Sport-détente au féminin Entspannungssport für Frauen - par jour ! - Women Sport Evasion
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Sport-détente au féminin
Entspannungssport
für Frauen
Limité
0
à 1c’i3p0
antes
parti our !
par j
www.womensportevasion.ch
Accès Anreise
En voiture, sortie autoroute « Ouchy-Maladière » Mit dem Auto : Autobahnausfahrt Ouchy-Maladière
Depuis la gare, ligne bus TL n° 1. Arrêt « Maladière » Vom Bahnhof aus : Bus-Linie Nr. 1, Haltestelle Maladière
Depuis la gare, métro Ouchy, bus TL 2/24 Vom Bahnhof aus : Metro Ouchy, Bus-Linie 2/24
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Bienvenue Herzlich willkommen
à Lausanne ! in Lausanne !
Dans quelques semaines, Women Sport Evasion In wenigen Wochen ist es wieder so weit : Am
aura lieu : elle se tiendra les 29 et 30 juin. Je 29. und 30. Juni findet die Women Sport Evasion
vous souhaite la bienvenue à cette douzième statt. Ich begrüsse Sie herzlich zur zwölften
édition de cet évènement Austragung dieses beliebten
très apprécié, au Stade Anlasses im Stade Pierre-de-
Pierre-de-Coubertin. En Coubertin. Visana als führen-
qualité d’assureur-maladie der Schweizer Kranken- und
et accidents leader en Unfallversicherer unterstützt
Suisse, Visana soutient une diesen einzigartigen Event
fois de plus cet évènement exklusiv für Frauen erneut als
unique en son genre réservé Presenting Partner.
aux femmes, en tant que
Die Erfolgsgeschichte der
Presenting Partner.
Women Sport Evasion geht
Année après année, le ungebremst weiter. Die
succès de Women Sport 2600 Plätze werden vermut-
Evasion ne se dément pas. lich auch dieses Jahr bald
Les 2600 places seront vergeben sein. Warten Sie
certainement bientôt toutes also nicht zu lange mit der
vendues, cette année Valeria Trachsel Anmeldung – ganz nach dem
aussi. N’attendez donc pas CEO du groupe Visana Motto : «Die Schnelleren
trop longtemps, car «les CEO Visana-Gruppe sind die Geschwinderen.»
premières arrivées seront les
Wie gewohnt können Sie aus
premières servies».
über 30 trendigen Workshops
Comme à l’accoutumée, vous pourrez choisir aus Fitness, Dance und Wellness auswählen.
parmi 30 ateliers tendance de fitness, danse et Studieren Sie die Angebote in aller Ruhe, stellen Sie
wellness. Prenez votre temps pour étudier les Ihr eigenes Tagesprogramm zusammen, und ge-
offres, composer votre programme personnel niessen Sie die Atmosphäre am Ufer des Genfersees.
et savourer l’atmosphère au bord du Lac Planen Sie auch einen Zwischenstopp im Village
Léman. Prévoyez une visite au Village, pour ein und lassen Sie sich von den Angeboten in den
tester les offres en matière d’alimentation et de Bereichen Ernährung und Gesundheitsprävention
prévention de la santé. Cela en vaut la peine. überraschen. Es lohnt sich.
Sur les prochaines pages, vous trouverez toutes Auf den nächsten Seiten finden Sie alle wichti-
les informations importantes concernant gen Informationen zur Women Sport Evasion
Women Sport Evasion 2019. Je vous souhaite un 2019. Ich wünsche Ihnen ein spannendes
agréable week-end, des rencontres intéressantes Wochenende, interessante Begegnungen, ein
et bien du plaisir à cette manifestation sportive paar Schweisstropfen und viel Freude an diesem
unique. einmaligen Sportevent.
.
Vous trouverez davantage d’informations sur Visana, une Mehr Informationen über Visana, einen der führenden
des assurances-maladie et accidents leader en Suisse, sur le Kranken- und Unfallversicherer der Schweiz, finden Sie auf
site www.visana.ch. www.visana.ch.
3
Règlement général
Nombre de participantes limité à 1’300 dames par jour ! Clôture des inscriptions dès le quota atteint, ou au
plus tard le 20 juin. Réservée uniquement aux femmes dès 16 ans (année de naissance 2003).
Prendre votre gourde et votre tapis de sol ou linge.
Clôture des inscriptions provisoires selon places Parking – Police
• le 14 juin 2019 par internet ou E-banking, E-finance. Parquez-vous sur des places de parc. La police passe contrô-
Voir info page 13. ler. A votre disposition, les parkings de Vidy et Bellerive.
• le 20 juin 2019 seulement par internet, selon places
disponibles. www.womensportevasion.ch Météo
La manifestation a lieu même en cas de pluie. Prenez des
Informations importantes : pas d’inscription sur place ! habits adaptés à la météo.
Prendre un linge ou un tapis pour les exercices au sol.
Prendre votre gourde ! Annulation de la manifestation
Si la manifestation ne peut se dérouler ou se dérouler que
Lieu – Date – Horaire partiellement pour des raisons de force majeure, ou condi-
Stade Pierre-de-Coubertin à Vidy-Lausanne. tions météorologiques extrêmes il n’existe aucun droit
Le samedi 29 juin 2019 de 8 h 00 à 18 h 00 au remboursement ou au report de l’inscription.
Le dimanche 30 juin 2019 de 8 h 00 à 17 h 30
Fichier d’adresse
Finance d’inscription, forfait journalier L’organisateur et le Presenting Partner se réservent le droit,
1 journée : CHF 65.–, comprenant : initiations sportives et dans la mesure où il n’y a pas d’opposition écrite, d’utiliser
détente, ateliers thématiques, 1 repas de midi, boissons, les données à des fins de marketing et de publication de
fruits, prix souvenir. photos et vidéos prises durant la manifestation.
