anti-insectes avec prudence. Avant toute utilisation, lire attentivement l’étiquette et les informations concernant le produit.
SANTÉ 9
Enrhumé(e) en été
Solutions malignes pour prévenir les troubles digestifs
L’air des avions et la climatisation qui
équipe désormais de nombreux bâti- • Passez des vacances gourmandes, mais sans faux pas: évitez les repas trop gras
ments dessèchent les muqueuses res- avant d’aller au lit, n’oubliez pas de manger des fruits et buvez suffisamment
piratoires. Si votre système immuni- d’eau. Vous préserverez ainsi non seulement votre équilibre hydrique mais
taire est déjà fragilisé, vous n’êtes pas veillerez aussi au bon fonctionnement de votre transit!
à l’abri d’un refroidissement, même au • Désinfectez-vous régulièrement les mains. Vous éviterez ainsi le passage de
bactéries pathogènes de vos menottes à votre tube digestif. Il existe en pharmacie
plein cœur de l’été. En prévention,
de nombreux produits de désinfection des mains en format pratique à emporter.
humectez vos muqueuses à l’aide de
• Soutenez votre flore intestinale par la prise de probiotiques. Ces préparations
comprimés à sucer et d’un spray nasal renferment des bactéries intestinales utiles et des levures qui protègent l’intestin
à l’eau de mer. Un spray déconges- de l’installation de micro-organismes indésirables et peuvent aider à reconstituer
tionnant permettra de libérer le microbiote en cas de diarrhée.
rapidement votre nez • Cook it, peel it, boil it or forget it! Fruits et légumes doivent toujours
bouché. Les pas- être cuits, pelés ou bouillis, sinon mieux vaut les éviter. Vous préviendrez
tilles ou gouttes ainsi les infections gastro-intestinales par des germes pathogènes.
contre la toux
visent à réduire les
quintes de toux pendant la journée et à diclofénac pourront aussi être utiles
vous permettre de profiter d’un som- pour faire passer un mal de dos ou de
meil bien mérité pendant la nuit. Si
«Pansements, tête.
vous avez tendance à souffrir de séche- bandages, sparadraps
resse ou d’inflammation oculaire Troubles du sommeil
quand l’air est sec et qu’il y a beaucoup
et désinfectant font Bruits inhabituels, environnement in-
de soleil, un collyre hydratant aux actifs partie de l’équipement connu et décalage horaire... tous les
apaisants vous aidera. Les présenta- ingrédients sont là pour perturber
tions unidose sans conservateurs sont
de base de toute votre sommeil malgré la relâche. Com-
particulièrement pratiques en déplace- pharmacie de voyage.» plétez votre pharmacie de voyage avec
ment. des bouchons d’oreille, un masque
occultant, un calmant à base de plantes
Douleurs et blessures comme des gouttes à la valériane ou un
Pansements, bandages, sparadraps et somnifère en vente libre, p. ex. à base
désinfectant font partie de l’équipe- de diphénhydramine. Votre pharmacie
ment de base de toute pharmacie de de voyage vous permettra ainsi d’être
voyage. Cheville foulée et contusions paré(e) contre les moustiques, les
se traiteront idéalement à l’aide d’un troubles digestifs et les petits bobos,
gel ou d’un patch anti-inflammatoire mais aussi de profiter pleinement de
et décongestionnant et d’une bande vos nuits de vacances. n
réfrigérante. Des médicaments à base
de paracétamol, d’ibuprofène ou de
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Les vertus de
la médecine
extrême-
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Ce sont des médicaments autorisés.
Veuillez lire la notice d’emballage.
10 SANTÉ
Veines: bouchons en vue
Que vous partiez pour Bangkok, Los Angeles, Le Cap ou Rio, de longues heures
de vol vous attentent et le risque de thrombose fait partie du voyage. Une bonne
préparation et quelques mesures comportementales une fois à bord permettent
toutefois de le réduire.
