MODE D'EMPLOI INSTRUCTION MANUAL - ADIPOMETRE & METRE RUBAN CORPOREL SKINFOLD CALIPER & BODY MEASURING TAPE
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ADIPOMETRE & METRE RUBAN CORPOREL
SKINFOLD CALIPER & BODY MEASURING TAPE
MODE D'EMPLOI
INSTRUCTION MANUAL
Le mètre ruban corporel est un instrument pour mesurer la circonférence de différentes parties du corps (biceps, cuisses, tour de
taille …). Selon les zones, il est parfois difficile de les mesurer seul et d’avoir un résultat précis. Le mètre ruban corporel vous permet
de prendre toutes les mesures en parfaite autonomie, pour un résultat d’une grande précision.
CONSEILS D’UTILISATION
Pour une utilisation à une main (exemple : mesure du biceps) : Pour une utilisation à deux mains (exemple mesure de la
1. Appuyez sur le bouton situé au milieu du manche du cuisse) :
mètre ruban tout en déroulant le ruban de la longueur 1. Appuyez sur le bouton situé au milieu du manche du
désirée. mètre ruban tout en déroulant le ruban de la longueur
2. Insérez le cylindre situé à l'extrémité du mètre désirée.
ruban dans l’orifice prévu. 2. Enroulez le ruban autour de la partie à mesurer.
3. Mettez à l’intérieur du cercle formé par le ruban la 3. Insérez le cylindre situé à l'extrémité du mètre ruban dans
partie du corps à mesurer. l’orifice prévu.
4. Appuyez sur le bouton afin que le mètre ruban se 4. Appuyez sur le bouton afin que le mètre ruban se rétracte
rétracte jusqu’à ce qu’il soit parfaitement tendu autour jusqu’à ce qu’il soit parfaitement tendu
de la zone à mesurer. autour de la zone à mesurer.
5. Lisez le nombre de centimètres indiqué sur le mètre 5. Lisez le nombre de centimètres indiqué sur le mètre.
REMARQUES
1. Les graduations sur le mètre ruban sont exprimées à la fois en pouces et en centimètres.
2. La graduation du mètre ruban commence à 5 cm pour tenir compte de la distance couverte par le ruban à l’intérieur
du manche lorsque le cylindre est inséré. La mesure finale est donc correcte et il n’y a aucunement besoin de corriger
le résultat affiché par le mètre.
L’adipomètre, ou pince à pli cutané, est un instrument de mesure de l’épaisseur des plis cutanés, permettant ainsi de calculer le taux de masse grasse d’un individu, femme ou homme. Il existe différentes manières d’effectuer cette mesure. Nous préconisons celle des quatre plis (Jackson et Pollock). Le principe consiste à faire la moyenne d’au moins trois mesures prises à quatre plis cutanés précis du corps, indiqués sur le schéma ci-après. Une fois les quatre moyennes calculées, additionnez-les et reportez la valeur obtenue (en mm) dans le premier tableau disponible en fin de document, qui donnera, en fonction du sexe et de l’âge, le taux de masse grasse. Le second tableau évalue quant à lui le taux de masse grasse (mince, idéal, moyen, surpoids). CONSEILS D'UTILISATION Pour utiliser la pince correctement, veuillez respecter les étapes suivantes : 1. Avant d’effectuer les mesures, assurez-vous que le curseur mobile de la pince soit situé tout à droite. 2. Pincez la zone à mesurer avec le pouce et l’index en vous assurant de ne prendre que la couche graisseuse et la peau, sans le muscle. 3. Appliquez la pince au niveau de la zone à mesurer et pressez tout en continuant à garder le pli entre vos deux doigts. 4. Lisez la mesure affichée sur le curseur. 5. Effectuez au minimum trois mesures sur chaque zone. Faîtes ensuite la moyenne des mesures de chaque zone et additionnez les valeurs. 6. Reportez la somme obtenue dans le tableau correspondant.Vous obtenez alors votre taux de masse graisseuse.