2 journées : CHF 105.–, prix comprenant : initiations spor-
tives et détente, ateliers thématiques, 2 repas de midi, bois- Recommandations importantes
sons, fruits, un prix souvenir. Chaque participante est responsable de sa santé. Votre inscrip-
tion atteste que vous êtes en bonne santé et en pleine forme.
Retrait des passes et début des activités Il est important de vous hydrater très souvent durant la jour-
Vous recevrez un bracelet-passe de couleur au stand née. Un emplacement de ravitaillement et des zones ombra-
accueil, sous la tente, sur la place Pierre-de-Coubertin dès gées sont à votre disposition, car en cas de forte chaleur et
8 h 00. Les premières activités débutent à 9 h 00. Un horaire soleil, l’ombre est la meilleure protection. Portez cha-
vous sera remis sur place. Vous n’avez pas besoin de vous peau ou casquette, lunettes de soleil, un t-shirt à
inscrire aux différents cours. Vous choisissez sur place ceux manches courtes et appliquer de la crème solaire avec
qui vous intéressent selon l’envie du moment. Vous pouvez un indice de protection élevé. Une équipe First Aid est à
sans autre quitter le cours, si celui-ci ne vous plait pas. votre disposition. L’organisateur décline toute responsabilité
Horaires des activités sur internet en cas de problème de santé et/ou accident pendant et après
la manifestation.
Consigne sacs et objets de valeurs (gratuit)
Une salle surveillée est à disposition des participantes pour
déposer leurs sacs et objets de valeur. Le soleil, je l’aime avec modération !
Vestiaires
Vestiaires stade Pierre-de-Coubertin (non gardés).
Repas
Un repas sera servi aux participantes entre 11 h 30 et 14 h
sous la cantine.
Assurances
L’assurance vol, responsabilité civile, dégât et accident est
l’affaire de chaque participante, qui doit avoir sa propre as-
surance. L’organisateur décline toute responsabilité en cas
de vol, de dommage et d’accident, avant, pendant et après
la manifestation.
Pas de remboursement, pas de report
En aucun cas le montant de l’inscription ne sera rem-
boursé, ni reporté sur l’année suivante.
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Teilnahmebedingungen
Die Teilnehmerinnenzahl ist aus Platzgründen auf 1300 pro Tag beschränkt.
Die Veranstaltung ist ausschliesslich für Frauen ab 16 Jahren (Jahrgang 2003).
Bringen Sie Ihre Trinkflasche und Ihre eigene Matte mit.
Anmelde- und Zahlungsschluss Parkplätze – Polizei
• 14. Juni 2019 auf dem Postweg (es zählt das Datum des Bitte benützen Sie die signalisierten Parkplätze sowie die
Poststempels auf dem Einzahlungsschein) Parkhäuser Vidy und Bellerive. Die Polizei ist vor Ort und
• 20. Juni 2019 via Internet auf www.womensportevasion.ch macht Kontrollen.
Wichtig : keine Anmeldung vor Ort möglich Schlechtwetter
Bringen Sie für die Bodenübungen Ihre eigene Matte mit. Der Anlass findet bei jeder Witterung statt. Nehmen Sie
Vergessen Sie Ihre Trinkflasche nicht ! entsprechende Kleider mit.
Ort – Datum – Zeitplan Absage das Anlasses
Stadion Pierre-de-Coubertin in Vidy-Lausanne Kann der Event infolge höherer Gewalt, ausserordentlichen
Samstag, 29. Juni 2019 von 8.00 bis 18.00 Uhr Risiken oder behördlicher Anordnung oder extremer Witte-
(Beginn der ersten Aktivitäten um 9 Uhr) rungslagen nicht oder nur teilweise durchgeführt werden,
Sonntag, 30. Juni 2019 von 8.00 bis 17.30 Uhr besteht kein Anspruch auf die Rückerstattung des
Startgeldes.
Teilnahmegebühr; Tagespauschale
1 Tag : 65 Franken. Inbegriffen sind : Schnupperkurse Verwendung der Adressen
Sport und Entspannung, Themenworkshops, ein Der Veranstalter und der Presenting Partner behalten sich
Mittagessen, G
etränke, Früchte, ein Erinnerungsgeschenk. das Recht vor, personenbezogene Daten zu Marketing
2 Tage : 105 Franken. Inbegriffen sind : Schnupperkurse zwecken zu verwenden und die während der Veranstaltung
Sport und Entspannung, Themenworkshops, zwei gemachten Fotos und Video zu veröffentlichen, sofern da-
Mittagessen, Getränke, Früchte, ein Erinnerungsgeschenk. gegen nicht schriftlich Widerspruch eingelegt wird.
Abgabe der Teilnehmerinnen-Armbänder Wichtige Hinweise
und Beginn der Aktivitäten Jede Teilnehmerin ist für ihre Gesundheit selbst verantwort-
Sie können im Informationszelt an der Place Pierre de Cou- lich. Mit Ihrer Anmeldung bestätigen Sie, dass Sie gesund
bertin ab 8.00 Uhr Ihr farbiges Teilnehmerinnen-Armband und in guter körperlicher Verfassung sind. Wichtig : Trinken
abholen. Dort erhalten Sie einen Zeitplan. Die ersten Aktivi- Sie den ganzen Tag über genug. Bei jedem Schnupperkurs
täten beginnen um 9.00 Uhr. Eine Einschreibung für die stehen Ihnen Verpflegungsposten und schattige Plätze zur
Schnupperkurse ist nicht nötig. Sie stellen Ihr Programm Verfügung.
spontan vor Ort zusammen wie es Ihnen gefällt. Schützen Sie sich bei starker Hitze und Sonne mit ei-
Der Zeitplan ist im Internet abrufbar. nem Sunblocker sowie einem Hut oder einer Schirm-
mütze. Bei unvorhergesehenen Problemen steht Ihnen ein
Taschen- und Wertsachenaufbewahrung (gratis) Erste-Hilfe-Posten zur Verfügung. Der Veranstalter lehnt jeg-
Den Teilnehmerinnen steht ein überwachter Raum für die liche Haftung bei gesundheitlichen Problemen oder Unfällen
Aufbewahrung von Taschen und Wertsachen zur Verfügung. ab, die während oder nach der Veranstaltung auftreten.