Christiane Schittny, pharmacienne
O
n parle de thrombose quand un dans la partie inférieure des jambes ou parler d’elle, ce risque est relativement
caillot sanguin obstrue une une zone de peau rougie et chaude, mais faible chez les personnes en bonne
veine. En principe, n’importe peut aussi rester asymptomatique. Face santé. D’après une équipe de cher-
quel vaisseau sanguin peut être touché à tout signe de thrombose, il est cheurs américains, on ne recenserait
mais, le plus souvent, la thrombose impératif de consulter rapidement un qu’une trentaine de cas sur un million
touche les veines des jambes. Le médecin. de voyageurs longue distance. D’autres
manque d’espace et de possibilités de Il n’est pas rare qu’un caillot se désa- études aboutissent à des chiffres un
se mouvoir favorise la survenue d’une grège spontanément et que l’incident peu plus élevés mais une chose est
thrombose, non seulement en avion, passe inaperçu et reste sans consé- sûre: chez certaines catégories de
mais aussi lors de longs trajets en quences. Mais il se peut aussi que le cail- patients, le risque de thrombose du
autocar, en train ou en voiture. lot se détache et migre dans la circula- voyageur est beaucoup plus élevé.
tion sanguine. S’il arrive dans les Parmi ces patients à risque, citons ceux
Causes et conséquences poumons et y bouche un vaisseau, c’est qui ont déjà fait une thrombose ou une
En position assise prolongée, les veines l’embolie pulmonaire, un problème qui embolie, qui présentent une maladie
des membres inférieurs peuvent être peut s’avérer fatal et se manifeste par les cardiovasculaire ou un cancer, ou qui
comprimées, voire pincées, en particu- symptômes suivants: difficulté à respi- ont récemment subi une intervention
lier au niveau du genou ou de l’aine. Le rer, douleurs soudaines dans la poitrine, chirurgicale. Les femmes enceintes,
sang ne peut dès lors plus circuler libre- accélération du pouls, anxiété et agita- les patients qui ont des varices ou des
ment et le débit sanguin en direction du tion ou encore perte de connaissance troubles veineux, les personnes de plus
cœur se ralentit, favorisant la formation et arrêt cardio-circulatoire. Ces symp- de 60 ans et celles qui ont des antécé-
de caillots sanguins ou «thrombus». tômes constituent une urgence vitale et dents familiaux entrent également
Dans le pire des cas, ils peuvent provo- doivent être pris en charge sans délai. dans le groupe à risque. Le tabagisme,
quer l’occlusion complète d’un vaisseau, un temps de voyage global de plus de
autrement dit une thrombose. La Un danger surtout quatre heures, un surpoids important,
thrombose des membres inférieurs peut pour les patients à risque la pilule contraceptive et le traitement
se manifester par un gonflement, une Même si, en période de vacances, la hormonal substitutif de la ménopause
sensation de pression et des douleurs thrombose du voyageur fait souvent favorisent aussi la formation de cail-SANTÉ 11
lots. Si vous faites partie de l’une de ces
catégories à risque, des mesures de
prévention s’imposent.
Bougez!
Avant même de partir, quelques
mesures simples permettent de rendre
les longues heures en position assise
moins nocives pour vos veines. À com-
mencer par le choix des vêtements, de
préférence amples et confortables, et
surtout non serrants au niveau du ge-
nou et de l’aine. Des chaussures larges En position assise prolongée, les veines des membres inférieurs
et confortables rendront également le peuvent être comprimées, voire pincées, en particulier au niveau
voyage plus agréable. Le port de bas de du genou ou de l’aine.
contention spéciaux pour soutenir la
fonction veineuse est très utile. Ils moins toutes les deux heures pour vous pour bouger un peu. Même assis(e),
activent le retour veineux, atténuent les lever et vous dégourdir les jambes. vous pouvez faire quelques exercices
gonflements et réduisent le risque de Pendant le voyage, respectez quelques qui stimulent la circulation sanguine.
thrombose. Lorsque vous choisissez règles simples. Si possible, dans l’avion Bougez vos orteils, mettez vos pieds
votre place, privilégiez les sièges près ou dans le train, levez-vous régulière- en flex, enfoncez alternativement vos
des allées, qui offrent un peu plus ment pour faire quelques pas. Lors pointes de pieds et vos talons dans le
d’espace pour bouger. Pour les trajets d’un voyage en autocar, profitez impé- sol, ramenez vos jambes vers vous puis
en voiture, prévoyez une pause au rativement des arrêts intermédiaires tendez-les l’une après l’autre ou relevez
Vous n’avez pas plus simple,
comme méthode?