7. Pour chaque partie du corps, les mesures devront s’effectuer au même endroit, à la fois pour une séance donnée, mais aussi à chaque utilisation, ceci afin de garantir des mesures précises. 8. Il est de convention que les mesures s’effectuent toujours sur l’hémicorps droit d’une personne, qu’elle soit gauchère ou droitière. 9. Il est recommandé que les mesures soient prises par une tierce personne. 10. Lors de la mesure, la pince à pli cutané doit être positionnée perpendiculairement à la zone à mesurer. 11. La surface sur laquelle appliquer la pince ne doit contenir que la peau et la masse graisseuse. Le muscle ne doit pas être pincé. 12. Les mesures doivent toujours s’effectuer muscles au repos. La mesure des quatre plis consiste à mesurer avec la pince, les plis cutanés situés aux endroits suivants : A. Le pli du biceps, situé à mi-distance entre l’épaule et le coude. B. Le pli supra-iliaque, situé à 2 cm au-dessus de la crète iliaque et de son intersection avec la ligne axillaire antérieure. C. Le pli sous-scapulaire, situé à 1 cm sous la pointe basse de l’omoplate. D. Le pli du triceps, situé à mi-distance du haut du biceps (au niveau de l’aisselle) et du coude.
Das Maßband für den Körper ist ein Gerät zur Messung der Umfänge verschiedener Körperteile (Bizeps, Oberschenkel,Taille...). Bei
manchen Bereichen ist es schwierig, diese allein zu messen und ein klares Ergebnis zu erzielen. Das Maßband ermöglicht es Ihnen, alle
Messungen selbstständig durchzuführen, um ein genaues Ergebnis zu erhalten.
Wie man es benutzt
Für die einhändige Benutzung (z.B.: Bizeps-Messung) Für die beidhändige Verwendung (z.B. Oberschenkelmessung) :
1. Drücken Sie den Knopf auf der Mitte des Maßband-Griffs, 1. Drücken Sie den Knopf der sich in der Mitte des
während Sie das Maßband auf die gewünschte Länge Maßbandes befindet, während Sie das Band auf die
ausziehen. gewünschte Länge abwickeln.
2. Stecken Sie den Zylinder am Ende des Maßbandes in 2.Wickeln Sie das Maßband um das zu messende
die Öffnung im Griff. Körperteil.
3. Platzieren Sie den zu messenden Teil des Körpers in 3. Stecken Sie den Zylinder am Ende des Maßbandes in
den von dem Band gebildeten Kreis. die Öffnung im Griff.
4. Drücken Sie die Taste, um das Maßband einzufahren, bis 4. Drücken Sie den Knopf, um das Maßband
es perfekt um den zu messenden Bereich herum gespannt ist. einzuziehen, bis es perfekt um den zu messenden Bereich
5. Lesen Sie die Zentimeter ab, die auf dem Maßband gespannt ist.
angegeben sind. 5. Lesen Sie die Zentimeter ab, die auf dem Maßband
angegeben sind.
Anmerkungen
1. Die Maßband-Skala ist sowohl in Zoll als auch in Zentimetern angegeben.
2. Die Maßband-Skala beginnt bei 5 cm, um den Abstand zu berücksichtigen, den das Band im Griff zurücklegt, wenn der
Zylinder eingeschoben ist. Die Endmessung ist daher korrekt und es besteht keine Notwendigkeit, das vom Maßband angezeigte
Ergebnis zu korrigieren.Das Adipometer, oder auch Hautfaltenclip, ist ein Instrument zur Messung der Dicke von Hautfalten und berechnet so die Fettmasse eines Individuums, Frau oder Mann. Die Messung kann auf verschiedene Weisen durchgeführt werden.Wir empfehlen das vier Falten Prinzip. Dieses Prinzip besteht darin, das Mittel aus mindestens drei Messungen an vier spezifischen Hautfalten am Körper zu bilden, wie in der folgenden Abbildung dargestellt. Nachdem die vier Mittel berechnet wurden, addieren Sie sie zusammen und notieren Sie den erhaltenen Wert (in mm) in Tabelle A, welche entsprechend dem Geschlecht und Alter den Fettmassenanteil liefert. Tabelle B wertet den Fettmassengehalt (dünn, ideal, durchschnittlich, übergewichtig) aus. Wie man es benutzt Um den Clip richtig zu verwenden, befolgen Sie bitte die folgenden Schritten: 1. Bevor Sie die Messungen durchführen, vergewissern Sie sich, dass sich der bewegliche Zeiger des Clips auf der rechten Seite des Gerätes befindet. 2. Klemmen Sie die zu messende Fläche mit Daumen und Zeigefinger ein und achten Sie darauf, nur die Fettschicht und die Haut ohne den Muskel aufzunehmen. 3. Legen Sie den Clip auf die zu messende Stelle und drücken Sie sie zusammen, während Sie die Falte weiterhin zwischen Ihren beiden Fingern halten. 4. Lesen Sie den Messwert ab, der vom Zeiger angezeigt wird. 5. Führen Sie mindestens drei Messdurchgänge an jeder Stelle durch. Mitteln Sie dann die Messungen aus jeder Zone und addieren Sie die Werte zusammen. 6. Geben Sie die Summe die Sie erhalten haben in die entsprechende Tabelle ein. Dann erhalten Sie ihren Fettmassegehalt.