Umkleidemöglichkeiten
Garderoben des Stadions Pierre-de-Coubertin (unbeaufsichtigt).
Mittagessen
Zwischen 11.30 und 14 Uhr erhalten alle Teilnehmerinnen
ein Mittagessen im Festzelt.
Versicherungen
Jede Teilnehmerin ist selbst verantwortlich für den Ab-
schluss einer Diebstahl-, Schaden-, Haftpflicht- und Un-
fallversicherung. Der Veranstalter übernimmt keine
Haftung im Fall eines Diebstahls, Sachschadens, Haft-
pflichtfalls oder Unfalls.
Keine Rückerstattung, kein Übertrag
Eine Rückerstattung der Teilnahmegebühr ist nicht möglich,
ebenso ein Übertrag aufs folgende Jahr.
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32 Initiations 32 Schnupperkurse,
dont 19 nouveautés davon 19 neue
Movie Stance Movie Stance
Qui a dit que coussin rime avec inactivité ? Wer sagt, ein Kissen sei ein Symbol der
Cette animation vous invite à découvrir que Passivität? In diesem Workshop werden Sie
ce support adapté peut vous offrir bien plus. feststellen, dass es viel mehr bietet. Sie träu-
Vous rêvez de renforcement musculaire en men von Muskelkräftigung, als würden Sie
éclosant tel un papillon, d’équilibre sous le wie ein Schmetterling schlüpfen, von
signe de la pose de la grue, d’un soupçon de Gleichgewichtsübungen mit der Pose eines
fun en repassant de vieilles bandes origi- Nouveau / Neu Kranichs, von einer Menge Spass beim
nales musicales cinématographiques.... Ce Enseigné par Erklingen alter Filmmusik? Dann ist dieser
cours tous niveaux est pour vous. Laetitia Verger Kurs genau das Richtige für Sie.
Capoeira Capoeira
La capoeira est un art martial brésilien, croi- Capoeira ist eine brasilianische Kampfkunst,
sement entre le sport de combat, la danse, eine Mischung aus Kampfsport, Tanz,
le théâtre et le jeu. Theater und Spiel. Capoeira wird zu zweit
La capoeira se joue à deux dans un cercle absolviert, und zwar im Kreis, der «Roda».
appelé Roda. Les deux « capoeiristes » au Die beiden «Capoeiristas» treten in der Mitte
centre s’affrontent, dialoguent par le corps gegeneinander an, führen mit ihren Körpern
mais surtout jouent ensemble sur le rythme Nouveau / Neu einen Dialog und spielen gemeinsam zum
de la musique. Enseigné par Rhythmus der Musik. Kommen Sie und ent-
Venez découvrir ce sport créatif, complet et « Cativeiro » decken Sie diese kreative Ganzkörpersportart.
malicieux.
Haidong Gumdo Haidong Gumdo
Le Haidong Gumdo est l’art martial du sabre Haidong Gumdo ist eine koreanische
coréen. Discipline ouverte à tous, elle com- Schwertkampfkunst. Sie steht allen offen
prend de nombreux aspects : méditation, und beinhaltet Meditation, Atmung und
respiration, combat, enchainements codi- Kampf. Für die Einführung bevorzugen wir
fiés, coupe sur divers supports. Pour les ini- Übungen mit Schaumstoffschwertern, wäh-
tiations nous privilégions les exercices avec rend wir in den ordentlichen Trainings auch
des sabres en mousse, alors que dans les Nouveau / Neu mit Holzschwertern arbeiten. Die
entraînements ordinaires nous travaillons Proposé par Metallschwerter ohne scharfe Kanten sind
également avec des sabres en bois, voire Cheonma Dojang den erfahrenen Kämpfern vorbehalten. Die
avec des sabres en métal non tranchant Lausanne grossen fliessenden Bewegungen machen
réservé aux pratiquants expérimentés. aus Haidong Gumdo eine sehr ästhetische
L’amplitude et la fluidité des mouvements en Disziplin.
font une discipline très esthétique.
« d**ce » explosive ! « D**ce » explosiv !
« d**ce » est un cours explosif et cardio qui «D**ce» ist ein explosiver Kardiokurs, der Sie
vous initie aux derniers mouvements de in die Welt der trendigsten Tanzbewegungen
danse les plus tendances sur les tubes zu neuester Musik entführt. Probieren Sie
actuels. Un cocktail de styles et de chorégra- den Mix aus überraschenden Stils und
phies détonnant pour vous permettre de Choreographien und kommen Sie in spassi-
transpirer en vous amusant. ger Atmosphäre ins Schwitzen.
Nouveau / Neu
Venez-vous épanouir grâce à la danse fla-
menca et ainsi découvrir une nouvelle
facette de votre personnalité.
6
Samba Bossa Nova Samba Bossa Nova
Sensuelle, dynamique et envoûtante, cette Sinnlich, dynamisch und verzaubernd – die-
danse brésilienne est faite pour vous ! La ser brasilianische Tanz ist wie für Sie gemacht!
Samba no pé est une activité sportive très Der «Samba no pé» ist ein Ganzkörpersport,
complète où chaque partie du corps est uti- der jeden Körperteil beansprucht. Wollen Sie
lisées. Envie d’explorer votre sensualité à tra- Ihre Sinnlichkeit durch romantische Rhythmen
vers des rythmes langoureux et roman- entdecken? Tanzen Sie den Bossa Nova und
Nouveau / Neu
tique ? werden Sie zur Diva von Ipanema.