Soulage en cas de troubles veineux
- médicament phytothérapeutique à base d’extrait d’écorce de pin
- en cas de congestions veineuses et de varices
- en cas de congestions et de sensations de lourdeur dans les jambes
- renforce et protège les vaisseaux sanguins
Titulaire de l’autorisation: Kräuterpfarrer Künzle AG, 4452 Itingen, www.kp-kuenzle.ch Ceci est un médicament autorisé. Veuillez lire la notice d’emballage.12 SANTÉ
vos genoux pour détendre vos muscles, Médicaments
prévenir les tensions et stimuler la contre la thrombose
circulation. En position assise, veillez Si vous faites partie de la population à
en outre à laisser vos deux jambes risque, consultez impérativement votre
relâchées l’une à côté de l’autre sans médecin avant le départ. Il vous pres-
les croiser. En avion, renoncez aux crira éventuellement des anticoagu-
calmants et aux somnifères car, si vous
«Si possible, dans lants à titre préventif. Ces médica-
êtes fatigué(e), vous bougerez encore l’avion ou dans le train, ments s’administrent par injection ou
moins. en comprimés. Ils réduisent sensible-
levez-vous régulière- ment la formation de caillots sanguins
Buvez suffisamment ment pour faire mais exigent une évaluation attentive
Dans les avions, l’air est souvent très du rapport bénéfices-risques pour
sec, avec un degré d’humidité de 15 %
quelques pas.» garantir leur utilisation optimale.
seulement. Nous perdons donc davan- La prise préventive d’aspirine (faible-
tage d’eau en respirant, le sang s’épais- ment dosée), que beaucoup pensent
sit un peu et ne circule plus aussi faci- les jus de fruits dilués, les tisanes et utile, est déconseillée. L’aspirine per-
lement. De plus, la pression de l’air est (avec modération) le café sont de met certes de diminuer l’agrégation
plus faible qu’au sol et équivaut à bonnes sources de liquide et doivent plaquettaire dans certaines maladies
peu près à celle qu’on rencontre à être consommés en quantités suffi- au long cours mais s’avère inefficace
2500 mètres d’altitude. Par conséquent, santes. La règle d’or: buvez un demi- lorsqu’elle est utilisée hors prescription
la paroi des veines se dilate et le sang litre en deux heures. Les boissons pour prévenir les thromboses. n
stagne dans la partie inférieure des alcoolisées, en revanche, déshydratent
jambes. Il est alors utile de boire suffi- l’organisme et ne doivent pas être
samment. Les eaux pas trop gazéifiées, consommées en grandes quantités.
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Partir loin
avec des enfants
Des offres plus alléchantes les unes que les autres décident les parents à partir
en voyage au bout du monde avec leurs enfants en bas âge. Le Dr méd. Bernhard
Beck, médecin spécialiste en médecine générale et en médecine tropicale et
des voyages à Zurich, nous indique les précautions à respecter.
Meta Zweifel
Dr Beck, ne vaudrait-il pas mieux
renoncer aux longs voyages en avion
tant qu’un enfant n’a pas atteint «Qui dit voyage avec des enfants dans
un certain âge?
Dr méd. Bernhard Beck: en principe, je un pays lointain dit aussi risque accru et,
considère que, jusqu’à l’âge de six à huit par conséquent, nécessité de se montrer plus
ans, la destination de vacances importe
peu. L’important pour l’enfant est de vigilant pour les parents.»
pouvoir être avec ses parents, de se sen-
tir entre de bonnes mains, d’être heu- lage et à l’atterrissage. En plus, surtout Et en ce qui concerne l’alimentation?
reux et adéquatement stimulé. Les en hiver, les enfants sont souvent en- Un enfant de plus d’un an peut manger
longues heures de vol sont difficiles à rhumés, avec le nez bouché, ce qui ren- à peu près de tout. L’important sera
supporter pour le jeune organisme. force encore la sensation douloureuse. donc surtout de respecter les principes
Aux parents de décider s’ils souhaitent d’une bonne hygiène des denrées
soumettre leur enfant à une telle Les conditions climatiques du pays alimentaires.