7. Messungen für jedes Körperteil sollten an der gleichen Stelle durchgeführt werden, sowohl für eine gegebene Messeinheit als auch für jeden weiteren Gebrauch, um exakte Messungen zu gewährleisten. 8. Üblicherweise werden Messungen immer am rechten Halbkörper einer Person durchgeführt, entweder links- oder rechtshändig e. 9. Es wird empfohlen, diese Messungen von einem Dritten durchführen zu lassen. 10. Beim Messen muss der Clip in einem senkrechten Winkel zur Messfläche positioniert werden. 11 Die zu messende Stelle darf nur Haut- und Fettmasse enthalten. Der Muskel sollte nicht eingeklemmt werden. 12. Die Messungen sollten immer bei entspannter Muskulatur durchgeführt werden. Die vier Falten Messung beruht auf der Messung der Hautfalten mit dem Clip an den folgenden Stellen: A. Die Bizepsfalte, die auf halbem Weg zwischen Schulter und Ellenbogen liegt. B. Die über dem Darmbein gelegene Falte, 2 cm über dem Darmbeinkamm und dessen Kreuzungspunkt mit der vorderen Axillarlinie. C. Die subskapulare Falte, die 1 cm unterhalb des untersten Punktes des Schulterblattes liegt. D. Die Trizepsfalte befindet sich auf halbem Weg zwischen der Spitze des Bizepses (an der Achselhöhle) und dem Ellbogen.
Il metro a nastro per misurare il corpo è uno strumento per misurare la circonferenza di diverse parti del corpo (bicipiti, cosce, circonferenza vita....). In alcune zone è difficile misurarle da sole e ottenere un risultato chiaro. Il metro a nastro per misurare il corpo permette di effettuare tutte le misure in modo indipendente, per un risultato accurato. COME SI USA Per l’uso con una sola mano (ad esempio: misurazione dei Per l’uso con le due mani (ad esempio: misurazione della bicipiti) coscia): 1.Premere il pulsante situato al centro della maniglia di 1. Premere il pulsante situato al centro della maniglia misurazione del nastro mentre si srotola il nastro alla di misurazione del nastro mentre si srotola il nastro lunghezza desiderata. alla lunghezza desiderata. 2.Inserire il cilindro all'estremità del metro a nastro 2.Avvolgere il nastro intorno al membro da misurare. nell'apertura nella maniglia. 3. Inserire il cilindro all'estremità del metro a nastro 3.Posizionare la parte del corpo da misurare all'interno nell'apertura nella maniglia. del cerchio formato dal nastro. 4. Premere il pulsante per ritrarre il metro a nastro 4.Premere il pulsante per ritrarre il metro a nastro fino a fino a quando non sia perfettamente teso intorno quando non è perfettamente teso intorno all'area da all'area da misurare. misurare. 5. Leggere i centimetri indicati sul metro a nastro. 5.Leggere i centimetri indicati sul metro a nastro. NOTE 1. Le scale di misura sul nastro sono espresse sia in pollici che in centimetri. 2. La scala di misura sul nastro parte da 5 cm per tenere conto della distanza coperta dal nastro all'interno dell'impugnatura quando il cilindro è inserito. La misura finale è quindi corretta e non c'è bisogno di correggere il risultato visualizzato dal misuratore.
L'adipometro, o la pinzetta per piegare la pelle, è uno strumento per misurare lo spessore delle pieghe della pelle, calcolando così la
massa grassa di un individuo, donna o uomo. Esistono diversi metodi per eseguire questa misurazione. Si consigliano le quattro pieghe.
Questo principio consiste nel calcolare la media di almeno tre misurazioni effettuate su quattro specifiche pieghe cutanee del corpo,
come mostrato nello schema seguente.
Una volta calcolate le quattro medie, sommatele e registrate il valore ottenuto (in mm) nella tabella A, che darà, in base al sesso e
all'età, il contenuto di massa grassa. La tabella B valuta il contenuto di massa grassa (sottile, ideale, medio, sovrappeso).
C
Per usare le linguette correttamente, per favore seguire i seguenti passi:
1. Prima di effettuare le misurazioni, assicurarsi che il cursore mobile della pinza si trovi
all'estremo destro dello strumento.
2. Afferrare l'area da misurare con il pollice e l'indice, facendo attenzione a prendere
solo lo strato di grasso e la pelle, senza il muscolo.