Venez danser sur de la Bossa Nova, et vous Enseigné par
Aline Raboud
transformer en Diva d’Ipanema.
Music Movement Magie Music Movement Magie
Ouvrez-vous au bien-être et à l’écoute de Öffnen Sie sich dem Wohlbefinden und
vos sensations ! Le Nia, c’est la potion hören Sie auf Ihre Empfindungen. Nia ist eine
magique qui s’inspire de danses, arts mar- magische Kombination, die von Tänzen,
tiaux et techniques de conscience du corps. Kampfkünsten und Bewusstseinstechniken
En écoutant votre corps, en vous laissant inspiriert ist. Hören Sie auf Ihren Körper, las-
guidée par les mouvements ludiques propo- sen Sie sich durch die spielerischen
Nouveau / Neu
sés et la musique entraînante, vous créez Bewegungen und die Musik leiten, kreieren
votre propre magie, celle de votre personna- Proposé par Sie eine eigene Magie und Ihre eigene ein-
lité unique ! Nia & Me by Tamara malige Persönlichkeit!
Strip Chair’n Fit Strip Chair’n Fit
Adopter une posture comme un mannequin Posieren Sie wie ein Model von Victoria’s
de Victoria Secret, danser avec une chaise Secret und tanzen Sie sinnlich am Stuhl, wäh-
de manière sensuelle en enlevant des acces- rend Sie auf aufreizende Art und Weise von
soires (fournis par nous) de façon sexy et uns zur Verfügung gestellte Accessoires able-
glamour. Une initiation accessible à toutes et gen. Der Workshop eignet sich für alle an
parfaite pour un week-end entres filles loin Nouveau / Neu diesem Wochenende unter Frauen – fernab
des yeux masculins ! der männlichen Blicke. Mit von der Partie ist
Proposé par
Un moment fun et bon enfant sur une Davina, Miss Ronde Westschweiz 2018.
Pole Emotion
musique entraînante ! Avec la présence de
Davina, Miss Ronde Suisse romande 2018.
VIVRE, NOURRIR, RÉALISER ! LEBEN, ERNÄHREN, REALISIEREN !
VIVRE-REALISER
« Boostez votre système immunitaire » « Stärkt euer Immunsystem! »
En adoptant une attitude proactive dans Mit einer positiven Einstellung in diesen drei
chacune des branches qui amènent de réels Bereichen verbessert ihr euer Immunsystem
changements physiologiques tels que la res- nachhaltig, beispielsweise bei der Atmung, bei
piration hypoxique, l’entrainement à haute hochintensiven Trainings, bei der Wärme- und
intensité, l’exposition au chaud et/ou au Nouveau / Neu Kälteresistenz oder beim Fasten (Ruhephase
froid et le jeûne (repos du système digestif). des Verdauungssystems).
Enseigné par
Venez acquérir quelques outils hygiénistes Henri Germann
Kommt vorbei und holt euch einige ernäh-
et terminer cette session en allant à la ren- rungshygienische Werkzeuge für den Alltag ab
contre du froid ! und schliesst diesen Workshop mit einer « küh-
len Challenge » ab.
Let’s Party Let’s Party
Venez danser et faire la fête sans prise de Kommen Sie und tanzen Sie sich den Kopf
tête ! Laissez votre égo au vestiaire... aucune frei! Lassen Sie Ihr Ego in der Garderobe. Es
expérience de danse n’est nécessaire ! Tout braucht auch keine Tanzerfahrung dazu.
ce qu’il vous faut c’est : LA POSITIVE Alles, was Sie brauchen, ist eine positive
ATTITUDE !!! Einstellung. Clara wird Ihnen einen «Hauch
Clara va vous apporter « une bouffée de Nouveau / Neu von Fröhlichkeit» näherbringen.
gaité ».
Enseigné par
Clara Contreras
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Free Back Free Back
Ce cours innovant a pour but de LIBÉRER Dieser neuartige Kurs befreit Ihren Rücken.
votre DOS ! Vous allez effectuer des exer- Sie machen verschiedene Übungen mit einer
cices variés avec une grande amplitude de grossen Bewegungsamplitude, während Sie
mouvements en gardant toujours appui sur sich stets an der Stange festhalten können.
la barre. Vous ressentirez une « ouverture » «Öffnen» Sie Ihren Körper und verspüren Sie
de votre corps et au final un relâchement im Anschluss daran eine grosse Entspannung.
profond ! Nouveau / Neu Entdecken Sie ganz neue Empfindungen, die
De nouvelles sensations à découvrir absolu- Enseigné par Sie unbedingt und ohne Zurückhaltung
ment et à consommer sans modération. Nicole Graziano geniessen müssen.
Taekwondo Taekwondo
Le Taekwondo est l’art martial coréen « des Taekwondo ist eine koreanische Kampfkunst
poings et des pieds ». Très complet, il com- «der Fäuste und Füsse». Es ist eine ganzheitli-
prend du combat (discipline olympique), des che Sportart, die den Kampf (Olympische
enchaînements d’attaques et de défense Disziplin), den Angriff und die Verteidigung –
seul ou à deux et de la self-défense. Essayez alleine oder zu zweit – sowie die
des enchaînements dynamiques intégrant Selbstverteidigung einschliesst. Testen Sie die
Nouveau / Neu
techniques de base et coups de pied. Le dynamischen Abfolgen, welche Grund-
Taekwondo est connu pour ses coups de Proposé par techniken und Fusstritte beinhalten. Taekwondo
l’Ecole Kim
pieds impressionnants et les techniques de ist bekannt für seine eindrücklichen Kicks. Die
Taekwondo
base sont accessibles à tous. Le mental y Grundtechniken sind für jedermann erlernbar.