épreuve. de destination, notamment les fortes
chaleurs, peuvent-elles représenter Dans votre cabinet, recevez-vous
En quoi les vols long-courriers un risque pour l’enfant? beaucoup de parents qui vous
sont-ils éprouvants pour l’enfant? Les enfants s’adaptent très facilement. consultent au retour d’un voyage car
D’abord à cause du confinement Ce qui ne veut pas dire qu’on peut leur enfant a une gastro-entérite?
spatial, du fait de devoir rester assis à se permettre de les embarquer C’est plutôt rare car, chez
l’étroit dans un siège. Les conditions dans n’importe quelle expédi- l’enfant, ces symptômes se
de vol en avion mettent en outre tion. Ce serait pousser le bou- manifestent généralement de
l’organisme à rude épreuve. Le plus chon un peu loin et un enfant manière intense et spectacu-
désagréable, c’est sans doute l’extrême n’a pas besoin de cela. Les laire mais se résolvent rapide-
sécheresse de l’air ambiant, qui s’ajoute jeunes enfants ont un rayon de ment. L’important, c’est que
au fait que, chez l’enfant, les conduits perception qui n’excède pas les parents veillent à ce que
qui relient la gorge et l’oreille moyenne 20 à 50 mètres, ce n’est qu’au leur enfant ne se déshydrate
forment un angle qui lui permet d’équi- cours de leur développement pas et boive donc suffisam-
librer moins facilement la pression, ultérieur qu’ils deviennent ment. En revanche, ils doivent
surtout chez les moins de cinq ans, et capables de percevoir un envi- s’inquiéter si, après le retour,
favorisent ainsi les douleurs au décol- ronnement plus large. l’enfant présente une infectionfébrile qui pourrait avoir été transmise pédiatre, qui joue donc un rôle impor-
par une piqûre de moustique. En outre, tant de conseiller.
il existe deux types de blessures que
nous autres spécialistes de la médecine Déconseilleriez-vous certaines
des voyages n’aimons pas beaucoup: destinations aux parents?
les blessures provoquées par des Oui, les pays où l’on peut contracter des
animaux et les lésions que l’enfant maladies potentiellement mortelles.
s’est faites en mer, en présence d’agents En premier lieu les destinations où
pathogènes difficiles à maîtriser. sévit le paludisme.
On entend souvent parler de L’enfant doit-il recevoir des vaccins
certaines espèces de méduse qui, adaptés à sa destination?
même chez l’adulte, peuvent faire Vu que les parents décident des risques
des dégâts considérables. auxquels ils sont prêts à exposer leur
Les méduses peuvent en effet provoquer enfant, ils doivent aussi veiller à lui offrir
de vilaines lésions, pour lesquelles nous une protection optimale. Chez les en-
devons en outre tenir compte de l’action fants en bas âge, les vaccins propres à
du venin. Mais les blessures provoquées certaines destinations ne sont pas fa-
par contact avec les récifs coralliens sont ciles à mettre en œuvre. Les enfants ont
plus fréquentes. Or ce type d’écorchures souvent déjà reçu les vaccins courants
ou d’égratignures favorise la pénétration recommandés en Suisse et sont proté-
d’agents pathogènes présents dans gés contre les maladies correspon-
l’eau, qui sont difficiles à identifier et dantes. En règle générale, on retiendra
exigent un traitement spécifique. Par ceci: pas de voyage avec un nourrisson
ailleurs, lorsque les enfants jouent à de quatre semaines ou moins et sous
proximité du sol ou dans le sable, des réserve avec un enfant jusqu’à un an. Si
vers peuvent pénétrer dans la peau, s’y l’enfant sait marcher et a entre un et
installer et provoquer une affection deux ans, son système immunitaire peut
cutanée. Si des maux de ventre et une supporter ces nouvelles vaccinations. Il
diarrhée surviennent quelques jours existe aussi des vaccins plus indiqués
après le retour, des parasites de type chez l’enfant que chez l’adulte, et vice
amibes sont souvent en cause. Bref, qui versa. Les spécialistes de la médecine
dit voyage avec des enfants dans un pays des voyages, recommandent p. ex. da-
lointain dit aussi risque accru et, par vantage le vaccin antirabique chez l’en- sans
conséquent, nécessité de se montrer fant que chez l’adulte, car les enfants ont conservateurs
plus vigilant pour les parents. Et si un plus tendance à aller vers les animaux.