3. Applicare la pinza all'area da misurare e premere continuando a tenere la piega tra le
due dita.
4. Leggere la misurazione visualizzata sul cursore.
5. Eseguire almeno tre misurazioni su ogni area. Quindi calcolare la media delle
misurazioni di ciascuna zona e aggiungere i valori.
6. Inserire la somma ottenuta nella tabella corrispondente. Si ottiene quindi il tasso di
massa grassa.7. Le misurazioni per ogni parte del corpo devono essere effettuate nello stesso luogo, sia per una data sessione, sia per ogni uso, per garantire misurazioni accurate. 8. Convenzionalmente, le misurazioni sono sempre effettuate sull'emicorpo destro di una persona, sia per mancini che per destrimani. 9. Si consiglia che queste misure siano eseguite da terzi. 10. Durante la misurazione, la pinza deve essere posizionata ad un angolo perpendicolare all'area di misurazione. 11. L'area da tagliare deve contenere solo la pelle e la massa grassa. Il muscolo non deve essere pizzicato. 12. Le misurazioni devono essere sempre effettuate con i muscoli rilassati. La misurazione quadruplice consiste nel misurare, con le pinze, le pieghe della pelle nelle seguenti posizioni : A. La piega del bicipite, a metà strada tra la spalla e il gomito. B. La piega soprailiaca, 2 cm sopra la cresta iliaca e la sua intersezione con la linea ascellare anteriore. C. La piega sottocapolare, situata 1 cm al di sotto del punto più basso della scapola D. La piega dei tricipiti, che si trova a metà strada tra la parte superiore del bicipite (all'ascella) e il gomito.
La cinta métrica corporal es un instrumento para medir la circunferencia de diferentes partes del cuerpo (bíceps, muslos, circunferencia
de la cintura...). En algunas áreas, es difícil medirlas solo y tener un resultado claro.
La cinta métrica corporal le permite tomar todas las medidas de forma independiente, para obtener un resultado preciso.
MODO DE USO
Para uso con una mano (ejemplo: medición de bíceps) Para un uso con dos manos (por ejemplo, medición del
1. Presione el botón ubicado en el medio del mango de muslo):
la cinta métrica mientras desenrolla la cinta a la longitud 1. Presione el botón ubicado en el medio del mango de
deseada. la cinta métrica mientras desenrolla la cinta a la
2. Inserte el cilindro al final de la cinta métrica en la longitud deseada.
abertura del mango. 2. Envuelva la cinta alrededor de la parte que se va a
3. Coloque la parte del cuerpo que se medirá dentro del medir.
círculo formado por la cinta. 3. Inserte el cilindro al final de la cinta métrica en la
4. Presione el botón para retraer la cinta métrica hasta abertura del mango.
que esté perfectamente estirada alrededor del área a 4. Presione el botón para retraer la cinta métrica hasta
medir. que esté perfectamente estirada alrededor del área a
5. Lea los centímetros indicados en la cinta métrica. medir.
5. Lea los centímetros indicados en la cinta métrica.
NOTA
1. Las escalas de la cinta métrica se expresan en pulgadas y centímetros.
2. La escala de la cinta métrica comienza en 5 cm para tener en cuenta la distancia cubierta por la cinta dentro del
mango cuando se inserta el cilindro. La medición final es por lo tanto correcta y no hay necesidad de corregir el
resultado mostrado por el medidor.El adipómetro, o pinza para pliegues cutáneos, es un instrumento para medir el grosor de los pliegues de la piel, calculando así la masa grasa de un individuo, mujer u hombre. Hay diferentes métodos para realizar esta medición. Recomendamos los cuatro pliegues. Este principio consiste en promediar al menos tres medidas tomadas en cuatro pliegues específicos de la piel del cuerpo, como se muestra en el siguiente diagrama. Una vez que se han calculado los cuatro promedios, agréguelos y registre el valor obtenido (en mm) en la Tabla A, que dará, de acuerdo con el sexo y la edad, el contenido de grasa corporal. La Tabla B evalúa el contenido de masa grasa (delgado, ideal, promedio, sobrepeso). MODO DE USO Para usar las pinzas correctamente, siga estos pasos: 1.Antes de tomar las medidas, asegúrese de que el cursor móvil de las pinzas esté ubicado en el extremo derecho del instrumento. 2. Pellizque el área que se va a medir con el pulgar y el índice, asegurándose de tomar solo la capa de grasa y la piel, sin el músculo. 3. Emplee las pinzas al área que se va a medir y presione mientras continúa sosteniendo el doblez entre sus dos dedos. 4. Lea la medición que se muestra en el cursor. 5. Realice al menos tres mediciones en cada área. Luego promedie las medidas de cada zona y agregue los valores. 6. Ingrese la suma obtenida en la tabla correspondiente.A continuación, obtiene su tasa de masa grasa.