Lausanne
joue également un rôle clé en aidant à déve- Der mentale Aspekt spielt bei der Entwicklung
lopper la maîtrise et le dépassement de soi der Selbstkontrolle und der Überschreitung
ainsi que la concentration. der eigenen Grenzen sowie für die
Konzentration eine zentrale Rolle.
The booster Interactiv The Booster Interactiv
Outdoor Training Outdoor Training
Rejoins-nous pour un entrainement varié, « The Booster » ist eine einzigartige Mischung
fun et cruellement efficace, dans une von Krafttraining und HIIT (High Intense
ambiance positive et sans prise de tête. Interval Training), das niemanden unbeein-
Notre training est un mixe unique de muscu- druckt lässt. Abwechslungsreichtum,
lation et de HIIT (high intense interval trai- Topstimmung und schonungslose Effizienz
ning) qui ne laisse personne indifférent. Nouveau / Neu sind garantiert. An der Women Sport Evasion
Nous te proposons une variante interactive Enseigné par stellen wir eine interaktive Variante mit TRX
de TRX + « plaques de poids », adapté à tout Coach Patrik und Hantelscheiben vor. Lass dich überra-
niveau. Laisse-toi surprendre... schen !
Women Sport Evasion 2013 1er BAT
Kettlebell Training Kettlebell-Training
Originaire de Russie, ce boulet de fonte Ursprünglich aus Russland stammend, ist diese
muni d’une poignée commence à percer mit einem Griff versehene Stahlkugel dabei,
aussi dans nos contrées; sa géométrie parti- unsere Breitengrade zu erobern. Ihre besondere
culière permet d’améliorer force, flexibilité Geometrie ermöglicht es Ihnen, Kraft, Flexibilität
et endurance rapidement, lors de séances und Ausdauer im Rahmen von relativ kurzen
d’entrainement relativement courtes et
GRIT KETTLEBED und intensiven Trainingseinheiten zu verbessern.
intenses. Avec un kettlebell on travaille effi- Nouveau / Neu Die Kettlebells ermöglichen Ihnen ein effizientes
cacement chaque partie du corps, mais il est Enseigné par Ganzkörpertraining. Sie eignen sich insbeson-
plus particulièrement adapté pour renforcer Julien Borel dere, um die gesamte Muskulatur der
toute la chaîne musculaire postérieure qui Körperrückseite zu stabilisieren, die häufig unter
souvent souffre de notre mode de vie unserer sitzenden Lebensweise leidet. Eine ide-
sédentaire. Un excellent moyen de tonifier ale Methode also, um den Rücken, den Hintern
dos, fesses et arrières-cuisses ! und die Rückseite der Oberschenkel zu stärken.
1ER SECOURS FITNESSBAG
8 Typographicarts.ch, Alexandre Schneiter
Les 5 sens en mouvements Die fünf Sinne in Bewegung
Tout le monde en parle : soyons zen, lâchons Jeder spricht darüber: Sei entspannt, lass los,
prise, restons dans l’instant présent... C’est lebe im Hier und Jetzt. Das tönt alles gut, aber
bien joli tout ça mais comment je fais ? wie setzt man das um? Unser Vorschlag:
Nous vous proposons de découvrir et d’ex- Entdecken Sie die Achtsamkeit und experi-
périmenter la pleine conscience dans le mentieren damit. Und zwar mit Bewegungen
mouvement et en utilisant les 5 sens : les und unter Anwendung unserer fünf Sinne: die
parfums de la nature, les paysages sonores, Nouveau / Neu Gerüche der Natur, die Geräuschkulissen, die
les goûts, les sensations..., une belle manière Enseigné par Geschmäcker, die Empfindungen. Versuchen
d’être en contact avec soi et l’environne- Sandra Fornage Sie es und treten Sie bewusst mit sich selber
ment lors de toutes vos pratiques sportives ! Karine Lepigeon und der Umwelt in Kontakt.
PBM : Proprio Ball Massage PBM : Proprio Ball Massage
Grace aux petits balls bleus, vous allez à la ren- Dank der kleinen blauen Bälle werden Sie mit
contre de vos perceptions posturales profondes Ihrer tiefen Körperwahrnehmung konfrontiert,
afin d’améliorer votre alignement, votre tonus um die Haltung, den Muskeltonus und allfäl-
musculaires et vos blocages articulaires ! lige Gelenkblockaden zu verbessern. Durch die
Quelques minutes de travail conscient quoti- Aktivierung der Körperflüssigkeiten und des
dien provoqueront des miracles pour votre Energieflusses werden einige Minuten tägli-
Nouveau / Neu
bien être par l’activation du corps liquidien ches, bewusstes Training Wunder für Ihr
Enseigné par
et énergétique ! Wohlbefinden bewirken!
Adrian Utiger
Floor-defense by Pallas Floor-defense by Pallas
Confiance en soi et autodétermination sont Selbstvertrauen und Selbstbestimmung sind
les mots clés de la méthode d’autodéfense Schlüsselwörter der Selbstverteidigungs-
Pallas. Par des techniques et des jeux simples methode von Pallas. Durch einfache und
et efficaces, vous allez apprendre à vous wirksame Spiele und Techniken werden Sie
protéger et vous défendre, vous dégager et lernen, wie Sie sich in heiklen Situationen,
vous affirmer dans des situations délicates Nouveau / Neu hauptsächlich am Boden, schützen, verteidi-
principalement au sol. gen und durchsetzen können.