problème survient, mieux vaut jouer la
prudence plutôt que de se dire que tout Pour conclure, quel message
va rentrer dans l’ordre. aimeriez-vous faire passer à tous
Les parents s’informent-ils suffisam-
les amoureux des voyages qui
reviennent d’un pays lointain?
Des yeux rougis
ment auprès des spécialistes en
médecine des voyages ou du service
Je voudrais attirer l’attention sur le fait
que tous les parents – mais aussi les
et irrités ?
d’information de l’Institut tropical? adultes en général – doivent absolument
C’est très variable et ça dépend de la consulter un médecin même si les
destination. S’il s’agit d’une région où symptômes d’une maladie n’apparais-
WALA Euphrasia
sévissent le paludisme ou la fièvre jaune, sent que quatre semaines après le retour. collyre unidose
ils doivent absolument s’informer et le Le médecin de famille ou le pédiatre
font généralement. Mais s’ils prévoient établiront si la maladie a un lien avec le
par exemple un voyage en Thaïlande ou séjour à l’étranger et s’il faut faire appel
dans les Caraïbes – autrement dit dans à un spécialiste de la médecine des Nous vous révélons les vertus
des régions pour lesquelles il n’y a pas voyages. Il ne s’agit pas d’inciter les gens curatives de la nature.
de recommandations particulières – ils à venir gonfler les dépenses de santé;
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se montrent souvent un peu «naïfs» et une simple consultation permet souvent
ne font pas l’effort de s’informer. Ils d’obtenir rapidement un diagnostic sûr.
Ceci est un médicament autorisé. Lisez la notice d‘emballage.
penseront à la rigueur à consulter leur n Disponible en pharmacie et droguerie.
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Le soleil
et ses rayons
UVA et UVB peuvent endommager le génome de nos cellules cutanées et
accroître le risque de cancer de la peau. C’est pourquoi les crèmes solaires
intègrent des filtres qui nous protègent précisément contre cette composante
du spectre lumineux. Êtes-vous incollable sur le sujet?
Rebekka Thöni Tobler, pharmacienne FPH en officine, homéopathe
L
a lumière du soleil se compose rayons ultraviolets (UVA et UVB),
de trois types de rayons qui se chaque produit associe généralement
distinguent par leur longueur
«Les produits de plusieurs filtres. On établit une distinc-
d’onde: protection solaire tion entre filtres chimiques et filtres
- 44 % de rayons infrarouges (800 – 1400 physiques:
nanomètres (nm)), invisibles pour
contiennent des filtres - Les filtres chimiques (organiques)
nos yeux mais que nous ressentons anti-UV pour couvrir sont des substances qui absorbent les
sous forme de chaleur. ultraviolets et les transforment en
- 52 % de rayons visibles (400 – 800 nm),
le plus large spectre rayonnements thermiques.
des fréquences non perceptibles sous possible de rayons - Les filtres physiques (minéraux)
forme de chaleur mais qui nous per- contiennent de minuscules particules
mettent de voir et forment ce que l’on
ultraviolets.» qui réfléchissent les ultraviolets.