7. Las mediciones para cada parte del cuerpo deben hacerse en el mismo lugar, tanto para una sesión dada, como para uso individual, para garantizar mediciones precisas. 8. Convencionalmente, las mediciones siempre se realizan en el hemicuerpo derecho de una persona, ya sea zurdo o diestro. 9. Se recomienda que estas medidas sean realizadas por un tercero. 10.Al medir, la pinza debe colocarse en un ángulo perpendicular al área de medición. 11. El área a pellizcar debe contener solo la piel y la masa grasa. El músculo no debe ser pellizcado. 12. Las medidas siempre se deben tomar con los músculos relajados. La medición de cuatro pliegues consiste en medir, con las pinzas, los pliegues de la piel ubicados en las siguientes partes : A. El pliegue del bíceps, a medio camino entre el hombro y el codo. B. El pliegue suprailíaco, 2 cm por encima de la cresta ilíaca y su intersección con la línea axilar anterior. C. El pliegue subescapular, localizado 1 cm por debajo del punto bajo de la escápula D. El doblez del tríceps, ubicado a medio camino entre la parte superior del bíceps (en la axila) y el codo.
The body tape measure is an instrument for measuring the circumference of different parts of the body (biceps, thighs, waist circumference...). In some areas, it is difficult to measure them alone and to have a clear result. The body tape measure allows you to take all the measurements independently, for an accurate result. HOW TO USE For one-handed use (example: bicep measurement): For two-handed use (e.g. thigh measurement): 1. Press the button located in the middle of the tape 1. Press the button located in the middle of the tape measure handle while unrolling the tape to the desired measure handle while unrolling the tape to the desired length. length. 2. Insert the cylinder at the end of the tape measure into 2.Wrap the tape around the part to be measured. the opening in the handle. 3. Insert the cylinder at the end of the tape measure 3. Place the part of the body to be measured inside the into the opening in the handle. circle formed by the tape. 4. Press the button to retract the tape measure until it 4. Press the button to retract the tape measure until it is is perfectly stretched around the area to be measured. perfectly stretched around the area to be measured. 5. Read the centimeters indicated on the tape 5. Read the centimeters indicated on the tape measure measure. NOTE 1.Tape measure scales are expressed in both inches and centimeters. 2.The tape measure scale starts at 5 cm to take into account the distance covered by the tape inside the handle when the cylinder is inserted.The final measurement is therefore correct and there is no need to correct the result displayed by the meter.
The adipometer, or skin fold clip, is an instrument for measuring the thickness of skin folds, thus calculating the fat mass of an individual, woman or man. There are different methods to perform this measurement. We recommend the four folds. This principle consists of averaging at least three measurements taken at four specific skin folds on the body, as shown in the diagram below. Once the four averages have been calculated, add them up and record the value obtained (in mm) in Table A, which will give, according to sex and age, the fat mass content.Table B evaluates the fat mass content (thin, ideal, average, overweight). HOW TO USE To use the tongs correctly, please follow these steps : 1. Before taking the measurements, make sure that the movable cursor of the tongs is located on the far right side of the instrument. 2. Pinch the area to be measured with the thumb and index finger, making sure to take only the fat layer and the skin, without the muscle. 3.Apply the tongs to the area to be measured and press while continuing to hold the fold between your two fingers. 4. Read the measurement displayed on the cursor. 5. Perform at least three measurements on each area.Then average the measurements from each zone and add the values. 6. Enter the sum obtained in the corresponding table.You then get your fat mass rate.
7. Measurements for each part of the body should be made at the same place, both for a given session, and for each use, to ensure accurate measurements. 8. Conventionally, measurements are always made on a person's right hemibody, either left-handed or right-handed. 9. It is recommended that these measures are performed by a third party. 10.When measuring, the clip must be positioned at a perpendicular angle to the measurement area. 11.The area to be clipped must contain only the skin and fat mass.The muscle should not be pinched. 12. Measurements should always be taken with muscles relaxed. The four-fold measurement consists of measuring, with the pliers, the skin folds located at the following locations : A.The bicep fold, midway between the shoulder and the elbow. B.The suprailiac fold, 2 cm above the iliac crest and its intersection with the anterior axillary line. C.The subscapular fold, located 1 cm below the low point of the scapula D.The triceps fold, located midway between the top of the biceps (at the armpit) and the elbow.
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