Enseigné par
Carine Brandt
Chiharmonie Love Chiharmonie Love
Le chiharmonie aide à trouver une harmonie Die Chiharmonie hilft dabei, eine Gesamt-
globale entre le corps et l’esprit tout en acti- harmonie zwischen Körper und Geist zu finden
vant son énergie vitale – le chi ! Au fil des sai- und gleichzeitig ihre Lebensenergie zu aktivieren
sons, la pratique se modifie, évolue et – das Chi ! Im Laufe der Jahreszeiten verändert
s’adapte à l’énergie que dégage la nature. En sich die Praxis und passt sich an die Energie an,
été, l’attention se porte sur différents méri- die die Natur freisetzt. Im Sommer konzentriert
Enseigné par
diens, dont le cœur (physique et émotionnel). sich die Aufmerksamkeit auf verschiedene
Simona Rychtecky
Venez vous connecter à l’énergie de l’amour, Meridiane, einschließlich des Herzens (körperlich
de la communication et de la joie grâce à une und emotional). Verbinde dich mit der Energie
pratique yang et yin (intense et calme) ! der Liebe, Kommunikation und Freude durch
Yang- und Yin-Übungen (intensiv und ruhig).
Méthode Thérèse Bertherat Thérèse-Bertherat-Methode
Des petits mouvements pour de grands Kleine Bewegungen für grosse Wirkungen.
effets. Une façon originale d’apprendre ou Eine originelle Weise, um neu zu lernen oder
de réapprendre à ressentir votre corps, wieder zu lernen, Ihren Körper zu spüren,
détendre votre musculature pour lui donner Ihre Muskulatur zu entspannen, und ihm so
alors sa force et son élégance tout en res- seine Kraft und Eleganz zu geben, während
pectant votre organisation corporelle. Sie auf Ihre physische Einheit achten.
Nouveau / Neu
Enseigné par
Ana Maria Chiché
Valérie Dumauthioz
9
Zumba Zumba
Un exercice cardio-vasculaire à travers une Das lebendige Herz-Kreislauf-Workout vereint
musique dynamique, entrainante et festive die dynamischen Latin-Rhythmen von Salsa,
aux rythmes latins de la salsa, merengue, Merengue, Cumbia, Calypso und Reggaeton.
cumbia, calypso, reggaeton, etc.
Nouveau / Neu
Proposé par
BodyBalance BodyBalance
Associe des exercices de yoga, de tai chi et Body Balance kombiniert Yoga, Tai-Chi und
de Pilates pour acquérir force et flexibilité, Pilatesübungen. Die kontrollierte Atmung und
centration et calme. La respiration contrô- vertiefte Konzentration, der sorgfältig struktu-
lée, la concentration et une série structurée rierte Ablauf von Stretchingübungen sowie
avec soin d’étirements, de mouvements et die Bewegungen zur Musik machen dies zu
de postures, associés à des musiques savam- einem ganzheitlichen Kurs, der Ihren Körper in
Proposé par
ment choisies, contribuent à créer un entraî- einen Zustand der Harmonie versetzt.
nement holistique qui plonge votre corps
dans un état d’harmonie et d’équilibre.
PowerJumping PowerJumping
Un workout intégral et puissant sur mini Ein ganzheitliches, powervolles Work-out auf
trampoline de qualité, accompagné de dem Minitrampolin zu trendiger Musik
musique à la mode comme rythmes house, (Housebeats, Pop und die neusten Chart-
pop et chart-songs actuels. Avec ce workout Songs). Mit diesem schweisstreibenden
transpirant, la condition et la coordination Work-out werden Kondition und
physique sont enseignées et renforcées. Enseigné par Koordination geschult und gestärkt.
Angélique Cusenza
Be Evolution Be Evolution
Notre corps est à l’écoute de ce qu’on dit, ce Unser Körper hört auf unsere Worte, auf unsere
qu’on pense, ce que nous disent les autres, ce Gedanken, auf das, was uns andere sagen und
que la vie nous impose. auf das, was das Leben von uns fordert.
Tout ce qui ne s’exprime pas, s’imprime. Les Die Faszien bilden ein stützendes Netzwerk
fascias, connus comme le « tissu d’écoute » in eurem ganzen Körper. Sie reagieren auf
de l’organisme, forment un réseau qui relie et Nouveau / Neu äussere und innere Einflüsse und können sich
soutien tout votre corps. Il répond aux envi- zum Schutz zusammenziehen und einen
Enseigné par
ronnements intérieurs et extérieurs et, afin Cristiane Tinguely « Panzer » bilden. Befreit euren Körper von
de nous protéger, se resserre et crée une diesem Panzer mit Bewegungen, damit ihr
« carapace ». Libérez-le de cette carapace à euch in eurem Körper und in eurem Leben
travers le mouvement, afin de mieux se sentir besser fühlt. « Eine innere Situation, die man
dans votre peau et votre vie. « Tout ce qui sich nicht bewusst gemacht hat, taucht
n’est pas mis en conscience revient sous aussen als Schicksal auf. » (C. G. Jung)
forme de destin » – C.G. Jung
« aloha wave » Aloha Wave
Venez surfer sur la vague hawaïenne avec des Surfen Sie auf der hawaiianischen Welle mit
colliers de fleurs de tiaré (en prêt). Coquillages einer Kette aus Tiaré-Blumen. Muscheln und
et crustacés, noix de coco et chauds palmiers, Krustentiere, Kokosnüsse und heisse Palmen
l’exotisme sera de mise. L’esprit de la vahiné garantieren ein exotisches Abenteuer. Der
liera le sable d’Ouchy à votre danse et fera Geist der Vahiné wird den Sand von Ouchy
souffler un vent de bien être au coeur du Nouveau / Neu mit eurem Tanz verbinden und ein Gefühl des
women sport evasion Enseigné par Wohlbefindens mitten in der Women Sport
Laeticia Verger Evasion verbreiten.