appelle la lumière visible. Lorsqu’on L’indice de protection (IP ou FPS) in-
voit un arc-en-ciel, les rayons visibles que très peu les vitrages. Ils sont res- dique par quel facteur on peut multi-
sont décomposés en toutes les cou- ponsables des coups de soleil et pro- plier la quantité d’UVB nécessaire à
leurs du spectre, du rouge au violet. duisent un bronzage retardé. Rete- l’apparition d’une rougeur par rapport
- 4 % de rayons ultraviolets (UV) (100 – nez: UVB comme Bronzage et Brûlure. à une peau non protégée. Ainsi, avec un
400 nm) ni visibles, ni perceptibles - Les UVA (320 – 400 nm) pénètrent indice 25, 1/25e seulement de ces rayons
sous forme de chaleur mais – comme dans les couches profondes de la peau entrent dans la peau, à condition
vous pourrez le lire ci-dessous – ils et traversent également les vitrages. d’avoir appliqué une quantité suffisante
peuvent entraîner des dommages Ils produisent un bronzage superficiel de crème.
cutanés dus au soleil. immédiat et sont responsables du
vieillissement de la peau et des aller- Les différentes protections
Les ultraviolets gies au soleil. Retenez: UVA comme solaires
dans le collimateur Accélérateurs de vieillissement et Pour une protection optimale qui offre
On distingue aussi trois types de rayons Allergie. aussi une sensation agréable sur la peau,
ultraviolets: adaptez votre protection solaire à vos
- Les UVC (100 – 280 nm) sont absorbés Ce que les crèmes solaires besoins personnels. Les enfants en bas
par l’atmosphère et n’atteignent pas font pour nous âge (jusqu’à un an) ne doivent jamais
la surface de la terre. Les produits de protection solaire être exposés directement aux rayons du
- Les UVB (280 – 320 nm) pénètrent contiennent des filtres anti-UV. Pour soleil et seront protégés par des vête-
dans l’épiderme mais ne traversent couvrir le plus large spectre possible de ments, un chapeau et des lunettes deSANTÉ 17
soleil. Appliquez-leur des produits «Les lèvres, le nez, les oreilles
solaires à base de micropigments et de
filtres physiques, avec un indice de pro-
et les épaules sont les zones de peau
tection élevé (min. 30), résistants à l’eau les plus exposées au soleil.»
et exempts de parfums et de conserva-
teurs. Ces produits conviennent aussi Les adultes ont en outre un large choix avec un indice de protection élevé
aux peaux très sensibles. de lotions, sprays ou crèmes avec des (IP 25 à 50). Les zones de peau ayant
À partir d’un an, on privilégiera les indices de protection plus ou moins tendance à l’hyperpigmentation, qui se
lotions contenant des filtres chimiques, élevés. La Ligue suisse contre le cancer manifeste par des taches brunes dis-
avec un indice élevé (IP 30), très résis- recommande un indice de protection gracieuses, doivent systématiquement
tants à l’eau et toujours exempts de de 15 minimum. Vérifiez que le produit être protégées avec un indice élevé.
parfums et de conservateurs. choisi résiste à l’eau et que vous en Idem pour les zones de peau déjà
Chez les personnes à la peau sensible appliquez une quantité suffisante. Il lésées, notamment en présence d’une
ou en cas d’allergie au soleil, on optera faut environ 30 millilitres – soit plus ou lésion précurseur d’une tumeur non
pour des produits sous forme de moins cinq cuillères à soupe – pour pigmentaire ou d’une cicatrice.
gel, sans lipides ni émulsifiants. couvrir tout le corps d’un adulte. Entre 11 et 15 heures, enfants comme
Orientez-vous vers un indice de protec- adultes doivent éviter de s’exposer.
tion élevé (IP 30 ou 50) à base de filtres Des soins spécifiques L’ombre, un chapeau et les vêtements
chimiques ou minéraux et vérifiez l’ab- pour les zones les plus sensibles restent toujours la meilleure des protec-
sence de parfums et de conservateurs. Les lèvres, le nez, les oreilles et les tions. Après l’exposition, faites du bien
Les hommes préfèrent également les épaules sont les zones de peau les plus à votre peau à l’aide d’un soin régéné-
gels, qui pénètrent rapidement et sont exposées au soleil. Pour les protéger, rant. Une lotion après-soleil rafraîchis-
plus faciles à étaler, même sur les zones utilisez donc des sticks ou des crèmes sante choisie en pharmacie sera idéale
de peau plus poilues. spécifiquement développées à cette fin, pour rafraîchir et hydrater la peau. n
minérales,
parfum, huiles s,
G/ G, silicone
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