10Bâton irlandais (self-défense) Irischer Kampfstock (Selbstverteidigung)
Promeneurs, pèlerins, paysans ont pu comp- Spaziergänger, Pilger und Bauern konnten
ter sur un ami fidèle : le bâton de marche. immer auf einen treuen Begleiter zählen : den
Compagnon mais aussi arme redoutable, il Gehstock.
se retrouve dans toutes les cultures. En Man findet ihn in allen Kulturen. In Irland
Irlande, son usage a été perfectionné à tra- wurde seine Verwendung über die
vers des siècles d’histoire. Directe et réaliste, Jahrhunderte perfektioniert. Der Gebrauch
Nouveau / Neu
la méthode du bâton irlandais, tombée un des irischen Kampfstocks geriet jedoch in
peu dans l’oubli, revient aujourd’hui à la Enseigné par Vergessenheit, ist heute aber wieder in Mode.
Christel et Pamela
mode. Pratiquées avec un bâton long, les Mithilfe eines langen Stocks übt ihr die ver-
techniques étudiées peuvent être exécutées schiedenen Techniken, die ihr auch mit kürze-
avec un objet plus court, comme un para- ren Objekten, wie Regenschirmen oder geroll-
pluie ou un magazine roulé. Ceci en fait une ten Zeitschriften anwenden könnt. Daraus
méthode de self-défense moderne et adap- resultiert eine moderne Selbstverteidigungs-
tée à toutes et tous. methode für alle.
smoveyCLASSIC/smoveyMED smoveyCLASSIC/smoveyMED
La nouvelle génération de l’entrainement Dank der kontrollierten Vibrationen des
avec « élan et vibration ». smovey und seiner vielfältigen Anwendungen
Grâce aux vibrations contrôlées du smovey et können wir bemerkenswerte Wirkungen auf
les multiples utilisations nous pouvons den menschlichen Organismus erzielen.
atteindre des bienfaits remarquables sur l’or- smovey hat positive Auswirkungen auf das
ganisme humain. smovey a des effets positifs Nervensystem, Gleichgewicht und Balance,
Nouveau / Neu
sur le système nerveux, l’´équilibre et la die Durchblutung, den Lymphfluss, das
Enseigné par
balance, la circulation sanguine, le flux lym- Bindegewebe, auf die Fettverbrennung,
Team smoveyMED
phatique, le tissu conjonctif, la combustion Romandie Muskelentspannung, Koordination und vie-
des graisses, la relaxation musculaire, la coor- les mehr. Die Übungen sind überraschend,
dination etc. Les exercices sont surprenants, angenehm, freudvoll und sehr effektiv –
agréables, plaisants et très effectifs, aussi au auch vom gesundheitlichen Aspekt. Spüren
point de vue « santé ». Essayez-les et sentez Sie die Aktivierung Ihres Körpers durch die
les vibrations activer votre corps. Vibrationen.
Me-Mover Me-Mover
C’est est un outdoor stepper. Nouvelle acti- Me-Mover ist ein Outdoor-Stepper – ein neuar-
vité à haut potentiel cardio-vasculaire. Le tiges Gerät, welches das Herz-Kreislauf-System
Me-Mover ressemble à une trottinette à stärkt. Es sieht aus wie ein Trottinett mit drei
3 roues. Elle vous permettra de mobiliser et Rädern. Der Me-Mover mobilisiert und kräftigt
renforcer un maximum de chaînes muscu- ein Maximum an Muskelgruppen ohne struktu-
laires sans impact structurel. Cette discipline relle Auswirkungen. Die Bewegung mit dem
est un mixe entre la marche, la course à pied Proposé par Me-Mover ist eine Mischung aus Gehen,
et le vélo. Elle exerce aussi vos sens de coordi- Joggen und Velofahren, wobei auch
nation et d’équilibre. Nouvelles sensations Koordination und Gleichgewicht gefördert
sportives et fun garanties avec le Me-Moving. werden. Ein neues Sporterlebnis mit
Go Move ! Spassgarantie. Go, move !
La Boxe anglaise Boxen
La boxe anglaise, aussi appelée le noble art, Boxen, auch « Noble Art » genannt, ist eine
est un sport de combat dans lequel deux Kampfsportart, bei der sich zwei Kontrahenten
adversaires se rencontrent munis de gants nur mit den Fäusten bekämpfen. Die Kämpfer
rembourrés et s’échangent des coups de sind mit gepolsterten Handschuhen ausgerüs-
poings, portés au visage et au buste. tet und versuchen dem Gegner Faustschläge
Le combat est divisé en intervalles de temps ins Gesicht und die Brust zu versetzen.
appelés rounds. Enseigné par Der Boxkampf wird über mehrere ein bis drei
Vous pourrez chacune votre tour frapper Jamal Wahib Minuten dauernde Runden ausgetragen.
dans les pattes d’ours de votre partenaire Sie werden also die Gelegenheit haben, in
pour reproduire exactement les échanges die Bärentatzen Ihres Partners zu schlagen,
qu’il y a pendant les combats de boxe. um die Intensität eines echten Boxkampfes
hautnah zu erleben.
11Stretch-Eze Stretch-Eze
Stretch-Eze® vous aide à vous mouvoir en 3 dimen- Stretch-Eze® ermöglicht Ihnen dreidimensionale
sions de l’espace, et déclenchera votre capacité à Bewegungen beim Pilates-Matwork. Es erlaubt
vous étirer et à vous développer pendant tous les eine präzisere Ausführung der Übungen und
mouvements de Pilates sur le tapis. Cet outil impor- gibt ihnen mehr Tiefe.
tant rend votre travail plus précis et réduit le temps Die Anwendung dieses genialen Bandes schafft
requis pour atteindre un haut niveau de compré- buchstäblich mehr Raum. Den bekannten
hension du répertoire de Pilates en profondeur. Il Nouveau / Neu Pilates-Übungen gibt es mehr Volumen, was die
permet de donner du volume aux exercices, ce qui Enseigné par heilende Wirkung auf den Körper erhöht, Stress
augmente l’effet curatif sur le corps, réduit le stress Uschi Braune reduziert sowie die Bewegungsfreiheit des
et ramène la liberté de mouvement pour libérer le Körpers erweitert und Sie von emotionalen
corps et éliminer les tensions émotionnelles. Spannungen befreit.
Cross Training Cross-Training
Le Cross Training, en s’amusant ! Cross-Training ist ein Intervalltraining, das
Entraînement par intervalles de temps qui Übungen mit dem eigenen Körpergewicht oder
regroupe des exercices avec le poids du mit Sportgeräten verbindet und ermöglicht, die
corps ou avec du matériel sportif et permet eigene Leistungsfähigkeit zu verbessern : Kraft,
d’améliorer la performance globale ou les Leistung, Widerstandsfähigkeit, Ausdauer,
capacités physiques : force, puissance, résis- Koordination, Beweglichkeit. Und es ist ein
Enseigné par
tance, endurance, coordination, souplesse. Riesenspass !
Ramzi Abidi
Mobility Wheel Mobility Wheel
Les mouvements fluides avec cette roue per- Die fliessenden Bewegungen mit diesem Rad verlei-
mettent de créer de l’espace multidirection- hen dem ganzen Körper dreidimensionalen Raum.
nel dans tout le corps ! Der Brustkorb öffnet sich, die Wirbelsäule
La cage thoracique s’ouvre, la colonne vertébrale wird in allen drei Bewegungsachsen gelenki-
s’assouplit dans les trois axes de mouvement, et ger, und die Muskelverspannungen des gan-
les tensions musculaires sont soulagées par le sou- zen Körpers werden durch die Entlastung und
Nouveau / Neu
tien et le roulement tout en rondeur de la roue. die runden Bewegungen des Rads gelöst.
Enseigné par
Martine Utiger
Le Nordic Propulsing Nordic Propulsing
Un véritable souffle nouveau dans le secteur wal- Ein neuer Wind aus dem Walkingbereich.
king (marche). Les bâtons Bungypump sont équi- Die Bungypump-Stöcke sind ausgestattet
pés d’un système de pompes alliant une résistance mit einem Pumpsystem mit einem variab-
variable de 4 à 10kg selon les modèles. Grâce à cet len Widerstand von vier bis zehn
amortisseur, vos articulations seront très nette- Kilogramm. Dadurch werden Ihre Gelenke
ment préservées et permet ainsi de solliciter geschont. Gleichzeitig profitieren Ihre
Proposé par
d’avantage votre masse musculaire. Pour sportifs Muskeln. Dieses Training eignet sich
ou non sportifs, ces bâtons vous propulseront lors sowohl für Sportler als auch für Nicht-
de vos séances individuelles ou collectives. Sportler.
Ring Pilates Ring-Pilates
Le Pilates, nommé « Contrôlogie » par Joseph Pilates ist ein von Joseph Pilates erfundenes
Pilates, est une méthode qui met l’accent sur ganzheitliches Körpertraining, das die voll-
l’intégration totale du corps, de l’âme et de ständige Integration des Körpers, der Seele
l’esprit. Appelé aussi Pilates Circle, il est un und des Geistes zum Ziel hat. Der Pilates-Ring
ingénieux accessoire polyvalent. A l’utiliser ist ein cleveres und vielseitig einsetzbares
n’importe où, afin d’intensifier et approfondir Werkzeug. Er kann überall verwendet wer-
Nouveau / Neu
la pratique au sol en éveillant l’intégralité du den, um die Übungen am Boden intensiver
corps, sentir de nouvelles sensations et Enseigné par zu gestalten bei gleichzeitiger Aktivierung
découvrir des muscles que vous ne pouviez Cristiane Tinguely des ganzen Körpers. So erfahrt Ihr neue
pas imaginer avoir. Gefühle und aktiviert bisher unbekannte
« La forme physique est le premier élément Muskeln. « Körperliche Fitness ist die erste
requis pour le bonheur » - Joseph Pilates Voraussetzung zum Glück. » (Joseph Pilates)
12Finance d’inscription / Teilnahmegebühr
1 JOUR : CHF 65.– / WEEK-END : CHF 105.– / 1 TAG : 65 FRANKEN / GANZES WOCHENENDE : 105 FRANKEN
1 Paiement online avec carte de credit – Online bezahlen mit Kreditkarte
sur www.womensportevasion.ch auf www.womensportevasion.ch
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CCP : 10-712992-6 ci-dessous
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1007 Lausanne Ein Einzahlungsschein pro Person ausfüllen unter
Obligatoire : indiquer dans Angabe sämtlicher erforderlicher Informationen (siehe
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Date de naissance
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Geburtsdatum – Telefonnummer - Tag p.a. RBO Organisations Sàrl
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1007 Lausanne No de téléphone
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10-712992-6
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MEDRenseignements / Informationen
RBO Organisations Sàrl – Av. de Rhodanie 54 – 1007 Lausanne
josette@bruchez-organisations.com – Tél. 021 806 25 49 – Fax 021 806 25 48
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Les organisatrices et les organisateurs du « Women Sport Evasion » remercient chaleureusement pour leur patronage,
collaboration, soutien financier et logistique : la Ville de Lausanne, le CIO, les sponsors et partenaires.
15fitness
Wir bringen Ihre Gesundheit in Bewegung.
Visana ist Hauptsponsor der Women Sport Evasion. Wir engagieren uns
für Ihr Wohlbefinden mit dem passenden Service, der Ihre Lebensqualität
in den Mittelpunkt stellt. Visana – Ihre Krankenversicherung.
Visana vous donne du punch!
Visana est le sponsor principal de Women Sport Evasion. Nous nous
engageons pour votre bien-être en vous offrant un service sur mesure,
dont l’objectif principal est d’assurer votre qualité de vie.
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Wir freuen un participation!
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